Ребята, ни чего сложного нет, когда под рукой гриль, яйца и плита есть можно каждые 2 часа не напрягаясь, один раз в любой столовой макароны гречка картошка мясо всегда есть только вы не жрите, а ешьте без компота и чая с сахаром и хлеба. Салат из овощей, капуста помидор огурец в любой столовой. Главное понять принцыпы и разобраться со своими внутренними тараканами остальное придёт. Я похудел на 18 кг. Только на сбалансированное питание, ходьба от случая к случаю даже не бег. Оторвите свои задницы от диванов и сидений машин и не ищите оправданий

Радость на душе,когда Денис выпускает видео

Рецепт трески. Помидоры и чеснок в блендер. В измельченную смесь добавить немного соли, черного перца, оливкового масла, по вкусу можно также добавить измельченную зелень (какая нравится). В части уже готовой смеси замариновать треску небольшими кусочками (грамм по 100) затем запечь либо в фольге, либо открытым способом. Оставшуюся часть смеси слегка подогреть и использовать как соус к готовой треске.

Как же мне нравится его голос, это просто бомба

Не описать словами мою радость когда я увидел новый выпуск

Случайно нашел это видео. Понравился позитив и отсутствие высокомерия. Уважение к своим зрителя. Круто

Не по уведомлению, а по зову сердца, как говорится.

Люблю смотреть ролики Дениса! А как он аппетитно захлёбывается слюной, глядя на еду! 😂

Насколько же мы разные все - мой рост 174см, вес «насухую» утром ~70кг, процент жира порядка 10-11%, 3 силовые в неделю, ежедневная пешая активность ~7км, никакого лифта (живу на 9 этаже), кушаю для поддержания данной формы 2800-3000 ккал (считаю КБЖУ), 2 фримила в неделю по ~2000 ккал за раз (спасибо Лайлу Макдоналду). Я думаю здесь роль играет так же возраст - мне 29. Спасибо за ролик, Денис! Был рад встретиться с Вами в Vegas Мякинино в прошлом году и пожать Вашу руку!

Короче весь день и вся жизнь это покупка и готовка жрачки

Денис,спасибо Вам за позитив и опыт!Всё понятно,красиво и доступно!!!Рада Вас видеть❣❣❣

Денис ,пожалуйста, снимайте больше и чаще😉

Денис, какой же вы фанат своего здоровья! Очень приятно смотреть! Спасибо

Просто радуюсь при виде Дениса❤️❤️👍🏽👍🏽

15 минут качественного контента! Очень ждали, Денис !

Ну наконец то новый видос! Спасибо за СуперТело!

Глубокоувожаемый автор, спасибо за топ контент по спорту, питанию и это реально мотивирует глядя на вашу форму)

Денис, рад видеть ваш новый ролик Спасибо!

В тысячный раз СПАСИБО Денис!

Спасибо Денис. Долго тебя не было слышно. Please don't stop.

Дёня спасибо тебе, как всегда приятно смотреть.

Грамотный подход. 👍 Уважение Денису.💪

Большое спасибо Денис за очередное полезное видео !!! Почаще радуйте нас. Полностью согласен с рационом.

Всегда приятно послушать умного человека, Денис Добрый Человек Года 🌱

Вижу новые ролики Дениса - ставлю лайк не глядя.

На конец тоновый ролик !!!каждый день с десяток пересматривая старые ...и они каждый раз как новые ☝️☝️👍💪

Спасибо за выпуск!!! И аннотации все осталось в скриншотах. Теперь в магазине буду их открывать. Денис спасибо 🙏

Ох, давно не виделись Ден) Душа радуется))

Ура!!! Наконец-то новое видео от Дениса!!! 🤠

Давно ждал эту рубрику снова))

Спасибо за эту ценнейшую информацию и за ваш труд

Спасибо! Абсолютно никакой каши, всё очень понятно и вкусно! Желаю всего самого доброго💪🏻

Великого чувства самоконтроля человек, как сказал бы мастер Йода)) и я бы его поддержал) уважение!

Ну наконец , дождались ! Денис , молодец !

Молодец, как всегда позитивно на серьёзные темы))

Дэнис, хорошо выглядишь, мышцы в тонусе Слава Богу, Ждём твои видео

Спасибо Денис,давно вас не было,соскучились.Как всегда очень интересно и познавательно.

Наконец-то новый выпуск👍🏻👍🏻👍🏻

Спасибо за видео. 🔥Очень ждал

Ну наконец-то! Я уже переживать начал😁👍🏻

Даже если я сам живу практически так же в плане питания и тренировок, зная все сказанное Денисом, мне все равно просто нравится смотреть его.

Здравствуйте Денис. Как всегда, хорошо, понятно и доступно. Привет из Германии

Долго ждал новый выпуск

Почему когда вижу Вас всегда улыбаюсь ?? Любые ваши советы мне заходят . спасибо

Как всегда у Дениса все по полочкам спасибо вам Денис вы прекрасный человек

Спасибо огромное, эти видео были моим входом в мир ПП

Спасибо за видео, Денис!

МАНГО ОчеНЬ ДОСТУПНЫЙ ПРОДУКТ СЕЙЧАС держите в курсе ДЕнис!

Новая порция позитива и полезной информации от Дениса👍🔥 Заряжает и настраивает в нужное русло ☝️ И ты понимаешь ,что всё не зря , и ты не белая ворона с баночками с едой😉

Смотрю ваши видео и заряжаюсь энергией

Вижу новый выпуск, ставлю лайк! 👍👍

Бро. Как раз меня эта тема волнует. И вот он ты !!! Спасибо Дэн

Спасибо, как всегда всё чётко и по делу и понятно :)

Пожалуйста, побольше новых видео 🤗

Красавчик!!! Спасибо за видео с душой)))

Дэну низкий поклон за науку и за позитив. Я пробовал вот так же курицу чесноком шпиговать - хлопотно. Предложу свой способ. Филе режу на куски примерно 3х3х3 см. Кидаю в салатницу, туда же сыплю от души молотого чеснока, от души кумина в зернах, чуток острого перца, чуток соли (как Дэн говорит, "просто для вкуса"), все тщательно перемешиваю. Потом расфасовываю по 200-250 грамм, закатываю в пищевую фольгу - и в холодильник на несколько часов, пускай маринуется. Потом эти конверты хоть в духовку, хоть на гриль, минут на 25-30 при 200°. Быстро, удобно. Если кумина с чесноком не пожалеете - отвечаю, будет и вкусно.

Денис, выпуск на высоте

Денис спасибо за новое видео и за мой прогресс на Ваших видео в минус 60 кг, В настоящие время решил повторить своё похудение так как набрал лишнего. Спасибо и успехов👍

ПРОСТО СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

Очень все ждем новый выпуск! выпуск пушка

Денис , здравствуйте ! ваши видео очень интересны и поучительны , выпускайте больше информации на ютюб! благ.

Круто:) рад новому видео. 💪🏻 рыбу не очень люблю. Но приходиться есть.

Супер рацион. Спасибо что поделились!

Большое спасибо! Почаще бы вас видеть)

Денис радует выпусками!!!!закупаюсь грудками с гречкой чтобы пересмотреть все ваши ролики

Рад снова увидеть Денис! Форма супер как и рацион! Вчера трейлер нового бэтмена вышел с паттисоном, ждём обзор тренинга и рациона!

Приятно и интересно рассказывает дяденька)

Спасибо за видео, всем добра)

Новое видео, это круто! Молодец!

вот бы мне такого диетолога как Денис )))

Чтобы ты понимал как импровизировать, чтобы тебе не надоело.. Прям в точку! Спасибо за видео!

Денис,позитив зашкаливает от видео.Спасибо за новое видео!

Очень крутой выпуск!

Ну наконец то новый роллик!

Денис, огромное спасибо за видео 😊👍.....

Денис приятно смотреть вас удачи вам и привет из Молдавии.

Видел Вас в центре Питера, форма огонь!

"Рацион не нацелен на страдания"-перл 👍👍👍

Денис, в прошлых выпусках вы говорили, что треску не едите! И я была с Вами солидарна) я ее готовила по разному, чтоб получалось съедобно, но всегда выходила сухая и безвкусная! В общем, лучшее что я придумала из трески - это котлеты. Филе - в фарш, в мясорубке крутишь, в эту же мясорубку отправить луковицу и пол кабачка, немного солю, потом в получившуюся массу добавляю яйцо и перемешиваю. готовлю в духовке на противне, мин 15 в разогретую, или на гриле, там вообще быстро, минуты 3. Главное умудриться не передержать! Овощи и лук дают треске влагу и вкус. Попробуйте так приготовить, у меня заходит!)))

Ну наконец то новый выпуск

Спасибо большое Денис. Благодаря вам я начал делать попытки правильного питания лет в 15, когда у меня был лишний вес. Сейчас мне 20, полное понимание как соблюдать сбалансированную диету, хорошая физческая форма и в принципе - отличное самочувствие. Продолжайте делать то, что делаете:)

Очень всё понятно и супер сказанно,питаюсь так же впервое время тяжело потом сам организм етого хочет и так уже 5 лет,спасибо вам!

Молодець. Дуже позитивний, розумний чоловік.

Денис, спасибо вам большое, я учусь у вас, спасибо что вы делаете такие полезные и информативные выпуски !!!

Надолго вы пропали) рад вас видеть)

Дэээээн. Ты крут. Приятна каждая минута твоего просмотра !

Как всегда супер спасибо!

Как всегда интересно и полезно

Денис, оставляй ссылки или названия протеина и кореньев, которые ты используешь.

Круто, доступные продукты. Как раз кабачки выросли на грядке:)

еее новое видео!!! Спасибо! Класс!

Здравствуйте всегда смотрю ваши выпуски. Вы очень знаменитый) Выпускайте пожалуйста ещё выпуски) как можно больше про питание звезд и питание спортсменов. Очень интересно смотреть ⚡✌💪💪💪💪🔥

ДЕНИС ПРОЧИТАЛ МОИ МЫСЛИ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Как же Вы вкусно рассказываете.....)))))

Рецепт трески: лук, треска и твердый сир. Все ингредиенты по весу берем одинаковые приблизительно по 300 гр. Все режим на кубики 8-10 мм. Перемешиваем и делаем котлеты. Жарим на гриле. Приятного аппетита!

Здорово мужик спасибо за твои ролики мне они очень помогли!

Треску беру целую, режу на стейки. Готовлю на сковороде без масла под крышкой 5 минут, посыпав адыгейской солью и паприкой с сушеными помидорами. Быстро и вкусно.

Было у меня похожее питание весной, питался 4 месяца сбалансировано и регулярно тренил, чувствовал себя прекрасно, сейчас уже не получается так в виду своей деятельности, но стараюсь хоть немного придерживаться такого питания и понемногу заниматься

Как всегда на высоте. ПРОШУ ВАС, НЕ ПРОПАДАЙТЕ НАДОЛГО!!))

Лайк не глядя)