@Geek'n'Fit Mettons les choses au clair. Je me suis intéressé à ta vidéo pour une raison assez simple. Je suis un élève de Franck Ropers depuis presque 4 ans déjà. Du coup lorsque j'ai pu lire le titre de ta vidéo qui pourrait sous entendre que Franck est un arnaqueur, quelqu'un qui en veut à ton argent et qui te vend de la poudre aux yeux, ça m'a un peu fait mal au coeur. Mal au coeur parce que depuis le temps que je le connais j'ai un peu pu faire le tour du personnage, et plutôt que de te laisser débattre des intentions je vais t'apporter mon humble point de vue de quelqu'un de l'intérieur. Concernant la partie martiale : Franck est une éminence dans son domaine parce qu'il est un pragmatique qui a adapté son style martial à son environnement et à la demande du public. Le Pencak Silat traditionnel n'est pas fait pour se défendre mais pour attaquer et tuer son adversaire c'est une pratique tribale des peuples d'Indonésie et de Malaisie. Franck a transformer son Silat pour en faire un art de self-defense ( ce que le Silat n'est pas à la base). D'où le fait que certains lui reprochent d'être trop brutal (ironique quand on sait que certains maîtres de Silat traditionnel disent de Franck qu'il ne pratique pas le "vrai" Silat). Le but de Franck et cela il ne s'en ai jamais caché est de promouvoir le Pencak Silat et de faire en sorte de lui donner une bonne image auprès du public. C'est en quelque sorte "son héritage". Au niveau de la performance athlétique. Franck exerce pour la majorité du temps maintenant seulement des exercices au poids du corps car de son propre avis, "la clé pour être durable c'est de connaître ses limites, moi-même je ne fait plus de développé couché à 100 kilos sinon ça me détruirai la colonne". Il s'entraîne quotidiennement et je peux t'assurer que ce n'est pas de la gonflette. Il est aussi agile qu'il est souple et puissant. A son âge, presque 56 ans, il te garde des postures basses et fait des descentes au sol, son grand écart est parfait, et si on parle de cardio, au dojo grenelle il nous met tous à l'amende, seul les meilleurs athlètes de notre dojo (3 max) tiennent le rythme quand il enchaîne une série de 100 burpees. Dopage ? Je ne sais pas honnêtement. Mais ça ne l'empêche pas d'être un meilleur athlète que 80% des Français. Concernant ses conseils fitness. J'ai pu moi-même lui poser la question par curiosité. Sa réponse fut des plus simples. "Je fais ce genre de vidéos parce qu'on me demande souvent comment je m'y prend personnellement pour prendre de la masse musculaire ou comment faire pour avoir de meilleures perfs. Je ne savais pas que ça allait être un truc aussi gros, j'avais juste envie de partager mon expérience. Si je continue à le faire c'est avant tout parce que ça m'amuse. " Franck est un homme qui s'entraîne énormément et dors peu. A côté il ne gagne pas sa vie avec les arts martiaux, mais il a un poste de gestionnaire d'équipes à la mairie de Paris, c'est son véritable travail, souvent après les cours, il fonce à sa camionnette verte "marie de Paris" et repart au taffe. C'est un homme humble, qui est fondamentalement dans le partage et qui est en paix avec lui-même, si il fait les choses c'est avant tout par passion et c'est un truc que j'admire chez lui, il est loin de l'image du pratiquant martial cupide qui cherche à te saigner comme un mouton et machiavélique. Mais le mieux pour toi Geek'n'Fit c'est encore de le contacter toi-même pour lui poser des questions sur ce qui te tracassent. C'est un homme fort sympathique et très disponible, pour le peu qu'on prévoit à l'avance de s'entretenir avec lui. Pour les plus sceptiques qui pense que mon témoignage est un fake, je m'appelle William Nguyen, actuellement gradé ceinture Bleu chez Franck Ropers au Dojo de Grenelle dans le 15é arrondissement de Paris.

Oui pour la vidéo sur le sarcoplasme. 😉

Tu progresses de videos en videos et en plus commenter tes videos ca sert a quelque chose vu que tu nous prends en considération et apporte constamment des évolutions. Continu t’es sur la bonne route mon gars

Bonjour, je regarde souvent les vidéos de Franck Ropers, c'est intéressant. Surtout pour le self défense, on apprend quelques trucs qui pourraient aider à l'occasion. Il dégage quant même une impression d’honnêteté et de droiture, s'il induit éventuellement quelqu'un en erreur ce ne sera pas intentionnellement je pense. Personnellement vous me donnez l'occasion de le remercier pour ses vidéos instructives et toujours agréables à regarder, avec un large éventails de sujets qui touchent beaucoup plus que les body-builder. Merci pour votre vidéo.

Super vidéo. Bonne idée pour ta future vidéo sur l’hypertrophie sarcoplasmique. 👌❣️💪🌍

Je suis les vidéos de Franck depuis quelques temps et cela m'a beaucoup aidé, dans le sens ou parti en province (j'étais en région parisienne) je n'ai pas de salle et m'entraîne avec bandes élastiques et poids de corps en extérieur, les vidéos de Franck, comme Christophe Cario aussi m'aident bien

4:20 le nombres de répétitions dépend de plein de facteur comme la charge de travail , le temps de repos entre les séries et un contrôle ou non du mouvement en excentrique (Je dis ça car c'est ce qui est le plus optimal pour l'hypertrophie après chacun sa méthode )et même les exos . Je pense juste qu'il aurait était bon de le rappeler car tu participes sans le vouloir à nourrir un mythe qui est encore présent et je parle du "10 reps par séries " ce qui est ni faut ni vrai mais qui peut être vrai si les autres paramètres sont adaptés . Bref je suis pas la pour t'enterrer mais juste donner un point de vue c'est quand plus utile pour tout le monde :)

Salut ! super vidéo pertinente et intéressante à regarder. Cependant je ne trouve pas l'étude à propos de l'IG et des glucides le soir etc. dans la description. Possible d'acutaliser stp ?

Video super intéressante comme toujours. Apres le gros problème dans le sport c’est qu’il n’y a pas de vérité absolue, tu peux trouver des études qui disent le contraire d’autre, tout est en constante évolution. Ce qui fait que ce qu’il a appris il y’a 20 ans s’avère faux aujourd’hui, et ce que l’ont applique aujourd’hui seras peux être démonter demain. Apres tu a raison, si a son age tout le monde faisait autant de sport que lui la societe irais beaucoup mieux a mon avis J’espere qu’il te repondras et ouvrira le debats, cela pourrais donner de superbe video qui ferais avancer les choses

Enfin une vidéo longue de ta part ! Continue comme ça. Ce format est plus complet et satisfaisant !

Magnifique la vidéo très très très intéressant le sujet sur les différents fibre

Pour la question de commencer avec le poids de corp ou non : le poids de corp est bcp bcp moins accessible que la salle de muscu, la salle de muscu est bien plus modulable selon le niveau du pratiquant

Super explicite. Intelligemment expliquè et ce qui est important : il n'est pas dans la critique par principe. Félicitations. Personne n'ose critiquer ropers et je ne sais pas pourquoi. Je ne vais pas m'étaler là-dessus car ce n'est pas le sujet. Je dis juste que cette vidéo est une vidéo intelligente et instructive. Merci à toi.

Franchement j' adore les explications . Enfin quelqu'un qui explique la vérité sur le développement musculaire. Continue comme ça, t'as tout mon soutien.

Salut ! Tu as l'air d'avoir de bonnes connaissances en anatomie et en physiologie, et je vois que tu as le soucis du détail alors il y a certaines erreurs que j'aimerai rectifier. J'espère que tu liras ce message et qu'il te feras progresser. 1 - Sur les fascias et le massage : Les fascias permettent aux muscles de glisser facilement entre eux. Dans certains cas ils glissent mal et il peut même se former des fibres entre deux couches de fascias. C'est ce qu'on appelle des adhérences. Résultats : les muscles sont moins efficaces et cela peut provoquer des douleurs. Comme tu le dis, passer le rouleau de massage n'écrase pas les fascias, MAIS, cela permet de faire glisser la peau et les différents plans musculaires entre eux, et donc d'éviter que des adhérences se forment ou de "casser" / "détendre" des adhérences déjà formées entre les fascias --> Plus de souplesse, et plus d'efficacité musculaire. En revanche il n'est pas sûr que passer le rouleau de massage détende réellement les muscles grâce à la pression qu'il exerce : kzfaq.info/get/bejne/hNB3mtSquLnUd6c.html 2 - Pour le curl biceps : Le biceps est un muscle supinateur donc c'est normal de partir d'une position neutre pour arriver en supination lors d'un curl biceps, afin de travailler le muscle sur toute son amplitude et sur ses deux chefs. Certains rajoutent même une légère flexion d'épaule (le biceps est aussi un fléchisseur d'épaule, dans une certaine mesure). 3 - Les dips "épaules en arrière" : Il n'y a AUCUN problème avec les dips épaules en arrière. Les articulations ont des faiblesses. Pour l'épaule, il s'agit des mouvements de FLEXION+ Abduction + Rotation Externe. C'est la position que prend l'épaule lors des mouvements de tirage nuque et de développé nuque. L'épaule peut facilement se luxer si on l'amène dans cette position (demande à Frank Ropers de te montrer comment on déboite une épaule :) ) et c'est pourquoi ces mouvements peuvent facilement occasionner des blessures. MAIS POUR LES DIPS, L'EPAULE EST EN EXTENSION ! (et parfois un peu en rotation interne) ça n'a rien à voir ! Le grand dorsal (qui est quand même le plus grand muscle du corps) sert justement à réaliser ce mouvement ! Donc dire que ce n'est pas naturel, bof bof... par contre c'est vrai que c'est très inconfortable, et en forçant comme un bourrin avec un bras de levier on peut réussir à déboiter une épaule dans cette position (parce que notre amplitude articulaire en extension d'épaule est très limitée). C'est pour ça qu'on l'utilise pour faire des clés de bras (demande à Franck Ropers de te montrer comment on fait une clé de bras :) ). Mais pour des exercices poids du corps, il n'y a aucun problème à faire des dips épaules en extension, à moins d'une grosse surcharge pondérale ou d'une faiblesse des articulations des membres supérieurs. 4 - Poids de corps vs salle : Si ton but c'est de devenir boeuf le plus rapidement possible --> Salle (attention aux blessures, quel intérêt à faire la course ?). Si c'est de développer ta coordination et la maîtrise globale de ton corps pour pouvoir utiliser efficacement ta force lors de mouvements naturels (pour accompagner la pratique des arts-martiaux par exemple) --> Poids de corps. 5 - Le poids des charges et les articulations : C'est simple, TOUT CE QUI RAJOUTE DES CONTRAINTES SUR LES ARTICULATIONS AUGMENTE LEUR USURE. C'est de la physique newtownienne de base. Et ce n'est pas parce qu'un article sur un blog de musculation dit le contraire en citant trois études douteuses que ça y changera quelque chose. Par contre évidemment avoir une bonne forme lors des exercices est primordial pour la prévention des blessures. 6 - ATTENTION AUX SOURCES QUE TU UTILISES ! Il est évident qu'un blog de musculation ne sortira jamais un article te disant que soulever des poids est mauvais pour la santé ! Quant aux études scientifiques, il faut les lire attentivement, une étude seule ne suffit pas à prouver quoique ce soit (sauf dans de rares cas), encore plus si ses résultats vont à l'encontre du consensus scientifique établit. Et certaines études sont de mauvaise qualité, donc il faut bien les lire avant de tirer des conclusions hâtives. Par exemple, ton article cite une étude réalisée sur 25 athlètes de haut niveau qui ont l'habitude de soulever du lourd, et dont les articulations sont en meilleur santé que celles de la population générale. Déjà, cette étude se base sur un petit échantillon (25 individus), qui en plus font parti d'une élite, donc elle n'est absolument pas représentative de la population générale. Et surtout EVIDEMMENT QU'ILS ONT DE BONNES ARTICULATIONS ! CE SONT DES ATHLETES DE HAUT NIVEAU ! La seule chose qu'on peut en conclure, c'est que les athlètes de haut niveau ont des meilleurs articulations que la population générale, et il n'y a rien d'étonnant à cela. Conclure que c'est parce qu'il soulèvent des poids est complètement faux. Déjà ce sont des athlètes de haut niveau qui font de la compétition, donc ils ont été sélectionnés pour arriver à ce niveau. Cela veut dire que de base ils ont de très bonnes articulations, si ce n'était pas le cas ils se seraient blessés ou auraient été limités avant d'atteindre leur niveau actuel. Ensuite, ils sont suivis par des équipes de professionnels d'entraînement et de santé, et leur hygiène de vie est donc bien meilleure que celle de la population générale, d'où une meilleur qualité articulaire et tissulaire également. Ce que l'article de musculation ne dit pas, c'est que malgré ça cette étude révèle que 20% de ces athlètes présentent des dégénérescences articulaires, ce qui est équivalent à ce qu'on trouve dans la population générale. Et à côté de ça, toutes les statistiques réalisées sur des échelles importantes montrent que les personnes les plus touchées par des blessures articulaires et des maladies dégénératives des articulations sont celles qui portent régulièrement des charges lourdes. Autrement dit, SOULEVER DU LOURD USE LES ARTICULATIONS. L'article du blog a détourné les résultats d'études scientifiques et à inventé des conclusions allant dans son sens pour étayer son discours. C'est ce qu'on appel un biais de confirmation. Et au final, c'est aussi un peu le piège dans lequel tu es tombé plusieurs fois dans cette vidéo. Résultat : presque la moitié des arguments que tu utilises contre Frank Ropers sont faux, ce qui rend le titre très peu pertinent :)

Très bonne vidéo 10:39 ce lien m’intéresse concernant les repas et les glucides le soir, pourrais-tu le mettre dans ton document? Il ne semble pas y être, merci! :)

une vidéo sur l'hypertrophie sarcoplasmique serait intéressante !! contine :)

Ropers est un ancien sportif de haut niveau, donc forcément sur 90 jours ils prendra plus de muscles que le commun des mortels, et il le dit lui même. Apres il ne vend pas plus de rêve que la majorité des autres coachs sur KZfaq. C est son job et il a 40 ans d expérience dans le domaine, ça se respecte

Voilà qui est joliment dit ! J'aime toujours autant Franck Ropers et j'ai un complément d'informations là où si ça avait été dit par Franck, ça m'aurait peut-être gonflé. 👌

Avec l'escalade..un grimpeur est pas souvent tout gonflé de muscle, pas comme un body/power... Mais c'est carrément des fibres plus endurante ! Enfaite le muscle s’adapterait aussi à la forme de travail qui lui est demandé...d'ac ?

Le problème avec Ropers c'est qu'il dit toujours que ça marche pour lui, qu'il a essayé beaucoup de choses etc du coup on sait pas si c'est bullshit.

Et beh moi Geek je crois que tu es jaloux de la coiffure de Franck!

très éloquent...discours à la fois pédagogique et bien articulé gros pouce bleu et je m'abonne

J'adorrrrrrrre le concept ;🖖🏼

"Travailler lourd n'abîme pas les articulations" Je pense que Ronnie Coleman n'est pas d'accord la

Quand Franck Roppers conseille aux "ectomorphes" de pas soulever trop lourd, on comprend a peu près de quels types de morphologies il s'agit même s'il en existe beaucoup de types. C'était juste histoire de résumer. On se sert de ces appellations pour avoir une idée globale.

Bien, bien. Très fair play

Franck est un mec génial 👍 après on peut avoir des avis différents sur certains points mais ça reste des détails sportivement

Tu te trompe totalement sur la force athlétique, les powerlifter s'entraîne dans toute les gammes de répétition c'est un myte de dire qu'ils s'entraînent que sur du 1-5, la seule différence entre les bodybuilder c'est la spécificité d'entraînement, les bodys s'attaquent à tous le corps et maximise l'amplitude, les Powers s'entraîne autour des grands 3, minimise l'amplitude et cherchent à maximiser le taux de développement de force. Un powerlifter intelligent implémente du body building pour être le plus musclé possible et soulevé le plus possible car les 2 sont corrélées. Je fais du powerlifting et quand on me voit en dirait un bodybuilder car je m'entraîne intelligemment. Il y'a aussi la génétique à prendre en compte.

"Ses DVD qu'il fait payer très cher".... ? Tu n'es pas obligé de les acheter. "Les personnes dans ton entourage qui sont plus expertes que toi dans la self-défense", le sont très certainement moins que Franck Ropers. Pourquoi s'attaquer à Franck Ropers ? Et toi, est que tu es un arnacoeur ? Et toi aussi, peut être que tu te doppes ? Quel est le but de ta video ? Te faire de la pub ?

Pourrais-tu donner ton avis sur les dive bomber push ups?

@Geek'n'Fit Yo, possibilité d'avoir des liens sur les études concernant les les glucides le soir ? Merci !

Franck est un opportuniste dans le bon sens du terme. La mode de la self étant passée, celle du fitness muscu explosant, le voilà donc dans le créneau

bien sur que c'est un arnaqueur, as tu vu les prix des formations inefficaces de escropers ?

Vidéo sur les fibres de type 1 et 2 , si c est possible?

C'est bien de prendre du recul et d'analyser comme tu fais. "Observer, dominer et vaincre" c'est un principe vieux comme le monde. Mais on l'oublie parfois. Merci pour ton travail.

Comme toi Geek'nFit, je pense que Franck Ropers, dont je regarde les vidéos depuis un petit bout de temps, est quelqu'un d'inspirant, de motivant, c'est grâce à lui que je me suis acheté des élastiques par exemple. Mais comme tout être humain, il n'est pas infaillible, prendre ses conseils au pied de la lettre pour de la musculation qui n'est pas son domaine d'expertise, contrairement au Penchack Silat ou la Self défense, c'est commettre l'erreur de le mettre sur un piédestal ! Et ne pas être d'accord avec ce que dit quelqu'un ne signifie pas lui cracher dessus, donc titre pitaclic pour cette vidéo qui peut faire rager, ok. Contenu qui crache sur Franck? Pas du tout. Perso, je vous kiffe tout les deux. Je vous voit tout deux bienveillants. ❤️ Après, c'est vrai, les multiples casquettes de Franck, ses tarifs élevés, peuvent susciter la suspicion. Le "développement personnel" notamment pour l'une de ses activités est un secteur professionnel plein d'escrocs qui n'ont pas conscience d'en être. Ça peut rendre méfiant. Parentaise témoignage :(Pour ma part j'ai fait un an de coaching il y a quelques années avec un grand nom français, ça m'a bien servi et je n'ai aucun regret, mais j'ai arrêté parce que pour moi au delà, vu ses tarifs, à mon avis c'était injustifié et je n'allais pas baser toute ma vie là dessus : c'aurait été de la dépendance. Et là on aurait vraiment pu parler d'escroquerie. Pourtant il m'a dissuadé d'arrêté, mais j'étais sûr de moi. )

T'es resté gentil encore :3 je mettrai un petit bemol pour le squat lourd (au dela de 130kg-150kg disons), qui use les ménisques peu importe qu'on descende profond ou pas, à cause des forces de compressions ;) par contre j'ai pas de sources sous la mains à te passer désolé ! Au passage les meilleurs menteurs arrivent à se convaincre de leurs mensonges, pour dégager une confiance en ce qu'ils disent.

Salut ! As tu reçu une réponse de la part de Franck Ropers ?

Donc si les bains froids n'aident pas à la récup il en est de même pour la cryothérapie des fitgens à 150eur la scéance ???

Dommage que tu n'as pas parlé de sa fameuse:"série unique" Parce que c ce qui a le plus retenu mon attention sur ses vidéos de musculation. Sinon super vidéo, t'es au top👌

Moi c'est la première video que je vois de toi Geek'n'Fit, donc je ne peux pas porter un jugement sur tes propres connaissances ou capacités. (j'en ai vu plusieurs de Frank Ropers) Mais je trouve le titre de la video trop racoleur. Et puis, même si tu as un ton très amical et un air de saint, pour moi ta video renvois plus l'image de quelqu'un qui dézingue que quelqu'un qui ferait une "enquête" comme tu le sous-entends. Sans m'y connaître particulièrement en fitness ou muscu, bien que je comprenne plus ou moins tes explications, mon point de vue est que tu fais passer Frank Ropers pour quelqu'un qui dit beaucoup de bêtises. Le commentaire très bien rédigé de William Nguyen ci-dessous, m'a d'ailleurs surpris car je pense que si j'avais été un proche de Mr Ropers, j'aurais été moins tendre. Je ne suis pas un "inconditionnel" de Mr Ropers, je trouve simplement qu'il est sympathique, que ce qu'il dit a l'air censé, et j'aime les arts martiaux et la self défense. J'ai eu envie de réagir à ta video parce que je suis vidéaste et que l'angle sous lequel on traite les choses m'intéresse. On sent que tu t'y connais et que tu t'appuies sur des sources, des "preuves", mais à nouveau, ce qui ressort de ta video pour moi est le côté " je balance plein d'infos scientifiques en alternant avec des interventions très courtes de Frank Ropers, ce qui renforce l'impression qu'il pourrait être "bidon"... Même si ce n'est pas ton intention, le résultat n'est pas fair play. On a davantage besoin d"un contexte pour analyser valablement et je serais curieux de vous voir face à face pour équilibrer le temps de parole ;)

j'aime beaucoup tes videos, tu parle beaucoup de science et tu te documente et ca se voit

Vidéo très instructive, beau travail de recherche et d'explication. Merci

Il est pas mal pour 57 ans le monsieur propre 💪🏻

Je viens de te decouvrire c est tres intéressant cependant, je comprend bien que tu cherches a articuler et a etre claire, mais par pitier réduit les pause entre tes mots

J’apprécie beaucoup la personnalité que dégage F.R. mais il reste toujours utile de prendre du recul sur les conseils personnels concernant la santé et le sport et préférer les études scientifiques. Merci pour cette vidéo qui apporte un autre point de vue, sans insulte ni moquerie. 👍

@geek'n'fit, Première vidéo que je regarde sur ta chaîne, je me suis laissé piégé par le titre. Pourtant je savais relativement à quoi m'attendre "encore un 25-30 qui cherche à faire sa place en démontant ses pères". Bien que tu semble avoir de l'expérience, ton analyse est très relatives, certaines de tes sources ne sont pas très fiables et tu le dis toi même, tu ne rentre pas dans les détails. Ce n'est pas suffisant pour avoir un argumentaire intéressant et construit. La solution pour percer dans le game est ailleurs, je t'encourage quand même à persévérer :)

Et toi tu essais de vendre quoi?

blablabla ??? 1er chose NOUS SOMMES TOUS DIFFÉRENT il n i a pas deux êtres humains qui on la même constitution même chez les jumeaux ....alors critiquer une personnes qui a du succes et qui partage gracieusement sur KZfaq BOF je ne voie pas a quoi cela sert il ??surtout que la ce n est que du blabla rien n est démontrer .je ne suis qu un spectateur sur KZfaq je ne voie rien de concret par contre j ai vue pas mal de vidéo de F Roppers et lui il bouge ????

Si l'hypertrophie sarcoplasmique n'existe pas alors il faut nous proposer substitué au progrès dans l'endurance musculaire . Comment il se fait qu'on commence avec une traction et après un long entraînement on atteint 10 , 12 ,15 voire 20 ?qu'est ce qui aura changé physiologiquement ?

Pour moi poids de corps ou avec des charges sont juste deux méthodes différentes et complémentaires , donc si les mouvements sont différents ça permet un développement plus varié . C'est comme si tu disais (en exagérant) que faire du badminton retardait ton apprentissage du vélo parce que ce ne sont pas les mêmes mouvements. Après tout dépend des objectifs ,mais pour moi varier les pratiques est plus intéressant au niveau de la fonctionnalité globale du corps que juste gonfler comme un gros con avec une seule méthode

Tu utilises Roppers pour faire du buzz surtout que le titre n'a rien à voir avec la vidéo où tu donnes seulement un point de vue différent. La vidéo aurait dû s'appeler: Je ne suis pas d'accord totalement avec Roppers. C'est un titre PUTACLIK

Si on se parle poliment, qu'on se confronte à la cool, ce genre d'analyses de passages de vidéo sont un aspect positif de YT. Surtout quand on est passionné d'un sujet, ça permet d'écouter les affirmations, les critiques, les réponses, et ça encourage à se documenter, à exercer son esprit critique. J'espère que Ropers va faire le monsieur, et pas jouer le numéro habituel du "Ce p'tit con sans poil au menton m'attaque pour faire des vues, profiter de MA notoriété pour booster la sienne."

Bonsoir Geek and fit A propos des séries à l'échec, je vais paraphraser une de tes affirmations : si l'on ne va pas à l'échec, comment sait on qu'on a bien travaillé ?

Merci pour cette vidéo interessante ! Je tiens tout de même à rappeller que Franck Ropers de part ses nombreuses années de pratique, a sû trouver les exercices qui correspondent le mieux à son morphotype. Ce qu'il faut retenir c'est que cest à nous de trouver les exercices qui nous conviennent le mieux afin d'avoir les meilleurs résultats. Pour terminer, à tout ceux qui critiquent Franck Ropers, passez le voir dans son académie et faites vous votre propre opinion !

Mdr la première vidéo en recommandation a côté "Franck Ropers : Suis-je Dopé ? Enfin Toute la vérité !" En fait il fait que ce genre de vidéos ou il nous explique qu'on peut prendre 15kg de muscle en 1 mois avec des remèdes magiques presque sans "forcer" et pour te dire la vérité je m'en fou complètement, oui pour moi le Penchak selon comment il le vend est une pure arnaque, il a clairement la grosse tête mais je regarde tout de même quelques unes de ses vidéos, en fait c'est juste qu'il me fait beaucoup rire, sa vidéo avec Aymeric de nos chers voisins elle m'a explosé le ventre tellement j'ai rigolé, j'en ai encore des courbatures, ça tombe bien moi qui ne travaille pas les abdos... :D. Pour l'argument des arnaqueurs sympathiques, un bon nombre de fiché S ou je ne sais quel terroristes selon les voisins de ces personnes étaient "gentilles"... On a vu ce que ça a donné... Par contre va vraiment falloir commencer à parler en Charge Glycémique qui a beaucoup plus de sens et d'importance que l'indice glycémique. C'est marrant ce que tu dis à la fin sur les tendons, j'ai commencé la muscu y a 5 mois et les 3 premières semaines au biceps curl j'avais de grosses douleurs au niveau du coude/tendon. Mon médecin m'a dit avec certitude que ça allait passer et que ces douleurs disparaitront car les articulations se renforceront, c'est exactement ce qu'il s'est passé, je n'ai plus eu aucune douleurs à cet endroit là depuis. Toujours aussi cool tes vidéos, merci pour tes sources.

Pour résumé, c'est un vieux chauve confus (autant que sa confusion musculaire), inculte (en musculation), inapte à donner des conseils car ses infos sont aussi vieilles et obsolètes que lui. Je vois pas ce qu'on peut dire de plus. En tout cas je l'attendais cette vidéo. J'aime ta façon de nuancer tes propos. Même si Franck raconte énormément de connerie dans ses vidéos muscu, tu essayes quand même de lui trouver des circonstances atténuantes.

Je suis tellement d’accord avec toi. Sauf pour le dopage. C plus compliqué de ça. Je suis vieux mais j’ai pratiqué le Shotokan pdt de nombreuses années. C de la danse comparé au MMA. Ce ne st pas les même pratiquants. Les arts martiaux c pr des gens dont la peur domine le courage.

Comment on fait pour travailler les fibres de type 2 pour avoir de la force et pas juste pour faire beau

Geek'n'Fit a tu une vidéo de toi en entrainement ...etc l histoire de voir comment tu bouge car le blabla style amerciains BOF

Wallah j'ai mis en accéléré ( 1.75x)

Super vidéo comme d habitude j adore vraiment ta pédagogie mais surtout la réflexion derrière 😉

top la video,,,,tes de quel origine??

En tout cas je pensse quand 1 vs 1 tu tiendrait meme pas 10 minute contre lui

Je ne pense pas du tout que Franck Roppers soit un arnaqueur, il connait ce qu'il fait, il explique et informe du mieux qu'il peut contrairement à certains qui "conserve" leurs méthodes d'entrainement ou leurs "trucs" pour progresser. Et son physique à son age est une belle carte de visite pour son coaching! Je valide F.R ✔

Concernant le début au poids de corps, il y a un autre angle mort : quand on est gros (et donc une des cibles intéressées), il est bien plus facile de commencer avec des poids car ces derniers seront bien plus légers

Au fond, vs avez une vision différente des choses mais peut être complémentaire.. tout est bon à tester. J ai presque l age de Mr roppers, je travaille léger, séries uniques, etc... et les résultats sont honorables en termes de bien être. Quant à la self, je ne me prononce pas. Continuez vos vidéos, le débat est utile à ts

Ce que tu dis est toujours intéressant mais franchement ta façon de parler en ralentissant de temps en temps est vraiment insupportable. S'il te plaît arrête ça, ça n'apporte rien à ce que tu dis.

En gros le problème avec ce monsieur, c'est qu'il a pas fais trop de veille, et qu'une grosse partie de ses conseils s'appuis sur les connaissance qu'on avais il y a au moins 15 ans. Concernant le fais de mettre lourd, je pense que son avertissement n'est pas déconnant, dans le sens ou mettre lourd sent tenir compte des conseils que tu a donné, est un facteur important du risque de blessure chez les débutants.

Petite question j'ai les poignets qui craquent (elles font du bruit) pour certains mouvement et quand je fais de pompes ou des développes coucher un peu lourd ca me fait mal. C'est normal ?

Pour le changement de grip, c'est limite obligatoire quand t'as un valgus assez prononcé à mon avis. En tous cas, perso, je sais pas faire du curl à plus de 12 kg par bras en gardant le même angle sur tout le mouvement. Après c'est sûr que si on a la possibilité de le faire, ce serait bête de changer...

Tu voulais placer pléthore avoue 😉💪🏿💪🏿😅

Visiblement, vous avez du temps à perdre pour faire ce genre de vidéos! Le temps que ça vous prend pour ça? D'abord, Franck Ropers précise bien dans ces vidéos qu'il test et qu'il propose de tester, et non de le croire aveuglément. Perso, j'ai suivi ses conseils et ma transformation est impressionnante. Maintenant, quand à critiquer son business, d'une part il ne force personne, et d'autre part, j'ai envie de dire qu'il y a deux catégories. Ceux qui se bougent leur derrière pour faire quelque chose de leur vie, voir de gagner de l'argent de façon utile, et il y a ceux qui préfèrent perdre ce temps à critiquer gratuitement, probablement parce que c'est plus facile. Où est l'esprit sportif dans votre vidéo? Où est l'altruisme, le respect du prochain? Quand bien même vous auriez raison, et encore que puisqu'encore une fois il ne force personne à quoi que ce soit, est-ce là votre stratégie? Critiquer les autres pour vous faire connaitre? C'est là tout votre esprit créatif? Je n'ai jamais vu ni entendu Monsieur Ropers critiquer quelqu'un gratuitement. Je ne vous connaissais pas, mais vous ne me donnez pas envie de voir vos autres vidéos. Enfin, j'aime bien au début le, je cites: " il est bien plus musclé que la plupart des jeunes, y compris.... moi peut être". C'est de l'humour où ce sont les chevilles? Ah, et puis pour finir, avoir la pêche qu'il a à 56 ans, tout comme j'en ai vu avoir un empêche impressionnante à 70 ans, si ces gens se dopent, je veux bien la recette. Parce que visiblement, si j'écoute ce que vous sous-entendez, la majeure partie des gens qui se sentent vieux et malade après 45 ans devraient peut être y songer. Allez, je prends cette vidéo au second degré et je vous souhaite malgré tout de très belles fêtes de fin d'année, à vous et vos proches.

Très intéressant

Le sarcoplasme est l’équivalent du cytoplasme. Autrement dit le liquide à l’intérieur d’une cellule. Le métabolisme cellulaire c’est un bouquin de 2000 pages. Utiliser de gds mots sans connaitre dessert M. Ropers.

Ropers, le roi du dvd plaqué or et de l’auto défense contre agresseur immobile.

Écoute,je suis une de tes abonnées mais je crois que tu as utilisé le nom de Frank Roppers pr avoir plus de vues. As-tu vu le nbre de ses abonnés? De plus,il donne des explications nettes et precises,il nous montre ce qu'il fait comme entraînement, toi peux-tu faire autant au lieu de critiquer?

Merci pour le conseil sur les dips épaules en arrière. 👍

HY !!! Cela fait longtemps !!! Tu t'attaques a un grand morceau.

Ta l'air d'un fou à parlé lentement 😂😂😂

Euh j ai arrêté la vidéo quand tu as dis que le fémur était à ton bras J aime pas les extra terrestres 😂 Tu as perdu toute ta crédibilité à ce moment là

Dommage que tu ne te présentes pas, qui es tu, quelle formation, quel rationnel pourrait faire qu’on cautionne tes affirmations ?

Je pratique le Calisthenics et étant une fille j'ai peur de prendre du volume , et je me pose plein de questions comme les différents types de fibres , les sortes d'exo pliométrie ect. Donc est ce que dans le futur tu pourras faire une vidéo sur les fibres ou sur les bons et mauvais côté de faire des exo au poids de corps ou avec des poids libre , merci ^^

intro est pourri mais je suis tous t'es vidéo car tu bon boulot et ropers c'est un escro qui a la confiance

Franck ropers est un ancien culturiste faut le savoir aussi ...

J'ai une tendinite au coude. Ma kiné me recommande les changement de grip en curl. Je commence en pronation et je finis en suplination

Oui fait une vidéo sur l'hypertrophie stp !

Il nous prends vraiment pour des c**** avec sa transformation

Je le connais et je sais ce qu'il faut !!! c'est un vrai arnaqueur !!! pour l'argent, il est capable de tout !!

C'est un sujet qui serait vraiment bien car beaucoup de trucs chelou se propage à cause de se mythe =) alors go go go =) Il fait juste du curl rotation un grand classique pour ceux qui ont un valgus prononcer. Moi même c'est mieux que le curl classique et c'est pour ça aussi qu'il existe barre EZ et barre droite =)

J’aimerais que tu fasses une vidéo sur le mythe de l’hypertrophie sarcoplasmique

Mec, quand tu t'attaques à une légende, vaut mieux avoir du lourd. Franck Ropers n'est peut être pas le meilleur prof de biologie musculaire du monde, mais il est le plus grand expert d'arts martiaux self defense d'Europe, c'est sa spécialité, Si tu veux remettre en cause ses compétences, va le faire sur un tatami. Tu pourras gouter à une de ses spécialités: le low kick de Ropers

J'ai décroché de Frank roppers quand il enseignait le balayage. Il tombe dans mon domaine, le judo et jiu-jitsu et raconte tellement de la merde

Intensité, temps sous tension (ou temps de travail), temps de récup...la surcharge et la surcompensation... les principes de bases de tout entrainement... parler en terme de répétitions n'est pas forcément le meilleurs des indicateurs car il manque une composante essentiel qui n'est autre que l'intensité, forcément le temps de récupération va être un autre facteur clé! Donc on en revient au triangle indissociable de base.

J'aurais ajouté que le poids du corps ne convient pas à tous le monde : si on est "ectomorphe" comme Ropers le dit, on peut effectivement commencer en poids de corps puisque la charge sera légère, a contrario si l'on fait 1.70m pour 80-85 kilos, ça risque d'être extrêmement laborieux voire même d’entraîner des blessures aux articulations.

Franck Poppers un arnaqueur !? espèce de ...

Mdr va tester Franck ! C'est un vrai gars il s'est entrainé avec l'élite ! Tu fais des vidéos youtube mais tu ne connais pas la réalité du terrain , t'es qui dans les arts martiaux mon petit ?

J'ai regarder presque tout les vidéo de Frank et que se sois en self ou en musculation il faux en prendre et en laisser mais reste il que Frank es un grand tout comme le respect que j'ai pour lui.

Il a fait des tests de dopage recemment qu'il a montré sur sa video, effectués par des medecins de l'INSEP. Ca à l'air assez serieux, et ils disent qu'il n'est pas dopé. Apres si un technicien de labos ou un medecin passe par la... merci de nous detailler ses resultats, mais en tout cas c'est pas du fake