Ernia, protrusione discale, disidratazione e assottigliamento dei dischi sono adattamenti fisiologici della nostra colonna vertebrale. In questa progressione pratica vediamo come prenderci cura della nostra schiena in modo semplice e sicuro, migliorando la funzionalita' della colonna e rinforzando i muscoli che la proteggono. Anche in presenza delle frequenti ernie L4 - L5 o L5-S1 questi esercizi validi ed efficaci rappresentano gli alleati per ritrovare o mantenere la salute della schiena.
In questo video propongo una successione completa di esercizi per mobilizzare e rinforzare la colonna vertebrale.