денис хорошо бы был выпуск для лета! как замачивать шашлыки! ) с минимальным количеством жира!

Денис, делайте побольше таких "технических" роликов с научным подходом, это интересно, а если еще и основано на чьем то опыте, то это хорошая пища для размышлений. от кратких обзоров большой пользы нет

Рацион Роя Джонса когда он был в полутяжах.

Очередной отличный выпуск :)

Было бы удобно, если бы Вы добавляли рецепты блюд в описание под видео

После просмотра роликов с Денисом не только мотивирован идти в зал, но еще и заниматься техникой речи! Спасибо!

полезная информация ;) Спасибо Денис

Рекламный ход фирмы борк работает , обновил кухню жене ;) от нее спасибо ;) да и от меня , слежу за всеми выпусками , меняю свою жизнь, за 1 месяц подтянул живот, убрал 5 кг лишних , сейчас начинаю строить красивое тело.

Этот дядя наверняка тренируется с утра и поэтому ест углеводы в течении 4 часов после тренировки.А тем у кого извините работа до 18-00 и тренеровки проходят до 20-00,нажираться углеводами глупо.Заправится углеводами в первой половине дня,причём я бы съедал фрукты перед тренеровкой за час хотя б,а после уже белками ужинал.

Спасибо большое за выпуск,век живи,век учись!

музыка в выпуске кому интересно T.I.- Poppin bottles (ft. Drake)

Можно разобрать "Капитана Америку" (Кристофер Эванс), ведь раньше когда он был еще в фантастической четверке, он не был таким массивным!

Очень здорово, что разбираете эту книгу. Еще бы хотелось таких выпусков. Спасибо вам.

Ден, СПАСИБО!!!! СМОТРЮ ВСЕ ВЫПУСКИ!!!

Очень-очень-очень полезно, спасибо Денис!!! Продолжаем изучать Фрэнки)))

как всегда Шикарный выпуск , многое узнал от этого канала огромный респект вам !!!

Отличный выпуск! Благодарю!

Очень интересный выпуск, спасибо!

Очень полезные выпуски.. Благодаря тебе Денис, я начал сам готовить себе полезную еду и начал тренироваться. Было бы очень интересно посмотреть разных людей *До* и *После*-это действительно мотивирует .

Все прибыли и убытки воостановятся, организм как бухгалтерский баланс - мне нравится :)

и снова спасибо.это мой самый любимый канал на ютюбе!!!

Денис, сделайте биографию о себе, где вы родились, во сколько начали заниматься спортом, тягать железо, какие-нибудь успехи расскажите?) нам будет очень интересно

Освещение на этой кухне создает проблемы для съемки - слишком много контрового света из окон, в результате блики и слишком темный "недоэкспонированный" Денис). Нужно поставить рефлектор, чтобы отраженным светом осветить ведущего. Ну и объекты съемок очень часто не в фокусе. За видео спасибо все равно.

ohhh wow!!! Надо приобрести эту книжку!! =D Спасибо Денис! Очень полезное видео как всегда!!!

Очень актуальный выпуск , мнение такого великого человека однозначно важно для любого спортсмена !

однозначно интересный выпуск.Спасибо

Вернуть бы съемку клипа с другой стороны стола)))

Сендвич с тунцом офигенно после тренировки замять! Тот который вы ели на вело-туре

Версия насчет окна прямо противоположная Денису Борисову (он говорил что после тренировки сразу питаться нельзя). Но учитывая опыт Зейна верится больше конечно же ему.

Отличные выпуски!!! Продолжайте в том же духе!!!!)) А и еще могу предложить показать рацион Криса Эванса

Супер выпуск

ещё, ещё Зейна!!! также хотелось бы узнать его мнение про тренинг. спасибо...продолжайте в том же духе!!! =)

Очень интересно, почти у каждого героя выпусков, свой подход к тренировкам и питанию. Это ещё раз доказывает, что у всех разные организмы. Нужно знать основные правила и понятия питания при построении своего тела, но всё-таки каждый человек уникален и должен сам смотреть, что для него лучше всего. Ждём рацион Джона Сины.

Спасибо, отличный выпуск! В связи с выходом новой части капитана америки, хорошо бы посмотреть на рацион и тренировки Криса Эванса)

Очень информативно выпуск. Уже читал недавно как раз о том, что после тренировки важен всплеск инсулина. Так как это чуть ли не самое аноболическое вещество для роста мышц.👍 поддерживаю тех, кто за рацион Джеки Чана. По моему заслуживает внимания

спасибо что стараешься и учишь нас... прафисанал

Спасибо,Денис! Из рациона очень жду разбор Усейна Болта,ну и женские ,разумеется)

Рацион Крис Эванс, Капитан Америка и его тренировки будет интересно всем.

Где взять книги Фрэнка Зейна? на русском языке

ЕЕЕ, наука тащит. Больше информативных видео!:D

супер интересно!

интересно. Что то новенькое для себя подчеркнул

Денис отличный выпуск! Присоединюсь к комментариями за разбор рациона Джеки Чана)))

Какой молодчага этот Френк Зейн!

Рацион Майкл Джей Уайта, Криса Эванса и Тоби Магуайра к фильму Человек Паук.

нужно пробовать ))

Давай Рацион Джеки Чана=)

Было бы интересно послушать историю биографию Дениса с фотографиями для личной мотивации.

очень, очень полезные выпуски, приходишь в зал, общаешься с другими девушками которые занимаются, и просто можно сойти с ума. Они мучают себя голодом, на тренировках проводят по 3 часа, потому что голова кружится. И самое страшное им ничего невозможно объяснить, говоря что кушать надо, но только правильные вещи, а они в ответ таращатся.....

Денис разбери рацион Крис Эванса!

Класс!

Отлично, наконец то))))

Класс!)))

Денис, а будет выпуск с программой тренировки Ф. Зейна, интересно было бы узнать...

Денис помоги разобрать по часам белково углеводные приемы если тренировка с 18-30 до 19-30.

Один из лучших выпусков в плане информативности. По мне так надо продолжать двигаться в том же направлении, или как говорит Денис: с углублением.

За что ставить дизлайк, не понимаю... Только лайк!!!

Greg Plitt

Денис, запилите все видео про Фрэнка в один плейлист

офигеть 10 лет прошло уже((( какие классные ролики были

Супер! Спасибо! Где купить книгу Френка Зейна????

MINUS antilikeram! Super Vidosi!

Добрый день! А про рацион и тренировки Франко Коломбо, очень хотелось бы узнать!

Денис,спасибо Вам огромное за видео.!Оно,как и все остальные очень полезны для каждого из нас.!Не могли бы вы подробнее рассказать о том,как более эффективно употреблять в день 3-4 грамма углеводов и 2 гр. белка. Допустим я мезоморф,в данный момент набираю массу и питаюсь каждые 3 часа..Стараюсь по максимуму "закидываться" в эти моменты углеводами,а белки пытаюсь принимать как во время этих приёмов пищи,так и между,чтобы по максимуму сократить приём углеводов в вечернее время..на сколько плохо загружать свой желудок большим количеством еды каждые 3 часа?Иначе просто по колличеству грамм не укладываюсь..Занимаюсь 2 через 1,рост мышечной массы хороший,жировая уходит..!

Денис,прошу разобрать рацион Стивена Амелла(сериал "Стрела"),который очень хорошо сложен.А так же Джареда Падалеки(Сэм Винчестер) из сериала "Сверхъестественное",который был в своей лучше форме во время съемок 5-7 сезонов.Заранее спасибо

после трени всегда ем быстрые угеводы и бцаа, потом плотный 1ый ужин угливоды + белки, потом 2ой ужин протеин + творог и спать, среди ночи просыпаюсь и выпиваю ещё один протеиновый коктейль

все больше и больше понимаю, что мне очень нравится биология. хочу тоже быть биохимиком)

отличный выпуск Сергей , так выходит , что я могу тренироваться после 21 часов , домой я прихожу к 23 часам , расскажите пожалуйста , как питаться в моём случае ? По этому видео я понял , что после тренировки нужно каждые 2 часа принимать белки и углеводы , но как мне поступать ? Ставить будильники и ночью вставать ?

Спасибо Денис, уважуха. Пожалуйста, рацион Frank Medrano

Денис, здраствуйте, меня зовут Дима, смотрю Ваши передачи с самого начала. Многое познал. Спасибо. Есть еще много вопросов. Один из них который меня волнует, немного торчат плечевые кости вперед, на что больше уделить внимание на передний пучок дельты или верхнюю часть груди?

thx!

Денис, разберите, пожалуйста, подготовку Мэтта Деймона к фильму "Элизиум: Рай не на Земле"

Денис, а можно сделать как-то, чтобы можно было искать не только по известным персонам, чей рацион разбираете, а ещё и по рецептам, которые готовите?:)

Денис, расскажи про сухое молоко и способы его употребления. Я пробовал добавлять в "запеканку" вместо сывороточного протеина, получилось не хуже, за исключением увеличения углеводов. Я нашел 0,5 % жирности.

а что пишет Френк Зейн по поводу спортивного питания? хотелось бы увидеть

интересное видео

Интересное мнение об углеводном окне. Очень хочеться узнать откуда брать клетчатку и вообще её функции и важность. Про белки, жиры, углеводы, воду было. А откуда и когда проще, лучше получать клетчатку не совсем понятно.

Не для всех подойдут советы дедушки Френка. У меня тренировка заканчивается в 22:00 И если сразу после неё я ещё могу заглотить углеводно-белковую нямку, то вставать в 0:00, а потом ещё и в 2:00...не, увольте-с

Сделай пожалуйста рацион Джейка Джилленхола, для роли Принца Персии в одноименном фильме.

Рацион и Тренировка Vin Diesel Пожалуйста !

Денис, большое спасибо за выпуск. То есть вполне приемлемо съедать после тренировки банан с яичным белком?! Денис, безусловно понимаю что вы жарите без масла, а вообще в Вашем рационе присутствуют растительные масла? И что вы думаете по поводу льняного масла? Очень бы хотелось увидеть рацион девушек.

Привет! Денис расскажи про химические процессы в организме для уменьшения подкожного жира! Сам я сбросил 35 кг веса используя следующий ХИМИЧЕСКИЙ (не физиологический) процесс: 4-5 разовое питание с оговоркой о количестве употребляемых углеводов до 70 гр в сутки Это позволяет в ускоренные сроки скидывать Н2О и жир , тк при кол-ве углеводов менее 70 гр в сутки организм химически не способен удерживать воду!

А возможно рецепты писать в описания под видео?

Важный момент!!!! Через какой промежуток времени нужно есть сложные углеводы с белками ? В течении получаса простые, а после можно и сложные ? Исправьте меня если не прав.

мысль хорошая,но как я могу в течении 4 часов принимать белки и углеводы,если у меня тренировка например заканчивается в 9-10,раньше ходить работа не позволяет....разве что после тренировки могу выпить прот. коктейль (3 ст. ложки на 200мл молока) и 1,максимум 2 банана,и придя домой съесть 150-200 грамм творога и спать...

Давайте рацион топового рестлера John Cena, у него прекрасная форма на протяжении многих лет и маленькая карьера бодибилдера за спиной. Лайк!!!!

POWER RANGERS LIGHTSPEED RESCUE! Я был приятно удивлён! :)

Между завтроком обедом и ужином у меня слишком большой промежут.по пропорциям эти три приёма пищи нормальны ,но с перекусами диета теряеться.Что можно таково поесть диетического что бы уталить голод и низко ккал поддержать

Жаль, что Денис не уточнил, какие углеводы нужны после тренировки. Быстрые или медленные.

Денис, что за спортивные добавки продаёт Френк Зейн?

Мохаммед Али!

Если повышенный сахар в крови, тренировки помогают его снизить?

Тренируюсь вечером, домой прихожу в 9-20. В раздевалке после тренировки углеводный напиток (из двух бананов с ложкой меда). Прихожу из тренажерного зала домой, выпиваю напиток белковый (пачка обезжиренного, 0% йогурт) и спать. На утро как огурец)

Ден давай как ты говоришь уходить глубоко, предлага в добавки аминокислоты, 5HTP, DMAE, Super cortisol, BCAA слышал они нагружают печень и Креатин также, Витамины как сочетать с отдельными комплексами такие как калций магний, вообще как сочетать добавки по интервалом времени!!!

Напишите примерный рацион на один день вашей спутницы Вики?Спасибо!!!

Денис ты сегодня какой та грустный

Рацион и тренировка Криса Эванса (Первый мститель)

8:40 Снег пошел?))

эту книгу можно найти на русском языке? или самому переводить придется?

А если я работаю не на массу,а на жиросжигание? То после пробежки,к примеру,все равно сразу съедать это? Или все-такие переждать пару часов,про которые все говорят