Таймкоды на основные моменты: 1:18 - о калиперометрии, преимущества и недостатки 2:11 - биоимпедансный метод, как избежать искажений 5:56 - гидростатическое взвешивание - самый точный метод, как делается 7:51 - зачем определять процент жировой ткани в своем теле 8:52 - как снизить вес с помощью минимальных изменений в питании 15:30 - как максимально ускорить прогресс в улучшении формы

Мы с женой после просмотров ваших видео сделали проще))) просто: вместо каждому по углеводному тортику или вареный кофе с сахаром берём один на двоих) реально работает, и себе ни в чем не отказали и худеть начали грамотно, едим все что хотим, но пополам)

когда смотришь видео просто чтобы зарядиться, а не из-за процента подкожного жира)

Зеркало - самый точный измеритель подкожного жира

Уважаемый Денис, как приятно видеть и слушать Вас!!!

Это нельзя переоценить. Денис - будь здоров и не останавливайся!

Здесь есть одна психологическая ловушка, постоянно сталкиваюсь с этим у своих клиентов. Когда просишь их на первой неделе просто записывать все что они съедают, они уже с этого момента хотят казаться лучше чем они есть на самом деле, они начинают уже более чище питаться, чем питались до начала замеров калорийности их рациона. В итоге на выходе мы получаем не правильную картину их изначальной калорийности, и вместо того чтобы дать им калорийность минус 300ккал, получается все минус 600, со всеми вытекающими - зажорами, срывами или просто потери сухой массы за счет излишнего дефицита

Денис, вы здесь выглядите счастливым! Очень полезные рекомендации у вас, спасибо!

Просто и по существу. Круто что есть такие добрые люди.

Денис,благодарим вас за прекрасные и граммотные знания для нас!Всегда так приятно видеть и слушать вас!

Как приятно снова вас видеть!

Спасибо, что делитесь такой полезной информацией. Ваши видео очень заряжают❤

Денис, спасибо Вам за интересный контент.

Денис Вы большой молодец, спасибо за полезную информацию🤝

После этого видео действительно стало интересно понаблюдать за собой, что же я ем в течении недели. Ради интереса нужно попробовать вести дневник. Но, конечно, прописная истина останется всегда актуальной - без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Над всем нужно работать.

Денис.ты как всегда на высоте.респект тебе

Денис больше выпусков, пожайлуста! 👍

От души дружище! Сейчас худею, думаю вернусь сюда через 58 дней, твоя информация очень полезна :)

Молодец Денис, ооочень ценная информация)))

Как всегда спасибо !

Спасибо Денис ! Все верно, первое это выкинуть сахарницу к е@..ням , убрать булки и пустые углеводы, следить за скрытыми сахарами в продуктах и напитках и будет вам счастье и - кг на весах ! 👍 У меня начало было на Здоровом Кето, сейчас LCHF . Спорт был но минимум , лёгкое кардио и немного силовых .. Результат общее улучшение и за полгода-16 кг. Удачи и Здоровья нам всем!

То чувство когда занимаешься в зале и слушаешь Дениса 😃

Спасибо Вам, Денис. Продолжительное время смотрю Ваши видео и черпаю не только изюминки знаний, но и огромную мотивацию! Даный материал вышел ОЧЕНЬ вовремя. Я наконец-то "подсадил супругу на волну" и думаю, что данная методика должна зайти на все 100%. P.S. Конечно и физические нагрузки потихонечку входят в её "рацион"... СПАСИБО.

Спасибо! Вас всегда приятно и полезно слушать.

Перед камерой один на один или в инервью Вы всегда ауьентичный. И поэтому то что вы говорите доходит (до меня это точно) и мотивирует к действиям 🙃

Денис, просто знай ты крутой!

браво Денис!

Денис ты просто потрясающий мотиватор))) вот смотрю тебя и сам как то худею без диет)))) огромная просьба сделай мотивашку чтоб бросить курить, у тебя точно получиться меня уговорить))))

Оч круто, спасибо 🖤😘💫

Убрала углеводы до 50-70 гр в день. Общая калорийность 1200, иногда 1400. Белок систематически не доедала. Образ жизни малоподвижный. Результат - 32 кг за 9 месяцев. Правда подвисла кожа и полезли сильно волосы.

Здорово, молодец, красава

Спасибо, Денис.

Денис, я с вами в 15 сезоне!!! 14 сезон был супер!!!

Много полезного получил, как будто на уроке биологии побывал😁👍

Спасибо за выпуск! Всем друзьям говорю в 1 стакане колы 11 ложек сахара

Да это все мы уже давно знаем теоретически!..., 🤔😉 практика даётся с трудом. 🤭🤦‍♀️ Благодарю.

Денис как всегда дело говорит. Я сам похудел на 20+ кг просто перестав много есть и пить сладкие напитки)))

Я убрала сахар. Если хочется вкусного ем прот печеньку. Без сахара чувствую бодрость. И вес идет вниз.

Всегда рад видеть новые видео от вас

Бомба 💣

О! Снова человек Позитив!!! 😎👍

Симпатичный парень Дени

Я просто убрала углеводы за ужином, только белки и квашенная капуста и добавила стакан кефира на ночь. За неделю 2 кг скинула.

Отличный выпуск, но по традиции, где в конце рецепт ?????)))))) Нам нужно больше рецептов )

Денис спасибо!

Ден крутой!

Ой, Денис, вы что-то очень похудели.....по сравнению с прошлыми видео.

Благодарю.

Спасибо 🙏

Да ладно? Новое видео, кайф. Жаль без нового рецепта.

Денис, хороший выпуск. Вопрос: наоборот дефицит веса, ем все что хочу, пью протеин и ВСАА, занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. Что делать?

а где ссылк на видео сброс с физич. наргузкой?

Если питаешься как обычно и все записываешь, то ежедневная калорийность и БЖУ будут разные плюс/минус. От какой суммы тогда отнимать 20 грамм жиров и 30 углеводов? Можно конечно взять средний результат за день и от этой цифры отнять, но тогда питание будет сильно привязано к этим цифрам. Потому что раньше человек на неделе в один день мог употребить 100 грамм жиров, а в другой 50

Денис. Хочу вас проинформировать. Если вдруг youtube вдруг потерпит крушение - Ваши ролики с двух каналов всегда у меня на жёстком диске. В облачном хранилище, на флэшке и на балванках! Вы дороже "Калифорний-252" !!!!!

Спасибо!

Сказать СПАСИБО, снова ничего не сказать!)))

Вечная тема😭😭😭😭

Здравствуйте Денис. Есть ли у вас опыт занятий гирями? Расскажите как то, занимаетесь или нет и почему.

Спасибо

Денис начал заниматся и следить за питанием но кожа стала покрыватся прыщамм, угрями на лбу и спине. Как почистить и в каких органах дело? Насел на орехи творог и воду

супер!

Денис что с глазами -АЯВАСКА ?

Денис, подскажите, пожалуйста, а вот напольные умные домашние весы (вроде, тоже через ток рассчитывают) их можно использовать в плане контроля жира, если следовать вашим рекомендациям?

про биоимпеданс: очень сильно меняются показания при изменении температуры. После холода значения гораздо хуже. А поскольку % жира подгоняется под изначальный показатель веса (т.е. сначала вы взвешиваетесь, а затем уже через вас проводят ток), то вы не только "набираете" жир, но и одновременно - "теряете" мышцы. И эти изменения даже при соблюдении остальных условий (одна и та же одежда, взвешивание натощак после сна) очень существенны: в моём случае около 1 кг бегали туда-сюда за одну неделю. Я регулярно каждое воскресенье взвешивался в надежде получить хорошую статистику, но с приходом холодов понял, что всё слишком приблизительно даже на дорогих аппаратах.

А можно ли в этом проекте набрать мышечную массу?

Маленький вопрос. А с чего мы берем что в неделю которую записываем мы едим без профицита? А если профицит больше 300ккал?

Что думаете про диета шестилетка уорена баффета? Макдональдс и кола. Это невообразимо

Денис! А орехи, тоже нужно учитывать как жиры или нет?! Сделайте пожалуйста видео про орехи: сколько, каких и как часто нужно их употреблять?! Благодарю за ответ. 👍

Денис,меня больше интересует как набрать 8-10кг

Есть захотелось)

Здравствуйте,а может кто нибудь, пожалуйста, дать ссылку на видео,где не нужно менять питание,а только физические нагрузки.

Как сбросить понятно. Как набрать, если от лишней еды начинают болеть кишки, поджелудочная, ферменты не помогают и просто работаешь на туалет? Весь пищевой мусор уже убран.

Есть приложения, лучше сразу там вести дневник, сразу показывают БЖУ и все все всё.

Интересный метод, попробуем ))

👍👍👍👍👍👍👍👍

Сначало лайк)

👍🏻👍🏻👍🏻

Здравствуйте!Как же набрать вес?

Немного странно конечно, то есть если я выпиваю 3-4 банки колы в день и от одной откажусь я худеть начну?

4-й метод выпить стакан айюваски и все выйдет наружу 😎

Сзади вас такое интересное дерево!!!!

рецепт?

яблочная вещь)))

Cool

Опять голоден:)

@flynutrition Денис, что вы думаете о точности метода DEXA?

Пошол мерить!!! Калипер на столько не раздвинулся))))))

Во всём нужно чувство меры.

Поведайте как набрать?

я бы предложил каждый день делать минус -300кКал в течении полу года)

Я набрать хочу 3-4кг.)

И на 12.05 появляется та кому эти советы необходимы...))) и на 13.18 , да их там тысячи🤣

Я пью один редбул)

я без хлеба не могу. нужно искать диетический без дрожжей и.т.д

Как снизить свой вес на 8 кг с минимальными корректировками питания? Просто уехать на заработки в Польшу или Чехию, вот как сбросить 10 кг за 3 месяца. Кстати за это еще и деньги платят. Главное устроится на работу где нужно много физически работать или много ходить от 15 км за смену. Не благодарите)

)

+

Первый

Хватит курить перед съемками))

Всё здорово, хорошо, правильно, но очень нудно...