유부들 안뇽 지인짜 질문 많았던 운동&식단 영상 가지구 와봤어!
이 영상이 절대 건강한 보통 체중 유부들한테 말려야해! 하면서
권장하는 영상 절대 절대 절대 아니고
나는 매일 운동하게 된 이유, 갑자기 직업적으로 말려야 할 이유가 생겨서
감량 한 거니까 지극히 주관적이고 비전문가인 내가
어떻게 감량했는지 그냥 참고정도만 해줬음 좋겠고
꼭 본인 건강 상태와 몸에 맞게 무리하지 않은 다이어트를 하는게 중요한거 잘 알지?
울 유부들은 똑똑해서 잘 알거야
그리고 정말 정말 하나도 빠짐없이 중요한 내용이니까 꼭 끝까지 봐줬으면 좋겠어!
암튼 내가 줄 수 있는 정보는 다 준 것 같은데 혹시
더 궁금한게 있거나 물어볼 게 있으면 댓글로 물어봐주면
영상이나 답댓글로 최대한 많이 알려줄게!
00:00~00:51 인트로
00:51~01:17 1. 키
01:17~02:37 2. 다이어트&운동 계기
2:49~04:43 3.감량 전 체형
04:43~08:45 4.식단
08:45~09:06 5.외식하거나 약속 있을 때 식단
09:06~11:23 6. 식단할 때 제일 중요하게 생각 한 것 (제한한 것)
12:14~13:39. 7.운동
13:41~14:12 8.복근 어떻게 만드나요?
14:13~15:03 9.추가 운동 (중요!!)
15:40~16:02 10. 스탭퍼 정보
16:02~16:18 11. 스탭퍼 소음
16:18~17:24 12. 스탭퍼 무릎 안아픈가요?
17:31~18:06 13. 스탭퍼를 어떻게 1시간동안 타는지?
18:09~19:07 14. 스탭퍼 효과
19:07~20:58 15. 생리 전 식욕 어떻게 했는지
20:58~22:38 16. 식단 강박에 대해서
22:38~23:09 17. 식욕 참는 방법?
23:10~23:57 18. 생활 습관
23:57~24:46 19. 생리할때 운동
25:35~27:05 20. 마인드와 마음가짐 (운동하기 싫을때)
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