Estetikliğe Doğru Bölüm 5 | Omuz Arka Kol Antrenmanı

Рет қаралды 11,180

8 ай бұрын

Bugün eksik bölge günü ile haftalık antrenmanın sonuncusunu yaptık. Haftada toplam 5 gün antrenman yapıyorum. Son gün de eksik bölge çalışıyorum. Yine makaramızı ve antrenmanımızı yaptık.
Eksik bölge günü nasıl olur? Omuz antrenmanı, Triceps antrenmanı görmüş oldunuz.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci

Пікірлер: 79

@SahanYagc 8 ай бұрын

Arkadaşlar yeni ev videosu makaraydı. Evin neresinde klima olduğunu bilmiyorum arada gülüp duruyoruz şakaydı yav. Ben bu kadar inanılacağını düşünmemiştim boş makara olsun diye dedik. Çekim için tuttuğumuz bir evdi. Araba da zaten vardı youtube için almadım yanlış anlaşılmalardan dolayı hater kitlesi toplamayalım makara yapıyorum.

@Upperpuding 8 ай бұрын

Abi yaklaşık 3. Saat 34 dakikadır acaba bende t shirt işine mi girsem diye düşünüyordum makara olduğunu söylediğin iyi oldu artık düşünmüyorum bi tane ticare doblo alıp nakliyat işine giricem ben

@SahanYagc 8 ай бұрын

Daha az streslidir.@@Upperpuding

@smhfmloh75 8 ай бұрын

abi moraller bozuktu yeni videona gireyim dedim en baştan güldürdün, editler kaliteli devammm

@omerr3535 8 ай бұрын

Hayırlı olsun abi Allah kaza bela vermesin

@SahanYagc 8 ай бұрын

Sağol canım

@oghuzEarendil 8 ай бұрын

Format cok iyi devam abi ♥️

@SahanYagc 8 ай бұрын

Geliyoooor

@Selman60 8 ай бұрын

Selamlar abi iyi sporlar bizde izliyoruz ❤❤

@ilkerarifylmaz6381 8 ай бұрын

Abi sohbetin, muhabbetin sarıyor. Sana tavsiyem videoları biraz daha uzun tutman. Videoları 20-25 dakika civarı yapsan çok daha iyi olur.

@ahmetsariaslan 8 ай бұрын

Editler harika muhteşem bir video seviliyorsun şahan abim ❤

@SahanYagc 8 ай бұрын

Sen de seviliyorsun

@yusuftaha4 8 ай бұрын

VİDEOLAR GELMEYE DEVAM EDİYOR 🔥🔥🔥🔥

@Marlufee 8 ай бұрын

Editler cok iyi

@samedozer2489 8 ай бұрын

abi kombin ve bakım videoları da gelirse sevinirim

@nucleusfinest 8 ай бұрын

adama sam sulek'in arabası vardı sende yok dedim bana özel olarak araba almış gerçek bir fan sevgisi diye buna derim 😏😁❤️🔥

@SahanYagc 8 ай бұрын

Yorumları ciddiye alıyorum demiştim

@MehmetGolmez 8 ай бұрын

@@SahanYagcreis ben sana kişisel bakım videosu gelsin dedim hala bekliyom :|

@Marlufee 8 ай бұрын

Salon cok ferah gözüküyor

@TestoAdem10 8 ай бұрын

3 günluk antrenman programi gelsin

@ozanardor2949 8 ай бұрын

Teşekkürler ❤

@yusuftaha4 8 ай бұрын

Editlere hayranım lakyhfşljsagfsaglişfas

@SahanYagc 8 ай бұрын

Arttıracağım

@EmrEditsGaming 8 ай бұрын

Hayaller Bize Kalp atacak inşallah ❤

@capocianni1043 8 ай бұрын

ahahah edit çok başarılı.

@griff424 7 ай бұрын

arka omuz için reverse flydan başka önerebileceğin bir hareket var mıdır bu arada güzel konsept globaldeki işler gibi olmuş burdan yürürsün

@user-wt9yg6nv4i 8 ай бұрын

Abi adamsın

@SahanYagc 8 ай бұрын

10 üzerinden kaç?

@user-fz4zy4kz1o 8 ай бұрын

Eğer naturalseniz kasları haftada 2 defa çalıştırmak overtraining yapabilir çünkü atıyorum göğüs çalışırken omuz triceps,sırt çalışirken omuz ön kol hatta rowlarda triceps bile çalışır ayrıca omuzda triceps çalışır ve bunları haftada 2 defa yaparsanız naneyi yersiniz

@SahanYagc 8 ай бұрын

@rasitpoyraz2901 8 ай бұрын

@@SahanYagcPUAHDOWOTKWKFKWJTİW

@Akaza-Do 8 ай бұрын

@@SahanYagcbüyük kasların yanında çalışan yardımcı kaslardan bahsetmiş merak etme brom eğer yardımcı kasların çalışmasından overtrain olunsaydı millet kas yapamazdı :D

@Upperpuding 8 ай бұрын

Hocam ilk defa creatine aldım 24 ölçek 5 gram bunun yüklemesini kaç hafta yapıp ara vermeliyim iyi akşamlar

@SahanYagc 8 ай бұрын

Yükleme önermem her gün 5 gr al ara verme

@whoismeriyy 8 ай бұрын

Abi sence kirli bulk yapil sonra cut yapmakmi? Yoksa temiz bulkmu?

@mehmettarakc1815 8 ай бұрын

İyi akşamlar. Ön omuzun patlaklığı , yani antre edilmiş görüntüsü sence sadece estetik mi katar , yoksa aynı zamanda lateral açıştaki kadar da hacimli gösterir mi ?

@SahanYagc 8 ай бұрын

Daha iri ve büyük omuz görüntüsü yapar.

@damienbeatz9462 8 ай бұрын

abi maksimum gelişim için natural bi kiş için göğüs arka kol sırt önkol bacak omuz dinlenme göğüs arka kol sırt önkol antremanımı yoksa haftada 1 kere çalıştırdıgımız antreman programımı daha iyi olur

@user-hn5us1zv8i 8 ай бұрын

Böyle adamlar 100 yılda bir gelir

@SahanYagc 8 ай бұрын

Estağfirullah

@yigitkucuk9945 8 ай бұрын

3 gün spora giden için hangi workout önerirsin,1 hafta push pull push diğer hafta pull push pull yapıyorum

@SahanYagc 8 ай бұрын

Fulbody

@onurrw 8 ай бұрын

Ben de öyle yapıyorum legs yok full body de çok uzun sürer şahsen

@engnenrgy 8 ай бұрын

Yazacak bir şey bulamadım vücut ev araba ne eksik kaldı 🤔 ha buldum kamerayı tutacak biri😊

@SahanYagc 8 ай бұрын

😢 Onu bulamam

@admined 8 ай бұрын

Yeni video nerede kaldı abi

@SahanYagc 8 ай бұрын

Çözmem gereken bir kaç şey var gelecek bu hafta

@yxda4859 8 ай бұрын

kanka kac gundur no karb yapiyorsun ya

@urtdesboo 7 ай бұрын

burası hangi salon acaba ?

@selimakdemir8516 8 ай бұрын

abi videonun havası falan iyi hoş da

@SahanYagc 8 ай бұрын

yorumun kalanı nerde kankam

@selimakdemir8516 8 ай бұрын

İzafiyet teorisi hakkında araştırma yapıyordum . Yorumun devamını yazdığımı zannetmişim. Aslında yorumun devamı , instagramdan seni takip ediyorum çok efendi karizmatik bir adamsın bilgin sağlam içerik güzel ama konuşma tipini biraz değiştirmelisin . Şuan bende de var maalesef bu sorun ama düzeltmeye çalışıyorum@@SahanYagc

@SahanYagc 8 ай бұрын

Konuşma tipinden kastın hızlı konuşmam mı? @@selimakdemir8516

@selimakdemir8516 8 ай бұрын

Evet Sahan Bey biraz yavaş konuşmaya odaklanırsanız daha karizmatik bir görüntü ortaya çıkar. Maalesef ben de hızlı konuşuyorum , kitap okuyarak sorunu çözmeye çalışıyorum ama yine de yeterli gelmiyor.@@SahanYagc

@oyuncuboga9033 8 ай бұрын

Hocam boy kilo kaç

@impish5133 8 ай бұрын

adam yt videosu icin araba almıs cok büyüksün abi

@SahanYagc 8 ай бұрын

Sağol kardeşim hepsi sizin için

@impish5133 8 ай бұрын

@@SahanYagc hepsi iş için abi

@SahanYagc 8 ай бұрын

İş gelip geçici insanlar kalıcıdır. Biz bir aileyiz ama paraları ben yerim kızlarla ben gezerim @@impish5133

@impish5133 8 ай бұрын

@@SahanYagc İALDĞAMDPSJDLA haklısın abi

@Nihadd.5o5 8 ай бұрын

Dumbell press ön omuzmu

@emreertunc4480 8 ай бұрын

Abi evde lat pulldown makinesi halter ve dumbel seti ve Bench sehpası var bunlar ile vücut yapılır mı ?

@Upperpuding 8 ай бұрын

Spor salonu üyeliği alınca orayı kiralamıyorsun bro böyle bir ev Türkiyede bitek hulkta var

@Upperpuding 8 ай бұрын

Spor salonuna gidicek zamanın yoksa zaten bu kadar eşyan var 10 numara hareketlerle gelişirsin halterle Bench press yaparsın pulldownla sırt yaparsın dambıl zaten kol için iyi triceps içinde skull crusher hareketi yapılır bacak için squat yeter

@emreertunc4480 8 ай бұрын

@@Upperpuding knk ekipmanim tam ama bir çok kişiye sorduğumda evde gelisemezsin diyorlar

@Upperpuding 8 ай бұрын

@@emreertunc4480 herkes iyi olmanı ister ama kimse senin ondan iyi olmanı istemez. Yemeğini düzgün yersen,evdede antenman yapılır tarladada yapılır ama benim anlamadığım şey neden sizin evde bunlar var