Esercizi di Stretching per Gambe e Bacino (26 minuti)

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Esercizi di Stretching per Gambe e Bacino (26 minuti)

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9 жыл бұрын

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Esercizi di stretching mirati alla parte inferiore del corpo, gambe e bacino, in particolar modo ai muscoli del polpaccio, del quadricipite femorale e del bicipite femorale, ed infine i muscoli del gluteo.
Gli esercizi di stretching vanno eseguiti con tempi lenti e con la massima attenzione alla percezione di allungamento muscolare.
Questa sessione di stretching è consigliata per un post workout dove si sono lavorate intensamente le gambe, come sessione pre allenamento nel caso avessimo una particolare rigidità muscolare o come sessione di stretching singola, magari aggiungendoci una sessione di stretching per la parte superiore del corpo.

Пікірлер: 41

@luciaugolini7193 Жыл бұрын

Bravissimo, sono adeguati alle mie possibilità e li eseguo quasi tutti i giorni. Grazie 🙏

@user-un3de1yc6t Жыл бұрын

grazie mille per questi esercizi, è solo 20 giorni che li faccio,ma sono ancora molto rigida nonostante vada tutti i giorni a fare acqua fitness. Comunque il dolore che avevo al rachide sta migliorando. Continuerò😉

@lauraalbanese4429 Жыл бұрын

Molto belli e utili anche questi esercizi 😁 grazie, sei molto bravo!

@mikolsciaba4880 4 жыл бұрын

ciao ora ho iniziato a fare anche gambe e bacino ottimo sei esaudiente e semplice

@loredanasolerte2 7 жыл бұрын

grazie carissimo, non puoi sapere quanto mi è stato utile questo video con questi esercizi. Mi sento davvero rinata.

@silvanaborlenghi1525 2 жыл бұрын

Seguo un po' i tuoi esercizi che a volte sono fattibili altri meno. Ti chiedo infatti consiglio su come afferrare il piede per allungare il quadricipite e portare il piede al glutei. Hai una alternativa o una variante aiutandoci con un supporto. Grazie e complimenti

@elenamirulla 5 жыл бұрын

Bellissimo questo allenamento/allungamento!

@gangbangmaster100 8 жыл бұрын

complimenti ragazzi dopo 3 mesi di duri workout, esercizi per il core e stretching mi sento rinato!

@Fixfit 8 жыл бұрын

+gangbangmaster100 Very good!! ;)

@danielanocentini7848 6 жыл бұрын

faccio i tuoi esercizi ogni giorno ed e’ stato veramente un toccasana

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie per il tuo commento Daniela :)

@Go-To-Pupú 4 жыл бұрын

Ho appena fatto questo stretching perché mi sentivo le gambe un po indolenzite dopo mesi di allenamenti. È ottimo e Ivan è bravissimo e mi mancano i suoi workout, ma dove è finito? 🙄

@blacktardo8071 3 жыл бұрын

Ho trovato questo tuo video per non dover fare esercizi casuali ma seguire un vero allenamento. 3 giorni che lo faccio e mi sento già meglio: chissà come starò fra mesi?? Consiglio: è bene farlo tutti i giorni o a giorni alternati?? (non so se possa influire ma mi alleno tutti i giorni a basket)

@ritacangiano9824 6 жыл бұрын

Bravo👍

@lelone22 8 жыл бұрын

Ciao oggi per la prima volta ho usato il tuo video per i miei esercizi di streching, e mi sono stati molto utili e ti ringrazio e avrei una domanda: Io soffro di dita a martello e piedi piatti e da sue mesi sono a casa per colpa di una Fascite Plantare (un infiammazione dei tendini che uniscono il tendine d'achille alla base delle dita dei piedi)... Mi sapresti mostrare degli esercizi da fare per allungare e rafforzare i tendini dei piedi? Un grazie in anticipo.

@194giovanna 9 жыл бұрын

sono una signora di 62 anni tutte le mattine seguo i vostri esercizi, non tutti riesco a farli, anzi quelli ad alta densita non riesco proprio a farli, mi potresti dare dei consigli su quali fare,? grazie giovanna

@Fixfit 9 жыл бұрын

+malacari Giovanna Buongiorno Giovanna! Complimenti!! Le consiglio tutti gli allenamenti della categoria Ginnastica Dolce e Stretching, le lascio il link: kzfaq.info/sun/PL_PP483k7BYVLWPqbUO_-kWslOy88oobi Gli allenamenti delle altre categorie sono abbastanza intensi, se vuole provarli le consiglio prima di chiedere un consulto ad un professionista che possa valutare la sua idoneità a farli. Ancora complimenti!! Buona Giornata!!

@italot2421 8 жыл бұрын

Salve,per cominciare complimenti per tutti i vostri video fatti bene e fruibili da tutti.Una domanda:fare questa sezione di stretching tutti i giorni potrebbe essere controproducente!? Grazie ;-)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Italo T Ciao Italo, grazie mille!! Puoi farlo tranquillamente tutti i giorni, magari alternando parte bassa un giorno, parte alta il giorno dopo e quando hai più tempo magari quello lungo da 30 min per tutto il corpo: kzfaq.info/sun/PL_PP483k7BYVLWPqbUO_-kWslOy88oobi

@AnonimonellAnonimato 9 жыл бұрын

Da un mesetto sto seguendo e mettendo in pratica i vostri video e vi trovo straordinari. Una domanda: che tipo di scarpe mi consigliereste per gli allenamenti? Quelle che ho sono diventate vecchie e ne vorrei comprare un paio nuove.Le sto cercando flessibili, bene ammortizzate ma soprattutto che aderiscano perfettamente al pavimento ( le mie scivolano).Ne ho viste un paio da decathlon che mi piacevano, ma sono da trail running, secondo voi vanno bene anche per gli allenamenti da interno oppure sono specifiche solo per gli esterni? Grazie in anticipo per la risposta.

@Fixfit 9 жыл бұрын

+AnonimonellAnonimato Ciao, grazie mille!! Noi utilizziamo quelle da running, ti sconsiglio quelle trail perché la superficie di aderenza su un pavimento liscio è minore rispetto a quelle da running/fitness, paradossalmente rischi che ti scivolino di più. Le caratteristiche che hai indicato sono perfette, flessibili, ben ammortizzate e aggiungerei leggere, se ti orienti sulle scarpe da running i marchi che usiamo noi (e non è pubblicità ;)) sono nike e asics. Quelle che uso io (asics) nei video sono da running, potrebbero sembrare "grosse" ma ti assicuro che sono fantastiche. Dando un'occhiata sul sito ho visto che quelle da fitness hanno maggior aderenza, forse sono meglio per l'aderenza: www.asics.com/it/it-it/Scarpe/cat/Shoes/-/gender/Donna/sportfacet/Fitness+e+training/0-100-featured Se vai su altri marchi orientati tenendo a mente questi esempi :)

@mikolsciaba4880 4 жыл бұрын

troppo forte il personal trainer di questo filmato come ti chiami

@RUBIKMIND97 2 жыл бұрын

si può rifare il volume più alto?

@antoniocarlea6589 8 жыл бұрын

volevo sapere se òuesti esercizi sono anke utili per le arti marziali per aumentare apertura delle gambe

@Fixfit 8 жыл бұрын

+antonio carlea Tutti gli allenamenti di stretching migliorano l'elasticità, per aumentare l'apertura delle gambe dovresti lavorare sulla divaricata frontale in piedi e a terra con lavori mirati su femorale e interno coscia, il risultato però deriva da tempo e costanza, senza mai esagerare :) Tra i nostri video i più indicati sono questi: kzfaq.info/get/bejne/hq2CZsiJtcrYk30.html kzfaq.info/get/bejne/aJuAZMqV2cfcd6s.html

@antoniocarlea6589 8 жыл бұрын

ok grazie

@antoniocarlea6589 8 жыл бұрын

in realtà li avevo già scaricati i tuoi video inerente lo stretching hiihihiihhi anke quelli inerenti la parte superiore del corpo,facendoli lentamente senza fretta e sopratutto respirando correttamente......come tu spesso consigli nei video ....grazie per la disponibilità.....a presto

@antoniocarlea6589 8 жыл бұрын

soffro spesso di mal di testa credo causa stress tensione muscoli nuca ke si trasmette alla parte sopraccigliare del viso e agli okki.......so ke si tratta ditensioni emotive essendo un po ansioso ma volevo kiedervi se conoscete esercizi per allievare tali tensioni(oltre alla meditazione e respirazione ke pratico)grazie

@Fixfit 8 жыл бұрын

+antonio carlea Ciao Antonio, quello che ti consiglio sul mal di testa, se non lo hai già fatto, è di indagare un po' sono molteplici le cause e spesso, soprattutto quando senti dolori ai muscoli temporali, sopracciglia, nuca ecc.. sono dovuti a un errato assetto posturale. Senti un bravo specialista che ti controlli mandibola e assetto posturale, l'emotività peggiora la situazione ma può non essere l'unica causa ;) Per quando riguarda gli esercizi, sicuramente aiutano a sciogliere tensioni e stress ma se c'è un problema di fondo è quello che va rimosso ;) Per approfondire ti lascio questo sito interessante sul rapporto tra occlusione e cefalea tensiva: www.dccm.it/ In bocca al lupo :)

@ofeliasulpalcoscenico 4 жыл бұрын

@@Fixfit Soffro a volte in periodi di maggiore stress e tensione di mal di testa che percepisco provengono da una infiammazione della cervicale. la parte della nuca diventa gonfia e durissima e quando provoca fastidio alla testa si propaga agli occhi e alle tempie. Quale specialista dovrei consultare? Fisioterapista? Ortopedico? Grazie

@mikolsciaba4880 4 жыл бұрын

ciao scusa ma non so come ti chiami, mi chiedevo essendo un pò limitato in quanto ho il m.di parkinson da 15 anni ho 54 aa alto 1,75 x 71 kg quale allenamento mi consigli immagino ci sia qualcosa di più mirato.Grazie

@Fixfit 4 жыл бұрын

Ciao, purtroppo i nostri workout non sono indicati in caso di patologie o problemi muscolo-scheletrici (salvo diversa indicazione del medico). In questi casi è necessario svolgere esercizi specifici basati sulla tua specifica condizione, ti consiglio di visitare il canale youtube l'altra riabilitazione di Marcello Chiapponi, ti sarà molto utile e troverai indicazioni e guide utili per allenarti. Sito web:www.laltrariabilitazione.it/ Canale youtube: kzfaq.info/love/AyVwdkMp-IJChlz10ownCQ Buona Giornata! Il team di Fixfit

@mikolsciaba4880 4 жыл бұрын

grazie mille

@zucchero8542 5 жыл бұрын

Carissimo.. Io li faccio più che altro la sera.. Ma a volte ho fastidio dappertutto... Nn capisco perché eppure sono allenata. Faccio pilates con lettini.. La mattina faccio solo quello. Di 10 minuti.. E la sera questo.. Ma nn va..mi.puoi consigliare grazie

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao Fiorella, se hai fastidi è importante capire da dove derivano prima di continuare ad allenarsi. Una visita da un fisioterapista ti sarà di grande aiuto per risolvere il problema e ti saprà indicare gli esercizi più adatti alla tua situazione.

@mariagraziapiacentino7226 8 жыл бұрын

Ciao io sto seguendo una dieta nutrizionale e ho perso 11 kg...che attivita devo svolgere per defimire il corpo?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Mariagrazia Piacentino Ciao Mariagrazia!! Complimenti!! Abbiamo programmi specifici per sia per il dimagrimento che per la tonificazione che puoi scegliere in base al tuo livello di preparazione. Li trovi sul diario ;) Puoi iscriverti qui: www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/?f=cc

@mariagraziapiacentino7226 8 жыл бұрын

+IMP trainer grazie per la risposta lo soo solo che è a pagamento :(

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Mariagrazia Piacentino Vorremmo regalare tutto a tutti ma senza qualcuno che pagherebbe non esisterebbe nessun video :) Abbiamo mantenuto i prezzi più bassi possibile, 3 mesi ti costano come una pizza a ristorante.