Ejercicios de pilates para la hernia discal
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↪️ En el siguiente vídeo verás ejercicios de pilates terapéutico para el tratamiento de la hernia de disco o discal.
#ejercicio
@francocarranzafiestas3108 7 жыл бұрын
gracias por ayudar con sus aportes si no fuera por la red no hubiera adquirido tanto conocimiento y su canal es magnifico gracias
@gilbertojimenez8125 3 жыл бұрын
.muchísimas gracias, Dios les bendiga por compartir su conocimiento
@teresatorresartiles9438 7 жыл бұрын
fantásticos, hay algunos que no conocia
@theenglishtrainer3003 3 жыл бұрын
Yo estoy operada dos veces de dos hernias L5-L4 y me han prohibido actividades como el pilates y el yoga. Me han explicado los neurocirujanos que tengo que tener la columna lo más recta posible y evitar giros, torsiones y estiramientos. Me gustaría que los fisios y los neurocirujanos hicieran un curso conjuntamente para que se pusieran de acuerdo porque yo como paciente estoy harta de unos me digan una cosa y otros otra. Al final te sientes solo y tienes que tomar medidas basadas en tu propia intuición porque a quién haces caso, al cirujano o al fisio? Es desesperante.
@mabelvallone7260 3 жыл бұрын
Completamente de acuerdo con vos. Cada uno con su librito. Hay mucha incoherencia, falta de estudio, profesionalismo, en general. Además, cada persona es diferente: edad, altura, peso, mayor o menor flexibilidad, etc. Los que me parecen bastante serios son los doctores Furman, de Argentina. Se los encuentra en KZfaq. Saludos.
@theenglishtrainer3003 3 жыл бұрын
@@mabelvallone7260 asi es amiga
@missdairamary 3 жыл бұрын
Ambos tienen razón, hacer pilates es muy ueno PERO puede ser muy perjudicial si se hace mal. Los ejercicios de este video son perfectos pero muchas personas sentiran dolor o molestia al ejecutarlos ya q el trabajo principal lo hace el CORE/ abdomen y sobretodo en posición prono (boca abajo). Antes de ejecutar estos ejercicios debemos tener claro q en la inspiración la columna se elonga, y flexiona con la exhalación así q ademas de sincronizar respiración, activar los músculos de suelo pelvico, músculos del abdomen (transverso principelmente) .... Lleva su tiempo y se deben hacer prograsivamente hasta llegar a estos ejercicios. Hay muchas trampas q hacen los músculos y q sólo alguien formado en el método pilates los puede ver en el cuerpo del alumno. Tener en cuenta q cada persona tiene debilidades musculares diferente debido a muchos factores.
@aleyafernz702 2 жыл бұрын
Tenés que practicar natación ese deporte si es bueno para la columna
@rafaelmaciasgranero5901 2 жыл бұрын
Hola. Te entiendo perfectamente y entiendo a los doctores. Ellos se curan en salud y tratan de evitar todo lo que te podría hacer daño, razón no les falta. Llevo muchos años practicando yoga y he visto de todo y siempre lo más complicado es cuando llega alguien con hernias. El tema esta en que cuándo tienes una hernia y estás con dolor, ni puedes ni debes hacer flexiones, extensiones, inclinaciones ni torsiónes, es decir, ninguno de los movimientos naturales de la columna. Pero si que puedes estirar los músculos que suelen provocar por ejemplo las hernias lumbares, como el psoas y el diafragma, y por supuesto, tratar de relajar la espalda con todos los medios naturales posibles Cuando vas con una hernia a una clase de yoga aunque estas muy limitada siempre se pueden hacer algunas cosas siempre y cuando sepas lo que no se debe hacer..
@angelavelazquez5443 7 жыл бұрын
Muy currado el vídeo, los estiramientos en una clase colectiva no se pueden explicar de manera extensa como por aquí ¡Gracias, porque estáis ayudando a muchísima gente! Bendiciones y a seguir grabando vídeos de este tipo.
@lorenzomendoza9941 3 жыл бұрын
Bravo, es una opción positiva para las personas que padecen de este mal.
@aureasabino9463 2 жыл бұрын
Amei, tudo muito diferente do que já vi. 😍🇧🇷
@gabyjaurez257 4 жыл бұрын
Muy buen ejercicio sigan haciendo mas felicitaciones
@castillofernanda9697 3 жыл бұрын
Es mi doble, la chica del ejercicio 😲😱
@carmenheribertamallquizeva5306 3 жыл бұрын
Me ayudo mucho
@elenirdemirandaangelomim2236 7 жыл бұрын
muito bom , tô precisando fazer esses exercícios,pois estou sentindo muitas dores na lombar, inclusive fiz exames e foi detectado hérnia na discal.
@walterluna5721 6 жыл бұрын
Buenísimo
@mariasoledadpenasaavedra1555 Жыл бұрын
Gracias👌
@Pablo.Arg.Misiones 7 жыл бұрын
sin hacer referencia a este vídeo. agradezco al canal y sus profesionales me decidí hacer masajes y reflexología por un problema de nervio ciático y me cambio la vida !. un abrazo desde misiones Argentina
@denissecastaneda4672 4 жыл бұрын
Intente hacer los ejercicios, pero ninguno me parece adecuado siento molestia mi hernia discal se encuentra en la l5s1 ... a mi parecer no recomiendo hacerlo solo a menos que haya supervisión de alguien que sepa acerca de tu lesión.
@LasCabezasBaila 3 жыл бұрын
Sobre todo el de circulos de piernas. Tengo hernias en lumbar y me duele y eso que sé hacerla soy profesional de Pilates. No recomiendo mucho éste ejercicio en concreto. Hay otros mejores
@jesusoropeza2752 3 жыл бұрын
Exelente
@maquinitasbc5608 4 жыл бұрын
PERO QUE BELLA MUJER,ESCULTURAL ME GUSTO MUCHO... . (L) Y BUENOS EJERCICIOS...
@RobertoMartinezAira 3 жыл бұрын
Gracias por aportar ideas para nuevos videos sobre este tema
@arianebgs20 4 жыл бұрын
Hola! Me gustaría saber si estos ejercicios sirven para una persona operada con artrodesis
@melisadimonti7903 3 жыл бұрын
Podría haber alguna clase para el dólor de cuadrado lumbar ,causado por una hernia de disco gracias.
@edublanch25 Жыл бұрын
Muy buen video. Gracias. Tengo una consulta, tengo una protrusion en L4/L5 y por lo tanto una ciatica en la pierna izquierda. Si algunos de los ejercicios me provocan dolor, debo seguir haciéndolos o debería parar? Gracias
@scottbirger 3 жыл бұрын
Hola! Gracias por su ayuda. Sus videos para mejorar, problems de hernias. Tengo 4 discos herniados. 2 en la parte de Aruba y 2 en la part re baja de mi columna. Mas 2 dubms. Podria hacer esos ejercicios? Tengo 57 Amos. Siempre ne ha gustado brinker Jumping. Trabajar en el jardine. Y me encantan los travis alto's. Siempre estoy en movimientos soy muy activa. Mi pierna izquierd se adormese Ligeramente, eso pasa alguna veces
@magalyegana4457 6 жыл бұрын
Me gusto mucho el ejercicio de pilate q acabas d mostrar
@cristinaoviedo5866 4 жыл бұрын
Hola gracias x tus clase pero me gustaría que al hacer la clase explicara para que son los ejercicios o que es lo estamos fortaleciendo
@franhecha 5 жыл бұрын
Los ejercicios son muy buenos pero deben hacerse periódicamente. El problema es q a veces los realizamos solo cuando ya el dolor es mucho. Los problemas lumbares, discales son una verdadera situación debilitante y limitante hasta incapacitante y los servicios de salud no les dan importancia.
@pauloh3591 4 жыл бұрын
cuando me acuesto de barriga, me duele mucho la zona lumbar y no consigo hacerlos, sera por tener hernia discal l4 y l5?
@imartingaful 7 жыл бұрын
Que lástima que no estéis en Madrid
@laurabottari1510 6 жыл бұрын
Hola les doy gracias x todo lo que nos enseñan. Les cuento que hace 11 años que sufro de problemas de columnas. Comense con lumbalgia y a raíz de 3 me dijeron que tenías una Hermes lumbar. Comense todo tipos de tratamientos bloqueos,hidroterapia, me eyesaron x 6 meses hasta que me dijieron que tenia pinsamiento en L4,L5 y 1C.Fue un calvario hasta en 2012 me operaron de la columna. Tengo 2 fierros laterales 3 vértebras de titaneo y 4 tornillos. Gracias a Dios y a mi medico estoy estupenda me he recuperado muy bien. Sólo que he aumentado de peso y ya comense hacer ejercicio pero no encuentro el ejercicio adecuado que me cuide la columna y me ayude adelgazar. Que me recomiendan? Gracias saludos
@surjuridico2362 5 жыл бұрын
Caminadora y si puedes algo de yoga y natación y ya más avanzado planchas pero la que trabaja el abdomen no la convencional en KZfaq hay un pelado con buenos ejercicios
@samuel8606 5 жыл бұрын
caminadora, planchas. LA NATACION NO ES RECOMENDABLE POR LA TORSION DE LA COLUMNA, para bajar de peso TE VERDE, en ayunas y antes de dormir y no comas despues de las 8 pm
@poesisfamelica9478 7 жыл бұрын
Hola, los saludo desde la Ciudad de México. El 9 de marzo que acaba de pasar, es decir, casi ya un mes, me operaron de la columna. Me hicieron una disectomía L4-L5. Ya camino al 80%, aunque aún me siento vulnerable cuando atravieso avenidas. De hecho, trato de evitar esa parte. Me gustaría saber si ya puedo hacer estos ejercicios, o si no, hasta cuándo, ya que mi médico sólo me indicó que debía moverme más. Mi segunda cita postoperatoria es el 25 de abril, así que no quiero esperarme casi el mes para saber. La verdad es que por mi parte, desde que me quitaron los puntos, que fue a los 15 días, al otro día empecé a hacer estiramientos en la cama, cosas muy sencillas como llevar los pies al pecho y contar 15 segundos, flexionar y no más. Ahora he aumentado, estando parada, flexiones a los lados. Lo hago muy despacio, claro, pero la verdad es que ya quiero hacer otras cosas, porque yo estaba acostumbrada a hacer ejercicio y pues ya quiero hacer algo más. También me voy a caminar mucho. Ya aguanto 40 minutos a paso medio. Bueno, pues espero que me puedan contestar. Muchas gracias.
@fernandamayorga7 6 жыл бұрын
Edith Azucena Ruiz Perez edith, cómo te has sentido despues de la operacion? A mi me operaron hace un año dos meses y sigo teniendo temor al cruzar calles. Mi pierna sigue débil y me he esguinzado el tobillo 4 veces ya
@dr1kk3r 4 жыл бұрын
@@fernandamayorga7 como es que sientes miedo cruzando calles?
@augustodessimoz6614 7 жыл бұрын
ME ENCANTA MIRAR ,LO VOY A PRACTICAR X Q TENGO HERNIA DE DISCO EN LA CINTURA ,SIEMPRE LADO DERECHO ,MUY BUENO VER TODO X Q SIEMPRE TENGO EL DOLOR Y NO PUEDO BARRER NI AGACHARME,
@augustodessimoz6614 7 жыл бұрын
ME LLAMO ELENA DESSIMOZ ,GENERAL LEVALLE CORDOBA ,,,YO SOY LA DEL DOLOR DE CINTURA ,
@deividaraujoaraujocancela6324 10 ай бұрын
El trabajo de las compañeras está muy bien 👏 lo único, es que cada persona tiene que conocer su cuerpo y lo ideal es empezar con sesiones individuales para ajustar bien los ejercicios al grado de dolor de la persona. Bajo mi experiencia (15 años dando pilates y entrenamiento Personal), hay que diferenciar si la persona tiene dolor o inflamación en el músculo piriforme o en el nervio ciático ya que algunos de los ejercicios indicados, como por ejemplo, las extensiones resultarían contraindicados. Saludos.
@catalinabonilla9976 5 жыл бұрын
Pongan hacer lis ejercisios con alguien q este con dolor fuerte haber si puede hscer estos ejersicios, y q se vista de blanco la q haga los ejersicios,
@chasque4dors515 5 жыл бұрын
Asesórate con un terapeuta, necia v:
@elespacioylamirada8419 4 жыл бұрын
Con dolor fuerte no hay que hacer ejercicios
@deboraarevalo8903 4 жыл бұрын
Si yo los intenté con el dolor y no pude :( por qué dices que con ropa blanca?
@joseescobar1399 7 жыл бұрын
Hola, quisiera saber que tipo de ejercicios especificos tendria que hacer si tengo una hernia discal (protrusion discal) L5-S1. Mi disco esta protruido hacia la izquierda.
@ingridgerster5783 7 жыл бұрын
Jose Escobar b
@yhoelmedinasoto8193 6 жыл бұрын
Jose Escobar 9
@eveg.1794 5 жыл бұрын
Que yo sepa una protusión no es igual a una hernia. Las protusiones son la antesala a las hernias.
@ixpa463 4 жыл бұрын
@@eveg.1794 Tienes mucha razón, pero los ejercicios de Williams, sirven muchísimo para los dos casos.
@yeimymorales8079 4 жыл бұрын
Hola buen dia, yo tambien tengo 2 hernias, que ejercicios podría hacer
@michelgavinoechevarria5410 4 жыл бұрын
Hola es malo hacer extensión de columna cunado hay hernia discal L4 -L5 gracias
@FerMejiaMilitar 4 жыл бұрын
Por que
@jesusramirezramirez6241 4 жыл бұрын
Hola tengo una hernia de disco en la zona lumbar y me han regalado una eliptica y me gustaria saber si una vez recuperado es un buen ejercicio para mi hernia. Gracias
@ibizacoach 4 жыл бұрын
Jesus Ramírez Ramirez siempre y cuando tengas control del transverso del abdomen. Abdomen estable y a darle 💪. Puedes buscarme en instagram para más info, @ibizacoach
@Giovis968 2 жыл бұрын
Bueno , la brazada para los que tienen hernia discal lumbar ? Quedarás con dolores que tendrás calmantes
@cristinaoviedo5866 4 жыл бұрын
Y el efercicios abrazada yo lo hice un día y me quedé muy dolorida creo k ese no es combrniente
@normauraga4027 7 жыл бұрын
Hola tengo hernia discal L5S1 pero sufro de corrientes eléctricas ,al hacer los ejercicios empeoran las mismas ,mi calidad de vida no es buena , los médicos ya no me solucionan nada ,mi problema se da en pierna derecha ,gracias por los videos ,ahora estoy intentando con reflexologia,desde ya muchas gracias
@angelavelazquez5443 7 жыл бұрын
Estoy en las misma Norma Uraga. Esas corrientes eléctricas también las siento haciendo pilates, Sólo decirte que no te desanimes, porque la verdad, las medicinas nos ayudan poco, sólo nublan la mente. No te quedes quieta mientras puedas hacer algo de deporte, aunque sea un pequeño estiramiento, hazlo, para que no se te acorten más músculos. Suerte con la reflexología ¡Mucha paciencia! Saludos.
@xtobi-killaz_7238 6 жыл бұрын
Norma Uraga Hola!Yo también sufro igual que tu.estoy cn0 kinenesiologia constante. Y ahora mi médico de cabecera m dijo q es 100% para cirugía. Y yo no estoy preparada tengo muchos miedos.ahora voy a empezar este ejercicio.,Que opinan ustedes ??
@anixalazar 6 жыл бұрын
Hola Claudia. Te invito a que pruebes Pilates (que no es lo mismo que Yoga). Procura que sean clases privadas o semi para que el instructor pueda atender a tu necesidad de estiramiento. Tener buena flexibilidad en todo el flexor de la cadera y nervio ciático te liberará mucho de los dolores, aparte de fortalecer tu core (zona media) que por falta de estructura ósea necesita fortalecerse. Pruebalo y me cuentas. Suerte
@sindyvillacis1639 6 жыл бұрын
Claudia Fariña yo estaba con el mismo problema para los medicos es facil la cirugia pero nadie asegura si quedaras igual, ahora mi consejo es q busque un buen quiropractico y te realice Quiropraxia a mi me dio resultados y sigo con terapias de quiropraxia, ventosas y terapia neural. Busca x internet quiropraxia q tienes q encontrar alguien q realice o sigue a Cesar Arias Quiropraxia asi podras saber si en tu pais hay asi pude encontrar yo a mi Quiropractica.
@netocorneto666 5 жыл бұрын
Hola buenas noches tengo dos hernias de disco y me cansé te tomar medicamentos que si bien calmaba mi dolor, me tenían en otro mundo, le recomiendo los extractos de la marihuana en aceite o gomitas, mucha gente se asusta pero la verdad me ha cambiado la vida, antes de eso tanto medicamento me hacía defecar sangre
@paolyfrancis7187 3 жыл бұрын
No hay nda mas que da alivio es la pelotita pequeña en la espalda parada la colocas en la pared y te masajea la espalda un alivoo en una semna efectivo tenia nerviao ciatico 2 tapados y contractura en la espalda y eso me alivio ni con masaje ni estirando ni pastilla solo esa pelotita de 1$ me alivio ya me dolia much al dormir fue mi alivio🙌🙏👌
@susanacequeira8436 7 жыл бұрын
el ejercicio de la brazada me hace a mi re mal porque porque cuando levanto el pecho y voy para atrás me duele en las lumbares porque comprimo el espacio entre las vertebras. No es para mis hernias de disco lumbar.
@alexariel12 7 жыл бұрын
La brazada puede ser muy peligrosa dependiendo del tamano de la hernia. Si esta comprime el nervio es relativamente grande y éste ejercicio podría agravarla seriamente. Me gustaria que explicaran la mecanica para ver si aplica a todas las hernias. Un ejerecicio alternativo puede ser "ejerecicio simetrico" planchas y el super man.
@snowysquid6514 4 жыл бұрын
@@alexariel12 exacto
@nidianlopez9793 4 жыл бұрын
@@alexariel12 es un ejercicio para correcciones mecánicas soy Istructora de Pilates y lo he practicado con mis pacientes me ha funcionado
@ibizacoach 4 жыл бұрын
No recomiendo los ejercicios mostrados de flexión de columna dado que hacen que el dolor pueda agravarse. Hay que trabajar abdomen en posición neutra, y buscar extensión para descomprimir.
@davidriquelme6380 3 жыл бұрын
Me han dicho que hacer planchas aplasta los discos lumbares ? Que hay de cierto en eso?
@ibizacoach 3 жыл бұрын
pacho rra , salvo que las hagas con una mala técnica...
@angyclement137 5 жыл бұрын
Me parece que el ejercicio de la brazada no es recomendable para personas con hernia o algún problema o debilidad profunda de la zona lumbar. (como Fisios deberían saber que presiona mucho más la zona y estos músculos están encargados de estabilizar la columna no necesitan ser ejercitados de esa manera, a menos que seas gimnasta o trabajes a profundidad tu cuerpo) Lo mejor es trabajar la zona contraria (el abdomen), con movimientos de estabilización y no de repeticiones o "crunch".
@cecyamiecamarenacrisostomo764 4 жыл бұрын
Qué tipos de ejercicios abdominales podrías recomendar?
@marlennunez2424 4 жыл бұрын
Intente hacer algunos de los ejercicios pero no me es posible, me causan dolor, me operaron de hernian discal hace dos años y hace un par de semanas me volvió el dolor. ¿Que ejercicios recomiendan?
@paznovillo8193 4 жыл бұрын
Pasa que en ese ejercicio, hay que aclarar que las COSTILLAS quedan apoyadas, por lo tanto el trabajo mayor es de la zona torácica y nunca lumbar. Es un dato importante.
@gameplaydivertido3998 3 жыл бұрын
Yo tengo 3 hernias y hago este ejercicio y me va bien.
@lumbagozen5483 4 жыл бұрын
Cómo se ve que no saben que es tener una hernia" esos ejercicios aparentan ayudar pero lo complican más!
@teresamarcotedenis6488 4 жыл бұрын
A mí el caracol me sentó fatal, se olvidan de decir que hay que calentar y no hagas ejerciios que te duelan, pero es que me doy cuenta de que duelen cuando los hago, uf
@marlennunez2424 4 жыл бұрын
Exacto, todos estos ejercicios no los pude hacer, nisiquiera puedo elevar mi pierna o estitarla por completo. Súper mal sus recomendaciones.
@paznovillo8193 4 жыл бұрын
La hernia tiene diferentes fases, y cada caso es diferente! Yo en mi fase aguda no podría haber hecho nada de esto. Pero cuando ya estás mejor, ha pasado el dolor, estos son buenos ejercicios para volver a rehabilitar la movilidad. Y aconsejo probar y ver qué sentimos al día siguiente. Asi de a poco.
@connymcaleer3946 5 жыл бұрын
No todos los ejercicios son bienos para la hernia discal.esa del abrazado a mi no me sirve me diele mucho y el ultimo ejercicio tambien es doloroso...
@ixpa463 4 жыл бұрын
TENGO PROTUSION O EMBOMBAMIENTO DISCAL, HE PRACTICADO LOS EJERCICIOS DE WILLIAMS, CADA DIA ME SIENTO MEJOR, BÚSQUENLOS AQUI EN KZfaq, SON BUENÍSIMOS.
@camilabenavides8095 7 жыл бұрын
primero
@mimabeccaria2322 4 жыл бұрын
que ejercicios podemos hacer con la pelota por fabor, grecias
@yurleidisonate6808 6 жыл бұрын
por favor alguien ha tenido buenos resultados con la cirugía de hernias lumbares
@m1985dr 5 жыл бұрын
Hola, tengo un amigo que se hizo una cirugía, salió bien (camina normalmente), pero tuvo otro tipo de problemas posteriores relacionados con la cirugía, así que tiene que seguirse cuidando la columna. Lo mejor que puedes hacer es consultar con tu médico (o incluso pedir una segunda o tercera opinión) cuales son las posibilidades de salir bien de esta cirugía y cuales son los riesgos de ésta antes de someterte a ella, ya que según entiendo, si es algo delicada. Mi esposo tiene una hernia, pero decidió no operarse ya que no es tan grave.
@oswaldsolorzano4079 4 жыл бұрын
Hola buenos días, en cuanto a tu pregunta, me han operado en dos oportunidades sin prótesis y siento que uni se debilita, ejercicios hija buena alimentación es lo más sano🤗
@naira7870 3 жыл бұрын
Muy bien, pero hay ejercicios que no veo para hernia o ciatalgia, la verdad. Ni la hiperextensión ni si hay lasegue, elevar la pierna recta. Igual yo incluiría variantes para esos casos o lo advertiría. Muchas gracias por todo su trabajo. Mucho curro detrás de un vídeo así.
@yasnasalvatierra1543 4 жыл бұрын
Poco recomendable los ejercicios, con el dolor lumbar es imposible hacer, aparte usan mucho vocabulario que uno no entiende
@hectorchileno4748 3 жыл бұрын
Son buenos estos vídeos lo que me gustaría ver es que estos ejercicios los haga una persona realmente enferma de hernia discal no una señorita que no tiene problemas de columna
@MartinHernandez-lb2jz 3 жыл бұрын
Exacto
@monicasoan80 2 жыл бұрын
Lo mismo ,porque yo tengo dos hernias y eso no puedo hacerlo
@gracielarivera916 7 жыл бұрын
primera
@flofontanella1000 6 жыл бұрын
Con una hernia de disco L4 L5, puedo ponerme pesas en los tobillos?
@Saahokry03 6 жыл бұрын
Hola flor si puedes pero poco a poco y muy poco peso pero igual pregúntale al fisioterapeutas
@dinia777 3 жыл бұрын
Con hernia discal entre L5 y S1 se puede hacer estos ejercicios?
@bernardogregorio8328 3 жыл бұрын
Como sigues
@bernardogregorio8328 3 жыл бұрын
Yo tambien tengo L5 y S1
@aliciablancatoledo6080 2 жыл бұрын
Esos ejercicios son para una persona completamente sana, no lo recomiendo para los que estamos operados de columna y además tenemos dolor discal en toda la columna
@culturabpm 4 жыл бұрын
Se pueden hacer en la cama? gracias
@paznovillo8193 4 жыл бұрын
Noooo... porque la cama se hunde y cambia toda la postura de tu columna
@cornamusaok 4 жыл бұрын
Haced tus brazadas pero antes llama a la ambulancia
@danimoksia5691 3 жыл бұрын
JA,JA,JA,...
@CrazyJokin 5 жыл бұрын
Yo tengo 2 discos deshidratados y hernia en 1 d ellos con tremendo dolor y casi todos estos ejercicios yo no los aria.
@pabuscar 3 жыл бұрын
La razón es que no los estás haciendo correctamente. Lo mejor es hacerlos tutelado por un fisioterapeuta que se asegure de que tengas una buena alineación al realizarlos.
@honormar 3 жыл бұрын
Hola Jok! Tengo un cuadro clínico similar al tuyo e hice estos ejercicios con la fisio del hospital hace muchos años. Fue totalmente contraproducente porque todos ellos requieren empleo de fuerza, o levantar la pierna estirada. Esto puede producir un sobre estiramiento del nervio ciatico con lesión en la raíz nerviosa y el consiguiente encogimiento como reacción. La inflamación y el dolor que esto supone me trajo como consecuencia:m 3 meses de reposo con corticoides y potentes analgésicos. En el segundo ejercicio también se está comprimiendo el nervio al recaer sobre él todo el peso del cuerpo. Verdaderamente nefastos estos ejercicios y muy obsoletos. Póngase al día señorita o señora.
@SrVivar-jd1tc Жыл бұрын
Esto no sirve si tienes hernia disco, solo agrava y agranda el tamaño de la hernia.
@edhuhozare4507 2 жыл бұрын
esta re dificil esto ja ja
@moranavarro5216 4 жыл бұрын
YO SOLO quiero bailar ruso
@projectespiusxii 5 жыл бұрын
Estos ejercicios son una auténtica barbaridad para una hernia discal. Un poco de seriedad, por favor. La gente que se le irradia a la ciática no puede hacer la mayoría.
@elianisscarvajal2702 5 жыл бұрын
estos ejercicios pero no todos son buenos pero para curarse se debe hacer ejercicios y cuando se termina de se debe colocar una bolsa de hielo donde esta el dolor 15 minutos y despues una bolsa caliente 15 minutos primero Dios y se cura asi
@miriamribeiro4182 7 жыл бұрын
a mi estos ejercicios no me sirven, me hacen daño
@miriamribeiro4182 7 жыл бұрын
Fredy Sanchez q me quieres decir con eso?
@doousho3248 6 жыл бұрын
Yo también quedó peor cada vez que hago ejercicios para aliviar el dolor. :(
@samuel8606 5 жыл бұрын
caminadora, planchas. LA NATACION NO ES RECOMENDABLE POR LA TORSION DE LA COLUMNA, para bajar de peso TE VERDE, en ayunas y antes de dormir y no comas despues de las 8 pm
@omarangel1450 Жыл бұрын
Hagan esos ejercicios con alguien que di te ga una hernia y no sea una profesional en estiramientos
@davidricardo6763 4 жыл бұрын
No se podrían hacer ejercicios el cual comprometa la presión...El levantar piernas y hacer presión repecutara ya que la ernia es lumbar le va explotar 😂
@imartingaful 7 жыл бұрын
Que lástima que no estéis en Madrid
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