【腹筋トレーニング】割れないわけがない！シックスパックを作る最強腹筋メニュー（6分）
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Жыл бұрын◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 割れないわけがない！シックスパックを作る最強腹筋メニューです。
キレのある綺麗なシックスパックを作るためには、腹筋の高負荷トレーニングがおすすめ。
高負荷トレーニングで腹筋を限界まで追い込み、短期間で憧れのシックスパックを目指しましょう！
#シックスパック #腹筋を割る方法 #腹筋トレ #腹筋トレーニング
◆【1週間スケジュール】腹筋を追い込んでシックスパックを作る自重トレメニュー
ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/w...
◆種目一覧
1.バイシクルクランチ
2.レッグレイズ
3.ロシアンツイスト
4.ニーインプランク
5.スパイダープランク
6.プランクヒップローテーション
7.サイドプランクヒップリフト（右）
8.サイドプランクヒップリフト（左）
9.クロスクランチ
10.アンクルタップ＆クランチ
11.フラッターキック
12.ニートゥーチェスト
◆関連動画
1日5分！夏までに腹筋を割る自重トレーニング
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【お腹痩せ】 最速でぽっこりお腹を解消する5分間トレーニング
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◆参考記事
【シックスパックの作り方】最速で腹筋を割るトレーニング方法
ufit.co.jp/blogs/training/six...
腹筋の下腹部を鍛える最強の筋トレ10選！ジムのマシン&自重で腹直筋下部を鍛える方法とは
ufit.co.jp/blogs/training/und...
◆公式サイト：ufit.co.jp/
◆Twitter： / ufit_hayashi ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/landing-qr/20020883...
@butaniku09 10 ай бұрын
汗かきたいときにやってます！
@user-wo9zq1rd7j 8 ай бұрын
三段腹だからお腹痩せしたくて始めました。Xmasまでになんとかしたいです！
@user-yk3uh4zi3l 6 ай бұрын
今日からやって行きます！
@user-wb7rn7cm5t Жыл бұрын
最高です。 一切喋らず字幕は必要最低限、淡々と粛々とトレーニングのみ教えてくれる動画。まさにこういうものを求めていました。 トレーニング動画は明るくテンションの高いものが多く今の私の精神状態には不向きで辟易していました。 やっとたどり着けました。これからお世話になります。ありがとうございます。
@hayashikeisuke Жыл бұрын
お役に立てそうで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！
@straw_berry9250 8 ай бұрын
クリスマスまでに腹筋割るんだ！
@caesar5890 10 ай бұрын
最近腕と背中しかやってなかったので リハビリに使ってます！
@hayashikeisuke 10 ай бұрын
一緒に頑張りましょう〜！
@user-xk2te1ps1w 11 ай бұрын
毎日やってもよろしいですか❓跡何ヶ月ぐらいやれば効果出ますか❓
@user-kz3pr7sq6y Жыл бұрын
めっちゃ腹に効きます
@user-ms8st4ru7h 6 ай бұрын
効きますね😂
@user-ml1lr2ut8l 10 ай бұрын
何セットやるのがベスト？
@riku4790 Жыл бұрын
１回でシックスパックの跡着いたんですけど…神ですか？私もう少しで修学旅行があってお風呂のとき見せつけたいので頑張ります！めっちゃお腹に効くので頑張ります！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
ぜひ継続してください！
@user-gs9sj8md5r Жыл бұрын
これめっちゃ効く…
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@tai-uc6xy 3 ай бұрын
これってザバスていうプロテインのやつってありますけど飲んだ後って6パックってつきますか？
@sammy0721 Жыл бұрын
はいがんばります。
@sakuragiriri 2 ай бұрын
1週間続けたら最初1セットやりきれなかったのが１セットやりきれるようになりました！ 毎日1セットやって1分休憩を3セットをやって、途中限界が来たら中断して1分後続きをやるのを繰り返しているのですが一日何セットやるのがいいのでしょうか？ それとも3セット15分筋トレするなら別の動画のほうが良いのでしょうか？
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ まずは1日1セットで慣れてきたら、2~3セットやっても問題ありませんよ^^
@user-hy9xh8go7t Жыл бұрын
プールがあるんでバキバキにしときます
@makuyu4180 Жыл бұрын
わいも
@user-vc5hb4vk8b 9 ай бұрын
いいなぁw
@user-lm1wq3ur2l 9 ай бұрын
俺腹のホクロ多いから割れたところで見せれない…
@user-vc5hb4vk8b 9 ай бұрын
と言っていた俺ですが最近割れてきた模様
@user-vc5hb4vk8b 8 ай бұрын
そしてサボった結果ボテ腹になった...ｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!
@taiyaki7449 Жыл бұрын
毎日させていただいているんですが お菓子食べたりするのを 控えないとやっぱり割れませんよね 教えていただきたいです
@hayashikeisuke Жыл бұрын
以下で詳しく話していますので、よければご覧ください。 夏までに間に合う！体脂肪率20%から腹筋を割る方法を解説 kzfaq.info/get/bejne/jax3a5Ny0cvce5c.html
@acxdc204 Жыл бұрын
やってみたらちょうど良い感じでした！3〜5セットくらいやろうかな😄
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@acxdc204 Жыл бұрын
@@hayashikeisuke 考えてみたらセット数増やすとせっかくの時短トレが勿体無いのでアンクルウェイトやダンベルを使って負荷を増やそうかと思います😅
@minmin_nnn 3 ай бұрын
1日目 2日目
@user-dp3vr5ux2t Ай бұрын
やめんの早
@user-tw2kp9ig1c 10 ай бұрын
キツすぎて無事3分で死んだけど限界振り絞って5分のところまで休憩なしで行けた休憩挟まないと死ぬ
@user-ge8sr1xn3m 7 ай бұрын
4週間継続したのですが体は絞れてきたんですけど腹筋が割れないんですけどどーすればいいですか？ また、今はだいぶ慣れてきて負荷をかけてやってます
@hayashikeisuke 7 ай бұрын
実践ありがとうございます！ 体が絞れてきているのであれば、もう少しの辛抱です^^
@HibikiMisoraUC 23 күн бұрын
筋肉痛がない時はこのメニュー毎日こなしても大丈夫ですか？
@hayashikeisuke 23 күн бұрын
問題ないです！
@HibikiMisoraUC 23 күн бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
@user-ku3kl3jn1e 6 ай бұрын
やばい、ゲロ出そう笑 これって毎日するものなんですか？ 筋肉痛がきた場合も続けるべき？
@hayashikeisuke 6 ай бұрын
実践ありがとうございます！ 無理に毎日やらなくていいですよ^^ 特に筋肉痛がきた時は休みましょう！
@40565 6 ай бұрын
バイシクルクランチをやるとき、背中は床につけていいですか？普通のクランチなら背中は浮かせるけど。
@hayashikeisuke 6 ай бұрын
つけても問題ないですよ！ ただ、目線はおへそを見るようにしてやりましょう^^
@40565 6 ай бұрын
はい😊
@user-hf4wf9rj1m 6 ай бұрын
・１日目⇒１２月３０日夕方 ・２日目⇒１月１日昼 ・３日目⇒１月８日昼
@user-sw1zj8fv4m 9 ай бұрын
僕ってダイエット目的じゃなくて筋トレ目的でやっているのですが、 ガリめの人がやったらもっとガリになってしまいますかね?
@llexog 9 ай бұрын
ガリならまずは食べることやね
@40565 5 ай бұрын
お腹を割りたかったら、この動画の全12種目を毎日やったほうがいいですか？それても毎日2種目ずつとかでもいいですか？
@hayashikeisuke 5 ай бұрын
できれば、すべての種目を通して行ったほうがいいですがベストですが、はじめは毎日2種目ずつからはじめていただいても構いませんよ^^
@user-et9ep3fl8r Ай бұрын
ライザップ腹筋上級より効きました
@hayashikeisuke Ай бұрын
お褒めの言葉をありがとうございます！ ぜひ継続してください！
@user-xj7qo2ez8b 10 ай бұрын
体脂肪をかなり減らしながらこれを毎日やれば マジで腹筋の割れ目つくのかな？
@hayashikeisuke 10 ай бұрын
体脂肪減らしながらやられたら割れますよ^^
@user-lc3ff7bj4f 11 ай бұрын
これ地面硬くてマット敷いても尾てい骨とか肘とかめっちゃ痛いんやけどみんななの？
@hayashikeisuke 10 ай бұрын
マットが薄い可能性ありますね。。。
@tama2018 8 ай бұрын
おしり重すぎて死ぬでもがんばる
@user-lj9df1zv6t Жыл бұрын
これは1日1セットでよろしいのでしょうか
@hayashikeisuke Жыл бұрын
1セットでも大丈夫ですよ！
@user-jz8dx1ue4x 8 ай бұрын
10/26
@user-wi7ds9iw4o 5 ай бұрын
何ヶ月も経っていますが、返信していただけると有難いです。 私デブなのですが、毎日やってるんですけど筋肉痛になったりすることないんですけど、何セットかでやった方がいいですか？
@hayashikeisuke 5 ай бұрын
多くても2~3セットで十分ですよ^^ 必ずしも筋トレしたあとに筋肉痛が来るわけではないので気にしなくていいです！
@user-wi7ds9iw4o 5 ай бұрын
@@hayashikeisuke ご返信ありがとうございます！２〜３セットですね。わかりました！早速実践させて頂きます！
@kei-od8xq 6 ай бұрын
鍛えてるんでコメ欄で催促お願いします。一日目
@user-dr9by7nd2x 3 ай бұрын
1 2 3 4 5 6
@hinapopo5424 Жыл бұрын
1日1セットでどのくらいで割れますか？
@user-gm6xt1pd9m 11 ай бұрын
わかんないけどなかなかかかりそう
@user-jn6dt3zy4z 10 ай бұрын
継続は力なり
@user-honnaka1111 10 ай бұрын
@@user-jn6dt3zy4z戦国が似合わない
@user-by4oe4jy1n 10 ай бұрын
3分くらいでギブや😢
@user-oe5us5zk3o 8 ай бұрын
いつも見させていただいてます！ キツかったです。。 2023/10/26 2023/11/10 2023/11/11 2023/11/12
@user-ql9xv5wu4t 11 ай бұрын
8/7
@user-ql9xv5wu4t 11 ай бұрын
8/14
@user-el4eh8hu4p 11 ай бұрын
ちゃんとやれ
@user-ql9xv5wu4t 11 ай бұрын
8/20
@user-ln6uk8py5r 10 ай бұрын
@@user-el4eh8hu4pワロタ
@mania_gold 10 ай бұрын
@@user-ln6uk8py5r42分前？！
@user-rs6bz2ki1m 11 ай бұрын
8/19
@user-rs6bz2ki1m 11 ай бұрын
8/20
@user-rs6bz2ki1m 11 ай бұрын
8/21
@user-rs6bz2ki1m 11 ай бұрын
8/22
@user-rs6bz2ki1m 10 ай бұрын
8/23
@user-rs6bz2ki1m 10 ай бұрын
8/24
@user-qx2iu4iw8l 11 ай бұрын
何日でつきますかね？
@user-du1sc1ud7w 11 ай бұрын
人それぞれ自分は一週間でついたよ
@user-lm1wq3ur2l 9 ай бұрын
1ヶ月はかかる
@user-dy4nz6om8h 9 ай бұрын
@@user-du1sc1ud7w1日何セットくらいしたか教えて貰えませんか？
@user-du1sc1ud7w 8 ай бұрын
@@user-dy4nz6om8h 一セットだけだよ
@user-cr6yt1np3p 8 ай бұрын
苦行流行り(T_T)
@user-rr9jc1ye9w 3 ай бұрын
小さくて見えずらい😢
@user-rz2pr4dt7b 9 ай бұрын
死ぬ
@xilicrysta 10 ай бұрын
アホかキツすぎてマジで死ぬこれ
@user-ef8mc2kj7k 8 ай бұрын
死にそう😮
@ansanburu___ 11 ай бұрын
これはきついな。
@user-pg7ku4ct5e 11 ай бұрын
それな！でも楽しい！
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