안벅지 고민 이시면 emi wong 다리 운동 해보세요 하루만 해도 그 다음날 저는 차이가 보이더라구요 근데 그분꺼는 앞벅지랑 옆벅지가 안되서 힙으뜸씨 영상으로 왔어요 ㅎㅎ 화이팅!
@chy3139 Жыл бұрын
@@min1797 emi wong 다리 운동 어떤 영상을 따라해야하나요? 다리 운동 영상이 종류가 많네요^^;
@min1797 Жыл бұрын
@@chy3139 오래 되서 정확하게는 기억 안나지만 다리운동 시리즈가 거의 다 안쪽 파괴였던걸로 기억해요 ㅎㅎㅎ
@qqqqqq31063 жыл бұрын
으뜸님 게으른 저를 홈트의 세계로 인도하셨읍니다...... 특히 ! 필라테스 학원에서 직접배우면서도 잘 몰랐던 느낌들을.. 으뜸님이 중간 중간 해주는 멘트 덕분에 완벽하지는 않아도 그 느낌을 찾아가려고 애쓰며 운동하고 있습니다. (무릎을 앞으로 쭉 뻗는다, 키가 계속해서 커지고있다, 바지를 올려입는다.. 등의 멘트들이 아주아주 도움이 많이 됩니다!) 그러나 무릎꿇고 런지자세로 스트레칭할때 오른쪽 무릎이 아픈데 잘하고 있는걸까요!? 무엇이 문제일까욥 흑흑 ㅜㅜㅜ
@jmlee5252 жыл бұрын
정말 다 끝내니 시원한느낌이 납니다 감사합니다~~^^
@user-kx1pf8oe2m2 жыл бұрын
다리미인되는 그날까지~자세한설명과 좋은영상감사 합니당♡
@EK-ef1hp3 жыл бұрын
오 앞벅지가 진짜 시원해요! 한달 열심히 해보겠습니다!
@yooheeeun3 жыл бұрын
등을 먼저 말고 하는 줄 알았는데 진짜 설명 킹왕짱임.. 상세한 설명 최고
@yoojaok90203 жыл бұрын
항상 감사합니다~~
@user-cv2lz1wp7y3 жыл бұрын
헙 무릎이 아파요 ㅜㅜ 브릿지 홀드할때 무릎쪽에도 통증이 좀 가고 뒷벅지가 쥐가 날듯 아픈데 맞게 하는 걸까요
@ee_bird3 жыл бұрын
내일 스쿼트 후에 하려고 미리 보는 중인데 이렇게 자세를 자세하게 설명해주고 어디에 자극이 가야하는지, 그 자세를 했을 때 어디에 자극이 오는지 설명해주는 건 언니뿐인 것 같아요 ㅠ _ ㅠ 그래서 더 정확히 자세를 취할 수 있어서 제대로 운동할 수 있는 것 같아요 감사합니다... 앞으로 운동 열심히 할게요!! 💪💪
@Parkchanhye3 жыл бұрын
다 하고 나니 시원해여!!!!
@chaeeun723 жыл бұрын
매일매일 하는중인데.. 언니 믿어요 진짜...!
@user-ts3du4nu6n3 жыл бұрын
선생님 너무 감사용~
@cherylkim3 жыл бұрын
모태 하비입니다ㅠㅠㅠ Kneeling forward 진짜 너무 힘든데 하고나니 시원하네요~💖
@user-kw3yb4ux6x2 жыл бұрын
와..3일째 하는중인데 확실히 앞벅지가 들어간게 보여요..! 툭 튀어나온 허벅지가 너무 스트레스였는데 너무 감사함다ㅜㅜ
@oiiu34253 жыл бұрын
필라테스 동작들 있어서 넘 좋아요,, 으뜸 당신 사랑해
@user-mc5he5tq1o Жыл бұрын
오늘은 앞벅지스트레칭 잘했어요ㅎ 시원해지면서 가벼워진 느낌이예요ㅎ
@jeongminyu41363 жыл бұрын
오늘도 쉐이킹하며 마무리합니다 감사합니다~아 장요근하러 갑니다 감사합니다
@user-uk9dg1bb8c3 жыл бұрын
진짜 시원해요!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@graciouss13573 жыл бұрын
시원해요~~🤩희망을갖고꾸준히해볼게요
@user-tm4ng8ns9r3 жыл бұрын
사랑합니다 💜
@user-lk4rm5pc1o3 жыл бұрын
ㅜㅜ브릿지할때도 가끔 무릎이 아프단 생각을했는데, 오늘 닐링 forward/backward 할때 다리에 힘을주기만하면 무릎 옆쪽이아파요!! 자세가 잘못된걸까요??
@user-pw4id9gr8o3 жыл бұрын
저 진짜ㅠ 옆 승마살이나 그런건 없는데 옆에서 봤을때의 저의 앞벅지가 갈고리마냥 커요 진짜 ,,,,, 허벅지안쪽이랑 앞벅지만 주사맞을까하다가 언니 운동 한달 해봅니다,,, ㅠ 저도 하체가 콤플렉스 골반도 넓고 엉덩이도 커서 스트레스였는데 그냥 장점(?)으로 만들어볼게요♥️
@94hyun723 жыл бұрын
골반이 넓은건 진짜 몸매 좋으신거 아니에요...?? 전 골반 없어서 슬픈데 골반은 운동으로도 안넓어져서ㅠㅠ.....
@anyangculture3 жыл бұрын
영상 너무너무 감사합니다!! 다른건 괜찮은데 무릎스트레칭할때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요,,,,,저만이런걸까요.. 이거 계속 진행을 해도 되는걸까요?!? ㅠㅠ 아프진않습니다!
@gracejeong38803 жыл бұрын
골반전방경사때문에 앞벅지가 튀어나와있을때 평소 서있는 자세는 어떻게 유지하려고 노력해야할까요?? 걸을때랑 가만히 서있을때요!
@user-sh3wd7qu5d3 жыл бұрын
맨 처음에 필라테스 할때 브릿지 하면 무릎주변에 땡기는 느낌은 없었는데 최근들어 홈트 하면 무릎 주변이 아프네요ㅠ 이러면 브릿지 동작 하면 안되는걸까요?
@user-cd8lt5rv8y3 жыл бұрын
레깅스랑 탑이랑 삭스 어디거에요? 너무 이뽀요 알려주세요~♡
@hyunjijo35163 жыл бұрын
어머 이건 무조건 해봐야해..🌸
@yslee02203 жыл бұрын
자기 전에 하는데 몸이 더워지고 땀이 촉촉하게 났어요 좋은 영상 감사합니다 한달 해보고 후기 남기러 올게요
@JJ09013 жыл бұрын
와 앞쪽 골반 너~~~무 시원해요! 제대로 했나 봐요😍
@kye10620003 жыл бұрын
척추뼈가 역c자가 아닌 일자형이라서 롤백동작만하고나면 허리가 아파요 ㅠㅠ 하지말아야할까요? 오늘 동작은 무릎이랑 앞벅지가 아픈데 이게 맞는 자극일까요??
@user-dz3ch2xd3r Жыл бұрын
진짜 어디에 힘을주면 어디가 스트레칭되고 어디에 자극이 오는지 너무넘 잘 알랴주셔서 지금 클로이팅 복근 운동이랑 이거 5일째 매일매일 따라하고 이써요 ㅠㅠㅠ 으뜸쌤 최고..
@cpark24193 жыл бұрын
언니 저 운동시작한지 거의 2년만에 처음으로 이운동따라하고 앞벅지가 조금씩 빠지기 시작했어요!!! 정말 너무 신기해요!!!! 항상 디테일하고 좋은 컨텐츠 올려줘서 너무 고마워요 언니때문에 홈트가 재밋어졋고 언니 자세가 너무 좋아서 따라하기 너무 좋아요!! 언니의 운동에 대한 진심과 열정이 느껴져서 저도 그 좋은 에너지 받고 더욱 열심히 하게돼는거같해요. 앞으로도 좋은 운동들 많이 알려주세요 ! 기대하고있을께요^^
@user-jx7hs7qg3y3 жыл бұрын
혹시 골반 전방경사이셨나요 ㅠㅠ? 앞벅지 툭튀..
@user-qc1mh3yk6m3 жыл бұрын
허벅지가 얇은 사람들이 으뜸님처럼 보기좋음+탄탄한 꿀벅지로 변할 수 있는 운동영상도 올려주세여 팬이예욥 ㅠ
@dlalfo08543 жыл бұрын
홈트랍시고 따라할때있었는데 이게 이각도가 맞는지아닌지 잘하고있는지 틀린자세인지 스스로 확신이 없었는데 으뜸샘운동으로 정착하고나서 매일 피곤하더라도 꼭 운동영상하니씩 보면서 따라하고 기초체력도 조금씩 길러지고 있습니다.ㅎ 해당영상도 감사하구요.ㅠ 상체도넓고허벅지도 살도많지만 앞벅튀가,..심해서 ㅠㅠ언제,,슬림해지나 인데 해당영상은 매일은 어렾겠지만ㅎㅎ..도전해보겟슴다 저장☆
@user-yz2mp3jy7o2 жыл бұрын
효과있었나요???
@user-mj4cb7jw5y3 жыл бұрын
오늘부터 따라하겠습니다!!!!!!!!!♡♡♡♡
@IAM-rz4oh3 жыл бұрын
지금 제 허벅지 너무 피로감쌓여 있는데, 앞벅지 커지기전에 이거 하고 자야겠어요😳
@he75313 жыл бұрын
앞벅지가 심하진 않아서 일주일에 2~3회 정도 해도 괜찮을까요?아니면 장요근 스트레칭만 잘해도 나아지나요?
@Flyingrosaa3 жыл бұрын
Thigh stretch hold 동작에서 무릎에 통증이있어서 지탱이힘들면 modification 동작이있을까요??
@annjo2453 жыл бұрын
안녕하세요? 약 1년전부터 홈트를 열심히 따라서 하고 있습니다~^^ 정말 많이 도움이 되서 감사하는 마음을 전합니다~ 그런데 질문있어요 제가 스쿼트 . 런지. 브릿지. 뱃살운동을 하고 있는데요 거의 매일요~~^^ 위에 네가지를 할때 운동 순서를 효율적으로 하려면 어떤 순서가 좋을까요? 부탁드려요~~알려주세요^^
@hmlee33853 жыл бұрын
옆에 미쉐린 쇼파 졸귀 ㅎㅎ 오늘 영상도 고맙습니당!
@user-mm7kg8my5q3 жыл бұрын
한가지 질문이 있어용 ㅜㅜ 발레를 오랫동안 배우다가 코로나로 집에서 홈트로 운동을 계속 진행했는데 뭔가 근육이 짧아지는 느낌이 들고 앞벅지가 심하게 나오는 듯한 느낌을 받아서 온니에게로 왔어요 ㅜㅜ 요 채널안에 있는 운동들은 필라테스나 발레처럼 근육을 좀 길게 만들어주는 효과를 기대해도 될까요?? 키가 작은편이라 근육이 짧고 뭉툭하게 잡히면 진짜 안예쁜 체형이에요 ㅜㅜ
으뜸님 늘 영상보고 잘따라하고있어요!!! 궁금한게 제가 하체가 진짜 살많고 근육? 도많고 위에는 진짜 말랐어요ㅠㅠ 식단을 하고했더니 위에만 계속 빠지더라구오ㅠㅠ 그래서 최근에 간혈적단식을 할려고하는데 또 쓸데없는데만 빠질까바 그냥 세끼를 다먹을지ㅠㅠ고민되내오ㅠㅠ
@ynea773 жыл бұрын
브릿지 할 때 엉덩이, 뒷벅지에도 힘이 들어가는데요! 앞벅지도 불뚝하게 힘이 들어가는 건 괜찮은 거예요?
@yeseul233 жыл бұрын
저기...있자나요..언니 ㅜㅜ 언니님 목소리가 되게 좋은거 아세요?? 진짜... 잠 잘 와여☆ ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동하다가 매트위에서 눈감고 들으면 진짜... 조..아여...zzz
@user-yi7ds7hv6u3 жыл бұрын
안녕하세요ㅠㅠㅠ 10:40초 이 동작 할때 무릎이 너무 아픈데 왜 그런걸까요ㅠㅠㅠ
@user-su4ew3hp1n3 жыл бұрын
닐링홀드 너모 힘들어요 흑 땀나요...꾸준히 해줄게용!
@user-hj1mg5ug5i3 жыл бұрын
언니 사랑해 ㅠㅠ 내 사랑을 받아조,,, 언니는 내 평생의 멘토야,,, ❤️
@nikita81243 жыл бұрын
와 요즘 내가 앞벅지때문에 스트레스받아하는건 또 어떻게 아시구!!!!꺄~!~!!
@user-qx5gx4hz8n3 жыл бұрын
으뜨미 언니ㅠㅠ런지 같은 무릎 꿇는자세들 할때마다 무릎이 깨질거같이 아픈데 어떻게 해야하나요ㅠㅠㅠ 매트를 겹치고 해봐도 너무 아픈데 런지의정석편을 보면 도움이 될까요? 매번 통증때문에 하다가 포기해요ㅠㅠ
@user-bk6wp1lj5v3 жыл бұрын
닐링포워드동작이 최고인것같아요! 앞벅지스트레칭에는 최고입니다...👍
@jihyeyang29893 жыл бұрын
지금 가장 필요했던 영상이네요 ㅠㅠ 소장각
@user-fx9kz1jd6w3 жыл бұрын
팔뚝 영상도 부탁드려요~
@user-nt6jw6uv7y2 жыл бұрын
언니 앞벅지에 자극이 별로 안오는데 제가 잘한게 맞나용,,,ㅜㅜㅜ 원래 이런 건가용,, 시원하긴 해용!!
@User_nothing5222 жыл бұрын
앞벅지도 좀 줄고 딱딱해진거같은데 전반적으로 허벅지 군살 정리에 좋은듯합니다 감사합니다
@user-gh3kh5rx5n3 жыл бұрын
이 언니 또 나 앞벅지 튀어나온거 어떻게 알았댜ㅎㅎㅎㅎ
@user-yq1rc3ky4f3 жыл бұрын
진짜 제 최대 고민ㅜㅠ올려주셔서 감사해요 무릎 다쳐서 한달 째 운동 쉬는 중인데ㅠㅠ빨리 운동 하고파요
@user-yq1rc3ky4f3 жыл бұрын
완료🔥
@user-yq1rc3ky4f3 жыл бұрын
🔥
@mjhan8693 жыл бұрын
정말 최고에요.. 친절한 설명.. 늘 감동이에요.. 기회가 된다면 직접 만나 배우고 싶다눈..
@user-nl2cp6dk7u3 жыл бұрын
언뉘이 임산부를 위한 운동도 올려쥬실수 없나영 ㅠㅜㅜ
@ejlee53453 жыл бұрын
으뜸씨 안녕하세요 코로나로 필라테스를 못 가게 되면서 으뜸씨 영상을 보고 홈트를 시작했어요. 제가 저희 필라테스 선생님이 수업하는 방식을 너무 좋아하는데 으뜸씨도 굉장히 비슷하더라구요. 특히 운동할때 몸을 어떻게 써야하고 그 때 어떤 느낌으로 해야 하는지 자세히 설명해주실때요. 으뜸씨 설명만 잘 듣고 그 느낌을 찾으려고 하면 자극이 정말 잘 와요!! 그래서 요즘 매일 으뜸씨 영상 보면서 운동해보고 있어요. 영상 목록 다 외울지경.. 궁금한점은 일단 으뜸씨가 요일별로 만들어주신 운동영상과 그 댓글에 루틴 적어주신대로 해보고 있는데 그 밖에 장요근스트레칭, 견갑골안정화, 앞벅지슬리밍.. 이런것들을 껴넣고 싶거든요(욕심) 이런 스트레칭들은 운동 전에 하는게 더 도움이 될까요? 예를 들어 하체 운동 하기 전엔 장요근, 상체 운동 하기 전엔 견갑골 안정화 후 운동.. 이런식으로요! 맞나요 ㅠㅠ?........아님 운동 후..? 아무튼 좋은 영상들 너무너무 감사합니다!! 최고예영 ㅎㅎㅎ
@euddeume3 жыл бұрын
운동전에가 적합합니다ㅎㅎ
@user-sf2yy6qo1m3 жыл бұрын
쓰앵님 매일 사이클을 탓더니 앞벅지 펌핑이 장난아니레요ㅠㅠ 앞벅지근륙 이운동하면 빠질수있겟죠?̊̈?̊̈😢😢😢😢🥺🥺
@Wawe-rm7oy3 жыл бұрын
다 하면 무릎이 빨개지고 걸을때 조금 아픈데 괜찮은가요?? 더 두꺼운 매트로 바꾸면 괜찮을까요??
@yurimiee3 жыл бұрын
뜸언니! 이 운동은 어떤 운동 후에 해주면 더 좋을까요? 저도 하체가 발달한 체형이라 앞벅지도 참 스트레스인데ㅜㅜㅜ일단 꾸준히 해볼게요••• 4자 다리 하기 전에 곧게 뒤로 눕는 자세(?) 진짜 젤 못하는거..ㅜㅜㅜㅜ
@HardBoiled.3 жыл бұрын
1등~^^* 따라하다보니 근육이 후덜덜 떨여요... 내몸은 근육이 아직도 자고 있나봐요
@ouloul24592 жыл бұрын
와..... 어제 저녁에 이거 하고 오늘 눈 떠보니.. 허벅지 드디어. 디어 벌어졋네여ㅣ......... 작년부터 허벅이 사이 벌리려고 온갖 운동 다 햇눈데....... 댑악댑악 울어요. 으뜸언니 짱이야