Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş

Hocam efsanesiniz. 1 aydır geçmeyen küt sesi ve oluşan ağrı sonrası doktor önerisiyle sporu bıraktım. Sizin bu videonuz sayesinde 2 gün içinde resmen iyileştim diyebilirim. o kadar aradan sonra 10 tane barfiks çektim. Artık her antrenman öncesi bu videodaki egzersizleri de ısınma programıma ekleyeceğim. Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.

Latissimus dorsi germe 2dk (benchte) pektoral germe (2dk bantla) full can 2x10 (çapraz dumbell) bantlı dışa rotasyon 2x10 serratus anterior 2x10 şınav poz/foam roll trapez ve romboid 2x10 bantla duvarda

Bilgiler için çok teşekkür ederim, uzun yıllardır ağırlık kaldırıyorum, omuzumda ağrı, hareket kısıtlılığı, yanma hiç bir belirti yok ama bazi pozisyonlarda sağ omuzumda takir tukur sesler geliyor kimi zaman azalsada genelde var, egzersiz sırasında en çok bench pressde hissediyorum şınav pozisyonunda hiçbirşekilde ses gelmiyor, en doğru bench press pozisyonunda olsamda önüne geçemiyorum ağrı sızı olmadığı için dikkate almadım bugüne kadar. Rotator egzersizleri ararken buldum videonunuzu ve çok işime yarayacak, çok teşekkürler. Selamlar.🙋🏻‍♂️

Hocam ses tonunuz maşallah çok iyi naçizane bir tavsiyem olacak , eğer ağız açıklığınızı arttırarak konuşursanız çok daha net ve kulağa hoş gelen bir anlatım yakalayabilirsiniz ,👋

Hocam sınav çekince kollarımdan sesler çıkıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor

Teşekkürler. Çok faydalı bilgiler.

benim sol ön omzum front fly yaparken eklem sesi çıkarmaya başladı acı hissetmyorum sadece eklemi hissediyorum rahatsız edici hissettiriyor sakatlanmamak için ısınmaya daha fazla vakit ayırmam lazım sanırım

dips şınav handstand duruşu yaparken hiç bir sorunum yok ama 8 10 barfiks çekerken birdaha ki antremanda 1 barfiks çekemez hale geldim asılırken sorun yok kendimi yukarı çektiğim an feci bir ağrı giriyor kendimi çekmeye korkuyorum artık ve barfiks en sevdiğim hareket allah kahretsin moralimi çok bozuyor. shrug yaparken omuzu geri ile yaparkende katır kutur sesler arkadan geliyor sağ omuzdan solda tık yok.

Merhaba, kollarımdan çok kötü ses geliyor amma ağrı yok bu neden oluyor?

3 aydır otoskopi ameliyatı oldum kolumu ne yanı ne öne kaldıramıyorum bial fizik tedavi gördüm ama Mahsuni çalamıyorum hocam😢

Abi senden Allah razı olsun işin gücün rast gelsin

bilek güreşi yaparken omzumda şiddetli ağrı oluştu antrenman yapmadım sürekli esneme ve ısınma hareketleri vs yaptım şu an 2 veya 3gün geçti hala ağrı var kolumu overhead press hareketinin yarım formuna getirip bileğimi 90 dereceye getirip öne ve arkaya doğru çevrdiğimde ağrıyı hissediyorum acaba omzuma ne oldu

Kronik omuz sakatlığım var. Sebebini bulamadılar. Tedavi vs gördüm bayağı ama iyileşmedi bana bu konuda tavsiyeniz nedir acaba. Cevaplarsanız sevinirim

Selam hocam benim öne doğru omuz ve sağ omuzda ses hareket kısıtı var ve sanki sol omzumdan daha küçük ve farklı duruyor özellikle bench presslerde çok zorluyor beni spor isteğimi azaltıyor bu durum faydalı egzersizler ama tek başına yeterli olur mu acaba teşekkürler

Hocam kolumu geri doğru hareket ettirdiğimde kürek kemiğinden ses geliyor hatta boynumu çevirsem yine kürek kemiği kulunç bölgesinden ses geliyor ve çevremdekiler dahi duyuyor ağrım yok ancak bu durum beni rahatsız ediyor duruş bozukluğum ve boyun düzleşmem var bana bu sesi önlemeye yönelik ne önerirsiniz cevaplarsanız sevinirim

Merhabalar hocam. Boyun ve trapez gerginliği için de video yapar mısınız?

Hocam aynı ses sağ kolumdan geliyor curl hareketi yaparken özellikle

Bir sorum olacaktı yardımcı olursan sevinirim ben Dumbbell Raise Complex bu egzersizi yapamıyorum malesef kollarımı dumbella birlikte kaldıramıyorum senin bir tavsiyen varmı nasıl yapabileceğim hakkımda birde yaşım 15 ve 5 kg lık dumbell lar ile yapıyorum egzersizleri iyimi şu an için yoksa arttırmalımıyım sizce

Hocam merhaba umarım görürsünüz 18yaşındayım ve bi omuz sakatlığı geçirdim iki omzumda darp sonrası çıktı iki hastaneye muaneye gittim ikisinde de ameliyat gerektiğini söylediler ameliyat olmak istemediğim için doktorum ilkbaşta fizyo terapi önerdi cidden fizyo terapi de o dönem masrafları karşılayamadım açıkcası fizyoterapiyide reddettim fizyoterapist omzuma sadece sıcak soğuk kompleks uygulanması gerektiğini söyledi açıkçası bunun için 7binkira vermeye gerekmediğini düşündüm spor salonunda kendim halletmek istedim ilk başta 4kilo bile kaldıramıyordum ki daha öncesinde daha yüksek kilolar kaldırmama rağmen sonrasında 1kilo ağırıklarla omuz çalıştım yavaş yavaş tekrardan açtım kendimi hiçbir sıkıntım yoktu ilden dolayı ara vermek zorunda kaldım baya boşladım açıkcası sporu işide bırakınca tek aktivtem yatmak yemek uyumak oldu iki gün öncesine kadar şikayetim yoktu küçük kardeşimle boğuşurken bianda kolum boşkuğa düşer gibi oldu uyuştu ilkkbaşta çıkıcak gibi oldu tekrardan videonuzla egzersize başladım hatta ağrım gitti bile daha esnek hissediyorum hocam ben şunu merak ediyorum farkındayım uzattığımın kusura bakmayın hastaneye kontrole gidecek imkanım olmadığı için şu sıralar danışmak istediğim konu şu omuzumda yırtık olduğunu söylediler çıkma sonrası acaba iğneyle düzelir mi bu problem polisliğe hazırlanıyorum doktorum da ameliyat olursan polislik zor dedi bi boğuşmaya zıplamaya hoplamaya gelemezsin gibi ya da platinden olmaz gibisinden iğne kesim çözüm olur mu omzum egzersiz yapmadığımda sürekli tekrardan çıkma riskini arttırmı

hocam ben crunch hareketi yaparken omuzdan değil omurgadan feci çat sesleri alıyorum çıkarken birşey olmuyor ancak inerken çok fena çatlama sesi geliyor bu normal mi yoksa olmaması gereken bir şey mi

Hocam merhaba , omzumun tam arkasında bir ağrı var ve gerdikçe kıtlıyor, 2 ay oldu geçmedi . Sebebi ne olabilir

Ilk defa egzersizleri yaptim. Cok iyi geldi.

Bu şikayetlerden dolayı doktora gittim, boyun düzleşmesi var, omuzlarında birşey yok dedi fakat ben sürekli omuzlarımda hissediyorum ağrı sızıyı, özellikle bant ile dışa rotasyon hareketinde daha çok ağrı oluyor, ne önerirsiniz hocam

hocam daha önce hiç bu kadar detaylı anlatılan bir içerik görmemiştim.Çok teşekkürler iyi ki varsınız.Full can egzersizini kaç kg ile yapmamızı tavsiye edersiniz?

Sevgili hocam Sternoclavicula çıkığım bir yıldır iyileşmedi iyileşmeyi nasıl sağlarım?

Hocam omuzlarım dar kız arkadaşım rahat edemiyor bi çözüm videosu yap

Merhaba ben 3 ay dambılla kollarımı güçlendirmek istedim omuzumdan sesler gelmeye başladı 1 ay oldu bırakalı ama her kolumu indirdiğimde kaldırdığım da kat küt kireçlenmeye mi dönüyor anlamadım el bileğim dirseğimden de sesler çok geliyor yaşım dağa 26 kürek kemiğimin yanlarında ağrıyor ne yapmam lazım geçer mi güçlenmek isterken yeni bir hastalık mı ekledim kendime bu hareketlerlee geçirir öi

Hocam omzumdan ve dirsegimden tak tak sesler geliyor. İlk hareket 2dk kesintisiz mi devam edecegim. Deniyorum omuzlarım çok acidigindan dolayı anca 25-30saniye dayanabiliyorum

Hocam aktif olarak spor yapıyorum bu hareketleri cogunu yapicam ama haftada kac gun ve kac set tekrar araliginda yapayim ? Eger videoda soylediyseniz kusura bakmayın biraz aceleci yazdim

Benimde pilates yaparken kalçamdan ağrısız ses geliyor. sadece sırt üstü pozisyonda yatarken bacak kaldırıp indirmede oluyor bu ses. Resmen spordan soğutuyor. Spora devam ettikçe geçer mi yoksa doktora mı gitmeliyim. Napıyım ben napım 🥴

Ya hocam dirseğim hem çok ağrıyor hemde çok kırtlıyor neden ya

Hocam 7 derece skolyoz var ve az kifoz ve lomber lordoz ile servikal lordoz başlangıcı da var aktif sporcuyum futbol, fitness , ve yüzme uzun vadede ne olur durumum şuan fit gözüküyorum ama özellikle skolyozdan dolayı düşük omuzumdan diğerinden de ağrı ve ses geliyor ısınırken omuzum kat küt ediyor

Benim sol omzumda bi sıkıntı yok ama sağ üst omzumdan tıkırtı sesi geliyor ama bi ağrı yok 3:21 de yaptığınız hareketi yaparken sağ omzunda hafif bi ağrı hissediyorum nedeni nedir acaba

Hocam ben ki tendo yıpranması ha

Hocam iyi günler uzun süredir vücut geliştirme yapıyorum . Side raise hareketinde ağrı oluşumu ve ses gelmesinden ötürü yana açışları bıraktım Alternatif olarak facepull egzersizin yapıyorum . Facepull Side deltoid için yeterlimidir yoksa illa ki yana açış şartmidir .

Hocam merhaba omuzdan sorumlu kasları güçlendirmemiz gerek dediniz ben spir salonuna gitsem orda güclendirsem faydası olurmu lütfen cevap verin omuz dan ses arka omuzumdan geliyor

Hocam benim bütün eklemlerinde ses geliyor

Hocam benim omzumda ani hareket sonucu ödem oluştu önceden çok sızlıyordu simdi ağrı yok ama ağırlık var bu egzersizler iyi gelirmi

Hocam ben daha önce ameliyat oldum omzumdan da şu an tekrar ağrıyor, egzersiz videosu atabilir misiniz

Hocam bana yardım edin çok mutsuzum 3 aydı omuz kıkırdak zedelenmesi çekiyorum omzumla harket edebiliyorum ama sürekli içinden bir sıvı varmış gibi cırt cırt ses geliyo ve dirsek üstü kolumdan Cat sesi geliyo harket ettirince omzum rahatliyo ama sonsuza kadar harekt edecek hali yok serbest bırakınca inste bişey titriyor lütfen yardım edin hocam

Hocam benim sağ omuzumda ses geliyor herhangi bir harekette bile ses geliyor acaba grçermi

Hocam sağ kolumu yüz ön hizama kaldırıyorum. Yumruğumu sola her çevirmemde küt küt ses geliyor.Sebep nedir? teşekkür ederim

Butun fitnesscilar body ciler burda.acaba hareket acilariyle ilgili mi sıkinti var.ben iyi ısiniyorum sahsen dikkat ediyorum hic ısinmayanlarda sıkinti yok soruyorum.

Hocam video için çok teşekkürler.Ön kolumu kaldirip biceps pozu verdigimde omuzunda kemik kemige surtuyor gibi ses duyuyorum click sesinden ziyade.Katir kutur ses geliyor yani.Lat pull down yaparken yukari pozisyonda omuzun kutlemisti.1 aydir hala ayni ses geliyor.Bu verdiginiz egzersizler bu sorunu düzeltir mi?Ne kadar sürede etkisini gorurum hocam.Cok tesekkurler video icin.Like atip abone oldum.

Hocam ben 3 yıl önce omuzumdan rahatsızlık geçirdim kolumda ağrı kit kit ses ve en sonunda güç kaybı oluşmaya başlamıştı.Doktora gittim krem ve belli uygulamaları verdi ve geçti.3 yıldır normal hayatimi engelleyecek hicbir sorunum yok lakin tekrardan bugün fitnessa döndüm yani hicbir sorunum yok ama hala bazı hareketleri yaparken omzumda çok hafif bir ağrı oluyor, sizce antremanlara devam edebilirim bir sıkıntı olmaz değil mi

👏👏

👏