Soy médico en Colombia y usted es el médico funcional con mayor calidad científica en KZfaq. Su información es excelente y dirigida tanto a profesionales de la salud como al público en general. Felicitaciones.

Hola, paso a dejar mi evidencia después de un año de conocer al DOC: tengo 34 años, mido 180, nunca fui obeso pero si muy gordo y sedentario cuando arranqué, con muchos problemas de espalda y anímicos. - Pase de pesar 96 kilos en noviembre 2021 a 76 actualmente y con cierta musculatura (como nunca tuve). Hago 3 comidas la primera 11 hs una porción de carne con alguna ensalada, sin frituras. a la tarde una merienda normal o licuado. a las 5 pm ultima comida generalmente tranqui, 2 porciones de tarta o tortitlla por ejemplo y varios huevos si me quedo con hambre. Suelo dejarme uno o dos permitidos por semana para cortar el ayuno (intento lo menos posible) para lo social. - Entrenamiento: empecé los 2 primeros meses con bandas elásticas por los dolores, y de a poco cuando me quedaron chicas, empecé con la calistenia (barras y anillas). los hago al medio dia, excepto ahora en verano que por el calor toca a la noche. - Duermo mucho mejor que antes, por que las siestas si es que me las tomos son de 30 minutos y con la panza no muy llena, y a la noche se concilia mejor. Además de mejorar mi estádo de ánimo general y mi energía (sobre todo a la mañana es brutal la diferencia de no desayunar). - Creo que el conjunto de las 3 cosas hacen que sea cada vez más facil conseguirlas individualmente. Al principio sueles costar agarrar ayuno, pero lo que recomiendo es que empiecen despacio 12/12 y vayan restando 2 horitas cada varias semanas. - Suplementos que tomo: creatina, proteina en polvo para no mantener el músuclo, el total magnesiano y cuando bajaba de peso(baje los 20 en 6 meses y los mantuve) tome un suple de cromo que ahora no recuerdo el nombre tambien que permite que no bajes musuclatura. Dejo esto para ayudar a los demás tanto como me sirvió a mi y agradecer al doc por sus aportes gratuitos a la comunidad. Lamento no poder pasar fotos para que la evidencia aqui contada sea más tangible. Si alguno sabe como avise.

ganar músculo sin ganar grasa: 16/8 -> cena 21 hrs, almuerzo 14 horas. 1:30 perder máximo peso en menos tiempo posible (siendo sano): 1 sola comida al día, almuerzo o cena (23/1) 3:24 5:35 no se recomienda ayuno para ejercicios aeróbicos largos (ejemplo 2 horas). sí para HIIT o similares. 6:40 6:17 gym y similares: en ayuno: para bajar de peso, o bajar grasa y mantener músculo. Para subir muscularura: NO en ayuno. 7:10 menos horas de ayuno en días de ejercicio 7:28 niños con sobrepeso: como mucho 16/8, pero generalmente NO deberían hacer ayuno 8:14 embarazo y lactancia: NO debe hacer ayuno 8:48 clima: el frío hace que gastemos más calorías. Se hace más difícil el ayuno. 9:50 resumen 10:38 ciclo menstrual: el ayuno estresa al cuerpo. No hay problema con 16/8, pero 1 comida al día se hace complicado. 12:00 estrés. No se recomienda muchas horas de ayuno en periodos de estrés. Máximo 16/8, a menos que lidies con otras técnicas. 12:20 tips anti cortisol (anti estrés) 13:24 longevidad. "mientras más ayuno, mejor, pero cuidado; si estás en tu peso, no se recomienda solo 1 comida al día" 14:17 respuesta al título del video 15:36 "soy el Dr La Rosa" xD

No creo que haya nadie en KZfaq(incluso puedo decir fuera de él) de tanta valía, tan generoso con la información y con tanta educación y humildad. Alguien debería darle el reconocimiento y el apoyo que merece de manera oficial, no solo los que lo seguimos aquí que ya no sabemos como agradecerle todo lo que hace por nosotros. Mil veces GRACIAS 🙏💖

Hace 3 o 4 meses, apróx. que sigo este canal y hace 3 meses he bajado 20 kilos solamente siguiendo los consejos del doc. Muchos se han sorprendido por mi rápida bajada de peso y me han dicho que es peligroso bajar tantos kilos en tan poco tiempo pero no he visto para nada mi salud empeorada. Me siento mucho mejor en todo sentido, pesaba 105kgs. y ahora voy en 85kgs. Ya estoy viendo mejoras en mi musculatura y rendimiento físico. Sigo un ayuno de 16/8 y en algunas ocasiones sólo hago una comida al día. Muchas veces me sentí frustrado porque me estancaba en un peso y no podía bajar más, pero era solo porque no era constante con mis comidas y entrenamiento. Ahí es donde la fuerza de voluntad juega un papel crucial, creo yo. Muchas veces pensé en rendirme y dejar todo hasta ahí, pero logré salir adelante dándome fuerzas y motivándome. Ahora, sigo varios canales más de doctores de los cuales también obtengo conocimientos sobre salud y los voy complementando con los videos del doc., los cuales los tengo en una lista de reproducción personalizada. Es increíble lo que uno puede aprender sobre salud sin ser un experto en el tema pero todo gracias a profesionales como el doc. Solo les puedo decir que si se puede, solo hay que ser constante con las comidas y entrenamiento y creo que lo más importante es tener fuerza de voluntad y ser motivado. 💕

Aún me cuesta creer que este médico no se lucra como otros,’o quizás si lo hace pero aún haciéndolo no nos abandona a nosotros los que le seguimos, aún no nos abandona y nos sigue dando todo si conocimiento a través de estos medios. No te imaginas lo que estás haciendo por personas como nosotras que aprendemos y nos automedicamos gracias a TI!!!! ❤

No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.

Llevo 4 años haciendo ayuno intermitente, aveces de 16/8 o 14/10 y estoy mas sana que nunca, eso me a llevada a modificar mi dieta, habitos de sueño y ejercicio ❤ el dr la rosa es excelente comunicador , gracias 🙏

Decir: "lo importante es el mensaje y no el mensajero" te hace realmente mucho más importante que cualquier otro mensajero, doc. Realmente lo vales! Por todos tus videos y tus conocimientos que nos brindas desde ese buen corazón, nunca cambies doc. Gracias totales ♥

He perdido 23 libras en 2 meses haciendo ejercicio el primer mes en ayunas y haciendo OMAD. Ahora hago a veces 20/4 o OMAD , tengo mi comida a las 2 p.m. LA VERDAD ESTOY MUY MUY MUY FELIZ 😭 aún me faltan 15 libras para estar en el peso que quiero … sí se puede. Desde hace 2 meses me puse las pilas porqué siempre lo dejaba , pero El que quiere puede . ❤🎉

Hola paso a dejar evidencia: comencé con ayuno 16/8 el más popular, me adapté súper rápido, las comidas realmente las disfrutaba por que tenía mucha hambre y hoy muchas personas comen por comer, sin disfrutar de los alimentos. Al mes siguiente comencé con 18/6 y luego me pasé al 20/4, y pase de pesar 81.5 a 70 con una estatura de 1.69. Recomiendo todos los consejos del DR LA ROSA.

SOS MI DIOS.... MIRO UNA Y OTRA VEZ TUS VIDEOS.... ME CAMBIO LA VIDA SUS VIDEOS.... POR FAVOR NUNCA DEJE DE HACER ESTOS VÍDEOS.... GRACIAS.... GRACIAS.... GRACIAS...

He hecho muchas "dietas", la única vez que bajé de talla fue con ayuno intermitente que descubrí con Ud. Gracias por tanto

El doctor LaRosa no necesita presentación. Es todo amor a la vida ❤️

No sé si es hormonal o no pero si me he fijado que hay días que tengo full energía y puedo hacer 18 horas sin problema y otros en que ni 12 y ya no aguanto y tengo que comer, es necesario conocerse a si mismo y no seguir recetas como dice el doctor 👏

Soy un profesional del derecho y del fitness y consumo gran cantidad de material científico sobre fisiología en general y últimamente me he enfocado mucho en las neurociencias y puedo decir que este es el mejor contenido de KZfaq sin ninguna duda, agregar que vivo en Cuba donde la esperanza de vida es muy alta por ejemplo en mi familia he conocido a mis bisabuelos que han fallecido con 99 100 105 años mis abuelos están por los 97 y unas de las características de este país es que básicamente no hay comida y la comida que se consume es totalmente natural y baja en hidratos de carbono y en azúcar ya qué hay muy poca aquí por increíble que parezca en cuba no hay azúcar

La última parte del video demuestra el nivel de calidad de este señor. Por mucho la fuente más confiable en KZfaq.🤙🏼

Gracias a ti, llevo 2 años de ayuno intermitente y mejoré mi digestión, peso y auto conocimiento drásticamente. GRACIAS 🤝🏼

Gracias Dr La Rosa por su explicacion tan detallada!!... porque hay flias. Enteras con personas de diferentes edades y/o enfermedades que quieren hacer el ayuno intermitente... Y ESTE VIDEO TAN CLARO SIRVE MUCHISIMOOO Y es tan lindo saber que el 99% de las personas que vemos su canal NOS SIRVE Y SOMOS POSITIVAS... Y

No es por nada pero este doctor tiene un don que hace que todo lo que dice sea fácil de entender, entretenido y sobre todo, motivador. Llevo 2 semanas en ayuno 16/8 y espero siga siendo un estilo de vida para mi. Gracias por su gran contenido.

Arigatou, sensei. Van 3 años y contando, gracias a varias personas pero principalmente a lo que compartís en este canal. (Viendo este video en ayuno prolongado. Ya van 25hs y contando).

Estoy en el proceso de generar mejores habitos para retomar las riendas de mi vida, y la verdad es que dar contigo pedrito ha sido de lo mejor que me paso. Abunda la informacion de los beneficios del ayuno y de muchisimos habitos mas, sin embargo uno se suele sentir obnubilado y perdido con tanta informacion, muchas veces no sabiendo por donde empezar. Este canal en ese sentido me ha sido de mucha ayuda para reorganizar la info, planificar y actuar. Muchas gracias pedro!!!!

Te amamos Sebas 💟 !!Es un placer escucharte y seguir aprendiendo.Infinitas gracias !!Felices fiestas 🎄🍾

GRACIAS DR. LA ROSA

Gracias señor La Rosa por compartir de manera tan generosa todo lo que sabe y sin pedir a cambio nada más que un like. Ud. y el señor Frank Suárez ha cambiado mi vida y la de mi familia. Dios los bendiga siempre.

Admiración y respeto total!! Gracias por su trabajo 🙏

Gracias Doctor💯

Genio!!!!!! ..... siempre . Gracias!

Hola Dr. Como anda?. Hace no mucho empecé con el ayuno intermitente. Y en este video hay algo que me llamo la atención. Usted hablo del método "un dia, una comida", yo hace no mucho me compre un libro pequeño de un medico japonés que explica algo muy interesante. El titulo del libro es el mismo "Un dia, una comida", prácticamente habla del que el ser humano tiene un gen que fue heredado a través de la historia y es el "Gen de la supervivencia". Un gen que se fue adaptando como respuesta a la supervivencia de: frio, enfermedades, catastrofe naturales, etc. El libro remarca que la sociedad moderna se acostumbro a hacer varias comida al día y eso hace que este Gen, no se active. La forma que este Gen funcione es pasando un poco de hambre, ya que es cuerpo entraría en un modo de supervivencia, al hacerlo comenzaría un proceso de recuperación y rejuvenecimiento. Es un poco la idea también del ayuno intermitente. El libro señala casos como los budistas que llegan a vivir mucho tiempo por las grandes cantidades de ayuno. Me parecio entretenido, un genio como siempre doc.

SOS un monstruo ché, gracias por tus vídeos son geniales he bajado de peso gracias a tus concejos y llevo un estilo de vida mucho más saludable, LARGA VIDA AL DOC DE LA ROSA 💪🏻🧠

En verdad Gracias!

Gracias Doc!!!!👏👏👏

doctor nunca me cansare de agradecerle todo el conocimiento y de literal como cambio mi vida para sacar mi potencial, que cada dia gracias a usted va subiendo, enserio gracias ❤️ tengo unas dudas doctor. Por temas de trabajo ahora solo puedo entrenar en ayunas. Quiero ganar masa muscular y llevo practicando 16/8 18/6 desde junio mas o menos, y he entrenado varias veces en ayundo antes de esta situación. También tengo la variable de que soy ectomorfo, pero actualmente si me encuentro en buena masa muscular “deje de estar flaco”. Consumo entre 70g proteina durante el dia para compensar el entreno en ayuno. Aun asi, ¿Cree usted que pueda ganar masa en ayundo? de ante mano doctor otra vez muchas gracias ❤️

El mejor canal sobre salud en YT he dicho! Gracias por tanto Dr. La Rosa! 💕

Gracias Doc por el excelente video.

Excelente Dr. gracias por tus consejos 💯👌🏼

El doc me ayudo bastante, he adelgazado de una manera acelerada alrededor de 10kg en un mes aun estoy a 30 kilos de mi peso ideal, mucho me dicen que es agua lo que perdi pero me siento genial, es una puta locura. Sin estres sin matarme de hambre, estoy en cetosis y ayuno. Por las mananas hago pesas. Gracias a esto tengo mejor orientacion de como puedo llevar mi ayuno. Gracias doc

Para mí es usted el que me abrió los ojos sobre el AI que ya practicaba sin saberlo hace tiempo. Efectivamente hay otros canales con gente envidiosa que no hacen buenas referencias en cuanto a usted, pero bien es cierto, que es de los pocos que en su canal van directamente al meollo, sin presentaciones, sin palabrería barata. Para mí usted siempre será de los referentes. Espero siga así con su canal. Un saludo.

Está información vale oro!!💕

Gracias de nuevo doc

Gracias a ti doctor eh perdido 35 kilos haciendo omad dejé de tomar medicamentos y cambio mi vida 🙏🙏🇨🇴

Hola desde que lo conocí por este medio sigo siempre sus video me a cambiado muchas malos hábitos ahora entiendo más sombre mi cuerpo ,con tanto conocimiento que nos ha compartido Gracias ☺️ y el ayuno es parte ya de mi diario vivir Dios lo siga bendiciendo 😊

Gracias doc. Siempre en la tecla

Gracias, Doc!

Simplemente amo la forma en que Ud, doctor La Rosa entrega la información sobre todo el aplomo que lo caracteriza. Gracias a sus conocimientos relacionados al ayuno intermitente, al llevarlo a la práctica he conseguido la energía que hasta me cambió el estado de ánimo. Me habían diagnósticado depresión. Ayuno 16/8; 18/6 según mis circunstancias diarias. Práctico yoga a diario, a mis 56 años no sufro de ninguna enfermedad. Dios bendiga su persona. Un abrazo desde el sur de Chile.

Gracias a los videos del Dr Larosa me decidí por el ayuno intermitente. Llevo un año con este nuevo estilo de vida, me ha permitido conocer mi cuerpo mejor y mi salud ha mejorado considerablemente, junto al ayuno incorporé ejercicio y realmente estoy muy agradecida porque el cambio no ha sido solo físico sino también mental.

Gracias Doc

amo tu claridad y tu voz !!🤗

Gracias a sus videos logré hacer un cambio drástico en mis hábitos alimenticios, un año y medio trabajando ayuno intermitente y con logros deportivos y composición corporal que nunca pude lograr en años y con asesoría nutritiva. Felicidades, siempre sigo sus consejos

Amo sus videos ❤

Mil gracias

Gracias!

Excelentes vídeos!! Pour las mujeres en menopausia cuál es su recomendación ? Empezé a ayunar cuando escuché sus vídeos, bajé 5 kilos y me siento muy bien! Me he entrenado mucho toda mi vida . Ahora hago 5 veces por semana, aeróbico y pesas

Gracias por toda la información que comparte, doctor. Creo que a muchos nos sería de gran ayuda un video acerca de nódulos en la tiroides.

Gracias Dr

Moltes gràcies doctor🙏

Hola, me encanta su explicación demasiado bueno Dr. Hace un tiempo quise hacer el ayuno pero como no lo entendía me limitaba, pero ya entendí y a partir de hoy lo estoy haciendo Gracias personas como usted necesitamos en nuestra vida diaria.

Hola saludos desde Venezuela 😘, yo hago el ayuno intermitente 16/8, todos los días, desde hace, 4 meses, pero para llegar aquí , me preparé durante 6 meses, comencé dejando los carbohidratos refinados , azúcar, , y haciendo primero, el 12/12 , y poco a poco fuí subiendo, ahora, es natural, en mi , porque no me da hambre, , 🤗🇻🇪

Excelente gracias dr.

Agradesco tanto sus consejos.

Que grande Doc, Saludos desde Colombia 🙏🤝. Debería hacer conferencias por todo Latinoamerica.

Doctor, usted simplemente es el mejor. ¡Saludos desde México!

Gracias Doc.

Excelente Doc. 🤌🏼 Muchísimas gracias

Muchas gracias doctor!! Me gustaría que haga un vídeo sobre como alimentarse cuando se sufre osteoporosis.

Excelente. Escuchar un medico como usted, hace que sigamos perseverando en hacer nuestro oficio cada vez con mas consciencia.

QUÉ GRANDE QUE ERES DOC, ME AYUDÓ BASTANTE TU CANAL, EL DOMINGO ARGENTINA CAMPEÓN

Gracias !! 👏

Tengo que rendir un examen final,y la verdad me gustaría hablar cómo explica usted doc. Mis respetos

Siempre fuí el rey delcolesterol hace casi 2 años descubrí al Doc y baje de 107kgs a 72ksg mas/menos haciendo 16/8 sin sal sin azucar(solo con la fruta)y camino 7 kilometros x dia,sin sufrir y efecto rebote,lo recomiendo y la verdad no extraño la comida chatarra

Gracias 💛💛💛

Dr, simplemente gracias! Una vez más, Muchas gracias ❤

Sin duda alguna para mí tienes el mejor canal de youtube sobre buenos habitos y alimentación. Ayudas a todos los que te vemos con toda la informacion disponible en tu canal, gracias por tanto, saludos desde Chile.

Tengo 48 años y desde que tengo memoria tengo el colesterol alto, con el ayuno itte de 16:8 fua la única estrategia con lo que logré bajarlo a niveles normales, también logré sacar la medicación para la hipertensión con AI y ejercicio hiit, muchas gracias.

gracias por compartir Dios lo bendiga

Esta increíble como siempre este video. Gracias por esta super guia Doc.

Hace 2 años haciendo ayuno,ya no tomo más la metformina, los análisis me dan perfectos, lo que si me cuesta mucho bajar la grasa de la parte superior abajo de la axilas, por qué será? Gracias por su aporte doc,que dios lo bendiga!!

Hola Dr. la Rosa, le escribo para darle las Gracias, gracias, gracias!! Por compartir su sabiduría 🙌🏼 me ayudo a revertir mi diabetes por medio del ayuno intermitente. 😊 🫶🏼 . Que el universo le llene de bendiciones para que pueda seguir ayudando a salvar vidas!! 💫🙏

Acabo de encontrarme con usted en KZfaq y no he visto nada mejor, he visto cuatro videos seguidos sobre aspectos que me interesaban y uno era el ayuno intermitente, me ha quedado clarísimo con la explicación tan magistral y fácil de entender pero al mismo tiempo tan profesional, me quedo aquí seguro. Muchas gracias por la calidad de sus mensajes.

Muchísimas gracias

Hola Dr, espero lea mi comentario, tengo 25 años y alrededor de 160 kilos de peso, estoy desesperado y hoy viendo uno de sus videos estoy decidido a hacer un cambio , necesito de su guía 🙏🏼

Dr Rosa. Espero estés de maravilla. Podrías hacer un vídeo recomendando las mejores comidas combinadas ricas en fibra, grasas saludables y proteínas. Las que más recomiendes a la hora de comer mientras se practica el ayuno. Sería de mucha ayuda. Gracias!

Gracias doc!! Me encantó como tenés en cuenta TODO! Hasta optimizar el uso del tiempo en los videos. Sos muy groso!

Como siempre excelente 👌 gracias por compartir su sabiduría Dr la Rosa !!

Doctor , hace usted que entrar en KZfaq merezca la pena . Gracias por sus videos hechos con tanta claridad , fundamento y profesionalidad .

Gracias Dr Sebastian. Te sigo desde el 2019 y hago low carb y ayuno desde tu primer video explicativo (con altos y bajos) . Este esta mucho mas completo y vos estas mucho mas lindo. Abrazos desde Francia

Muchas gracias doc!!

Siempre agradece uno sus consejos. Sin duda doctor. Gracias señor

Hola! Yo hago 14/10 me ayudó a ordenar mis comidas (3 x dia), a reducir la sensación de hambre constante, y a descender de peso asociado a dieta low carb. Alguien más aquí con 14/10? Gracias Dr La Rosa

Muchas gracias, he intentado hacer ejercicios en casa antes de desayunar (cuando estoy de vacaciones porque durante el curso me levanto a las 6am) y a veces me han empezado a dar náuseas al cabo de un rato despues de 12 horas de ayuno. Por los horarios y el tipo de trabajo que tengo durante el año, solamente puedo hacer ejercicio por la tarde (a las 6am estoy que voy arrastrándome)y la verdad que a veces voy súper dormida sin contar con el hambre que tengo al llegar a las 4 de la tarde. No sé cómo quitar la sensación de hambre cuando llego a casa antes de ir a correr porque quiero bajar de peso. Me tomo 1 batido de proteínas pero tiene muchísimo dulce y pienso que no lo hago bien. Un te o un café sin nada más, no me ayudan a quitar la sensación, sin contar con que el cuerpo me pide que me vaya a dormir. Sin contar con la semana que me tiene que bajar la regla. ¡¡Pero está todo muy bien explicado!!❤❤

Gracias Dr. Estoy tratando de hacer el ayuno 16/8, gracias por los consejos basados en el conocimiento de la medicina y la ciencia. Ya mismo lo tomo. Buen día.

Hola Dr la Rosa gracias por los consejos

Un año y 3 meses haciendo ayuno de 20/4 (aún haciendo lo) y he perdido 27,5kg. Comiendo normal y haciendo dos comidas diarias. Al principio se pierde rápido y fácil luego debes meter ejercicio o andar.

Yo llevo más de 15 años haciendo ayuno intermitente de 20-4 principalmente. Lo recomiendo 100% 😁

Hermoso Doc Dios te bendiga ❤❤❤

Gracias 🇨🇴☕🧚

A mis 21 años agradecida con él Dr. La Rosa por todo lo que nos comparte, tan claro, fácil de entender, con quien he cambiado mis malos hábitos. Gracias, gracias, gracias.

Disfruto de los videos, gracias por transmitir tan sencillamente todo. Estoy atenta para poder escucharlo. Gracias Doctor! ❤

Muchas gracias doctor De La Rosa Dios Lo Bendiga

Doctor hace poco descubrí su contenido, y estoy feliz aprendiendo, gracias por tomar de su tiempo para compartir y enseñarnos tanto