ONE ARM PULL UP 2021 LO QUE NO SABES | ERYC ORTIZ
Рет қаралды 23,327
3 жыл бұрын¿Como obtener la dominada a una mano? ¡Aquí les comparto 5 ejercicios que me ayudaron para tener la one arm pull up muy rápido y sobre todo bien limpia y explosiva!! ¡Espero que les guste y no se olviden de compartir el video con alguien que lo necesite!!
Activos mi gente!!
#TeamOrtizSW
/ eryc_ortiz
/ erycortizofficial
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Que les gustaría ver en los próximos videos? 🤔 Activos!!!
@luisuruena8277 3 жыл бұрын
plancha a una mano papi
@paulog4650 3 жыл бұрын
Como separar las rutinas entre plancha y musculación
@tomasgallego3508 3 жыл бұрын
Plancha nivel intermedio bro podria ser cuando se esta apunto de sacar straddle
@yotu2672 3 жыл бұрын
pull workout eryc !
@cristhiansanchezjacinto5252 3 жыл бұрын
Enséñanos a hacer Ginger..
@Leiter1803 3 жыл бұрын
Feliz 9 años de calistenia mi Rey! Saludos desde Perú ❤
@fassan4458 3 жыл бұрын
Por fin me voy a sacar la One Arm Pull Up, A FUEGOTE!!
@highlanderworkout 3 жыл бұрын
Lo entrenaré a muerte💪
@kevincalisthenics 3 жыл бұрын
Unos de los primeros bro saludos desde Colombia 💪❤🔥
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Saludos parcero
@gorilaslayer 3 жыл бұрын
Excelente tutorial full fire... esperando con ansias el de IMPOSSIBLE DIP!!
@juanfransiaba8229 3 жыл бұрын
Crack Erick!!! Saludos desde Argentina!💪
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Saludos papi
@andrespadilla8967 3 жыл бұрын
siempre activos mi hermanitoooooo wow que privilegio seguir a una persona que lleve ya casi 9 años practicando este deporte unico en el mundo y que seas mi fuente de inspiración y motivación, me encanta tu contenido eryc. felicidades bro
@mialcaro9563 3 жыл бұрын
Gracias papi,a fuegote ahora 🔥❤️🔥🔥
@jeffersonmontanoportocarre6288 2 жыл бұрын
Máquina 💪💯
@josueplaza1665 Жыл бұрын
El video que necesitaba gracias Eryc👊
@Lucas_SM_Gymnasthenics 3 жыл бұрын
Genial! El mejor de los mejores hizo un tutorial para mi meta a darle con todo
@jeampiererodriguez7641 3 жыл бұрын
Saludame Erick, soy tu fan :')
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Saludos papi
@FallenAlejo 3 жыл бұрын
Ahí ahiii, sigue activo papi gracias 💪🔥🔥
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Ahiiiiiiiiiiii
@jimmyvargas6044 3 жыл бұрын
Ahí ahíiiiiiii
@BriamCraft 3 жыл бұрын
Muy activos eryc crack ahora si podre sacar al pull op a una manito!!! 🤩⚡⚡⚡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥 . Saludos desde peruvian!!!
@andres6480 3 жыл бұрын
Gracias bro, veo que voy progresando gracias a tú rutina 💪🏻🔥
@conejoperez3213 Жыл бұрын
Gracias
@alonso5003 3 жыл бұрын
Gracias por tus conocimientos como siempre bro ❤️❤️
@luisuruena8277 3 жыл бұрын
Muy bueno papi🔥esperamos vas de ti
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Grx papi se viene maaas
@maqueda4646 2 жыл бұрын
Eres el Mejor bro, e progresado mucho gracias ati, lastima que no hay nadie como tu en México 🇲🇽 😢, espero algún día nos visites, saludos y éxito.. 😎 💪
@emiliovc 3 жыл бұрын
Me motivas un chingooo
@yohanuriepero1094 3 жыл бұрын
Estos si son los mejores ejercicios de One Arm Pull Ups. Saludos y A FUEGOTE!!!!
@camilopascuas4134 3 жыл бұрын
COMO ME ENCANTA TUS VIDEOS😍❤
@paulleyva5076 2 жыл бұрын
Maldito crack
@sebastianponce7357 3 жыл бұрын
Grande crack a entrenar se ha dicho
@juandavidvergarasanc 3 жыл бұрын
Saludos desde ibagué Colombia! Eres un puto amo Eryc!
@iamjoshuas3049 3 жыл бұрын
eryc el mejor,, primer comentario
@erycortiz9488 3 жыл бұрын
Grx mi niño 🦾🦾🦾
@dronamaldealtura5329 3 жыл бұрын
gracias justo queria algo asi bien explicado¡¡
@423MusicStudio 3 жыл бұрын
BUENA PARCERO A DARLE FUEGOO
@edwardalejandroceballos5570 3 жыл бұрын
Bestia, maquina, sensei, the boss 💪🔥
@CarlosGomez-rt7ur 3 жыл бұрын
Que buen video maquina , tambien tutorial de muscle up por favor , saludos desde colombia bro¡¡¡
@enginegaming4679 3 жыл бұрын
excelente video
@diegorangel7733 3 жыл бұрын
Gran video Eric saludos desde México . Estaría genial uno de hs push ups
@23jajajajaja 3 жыл бұрын
A fuegote rey!💪🏽 algunas progresiones para front estaría bien!
@leonardorovira5407 3 жыл бұрын
Exelente mi pana 👊
@joseluisalvarezperez7396 2 жыл бұрын
Erik me gustaria dividir una rutina semanal con ejercicios específicos de calistenia; he visto ya tu video de cómo divides tú tu semana, pero podrías ampliarlo con los ejercicios que haces en esa división? Gracias!!
@leonidasaraujoruiz1074 2 жыл бұрын
Hermano gracias , cuántas series de los ejercicios?
@spencermaldonado8663 3 жыл бұрын
Excelente video Eric! Que consejos darías para entrenar el pull up the front? Tengo el front lever pero los pull ups, no logro moverme casi mucho. No se que me puede ayudar. Sería un video genial crack!
@alonso5003 3 жыл бұрын
activo como siempre 😎
@camiloberdugo3081 3 жыл бұрын
El crack de cracks!
@matib941 3 жыл бұрын
Video sobre front lever one arm bro!!
@eduarz.7496 3 жыл бұрын
Algún consejo para evitar una lesión, aparte del buen calentamiento previo?
@fxxxoff2813 3 жыл бұрын
Maquinon
@rafaelcabanas5275 3 жыл бұрын
Se puede hacer con aros ? El de barra baja?
@emanuelvanega5824 3 жыл бұрын
Un vlog de un dia en tu vida o Com dacar dominada hasta la cadera
@tomasgallego3508 3 жыл бұрын
Cada cuanto se puede entrenar?? Saludos broooo🤟🏻🤟🏻💪🏻💪🏻
@melchor2432 3 жыл бұрын
Curiosamente me sale mejor con la mano débil que la fuerte
@santyagomartinez4063 3 жыл бұрын
El front one arm
@santiagoinchima1279 3 жыл бұрын
Organización de Rutinas
@joselol5592 3 жыл бұрын
🔥 💪😎 🔥
@jesusapellido3641 3 жыл бұрын
Disculpa erick yo me asisto como mi brazo es decir primero en la muñeca después en el antebrazo y asi, se progresa lo mismo o es mas difícil saludos desde venezuela
@RAKESHGUPTA-dz1vq 3 жыл бұрын
Bro plz add English subtitles 🙏🏻
@brianff7731 3 жыл бұрын
Ya que si no hay banda entonces la que se hace agarrándose del antebrazo con la mano que no usas para hacer la pull up
@streetworkoutwolfofthebars 3 жыл бұрын
muy brutal hermano
@ahmadrifaii8537 3 жыл бұрын
Any subtitles beast ?
@brianff7731 3 жыл бұрын
Bro las asistidas tomando el antebrazo funcionan?
@Godus-313 3 жыл бұрын
re mamao!
@rugidofit 3 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@alejadrohazim4506 3 жыл бұрын
Like por el o la que está entrenando pino de fondo jaja.
@marcoantonioloveramamani2300 3 жыл бұрын
Como se llama la cancion ....alguien de buena fe?
@rokkaku2401 3 жыл бұрын
El de la intro se llama Forever de Jonezen. Te recomiendo uses Shazam! Asi le hice yo
@Mate_solei 3 жыл бұрын
Pensé que era un vídeo en ingles
@charliemontesdeoca2462 3 жыл бұрын
Eryc yo acabo de salir de una lesión del supraespinoso, tengo las dominadas que pides, pero es necesario hacer los 5 ejercicios ? Agradecería una respuesta saludos 💪🏼
@Cm-ub9lh 3 жыл бұрын
Voy a responder yo. No, solo coge 2 o 3 ejercicios y el volumen (series y repes) lo decides tú. Debes evaluar como te sientes con x volumen. Sí estas empezando a volver del entreno. Te recomiendo 10-14 series semanales. Por ejemplo uno de 12. Lunes. 3x one arm remo invertido. 3x dominadas con un brazo asistido. Jueves. 3x dominadas con un brazo asistido. 3x negativas de alguna variante que te cueste pero no incomode ni cause dolor inasumible.
@Cm-ub9lh 3 жыл бұрын
Eso sí. Las dominadas comunes las deberás dejar o lo podes hacer pero sin pasarte. Debes analizar tu recuperación. Sí no recuperas de x volumen, reduce las series de manera inteligente. Te recomiendo contar las series efectivas por grupo muscular. Eso sí entrenas front. No lo cuentes como efectiva.
@yomel1924 Жыл бұрын
Yo tengo 5 años de entrenarlo y aveces lo hago con suma facilidad y aveces no, no sé porque se pierde tan fácil la fuerza para eso 🤦♂️ me siento como vegueta entrenando como loco sin ver resultados 🤦♂️
@neymarstreetworkout3728 3 жыл бұрын
Tutorial :C
@twisterdesign8485 3 жыл бұрын
No rep
@El-loco-d9i 3 жыл бұрын
ajajaajaajaj y tendras la envidia del parque jajaajajaaj sera que erick paso pr eso ?
@jeffersonpetiso 3 жыл бұрын
Sorry parce me desuscribi de tu canal por q me pase al crossfit
@ajsw-rt4yt 3 жыл бұрын
🔝🔝🔝🔝🔝
Miguelstreetlifter
Рет қаралды 8 М.
Your chances of doing a one arm pullup/chinup will +5x watching this progression (made for climbers)
bossclimbs
Рет қаралды 133 М.
Sporting Bet
Рет қаралды 3,4 МЛН
Ta1son_X3
Рет қаралды 268 М.