Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
@CengizYurek Жыл бұрын
Hocam efsanesiniz. 1 aydır geçmeyen küt sesi ve oluşan ağrı sonrası doktor önerisiyle sporu bıraktım. Sizin bu videonuz sayesinde 2 gün içinde resmen iyileştim diyebilirim. o kadar aradan sonra 10 tane barfiks çektim. Artık her antrenman öncesi bu videodaki egzersizleri de ısınma programıma ekleyeceğim. Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.
@ozanozugur Жыл бұрын
Latissimus dorsi germe 2dk (benchte) pektoral germe (2dk bantla) full can 2x10 (çapraz dumbell) bantlı dışa rotasyon 2x10 serratus anterior 2x10 şınav poz/foam roll trapez ve romboid 2x10 bantla duvarda
@smilodon192 жыл бұрын
Bilgiler için çok teşekkür ederim, uzun yıllardır ağırlık kaldırıyorum, omuzumda ağrı, hareket kısıtlılığı, yanma hiç bir belirti yok ama bazi pozisyonlarda sağ omuzumda takir tukur sesler geliyor kimi zaman azalsada genelde var, egzersiz sırasında en çok bench pressde hissediyorum şınav pozisyonunda hiçbirşekilde ses gelmiyor, en doğru bench press pozisyonunda olsamda önüne geçemiyorum ağrı sızı olmadığı için dikkate almadım bugüne kadar. Rotator egzersizleri ararken buldum videonunuzu ve çok işime yarayacak, çok teşekkürler. Selamlar.🙋🏻♂️
@ismailsagdic4254 Жыл бұрын
Aynı problem benim sol omuzda var benchte katır kutur ediyor işe yaradı mı?
@smilodon19 Жыл бұрын
@@ismailsagdic4254 15 günlük düzenli uygulamada neredeyse tamamen düzeldi.
@tala6894 Жыл бұрын
@@smilodon19 neler yaptinjz
@smilodon19 Жыл бұрын
@@tala6894 Videodaki hareketleri hafif bir direnç lastiği ile 5 gün düzenli uyguladım hocam, yaklaşık 1 aya kadar %80 oranında sesler azaldı.
@tala6894 Жыл бұрын
@@smilodon19 esnetme zorunlu artik bakalim, ben de yabancı kaynaklara göz gezdiriyordun. Omuz hizasında yukarı kaldırdığımda bile kitliyor su an
@ferdiiidemir76233 жыл бұрын
Hocam ses tonunuz maşallah çok iyi naçizane bir tavsiyem olacak , eğer ağız açıklığınızı arttırarak konuşursanız çok daha net ve kulağa hoş gelen bir anlatım yakalayabilirsiniz ,👋
@fitklab3 жыл бұрын
Teşekkürler:) Dudak tembelliği var biraz farkındayım:) üzerinde çalışıyorum ben de 😅
@ardakepezkaya5643 жыл бұрын
Hocam sınav çekince kollarımdan sesler çıkıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor
@mascoxbox91372 жыл бұрын
Banada oluyor omuzlarım güçsüz olduğu için çekemiyorum
@senerhoplar15722 күн бұрын
Teşekkürler. Çok faydalı bilgiler.
@maduyessir-tg9zeАй бұрын
benim sol ön omzum front fly yaparken eklem sesi çıkarmaya başladı acı hissetmyorum sadece eklemi hissediyorum rahatsız edici hissettiriyor sakatlanmamak için ısınmaya daha fazla vakit ayırmam lazım sanırım
@Diamondxx47 Жыл бұрын
dips şınav handstand duruşu yaparken hiç bir sorunum yok ama 8 10 barfiks çekerken birdaha ki antremanda 1 barfiks çekemez hale geldim asılırken sorun yok kendimi yukarı çektiğim an feci bir ağrı giriyor kendimi çekmeye korkuyorum artık ve barfiks en sevdiğim hareket allah kahretsin moralimi çok bozuyor. shrug yaparken omuzu geri ile yaparkende katır kutur sesler arkadan geliyor sağ omuzdan solda tık yok.
@trlanmmmdova85882 жыл бұрын
Merhaba, kollarımdan çok kötü ses geliyor amma ağrı yok bu neden oluyor?
@adaletpolat615810 ай бұрын
3 aydır otoskopi ameliyatı oldum kolumu ne yanı ne öne kaldıramıyorum bial fizik tedavi gördüm ama Mahsuni çalamıyorum hocam😢
@alicecen79912 жыл бұрын
Abi senden Allah razı olsun işin gücün rast gelsin
@fitklab2 жыл бұрын
Teşekkürler
@tolgagoktas97692 ай бұрын
bilek güreşi yaparken omzumda şiddetli ağrı oluştu antrenman yapmadım sürekli esneme ve ısınma hareketleri vs yaptım şu an 2 veya 3gün geçti hala ağrı var kolumu overhead press hareketinin yarım formuna getirip bileğimi 90 dereceye getirip öne ve arkaya doğru çevrdiğimde ağrıyı hissediyorum acaba omzuma ne oldu
@captanmassive254111 ай бұрын
Kronik omuz sakatlığım var. Sebebini bulamadılar. Tedavi vs gördüm bayağı ama iyileşmedi bana bu konuda tavsiyeniz nedir acaba. Cevaplarsanız sevinirim
@Muhammet-9Ай бұрын
Selam hocam benim öne doğru omuz ve sağ omuzda ses hareket kısıtı var ve sanki sol omzumdan daha küçük ve farklı duruyor özellikle bench presslerde çok zorluyor beni spor isteğimi azaltıyor bu durum faydalı egzersizler ama tek başına yeterli olur mu acaba teşekkürler
@maarifeee3 жыл бұрын
Hocam kolumu geri doğru hareket ettirdiğimde kürek kemiğinden ses geliyor hatta boynumu çevirsem yine kürek kemiği kulunç bölgesinden ses geliyor ve çevremdekiler dahi duyuyor ağrım yok ancak bu durum beni rahatsız ediyor duruş bozukluğum ve boyun düzleşmem var bana bu sesi önlemeye yönelik ne önerirsiniz cevaplarsanız sevinirim
@plutosdstn2 жыл бұрын
Aynısı
@sezarr37752 жыл бұрын
Bendede aynısı var geçti mi sizin
@maarifeee2 жыл бұрын
@@sezarr3775 geçmedi fizyoterapiste gittim hareket verdi benim sağ tarafta bilgisayar başında sabit durmaktan olmuş öyle dedi bakalım yapıyorum hareketleri ne zaman geçer bilmiyorum bu arada masa başı çalışmaya devam ediyorum
@sezarr37752 жыл бұрын
@@maarifeee bende ağrı az var ama sanki sağ omzum soldan daha aşşağıda gibi bide köprücük kemiğim daha çıkıntılı sol taraftakine göre doktora gidicem haftaya inşallah geçer
@esc4norr2 жыл бұрын
@@sezarr3775 bende de aynısı var ne oldu senin son durum?
@baranuygar55663 жыл бұрын
Merhabalar hocam. Boyun ve trapez gerginliği için de video yapar mısınız?
@fitklab3 жыл бұрын
Olur yaparım tabi👍
@eralpkaplan52033 жыл бұрын
Hocam aynı ses sağ kolumdan geliyor curl hareketi yaparken özellikle
@ahmetbektas53833 жыл бұрын
Bir sorum olacaktı yardımcı olursan sevinirim ben Dumbbell Raise Complex bu egzersizi yapamıyorum malesef kollarımı dumbella birlikte kaldıramıyorum senin bir tavsiyen varmı nasıl yapabileceğim hakkımda birde yaşım 15 ve 5 kg lık dumbell lar ile yapıyorum egzersizleri iyimi şu an için yoksa arttırmalımıyım sizce
@fitklab3 жыл бұрын
Bu egzersizleri antrenman öncesi uygulamanı öneririm. Faydalı olacaktır
@ilginkrt54599 ай бұрын
Hocam merhaba umarım görürsünüz 18yaşındayım ve bi omuz sakatlığı geçirdim iki omzumda darp sonrası çıktı iki hastaneye muaneye gittim ikisinde de ameliyat gerektiğini söylediler ameliyat olmak istemediğim için doktorum ilkbaşta fizyo terapi önerdi cidden fizyo terapi de o dönem masrafları karşılayamadım açıkcası fizyoterapiyide reddettim fizyoterapist omzuma sadece sıcak soğuk kompleks uygulanması gerektiğini söyledi açıkçası bunun için 7binkira vermeye gerekmediğini düşündüm spor salonunda kendim halletmek istedim ilk başta 4kilo bile kaldıramıyordum ki daha öncesinde daha yüksek kilolar kaldırmama rağmen sonrasında 1kilo ağırıklarla omuz çalıştım yavaş yavaş tekrardan açtım kendimi hiçbir sıkıntım yoktu ilden dolayı ara vermek zorunda kaldım baya boşladım açıkcası sporu işide bırakınca tek aktivtem yatmak yemek uyumak oldu iki gün öncesine kadar şikayetim yoktu küçük kardeşimle boğuşurken bianda kolum boşkuğa düşer gibi oldu uyuştu ilkkbaşta çıkıcak gibi oldu tekrardan videonuzla egzersize başladım hatta ağrım gitti bile daha esnek hissediyorum hocam ben şunu merak ediyorum farkındayım uzattığımın kusura bakmayın hastaneye kontrole gidecek imkanım olmadığı için şu sıralar danışmak istediğim konu şu omuzumda yırtık olduğunu söylediler çıkma sonrası acaba iğneyle düzelir mi bu problem polisliğe hazırlanıyorum doktorum da ameliyat olursan polislik zor dedi bi boğuşmaya zıplamaya hoplamaya gelemezsin gibi ya da platinden olmaz gibisinden iğne kesim çözüm olur mu omzum egzersiz yapmadığımda sürekli tekrardan çıkma riskini arttırmı
@troobs00902 ай бұрын
Benim omuzdanda katır kutur sesler geliyor motor kazası geçirmiştim bi çözüm bulursan yazarmısın iğne dediğin şeyi anlıyamadım
@muhammetbesirresid98774 ай бұрын
hocam ben crunch hareketi yaparken omuzdan değil omurgadan feci çat sesleri alıyorum çıkarken birşey olmuyor ancak inerken çok fena çatlama sesi geliyor bu normal mi yoksa olmaması gereken bir şey mi
@mervenurer53207 ай бұрын
Hocam merhaba , omzumun tam arkasında bir ağrı var ve gerdikçe kıtlıyor, 2 ay oldu geçmedi . Sebebi ne olabilir
@mehmetcansaltan49142 жыл бұрын
Ilk defa egzersizleri yaptim. Cok iyi geldi.
@fitklab2 жыл бұрын
İyi gelmesine sevindim:)
@xelilxelilov42192 жыл бұрын
Omuzun Nasil knk İyilesdimi
@Alipusat455 Жыл бұрын
Bu şikayetlerden dolayı doktora gittim, boyun düzleşmesi var, omuzlarında birşey yok dedi fakat ben sürekli omuzlarımda hissediyorum ağrı sızıyı, özellikle bant ile dışa rotasyon hareketinde daha çok ağrı oluyor, ne önerirsiniz hocam
@gnayssss72298 ай бұрын
hocam daha önce hiç bu kadar detaylı anlatılan bir içerik görmemiştim.Çok teşekkürler iyi ki varsınız.Full can egzersizini kaç kg ile yapmamızı tavsiye edersiniz?
@fitklab8 ай бұрын
1-2 kilo ile başlayın
@sevketaltun4506 Жыл бұрын
Sevgili hocam Sternoclavicula çıkığım bir yıldır iyileşmedi iyileşmeyi nasıl sağlarım?
@yusufmertkarahan60783 жыл бұрын
Hocam omuzlarım dar kız arkadaşım rahat edemiyor bi çözüm videosu yap
@fitklab3 жыл бұрын
Yaslanmalık ve güven veren omuzlar için omuz programı gelecek. Çok yakında!!!!
@mervebuyukogluu2 жыл бұрын
Merhaba ben 3 ay dambılla kollarımı güçlendirmek istedim omuzumdan sesler gelmeye başladı 1 ay oldu bırakalı ama her kolumu indirdiğimde kaldırdığım da kat küt kireçlenmeye mi dönüyor anlamadım el bileğim dirseğimden de sesler çok geliyor yaşım dağa 26 kürek kemiğimin yanlarında ağrıyor ne yapmam lazım geçer mi güçlenmek isterken yeni bir hastalık mı ekledim kendime bu hareketlerlee geçirir öi
@fitklab2 жыл бұрын
Videodaki egzersizleri uyguladığınız zaman sesler geçecektir merak etmeyin
@sevginkucukkoylu323 Жыл бұрын
Merhaba. Bende de aynı sorun var. Siz bu egzersizleri yaptınız mı, geçti mi, dediğiniz gibi kireçlenme olabilir diyor herkes.
@zekiyeyaln622 жыл бұрын
Hocam omzumdan ve dirsegimden tak tak sesler geliyor. İlk hareket 2dk kesintisiz mi devam edecegim. Deniyorum omuzlarım çok acidigindan dolayı anca 25-30saniye dayanabiliyorum
@fitklab2 жыл бұрын
30 saniye 4 defa yapsanız da olur
@nkeinn2 жыл бұрын
Hocam aktif olarak spor yapıyorum bu hareketleri cogunu yapicam ama haftada kac gun ve kac set tekrar araliginda yapayim ? Eger videoda soylediyseniz kusura bakmayın biraz aceleci yazdim
@evvel83103 жыл бұрын
Benimde pilates yaparken kalçamdan ağrısız ses geliyor. sadece sırt üstü pozisyonda yatarken bacak kaldırıp indirmede oluyor bu ses. Resmen spordan soğutuyor. Spora devam ettikçe geçer mi yoksa doktora mı gitmeliyim. Napıyım ben napım 🥴
@fitklab3 жыл бұрын
Kalça mobilite egzersizlerine biraz daha önem verin
@gokaysuzer5002 Жыл бұрын
Ya hocam dirseğim hem çok ağrıyor hemde çok kırtlıyor neden ya
@yasinkos58452 жыл бұрын
Hocam 7 derece skolyoz var ve az kifoz ve lomber lordoz ile servikal lordoz başlangıcı da var aktif sporcuyum futbol, fitness , ve yüzme uzun vadede ne olur durumum şuan fit gözüküyorum ama özellikle skolyozdan dolayı düşük omuzumdan diğerinden de ağrı ve ses geliyor ısınırken omuzum kat küt ediyor
@teyfik63192 жыл бұрын
Tendo yıpranması
@babayorgun17132 жыл бұрын
@@teyfik6319 ne kadar sürede iyileşir
@mehmetkocak79972 ай бұрын
Benim sol omzumda bi sıkıntı yok ama sağ üst omzumdan tıkırtı sesi geliyor ama bi ağrı yok 3:21 de yaptığınız hareketi yaparken sağ omzunda hafif bi ağrı hissediyorum nedeni nedir acaba
@Safis-s3i6 күн бұрын
Bende bende aynı durum var solda sorun yok sag hareket ettimmi tıkır tıkır ses geliyor bazen ağrıyo genelde stresli olduğum zaman ama rahatsız ediyor o ses gelmesi
@teyfik63192 жыл бұрын
Hocam ben ki tendo yıpranması ha
@darksde4242 жыл бұрын
Hocam iyi günler uzun süredir vücut geliştirme yapıyorum . Side raise hareketinde ağrı oluşumu ve ses gelmesinden ötürü yana açışları bıraktım Alternatif olarak facepull egzersizin yapıyorum . Facepull Side deltoid için yeterlimidir yoksa illa ki yana açış şartmidir .
@fitklab2 жыл бұрын
Facepull daha çok arka omuzu çalıştırır orta omuz için lateral raise öneririm. Eğer ki lateral raise sırasında omzundan ses geliyorsa son videomu izlemeni öneririm.
@tala6894 Жыл бұрын
@@fitklab hangi video
@Mertissues Жыл бұрын
@@fitklab hangi video
@seyretmelandana39262 жыл бұрын
Hocam merhaba omuzdan sorumlu kasları güçlendirmemiz gerek dediniz ben spir salonuna gitsem orda güclendirsem faydası olurmu lütfen cevap verin omuz dan ses arka omuzumdan geliyor
@fitklab2 жыл бұрын
Tabiki faydası olur güçlendirelim de nerde güçlendirdiğimiz farketmez önemli olan doğru şekilde güçlendirmek
@N_ebody7 ай бұрын
Hocam benim bütün eklemlerinde ses geliyor
@flakmeth73634 ай бұрын
benim de öyle çözümü var mı acaba takır tukur evde sessiz yürüyemez oldum
@enescndr26292 жыл бұрын
Hocam benim omzumda ani hareket sonucu ödem oluştu önceden çok sızlıyordu simdi ağrı yok ama ağırlık var bu egzersizler iyi gelirmi
@fitklab2 жыл бұрын
Tabiki de bu egzersizler ben iyileşmeyi hızlandıracaktır
@enescndr26292 жыл бұрын
@@fitklab Pkİ bu egzersizi yapsam biraz sonra ara versem yada yapsamam eski halinemi döner bu egzersiz olumlu bir sonuç mu
@fitklab2 жыл бұрын
Egzersizleri yapmazsan iyileşmen çok daha uzun zaman alır
@enescndr26292 жыл бұрын
@@fitklab Allah razı olsun hocam
@teknolojivsgercekhayat70123 жыл бұрын
Hocam ben daha önce ameliyat oldum omzumdan da şu an tekrar ağrıyor, egzersiz videosu atabilir misiniz
@fitklab3 жыл бұрын
Olur ameliyat sonrası egzersizleri paylaşabilirim
@sero73312 жыл бұрын
Hocam bana yardım edin çok mutsuzum 3 aydı omuz kıkırdak zedelenmesi çekiyorum omzumla harket edebiliyorum ama sürekli içinden bir sıvı varmış gibi cırt cırt ses geliyo ve dirsek üstü kolumdan Cat sesi geliyo harket ettirince omzum rahatliyo ama sonsuza kadar harekt edecek hali yok serbest bırakınca inste bişey titriyor lütfen yardım edin hocam
@sero73312 жыл бұрын
Fitnisda oldu hocam lütfen cevap verin yemin ederim çok mutsuzum hayatım kaydi
@fitklab2 жыл бұрын
Doktora gitmeni öneririm çıkık olabilir mr ile ortaya çıkacaktor zaten ona göre bi yol izlemek daha doğru olacaktır
@sero73312 жыл бұрын
@@fitklab mr sonucunda doktorun biri ratator cuff senromu bir digeri kıkırdak zedelenmesi diyo doktorra gittim ben bunlardan hangisi nasıl ayırt edebilirim
@user-vm6yq2tv9uАй бұрын
@@sero7331kardeşim geçmiş olsun nasıl oldun
@yunusemreparlak362 жыл бұрын
Hocam benim sağ omuzumda ses geliyor herhangi bir harekette bile ses geliyor acaba grçermi
@fitklab2 жыл бұрын
Videodaki egzersizleri uyguladığın takdirde faydası olacaktır.
@duzcelireis Жыл бұрын
Hocam sağ kolumu yüz ön hizama kaldırıyorum. Yumruğumu sola her çevirmemde küt küt ses geliyor.Sebep nedir? teşekkür ederim
@tala6894 Жыл бұрын
Halledebildiniz mi
@duzcelireis Жыл бұрын
@@tala6894 malesef devam ediyor
@duzcelireis Жыл бұрын
@@Uruguay49 dr a gitmedim ancak devam ederse iyice moralimi bozuyor gitmek durumunda kalacağım
@onuremre613610 ай бұрын
Aynısı bende var 15 senedır cekıyorum kolumu yukarı dogru kaldıranıyom kaldırdımı takılıyo kol hele sol tarafa dogru yumruk yaparak cevırdımmı daha cok takılıyo 50 kere gıttım hastaneye her defasında ılac verıp gonderdı halen aynı
@onuremre613610 ай бұрын
Sag omuz benımde
@seckin_keskin2 жыл бұрын
Butun fitnesscilar body ciler burda.acaba hareket acilariyle ilgili mi sıkinti var.ben iyi ısiniyorum sahsen dikkat ediyorum hic ısinmayanlarda sıkinti yok soruyorum.
@yigit7824 Жыл бұрын
Biraz şans işi gibi ben de forma dikkat etmeme rağmen bu tarz rahatsızlıklar yaşıyorum ve bu şekilde çözüme kavuşturmaya çabalıyorum kiminin eklemleri daha sağlam oluyor demek ki ne ısınma ne esneme yapan çok kişi var
@tala6894 Жыл бұрын
@@yigit7824 hallettniz mi
@yigit7824 Жыл бұрын
@@tala6894 hallettim artık hangi bölge olursa olsun önce omuzu ısındırıyorum, onun yanında bölgeye göre idman öncesi ısınma esneme ve idman sonrası esneme yapıyorum çok faydasını gördüm en azından idman öncesi 10 dk ve sonrası 10 dk bölgeye göre ayır müsaitliğine göre daha uzun da olabilir veya haftada 1 2 kez 1 saatlik esneme egzersizleri de tavsiye ederim
@tala6894 Жыл бұрын
@@yigit7824 hangi bölgeleri
@tala6894 Жыл бұрын
@@yigit7824 ve hangi hareketleri
@user-yi3pu1rz1o8 ай бұрын
Hocam video için çok teşekkürler.Ön kolumu kaldirip biceps pozu verdigimde omuzunda kemik kemige surtuyor gibi ses duyuyorum click sesinden ziyade.Katir kutur ses geliyor yani.Lat pull down yaparken yukari pozisyonda omuzun kutlemisti.1 aydir hala ayni ses geliyor.Bu verdiginiz egzersizler bu sorunu düzeltir mi?Ne kadar sürede etkisini gorurum hocam.Cok tesekkurler video icin.Like atip abone oldum.
@valerion40187 ай бұрын
Duzeldi mi
@user-yi3pu1rz1o7 ай бұрын
@@valerion4018 hayir dokyora gittim bağ dokumda hasar varmış
@tahaahmetozkan84812 жыл бұрын
Hocam ben 3 yıl önce omuzumdan rahatsızlık geçirdim kolumda ağrı kit kit ses ve en sonunda güç kaybı oluşmaya başlamıştı.Doktora gittim krem ve belli uygulamaları verdi ve geçti.3 yıldır normal hayatimi engelleyecek hicbir sorunum yok lakin tekrardan bugün fitnessa döndüm yani hicbir sorunum yok ama hala bazı hareketleri yaparken omzumda çok hafif bir ağrı oluyor, sizce antremanlara devam edebilirim bir sıkıntı olmaz değil mi
@fitklab2 жыл бұрын
Şekildeki egzersizleri yaparsan hiçbir sıkıntı olmaz