Ich bin wirklich zutiefst dankbar für dieses video. Hatte für 4 monate üble verspannungen, begleitet von einem omnipräsenten schwindel. Nachdem ich viele arztbesuche und physioanwendungen hinter mir hatte waren die erfolge mäßig und mein schwindel unverändert, trotz mrt bilder konnte mir keiner den ursprung des schwindels nennen. Dann stolper ich über dieses video, probiere die übungen und habe gleich gemerkt, dass es mir gut tut. Hab es dann jeden 2. Tag gemacht und nach ca 2 wochen war ich meinen schwindel los. Danke danke danke. Möge dein kopfkissen besonders weich sein heute nacht
@christianzitterbart34973 ай бұрын
Ich fange auch mal an damit. Hab auch ständig Schwindel und Brennen und nichts hilft wirklich
@chanteme6099Ай бұрын
Verrückt , merke einfach direkt sofort eine Veränderung. Kam aus dem bett, Haltung eher alles nach vorne gekippt und schmerzen. Und jetzt nach den Übung direkt alle schön offen und Körper steht von alleine schon aufrechter, gab weniger schmerzen und kann besser atmen. DANKE DANKE🎉
@aladinwunderlampe774821 күн бұрын
Als ehemaliger Firnesstrainer, 15 Jahre Selbstständigkeit, darf ich sagen, Ihr Video ist mit das fachlich Kompetenteste was ich hier auf YT entdeckt habe. Habe aktuell einen Bürojob und vermisse meine Fitnesstätigkeit. Dank Ihres Videos und meines Physiotherapeuten, einem mittlerweile höhenverstellbaren Schreibtisch, alle 20 Min. laufe ich im Großraumbüro durch die Gegend, einem Theraband und einem Chef der vor ein paar Wochen eine BandscheibenOP hatte- und mittlerweile meine regelmäßigen täglichen Übungen im Büro am Arbeitsplatz zur Kräftigung des Rückens / Schulter nicht mehr belächelt ... geht es mir mittlweile viel besser. Vielen lieben Dank für dieses tolle Video! Weiter so :) Sascha
@ThpX Жыл бұрын
Eines der besten Videos, die ich bisher gesehen habe inkl der hilfreichen Erklärungen anfangs. Vielen Dank!
@heikofabian4477 Жыл бұрын
Sehr Zielführende Übungen bei Bws und Hws Syndrom. Mobilisieren und Kräftigen in der richtigen Reihenfolge. Kann man nur weiter empfehlen. 👍👍👍👍
@kathleenkretzschmar4859 Жыл бұрын
Kommt wie gerufen. Danke!
@x.x.76467 күн бұрын
Nach jahrelanger PC-Arbeit hat mein "Geierhals" für ständige Nackenschmerzen gesogt. So kam ich kürzlich hierher. Neben meiner Routine im Fitness-Studio mache die die Übungen jetzt seit einigen Wochen, und die Beschwerden sind verschwunden - der Geierhals verschwindet irgendwann sicher auch. Danke für die guten Übungen und die seriöse Präsentation, die sich angenehm von denen viele Fitness-Entertainer unterscheidet.
@saldi3411Ай бұрын
Super erklärt Danke für die Übungen Mache ich jetzt jeden Tag 🔝
@ErgotopiaАй бұрын
Sehr gerne 🙂
@anitascheilz1770 Жыл бұрын
Deine Übungen haben mir sehr gut getan. Die Theorie mit DeinenErklärungen waren auch sehr interessant. Ich versuche sie jetzt regelmäßig auszuüben.
@rockithoney Жыл бұрын
Sehr gute Übungen und sehr sympathisch präsentiert 👌🏻💪🏻 Hab den Fehler mit übertriebenen Brust Trainings und zu wenig hinten auch gemacht, das wird schnell bestraft 🙈
@yp9547 Жыл бұрын
Vielen Dank für super Übung 👍,jetzt muss ich noch mir treraband besorgen. Genau habe ich diese Probleme.
@Ergotopia Жыл бұрын
Danke für das positive Feedback! :) Ein Theraband kann ein gutes Hilfsmittel sein, auf unserem Kanal findest Du auch noch weitere Übungen mit Theraband! 🙂
@sallys.8200Ай бұрын
In diversen Videos und Fotos gerade entdeckt, dass meine Haltung katastrophal ist...durch Krafttraining. Auch beim Wandern mit schweren Rucksack hatte ich zwischen den Schulterblättern schmerzen ohne Ende. Jetzt habe ich dieses Video gefunden und starte noch heute Abend mit den Dehnübungen, ab morgen dann komplett. Werde berichten.
@MakeYourHeartBeat6 күн бұрын
Und?
@stefaniereis63946 ай бұрын
Ganz klasse Übungen, man muss nur konsequent täglich üben. Glaube damit können sich meine Schmerzen lösen. DANKE!
@rockylemon3470Ай бұрын
So sympathisch und so super Übungen!
@sarahdc2883 ай бұрын
Ich hab gestern die Übungen gemacht und merk die Schultern heute so doll! Scheint zu wirken, Danke ;D
@Marlies2.0Ай бұрын
Endlich mal Übungen die wirklich was bringen!! 🎉
@sylvia27523 ай бұрын
Super Übungen, ❤lichen Dank
@ingezerbian16810 күн бұрын
Super,das tut mir gut, Dankeschön
@user-zq8bn5tb1iАй бұрын
Super Übungen - Danke!
@rechthabich8 күн бұрын
cooler Typ coole Übungen 😊
@NadjaSpeckАй бұрын
Super! Und du bist so sympathisch 👍
@relaxion8319 Жыл бұрын
Danke :) die Übungen tun gut
@BenjaminKordeuter18 күн бұрын
Klasse Video und super sympathisch!
@walterplettenstein704911 ай бұрын
❤gute und gezielte Übungen 🙏
@Ergotopia11 ай бұрын
Lieben Dank!
@KarlErtl-qp7bl4 ай бұрын
super-übungen die helfen für meine oberen rückenschmerzen vielen dank
@nobbe5114 Жыл бұрын
Wow ganz Klasse 👍 Übungen danke euch, sehr wichtig für mich und mein Rücken, hab ja das Problem Rundrücken und verbunden damit schmerzen im oberen Bereich.
@renatewestermayer763211 ай бұрын
Vielen Dank, toll erklärt 🙏👍🙏👍🙋♀️
@oliverneumayer76177 ай бұрын
Top die Übungen, ganz große Klasse! Ich hätte mir noch gewünscht statt 30sec eher 60sec pro Dehnung zu verwenden, das ist vom Dehneffekt effektiver. Zwar wird das Video länger aber wer nur 15 min hat kann es ja in 2 Blöcken machen. Immer zwischendurch das Video anhalten bringt mich aus dem Rhythmus. Nochmal vielen Dank für das tolle Video!👍
@renateruhrmann9615 Жыл бұрын
Freue mich auf weitere Videos,danke😊
@uwewertgen480911 ай бұрын
warum hat mir das vorher noch kein Mensch so deutlich und klar erklärt ??? besten Dank, bin ganz optimistisch das sich eine sichtbare Besserung einstellt
@user-gk4pz6to8t2 ай бұрын
Und, hat sich was verbessert?
@nakata10 Жыл бұрын
Sehr gute Übungen, vielen Dank
@Sarra_BАй бұрын
Super Video, gut erklärt nur zu empfehlen
@handymotte99379 ай бұрын
Super , vielen Dank. Das ist genau das Übungsprogramm , das mir mein Osteopath vorgeschlagen hat. Aber alleine schaffe ich es nicht und somit danke für eure tolle Anleitung. Morgen gerne wieder
@sarahschrott833210 ай бұрын
Wow tolles Video. Sympathischer Typ. Ich starte heute noch mit den Übungen und werde in ca. 4 Wochen berichten. 😊 Danke!
@katakuri66666 ай бұрын
Und wie war’s
@kathleenhofmann6502 Жыл бұрын
Danke👍
@Ergotopia Жыл бұрын
Gerne! 🙂
@user-ch5cw9qz5p Жыл бұрын
Bestes video was ich dazu gesehen habe.
@M.LalunaАй бұрын
Super erklärt danke
@franks145011 ай бұрын
Super. Vielen Dank
@mamu2824 Жыл бұрын
super Video, danke!
@stago-77665 ай бұрын
Vielen,vielen Dank.
@fwellert16 ай бұрын
Super, danke!
@chrisk589 Жыл бұрын
Super erklärt, super gezeigt und sehr hilfreich, danke dafür.
@jonnysmart846210 ай бұрын
Super Übungen!
@buhzznreact65153 күн бұрын
Alsooo. Wenn ich den chestopener mache werden meine Schultern etwas blau 😂 da sind wohl einige Verspannungen drin.. 🙈 aber hallo.. was sind das bitte für gute Übungen! Ich schlafe besser, ich habe bessere Herzwerte, ich fühle mich nicht mehr so "scheiße", diese Übungen sind Goldwert. Klasse!
@altela2292 Жыл бұрын
Ich fände es praktisch, wenn ihr im Titel oder am Anfang des Videos erwähnt, dass man ein Terraband für die Übungen benötigt. Ansonsten kann man die meisten Übungen gar nicht machen :/
@Ergotopia Жыл бұрын
Du hast recht. Das tut uns leid und wir werden versuchen in Zukunft solche Unannehmlichkeiten zu vermeiden! Liebe Grüße 🙂
@ViolaPotzsch-gc6fv9 ай бұрын
Vielen Dank 🙂.
@theagotz4181 Жыл бұрын
Habe schon seit meinem 13 Lebensjahr Rundrücken Scheuermann. Bin jetzt 54. Bei mir ist alles verspannt. Bin mal gespannt, ob die Übungen etwas bringe.
@user-gk4pz6to8t2 ай бұрын
Haben die Übungen was gebracht? Habe nämlich das gleiche Problem
@trapjaw18826 ай бұрын
Tolles Video.
@katrinwitzani3475Ай бұрын
Wunderbare Übungen! Ich leide seit Jahren unter extremen Schulterverspannungen und bin dank der Übungen auf die Idee gekommen, daß die vorgezogenen Schultern der Grund dafür sind. Herzlichen Dank dafür. Ist es notwendig nach den Muskelaufbauübungen zu dehnen ?
@elviramees9304 Жыл бұрын
Sehr gut erklärt, ich sehe jetzt vieles anders, besser 👍
@k.b34272 ай бұрын
Super. danke
@Till1916 ай бұрын
generell ein super Video
@SuitedSuccess Жыл бұрын
ich liebe euren channel
@MrMrkeyboard4 ай бұрын
Hallo, vielen dabzdir die super Übungen. Ich habe direkt nach den Übungen ein super Gefühl. Nur am nächsten Morgen immer Migräne. Woran kann das liegen?
@user-dn3tl5ys8c2 ай бұрын
Wie lange dauert es dann diesen Buckel dort weg zu bekommen wenn man das ungefähr 3 mal die Woche macht? :)
@zweiblum63312 ай бұрын
Das macht einen tollen Eindruck! Vielen Dank!! Kurze Frage: Gibt es einen Unterschied zwischen den letzten beiden Übungen? Oder soll entweder die eine oder die andere gemacht werden?
@SarahFinnCaparoo5 ай бұрын
Krass, wie anstrengend nur wenige Wiederholungen sind, wenn man in diesem Bereich untrainiert ist. Ich kombiniere die Übungen mit einem anderen Video von Euch zum unteren Rücken. Ich sehe schon eine Veränderung oder vielleicht bild ich es mir auch bloss ein 🙂
@takeofchilldown280 Жыл бұрын
Super Übung vielen Dank 😌 Sind die letzte und vorletzte Übung nicht im Prinzip die gleichen? Ich könnte die vorletzte doch z.B. auch doppelt machen oder ? ❤
@Ergotopia Жыл бұрын
Vielen Dank für das Feedback! Die Übungen zielen beide auf die gleiche Muskelgruppe ab. Der Unterschied liegt darin, dass durch unilaterales Training, als das Training von nur einer Seite und nicht beiden gleichzeitig, die neuronale Ansteuerung gezielter stattfinden kann. Manchen Personen erleichtert das, die richtige Ausführung der Übung. Du kannst aber sehr gerne die vorletzte Übung doppelt machen 🙂
@takeofchilldown280 Жыл бұрын
@@Ergotopia Klasse Erklärung, daran hatte ich noch gar nicht gedacht, nur weil man beide Seiten auf einmal trainiert muss das nicht zwangsläufig besser sein 👍 Vielen Dank, dass ihr euch die Zeit genommen habt mir das zu erklären 😊
@christineschopp362210 күн бұрын
Wie lange soll das Band sein und wie stark?
@kleinhartya.1858 Жыл бұрын
Handelt sich um die Lehnert-Schroth-Korrektur-Methode, die in den fünfziger Jahren in Sobernheim entstand?
@ozlemer7587 ай бұрын
Vielen Dank für den Mehrwert🙏 ich habe auch einen Rundrücken und meine Behandlerin sagte ich muss auch den musculus serratus anterior trainieren. Kennst du eine gute Übung dafür?
@elkel.1612 Жыл бұрын
Vielen Dank für die tollen Infos. Wäre es hilfreich mit dem Rücken,Hinterkopf und Gesäß an der Wand zu stehen um auch wirklich gerade zu sein?
@Ergotopia Жыл бұрын
Das ist nicht zwingend notwendig und bei vielen Übungen wäre die Wand auch im Weg der Bewegungsausführung. Es kann allerdings helfen einen Ganzkörperspiegel in der Nähe zu haben, um die Bewegungsausführung und Körperhaltung kontrollieren zu können. 🙂
@romina4530711 ай бұрын
Wenn ich schaue dass ich aufrecht bin hab ich das Gefühl weniger Luft zu bekommen und einen Kloß im Hals! Wovon kann das kommen? 🙄
@walterplettenstein704911 ай бұрын
von der Fehlstellung der Wirbelsäule. Wirbelkörper geben dem Rachen zu wenig Raum, diese Übungen sollten helfen. Wenn Du nichts an der Schilddrüse hast. 🙋♂️
@hummler53387 ай бұрын
Super Übungen. Leider knackt mein hinterer Schulterbereich links bei den letzten beiden Übungen und ich muss aufgrund eines nicht definierbaren Widerstands an der Stelle aufhören. Hat das noch wer? Gibts Ratschläge?
@tobi16063 ай бұрын
Wie oft sollte man die Übungen machen?
@elenaw1372Ай бұрын
Welche länge sollte das Thera Band haben, da gibt es so viele verschiedene
@CIA_MAN5 ай бұрын
Coole Übungen... 🤗 Ein Multiband geht auch oder? 😉
@demokratiebedeutetfreiheit7122 Жыл бұрын
Hallo, welches Video oder welche Videos sind am besten für einen Mann kurz vor 50 der seinen kleinen Bauch loswerden möchte, vielleicht noch mit etwas Cardio gepaart. Danke Viele Grüße Sven
@Ergotopia Жыл бұрын
Hallo Sven! Schau doch gerne mal in diese Playlist rein: kzfaq.info/sun/PLQIYc8hpzbTAywp_sL_Edvp42y1fbjNUa In einigen Wochen wird es auch ein Video von Markus zu genau diesem Thema. Wenn du unseren Kanal abonnierst und die kleine Glocke aktivierst, wirst du es sicherlich nicht verpassen! 🙂
@glamarian9513 Жыл бұрын
Danke für das informative Video. Wie oft muss ich die Übungen pro Woche machen um Änderungen zu sehen?
@Ergotopia Жыл бұрын
Ich würde dir empfehlen, die Übungen 2 Mal pro Woche zu machen und wenn du merkst, dass du die Belastung gut verträgst auf maximal 3 Mal pro Woche zu erhöhen. Wichtig ist, mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Einheiten zu lassen, um dem Körper genügend Zeit zur Anpassung und dem Muskelaufbau zu geben. 🙂
@susannemordhorst9149 Жыл бұрын
Hat man deswegen auch einen leichten Buckel??
@gerdsiebern9648 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👍
@13127816 күн бұрын
Rundrücken ist nicht so schlimm wie Flachrücken
@fraua5770 Жыл бұрын
Mindestens schon 15x gemacht
@matthiaswille115711 ай бұрын
Wurde vor 2 Jahren an der schulter operiert labrum Lesion denkst du die Übungen sind dafür auch geeignet?
@orhangenc8949 ай бұрын
100% . Um zukünftig luxaktion zu vermeiden muss man die Schulter zentralisieren
@christopherbracht87234 ай бұрын
Übung 3 und 4 ist doch genau dasselbe nur anders ausgeführt