6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA
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2 жыл бұрын6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA
O vídeo de hoje é inspirado na Iolanda Dotto e é dedicado a ajudar todas as pessoas que tem hérnia de disco e que precisam e querem realizar uma prática física segura e eficiente.
Fortalecer a musculatura que envolve a nossa coluna, como os músculos das costas, glúteos e abdômen é essencial para termos uma coluna alinhada, forte e saudável, por isso preparei essa sequência de 6 exercícios que vão te ajudar a fortalecer toda a essa estrutura.
Além dos exercícios, dou várias orientações de quais cuidados você deve tomar antes e durante a execução dos seus exercícios.
Aproveite ao máximo as dicas e os exercícios! Bora treinar!?
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#hérniadedisco #exercíciofisico #treinoemcasa
@geysonalan6885 24 күн бұрын
Caramba, eu não acredito nesse pessoal que diz que tem hérnia de disco e que fez um exercício e já melhorou. Uns falam eu fiz e já melhorei, mentira danada 😅
@FernandodeMeloPersonal 23 күн бұрын
Olá, de fato não é possível fortalecer a musculatura em apenas uma sessão de treino. Porém, é possível ter alívio sim. Cada pessoa tem um nível de lesão diferente e uma sensibilidade diferente a dor. E só fato de se movimentar pode sim ajudar algumas pessoas de maneira imediata. Em contra partida, infelizmente, outras pessoas podem demorar mais para sentir esse alívio ou até mesmo a ausência de dor. Mas, com o processo de fortalecimento e de ganho de massa muscular o treino vai apresentar resultado em média de 2 a 3 meses. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! 😃🙏💪
@geysonalan6885 23 күн бұрын
Obrigado, a intenção do vídeo realmente é ajudar. Obrigado.@@FernandodeMeloPersonal
@user-vm8dw1ht5b 23 күн бұрын
❤
@rafaelaribeirorosa2855 4 ай бұрын
Tenho uma lesão na lombar (abaloamento-mais conhecido como início de hérnia), tive uma crise por falta de exercícios de fortalecimento da lombar, estou fazendo seus exercícios 3x na semana, os exercícios e a frequência são o suficientes para fortalecer?
@ednamendes9391 5 ай бұрын
Eu tenho diagnóstico de hérnia discal C4C5C6 eu sinto muita dificuldade em movimento com pescoço,e quando eu fico ruim o pescoço trava descendo pro braço direito até às perna direita 😢. Tô começando fazer exercícios em casa,por conta do meu novo emprego,sou cuidadora e já estou sentindo muita dor no pescoço por conta da força que preciso fazer 😢
@elainecarmo6598 Ай бұрын
Oi, boa noite, eu já operei 4 vezes de hérnia de disco pinçada, sou técnica de enfermagem e peguei um paciente muito pesado , aí foi o suficiente pra eu ficar sem condições de trabalhar ou até de viajar, o neurocirurgião disse que minha musculatura da coluna é muito fraca que eu preciso fazer um tipo de exercício para fortalecer, já se fazem 6 anos que estou nessa luta , por favor se vc puder me ajudar , ficarei eternamente agradecida. Muito obrigada, fica com Deus 🙏🙏🙏🙏
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@ozelialmeidasilva9841 19 сағат бұрын
Primeira vez q fiz esse exercício aliviou a minha dor lombar tbm tenho hérnia de disco
@user-vm8dw1ht5b 11 сағат бұрын
🙏♥️
@claudiachericefontes6323 3 ай бұрын
Gostei muito dos exercícios, pretendo fazê-los. Eu descobri recentemente 5 hérnias de disco (3 cervicais e 2 lombares) e achei que não poderia mais praticar atividade física. Estou no momento me recuperando de uma crise de dor, é terrível. Fico feliz se vc postar mais atividades para esse problema, obrigada!
@josenildobsilvanildo1562 Жыл бұрын
Obrigado senhor Jesus por usar pessoas para nos abençoar. Obrigado professor e que Deus abençoe a todos nós
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Amém, Josenildo! Fico muito feliz e grato pela sua mensagem! Que Deus te abençoe com muita saúde. Pretendo gravar mais vídeos com dicas e exercício para quem tem hérnia de disco. Espero poder ajudar cada vez mais. Fique sempre a vontade para participar aqui no canal. Um forte abraço. 😀💪🙏
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 9 ай бұрын
❤❤❤❤
@samuelinaciorezende4965 6 ай бұрын
Quem tem hérnia de disco pode fazer ciclismo?
@user-vm8dw1ht5b 6 ай бұрын
🙌
@nercioliveiraguimaraes5232 Ай бұрын
Amei os exercícios ,muto obrigada!i tenho hérnias de disco uma lombar e outra servical. Gostaria de ter mais treinos para fortalecer minha musculatura.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@ElianaSantos-ij9re Ай бұрын
Bom dia professor,eu fiz Artrodese cervical,hernia de disco cervical c4 c5 com mielopatia e artrose, usou placas e parafuso,dia 21-10-2023,a fisioterapeuta do Hs Sarah passou para eu fazer musculação,comecei na nessa terça feira dia 04-05-2024,graças a Deus ta sendo tranquilo,minhas dores diminuiram uns 80%
@jeniffersouza3536 Ай бұрын
Depois de ter feito os exercícios me levantei e parecia q a dor tinha sumido completamente. Muito obrigada pelo vídeo!
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
👏👏👏👏
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@FernandodeMeloPersonal 6 күн бұрын
Olá Jeniffer! Fico muito feliz pelo seu relato. É maravilhoso ver como o corpo responde bem ao exercício físico. É isso ai, bora treinar. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪
@FernandodeMeloPersonal 6 күн бұрын
😃🙏💪
@user-vm8dw1ht5b 3 күн бұрын
@@FernandodeMeloPersonal ❤️
@veraluciaoliveira8513 Ай бұрын
Excelente 👏🏽👏🏽
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@marcosbranco5080 Ай бұрын
eu tenho lombalgia eu comecei fazer abdominais em casa e passei muito mal,eu gostaria saber qual tipo de abdominais eu posso fazer
@alemdacapibara3239 4 ай бұрын
Tenho 43 anos e acabei de fazer uma ressonância em 03/2024 pois estava mancando sem saber o que era. Infelizmente no laudo deu discopatua degenerativa L4 - L5 e L5 - S1. Vou levar agora pro medico pra avaliar.Fiquei triste pois gostava de fazzer meu exercícios como abdominal e musculação 😢😢😢😢
@FernandodeMeloPersonal 4 ай бұрын
Olá, lamento pelo diagnóstico. Mas acredito que é possivel fazer exercícios ainda, principalmente a musculação. Porém os exercícios devem ser bem orientados. O ideal é ter um profissional para te acompanhar afim de evitar riscos e aumentar os seus benefícios. Não desanime, sempre é possível fazer alguma coisa e melhorar. É importante ter paciência e procurar orientação. No que tiver no meu alcance... eu ajudarei, conte comigo. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço
@luizcleber672 4 ай бұрын
Cara, volte a treinar, eu tenho hérnia de disco l5 s1, fiz umas semanas com esses exercícios que indica no vídeo e depois retornei a musculação, tenho 27 anos, estou vivendo normal. Claro que sente umas fisgadinhas de leve, mas dá para viver.
@nadirgoncalves5508 3 ай бұрын
Bom dia Dr Fernando, tenho artrose no joelho não consigo me abaixar nem ajoelhar esse sentado vou tentar, estou sem equilíbrio.Tenho três hérnia de disco, esperando a mas de dez anos para operar.obrigado pelo vídeo.Deus ó abençoe .
@MariadeJesus-gj1tx 4 ай бұрын
Eu tenho hérnia de disco na coluna vértebra quais os melhores exercícios que eu possa fazer?
@lauritaferreira5319 2 ай бұрын
Tenho etnia de disco artrose sinto muitas dores na casta e no braço como pode mim ajudar amei sua orientação de exercícios 😊
@lucianopedro9566 3 ай бұрын
Sinto muitas dores na lombar e em a extensão das costas, também sinto muita irradiação, já passei por vários tratamentos, faço vários exercícios e parece que nada funciona!
@sueliangela5361 Ай бұрын
Fui fazer esse de levantar uma perna e braço quase caí de lado 😂😂😂
@FernandodeMeloPersonal Ай бұрын
Bom dia, Sueli. Normal isso acontecer. Esse exercício causa um pouco de desequilíbrio mesmo. 😂😂 mas logo você pega o jeito... às vezes posicionar o joelho mais para fora facilita manter o equilíbrio. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤❤
@antoniabenicio7060 5 ай бұрын
gostei Bom dia
@FernandodeMeloPersonal 5 ай бұрын
Bom dia, Antonia. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪
@herculeslanca6141 7 ай бұрын
Muito bom
@FernandodeMeloPersonal 7 ай бұрын
Fico feliz que tenha gostado, Hércules. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 💪👊🙏
@AdrianaLucioFFaustino 2 ай бұрын
Na verdade nem sei.oque eu.tenho porque um médico falou que tenho hernia de discos outro falou que tento fraqueza muscular e tento q fazer musculação ,so sei que sinto dores no ciático, quando carregar pesos sinto dor na coluna 😢
@nelzinhaalmeida3269 Ай бұрын
Esse vídeo é 100% ❤ descobrir agora causa da minha dor fiz ressonância magnética lombar diagnóstico uma hérnia de disco mais outra em mandamento vou fazer fisioterapia conforme médico indicou, depois posso seguir essa série de exercícios em casa obg , valeu! FELIPE ...
@nelzinhaalmeida3269 Ай бұрын
*Fernando
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@rondinellifabris8621 2 ай бұрын
Parabéns pela simplicidade, paciência e riqueza de detalhes.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@terezadomingues913 5 ай бұрын
Queria saber como fazer exercícios que se chama cadarço
@anibalmartins1239 Ай бұрын
Muito obrigado amigo. Eu trabalho com idosos e por vezes damos sempre mau jeito na coluna. Abraço
@rozivalluissantosbarbosa6049 Ай бұрын
Tenho bastante dor quando movimento minhas costas na cama, pô ter hérnia de disco,amei suas valiosa s dicas irmão, parabéns
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@norbertodias5194 2 ай бұрын
Legal assistir e vou fazer
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
👏👏👏👏
@elizangelajossi1291 Жыл бұрын
Poderia passar exercícios para acabar com a pochete para quem tem hérnia de disco e não pode fazer abdominal.
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Elizangela! Para quem tem hérnia de disco e quer trabalhar os músculos do abdômen, eu indico fazer as pranchas... tem um vídeo que explico como fazer. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Mas é importante lembrar que para "perder barriga " é importante junto com os exercícios fazer um processo de reeducação alimentar. Tem outro vídeo que explico isso também. Deixarei tudo disponível aqui para você. Obrigado por participar do canal. Qualquer dúvida pode mandar. Um forte abraço. 😀💪🙏 link: 👇kzfaq.info/get/bejne/bbtdrdqjnN7NioE.html
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Nesse vídeo dou várias dicas para perder barriga: 👇 kzfaq.info/get/bejne/fNZxZtV23ZzJfGg.html
@joanecarla8962 Жыл бұрын
Será difícil desse pessoal VER que dor de ernea de disco lombrar são coisas incuráveis ... não tem exercícios QUE CURE apenas ameniza ...parem em aromatizar que isso tem CURA isso ê crônico 😡 só um milagre de Deus misericórdia estou a quase 18 anos sofrendo com isso não a fisioterapia que CURE ... que conversa sem nexo meu Deus do céu 😢😢😢😢
@mariseg9637 11 ай бұрын
@@joanecarla8962exercícios específicos, fortalecendo os grupos musculares específicos, alivia as dores sim. Claro q dependendo da situação, isso só o fisioterapeuta e o médico ortopedista ou neurologista averiguando caso a caso, pode ser cirúrgico. Eu prefiro fortalecer e buscar de modo natural o alívio das dores.
@NihilisticSword 10 ай бұрын
Ilusão é pensar que fazer abdominal acha que perde barriga por que sente a sensação de queimação na região do abdômen
@mariadelourdesaraujocunha5839 3 ай бұрын
Ola sou Maria de Lourdes Araújo c tenho duas hérnia de disco gostaria propio pra este poblema
@luiscarlospiurcoskypiurcosky 4 ай бұрын
INFELIZMENTE SÓ CONSIGO FAZER O PRIMEIRO,AS DORES SÃO MUITAS.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@mariadosocorrofeitozaferre7255 10 ай бұрын
Bom dia eu tenho oito ernias de disco escoliose de convicidade esquerda e direita lordose e cifosse
@agnaldooshiro4648 4 ай бұрын
Obrigado pelas dicas e orientações. Tenho 3 hérnias de disco. Tenho muitas dores lombares tbm e de vez em quando dores no nervo ciático. JÁ cheguei a ficar travado , procurei ajuda médica e a partir de então, faço exercicios regularmente no pilates e em casa.
@anapaulabernardesdasilva6805 5 ай бұрын
Eu sofro muito com dor , chego a querer me matar , de tanta dor . Tenho hérnia de disco e lipidema . Poderia me anuviar um vídeo de exercícios? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
Bom dia amiga ❤❤❤❤
@raquelaquino784 6 ай бұрын
ola tenho 5 hernia na lombar e na outra parti esqueci o nome.tenho 61 anos e gostaria de ganhar massa tenho 1.60 49kilo perdir 2 queria volta r meus 54 kilos e levantar o bumbum e pernas. tenho bico de papagai.pode fazer um vidio pra miim porfavor.
@LorenaSantos-bh7cd 6 ай бұрын
Show
@FernandodeMeloPersonal 6 ай бұрын
Obrigado, Lorena! Um forte abraço 😃🙏💪
@gilmajesus2509 4 ай бұрын
Marcelo, bom dia 😊! por favor, você poderia fazer um vídeo pra coluna torácica e ombro, tenho hérnia na lombar e dores na cervical e torácica 😢
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@andressabruno1 Ай бұрын
Miifo obrigada pelas dicas .
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤️
@havnermuniz 5 ай бұрын
Excelentes dicas!!
@rosanamariadossantos4840 3 ай бұрын
Preciso exercício p hérnia lombar ,mas tenho artrose nos joelhos,preciso de exercícios deitada.
@olivalmelo7765 26 күн бұрын
❤
@ednacristianedosanjosmuniz 7 ай бұрын
Bom dia Fernando. Tenho problemas no nervo ciático, 1 artrose e 2 hérnias de disco, gostaria de dicas de exercícios corretos já que faço musculação. Meu problema também tem haver com sistema nervoso quando algo mexe comigo, começo a sentir calor nas pernas após o joelhos e o pés ficam dormente perdem firmeza levando até uma queda.
@isianealvesalves7904 5 күн бұрын
Temho 2 hermias de disco, L4, L5S1 Sofro muito com dores lombares. Obrigada pelos exercício sera muito util para mim
@user-vm8dw1ht5b 3 күн бұрын
@@isianealvesalves7904 ❤️
@monicateixeira1242 8 ай бұрын
Este último exercício você poderia fazer de lado pra gente entender melhor o movimento.
@DamianaNovais-wt5dz 3 ай бұрын
Eu posso fazer esses treinos quantas vezes por semana?
@FernandodeMeloPersonal 18 күн бұрын
Olá, recomendo fazer de 2 a 3 vezes na semana. Desculpe a demora ao responder. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para aos treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
@leonicegabriel9151 2 ай бұрын
👏👏👏👏
@FernandodeMeloPersonal 2 ай бұрын
Bom dia! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏
@filipimarcosstudio5814 9 ай бұрын
Fera demais! Obg
@FernandodeMeloPersonal 9 ай бұрын
Obrigado Filipi! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
@andreadesousagomes6432 Жыл бұрын
Estou com uma protusão discal e pinçou meu nervo ciático, sinto muita dor na lateral da perna e dormência, vc pode ensinar exercícios p esse problema🙏🏻
@silsouza5575 10 ай бұрын
Olá tb estou com msm problema, vc consegui algum tratamento, eu estava tomando uma medicação que foi bom e aliviou, mais precisei parar e agora estou travando.
@andreadesousagomes6432 10 ай бұрын
@@silsouza5575 estou tomando pregabalina, 1 cp a noite e ja fiz 30 sessões de fisiot. mas nào sarou só melhorou um pouquinho
@a.s.lyrics5858 10 ай бұрын
Tenho protrusão na L4/L5, oq tirou bastante minha dor foi fisioterapia. Tmb faço musculação pra fortalecer os músculos do core. Faço a prancha td dia antes de dormir e ela tira a pouca dor q tenho, acordo sem dor, porém durante o dia a dor volta (mas é pouca), também ñ durmo mais de barriga pra baixo, pior posição q tem, sempre acordava com dor. Agora é só bruços e barriga pra cima.
@renatadealmeidafelix8529 9 ай бұрын
Tenho hernia de disco estou acima do peso . Quais exercício posso fazer sem impacto para queima de gordura ?
@FernandodeMeloPersonal 9 ай бұрын
Olá, Renata. O cenário ideal seria fazer exercícios de força e exercícios aeróbicos. Que isso ajudaria você a gastar mais energia e também manteria e/ou aumentaria sua massa muscular e diminuiria a porcentagem de gordura corporal. Mas se falarmos só de exercícios aeróbicos o que eu recomendaria pro seu caso seria bicicleta, elíptico e caminhada. Um forte abraço 😀💪🙏
@AnaLuciaAlves-ss3bt 9 ай бұрын
Vou fazer agora
@FernandodeMeloPersonal 9 ай бұрын
Olá, Ana. Faz sim. Depois me conta como foi... obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😀🙏💪
@marciavalencio6500 Ай бұрын
Muito bom essa sequência.. adorei.....pra quem tem osteopenia na coluna lombar e osteuporose no colo do fêmur ...pode fazer uma vídeo pra nós?..🫶💪💪🫶
@olivalmelo7765 26 күн бұрын
👏👏👏
@toshionishida7330 5 ай бұрын
Interessantes! Vou praticá-los.
@rosaangelamelo7769 4 ай бұрын
Muito bom, obrigada ❤
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@elainesoares2917 9 ай бұрын
Gostei muito vou fazer .
@FernandodeMeloPersonal 9 ай бұрын
Olá, Elaine! Fico feliz que tenha gostado. É isso aí, faz sim. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@simoneoliveira7863 Жыл бұрын
SHOW
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
😀💪🙏 obrigado por participar do canal Simone! Um forte abraço
@alessandranascimento3149 Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
😀🙏💪
@erlandroazevedo6483 6 ай бұрын
Amém tou precisando muito
@FernandodeMeloPersonal 6 ай бұрын
Olá, Erlandro. Opa, bora treinar! Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Tenho outro vídeo no canal que acredito que pode te ajudar... vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço! 😀🙏💪 link: 👇kzfaq.info/get/bejne/qaeWqMWjuMnenGg.htmlsi=mt5EM7M8el01AUge
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 Жыл бұрын
🔝
@reginavieira8417 Жыл бұрын
Doltor bom dia gostaria sim de saber qual o exercício específico pra mim pois tenho ernia de disco e sinto crise de dor n coluna e gostaria de saber como eu faço para fortalecer a minha coluna até pq eu faço fisioterapia e o terapêutico n me dica nada apenas todas as vezes q vou fazer eu adoeco então fico até comendo de sentir novamente gostaria de saber ok posso fazer sem sentir dor
@luisalbertooliveiraoliveir2534 5 ай бұрын
Bom dia Fernando, vou iniciar esses exercicios isso vai me ajudar mto na minha hernia de disco.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
Bom dia ❤️
@jaciremafarias4318 5 ай бұрын
Vc é bem prático. Sem muita balela. Parabens. Estou com hernia na lombar e sacro .
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@martamariaassis3069 7 ай бұрын
Bom dia Fernando. Estou penando muito com dores na lombar e ciático......obrigada pela chance de melhorar.
@user-qk5hb3hm9c 6 ай бұрын
Muito obrigada gostei muito
@FernandodeMeloPersonal 6 ай бұрын
Olá, Conceição. Fico feliz que tenha gostado! Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
@user-qk5hb3hm9c 5 ай бұрын
@@FernandodeMeloPersonal muita saúde para nós. Bom treino. Até mais 😉
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 Жыл бұрын
🙌
@francimaryguimaraesguimara3733 3 ай бұрын
Tuas orientações são grandemente maravilhosas! Obrigada por compartilhar.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@yumih7 5 ай бұрын
Sensacional 👏
@olivalmelo7765 2 жыл бұрын
Excelente vídeo parabéns
@mccesarmartins1 Жыл бұрын
Muito bom , Bem explicado.. parabéns
@gersoncosta7785 8 ай бұрын
Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@FernandodeMeloPersonal 8 ай бұрын
Obrigado por participar do canal Gerson. Um forte abraço 😀🙏💪
@solangemfernandesriegel7712 3 ай бұрын
Meu nome é Solange e sou epiletica desde pequena Tenho setenta e três anos e comecei a fazer pilares, mas tive que parar. E gostaria emm casa pois é melhor pra mim. E gostaria de saber que esses exercícios que você demonstra aqui é mais fácil. O seu like é sempre mostrado o dia inteiro ou tem outro horário? Obrigada.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
❤
@josemendonca6302 18 күн бұрын
Bom diaaaas dores melhorou agora estar dando umas fisgadas é normal
@mariadosocorrosilva2731 8 ай бұрын
Obrijado❤😮iteresa nte😮
@FernandodeMeloPersonal 8 ай бұрын
Olá, Maria. Por nada! Bora treinar! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
@ElaineSouza-dv7vy 10 ай бұрын
Olá me chamo ELAINE tenho hérnia de disco sentia muita dor na lombar fiz fisioterapia e ja nao sinto essa dor, mas porém sinto dores na minha perna direita queria um exercicio pra me ajudar nessa dor.
@icaroluiz1982 3 ай бұрын
Boa, tudo bem? Me indica um fisioterapeuta, precisa ser especialista em coluna-lombar ?, eu tenho protrusão disca L1 - L5
@crismottacorrea123 2 жыл бұрын
Nao tenho hérnia de disco Mas conheço quem tem até hérnia de CD Ja vou compartilhar pra ela.. Gratidao por mais esse video
@FernandodeMeloPersonal 2 жыл бұрын
Muito obrigado Cris! 😀🙏💪👍 não sei se você já viu... Mas aqui no canal tem uma série que fiz para tirar a minha sogra do sedentarismo, chama: " Treinando sogra| A vingança" 😂😂 quando puder da uma olhada. Vou deixar o link do primeiro episódio aqui embaixo. Tenha um ótimo final de semana!👇👇 kzfaq.info/get/bejne/iJpni6eDnpjQaYU.html
@edsonjose9876 8 ай бұрын
Parabéns simples mas eficiente
@FernandodeMeloPersonal 8 ай бұрын
Muito obrigado, Edson. Fique sempre a vontade para participar do canal... mandando suas possíveis dúvidas e compartilhando sua experiência. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪
@manoelsouza1798 10 ай бұрын
Obgdo pelo video
@user-vm8dw1ht5b 6 ай бұрын
Gratidão professor Fernando ❗
@elisavieira7555 8 ай бұрын
❤❤❤❤
@FernandodeMeloPersonal 8 ай бұрын
Olá, Elisa! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço! 😀🙏💪
@amarasouza9786 10 ай бұрын
Gostei vo fazer
@claricesanches3308 11 ай бұрын
Muito bom. Vc e otimo . Nao enrola. Explica bem sem falar demais. Amei
@FernandodeMeloPersonal 11 ай бұрын
Olá, Clarice. Obrigado. Fico feliz que tenha gostado! Fique sempre a vontade para participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 9 ай бұрын
❤❤
@ivanildesmaria7174 10 ай бұрын
❤❤
@FernandodeMeloPersonal 10 ай бұрын
😀💪🙏
@marizeterocha7360 7 ай бұрын
O melhor ensinamento obrigada
@loricenascimentonascimento7321 6 ай бұрын
Perfeito. Amei. Tenho 2 hérnias, ainda estou conseguindo conter o incômodo somente com exercícios . Muito obrigada. Deus o abençoe
@FernandodeMeloPersonal 6 ай бұрын
Boa noite. Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Fazer exercícios físico é o melhor caminho... Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Tenho outro vídeo que fiz que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Um forte abraço 😀🙏💪 link:👇kzfaq.info/get/bejne/qaeWqMWjuMnenGg.htmlsi=-VWnylSIzECF5J9Y
@josefacoelhodesousa8913 Жыл бұрын
Eu gostei q legal eu tá vá precisando mesmo desses exercícios
@lucianomatuerj 20 күн бұрын
Perfeito. Inclusive, faço todos esses exercicios no RPG. Já estou até me animando em retornar à musculação.
@user-vm8dw1ht5b 11 күн бұрын
❤
@MariaRita-tt4er 3 ай бұрын
Muito obrigada,,❤
@cristianostenert8747 6 ай бұрын
Parabéns por suas explicações , tenho hernia na L5 S1 , descobri com 18 anos hoje tenho 37 anos e esta cada vez pior vou comecar a seguir suas orientações.
@user-vm8dw1ht5b Ай бұрын
👏👏👏👏❤❤
@geysonalan6885 24 күн бұрын
Descobri recentemente nesse mesmo local. Nada tá funcionando é muita dor.
@mariadosocorroferreira3372 Жыл бұрын
Fernando, fiquei na dúvida quanto à prancha lateral, pois vi muitos outros afirmando que ela não é recomendada pra quem tem hérnia de disco. Poderia explicar melhor por que vc a indica?
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Maria. Posso sim. Indico porque é um exercício que não tem sobrecarga na coluna e que é isométrico (parado) que não envolve rotação, flexão e torção da coluna. Aí nesse caso não vejo porque não fazer. E assim como as outras pranchas é um exercício que fortalece essa parte do "core", importante para quem tem hérnia de disco. Não é um exercício obrigatório... é uma opção de exercício que da uma ênfase maior a parte lateral do abdômen. Se formos levar de maneira mais acertiva o exercício que cada pessoa pode fazer... deveríamos avaliar o nível de treinamento, idade e nível de lesão e dor de cada pessoa e aí adaptar o treino. Esses exercícios que passei são algumas opções que uso com meus alunos que tem hérnia de disco e que tem dado certo. As pessoas que não indicam prancha lateral argumentaram porque não usam? Não julgo nenhuma prática... pode ter pessoas e profissionais que não gostem de alguns exercícios ou até mesmo ter alunos que não consigam fazer determinado exercício... mas aí para adpatar isso teria que ter o acompanhamento de um profissional diretamente. Mas é isso... espero que tenha ficado claro. Fique à vontade para mandar mais perguntas se tiver. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 9 ай бұрын
❤❤
@carloseduardodecarvalho9279 Жыл бұрын
Professor tenho hérnia cervical e lombar. Posso fazer agachamento sem usar peso?
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Carlos. Você pode fazer sim, desde que faça na postura correta. Nos casos de hérnia de disco recomendo não colocar peso nas costas para agachar. Sugiro que segure o peso na mão ao lado do corpo ou a frente... tenho um vídeo que explico um pouco mais sobre o que é indicado para quem tem hérnia de disco. Vou deixar o link do vídeo aqui abaixo para que você possa acessar: 👇👇kzfaq.info/get/bejne/obxlZbZ6r9rRfWw.html
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Fiz um vídeo mostrando 5 maneiras de fazer agachamento para quem tem hérnia de disco. Não sei se você já viu... vou deixar o link aqui para que você possa acessar: 👇👇kzfaq.info/get/bejne/qaeWqMWjuMnenGg.html
@DayaneMonick-hz3gz Жыл бұрын
Oi gostaria de saber se pode fazer os exercícios todos os dias ou um dia sim outro não
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Dayane! O ideal é dar um dia de descanso... então é melhor fazer um dia sim outro não. Durante o treino damos o estímulo para os músculos e durante o descanso eles recuperam e ficam mais fortes. E aí com o tempo... se exercício forem ficando fáceis é recomendado ir aumentando a dificuldade, aumentar repetições, aumentar séries e colocar carga ou resistência. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Tenho outro vídeo que falo sobre hérnia de disco. Talvez te interesse. Vou deixar o link abaixo para que você possa acessar: 👇kzfaq.info/get/bejne/obxlZbZ6r9rRfWw.html
@joaozacariasdesousaneto8907 Жыл бұрын
Estou iniciando
@Keylogguer Жыл бұрын
❤massa❤
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, fico feliz que tenha gostado! não sei se já viu... mas alguns dias atrás publiquei outro vídeo para pessoa com hérnia. Para acessar é só clicar no link no final dessa mensagem. Obrigado por participar do canal.Um forte abraço 😀🙏💪 👇👇kzfaq.info/get/bejne/qaeWqMWjuMnenGg.html
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 9 ай бұрын
❤❤
@thalitapessoa1068 Жыл бұрын
Moço eu faço academia e o médico recomendou q eu não parasse a academia. Porém eu sinto mt dor independente do exercício. Faço mobilidade, faço exercícios p fortalecimento....porém eu VIVO COM DOR. Não tem essa de crise ou etc, eu sinto dor o tempo inteiro. Dentro ou fora da academia
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Thalita! Entendi. Lamento pela sua dor. Espero que em algum momento isso melhore! A sensação de dor depende do caso específico de cada pessoas e do grau da lesão da hérnia. Algumas pessoas até chegam a fazer cirurgia por conta da hérnia. O exercício físico não cura a hérnia de disco mas ele pode ajudar no ganho de massa muscular e fortalecimento... em muitos casos diminuindo e até mesmo eliminando a dor. Faz quanto tempo que você sente essa dor ? E faz quanto tempo que você treina? É importante manter a musculação, porém deve-se evitar exercícios que aumentem a sua dor. Não é fácil... mas no que eu puder te ajudar... conte comigo. Tenho um vídeo que dou algumas dicas de como treinar musculação para pessoas com hérnia. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você tenha acesso. É importante também você ver a sua postura no dia-a-dia, precisa ver a postura para dormir, a forma correta de sentar, a forma de se levantar, a maneira correta de pegar algum peso. Tudo tem que ser avaliado e adaptado para evitar a dor. O seu médico te orientou sobre isso? Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Um forte abraço. 😀🙏💪Link do vídeo: 👇👇kzfaq.info/get/bejne/obxlZbZ6r9rRfWw.html
@thalitapessoa1068 Жыл бұрын
@@FernandodeMeloPersonal eu me lesionei em 2021 na academia (olha só q ironia) fazendo um agachamento livre. Desci e quando subi já foi uma dor insuportável. Porém eu não procurei médico logo em seguida. Fui procurar ano passado em 2022. E fui fazer exames de novo agora em 2023. Eu tenho protusao discal na verdade, mas o medico disse que é quase uma hernia de disco. Preciso fazer fisioterapia mas sem deixar a musculação. Porém é ruim demais viver com dor =/. Sobre postura e as outras coisas, tenho dificuldade tbm pq tenho escoliose desde novinha então sou meio torta🤣 enfim super complicada minha situação. Não faço agachamento livre, não faço stiff (esse é meu pesado nem se eu tentar sem peso consigo dói demais). Porém eu sinto dor fazendo qualquer exercício 😪 só tirei aqueles q eu realmente não consigo
@gabrielfurtunatoalemao1985 Жыл бұрын
Estou com o mesmo problema que você
@lidianerossie5392 4 ай бұрын
Estou da mesma maneira, vivo há anos com dor, tenho 3 hérnias na lombar e tomo remédio constantemente, antiflamatorio não pode faltar na minha vida, nem trilax faz mais efeito, faço alongamento em casa pra aliviar,mas qualquer movimento errado eu fico travada
@pamsbecker 3 ай бұрын
To na mesma situação… os médicos dizem “continua treinando normal, tem q fortalecer”, mas vou treinar e volto com dor, a unica coisa que alivia é quando caminho muito…. To com fé de que esse aumento da dor após os exercícios sejam pq to muito enfraquecida dos músculos do core. De qualquer forma, vou complementar meu treino na academia com as dicas do vídeo. Melhoras pra todos nós ❤
@lindinalvaguardianodelima7914 Жыл бұрын
Estou saindo da crise de hérnia de disco , tenho 3 mais 1 está enorme, posso voltar a academia? Já tinha 9 meses que fazia academia 3× por semana.
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Lindinalva. Recomendo que você volte quando não estiver sentindo mais dor. Você faz acompanhamento médico? Caso volte a academia é importante que você não faça exercícios com rotação/torção de tronco, não coloque sobre carga nas costas... De preferência a aparelhos no qual sua coluna fica apoiada e sem descolamento. O ideal seria você ter acompanhamento de um profissional de educação física. Vou deixar um vídeo que fiz no qual dou algumas orientações que podem te ajudar. Obrigado pela sua participacão no canal. Fique à vontade para mandar mais dúvidas e questões. Um forte abraço. Link do vídeo: 👇👇kzfaq.info/get/bejne/obxlZbZ6r9rRfWw.html
@cirlenecarvalho7992 Жыл бұрын
Estou desta forma também com 2 hérnia na lombar e cervical
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Cirlene! Te desejo melhoras e muita saúde. Pretendo gravar mais vídeos com opções de exercícios para quem tem hérnia de disco. Fique à vontade para interagir e compartilhar a suas experiências aqui no canal. Um forte abraço 😀🙏💪
@josesantos8635 4 ай бұрын
Olá doutor tenho hérnia de disco l5l4s1 posso fazer esses exercícios que o senhor tá fazendo aí?
@18Prima 3 ай бұрын
Eu não tenho dor. Mas minha perna esquerda está dormente. Esses exercícios ajudam ?
@user-ij4us2ow5d 6 ай бұрын
Eu amei os exercícios Eu não tenho hérnia mas tenho dor lombar Amei a gente sente alongar mesmo Deus abençoe você
@FernandodeMeloPersonal 6 ай бұрын
Bom dia, Fico feliz que tenha gostado do treino. É isso aí, bora treinar que tenho certeza que você terá resultados. Para aliviar essa dor no ciático normalmente é indicado fazer alguns alongamentos. Vou deixar no final dessa mensagem o link de um vídeo que gravei com vários alongamento que podem te ajudar. Te desejo muita energia e saúde para 2024. Um forte abraço 😀🙏💪👇👇kzfaq.info/get/bejne/sK1zlMSHnZmaaWw.htmlsi=Rc6AS61eUn4m-74U
@user-et3eu9jy7h 10 ай бұрын
Excelentes exercícios.
@FernandodeMeloPersonal 10 ай бұрын
Olá, obrigado! Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço! 😀🙏💪
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 9 ай бұрын
❤❤
@thelmadicascosturamoticaoe1186 Жыл бұрын
Booom dia td bem Quantas vezes por dia e por semana
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Bom dia, Thelma. De duas a três vezes na semana é o suficiente para ter resultado. Recentemente publiquei outro vídeo pra pessoas com hérnia de disco. Talvez te interesse. Vou deixar o link no final dessa mensagem caso queira acessar. Obrigado pela sua participacão no canal. Um forte abraço 😀🙏💪 link: 👇👇kzfaq.info/get/bejne/qaeWqMWjuMnenGg.html
@deborastos6335 3 ай бұрын
Serve para lombalgia crônica também?? Gratidão!
@carmemlidia3475 17 күн бұрын
Primeiramente obrigado por separar um tempo para nos ajudar, Gosto muito dos seus vídeos muito bem explicados Minha única dúvida é Devo fazer antes ou após os exercícios físicos de braço e perna
@FernandodeMeloPersonal 6 күн бұрын
Boa tarde, Carmem. Fico feliz pelo seu retorno. Se a sua prioridade é fortalecer para melhorar da hérnia... recomendo que faça essa sequência primeiro e depois os outros exercícios. Os exercícios que fortalecem costa, abdômen e glúteos devem ser prioridade no casos de pessoas com hérnia. Sou grato pela sua participacão no canal. Fique sempre a vontade para mandar dúvidas quando tiver. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
@mariasolange356 Жыл бұрын
Muito bom .
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Muito obrigado!
@mariasolange356 Жыл бұрын
Outro pra vc .
@ivoneaparecidabuenodemelo6658 9 ай бұрын
❤❤❤❤
@silmalima537 Жыл бұрын
Ola, conheci seu canal agora e amei suas explicações , só uma dúvida , já ouvi dizer que quem tem hérnia ou protusao lombar tem que fortalecer o abdômen , a lombar não pra não ficar muito rígida . Fiquei com está dúvida Se puder me esclarecer por gentileza! Obrigada !
@FernandodeMeloPersonal Жыл бұрын
Olá, Silma. Seja bem-vinda ao canal. Fico feliz que tenha gostado! 😀 Não concordo com esse argumento. O exercício, se for feito com a técnica correta e com a progressão de dificuldade e peso de maneira gradativa não irá tensionar a parte treinada, mas sim promoverá uma proteção articular no qual o esforço principal virá dos seus músculos conservando sua atividade e sua estrutura óssea. O ideal é fortalecer todo o "core", que é essa região do abdômen, lombar e quadril. É importante fazer o fortalecimento e também treinar mobilidade e flexibilidade. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Se tiver mais dúvidas fique a vontade para mandar por aqui. Te desejo muita força e saúde. Um forte abraço 😀🙏💪
Vertebralmente
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