Estetikliğe Doğru Bölüm 1 | Göğüs-Arka Kol Antrenmanı

Рет қаралды 31,127

9 ай бұрын

Sam Sulek abimizin serisine copy + paste attım. Yeni seri başlıyor. Şuan bulk ya da definasyon diyebileceğim net bir dönemde olmadığım için serinin adı Estetikliğe Doğru oldu ama zamanla bunu hallederiz.
Videoda göğüs ve triceps antrenmanı yaptım. Yaparken yeri geldi makara yaptık yeri geldi millete salladık.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci

Пікірлер: 119

@eylematesi 9 ай бұрын

Sonuna kadar atlamadan izlediğim bir video oldu, özellikle spor salonuna geçtikten sonra seyir zevkim iki katına çıktı. DEVAMM

@SahanYagc 9 ай бұрын

❤❤

@omerr3535 9 ай бұрын

Sam sulek reis sağ olsun bu akımı çıkardı yuke olsun şimdide Şahan abimiz olsun keyifle izleyeceğimiz videolar çıkıyor ortaya düzenli çekmeyi bırakma abi

@aueroln5197 9 ай бұрын

aşırı keyifli, eğlenceli bir seri devamını istiyoruz

@Miracemir07 7 ай бұрын

Dumbell incline press; 3:34 soldaki eleman: yapılmaması gereken sağdaki kral: olması ereken

@elsiwn9217 9 ай бұрын

izlerken çok keyif alıyorum reis çok sade çekiyorsun eline sağlık

@xrambowwpvp6802 9 ай бұрын

kesinlikle devamı gelmeli bekliyoruz

@kenan7846 4 ай бұрын

En iyi sensin abi çok guzel antrermanla meskul olanlar mutlaka seni izlemeli cok saol böylə içəriklerin devam gelsin😊

@twist6820 9 ай бұрын

Mis gibi video olmuş. Devamı gelmeli kesinlikle. Sam sulekteki yavaşlık ve sıkıcılık yok video çok iyi akıyo.

@leaches242 9 ай бұрын

Devamı gelirse çok iyi olur abim

@enestozak8481 9 ай бұрын

böyle samimi videoların devamı gelsin seviliyorsun

@user-pr4st6cz3b 8 ай бұрын

Şahan yegenim yaş 58 evde kendimce çalışıyorum yaşıma göre gayet iyiyim. Seni tebrik ederim. Gayet güzel gelişmişsin ayrıca genetik olarak çok mükemmel vucuda sahipsin. Sen çalışıp o güzelligi ortaya çıkarmışsın. Saglıklik kazasız belasız çalışmalar diliyorum. Devam...

@yusuftaha4 9 ай бұрын

hayırlı olsun abi videolara başlanmış

@mustafakafkef 9 ай бұрын

Abi seviliyorsun. Fizigin müthiş maşallah nazar degmesin, hedefim sensin😅

@cappex8967 9 ай бұрын

baya iyi olmuş böyle videolar gelsin abi

@batuhangok3248 9 ай бұрын

ÇOK İYİSİN REİS İNSTADA SPORLA İLGİLİ İPUÇLARI PAYLAŞMAYA DEVAM ET

@ripn3z 9 ай бұрын

dedigin sam sulek konseptine gayet benziyor ve guzel olmus sarıyo abim

@iskender_1453 9 ай бұрын

Türk sam sulek

@Selman60 9 ай бұрын

Abi geç abone oldum pardon videoların devamını bekliyorum(bu videoyy izledikten sonra göğüs ve triceps basmaya gidicem)

@SahanYagc 9 ай бұрын

Adamsın

@ozanardor2949 9 ай бұрын

semt bombaaaaa:}çok iyi devam adamım

@abdullahyusufaygun3285 9 ай бұрын

abi süper seri aynen devam

@oghuzEarendil 9 ай бұрын

sardı abi aynen devam bence

@omeeryildiz 9 ай бұрын

Çok iyi video olmuşş

@aestheticgeneticsdavidlaid97 9 ай бұрын

herkes Sam Sulek gibi çekmeye başladı la :D tanıyorsan Yuke aesthetic de çekiyor ama yalan yok sarıyor izlemesi

@eerenaesthetics 9 ай бұрын

Abi mükemmel olmuş video

@nucleusfinest 9 ай бұрын

Şahan abinin bi arabası eksik onuda alırsa tam türk işi sam sulek olur :D Devamını Bekliyoruz Abim ❤

@SahanYagc 9 ай бұрын

arabam var yav bugün yoktu

@azimrzayev1907 Ай бұрын

Suan tap yaptigim split.Ellerine saglik hocam.

@furkancakr1891 9 ай бұрын

Atlamadan sıkılmadan izledim

@SahanYagc 9 ай бұрын

😍😍

@banzy3954 9 ай бұрын

eline koluna sağlık abi bide nacizane bi öneri kamera açısını biraz yükselt beencee

@SahanYagc 9 ай бұрын

tamamdır brom

@thefeyilmaz 9 ай бұрын

Paşama bak bee 🔱

@yusufkaplan8086 9 ай бұрын

knk vdrolar süper devam et

@15y.o.natural 9 ай бұрын

7:40 ya hocam bırak baksın kendine gördük hareketi ilk sette

@kemalettin83 9 ай бұрын

sardı hoca devam

@SahanYagc 9 ай бұрын

Geliyoo

@tepkican6589 9 ай бұрын

Devam keee

@fischer1595 9 ай бұрын

tavsiye olarak sam sulek gibi araya vücut geliştirme için faydalı bilgiler ekleyebilirsin

@turker9764 9 ай бұрын

tek sorun araba yok .d

@SahanYagc 9 ай бұрын

Var yav videoda yok sadece

@mmu998 9 ай бұрын

Çok iyi serii

@memo7301 9 ай бұрын

güzel video

@batuhangokdemir2367 9 ай бұрын

4 5 Ay kadar oldu spora ara vereli motivasyonum hiç yok orta seviyeli bir sporcu bile değilim 14 15 aylık bir spor geçmişim var bu sürede verim aldığım süre 8 9 Ay'dır diye tahmin ediyorum. Paylaştığın antrenman videolarını uygulayabilirmiyiz ?

@aliergin5869 8 ай бұрын

kardesim video icin teşekkürler, o sungerleri nereden bulabilirim? sert bir sungere benziyor da

@burakfirtina3942 Ай бұрын

Salonda gözüm arakdaki elemanlardaydı arkadaş okadar bilgi var kimse haraketleri doğru yapmayı bilmiyor.

@eternemax-je6qo 9 ай бұрын

abi full body yapıyorum ama 2 saat sürüyor antreman bunun yerine hergün boşum çift bölge yapmak mı daha mantıklı full body devam mı 2.5 ay oldu başlayalı?

@canulutas2419 9 ай бұрын

arka ses çok geliyor, en kötü yapay zekadan geçirseydin sesi daha temiz gelirdi böyle çok gürültülü olmuş. serinin devamında ses problemini çözersen fena sarar.

@SahanYagc 9 ай бұрын

Yapay zekadan geçirilmiş hali bu :(

@bro_studio1 9 ай бұрын

Kral ilaçlı mısın bilmediğim için soruyorum . Geçenlerde eski bir tarif videonun altında birisi sana streoidli demişti ancak ben çok emin olamadım ?

@eminrates 3 ай бұрын

İdmanın tamamını denedım sadece dıps yerine Machıne press yaptım fark eder mi? Ya da dıps yerine alternatif başka hareket önerebilir misiniz ?😊

@user-ih7ls9dp8h 2 ай бұрын

hocam başlayalı yaklaşık 2 ay oldu haftanın 3-4 günü fullbody antrenman yaptım şimdi çift bölgeye geçeceğim sizin antrenmanları yapsam olur mu ? bu arada anlatımınız çok iyi

@Knk.24 9 ай бұрын

Büyük kas grubu ve küçük kas grubu için haftalık kaç set çalışılmalı

@vantablack8895 8 ай бұрын

Hareketleri kaç set yapıyorsun ?

@Huseyin_F51 9 ай бұрын

👍👍👍

@ozgurbayar2593 9 ай бұрын

Başkan editleri hangi programdan yapıyorsun cevaplarsan sevinirim

@SahanYagc 9 ай бұрын

Capcut

@FeFaMe2715 9 ай бұрын

Hocam bu fiziği kaç yılda başardınız acaba

@haydartemur1136 9 ай бұрын

Erken ölmeye değmez vücudunun biraz daha iyi olması :)

@SahanYagc 9 ай бұрын

Kaderimizde ne zaman öleceğimiz yazıyorsa o

@evolu7ion953 Ай бұрын

selam abi.... 4 hareket 4 setle 16 set oluyor, haftada iki kez calishirsak 32 set oluyor, cok degilmi abi ??

@alimklc5023 9 ай бұрын

Aynen bro ne editi çek videonu at gitsin en azından her gün video atarsın

@denizteber3661 9 ай бұрын

Abi merakımdan soruyorum 1 haftada toplam kaç set omuz hareketin var

@SahanYagc 9 ай бұрын

26 falan

@the_aurora5 9 ай бұрын

Seninle iletişime geçmenin bi yolunu bulamadım

@isim2416 9 ай бұрын

reis ürün stokları ne zaman yenilenir

@flex2724 Ай бұрын

Abi bu proqrami kullanmaya devam ediyormusun?

@impish5133 9 ай бұрын

abi yeni seri ozel cekilis yapcakmısın sanki öyle geldi

@SahanYagc 9 ай бұрын

Legacy’s Road instadan takipte kal

@canulutas2419 9 ай бұрын

hangi salon burası ya çok güzelmiş valla bilen söyleyebilir mi

@SahanYagc 9 ай бұрын

İzmit Social+

@azimogut323 9 ай бұрын

Bu antrenman programini kaç ay yapalım hocam

@emirhanersoy5157 9 ай бұрын

abi salon çok güzelmiş acaba bu salon nerede ve adı ne rica etsem cevaplar mısın teşekkürler.

@SahanYagc 9 ай бұрын

İzmit Social+

@ferhatbulbul2159 2 ай бұрын

Tişört için söylediğiniz marka anlamadım yazarmısınız

@azzyz06 9 ай бұрын

Programımı danışabilir miyim 1.gün gögüs ön kol 2. gün omuz bacak 3. gün sırt triceps 4.gün off, sonra tekrar, antremanlar 45dk ortalama 10 12 tekrar tükenişe kadar gidiyorum beslenmem uyku düzenim iyi 3 aylık sporcuyum haftada 6 gün benim için fazlamı çok yorulmuyorum hamlık da yok enerjim çok iyi bu programın vucuduma katkısı olur mu

@oguz1390 9 ай бұрын

Aga yanlış yapıyon beni görsen kürlü dersin emin ol ve sadece bana güven göğüs biceps yapmanın hiç bi mantığı yok ısınmışken çalıştırmak çok daha mantıklı pzt göğüs triceps at 3 göğüs press 2 fly at 2 de triceps aynı şekil sırt biceps için geçerli bacakla omuz günlerini ayır omuzda 2 press 1 yana açış ön arka yap yeter bi de triceps atarsın cila tamam devam öyle

@flex2724 5 ай бұрын

Abi üst göğüs için 1 hareket yeter mi ?

@ardheus 9 ай бұрын

Tam tavuk pilav yerken izlemelik video 💪🏻💪🏻

@SahanYagc 9 ай бұрын

Afied

@miracozbay2883 9 ай бұрын

Size mail atıyorum cevap yok instagramdan yazıyorum cevap yok paketi aldım ama sorunum var yardımcı olur musunuz

@impish5133 9 ай бұрын

abi haftalık kaç set kol calısılmalı 12set arka kol 12 onkol iyimidir

@SahanYagc 9 ай бұрын

18-20 idealdir

@erenaklan4697 9 ай бұрын

Abi yağ oranım %26 94 kiloyum karın kası programını almayı düşünüyorum sence yapabilir miyim bana göre olabilir mi

@SahanYagc 9 ай бұрын

Yağ yakma kılavuzunu alman daha mantıklı

@mystic8105 8 ай бұрын

çok güzel mekan adı ne oranın

@sinanarsen1015 9 ай бұрын

Hocam o dirsekliği dizinde de kullanıyor musun

@SahanYagc 9 ай бұрын

evet

@SametWayne- 9 ай бұрын

bu hangi salon

@Skrt707 9 ай бұрын

Ayakkabıyı kaça aldın

@dare_to 6 ай бұрын

bu comression 57 kg 172 cm s beden uygunmu

@khayalmuradov81 9 ай бұрын

Karbonhidrat 0 laman doğru mu bilemedim hocam

@SahanYagc 9 ай бұрын

Koç öyle diyor.

@golderone7189 8 ай бұрын

Ben anlamıyorum ki herkes koçla çalışıyorsa e çalışan herkes de koçsa kim gerçek koç mk

@bm0609 6 ай бұрын

ayakkabı modeli ne knka

@nergizaslan8855 9 ай бұрын

Bu abimizin natürel miydi

@mehmetcicek2137 9 ай бұрын

ilk

@veenzu9567 9 ай бұрын

Compression beden yok kuzen :(

@kadirbody41 9 ай бұрын

Tuna hanla çalışmışsın yarışma mı var

@SahanYagc 9 ай бұрын

Yok şuan

@beratcanirmak2061 9 ай бұрын

Abi bazı dangalaklar sam sulekin senden iyi olduğunu söylüyor ???😡

@SahanYagc 9 ай бұрын

Nereden baktığına göre değişir

@cahitardaturkoglu7664 9 ай бұрын

Yetersiz gelmiyo mu bu kadar idman.Kardiyoyu geçtim de

@SahanYagc 9 ай бұрын

Çok bile geldiği oluyor

@ahmetselimakl4031 9 ай бұрын

boyun 1.83 mü cidden 1.83 81 kiloda bu form zor geldi bana baya

@SahanYagc 9 ай бұрын

Değil yav

@ahmetselimakl4031 9 ай бұрын

@@SahanYagc ilaç kullanmaya başlamışsın galiba ilaçtan önceki son formunla ilaç sonrası formunu paylaşsan güzel olur baya

@user-fz4zy4kz1o 9 ай бұрын

Kral ben tricepste haftada 7 set yapıyorum çokmu

@SahanYagc 9 ай бұрын

@efekrklk 9 ай бұрын

abi sam sulek tarzı kayıt alırsan daha çok izlenirsin

@SahanYagc 9 ай бұрын

Nasıl yani?

@kenan874 9 ай бұрын

Karabük yollar özlendi

@SahanYagc 9 ай бұрын

Hiç özlemedim yeminime

@kenan874 9 ай бұрын

Salon çok güzel duruyor,mekan ismi ve şehir nedir kardeşim

@SahanYagc 9 ай бұрын

Social+ Kocaeli