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【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー（10分）
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Күн бұрын◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/land... 初心者向け腹筋トレーニングメニュー
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
• 1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメ...
◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。
いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。
1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ！
また、負荷が物足りないという方は、以下の腹筋（シックスパックを作る）の動画を試してくださいね。
・シックスパックを作る10分間トレーニング！
• シックスパックを作る10分間腹筋トレーニング！
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◆uFit解説チャンネル
/ @ufit9066
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◆今回紹介したトレーニング
1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト（足付き）
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー（スロー）
7.バイシクルクランチ（スロー）
8.サイドブリッジ（右）
9.サイドブリッジ（左）
10.ツイストクランチ
×2周
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#腹筋トレーニング #腹筋筋トレ #腹筋初心者
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@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 「筋トレは毎日やっていいの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラで筋トレの頻度について私が解説しました＾＾ kzfaq.info/get/bejne/hdySnb13x563g4U.html
@user-zv4iz3xu5e 4 ай бұрын
自分にはキツすぎるから少し楽しようと1.25倍速でやってたんだけど、よくよく考えたら休憩も1.25倍速になるんだった
@user-kl9zq9du1u 3 ай бұрын
😂
@user-ze6dn7qi9u Жыл бұрын
グットしてくれた数✖️週やります。お願いします
@user-yt8dj8gg2e 2 ай бұрын
今もやってると思うと涙が出てくる
@user-vs2tn9ch1l 2 ай бұрын
@@user-yt8dj8gg2e 泣けるな…やってんのかな(´-﹏-`；)
@monohakari3065 3 жыл бұрын
主さんがやっと正面に座った時すごい幸せな気持ちになります。ありがとうございます公表顔させていただきます
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@farcon2753 2 жыл бұрын
むちゃくちゃ分かる！
@silent_cicada3778 2 жыл бұрын
うたた寝してたら一瞬で終わる10分が、この筋トレは地獄のように長い10分だったw 1日目ですが、三日坊主にならないよう続けさせてもらいます。
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-on8cr4yd4h 6 ай бұрын
毎日このメニューを続けてもうすぐ4ヶ月目です！ お腹周りが細くなりズボンサイズLがMになりました！今まで履いてたズボンのウエストはブカブカになってます！ 筋力がついてきたので嬉しいです！ ほんと良いメニュー！毎日続けられてるので、ほんとこの動画に出会ってよかったです！ これからもずーっと毎日続けます！
@user-pb7sl2ke7m 3 жыл бұрын
今まで3週間やって来ました！はじめは本当に腹筋がなくて5分(1周目)でしかもクランチなどはちゃんと出来なくて終わっていましたが、3週間かけてようやく10分全部ちゃんと出来るようになりました！笑今からがスタートラインなのでこれからもっと頑張ります！貴重な動画ありがとうございます！！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏 徐々に体が変わっていくのを感じれているようで素晴らしいですね^^ ぜひ継続してください！
@okbtrge05 2 жыл бұрын
40代のオッサンです。 だらしない腹の改善で今日から始めたいと思います。 日頃の運動不足のため、なかなか厳しい10分ですが、頑張って継続したいと思います！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
いいですね！ 一緒に頑張っていきましょう＾＾
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます。 質問などあれば気軽にコメントしてください！ また、腹筋は闇雲に鍛えても割れません。 効率良く綺麗に腹筋を割る方法について、以下の記事で解説しているので参考にしてくださいね！！ ufit.co.jp/media/abs-training/
@lie4380 Жыл бұрын
長いしキツイけど汗めっちゃ出るしお腹熱くなってるの感じて毎日楽しくできてます！ありがとうございます！
@laxmansinghinda5152 Ай бұрын
お腹の脂肪も減らしたいです。
@c.c.1150 5 ай бұрын
筋トレややガチ勢だったのですが、手術後当面は強い負荷のものが禁止されてしまいこちらの動画に辿り着きました。求めていた強さです、ありがとうございます！
@user-nd4lr3of3b 8 ай бұрын
今日から始めてみようと思い動画見ながらトレーニングしてたら開始3分ほどで股関節辺りが攣ってしまいました。この先が思いやられますが頑張っていこうと思います
@hayashikeisuke 8 ай бұрын
無理せず続けてみてください！
@yuukionodera4679 2 жыл бұрын
メイソンツイストの時主さんと同じ向きでやるから携帯の方をむく度そっぽ向かれて悲しくなる
@megumomonatsu 3 жыл бұрын
この動画に出逢えて2ヶ月ほぼ毎日有酸素運動などと合わせながらダイエットしてクビレができたり痩せてきました 40代で、代謝も落ちてきてますが諦めず頑張りたいです
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おぉ！2ヶ月継続できていること自体が素晴らしいですね^^ お役に立てているようで何よりです!!
@morimotomasaki4637 Жыл бұрын
日を重ねるうちに冒頭～動画の半分まで出来るようになってきました。 少し体力が付いてきているのも感じています✨
@user-mekurumekuryusui82 4 жыл бұрын
やってみて、そこそこきつかったので慣れるまでは、これを続けてみたいと思います。入院してて筋肉かなり落ちたので頑張ります!
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント&実践ありがとうございます！ ぜひ継続して筋肉つけてください〜^^
@user-ui8uk5hi3p 2 жыл бұрын
初投稿です！筋トレ今日から毎日頑張ります！ 12/24 開始日 12/25 継続 12/26 継続 12/27 サボり 12/28 ２回実施 1/3 サボってました。今日からまた頑張ります 1/4 継続 1/5 継続 1/6 継続 1/8 けいぞく 1/9 継続 1/10 継続 1\11 継続 1/13 継続 1/14 継続
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます！＾＾
@user-zr4ly1pw9e 3 жыл бұрын
いつも拝見してます！ 先生が最後に前を向き始めたとき、終わるんだってめちゃめちゃ嬉しくなってしまいますw
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
そんなもんですw笑 私も他の方の指導受ける時、似たようなこと思いますw
@user-lo8eu6ii4t 11 ай бұрын
初心者向け腹筋トレーニング10分と、ヒップアップ3分を、始めて2週間です。 毎日にするなら、細かく部位を分けてという説明が分かりやすくて、実践してみようと思います。
@sukisuki4658 3 жыл бұрын
新生活が始まり満員電車に乗る機会が増えたのですが、腹筋が弱くてバランスを維持できずプルプル震えているので鍛えようと思い始めました！10分のトレーニングを通しで出来る様になりたいです！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@tanpatukyo-sinnja.1 21 күн бұрын
夏休みに入ったので筋トレを頑張っていきたいと思います! 1日目◯ 2日目◯ 3日目◯ 4日目◯ 5日目◯ ６日目×いつの間にか寝てしまった... ７日目◯ ８日目◯ ９日目◯
@hayashikeisuke 20 күн бұрын
ぜひ自分のペースで続けてみてください！
@user-xc8od5hx6n 2 жыл бұрын
継続して頑張れるよう勝手ですが日記をつけようと思います…!取り敢えず毎日継続２週間目指してがんばります! 3月20日〜27日 ○
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@kenpi___da 4 ай бұрын
受験期になって体重も増えお腹もかなり出てしまった、、 大学生になって自分の体を変えたいと思ったので今日から頑張りたいと思います。 食生活とかってどうしていますか？ 自炊生活で何を食べればいいかとかが全くわからなくて、、
@kenpi___da 4 ай бұрын
記録つけます 4/17 ✓
@kenpi___da 4 ай бұрын
4/18✓
@kenpi___da 4 ай бұрын
記録忘れてました 4/19✓
@kenpi___da 4 ай бұрын
4/20✓
@kenpi___da 4 ай бұрын
4/21✓
@tasoti Жыл бұрын
1週間で4日分しかできてませんが-1.5キロ、腹回り−2センチです！ありがとうございます！ ホルモンバランス整える薬を毎日飲んでるせいと日々の怠慢で食欲が増加し2年で10キロ太りました😇 この10キロを無くせるようにこの動画と一緒に頑張ります！！
@user-hm6uh6dy8o 10 ай бұрын
まだ続いてるか？
@user-ex9kv9yz8m 7 ай бұрын
筋肉はあって運動もできるけどお腹のちょっとした脂肪が気になっていたので脂肪が減らせるように頑張ります
@user-ox5dq7fw6b 3 жыл бұрын
年寄で、ズブの素人の私にもとてもやり易いです。正直、ついていくのに精一杯ですが。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 エクササイズは継続が何よりも大切なので、ぜひ継続してください^^
@user-qf7im2um9c 3 жыл бұрын
文化部なのですこしでも 夏に向けて頑張ろうと始めました！ まだきつくて半分しか出来ませんが毎日続けてフル達成を目指して毎日頑張ります！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@ron-mari 3 жыл бұрын
最近ダイエットを始めて、このチャンネルに辿りつきました。BGMもいいし、わかりやすいので続けてます。息子もこの人の身体いいねって言ってます。頑張って続けますね！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！そう言っていただけると動画の作り手としても嬉しい限りです^^ ぜひ継続してください！
@user-jm4vi2cz3w 6 күн бұрын
毎日見て、頑張ってます。いつもありがとうございます。😊
@hayashikeisuke 5 күн бұрын
実践ありがとうございます！ぜひ頑張ってください🔥
@tomoakitaue2989 2 ай бұрын
最近始めました。余計な冒頭の挨拶や説明がないのがいいです。回しっぱなして同じように運動してたら腹筋が痛くなって汗が出てきます。
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@MN-dw7sg Жыл бұрын
不眠症から来る生活リズムの狂いで食事は変わらないのにかなり太ってしまい、どうしたものかと悩んでいた処にこの動画をみつけました。 未だ初日ですが、それでも気持ち身体がスッキリした感じです。 これからも地道に続けてゆきたいです。 動画ありがとうございます。
@hayashikeisuke Жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます！ お役に立てて嬉しいです＾＾
@user-so2fk3kh9j Жыл бұрын
失礼します🙇 あすけんというアプリを入れて管理すると、違いますよ。
@Aventa-lu7sb 4 жыл бұрын
筋トレ初心者です。 動画を見て舐めてかかってました。 ベンチで腹筋して筋肉痛はありませんでしたがこちらはかなり効きます。 これからも宜しくお願いします。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 はい、よろしくお願いします！
@user-cz2ug9yt3p 2 жыл бұрын
昔から腹筋弱くてずっとどうにかしないとなぁって思ってたところにこの動画を発見しました！ とりあえず、今日から4月を目安に続けてみます！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
継続させましょう＾＾
@user-qs3bs5ey3k 4 жыл бұрын
1週間やってみてかなり出来るようになりましたので次のステップで筋トレしてみたいと思います。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
1週間継続ありがとうございます！ 以下次のステップとして合わせて行うのおすすめです^^ 自宅で腹筋を割る鬼の腹筋トレーニング（器具なし・マンションOK）【10分】 kzfaq.info/get/bejne/f91hncWf15mmk2w.html 腹筋を割るhiitトレーニング！お腹痩せ、ぽっこりお腹解消にも！【静かにできる/自宅トレメニュー】（4分） kzfaq.info/get/bejne/m8eXlLCK1sqmk5s.html
@user-cs7vo9jh2d 4 жыл бұрын
@@hayashikeisuke よ
@user-ts9fc2fe1p 3 ай бұрын
1年やってベルトから脂肪がのらなくなって友達と海いったら少し割れてて自分でも驚きました この動画のおかげで(他のもやってる)自分を変えれました！ありがとうございます！
@hayashikeisuke 3 ай бұрын
お役に立てそうで何よりです^^ ぜひ継続してください！
@maro__uni_mafu 4 жыл бұрын
家で筋トレしててもっといいメニューなくて ネットで探したらこの動画に出会いました。 毎日筋トレします！ありがとうございます
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ お役に立てそうで何よりです^^
@maro__uni_mafu 4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル 筋トレ頑張ってみます！
@user-so2fk3kh9j Жыл бұрын
おはようございます。 久々にやりました。 腹筋とバランスがかなりきつくて、毎朝やってた時とはまるで違いました。 心を入れ替えて日々ガンバります！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます！
@user-so2fk3kh9j Жыл бұрын
@@hayashikeisukeさん。 出来なかった事ができるようになると、更にやる気が増しますね😊 二の腕もだいぶ太くなってきました！
@ef1525 3 жыл бұрын
お世話になっております。ありがとうございます。
@user-jx7fm8oy7b Жыл бұрын
今日からランニングと一緒にこの筋トレ頑張ろうと思います！
@user-kv6lw4sk4g 3 жыл бұрын
一回目でもちゃんとこなせないですが、継続していきたいと思います。[１日目]
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう！！
@user-kv6lw4sk4g 3 жыл бұрын
二日目終了しました。筋肉痛のときも、いつもどうりしたほうがよいですか？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
きついと感じたら休息してください！ ストレッチメニューもあるので 柔軟性を高めることも大切です☺️
@user-cc3ov2qt8z 3 жыл бұрын
今日からはじめた笑
@user-kv6lw4sk4g 3 жыл бұрын
@@user-cc3ov2qt8z 一緒にしましょう
@user-wd3qh7dg8h Жыл бұрын
20秒刻みでトレーニング出来るからメンタル的にも安心できる！
@skyk8300 Жыл бұрын
毎日の習慣にはトレーニング10分が丁度良いです！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@nongelo 4 жыл бұрын
本動画でトレーニングを初めて１ヶ月が経ちました！明らかに代謝が良くなり、汗をかきやすくなりました！トレーニングのレベルを上げたいのですが、林先生の動画でオススメがあればご教示いただきたいです！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
おぉ！1ヶ月継続は素晴らしいですね^^ お役に立てているようで何よりです！！ 腹筋メインでやられていたと思うので、まずは全身の筋トレに移行して色々な筋トレをやるのがおすすめです^^ 以下やってみてください！ 初心者向け全身を鍛える自重筋トレ。ジムに通わずに全身を鍛えよう【10分】 kzfaq.info/get/bejne/pLuGhZCI0J-xY5c.html
@user-mp9ev8mu1j 2 жыл бұрын
新生活で筋トレサボってました😆初心者編からやり直します
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-pc2oe7er6u 4 ай бұрын
部活引退までやってて受験が終わって今やるとバカきつくて衰え感じた。これから頑張るぞ💪
@magkit7142 3 жыл бұрын
65歳定年後3年たって今68歳でコロナ！！！で腹回りが激増です。 可能であれば年寄り向けメニューも希望です。 出来ると思っていた昔のイメージと今の姿が違いすぎて困っています。 ゆるゆるならメニュー消化できるんですけど効かないような気がして。 年寄りの人口がもっと増えますのでそのあたりも視野に入れていただけると うれしいなぁ。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
リクエストありがとうございます！ 私の両親も60前後なので、両親に向けて作るようなつもりの動画作ってみますね^^
@magkit7142 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます。急ぎませんので宜しくお願い致します。
@thisisapenhsj 7 ай бұрын
難易度が丁度良すぎる😊 動画リピートして、腹筋鍛えます！
@user-wn5ir2eo9w 3 ай бұрын
今日からやっていきたいと思います3段バラから筋肉つけられるようにやってみます！
@hayashikeisuke 3 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 運動を習慣化するきっかけになれば幸いです^^
@daibutu123 4 ай бұрын
だいぶ慣れてきたので高負荷の方もしてみます❤
@s.s6796 Ай бұрын
2日に1セットとかですが頑張って続けてます
@hayashikeisuke 28 күн бұрын
実践ありがとうございます！自分のペースでぜひ継続してみてください^^
@jarashi177 7 ай бұрын
習慣化することを目標に頑張ります
@minomushi8446 2 жыл бұрын
初心者コースでもお腹にききます！ 緩んだお腹を頑張って引き締めます✨
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@minomushi8446 2 жыл бұрын
ありがとうございます✨ 頑張って引き締めます！
@final_neet Жыл бұрын
易しいけど長い分根気がいる。！！
@user-rp8dr7ns1u 2 жыл бұрын
7個目の種目でギブりました。3ヶ月後には最後までやり遂げられる腹筋になって見せます！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-vu4ns7mw9d 4 жыл бұрын
アップされて毎日取り組んでいます。初心者なのに調子にのって師匠のhiitからこちらに移動してやっています。多少ゆっくりですが、hiitから続けてなのにヒィ～ヒィー言いながらやってます。いつ初心者を卒業できるやら・・・・涙 暑いですが体こわさないでくださいねぇ！！！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
いつもありがとうございます！！ hiitから連続でこの動画もやるのはなかなかハードですね(^_^;) ジョアンさんも体壊さないように気をつけてください！！！
@user-hf4wf9rj1m 9 ай бұрын
😊・１日目⇒１１月２０日昼 ・２日目⇒１１月²２日昼 ・３日目⇒１１月２４日夜 ・４日目⇒１２月８日昼 ・５日目⇒１２月１５日夜 ・６日目⇒１２月１７日昼 ・７日目目⇒１２月２０日昼
@user-ut7rt9yw6r 9 ай бұрын
筋肉痛になるトレーニングを探してます！😂 良さそうなので、こちらをまず続けてみようと思います！ ○○○✕✕✕○
@kenuStar Жыл бұрын
4週間ほど継続中で、やっとある程度動画通りにこなせるようになってきました。 糖質制限と組み合わせてやっており皮下脂肪が残っているのですが、その中で4つの腹筋が薄っすら見えてくる程度に進捗がありました！ 感謝ですし、継続します。 基礎代謝量が非常に低いため初心者向け下半身を鍛える動画がありましたらご紹介いただけると幸いです。
@hayashikeisuke Жыл бұрын
下半身特化ではないですが、以下に1週間メニューをまとめているので参考にしてください〜＾＾ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/weeklybeginnerworkout
@kenuStar Жыл бұрын
@@hayashikeisuke ご配慮ありがとうございます！できる限り毎日こちらのメニューと紹介頂いたのにも挑戦してみます。 一つお伺いしたいのですが、最初の段階からメイソツイストとサイドブリッジが全くお腹への負荷を感じないのですが、それでも効果ありますでしょうか。 （サイドブリッジは未だ腕だけプルプルしますが。。） プランクも時間のせいか、あまり負荷を感じられる前に終わってしまう感じでした！ やる時はこちらの動画を全部やったあと、ちゃんと出来てはいないですがバイシクルクランチを５０回するようにしています！（全く腹筋になっていなく、上げる意思きだけでできていないですが。。
@user-on8cr4yd4h 9 ай бұрын
毎日の日課として続けてます！1ヶ月ほぼ毎日やってるかも⁈お腹凹んできたので嬉しですし、これからも毎日続けます！ 音楽がトレーニング終わりに近づいてきた〜とわかるので、疲れてきてもあと少し！と頑張れています！ 3秒前カウントダウンもわかりやすい音なのでいいです！
@hayashikeisuke 9 ай бұрын
毎日の日課になっているのは嬉しいです！！ 継続が途絶えないように、頑張りましょう🔥
@cqay5117 2 жыл бұрын
自分用メモ 3/5〇 3/6〇 3/12〇
@user-li7xx2wc4o 3 жыл бұрын
腹のたるみが気になるから腹筋をしよう。すごく参考になる動画をありがとうございます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆
@user-nk3lm4ic1t 4 жыл бұрын
初心者に優しい！こんな動画まってました！ また初心者シリーズやってください！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ ちょうど先日、初心者向けの動画アップしたので、こちらもやってみてください！！ 初心者向け全身を鍛える自重筋トレ。ジムに通わずに全身を鍛えよう【10分】 kzfaq.info/get/bejne/pLuGhZCI0J-xY5c.html
@user-su4nq6gh5h Ай бұрын
5までしかできません、、、。 とりあえずここで慣れたら次進んでみます！ 痩せれるといいな…
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@s.s6796 5 ай бұрын
48歳同じペースで出来るようになりました！
@mollsone7251 3 жыл бұрын
これからお世話になります
@user-cc6jr4pk7l 3 жыл бұрын
今日から始めました！やっぱり最初はきついですね、 でも毎日コツコツ頑張ります！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@vSo-oSv 3 жыл бұрын
やってる〜？
@ebiroke404 3 жыл бұрын
吹奏楽部で短距に以外運動部に勝てないのでこの動画見ながらがんばりたいと思います！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ！
@Polkaden-kyoumoarigatou 3 жыл бұрын
初めてやりました。 1日目なのに、かなり効果が見えるストレッチでした。継続してやっていきます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@pam6307 2 жыл бұрын
健康診断までに痩せる！ 1/11 初日 1/12 継続
@user-tn7si5gp1b Жыл бұрын
毎日色んなのやってたけど、これはきつかったーー。お腹に効いてて痩せそうです😊
@cominghome4220 6 ай бұрын
2周目に向かうにはまだ筋力が足りなかったけど、できるように頑張る！
@gaandml 2 ай бұрын
今日もできました✌️続けて行きます
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
@user-ii2et1gy6z 3 жыл бұрын
3セットとかきついけどそういうのないのでこれみて頑張ります！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@channel-gz1oj 4 ай бұрын
1日目 2日目 3日目 筋肉痛とやけどでダウンしてました。ちゃんとやります
@user-mw5ne5gm7e 4 ай бұрын
がんば
@channel-gz1oj 4 ай бұрын
@@user-mw5ne5gm7e 筋肉痛しんどい
@iPhone-jk9re Ай бұрын
１ヶ月がんばります！
@hayashikeisuke Ай бұрын
ぜひ頑張ってください^^
@fvceo_ 3 ай бұрын
最近この動画の筋トレを1ヶ月間ほぼ毎日行っているのですが、まったく効果が出ません、夏休みまでに半袖を着れるように腕を太くしたいし、お腹の肉も減らして腹筋も割りたいのですがなにかアドバイスみたいなないでしょうか？
@hayashikeisuke 3 ай бұрын
1日2~3セット増やして強度を高めるのも1つの手段です！ すぐ変わるわけではないので、地道に続けてみてください🔥
@fvceo_ 3 ай бұрын
@@hayashikeisukeセット数数増やして頑張ってみます！今毎日22時ごろにしているのですがおすすめの時間などはありませんか？
@hayashikeisuke 3 ай бұрын
可能であれば、お昼の時間帯か、夕食前に取り組むようにして、寝る直前や食後は避けるようにしましょう^^
@fvceo_ 3 ай бұрын
@@hayashikeisuke 寝る直前ダメだったんですね😱学生なので昼は厳しそうですが2セット頑張ってみます！
@user-xu8tj2fc3g 5 ай бұрын
頑張って続けてます プランクが楽しいですね！がんばります😂
@COCO-3y3 3 жыл бұрын
全く腹筋できません。 千里の道も一歩から‼️💪💪 頑張る😤💪
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おっしゃる通り「千里の道も一歩から」なので、一緒に頑張りましょう^^
@user-wt4cf4yi1x 4 жыл бұрын
いつもありがとうございます！かなり腹筋に効いています！ サイドブリッジは身体が重いせいかなかなか林さんのようにいきませんが、繰り返し行ってラクラク行えるようになります！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ サイドブリッジが難しい場合は、「膝をついて」やってみてください^^ 負荷が下がるのでやりやすくなります！！
@user-rz1jg9tj3y Жыл бұрын
僕は中学2年生何ですけど…お腹を筋肉を付けたいんですけど…食事制限とかありますか？給食や家での食事で良かったら教えて欲しいです！お願いします🙏
@user-dq3yo6dr2l Жыл бұрын
左の鏡が地味にわかりやすいですね
@user-nf4cb4lb3i 2 жыл бұрын
動画投稿感謝です！
@E_endot 3 жыл бұрын
これ結構キツイですね笑 ですがいい汗かけるし楽しいです！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@user-nk7fo5qf5v 3 жыл бұрын
まずは一週間頑張ります
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ継続してください^^
@ryukii9187 Жыл бұрын
どのくらいの頻度で行うのが理想的でしょうか？！ また、BMIでいう23でお腹が出ている状態でこの筋トレをおこなっていれば効果が出るでしょうか？それとも＋αで他の筋トレなどが必要でしょうか？
@nauticalmile7442 Жыл бұрын
気がついたら5ヶ月ほとんど毎日続けておりました。 お腹に筋肉はついてきたのですが胸が薄すぎて気になります。次はどの動画がおすすめでしょうか？
@hayashikeisuke Жыл бұрын
おぉ！5ヶ月も！素晴らしいですね！ 胸であれば以下の動画おすすめですよ^^ 【大胸筋トレーニング】胸を鍛える自重筋トレメニュー kzfaq.info/get/bejne/f5-UormT1rHQoWQ.html
@nauticalmile7442 Жыл бұрын
返信ありがとうございます！ 今日から交互に頑張ります！
@user-gh8te7ck2b 8 ай бұрын
坐骨神経痛のリハビリのために始めました。 整骨院の先生から腹筋が足りないとのご指摘を受けて😊
@hayashikeisuke 8 ай бұрын
リハビリ頑張ってください🔥
@hmtsrh8365 3 жыл бұрын
キツイけど頑張ります。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@nongelo 4 жыл бұрын
内臓脂肪トレーニングの動画でコメントさせて頂いた者です！特にバイシクルクランチがキツいです🤣でも終わったあとの達成感がクセになってきてるので、頑張って続けますね！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
おぉ！色々な動画を実践いただきありがとうございます！ 運動がクセになってきてるのはいいですね^^ぜひ継続してください〜！！
@user-rw3ji6zd1d 18 күн бұрын
ダイエットも兼ねてやり始めたけど、サイドブリッジが１秒も耐えられない…😢毎日やってみるってだけでも少しずつ出来るようになるのでしょうか…
@hayashikeisuke 16 күн бұрын
実践ありがとうございます！ 継続すればできるようになりますよ^^
@user-fe2pi3mg7t 4 ай бұрын
3日目。三日坊主にならないようにします
@user-ef3cr8fm6c 2 ай бұрын
3日前から始めた！ 明日もやれば俺は三日坊主じゃないぞ！初心者向けなのに全身ぷるぷるでございます😢
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@user-qd1kr8xb9e Жыл бұрын
この筋トレを続けてたら全身痩せますか？
@pm211j_a 4 ай бұрын
今日から頑張ります💪💪💪💪
@user-yv9mg5uq1m 3 жыл бұрын
今日から毎日頑張っていこうと思います。動画ありがとうございます。 3/31 4/1 4/2 4/3 4/4 4/5 4/6 4/7 4/8 4/9 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20 4/21 4/22 4/23 4/24 4/25 4/26 4/27 4/28 4/30 5/1 5/2 5/3 5/5 5/6 5/7 5/8 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 5/20 5/21 5/26 5/27 5/29 5/31 6/1 6/2 6/3 6/4 6/5 6/8 6/9 6/10 6/11 6/12 6/15 6/17 6/18 6/20 6/21 6/22 6/23 6/25 6/28 他動画へ移行
@user-mt3sq4jl6v 3 жыл бұрын
継続は力なりですね！頑張ってください！！
@user-yv9mg5uq1m 3 жыл бұрын
@@user-mt3sq4jl6v ありがとうございます！頑張ります！ けど、昨日忙しすぎてやるの忘れてしまいました笑 悔しい...
@user-pg7qc6el7p 4 ай бұрын
朝起きてから30,40分後に筋トレをする習慣をつけたいのですが、このレベルの筋トレを朝のこの時間帯に行うことは問題ないですかね？（朝の過度な運動は体に良くないと聞きましたが、このレベルの筋トレはその過度なものに入らない程度のものなのかお聞きしたいです！）
@ts-ed7pv 2 жыл бұрын
腹筋鍛えたくて再生数が1番多いこの動画辿り着いたけど辛すぎる。。。 でも食らいつきます。よろしくお願いします。
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-ni5tp2bn3p 5 ай бұрын
正真正銘の初心者です！ はじめてやってみましたが、けっこうキツイですね…… これってどのくらいで効果あらわれたりしてくるのでしょうか？
@hayashikeisuke 5 ай бұрын
実践ありがとうございます！ 個人差はありますが、2〜3週間程度で効果を実感できますよ^^
@user-eg4rk2hr2k 4 жыл бұрын
この動画を見ながら一週間筋トレが続けられました！ 疑問なんですが、当初は横腹対策で筋トレを始め、今ではだいぶ慣れてきましたが、同じメニューで、ずっと続けるのはよくないでしょうか？？時間を増やすと動画に合わせて筋トレが出来きなくなって不便なんです…
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！1週間継続は素晴らしいですね^^ 同じメニューばかりですと飽きてしまったり負荷に慣れてきてしまうので、違うメニューにも取り組むのがオススメです！ 以下、腹筋を追い込む1週間スケジュールなので、慣れてきたらチャレンジしてみてください。結構きついですが^^; kzfaq.info/sun/PLDT36J1y_q1ijxpS52uOQ10cmrowin_gL
@user-jo9pq5rx9q 6 ай бұрын
全然関係ないんですが筋肉をつける方法で、筋トレランニング食事どの順番が1番効果あるのか教えて欲しいです。出来れば食事、食前どれくらい時間を開けた方がいいかも教えて欲しいです🙇♀️
@hayashikeisuke 6 ай бұрын
筋肉をどれくらいつけたいかにもよりますが、メリハリがあるほどの筋肉をつけたいのであれば、ランニングはやらず、十分な食事を摂って60~90分あけて筋トレするのが効果的ですよ^^
Fabiosa Best Lifehacks
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林慧亮 / uFit代表
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