Rutina de EJERCICIOS para la SACROILEITIS o dolor de la ARTICULACIÓN SACROILIACA

Рет қаралды 112,388

Күн бұрын

En este vídeo descubrirás una rutina de ejercicios de 20 minutos de duración para aliviar el dolor y prevenir la aparición de la sacroileitis.
0:00 MATERIAL NECESARIO
0:45 90-90 BOCA ARRIBA
2:48 EL PUENTE EN CADENA CRUZADA
4:54 EL PUENTE SOBRE SOFÁ CON PIERNA EXTENDIDA
7:06 SUPERMAN MODIFICADO
9:36 PESO MUERTO UNIPODAL
12:02 ABDUCCION CON UNA SOLA PIERNA
15:44 MOVILIDAD SACROLIACA EN FLEXIÓN
16:38 MOVILIDAD SACROILIACA EN ADUCCIÓN
17:37 MOVILIDAD SACROILIACA CON PIERNA CRUZADA
18:49 MOVILIDAD SACROILIACA LADO CONTRARIO
19:23 DOSIFICACIÓN
20:40 OUTRO
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
3 test para saber si tienes sacroileitis 👉 • ¿Dolor lumbar? 3 test ...
Rutina de 20 minutos para la sacroileitis 👉 • 🦴 Rutina de ejercicios...
¿Qué es la sacroileitis? 👉 • Sacroileitis, que es y...
Ejercicios para la sacroileitis 👉 • Sacroileitis o falsa c...
Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf"
🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D
💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 118

@paulinhadasouza 16 сағат бұрын

Buenísimo, no suelo comentar en vídeos, pero es la segunda vez que estos ejercicios me sirven un montón. Gracias tío, de verdad

@juanluisibarragutierrez6336 11 ай бұрын

Ya no podía trabajar sentado ni media hora, el dolor era permanente así cambie de posición... ya me iba al hospital a dejar los ahorros, pero con tus videos, el alivio fue inmediato, sincero agradecimiento.

@adalezcano8004 5 ай бұрын

Este Señor un Genio con la Fisioterapia.

@sandracampbell7710 Жыл бұрын

Gracias por los ejercicios son de gran ayuda para mejorar nuestra calidad de vida. Hay veces que resulta costoso ir a un fisioterapeuta para hacer ejercicios de rehabilitación gracias a ti tenemos tus excelentes videos que nos ayudan a sentirnos mejor. GRACIAS. Saludos desde Argentina 🇦🇷🍀

@velgaelenasuarezcalderon8248 Жыл бұрын

Muchísimas gracias por enseñarnos las terapias me ayudan mucho y ya no quiero ir a mi EPS salud a hacerlos ya q son casi los mismo y loa hago con su video en casa Dios lo bendiga por ayudarnos a mejorar.

@merce5552 Жыл бұрын

Mil gracias 🌸

@fisicoculturistasnaturales Жыл бұрын

Eres un gran maestro, felicidades!!!!

@paolasusa777 9 ай бұрын

Muchas gracias!! Excelente rutina

@albap1721 Жыл бұрын

Mil gracias ❤

@rosygomezaguilar3655 Жыл бұрын

Muchísimas gracias 😊

@antonioorellana9235 Жыл бұрын

Muchísimas gracias Marcos, aquí encuentro todos los ejercicios para mis dolores de espalda y del sacro. Dios te bendiga.

@robertorguez.2487 3 ай бұрын

¡Gracias!

@patriciafanesi9423 6 ай бұрын

Muchas gracias!

@Lorna781 Ай бұрын

GRACIAS MIL ❤

@adrianalebek-sb5mx Жыл бұрын

Muchas gracias❤❤

@adrianalebek-sb5mx Жыл бұрын

Gracias!!!❤❤

@anamuleck118 Жыл бұрын

Muy buena su explicación !!! 👍

@user-lb7bf8xg6j 11 ай бұрын

Excelente rutina de ejercicios Muchas Gracias

@agospiercecchi7759 Жыл бұрын

GRACIAS!

@VincenzaMaria-wu3pc 2 ай бұрын

Gracias excelentes ejercicios

@bibianculca2756 4 ай бұрын

Muchas gracias, Dios te bendiga por la ayuda que nos prestas

@LizzySodaS 23 күн бұрын

Muchas gracias!! Estuvo genial

@malenarodriguez9723 Жыл бұрын

Excelentes ejercicios 👍

@Lagrimasde1zurdo 2 ай бұрын

Gracias genio❤

@rafaelgalvan7532 Жыл бұрын

Muy interesante su fisioterapia le Agradecemos su compartir de estos ejercicios tan beneficios Para nuestro cuerpo por qué ya Somos de la tercera edad

@javierachahuan320 3 ай бұрын

Gracias, gracias, gracias!! Seco!! Ayer no podia ni pararme recta, ni me podia mis pies!! Y haciendo este video me he recuperado, aunque aun duele, pero soy completamente funcional. Seguiré repitiendolo

@nohemimayhualima1397 10 ай бұрын

muchas gracias, me ayudaste mucho🙏

@elizabethcastrojimenez80 Жыл бұрын

Me gusta cómo explica

@nicolasfernandez-fn8pz Жыл бұрын

Gracias

@squall-hb4ei 8 ай бұрын

Excelente

@josefedericocortesgomez5048 Жыл бұрын

TE AGRADEZCO MUY BUENOS EJERCICIOS

@anaverolove8680 11 ай бұрын

¡Muchísimas gracias! Realicé los ejercicios junto contigo y el alivio ha sido ¡inmediato!❤

@florangelajaimesayala4994 Жыл бұрын

Gracias por esos ejercicios excelentes desde la primera seccion sue practique me senti mejor

@isabelcr8897 9 ай бұрын

Muchísimas gracias, excelente video. Justo lo que buscaba. Me encantó que además de la explicación, hicieras los ejercicios. Muy práctico ❤

@claradina2854 Жыл бұрын

Buenas noches💕✨🙏 desde República Dominicana 🇩🇴

@beatrizrios2218 Жыл бұрын

Hola Dr Marcos😊, súper video me ayudó mucho en el dolor en la parte derecha!, llevo 3 semanas haciéndolos!, y ah mejorado el dolor!, amo tu trabajo ❤, gracias por compartir!.

@nancylettypaez4717 Жыл бұрын

EXCELENTE 👌 HE APRENDIDO A CONOCER MI CUERPO

@pamelaconuenir5678 15 күн бұрын

Te amo❤ de verdad.... Eres lo maximo! Me has ayudado tanto con mis dolencias patologicas 😅 muy agradecida de tus videos, Dios te bendiga por esta ayuda❤

@maruchamalia 11 ай бұрын

Que bien 😊

@edgardomarin7272 Жыл бұрын

Gracias por sus excelentes descripciones. Pregunta: ¿La rutina de ejercicios para la sacroileitis debe realizarse diariamente o con qué frecuencia?

@patriciaclauremendizabal8586 Жыл бұрын

Muchas gracias, con estos ejemplos evitamos ir a fisioterapias 👍👏💪

@CristinaTyquy379 3 ай бұрын

Magnífica rutina, mil gracias; me ha sido de gran ayuda. Solo echo en falta una orientación sobre la manera correcta de respirar mientras hacemos los ejercicios.

@ceciliatorres3555 Жыл бұрын

Gracias por tu enseñanza, le pido ejercicios para várices

@casevan Жыл бұрын

Buenas noches

@yolandagonzalez507 Жыл бұрын

Buenas noches excelente me encantó los ejercicios muchas gracias 👍❤️

@lilianasayago6137 Жыл бұрын

Muchas gracias x compartir los ejercicios; me vienen de diez realizarlos pues estoy con dolor en la zona izquierda en estos momentos!. 🙌👌.

@danielaaron2647 4 ай бұрын

Buenas, cuanto tiempo te duró el dolor?

@anny7359 11 ай бұрын

Muchas gracias las haré en las dos porq me duelen los dos lados😢

@user-sm4vp9kb5b 5 ай бұрын

Muchísimas Gracias Dr Marco debo contarle que el alivió es inmediato, como la varita mágica, Si Funciona ...Un saludo de Walter desde Lima Perú

@melilugo7569 Жыл бұрын

El la Columna Envejecida es mi hijo Doc.muchas gracias.

@merlyngnunez 8 ай бұрын

Buenas, me encantaron los ejercicios, mi dolor en centralizador directamente en el sacro de momento no lo tengo direccionado en ninguna de las piernas

@manoliamaro4319 Жыл бұрын

Gracias por los ejercicios los haré cada día porque lo estoy pasando fatal, saludos 😘

@pmartin7927 Жыл бұрын

Genial trabajo!!! Quizás podrias realizar algunas rutina enfocada para niños, algo que se pueda hacer para su eduacion postural y fortalecimiento desde peques, gracias!!!!

@aliciaalcarazdalles592 Жыл бұрын

Muy buenos ejercicios, gracias por tu ayuda!

@liliareyespulido791 Жыл бұрын

Hola quisiera saber cual es la posición para dormir ,cual es la adecuada gracias.

@CarmenSanchez-po3lj 10 ай бұрын

Buenos días! Me gusta mucho éstos ejercicios para la lesión que tengo 🙏 La puedo completar con electroterapia???🙏 Mil gracias ☺️

@simbolouno1350 Күн бұрын

¡Buenas tardes, doctor! ¿Esto se puede realizar aún si tengo la columna desviada?

@zulmabustamante2026 12 күн бұрын

Buen día,quiero q x favor,me digas si las personas q tienen osteoporosis en sacro- lumbar pueden realizar éste ejercicio

@anastaciamiranda2737 Жыл бұрын

Muy buenos ejercicios, algunos no los puedo hacer, me caí, estoy toda contracturada de la cintura hacia abajo, 😞 las rodillas duelen 😫

@silviapatriciabenavidesmir121 Жыл бұрын

Fantastica rutina Sacristán, que tal tus vacaciones?... Te abrazo desde Cali Colombia ☺️

@victorrodriguez8499 7 ай бұрын

Ay un erjesio q esta difisil para mi duele mucho para serlo

@jesuscarreterocerda1478 9 ай бұрын

Muchas gracias por tu ayuda, un saludo.

@paki1621 Жыл бұрын

Gracias aconsejas hacerlos todos los días?

@SSNGLNPRZ 2 ай бұрын

Muy instructivo, como siempre. Es bueno aplicar calor al terminar los ejercicios? Muchas gracias!

@marcelamejia3554 5 ай бұрын

Hola gracias por tu ayuda y Apollo a quienes lo necesitamos !! Me gustaría saber si aún estando adolorida de esta zona puedo seguir entrenando normalmente o debo pausar mis actividades físicas mil gracias !!!

@MarthaHernandez-nv1lm 26 күн бұрын

Hola. Muy buenos sus videos. Una pregunta, tiene que ser en el piso necesariamente??

@rosamora4517 4 ай бұрын

B tardes 😊voy hacer sus ejercicios tengo mucha molestia en mi espalda baja

@ofeliamedina9683 Жыл бұрын

Saludos Dr. Tengo 2 nervios pillados y un espolón lumbar. Me recomienda hacer esos ejercicios?

@gerosell185 Ай бұрын

Hola! Tengo una pregunta, el ejercicio del sofá me duele muchísimo, incluso metiendo bien la pata hacia el sofá, alguna alternativa? He probado a hacerlo más bajo sobre bloques de yoga y creo que me va bien... Gracias por el vídeo me ayuda muchísimo. ❤

@aaronlumbrerascarrillo7318 2 ай бұрын

Muchas gracias por el video. Una pregunta, es un rutina para hacer cada día? Gracias

@MariaLuisaDominguez-wr2vt 3 ай бұрын

Hola cuando estoy en crisis es aconsejable hacer está rutina gracias

@carmenceciliabohorquezhern2342 Жыл бұрын

gracias por sus ejercicios, primera vez que los hago estoy con dolores severos de la facia izquierda, no se si se llama así me duele toda la pierna izquierda hasta la parte medio del glúteo seguiré haciendo los ejercicios.

@tatipulla2015 2 ай бұрын

Cómo te fue con. Esto pusiste resolverlo estoy así y ya no aguanto el dolor me mande hacer una plantilla ortopedica, pero todavía no me la dan ya q es personalizada

@miryamrodriguez9178 11 ай бұрын

Hola buen día, consulto porque trabajo cruzado brazo(dorsal ancho) con respecto a la pierna ? Gracias

@ananavone Жыл бұрын

Este ejercicio lo.podre hacer con mi.dificiltad y mucho.dolor del.manguito retador?. Gracias!

@adrianalebek-sb5mx Жыл бұрын

💓💓💓

@linacapel8222 Жыл бұрын

Hola tengo 58 años me duele sacro de lado derecho y se refleja en gluteo cadera y tambien coxis. me da miedo hacer algunos ejerccios por falta de fuerza y hernias cervicales en el cuello podria hacerlos todos. un saludo y gracias

@esther0038 Жыл бұрын

Se pueden hacer con una artrodesis lumbar?

@Clauam_ Жыл бұрын

Me diagnosticaron sacralización de la vertebra L5, y el dolor a veces es insoportable e invalidante. ¿Estos ejercicios me ayudarían? Muchas gracias

@marianelamendez103 Жыл бұрын

Hola!! Entonces cuando tienes dolor de un lado, voy a trabajar el lado contrario? gracias

@tacosmiau Жыл бұрын

Muchas gracias, me encantó, alivio mi sensación en la parte izquierda, gracias por todo ❤

@mariasentana2399 2 ай бұрын

Puedo preguntarte algo, tengo sacroilico, y hernias lumbares estos ejercicios ayudan igual?

@paolaruiz9742 4 ай бұрын

Gracias por el contenido! Pregunto: y si la cerda se ha abierto 2 veces es recomendable hacer los mismos ejercicios????

@ritafernandez6442 7 ай бұрын

Hola podrías indicarme ejercicios que se puedan usar en una pileta para esta afección gracias

@d.lhomestudiosneutral7918 5 ай бұрын

Mi duda este video me ayudara para curarme mi situación por ahora el dolor no tengo, se podría decir que por ahora es molestia

@juliethaltamar8447 2 ай бұрын

Doctor la sacroeilitis tiene cura o solo es un aliciente para con los ejercicios. Quisiera saberlo por favor y agradeceria tu respuesta. Bendiciones 🙏🏼😇

@azucenapaguadahernandez7762 Жыл бұрын

Gracias por la rutina de ejercicios, pero quiero saber porque este dolor, que es permanente y a raíz de eso me duele la cabeza y el brazo derecho. yo tengo el dolor en la parte izquierda y ya tengo el diagnostico que es sacroileitis.

@damelisizaguirre6107 5 күн бұрын

Buen día, tengo una inquietud, una persona con osteosporosis grave tambien puede realizar todos esos ejercicios

@melilugo7569 Жыл бұрын

Hola Doc. Ruego a Dios Cuyo nombre es Jehová; lo proteja junto a su Flia. Por tantos veneficio que nos das a todas kas personas Como Yo que solo puedo colaborar por medios de compartir con todas todas personas que y conozco y también hablo con las que se quejan de los distintos dolores en panadería super, en donde puedo hablar espero que esto me alcance para hacerle una consulta por el problema que tiene en su Columna bertebral; los médico nos dijeron que tiene la Columna ENVEGECIDA Y QUE NO SE PUEDE HACER NADA? MIL GRACIAS MI EXCELENTE FISIOTERAPEUTA

@CarlosIbarra-ox9dr Ай бұрын

Dios no tiene nombre cuando le preguntaron por Su nombre El contestó YO SOY EL QUE SOY

@eg.m.2048 3 ай бұрын

Marcos. Los últimos ejercicios no perjudicarán mi trocanteritis izquierda? Gra

@yordanapastor1665 Ай бұрын

Cuantas veces al día puedo hacer estos ejercicios

@olgamonteiro30 Жыл бұрын

❤️🙏😘

@franciscochacon1671 9 ай бұрын

Ojala me ayuden estos ejercicios. Ya no doy mas con estos dolores, hay les digo como me va.

@elenavetchkhayzer4131 Жыл бұрын

Oye, ten cuidado con las arañas, están justo detrás 🤣🤣 gracias por tú trabajo, útil como siempre 🤗🤗

@mariaarenas2909 9 ай бұрын

Sirve para sacroilitis crónica bilateral?

@jawadazar7224 Жыл бұрын

Me detectaron sacroileica en el lado izquierdo y es el lado el que más me molesta Sería un error hacer estos ejercicios con los dos lados para fortalecer ambos lados?

@miryamrodriguez9178 11 ай бұрын

De pie trabajo el mismo lado?