Estetikliğe Doğru Bölüm 7 | Bacak ve Karın Kası Antrenmanı

Рет қаралды 7,413

8 ай бұрын

Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci

Пікірлер: 71

@ilkerarifylmaz6381 8 ай бұрын

Her gün atsan izleriz abim sarıyor videolar ❤

@ahmetsariaslan 8 ай бұрын

Şahan abi yakından takip ediyorum editlerin muhteşem ve ayrı olarak KZfaq da spor vidosunun ağırlığını tamamen kesme arada güzel gidiyor

@SahanYagc 8 ай бұрын

Arada atacağım tabi sporsuz olmaz ama spor videolarına çok edit yapılmıyor ve ben makara yapmak istiyorum böyle sıkılmaya başladım

@Mustafaltundg 8 ай бұрын

Estetik fiziğin kralı video atmış yemek zamanı müq oldu

@SahanYagc 8 ай бұрын

Afied

@oghuzEarendil 8 ай бұрын

super video sarıyor ❤

@mustafaaltindas9742 8 ай бұрын

Vize haftası da olsa bizi boş bırakmayan Şahan Bey'e selamlar. Clean Bulk önemli noktalar adlı video bekleriz..

@SahanYagc 8 ай бұрын

Not alındı

@semihkoseoglu1799 6 ай бұрын

ya bir şey diyeceğim fazla bilgim yok ama bacak hareketlerinde ne kadar çok ağırlık takınca 3 ayda gelişeceğime sanki 1 buçuk ayda gelişceğim zannediyorum bu psikolojikmen oluyor değilmi yani az kilo takıp 15 20 tekrar yapmakmı lazım 3 yada 4 set ?sonuçta yine gelişiyor değilmi yada yüksek ağırlığa girip 3 set 6 ila 10 tekrar arasımı yapmam lazım@@SahanYagc

@semihkoseoglu1799 6 ай бұрын

8:12 bu makinayı fazla kaldırmaya gerek yok demi hocam 45 derece kaldırsak yeterli seninki gibi yarım kaldırıp indirmek ben tam kaldırıyorumda@@SahanYagc

@semihkoseoglu1799 6 ай бұрын

o makinayı ters çalışıyormu bunun dieğr türlüsünden bahsediyordumda :D bizim salonda öyle bir makina yok sadece yüz üstü yatarak ve oda çok soğutuyor spordan :D daha çok yoruyor keşke sizinki gibi oturarak arka bacağı çalıştırsam :D @@SahanYagc

@semihkoseoglu1799 6 ай бұрын

hocam spordan sonra bişey yiyemiyorum ev yemeği prasa çorba yada makarna :D yanında çay şekersiz yada su 2 seneye yakın spor yapıyorum 37 cm den 40 cm kollarıma sahip oldum iyimi yoksa kötümü onca azim yapmama rağmen türkiyede yaşamak böyle kas yapabiliyorum bazen ayda 1 2 sefer yumurta alınıyor et 2 ayda bir balık ayda 2 sefer bunlarla protein alabiliyorum :D kilo 75 yaş 25 boy 1,75@@SahanYagc

@Selman60 8 ай бұрын

Ya bu bildirimler niye anlık gelmedi şimdi geldi kral

@SahanYagc 8 ай бұрын

KZfaq bizi bitirmeye çalışıyor beğeniye abanalım. Kanalı terk etmeyin

@Selman60 8 ай бұрын

@@SahanYagc sonuna kadar sahan yolcusuyuz hocam.

@devranmayti9983 8 ай бұрын

tam canım sıkılmıştı bu bildirim mutlu etti

@SahanYagc 8 ай бұрын

Seni düşünerek bu saatte yayınladım

@alinovruz5473 8 ай бұрын

şglkjpğhygjkpfgyu¨üuğyıfgyı @@SahanYagc

@mrumut9304 8 ай бұрын

Arabadaki ilk kamera açısı daha iyi

@SahanYagc 8 ай бұрын

ondan devam ederiz o zaman

@Ronox_605 8 ай бұрын

09:37 yumurta

@elsiwn9217 8 ай бұрын

idmandan önce izlenmelik eyw abim admasin

@SahanYagc 8 ай бұрын

sen de adamsın

@abdullahpolat6334 8 ай бұрын

0 carb iş yapamayan bodyciler sizi izlemeyi seviorum ama body bana göre hamballık triatlon'dan devam.Boks da yapıyorum tabi güzel video.

@kenan874 8 ай бұрын

Karabük ten selamlar kardeşim benim ❤

@SahanYagc 8 ай бұрын

İzmitten selamlar. Karabükü hiç sevmem

@kenan874 8 ай бұрын

@@SahanYagc valla bende çok sevmiyorum ama üniversite burda🥲

@user-jz4cq7dz8e 8 ай бұрын

İlk yorum ❤

@SahanYagc 8 ай бұрын

🥰🥰

@TheSizo 8 ай бұрын

spor salonu ilk defa boş duygulandımmmmmmmmm

@SahanYagc 8 ай бұрын

Ağladım yemin ederim

@vatanist3836 3 ай бұрын

muhlama yiyiorum bacak antremanı öncesi :D ahahah öyle izliyorum seni şahancım :D

@mikail4224 7 ай бұрын

Hangi harekette kaç set kaç tekrar yaptığını sağ alta yazsan çok iyi olur👌

@atillaaydn1496 8 ай бұрын

abi senden bir isteğim var vücudum var fakat bel çevresini eritemiyorum daha doğrusu nasıl yapıcan tam bilmiyorum bunun hakkında bi video bol detaylı gelirmi acaba

@Selman60 8 ай бұрын

Müq video yine şu sohbetlerin hastasıyım

@SahanYagc 8 ай бұрын

Senin için daha çok makara yapıcam

@Selman60 8 ай бұрын

@@SahanYagc adamsın kral

@Nrllh111 6 ай бұрын

Lor peynirli omlet, kavurma, biraz poğaça dümenden izliyoruz işte jdcjjsjc

@fetullahartuk461 7 ай бұрын

Bel çevresi için özellikle egzersiz var mı kardeşim bununla alakalı bir video çekersen mutlu olurum

@yusuf067. 7 ай бұрын

9:39 sucuklu ekmek çay

@mehmetcicek2137 7 ай бұрын

abi izmitin neresindesin tam olarak hangi fitness birde apaydın fitnessi biliyor musun ?

@eminozbek90 8 ай бұрын

Hocam cheat öğününü ne kadar sıklıkla yapmalı ? Ayrıca şunu da sorayım cheat day mi cheat meal mi yapılmalı ? Ben öğün olarak düşünüyorum, güzel video. 💪💪

@yunus00000 4 ай бұрын

vücudun karbonhidrata aniden yanıt veriyorsa cheat meal daha uygun

@canulutas2419 7 ай бұрын

Tavuk, pilav, sıkma meyve suyu, pancar turşusu

@mubo2008 8 ай бұрын

Abi makarna yiyordum❤

@SahanYagc 8 ай бұрын

afied

@TussoR4 7 ай бұрын

valla ben japonyadayim spordan ciktim 900 kalori ramen aldim marketten onu gomerken izledim 9:36

@candaud2919 8 ай бұрын

Abi sıfır carb diyeti hakkında bilgi verir misin ❤

@SahanYagc 8 ай бұрын

Veririz canımın içi

@omeryasin-1974 8 ай бұрын

Şahan abi kollarımın yağ oranı yüksek biceps kasımı geliştirmek istiyorum ne yapmalıyım

@impish5133 8 ай бұрын

9:56 abi videoyu durdurdum umarım kalf yapmazsın hani yapmıyordun 😢

@SahanYagc 8 ай бұрын

Özür dilerim 😢

@enescetin2114 8 ай бұрын

Kanzi ankaraya buluşmaya gel bi daha o7

@SahanYagc 8 ай бұрын

Valla ankara küstürdü beni

@kursatklc1121 8 ай бұрын

2.24 deki pantolon nerden valla bilen var mı ya harbi

@SahanYagc 8 ай бұрын

Zara

@omerr3535 7 ай бұрын

Sahan abinin gittiği salon nerede

@batuyum 8 ай бұрын

abi takipçinle (opsiyonel benimle) bi antrenman yap seviliyosun hocam takipteyiz pişmaniye diyarı izmitten sevgiler

@SahanYagc 8 ай бұрын

Düşünülür kankam

@nurlanhaciyev6743 2 ай бұрын

Bende goğüs ortası boş (((

@engnenrgy 8 ай бұрын

Bende yarın bacak karın yapacaktım bunları yaparım artık

@SahanYagc 8 ай бұрын

Denedikten sonra yorumlarını bekliyorum

@engnenrgy 8 ай бұрын

Antreman güzel gayet yeterli bir ağrım bitmeden yenisi gelmiş oldu 😂

@namelessuserrr 8 ай бұрын

abim bench yapmadın ama

@ayazsay6070 8 ай бұрын

pirinç unu

@impish5133 8 ай бұрын

yorum

@SahanYagc 8 ай бұрын

🫶🏼

@ervacankaya8918 7 ай бұрын

sam sulek wannabe

@kubilayakkuzey5868 7 ай бұрын

kıymalı ıspanak su

@shewphank 7 ай бұрын

bu videoyu izlerken : 1 paket pirinç patlağı, 1 kase tavuk suyu çorba, 1 tabak tavuklu basmati pirinç ve 1 şişe fiji içip yiyorum