Sehr gerne, viel Erfolg beim üben!

Vielen lieben Dank! 😀

Vielen lieben Dank für `s Lob 🙂

Das freut mich zu hören 😀👍

und? hats etwas gebracht? lg

Gute Idee!

Du kannst auch mit einem Hantel arbeiten, aber nicht diese runde Hantel also die läglichen, das ist eine super Übung, das hilft sehr gut

Sie brauchen das Rudern nicht unbedingt zu vermeiden. Wenn das Nervensystem durch das Facettensyndrom momentan sehr gereizt ist, würde ich für eine kurze Zeit (zum Beispiel ein oder zwei Wochen) das Rudern aussetzen und danach langsam wieder anfangen und die Belastung aufbauen. Viel Erfolg mit dem Training! Mit freundlichen Grüßen Johannes

dein körper kann von selbst atmen ;)

Hallo nschmedeke, bei der zweiten Übung (die Übung für die Segmentale Stabilität) wird nicht nur die Lendenwirbelsäule, sondern auch insbesondere die Brustwirbelsäule stabilisiert . Für die Mobilität werden wir das Video für Sie in den kommenden Wochen drehen und dann hier online stellen. Ich hoffe das ist okay für Sie? Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

+Pavel Uzdenskij Der holländische Physiotherapeut Jan Hermanns entdeckte wie es sich mit dem Effekt der trägen Masse trainieren lässt. Die offenbar stimulierende Wirkung auf das Bindegewebe nutzte er zunächst zur Therapie von Sportlern mit Schulterverletzungen. Die rohrähnlichen, mit Granulat gefüllten Körper/Röhrchen werden beim Armschwung in der Hand mitgeführt, wodurch ein sogenannter reaktiver "Impact" entsteht. Die Füllung bewegt sich aufgrund ihrer Trägheit weiter und wird schließlich doch gebremst. Dieser Gegenimpuls wird als Trainingswiderstand genutzt. Dieser reaktiver impact löst einen Dehnungsreflex aus, der den Muskel noch intensiver anspannen lässt (das passiert bei normale Hanteln nicht). Der Trainingseffekt im Vergleich zum normalen Hanteln ist circa 30 Prozent höher: Die Arm-, Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird in der selben Zeit deutlich mehr beansprucht, der Energieverbrauch ist größer und man kommt viel schneller ins Schwitzen. Im Gegensatz zum Training mit Hanteln werden dabei auch tiefere Muskelschichten erreicht und die Schnellkraft trainiert, und zwar ohne Belastung der Gelenke.

Bei solch einer Ruptur würde ich ohne Gewichte die Übung durchführen. Zu ihrer zweite Frage: es ist nicht besser, nur anders 🙂 und gar nicht so wichtig für den Erfolg... Hauptsache, sie machen die Übung. Viel Erfolg damit!

Das kann ich Ihnen leider nicht sagen. Fragen Sie bitte bei Ihrer AOK nach. Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

Sie können rein theoretisch beide wählen. Bei einer kleinere Flasche wird die Trainingsintensität geringer sein. Das bedeutet also einfach ausprobieren, denn die Trainingsintensität soll schon hoch sein, um einen deutlichen Erfolg zu verspüren. Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

Hallo Angelika das geht mit dem Schwungstab genau so gut!

Hallo Herr Aslan, vielen Dank für die Fragen🙂 Frage 1 kann man leider so nicht beantworten, denn das ist von Patient zu Patient total unterschiedlich! Es gibt sogar viele Patienten mit relativ starke Abnutzung die kaum bis wenig Beschwerden haben! Umgekehrt gibt es Patienten mit wenig Arthrose die stärkere Schmerzen haben... Zu Frage 2: Mann wird im Laufe der 2.e Lebenshälfte grundsätzlich kleiner, da die Bandscheiben in Höhe verringern da sie immer weniger Flüssigkeit aufnehmen. 2-3 cm sind möglich aber das hängt eher vom Alter ab und weniger von der Arthrose. Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@@luc-hameleers Vielen Dank für die Antworten! 👍 Ich wollte auch noch nachfragen falls eine Artrose im Wachstumsalter diagnostiziert wird an der Wirbelsäule wird das Wachstum gehemmt oder hat die Artrose keinerlei Einfluß drauf?

@@ASAaslan62 Arthrose ist “Verschleiß” des Knorpels. Wachstum findet im Knochen, bzw. die Wachstumsfugen im Knochen statt. Also kein Einfluss :-)

Hallo Emamuller4388, generell dürfen Sie auch diese Übung machen. Sollte aber vermehrt Schmerzen oder kribbeln kommen, dann zuerst diese Übung etwas weniger intensiv durchführen. Sollte es dann noch immer zu diesem Symptome kommen, dann sollten Sie diese Übung nicht durchführen. Ich hoffe Ihnen hiermit ausreichend informiert zu haben. Viel Erfolg mit den Übungen. Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

Danke für Ihre Antwort

die Rohre sind von der Marke XCO-trainer wenn Sie das googeln, dann werden Sie fündig :-) Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

Das ist sehr individuell und hängt insbesondere von der Belastbarkeit der jeweilige Muskulatur ab. Also ja, diese Übungen können einen Muskelkater auslösen.

@@luc-hameleers danke

Gute Frage! Nein das reicht leider nicht aus. Ich werde Ihre Frage als Anlass für ein neues Video nehmen. Wir werden dann Anfang nächstes Jahr ein Video mit Übungen bei Spondylarthrose präsentieren... Ich hoffe dass ist Ok? Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@@luc-hameleers danke Ihnen. Vielleicht kommt das Video dieses Jahr noch raus :)

Hallo @orwellhatterecht7447, in diesem Fall bleibt Ihnen leider nichts anderes übrig, als einen Therapeut ihres Vertrauens aufzusuchen. Hier kann man dann ein auf Sie maßgeschneidertes Therapieprogramm erstellen. Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

Versuch mal die Übung im Liegen mit aufgestellten Füßen. Nun das Becken langsam vor und zurück bewegen. Dies sollte weniger schmerzhaft sein. Ansonsten noch mal den Arzt aufsuchen…viel Glück

Ja diese Übungen können Sie bedenkenlos bei einer Skoliose in der LWS machen. Allerdings sind sie nicht spezifisch… Das bedeutet, dass die Skoliose nicht unbedingt korrigiert wird. Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers