Бег, здоровье, красота ответьте подалуйста, есть ли смысл тренироваться в маске для бега ? Для улучшения результатов на время , или вообще от неё хоть какая польза?

Спасибо!

На челноке в манеже ШИПОВКИ!? вы что то путаете господа!

Всё супер!

Как дышать правильно на 10 по 10 он не сказала?

Ленин хуйни не скажет ☝️

привет инста самочка которая везде ставит ))))

а как у вас так получается? Я вот тоже на сдачу прихожу и включаю видео Егора, но мне не ставят зачёт. Говорят, надо бежать.

Евгений Холодный Спасибо за оценку👌

А как дышать правильно на 10 по 10? Как попало или выдох на стартах?

Иван Иванов , я как то не задумывался об этом. Дышите, как при обычном быстром беге.Единственное, я своих учил бегать первые 7-8м в наклоне, т.к. с нуля (со старта или после поворота) скорость не наберёшь, если бежишь вертикально, животом вперёд (образно). И длина шага увеличивается постепенно от короткого до более длинного (как у спринтеров с низкого старта). На последних двух шагах нужно резко выпрямиться, скорость немного гасится, предпоследний шаг - короткий и с разворотом стопы наружу под 45 градусов. Последний шаг - стопу ставите уже носком в обратную сторону за линию поворота и в этом момент нужно резко присесть и дотронуться рукой до линии. Важно - за линию поворота вы ставите только одну ногу, второй там делать нечего. Главное - все секунды летят на разворотах. Необязательно быстро бежать, обязательно нужно научиться делать быстрый разворот.

@@user-cp4ft4rr7f вот большое Вам спасибо! Четко коротко и ясно!

@@user-cp4ft4rr7fот души

Да, МПК, конечно, планирую. Но весной не факт что получится записать. Весь май и конец апреля загружен по полной. А летом запишу обязательно. Вы правы. Очень сложная тема. И хочется подойти к ней максимально качественно. Поэтому не тороплюсь.

присоединюсь к мнению предыдущего оратора))) очень хочется увидеть тут вариант тренировки 100 метров. На канале есть один видос посвящённый этому, но хотелось бы подробнее...

@Adeo Flex идиот твой дед

@Adeo Flex вот и молодец )

За свастику осуждаю

Юрий Иванов ну а что тут такого))) 70 % за физо неплохо получать !!!

@@andrewbokov6437 да за высший уровень

Юрий Иванов надо доводить технику разворота до автоматизма за счёт большого количества повторений/тренировок и периодически 2-3 раза в месяц делать контрольный старт 10*10м с записью своего забега, что бы потом разобрать нюансы. Рекомендация-выполнять широкие резкие шаги, что способствует уменьшению количества движений во время преодоления дистанции. А в целом это вопрос индивидуальный и кому как удобно, тот так и делает, лишь бы это укладывалось в условия выполнения упражнения. Сами подумайте, разве выполняя приём из рукопашного боя в/сл. спецназа, омона и другого подразделения думает как его выполнять!? Он сначала делает, а потом думает. А что бы делать правильно, надо доводить до автоматизма, а автоматизм достигается за счёт количества повторений/тренировок. Я думаю, мы поняли друг друга?)

@@user-yv5me3mm7u , а если твой начальник по физ подготовке принимает челнок на улице в около нулевую погоду это нормально? Когда все скользить начинают, но он говорит вы просто не правильно ставите ногу, а там, как не поставь время плохое получится или вылетаешь вообще. С залом у нас засада...

Ну не только военные, я вот ушёл после 9 класса в МЧС, и там нужно сдать челночный бег 10×10

Сотрит ага

Если даже не 100%

лойс

😂😂😂😂😂

Или те кто хочет на военную кафедру/училище

Я нашла тех людей, у которых цели схожи с моими😅 У нас в школе всё тоже самое, нас не учат ничему, технику не отрабатываем... Решила тренироваться в течение этой четверти и каникул перед 4 четвертью, ибо она будет направлена на атлетику. Как успехи ваши?

Тимур Иванов по 1 и 3 км есть видео на канале, от туда можно подчерпнуть план подготовки к этим дистанциям. Там немного нюансов, как в челночном беге👌

Максим Фандорин Тренировку на совершенствование челночного бега достаточно проводить 1-2 раза в неделю, а в остальные дни совершенствовать выносливость🏃‍♂️👍

Спасибо!

Владимир Лисов Пожалуйста. Я считаю лучше сдавать в кроссовках (марафонки, полумарафонки). Правила выполнения норматива не запрещают выполнять разворот прыжком, поэтому вашим метод можно пользоваться👍 Запрещается пересекать финишную линию прыжком!!!

В футзалках лучше всего сдавать челночку.Они лучше марафонок

коля монид ваше пожелание учли, будем работать над этим материалом👌

Ирина Петренко экономичнее и рациональнее будет осуществлять разворот через одно плечо, тем самым вы исключите возможность ошибки (неправильно подобранная нога; бег из сторону в сторону, а не по прямой) на развороте. Вы должны постараться довести элемент разворота до автоматизма, что бы не думать во время бега о той ноге, на которой вам необходимо выполнить разворот. Это упражнение и так технически и координационно сложное, зачем его самому себе усложнять😀👍

Иван. В любом случае лучше как на видео. И быстрее и безопаснее (хотя боком то тоже не опасно). Вектор движения будет всегда направлен в сторону в которую надо двигаться и старт мощнее с полным разворот. Удачи.

Слава Пирожков самое удивительное, что ставя ногу боком, результат был на много лучше

Такая же проблема была, сейчас просто поменял на хорошие кроссовки, реально помогает, возьми что нибудь с хорошей подошвой мягкой ну и при беге посмотри пару видосов как стопу ставить чтобы все было мягко, я поменял кроссы и все огонь.

Игорь Кащенко Здравствуйте. ОФП начните с двух кругов и с ростом недель вашей подготовки увеличивайте количество кругов. Упражнения с резиной 3-5 подходов за одну тренировку.

Александр Терентьев спасибо)

Если тренировал 100 метров до этого регулярно и к нагрузке привык, то в целом можно. Но если это будет новая нагрузка. то не советую

+Бег, здоровье, красота спасибо

не знаю ни одного человека, который бы смог завалить челнок, но знаю многих, которые завалили сотку, тут даже выбирать не с чего ) главное потренироваться

Челнок бегаю с разбросом от 23,5 до 24,5 секунд. Сотку же бегаю стабильно 12,2-12,3. И таких пример полно!!! Но в целом на челноке набирают баллов больше, чем на сотке. Он требует постоянной тренированности, как и любая другая дистанция👍

Павел Нежельский в ближайшее времени, всё будет👌

AnfiSofi_Game для коленки есть комплекс лечебно-физической культуры, общефизическая подготовка в виде стато-динамики с собственным весом и ортопедический ортез🏃‍♂️💪👍

Альберт Суховский физические качества - выносливость и скорость лучше конечно тренировать отдельно, надо исходить из цели, длины длинной дистанции и количества времени. В сочетание с медленным бегом перед или после тренировки челночного бега можно. Но расставить правильно акцент, что вы тренируете сегодня скорость, а бег на длинную дистанцию для поддержания выносливости. И в тренировке скорости вы ставите определённую работу и схему задания, а в тренировке выносливости просто медленный бег в удовольствие👌

Сергей Кутузов советую разворот выполнять ещё раньше до линии поворота, чем показано на видео👌

Или для зала лучше adidas sl20?

Сл20 для зала хорошо подойдут. На счет данных асикс сказать не могу. Не имел с ними дело.

Artem Pypkin можно купить в магазинах радиотоваров, электротоваров, «1000 мелочей» или в интернет-магазине (например здесь - m.vseinstrumenti.ru/rashodnie_materialy/dlya_ruchnogo_instrumenta/dlya_elektromontajnogo/kanifol/)

До 9 минут не каждый молодой доходит, занимаясь годами в спортивной школе. Я думаю, что дойти реально и в вашем возрасте. Вот только потраченные силы и средства на достижение этой цели будут непропорциональны тому. что вы получите. бегая 3 км за 9 минут. Бессмысленно это. Да еще и не факт.

Спасибо.

Я бегаю 22.7

А какой смысл в этом дополнении? Какую практическую пользу оно будет нести?

В комментариях автор видео уже отвечал за этот вопрос. Посмотрите

яна кулакова да

Dentes он самый

Максим Добролюбов от 23,5 до 24,0 секунд в футзалках.

Александр Терентьев ,круто!у меня лучший 24,3 на асфальте!)И техника поворота не много иная...

Максим Добролюбов спасибо👍Иная-это какая? Поделитесь ей, возьмем на вооружение🏃

После зимы второй раз побежал на скорость и тоже 24с на асфальте в обычных кедах за 500р. и штанах. Перед линией делаю большой шаг на полтора метра, уже повернут боком и касаясь рукой. Т.е тут приседание на одну ногу до упора, плече касается колена. За счёт этого я выигрываю два шага. Было полезно услышать о том что тело при старте должно быть параллельно дорожке. У меня и тренировка началась иная, т.к. у меня большую роль играет приседание на одну ногу и быстрое выпрямление.

Как дышать правильно на 10 по 10? Как попало или выдох на стартах?