Savas Cebeci abi kollarına bakmak dan videoyu izleyemedim ne diyodun ?

adamsiniz hocam

Burada ki herkes baslangic seviyesinde 70 kg bench press dahi yapamiyor. Yeni baslayan birin nasil olsun da bir grubu 150-200 tekrar yapsin .

adaaam

Abi sen yanlış hatırlamıyorsam solaktın ama sağ kolun bile efsane, maşallah.

2 yıl geçmiş şuan ne durumdasın

@@frequezz9039 öyle gittiyse şuan ya şişkodur ya cılızdır yada skinny fat

@@frequezz9039 şuan tam olarak 60 kiloyum.Boy 1,75 tek dal sigara gibiyim kanka

@@frequezz9039 adamsın kanka

@@turkcerap1296 şuan nasıl vücut yapmak istedinmi

dasdasdasdqweqwe

gezegende oksijen kalmadı awkdawdaw

Niklaus Mikaelson hahahah

O zamanlar hocanın solunum sıkıntısı vardı.. Sonrasında uyku apnesi ameliyatı oldu hatta

Furkan Yiğit Özgören burada sadece tekrar sayısı değil kasta olan gerilim den bahsediyor. Yani o tekrarı bir haftaya bolersen o gerilim oluşmaz kasta , kas yeteri kadar yorulmaz onu ifade ediyor sanırım savaş hoca

Umut Umut full body'de stres nasıl daha fazla anlayamıyorum. Ben bir gögüs adelesini bitirince enerjim kalmıyor üstüne omuz için 8 set lateral giriyorum 25 dakika kardio bitti. O gün ki tahribat üst seviye. Ben gögüsten sırta ordan tricepse gecersem nasıl stres daha fazla anlayamıyorum tekrar az set az yıkım az ? Cidden merakımdan soruyorum

EL TURCO LIBRE hayır adam dün full body yapıyor leg pressten sırta ordan tricepse en son da karın calıstı ayrık olarak. Şimdi soruyorum leg press yaptı adeleye kan gitti hadi iki hareket yaptın pumpı aldın bacaklara, la ordan nası sırta gecip o pumpı dagıtıp stressi yaratcan diger adeleye. Yaratırsın illaki gelişirsin fakar Burda mesele HİPERTROFİ degil mi ? E kasa maksimum yük bindirmessen o kas nasıl büyücek abi ? Ben daha agır basıyorum diyor fullbody yapanlar bi bakıyorum hareketten calıyorlar. Beyin fırtınası yaptım. Asla SATASMADIM. Herkese kolay Abla

Mucahit KARAKAYA amacın kasın kondisyonunu arttırmak mı? Belli bir tekrardan sonra yaptığın egzersizin bir anlamı yok ki. Misal veriyorum 50kg ile yapıyorsun bir hareketi 4 hareket 5 hareket yapıyorsun çalıştığın kilolar 30lara düşüyor. Ne anlamı var? Ölene kadar çalış o zaman. Kas gelişimi için gerekli şiddeti, tansiyonu ve yıpranmayı 10 sette bulabilirsin

Süleyman Gülaşlar bunun bi anlamı yok yukarıdaki arkadaşı cevapladım ona bakabilirsin aynı şeyleri tekrar yazmayayım ayrıca aşağıda da yazacağım bi şeyler

Muhammed Sarikaya Ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi...

Sayılara ve rakamlara bakıldığında söylediğiniz doğru.Oldukça da mantıklı. Ancak ben,full body yaparken kastaki o yıpranmayı pump'ı yakalayamıyorum.Haftada 3 gün yapsamda o büyümeyi hissedemiyorum. Bahsettiğimiz tekrarları aynı gün yapıp kastaki yırtılmayı,yıpranmayı,pump'ı hissedip bölgeye konsantre olup kasları 3-4 gün dinlendirmenin kendi açımdan daha faydalı olduğunu düşünüyorum. Tabi ki bir bölgeyi haftada 3 gün çalıştırmak gelişim sağlamak açısından daha mantıklı gelebilir ancak kası yeterince zorlamadan yıpratmadan haftada 3 gün çalışmak ne derece mantıklı ? Son olarak full body antrenman yapıp tüm bölgeleri 4*10 çalıştırmak çok mümkün değil bence,daha doğrusu hakkını vererek yapamazsın.Süre olarak 1,5 saate yakın sürede bitirebilirsin.Bunun da dezavantajları biliniyor.Verimli bir antrenmanın süresi max 45-50 dk olduğu herkes tarafından kabul görmüş ve ispatlanmış bir program süresidir.Bu süre zarfında orta seviye bir vücut geliştirici iki bölgede çalışabilir.Eksik gördüğü bölgeleri haftada iki güne çıkarıp o bölgeye istediği yoğunluğu da yaşatabilir. Bence en doğrusu deneme yanılma yöntemi.Belli bir seviyeden sonra full body antremanın yeterli olacağını kendi adıma düşünmüyorum..

Split daha zevkli fakat full body ile pump olamamak aynı cümlede olması mantıksız. Eğer hareketleri doğru formda ve ağırlıklarla yapmıyorsan pump olman imkansız.

Onur Yuce ikisinin ortasında push pull legs antrenmanını denemelisin. İkisinin de hatalı yönleri çözülmüş ortaya bu çıkmış

Muhammed Sarikaya fullbodyde pump yakalayamazsın ertesi gun tekrar gogus calissan bile

ulaş gürer eşhhwehewhqwhwhhshshd

hahahahahahahhaha

ulaş gürer dnddksmskmsmsöskxkdk

JAHAHAHAJAHHAGAHAGS

doğru sandığın yanlışlar...

Enes Akdemir Bu yorumu ariyordum 😂

illâ Hû eyw knk

18-24 yaş arasındaysanız splitten inanılmaz yarar sağlarsınız sonrasında vucut eski gücünü kaybeder ozaman ilaca gerek kalır

@@mertcanakbulut1319 eski gücünü kaybeder derken , gücünün doruğuna gelirsin demek istedin herhalde

dostum şaka amaçlıda olsa ban atılıyor dicemde 9 ay olmuş hgffghfhgfgh

Yok Kaslar tozla hocayı yapmış.

Tozlanma toz attırırız toz toz heyt be

@@allhnkulcagzins6922 toz kaslarla hoca yapmış

Hayır otobüsten 30gr toz çeken kası yapsın

O öyle değil Hocam araba tozla mı çalışıyor :D

L.O.P.M 7 araba Türkiye de 200 bin tl değerinde olan o Mercedes Almanya da ve ABD gibi ülkeler de 100 bin tl değerinde. Benzin sudan ucuz. ABD de 400 $ a araba alırsın. 1000$ a jeep alıyorsun. En düşük ücret orada 2000$ . Yani ilk maasinla araba ve iPhone 7( 650$) alabilirsjnt. Lakin bu Türkiye de imkansız. Buna rağmen Avrupa bizi kıskanıyor. Bu arada hocanın mesleğini merak ettim. Ne işiyle uğraşıyor.

Militarist Türk Anca bu küçük bakkal hesaplarıyla bi kendini bi de senin gibi küçük düşünenleri günü kurtarıp araba telefoncularo kandırırsın Avrupa kısınıyor demek ? Acaba neden böyle bir şey söyleniyor ? Şuan Türkiye liman yatırımı ülkesi haline geldi maddiyat anlamında büyük potansiyel yani ayrıca 16 ülke dolarla başa çıkamazken Türkiye tek başına baş ediyor şuan bu bakkal hesaplarıyla daha da kolaylık sağlanmış gibi gözüksede bu denge 5-10 sene içinde değişicek Türkiyede ki darbe girişimi yapılan finansal operasyonlar saldırılar ekonomiyi en ufak yerinden oynayamazken avrupadaki en ufak eylem değil artık kendini diğer ülke ekonomilerini etkiliyor durumda ayrıca yapılan şuan 3.havalimanı ve gelen para akışını şuan Almanyaya nasıl bir darbe vurduğunu bakabilirsin küçük düşünüp küçük duruma düşmeyin avrupa maddi açıdan kolaylık olarak son zamanlarını yaşıyor Türkiyeden rahatsız oldukları tek nokta büyüme hızı ve ilerdeki potansiyeldir perspektifi biraz genişletip öyle bak dostum bu arada bu ülke batan bankalardan bugüne geldi post modern darbelerden kömür ekmek kuyruklarından halktan çalınıp geri verilmeyen paralardan kapı kapı devlet dolaşıp borç isteyen hükümet dönemlerinden bugüne geldi o yüzden neyi neyle kıyaslayacağını doğru seç bol şans :)

Önder Yücel kendinizi avutun kandirin. Piyasa ortada. Çalışma saatleri meydanda. Genç nüfus iş bulamıyor. Boşuna üniversite okuyor. Kadroya alamayacagin insanları bölümlere almayın. 4 sene boşuna geçmesin ,iş öğrensin. Ekonomi tamamen yerde.alim gücü ülke de yok. Protein tozu Türkiye de 1 kg 110 tl (hardline daha kalitelisini söylemiyorum) adamlar da ise 2 .5 kilosu 100$ (weider!!) Tl ye çarpma adamlar dolar üzerinden para alıyor. Türkiye de kasaptan et alamıyorsun,adamlar 100 dolara kiloyla kuşbaşı kıyma tavuk göğsü ve sucuk alıyor. Türkiye de bir kilo kırmızı et 60 tl. Ekonomi eşit değil. Zengin çok zengin. Fakir çok fakir. Faiz rüşvet yolsuzluk... Osmanlı'nın Son günlerini yaşıyoruz

Militarist Türk Çalışma saatleri derken :) galiba sen abd ye gidip 2 saat çalışıp 10 bin dolar kazanıyosunda benim haberim yok üniversiteyi 4 sene okuyup geçersen iş bulamazsın kendini geliştirene ekmek var dünyanın her yerinde böyle kültürsüzlüği lüzumu yok :) bak hala bizi abd ile kıyaslama derdindesin Az önce almanya ile kıyaslıyordun havalimanını duyunca rota abd ye kaydı :) abd şuan bizden çok üstün bir ülke hem ekonomik hem bilimsel anlamda bu su götürmez bir gerçek spor olayına gelirsek orada da öndeler ama şimdi bizim cumhuriyet tarihindeki rezilliklerimize bak bi de abd nin tarihine bak hiç tökezlemeden savaş kaybetmeden darbe yemeden buralara geldiler bize bakarsın diyosun osmanlının son dönemlerini yaşıyoruz demişsin burda harbiden kahkaha attım eğer bu dönemler osmanlının son dönemleriyşe eş değer olsa 90 ları 80 leri düşünemiyorum galiba sen o zamanları görmedin o zamanlarda yaşamadın o yüzen burada şov yapma derdindesin tekrar bir araştır ve karşılaştır güçleniyormuyuz batıyormuyuz ? Ekonomide gerideyiz demişsin abd nin gerisindeyiz evet ama 10 güçlü ülke say büyüme hızı say dünyada hiçbir ekonomik gruba dahil olmadığımız halde büyüme hızınd çok çok öndeyiz eskilerde bak bakalıma millet ne kadar alıyorsu ve bu parayı kaç ayda bir alıyordu babana da sor baba kömür ekmek kuyrukları nasıldı o kadar bankayı kim batırdı Ve halktan paraları çalıp kim vermedi şuan bizim ülkemizin rakibi kendimizis kendimizle yarıştıkça kuvvetleniyoruz bi de abd nin şu gerçeklerine gelelim istersen yaptığın çocuk bakkal hesaplarını geçtim biz abd gibi hangi ülkeyi sömürdük ? Hangi ülkeye girip petrollerini hortumlayıp getirdik ? Ortadoğuyu kana mı buladık abd gibi ? O yüzden geç bu hesapları senin kiler günü kurtaran bizimkiler geleceği kurtaran hesaplar sen daha 90 ları bilmezken biz tüm rezaleti yaşadık bugünlerimize de şükürler olsun anlayacağın birini biriyle karşılaştırırken bakkal hesabıyla değil büyüme hızıyla ve sömürgeciliğiyle kıyasla dostum ;)

kardeşim dediğimi yap yaptığımı yapma diye bi laf var o kastıla söylemiş olabilir

Her bölge 2 hareket diyorsun Göğüs, Omuz, Sırt, Ön Kol, Arka Kol, Bacak, Karın 14 hareket etti. Kaldı ki ön kol, trapez, mide, kardiyo gibileri de var. Büyük ihtimal bacak karın vb yapmıyors sadece göğüs kol yapıyorsun bacağın cılız, karın kasın yok, biceps şişkin ama ön kol şiş çöp... Aksi taktirde vakit kısıtlıysa body yapın demezsin. Benim gördüğüm full body çalışanlar split çalışanlardan daha fazla kalıyor salonda. Adamın göğüs önkol günü, gidiyor 4-5 göğüs 4-5 kol yapıyor max 10 hareket. Full body yapan adam 15-16 hareket yapıyor. Arnold da fullbody ile çalışmış birisi röportajlarında salonda 4 saate yakın kaldığım oluyordu diyor. 24-26 hareket yaptığını söylüyor... İkisini de denedim birisini yapıp diğerini yapmayana çamur atmam ama vakit yoksa full body yapın demek saçmalık tamamen. Bunu diyenleri salondan tanıyorum dediğim gibi göğüs şişmiş omuz yok, biceps triceps şişmiş önkol yok, karın yok, bacak yok... Şekilsiz bir vücudu var sorsan kral 50kg dumbell biceps çalışıyorum benden iyisi yok der

H. Y. Ağla

Natural Moslem +1

Görkem YURT hadi bakalım tıpanız yiyorsa bu adama da yorum yapın. Noktayı koymuşsun kardeşim ağzına sağlık.

helalolsun güzel yazmışsın split yapmak bana göre amelelik ve hiç zevkli değil. Geçen sene split yaptığımda ulaşamadığım vucuda bu sene full body ile 4 ay da ulaştım kesinlikle tecrübeyle sabit full body en temizi

raposragh1 acaba program var mi nasıl çalışıyorsun göğüsteki 6 hareketi 3 e mi bölüyorsun ?

raposragh1 pazartesi çarşamba cuma olarak ?

@@muhammetckr9310 ege fitness fullbody antrenmanlarına göz at

aficionado şu an aldın bak geldi mi

aficionado bu salaklara cevap bile verme hocam

aficionado 24 yıldır bu işle uğraşan birisinin söyledikleri bilimsel çalışmalardan da ötedir

Yav arkadaş ben anlamıyorum bu adamı nasıl dinliyorsun adam diyorki kasa yükleme yapmazsan kas gelişmez kasın gelişimi senin yapacağın 30 tekrarla olmaz anla bunu vücudun dinlenmeyede ihtiyacı var 2 hafta diyor kasın dinlenmesi için iyi dinleneceksin sağlam yapacaksın bu kadar

Hiçbir tecrübe, bilimsel bir gerçeğin yerini tutamaz!

Yasin Aydın aynen bide hiç kimseyede denememiş bi deneseydi belki farklı sonuç alırdı,bide yıllarcada tecrübe lazım diyo.Fullbody savunmak için değil ama aklımdaki sorular yanıt bulmadı.

@@exaelll ege fitness full body vs split karşılaştırmasını izle kardeşim sorularının hepsi bilimsel olarak açıklamalı mantığa uygun tecrübeye dayalı bi şekilde cevabını alırsın

@@muhammeda5042 ben de onu izledim araştırmalarıma devam ediyorum

ona bakarsan hiç fbody ogrencilerime yazmadım dedi sonrada yazdımsada 2ye boldüm dedi :D onlara takılma

Arnold da full body diyo hangisi daha tecrübeli işine bakma kendin araştır dene herkes farklı şeyler diyor burda

murat öz göz kapaklarına ve alt dudağına 2.5 kilo dumbell bağla gözlerini açıp kaparken evimizin önü kerimidi kürdan bir güzele ben vuruldum de.

Melih A vay idris ustam

Full body ile inşa edilmiş bir vücut söyleyim sana bak bakıyım 25 cm mi kolları. Ege Fitness kanalını izle KZfaq'dan.

Ekrem bora kim olm bjr lavaş filan diyo biri aydinlatsin

ekrem bora kim arkadaşlar ?

@@muhammedsarikaya9867 egenin getirdigi argumanlar biraz yalnış gibi geliyor, recovery splitde daha iyi

Kanka salonda maskeyle nasıl yapıyosun zor olmuyo mu

@@vmurat984 öyle yaparsa protein sentezi yavaşlar kendide dedi zaten kaç hareket yaptığını

Sen ne arıyon burda aga cenk hoca görmesin

Kardes kas zaten 3 4 gunde recovery oklyo nasil 2 gunde 1 yapixaksin

Ne alaka ilacla

knk iyi de onarilma süresi sıkıntı

ayruca senin antrenman 2-3saatte falan bitiodur bro boyle

ıv murat aynen öyle. Hayatım da deadlift yapmamış biriydim. Çalışmaya başladım 3 ay sonunda sırt günü yapılan son hareket olan deadliftte 120 kilo 6 7 tekrar çıkarıyordum. Basit yani. Önemli olan o 120 140 tan sonrası. 10 kilo arttırıyorsun ancak sana 50 kilo arttırmış gibi geliyor.

ben bigün göğüs triceps. bigün biceps sırt bigün bacak omuz yapıyorum

Can Uncu diğerleri gibi ezberleyip girmiyor kardeşim o anda anlatıyor doğaçlama gibi düşüm :))

ulan farketmemiştim senin yüzünden uyuz oldum

Okay, 6 yıl geçti. Birincin yaptım, kolum 45cm ve düşük yağ oranıyla. Teşekkürler!

ulan sen haftada 6 gün full body yapacaksin ve gwlişim bwkleyeceksin oyemi hahahah kasların dinlenmesi gerekiyor.... 6 gun ful body yaparsa sadece yağ yakarsin yani kas kutlesi artmaz.. cılızlaşırsın

+11111

Emrah B. Steroid videolarında yeterince anlatıyor

Naber lan Tırrek hareketler değişik uyguladığı kas grubu aynı yani bir hareketi 200 kere yapmıyor

Naber lan Tırrek yanlışın var dostum savaş cebecinin verdiği programlarda söylediği gibi o sadece o programları tavsiye editodu bende aynısını yapıyorum demiyodu ki zaten onun yaptığı programlar sana ağır gelecektie burda bahsettiği şey kaç tekrar yaptığından daha çok kası tamamen bitirme konusu

kardeşim 150 tekrar şöyle oluyor örneğin biceps için 3-4 hareketin var 3*15 4*12 4*12 atsan bile 130-140 tekrarın oluyor

Ya arkadaşlar gözünüzü seveyim saçmalamayın, hoca videoda diyor ki "Ben bacak antrenmanında ortalama 400-500 tekrar yapıyorum" Zerre kadar spordan anlayan birisi 400-500 tekrarlık antrenman yapmanın adeta saçmalık olduğunu bilir. Hoca bir nevi "En çok çalışan en iyi gelişimi sağlar" Konusuna getiriyor mevzuyu, bu steroid kullanan insanların söylediği çok kllişe bir sözdür.

Naber lan Tırrek kardeşim adam kası bitirmekten bahsediyo ben ne taraf tutarım nede bi taragın fanatiğiyim ama sen herşeyi anlamak istediğin gibi anlıyosun demek istesiği kası bitirmeek