Estiramiento para ESPALDA flexible y sin dolores en 10 min

Estiramiento para ESPALDA flexible y sin dolores en 10 min | MalovaElena

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6 жыл бұрын

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

Пікірлер: 337

@meribelcaceres1525 2 жыл бұрын

Madre de 2 uno de 4 años, y una de 5 meses (mucho tiempo en mis brazos) + mucho estrés y mi solución has sido USTED, solo puedo decir: muchísimas GRACIAS!

@rovap 2 жыл бұрын

Ahora no soy muy constante en el ejercicio pero siempre que necesito estiramiento, flexibilidad o relajación busco a Malova Elena xq me encanta y me da resultados =)

@dariyanezsaez3041 2 жыл бұрын

Excelente para una pausa entre sesiones de estudio 😁 El estar tanto tiempo sentada me causa molestias y con esto las alivio y prevengo Muchas gracias 💗

@andreaolivas.5967 3 жыл бұрын

Maravilloso estiramiento para iniciar el día! Justo lo que necesitaba! Namasté

@littlechesiregirl 6 жыл бұрын

Se siente muy rico después de trabajar todo el día en la oficina 😊

@cheguse6784 4 жыл бұрын

Elena muchas gracias por todo tengo 44 años y apenas me doy cuenta que hacer yoga es muy bonito llevo un mes haciendo diario voy en la clase 11 y la verdad que mi cuerpo se siente relajado ya que yo me estrezo mucho y la yoga me ha echo cambiar gracias, gracias dios te bendiga desde Hidalgo

@luvergara6304 Жыл бұрын

La movilidad de mis articulaciones ha evolucionado increíblemente bien desde que hago los ejercicios de Elena, todos, ❤❤❤

@nataliaricardez9258 2 жыл бұрын

Realice el estiramiento de espalda después de una rutina de abdomen y ha sido fabuloso!!! 🤗

@perlabalderramaverde5400 3 жыл бұрын

Esto es muy bueno para relajarte, yo práctico taekwondo y aveces me duele la espalda pero con esto me alivió

@mariasantiagolopez3534 4 жыл бұрын

Elena, eres la mejor. Tu forma de explicar, la paz que transmites, las buenas sensaciones de que si aún no llegamos lejos no pasa nada... Muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud y nuestra vida.

@claudiaguadalupemolinaserr7469 4 жыл бұрын

Es delicioso practicar con Elena, siento exactamente lo mismo, la energía positiva, la calma que transmite, me encanta :)

@miriamhuertas5026 4 жыл бұрын

Estaba muy tensa estos días y no conseguía colocarme recta, después de una de tus meditaciones de observación y este ejercicio me siento mucho mejor, gracias Elena por compartir tus conocimientos con todos nosotros, eres calma. Namasté.

@anabervi8180 6 жыл бұрын

Magnífico como siempre!! Gracias Elena

@nuriaordeix7 5 ай бұрын

Sesión corta muy completa! Desde que hago los ejercicios cada día, mis molestias de espalda han mejorado mucho. Gracias Elena 😊

@rrleon9370 3 жыл бұрын

Gracias Elena eres bien linda me ha ayudado mucho tu rutina de 10 minutos porque estoy lastimada un poco de la zona de lumbar tengo 60 años pero me encantan hacer yoga me siento bien Dios me la bendiga soy del Puerto de Veracruz México saludos 😌❤

@simplenoirrr 4 ай бұрын

Mil gracias 💕🌷

@eugestrella 6 жыл бұрын

Me ha encantado! Super ligero y relajante. Gracias Elena!!!

@elcarlos0101 6 жыл бұрын

Muchas gracias por tus rutinas. Intenté con apps y otros entrenadores pero no ha sido lo mismo, contigo ya he sentido cambios.

@christianvazqueztellez2452 6 жыл бұрын

la chica es increíble! todo su material vale la pena

@yolandapradadeavila4837 4 жыл бұрын

Muy buena y muy profesional.👍

@claudiamillan6716 Жыл бұрын

Es el único yoga en línea que he podido hacer. Es la mejor 🙌🏻

@gladyscarvajalhernandez3119 4 жыл бұрын

Hoy también hice esta rutina. Maravillosa porqué tenía un ligero dolor de espalda y me sirvió muchísimo, Es como un masaje. Gracias desde Colombia 😚

@juanpablo-ti2my 6 жыл бұрын

Hola elena , queria agradecerte y felicitarte x todos los videos q compartis .Gracias sos una capa genia y buena onda !!Lo nejor para vos !

@ANDREFER76 6 жыл бұрын

Gracias Elena, tengo mucho dolor de espalda y esto me viene genial!😘

@katypalomo1909 3 жыл бұрын

Gracias Elena, me ayudan mucho tus estiramientos no importa el tiempo los ejercicios son muy efectivos. Dios te bendiga

@rosapimentel6842 4 жыл бұрын

Maravilloso Elena, gracias, gracias, gracias, Namaste 💜

@jennysuarez9735 Жыл бұрын

Excelente, mi espalda duele por mi trabajo,tu me ayudas mucho, mil gracias,Elena. Bendiciones

@felixsaba5104 4 жыл бұрын

Desde Venezuela, muchísimas gracias Maleva por esta rutina para la espalda, me duelen ya que soy poco flexible y apenas estoy comenzando, pero me alivian el dolor de espalda baja que tengo... Muchas gracias tqm

@clauSD1 Ай бұрын

Namaste, lo máximo!, Gracias!!! 🌹🌹🙏🙏✨✨

@orlandodazasaavedra7966 6 жыл бұрын

Excelentes ejercicios de estiramiento y muy bien explicados Elena felicitaciones...

@miriamromerollanos452 3 жыл бұрын

Te sigo hace años .eres una gran guia .profecional y cálida.gracias .

@marisela4218 6 жыл бұрын

Elena quería darte las gracias por todos los vídeos q subes porque de verdad funcionan y son maravillosos

@ANDREAROMEROMONTENEG 3 жыл бұрын

Mi espalda te lo agradece 💜

@paulaperez5106 4 жыл бұрын

Gracias un gran alivio para mi espalda. Bendiciones 🙏🏼

@lidacitarella3186 3 жыл бұрын

Super me siento renovada. Trabajar contigo es incomparable!gracias

@consueloacevedo9218 3 жыл бұрын

Me encanto, yo no tengo experiencia con yoga, me ayudo mucho con el dolor lumbar y me hizo sentir muy relajada 😘

@magalivargas2449 6 жыл бұрын

Lena, gracias por todas estas rutinas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@lilianavilmaux9663 4 жыл бұрын

Empezar a practicar yoga hace 15 días con vos! La verdad me encanta, !

@marielagrande770 4 жыл бұрын

Me encantan estos videos de 10 minutos, es el tiempo necesario para relajarte y sentir el trabajo. Espero sigas subiendo videos de diferentes técnicas en 10 min. Puede ser: Puros ejercicios acostados, incados, parados etc. Principiantes en 10 min Yoga para bajar de peso en 10 min

@esterachaval9178 3 жыл бұрын

Elena desde que estamos en cuarentena que hago tus gimnasia y me han mejorado muchisimo mil gracias Maria de buenos aires capital

@betsygarcia2734 3 жыл бұрын

Excelente Elena 👍😊 tus rutinas me han ayudado mucho, sigue haciéndolo.

@RomyVillamil 4 жыл бұрын

amo tus rutinas. Siempre acabo exhausta pero feliz :)

@victorchavez911 4 жыл бұрын

Bellísimo día empezando con tu clase pequeñita pero excelente. Gracias Malova Elena NAMASTE 😃😃😄😄😄😙😙

@ampeliaaranda-torres9968 3 жыл бұрын

ERES GENIAL, GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS Y CONTAGIAR EL INTERES POR EL EJERCICIO.

@johannavelasquez2639 3 ай бұрын

Feliz con este ejercicio desde Chile un saludo

@daniel_munoz 5 жыл бұрын

Muchas Gracias!!! No sabes cuánto me alivió la espalda. Lo disfrute un montón.

@analiarossi6276 5 жыл бұрын

Mil gracias, Elena. Excelente rutina para cada mañana.

@eljefeaguila8002 6 жыл бұрын

Hola linda damita solo escribo para agradecer los vídeos que hace porque usted hace para compartir siento que usted nos ayuda mucho sufro de ansiedad y estos ejercicios que hace me ayudan mucho gracias

@orandanelly 6 жыл бұрын

Muchas gracias, eres un sol !!!!!

@karenalvarado2809 3 жыл бұрын

muchas gracias por todo, tu contenido es de lo mejor, me encanta

@carolinavaldebenito1 3 жыл бұрын

Bravo 🙌 luego de cardio+ yoga dinámico contigo, es rutina es maravillosa 🤩🙌🙏🥰🧡

@adelinacolmenarez2983 3 жыл бұрын

Gracias Elenita por cada sesión. Gracias gracias gracias

@celia3179 6 жыл бұрын

Holaaa!!! Te he descubierto hace unis dias y estoy encantada con tu canal! Videos muy completos que me ayudan mucho, mil gracias😙😙😙

@Bladok 5 жыл бұрын

Muchas gracias, transmites mucha paz

@danielanils2423 3 жыл бұрын

Querida Elena oye que preciosa eres asombrosa y fuiste la mejor maestra de yoga te doy 100 estrellas lo que admiro de ti es tu arte de ejercicios firmado Daniel tu fan

@gustavocr4165 3 жыл бұрын

Excelente rutina Elena, gracias, y espero ver más rutinas nuevas. Gracias y continúa con tus buenas rutinas.

@ratamaraca8445 3 жыл бұрын

Ay Elenita, siempre recurro a tus videos cuando estoy con crisis agudas de dolor en zona torácica, lumbar o sacra... Y siempre es un alivio milagroso!! Pude relajar mi cuerpo y mente, y muchas de mis vértebras sonaron.. Siento una inmediata mejoría, en mi cuerpo y por tanto en mi ánimo. Y siempre. Es así con tus videos!! Gracias , gracias, gracias 🙏🏽💜

@victorchavez911 4 жыл бұрын

Muy buena clase para relajarse, necesitaba slgo así para mí espalda.Gracias Malova Elena NAMASTE. Bonito lunes para todos 😃😃😃😃😃

@bewymk3923 3 жыл бұрын

Nunca fallas Elena, te sigo desde hace muchos años y tus rutinas siempre son geniales!! Gracias!! 😘

@virginiamartineznora8511 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus rutinas, son maravillosas.

@anamariaorellanamendoza5282 2 жыл бұрын

Muchas gracias señorita me ha ayudado demasiado

@danielelufarma874 6 жыл бұрын

Por favor, haga una clase de 10 minutos para hombros y cervical. Enhorabuena por el canal, un beso de Brasil para ti.

@virginiaboggino6731 4 жыл бұрын

gracias Elena !!! Saludos desde Argentina. Hermosa rutina para esta cuarentena.

@violetalucilacharras2056 3 жыл бұрын

Esta clase es una belleza !!! Me encantó !!! Te agradezco mucho !!! Violeta.

@albatabuenca3955 3 жыл бұрын

gracias!!! lo hago un montón de veces y me encanta!

@mariadelourdesavilasantacr1949 3 жыл бұрын

Son maravillosos tus videos. Muchas gracias. Bendiciones!

@robertorosaliti4314 6 жыл бұрын

Elena, hasta la semana pasada la descubrí . Me satisface las explicaciones q da respecto a los ejercicios q se realizan. Gracias.

@ludylisbethtorreshernandez7039 6 жыл бұрын

Excelente clase de estiramiento para la espalda. Gracias.

@nayelirodriguez3204 4 жыл бұрын

oooooo, yo tengo el problema de hombros arriba, he hecho estos ejercicios, y en seguida vi una mejora en la movilidad!!!!!!!! super buenos!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Gracias desde méxico

@dianamarcelabechara6543 4 жыл бұрын

Muchas Elena! Muy buena rutina para estirar la espalda! Ahora siento que puedo enfrentar mi día de trabajo como nueva! Gracias!! Namasté y saludos desde Córdoba,🇦🇷☺️

@percuhermosilla 3 жыл бұрын

Yo me he quedado alucinado con la efectividad. Mil mil mil gracias!!!!!!!!!!!

@gloriaelenaguisaotapias2432 3 жыл бұрын

Muchas gracias. Llevo 3 días realizando los ejercicios con tus vídeos y he estado genial.

@cecil1008 Жыл бұрын

ERES LA MEJOR ELENA SIEMPRE TIENES ALGO GENIAL PARA COMPARTIRNOS❤

@ivonnepizarrolee3728 6 жыл бұрын

genial, gracias Elena. muy disfrutable.

@eugeniaborqueznavarro6849 6 жыл бұрын

¡Exelente! de verdad que me ayudó bastante esta pequeña clase pues tenía un gran dolor de espalda y me he sentido mejor.Gracias

@genessisparrillas3685 2 жыл бұрын

Excelente!! Me encanta tu canal ya te sigo y te recomiendo siempre saludos Elena malova desde Mexico !!

@ValiCaceres 2 жыл бұрын

Gracias Elena, acabo de hacer esta rutina y me siento muy bien, sond e mucha ayuda estos videos.

@tatianacepeda6418 Жыл бұрын

Súper bien explicado me encanto ❤

@ara_henri 2 жыл бұрын

Se me pasó volando la práctica, gracias Elena ♥️

@miriandavid5547 2 жыл бұрын

Gracias sus entrenamientos son muy geniales. 🙏🌈 Desde Medellín Colombia.

@luzmarlenydiazpachon3824 3 жыл бұрын

Elena me encantan las rutinas de 10 minutos, hago yoga pilates, bandas y estinamiento y estoy feliz con los resultados

@betyzuluaga5530 5 жыл бұрын

Gracias Malova, fabuloso como siempre

@Alfonsina_Lk 6 жыл бұрын

Gracias Elena, mi espalda se siente mejor :)

@elizarivero8111 3 жыл бұрын

hola gracias por la variedad de rutinas, bendiciones para ti

@engerlyalas1099 Жыл бұрын

Muchas gracias Elena te sigo desde hace 2 años y cada vez que hago esta rutina siento fabulosa mi espalda❤!

@alexanderthegreat2697 3 жыл бұрын

Tiene poco que comenze a seguirte y los ejercicios de estiramiento y para ansiedad megan hecho mucho bien, mil gracias seguiré practicando Gracias por compartir 😃

@marcelinapanyvina7323 3 жыл бұрын

Estoy empezando a padecer del nervio ciatico y me he sentido algo mal, pero descubri estas rutinas cortas y me encantan! Gracias por todo lo que subes Elena, mi espalda te lo agradece!

@alfonsogarciasanchez3376 4 жыл бұрын

Muy agradecido por tu gran trabajo Elena. Justo estos estiramientos es lo que necesitaba ahora después de una salida de padle surf.

@marilomunozrioja3572 6 жыл бұрын

Me encantó... gracias Elena!!

@MC-rh6hs 3 жыл бұрын

Gracias Elena. Los estiramientos me han venido muy bien9

@gabrielaponce9080 5 жыл бұрын

Gracias Elena, hermosa rutina

@johanabeatrizvillegasortiz143 2 жыл бұрын

Me encanta esta rutina es un alivio para mi espalda!! ❤️

@silcafita Жыл бұрын

Gracias a vos Elena 💗

@mariaisabelcontrerassanche6104 Жыл бұрын

Muy buen estiramiento de espalda en pocos minutos. Gracias, Elena, saludos

@ximomartinez7149 3 жыл бұрын

Gracias por todo. Es un placer hacer tus ejercicios.

@cignusswan 3 ай бұрын

Amo tu labor 💖

@elizabethulloam3001 6 ай бұрын

Gracias Malova por sus clases bendiciones

@aliciasanchez2171 3 жыл бұрын

Gracias😊😊😊excelentes ejercicios, los hago temprano en la mañana y me ayudan bastate

@saberesysaboresparaelbuenv1365 Жыл бұрын

Muchas gracias Malova me ayudó mucho a relajarme. Hay alguna práctica similar pero que abarque cuello y espalda? Me gustó mucho que fueses recordando estar presente, guiando la respiración y dar un espacio de meditación final y agradecimiento ❤

@jan113tw9 2 жыл бұрын

Muchas gracias por esos ejercicios. Los estoy haciendo unas 2 o 3 veces al día y ya después de la primera vez sentí un alivio enorme. Saludos desde Alemania ❤️