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Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte

Llevo 5 días y ya baje 1 kilo 200 Hago el ayuno de 16/8 si quieren cada semana les reporto los cambios para que se animen

Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos

Ayer comence el ayuno peso 62kg pero quiero bajar lo voy hacer durante un mes denle dedito arriba y les cuento el proceso

Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭

Duración del vídeo: 10 min Fecha de subida: Hace 1 minuto Gente: Buen vídeo crack!

- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres! Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente

Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023. Peso: 130.8 kg Método/régimen: 16/8 Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud. 4/05/2023. He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.

El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..

Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos

Les iré contando mi experiencia 13.06.22 - 92.1 kg 17.06.22 - 91 Kg 24.06.22 - 90.5

Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊

Apenas llevo 4 días y ya baje 1 kilo y medio estoy tan feliz que ni hambre siento 😅😅

Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces! Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.

Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad

Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2 Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede

Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗 Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!

Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia

10:00am desayuno/ entre la 1 y 2 pm almuerzo / 6:00 pm cena. Eliminar al máximo alimentos procesados .

Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes. Volveré para contarles.

desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas

Excelente explicación en solo unos minutos, literal estos videos ahorran mucho tiempo, gracias!

Tengo 37 años, desde niña mi madre nos enseño a dividir los tiempos de 2 o 3 comidas en un lapso de 8 horas y no cosumir alimenentos durante 16 hrs. La verdad no me cuesta mucho practicarlo.Mi peso no pasó de 52 a 60 kilos en los ultimos 10 años, no consumo comida rapida puesto que no me apetece igual con los azúcares.

Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.

yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme

Sin verlo ya le doy like, y es porque es real, porque lo vi cuando era un flaquito y míralo ya como va! excelente!

Hoy comienzo tengo 20 kilos de más los bajaré, mucha suerte a todos, leí qué hay que hidratarnos con agua mineral.

Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.

16 Kg menos en 1 año sin ejercicio gracias a este vídeo y aún como de todo lo que me gusta

Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y es muy efectivo ya baje 6 kilos en un mes.

Yo me salto el desayuno, sin querer hacía ayuno intermitente, y es que ya no tengo el hambre ansiosa. Bajé de peso y lo he mantenido.😮

Yo desayuno a las 9 am y almuerzo a las 1: 30 pm. El resto de día y la noche no consumo nada solo bebo agua. Es increíble lo bien que se siente y el cuerpo más liviano. Lo raro es que en la mañana no me levanto con tanta hambre normal. 😊😊😊😊

No solo baje de peso sino que me siento muy bien desde que lo hago.

Yo doy testimonio de que el ayuno intermitente 16/08 es efectivo, bajé 16 libras y comiendo de todo, ahoga lo intentaré comiendo más saludable., 🌼🌼🌼

Vi tantos videos de este tema y recién con este video lo entendí , gracias . Hoy empiezo 💪

Me acabo de dar cuenta de que toda mi vida he hecho el ayuno y siempre me salto el desayuno mi primera comida. la como a las 2 de la tarde y mi última comida a las 7 de la noche. No sabía que eso se llamaba asi. Ahora entiendo por qué mantengo mi peso 😐. Siempre lo vi como flojera de cocinar desde adolescente me daba pereza hacer lonchera así que solo no comía. Y así me quedé hasta adulta.😄

Yo todos los días lo hago Ademas como solo una vez al día lo demás suelo comer frutas 3 litros de agua hago en la mañana una rutina de ejercicio con peso Voy al gimnasio hago pesas una rutina de cardio Mas en la tarde hago 10000 pasos Una rutina de estiramiento Y en 2 semanas baje 5 kilos

Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.

Wauuu hace muchos años hice este ayuno u no siquiera lo sabia . Solia comer bien hasta las 6 de la tarde de allí al siguiente comia tipo 10 de la mañana y asi hasta la 6 de la tarde todo un año hice eso baje muchísimo de peso quiero volver hacerlo ahora soy mamá y mi peso se descontrolo 😢😢😢😢

Llevo tres dias y me pesare en un mes ..ya tengo 45 y me cuesta bajar ..tras q no poseo vesicula..inicio con el 16/8..salgo a caminar con mi perro para ovidarme de q existe el desayuno ..y me preparo mi almuerzo sano

Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻 Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️ Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻

Hoy inicie el ayuno intermitente !!! Tengo 57 años y soy una mujer muy activa. Deseo lograrlo!!!!

Les comento como descubrí ésto. Yo estudio y como me toca madrugar y dónde estudio nos sacaban a desayunar tipo 8:30 AM y mi última comida era el día anterior a las 4pm pues estaba haciendo el ayuno intermitente sin saberlo hasta que me fuí a pesar y Vi que había bajado 5 kilos, cosa que para mí es muy difícil. Y gracias a eso continúo el ayuno y así seguiré hasta llegar a mi peso ideal. Así que gente, si se puede. Ánimo.

15/04/24. 90 kg. 1.70 de altura. Meta: perder 20 kg. Les agradezco cualquier mensaje para mantener la meta de bajar.

La semana pasada comencé con 269lb hoy tengo 263libras, en la otra semana les contaré cómo me va!

Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice y gracias al ayuno intermitente perdí adiccion a los carbohidratos adelgace 17 kg y de 97cm de cintura estoy en 82cm, me cuido en exceso casi cero carbohidratos!!!

Empecé. Todo. Esto por. Curarme de. La. Diabetes.... Yincreiblemente bajo mis niveles de azúcar a un ni el normal de 107...una alegría ya dejo de. Ardeemw. Mis pies... Me. Sorprendió y esoty dejando de. Tomar medicamentos.... Pruébenlo

Yo arranque con el ayuno y en un día baje 4 kg. Esta bueno y no me.da hambre, como bien y luego me mantengo con café y agua.

Yo lo hice hace un año! Combinado con ejercicio, baje 10 kilos en 3 meses y me veo mucho mejor, voy a retomar el ayuno y el ejercivio otra vez, pero en esta ocacion me voy a centrar mas en mi salud física, mas que en el aspecto, ya que a pesar de las pequeñas mejoras, mi ansiedad y mis ganas de obtener todo rapido, me terminaron frustrando y acabé abandonando, pero esta vez iré mas tranquilo y mas centrado, lo haré un habito, no una obligación

Yo perdí 35 kilos con el ayuno intermitente me funcionaron tus consejos y tengo pruebas de esto 😀😀

Qué vídeo tan claro!

Excelente! Yo me aventure en el ayuno intermitente y he bajado mas de 30 kilos (y solo camino para ejercitarme). Mi horario de ayuno por cuestiones personales tuve que adaptarlo de las 12 media noche a las 5 pm. y abro ingesta desde las 5 pm. hasta las 12 media noche, y en este periodo suelo hacer dos comidas, una grande y otra pequeña, aveces he hecho dos grandes y los resultados no cambian! Asi que ánimos, los motivo a que intenten esta nueva manera de alimentarse, verán el subidón energético, la disminución de la ansiedad y por supuesto la perdida de peso.

Yo llevo haciendo el 16/8 desde el 16 de Agosto y ya he perdido 7 kilos.Ahora estoy en mi peso y lo miro a diario por la mañana al levantarme.Como no quiero bajar mas pero si hacer el ayuno por los beneficios que tiene aparte de perder peso lo que voy a hacer es comer un poco mas cantidad durante las 8 horas.Asi encontraré el equilibrio.Saludos a la comunidad y especialmente a Oswall Candela.Buen video.Muchas gracias.

yo desde el 2019 comence de 7 am a las 3 pm y solo como 2 veces al dia , de vez enc uando me aviento el 24 horas y aveces 18 / 6 ojo al mismo tiempo deje el azucar o la dieta keto dure como 7 meses seguido empece con 84 kilos , ya despues de los 7 meses , pues si empece a comer harina y una que otra vez azucar y aun como no todos los dias lo que si no deje es el ayuno aveces lo rompo pero como 2 a 3 veces al mes no es mucho y hoy peso como 64 kilos , si ayuda el ayuno porque como mucho pan aveces pero el ayuno te ayuda a ,, y de ejercicio solo brinco la cuerda por 30 minutos 5 dias a la semana no todo el tiempo pero todo eso me ayudo .

Yo ago un ayuno intermitente de 16 horas y cuando me toca la hora de comer lo hago de forma balanceanda poco carbohidrato y mayor cantidad de proteinas y fibras y el resultado al momento es lento 4 kilos en un mes pero estoy satisfecho mi objetivo es bajar 8 kilos mas ya que estoy en sobre peso.

Empecé hace un mes y medio, pesaba 70.4k y ahora estoy en 66.5k tomo mucha agua. Solo que los sábados si como pizza o hamburguesas creo que sí no lo comiera ya fuese bajado más. Pero realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo nada más.

Yo llevo 8 días de ayuno intermitente 16/8 pero he bajado solo 1 kilo pero mi cintura mide 78 y antes media 81

Excelente al fin entiendo ,gracias ☺️

Gracias! Explicas muy bien

Chicos yo comienzo el 27-05-21 Lo hago por mi salud y ya que en dos meses es mi cumpleaños Publicaré aquí todo mi proceso Mi primera comida será a las 12 del medio día hasta las 7 de la noche, escribiré todas mis comidas aquí:) Día 1:

Empiezo hoy estaré escribiendo cada semana y diciendo como me fue para los que les interese y tenga dudas ayudarles ya que a mi me gustaría que hicieran lo mismo por mi peso 111kg

bien explicado chamo gracias dtb 🙏💯

Excelente 👌

Hola gente!! Soy Alex tengo 21 y tengo 250lb mido 6’3 pies, muchos dicen que estoy bien así.. por que como soy grande no me voy mal, pero yo no me siento bien así, así que empezaré con el ayuno intermitente 16/8 Hoy 3 de enero 2023 deséenme suerte ❤

Gracias Oswal, muy bien explicado y bien entendible.👏👏

Les dare unos tips los coreanos desayunan a las 7-8am almuerzan de 12-1pm y cenan de 5-6pm de cierta manera hacen el ayuno. También decirles que deben dormir 8 horas si quieren bajar de peso. Tomar 2 litros de agua y Reducir su estrés.Comer saludable más fruta y verduras, los carbohidratos que sean con fibra y disminuir su porción . Y también hacer ejercicio minuto 20 minutos al día 🙏

Gracias oswal candela....tengo 10 kilos de más ..y quiero bajarlo ...estoy en ayuna 16/8..lla 4 dias ... siento que voy morir de hambre😬😬😬😬🤭....pero seguire....💪💪💪💪💪😁😁😁😁

Hola la verdad muy buenos tus vídeos llevo 7 días haciéndolo y baje 5 libras.. gracias a todos tus consejos...

Bien explicado, varios videos y tú lo explicaste muy bien gracias 🙏🙏🙌

Bien explicado gracias

Excelente video 👌

Hace apenas dos semanas me decidí a ir con una nutriologa, ya que he querido bajar de peso este ultimo año y no he podido, al menos no como yo quiero. pero ella me recomendó el ayuno, precisamente de 16/8 y con dieta Keto. y en estas dos semanas he bajado ya 5 kilos, estoy contenta. así que si, esto funciona muy bien. incluso en poco tiempo ya note el cambio en mi cuerpo. mi piel esta mas sana y tengo mas energía. de levantarme a las 6 con mucho esfuerzo, me despierto a las 4:30 con energía y haciendo ejercicio. Gracias por compartir esta valiosa información con mas personas

Muy buen aporte! Muchas gracias por la información😊

Buen video y bien explicado amigo, gracias

Muchas gracias excelente te seguiré

Sos un crack de entreda mg al video buena explicación 🤙

Muchísimas gracias! Que bien explicado 🙏 de verdad , súper claro

La gente comenta que les ha ido bien, que bajaron rapido, eso esta bien, pero recuerden que cada cuerpo tiene su ritmo, y además esto esta basado con hechos cientificos

Te amo jaja la información muy buena 👌✌️😉

X fin alguien q explica bien 🙌

Necesitaba que alguien me rxplicara esto de la manera que lo as hecho muchas gracias

Muy bien explicado 👍

Yo camino camino 4 horas y hago ayuno como bien el almuerzo y he bajado 30 libras. Peso 1.30 libra y ciento energia como de 30 años.y tengo 52 años.bueno eso ciento yo!

Por fin entendí lo del ayuno intermitente. Gracias

Por fin un vídeo que lo expliqua tan claro sobre este tema.. gracias Oswal buen video 👍👍👍

Muy buena información

Que bien lo explicaste!!!!

Hasta que encuentre un vídeo bien explicado muchas gracias!!

Yo baje de 100 kilos a 72 con ayuno 16/8 Comiendo sano en déficit calorico y con cardio 3 o 4 veces por semana💪

Excelente explicación

Gracias por tu explicación, super clara!

Siempre hice este tipo de ayuno y ni cuenta🤡

el mejor divulgador fisio/nutricional en español, gracias oswel!

Excelente.

Sos un genio Amigo💗💗

Buena explicación ,clara y sin rodeos, me subscribo. Gracias por compartir

Bueno, vamos a verlo. P. D. Vi que se borró el primero y se subió de nuevo. :v

Gracias 👌🙌

Gracias. 👍