İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ , Boy Uzatma Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Рет қаралды 1,169,496
2 жыл бұрынİSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ , Boy Uzatma Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
kzfaq.info...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam
@aynurbas 11 ай бұрын
Burada bel düzleşmesi üzerinden gelişen duruş bozukluğunu düzelterek bacak boyunun görünümünün daha uzun olması sağlanır. İstenilen etki alındıktan sonra egzersizler tamamen bırakıldığında kazanılan uzama kaybedilir, böyle olmaması için hafta bir egzersizlere devam edilmelidir. Ayrıca omurga üzerinden ortalama 2- 3 cm kazanmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz. Aşağıdaki videonun son kısmında kemik uzaması hala devam edenler için de önemli tavsiyelere yer verdim. kzfaq.info/get/bejne/sKqPnNWpvJaoh3k.html
@mirimirhesenli5851 10 ай бұрын
Yani hocam bacak boyu uzamaz sadece uzunmu görsenir bunları yapınca? Birde linkdeki videodakı egzersizleri de yaparsak yaklaşık 8-9 cm boy uzarmı sonuç olarak burdakı egzersizlerde dahil olmak üzere. Önceden teşekkürler
@aleynasimsek4887 9 ай бұрын
bir kaç santim değil 5-6 santim uzama yöntemi var mıdır ? ilaçda dahil
@hilalercan9986 6 ай бұрын
Hocam 4 gündür yapıyorum omurga ve bacak ağrım var bunun sebebi bacak boyumu uzuyor?
@jewsArabs1nationSemiticCousins 4 ай бұрын
ben yere avuçlarımı kolaylıkla değdiriyorum. parmaklarım geriye doğru kolaylıkla hareket ediyor.bunun bir tedavisi var mı
@fexrisahbazl3329 14 күн бұрын
Abla Baküden Selamlar 34 yaşındayım boyum 1.60, 63 tahmini bu egzersizlerle boyum uzar mi
@sedaeksi4035 Жыл бұрын
vakti olmayanlar için 5:50 ❣️
@pinkgirl3186 Жыл бұрын
Allah razı olsun
@burkireizz5488 Жыл бұрын
Teşekkürler
@rehim22922 Жыл бұрын
Üreysen
@sedaeksi4035 Жыл бұрын
@@rehim22922 ne ?
@8899elvin Жыл бұрын
Cənnətlik insan
@hatunyucel39 2 жыл бұрын
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki çok teşekkürler
@zehrakaya3874 2 жыл бұрын
Konu mankeni Ahmet abiye teşekkürler 🙋
@seydatahirova571 2 жыл бұрын
Faydali bilgiler icin tedekkurler Aynur hocam.
@sunshine9089 2 жыл бұрын
Cok faydali video tesekkurler hem mantigini hemde hareketleri göstermeniz daha cok heveslendiriyor. Emeginize saglik.
@nurgilbbb7176 Жыл бұрын
Kaç haftaya uzadi söyleye bilersenmi
@ayseylmaz0504 Жыл бұрын
Şuan gebeyim doğumdan sonra kesinlikle yapacağım 🤗🤗 Teşekkürler Aynur Hanım
@halilarduc449 Жыл бұрын
Allah razı olsun Aynur hanım
@hilalkosar4250 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam faydalı videonuz için Allah razı olsun inşAllah sizden ❤🙏🙏
@nigt4868 Жыл бұрын
Hocam Ezberlemiş gibi ağız birliği yapıp hep aynı şeyleri söyleyen insanlardan o kadar sıkılmıştım ki çok güzel bir çalışma olmuş elinize sağlık
@asutarotokuyucusu2286 Жыл бұрын
Ben yoga yaptım 10 gün içinde vücudum çok esnedi ve boyum 1.68 olsa da ölçtüm ve 1.70 cikti. Hem omurgam esnedi hem de daha dik bir duruşum oldu çabasız. Çetin Çetintaş element serisini yapmıştım
@weswes6508 Жыл бұрын
Yaşın kaç
@fidan5922 Жыл бұрын
Lutfeeeen hangi videosu olduğunu söylermisiniz?
@gizmokutval9626 Жыл бұрын
@@fidan5922 SADECE ESNE KARDESIM HERGUN VUCUDU GENLESTIR. ESNET HEPSI BU YA... COK TAKMAYIN YA...
@gizmokutval9626 Жыл бұрын
BIO ENERJI YAPARAKDA OLUR DIYECEM SENI KANDIRMIS OLURUM :)
@onurtac3778 Жыл бұрын
@@gizmokutval9626 18 yaşındaysak olur mu
@fatmakulu6594 2 жыл бұрын
Teşekkürler emeğinize sağlık.
@birazbirazozlem3271 Жыл бұрын
harikasınız hocam nefesinize emeğinize saglik
@ssss9714 9 ай бұрын
Esneklik günden güne değişkenliği fark ettirir, dolayısıyla her gün antrenman yapmakta fayda var🤸🏻♀️
@KriptoBilgileri Жыл бұрын
Çok güzel ve detaylı anlamışsınız teşekkürler,
@seyfiileri1912 Ай бұрын
ALLAH SİZLERDEN RAZI OLSUN İNŞALLAH
@she.8231 Жыл бұрын
bu ne güzel anlatım, maşallah!
@Ali_mazi65 Жыл бұрын
AYNUR BAŞ HER HALİNİZLE MİLLETİMİZE ÖRNEK GÖSTERİLECEK SAYILI İNSANLARDANSINIZ 🌹
@rubarjassein3732 Жыл бұрын
Navê te pir xweşe canê min Serkeftin
@birisi8077 Жыл бұрын
Çok hoş bir insansınız. İlgiyle izledim. Teşekkürler
@malieroglu39 Жыл бұрын
hanımefendi tebrik ve teşekkür ederim
@ahmetdemir6579 2 жыл бұрын
Yıllar önce 1 cm.den iş kaybetmişliğim var o gün 6 saat sırada beklemiştim kabus gibi bir gündü bu video inanın bir çok. İnsan için çok önemli Emeğinize sağlık Aynur hanım
@selmayazici5327 2 жыл бұрын
Bende polis olmak istemiştim üç dört santimle kaybettim
@nadirzeynalov9227 Жыл бұрын
Polis olmam için kaç cm boy gerekir?
@esrasevinc6050 Жыл бұрын
Olanda hayır vardır denir.
@ahmetdemir6579 Жыл бұрын
@@nadirzeynalov9227 eskiden 170 cm di özel harekat 180 di şimdi değişmiş olabilir
@bosver5666 Жыл бұрын
@@nadirzeynalov9227 bayan 1.62 erkek 1.68
@Megoloman.. 2 жыл бұрын
Gençliğimde bulsaydım keşke yöntemi....isteyenlerin uygulaması gereken önemli konu...süpersiniz yine
@rafiqmemmedli5188 Жыл бұрын
e gencliginde olman icin gencliyin 2022 ye denk gelmeliydi bu yeni video ::):):):
@elotof5714 Жыл бұрын
@@rafiqmemmedli5188 yöntemi diyo zaten videoyu demiyo
@neynoyumben Жыл бұрын
@@rafiqmemmedli5188 zekiyenur
@denizdeniz2294 7 ай бұрын
Ben aylar öncesinde bacaklarındaki eğriliği farkettim esnetme hareketiyle bile iki haftada bir cm uzadı
@Megoloman.. 7 ай бұрын
@@rafiqmemmedli5188 süper yanıtmış ama …maşallah
@cigdemtkz3777 2 жыл бұрын
Teşekkürler,aydınlatıcı oldu
@munireozdemir8230 Жыл бұрын
Teşeklür ederim Aynur hocam
@nerkizcifteler818 2 жыл бұрын
Harikasınız çok teşekkürler..
@sozatlas5143 Жыл бұрын
Çok teşekkürler emek için.
@tamerbasarslan2654 9 ай бұрын
Mükemmel bir anlatım tesekurler hocam
@zuhalkokcu4285 Жыл бұрын
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim
@hasanasanl6047 2 жыл бұрын
Mükemmel bir sunum 👏❤️
@recep897 Жыл бұрын
Çok teşekkür ederiz hocam çok faydalı bir içerik
@nurgilbbb7176 Жыл бұрын
Kaç haftaya uzadi
@Umranaydin948 Жыл бұрын
Çok faydalı bir video. Teşekkürler..❤
@muhtelifseyler2627 Ай бұрын
İnsan vücudu bir bilmece ve süprizlerle dolu. Bunu çözebilen bilim insanlarına hayranım. Teşekkürler. Bazı her şeye kapalı sabit fikirli barzolar olurmu felan demiş. Emin olun oluyor
@oyunbahcesi5345 Жыл бұрын
Yıllardır beklediğim bir paylaşım olmuş 9 aydır yayında ve ben yeni fark ediyorum. Cok faydalı oldu hocam çok teşekkürler
@nizargokcek1088 11 ай бұрын
Faydasını gördün mü
@Northernwei.Xiangu-shatuoturks 8 ай бұрын
@@nizargokcek1088sen gordunmu
@Erenbera Жыл бұрын
Merhaba hocam. Öncelikle böyle bir egzersiz videosu çektiğiniz için teşekkür ederim. Sorum şu: Bende barfiks çubuğu var ve onu ayaklarım yere değmeyecek şekilde asılarak esnemek için kullanıyorum. Bu uygulamanın boy uzamasına etkisi uzun zaman yaptıktan sonra azalıyor mu, boy uzamasına katkıda bulunması için hala esnemeye devam edeyim mi?
@melekimamoglu Жыл бұрын
Uzadın mı hiç peki
@kevsern4900 Жыл бұрын
Allah razı olsun hocam
@aliyekalkan5283 Жыл бұрын
Bu guzel bilgiler icin tessekkurlerrr
@murat8001 Жыл бұрын
Hocam, bu konuda, plunk egzersizi için ne düşünüyorsunuz. Ben çok yapıyorum. Karın kaslarını da inanılmaz forma sokuyor, yağ yakıyor, duruş bozukluğunu da gideriyor. İnanılmaz bir hareket. Plunk ile boy uzatma bağlantılı mıdır? Teşekkürler
@berra1989 Жыл бұрын
Lastik adına kullanmadığım tül çorap çiftini bağladım umarım iş görür😊 Teşekkürler video için
@venus7888 Жыл бұрын
çok teşekkürler 🙏🙏🙏
@DragonsxStar 11 ай бұрын
Trdeki en bilgili, en güzel anlatan en tatli fizyoterapist ❤
@aynurbas 11 ай бұрын
Ohoo ben neyimki, daha kimler kimler var ama sosyal mecrada değiller.
@aykaangozubatk6027 2 жыл бұрын
Emeğinize sağılık. Yüzüstü bak kuvvetlendirme hareketinde kalça sımsıkı tutulursa bele yük binmez hareket kolaylaşır. Nacizane tavsiye.💖
@turkshxfootball9149 Жыл бұрын
Teşekkürler hocam
@nurayyilmaz2352 3 ай бұрын
20 sene önce görmeliydim bu videoyu 😂emeğinizd şaglık harikasınız❤
@sinembaksi1408 7 ай бұрын
Gördüğüm en akıcı düzgün video ne yazıyorsa onu ikilemde uzatmadan direkt vermiş
@senayasutay8388 Жыл бұрын
Merhaba.Direnc bandi ile bir bacagimizi uzatip, digerini karnimiza dogru cekerken cektigimiz bacagimizi elimizle tutup destekleyip karnimizi dogru iyice yakinlastirmamizin olumsuz bir etkisi olur mu? Tesekkurler.Anlatim tarziniz muhtesem🧿👏
@h.a.1353 Жыл бұрын
Hocam diz üstünde esneme hareketini yaparken kısa olan tarafı daha çok mu esnetmek gerekir yoksa tam tersimi
@AliIsmylove 8 ай бұрын
Abi gibi abi.Adam adam.
@wiareex Жыл бұрын
gerçekten teşekkür ederim hocam
@Senay632 Жыл бұрын
Yogada ve plateste yaptığımız hareketler👍
@sahra9851 Жыл бұрын
Allah-u Teala razı olsun sizden. Videolarınız arayıpta bulunmayan para ile bile bu kadar bilgi alınamayan cinsten. Kendim ne kadar teşekkür etsem azdır. Hakkınızı helal edin ⚘
@emirhanarslan6401 Жыл бұрын
8 ay olmuş bir etkisi oldu mu
@yarmelenkomr7378 Жыл бұрын
İşe yaradığını söylememiş ki Emirhan Arslan
@jsmn80 15 күн бұрын
Faydalı bir bilgi teşekkürler.
@sesimdenhikayeler474 Жыл бұрын
Merhaba video için teşekkürler emeğinize sağlık, birde üst gövde üst kısmı uzatmak içinde video paylaşabilir misiniz, benimde üst kısmım, belim kısa 😢
@tuncay8727 Жыл бұрын
Özellikle sabah uyanınca esneme hareketleri yapılırsa gün boyu etkisi olur diye düşünüyorum. Sabah uyandığında esnemeden ötürü boyun daha uzun olduğunu duymuştum. Dakikalar içerisinde olağan hâline dönüyor sanırım. Bu tarz şeyler süreklilik gerektirir. Omurlar arası açık olduğu için birkaç cm avantaj olabilir. Buna boy uzatmak denemez. Egzersizleri güncel tutarak esnekliğin sağladığı avantaj diyebiliriz.
@neziresarebilgic1754 Жыл бұрын
Video çok faydalı, emeğinize sağlık. Peki egzersizleri sabah mı yapmayı tavsiye edersiniz, akşam mı?
@azizaazimbayeva1499 Жыл бұрын
Çok güzel bir vidio devamı gelsin
@dnz_kara Ай бұрын
Hocam keske bu videoyu 10 sene once falan izleseymişim 😅 Yas 35 olmus bilmem ne kadar işe yarar, cok net ve detayli bir anlatim olmus, emeginize saglik 🙏
@TCTURKEY 2 жыл бұрын
Ya ne güzel video olmuş Aynur hanım🤗 kardeşimize de selamlar
@aysenebili5558 Жыл бұрын
Çok faydalı oldunuz çocuklarıma yaptıracağım teşekkür ederim 👏
@berat_3866 6 ай бұрын
Çocuğunuz uzun olsa nolcak kısa olsa nolcak
@aynuraynur3723 Жыл бұрын
sağolu videonuz çok yArarlı oldu
@serenada0076 Жыл бұрын
Size yeni abone oldum videonuzu cok begendim cok faydali ve mantikli ...baska videolarinii izliyecegim
@h.a.1353 Жыл бұрын
Bu hareketler kaç günde etki eder hocam benim de iki bacağım arasında 1.5 cm lik bir fark var normalde spor yapan biri olmama rağmen
@muhammedtekbas6933 Жыл бұрын
Merhabalar hocam boyum 165.5 yaşım 23 bu hareketlerle kaç cm uzatabilirim yardımcı olabilir misiniz 🙏
@saidakhaitbayeva8276 Жыл бұрын
Teşekürler hocam
@adnanevetmaaalesefozyigit2994 Жыл бұрын
Evet çok mükemmel hocam
@CevdetCelik-ll7uo Жыл бұрын
Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Acaba etkisi ne kadar sürede belli olur bilgilendirirseniz sevinirim
@ervayusratusemk2933 Жыл бұрын
1 ve 2 ay veya 1 hafta dedi
@ayseylmaz0504 Жыл бұрын
Hocam ben eskiden spor yaparken boyum cidden bir iki santim daha uzun çıkıyordu üç dört senedir sporu bıraktım ve boyum kısaldı 😣😣
@h.t.3724 Жыл бұрын
teşekürler
@ebrunavruz3905 Жыл бұрын
Aynur hanım parmak eklemlerinde ağrılı duruma egzersiz önerisi lütfen
@asl5718 Жыл бұрын
hocam bu hareketleri hergun mu yapacagiz? cevap verirseniz cok sevinirim simdiden tesekkürler
@ilknurkeser2556 Жыл бұрын
Menepozdan sonra bacak boyu uzamı lütfen bilgi verin
@ozgurgulays Жыл бұрын
Aslında reformer pilates bu işi çok güzel yapiyor bacak boyu uzatıyor ve posturu düzeltiyor dolayısıyla boy uzuyor. Doktor hanımın gösterdiği hareketlere benzer hareketler ama reformer ile yapılıyor. Fakat süreklilik istiyor ki çoğumuzun buna imkanı yoktur. Çok yararlı bilgiler, çok teşekkürler emeğiniz için
@kimbugozlerindekiyabanc3949 Жыл бұрын
bacak boyu uzatıyo mu gercekten 19 yasındayım
@ozgurgulays Жыл бұрын
@@kimbugozlerindekiyabanc3949 reformer pilates kasları uzattığı posturu düzelttiği için o efekt i veriyor iyi bir hocayla, düzenli çalışınca zaten farkı anlıyorsun. Fakat pahalı dersler. 19 yaş çokta geç değil sanki basket oyna, voleybol oyna, bol bol yüz. Hicbir şeyin uzmanı degilim belirteyim sadece zamanında uzun süre pilates yapmış ve kendimde o farkı görmüş biriyim
@kimbugozlerindekiyabanc3949 Жыл бұрын
@@ozgurgulays pahalı demişsiniz nasıl mesela ücretleri
@ibrahimkaanrenef5203 Жыл бұрын
@@ozgurgulays ben de 21 yaşındayım aslında 22 ye kadar yolu var diyorlar bakalım bugünde başladım yapmaya özellikle sırt bölgem ağrıyor bilgisayar başında olduğum için boy uzaması konusunda da Allah'tan umudumu kesmiyorum belki bu hareketlerle de kaslarım kemiklerim gelişebilir hayırlısı bakalım
@halilcdm2727 Жыл бұрын
@@ozgurgulays hocam yaşım 23 bu dedikleriniz ile yaparsam boyum uzar mı şuan 1,72 yim 1,75 olsam yeterli bana olur mu faydası
@magic_salam Жыл бұрын
Hocam bu esneme hareketleri ile kaslarda etkisini gördükten sonra yapmayı bırakınca geri eski haline döner mi?
@hayretbektasduru6107 Жыл бұрын
50 yaş olanlar için neler onerebilirsiniz hamstrang kaslarda ağrılar için diz üst bacak ağrıları için. Önerileriniz nelerdir.
@cherkez_6330 2 жыл бұрын
Çok faydalı gençlerimiz için hemen paylaşıyorum, 58 yaşındayım kendimde esnekliğim artsın diye yapicam inşallah 🙏👍
@hilalkosar4250 2 жыл бұрын
İbrahim Saraçoğlu hocanın internet sitesi veya yutup ta balık ın sırt kısmında bulunan siyah eti kürü var incelemenizi tavsiye ederim biz 16 yaşında ki kızıma kullandık inanın 4 santim uzadı malesef balık pahalı ama çalışarak kızıma o hocanın balığın siyah etinin konservesini getirttim kızımın yaşıtlarından boyu iyi durumdaydı ama volebol oynadığı için daha uzun olması gerekiyor dediğim gibi İbrahim Saraçoğlu hocanın videolarını araştırın 14 yaş iyi biz geç fark etmemize rağmen 4 santim uzadı boyu
@melek6170 2 жыл бұрын
Esneklik cok onemli
@hilalkosar4250 2 жыл бұрын
@@melek6170 çok doğru kızım zaten spor yapıyor hergün Antreman ve fitnıs
@melek6170 2 жыл бұрын
@@hilalkosar4250 vucut ne kadar esnekse o kadar cok İnsanin sozunu dinler ve bu uzun yıllae surer
@muminekus5726 2 жыл бұрын
@@hilalkosar4250 merhaba nekadar zaman kullandiniz
@ftrciskender_58 11 ай бұрын
Çoğunu beden dersinde yapıyordum ortaokulda, buna hikmetmiş demek... sağ olun, bilgilendirici bir video olmuş
@renkliruyalarotelimde 10 ай бұрын
İşe yaradı mı peki sizde
@saracogluserraf7369 Жыл бұрын
Aynur hanim öncelikle emeğinize saygı duydum tesekkürler. Ben elli yaşındayım vücudum çok esnek bu hareketleri yimi yaşındaki bir genç gibi yyparım. Acaba diyorum bende de işe yarar mı? Teşekkürle.
@kubrakaya570 Жыл бұрын
Çok teşekkür ederiz hocam
@aynurbas Жыл бұрын
rica ederim
Жыл бұрын
aktif olarak body sporu ile uğraşıyorum hiç esneklik falan çalışmadım vücudum o kadar kalas hale geldi ki bacaklarımı açamıyorum kütleden bu hareketler esneklik katar mı bacaklarımı açmakta falan ? ve her gün mü yapacağız
@creamcherry79 Жыл бұрын
uzun zamadir farkli sporlari farkli araliklarla ama sürekli yaptim fakat bu videoya kadar kalca düsüklügünü bi türlü neden iyilestiremedigimi anladim. cok cok tesekkür ederim. emeginize saglik 🧡
@cemreisidogru6673 Жыл бұрын
Leğen kemiğinin aşağı düşük olduğunu nerden anlıyorsun
@creamcherry79 Жыл бұрын
@@cemreisidogru6673 videodaki dogru ve yalnis duruslari referans alarak. ayrica videodaki hareketleri 2 aydir düzenli uyguluyorum. rutinim haline geldi. Durusum dolayisiyla legen kemiginin de düsüklügü gözle görülür derecede düzeldi!
@cemreisidogru6673 Жыл бұрын
@@creamcherry79 bacak boyun daha uzun görünüyor mu peki ölçü olarak?
@creamcherry79 Жыл бұрын
@@cemreisidogru6673 ölcü olarak bi degisim yok ama kalca geriye dogru stabillestigi icin hem önden hem de arkadan görüntüsü kesinlikle bi 3-4 santim daha uzunmus görüntüsü olusturdu.
@cemreisidogru6673 Жыл бұрын
@@creamcherry79 teşekkür ederim
@bekirhaneleman Жыл бұрын
Uttanasana yoga pozisyonu ile eklemler arasındaki tendonlari kas liflerını esnetip bol bol sıçrama egzersizi ve Cobra Pose denilen hareketi yaparsanız boyunuz uzar Ve barfiks barına asılmak
@ebrunevruz6062 11 ай бұрын
Merhaba bu hareketleri haftada kaç gün yapmamızı tavsiye ediyorsunuz?
@rahimeorhan4000 2 жыл бұрын
Çok güzel hareket egrersizleridi bunu kamburluk belirtisi olanlar içinde etkili olabilir mi acaba teşekkür ederim
@aynurbas 2 жыл бұрын
kamburluk için ayrıca videolarım var, youtube da aynur baş kamburluk diye aratabilirsiniz
@haticek.2802 Жыл бұрын
Hocam , bende bir ay önce bir mülakata girdim boyum 165 ama orada bir cm eksik çıktım . Sizin de dediğiniz gibi 5 saatlik bir yol gittim gece dinlenme uyuma olmadı ve boyum kısa çıktı.
@Mhtermhayalet Жыл бұрын
Gece dinlenme ve uykusu çok onemli saat 10 ve 5 arası tavsiye edilir ama asıl büyüme 00.00 ile 2 arasında dir
@Mrt00 10 ай бұрын
Hocam bu kazandığımız birkaç santimi korumak için her zaman düzenli yapmalı mıyız bu egzersizleri yoksa ara sıra yapsak kafi mi?
@PeriklesPeriklesoglu 11 ай бұрын
teşekkürler
@tanertatltug5336 2 жыл бұрын
Gece vardiasından cıkan bir tanıdığınızla denk gelirseniz o nun sizin yanınızda normal gun saatlerine oranla cok daha kısa oldugunu gorursunuz tersi durumda sizde kısa kalabilirsiniz bu bir kisinin uyuyup dinlenmesini digerininde calısmıs uyku saatinde vucudu yenilemeden mahrum bırakması durumudur .Kur,an "Geceyi sizin dinlenmeniz icin uyarladık" der.
@dreamhouse2436 Жыл бұрын
Dogru
@ilknursenel7167 2 жыл бұрын
Hocam iyi günler. Hıç geçmeyen omuz ve sırt ağrım var bu için ne tavsiye edersiniz
@aynurbas 2 жыл бұрын
youtube da aynur baş omuz ağrısı diye aratırsanız ilgili videolarım çıkacaktır
@sadkkorc8312 2 жыл бұрын
Allah tazı olsun ben Songül ablan Kırıkkale benim kemik erimem var boyumda kısalma var çok ağrışarım var ne yapıyım teşekkürler 🌹
@efsah5895 7 ай бұрын
Aynur Hanım merhabalar bel fıtığı ameliyatı gecjirmiş eşim ne kadar süre sonra bel egzersizlerine başlayabilir ve hangi hareketleri yapabilir, cevap verebileceğiniz bir soruysa ve cevaplarsanız sevinirim.Saygılarımla güzel videolar için teşekkür ederim.
@sevilayyigit1201 Жыл бұрын
Büyüme çağında omega3 ve balıkların sırtındaki kahverengi et boy uzatır. Ayrica yazin sabah güneşin dik geldiği saatlerde güneşlenin .d3 k2 kullanın düzenli olarak. Basket ve voleybol gibi zıplayan sporlar yapın .
@katilwicker3716 Жыл бұрын
Teşekkürler
@Emreyoutube100 Жыл бұрын
Hocam selamlar. Videonuz için teşekkür ederim. Ben esnetme hareketleriyle birlikte eski zamanlarda karın egzersizleri yapiyordum ve karın bölgem daha iyi duruyordu. Videodan anladigim kadari ile karın kasi yapmak bacak boyunu olumsuz yönde etkiliyor olarak anladim ve karın egzersizleri yapmadim. Bu konuda baya kararsızım beni bilgilendirirseniz sevinirim
@user-km5dj2hp6f Жыл бұрын
Dengeli yaptığın sürece sorun olmaz diyor videoda, yani sadece karın çalışma diğer bölgeleride çalış özellikle sırt bölgesi, sorun olmaz hocanın dediği kadarıyla.
@muhammethanbaba2324 Жыл бұрын
Merhaba ablacım bu egzersizi yaptıktan sonra bunun haricinde başka bi egzersiz de yapabilirmiyim bundan önce mi yapayım sonramı teşekkürler🙏
@ShavkVisuals Ай бұрын
Aynur hanım bunu her gün mü uyguluyoruz yoksa haftalık bir kota var mı?
@gulerharikalardiyarnda521 Жыл бұрын
Değerli bilginleriniz için çok teşekkür ederim, boyundan memnun olmayan herkes üzülenler için çok degerli bir video çok sağolun 🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🤩🤩🤩😊
@sametyalcn9937 10 ай бұрын
Yok şahsen işime yaramadı video, 1,2 cm den bahsediyor, 15,16 cm imkansız, üzgün ayrıldım videodan
@aynuramaharramova 2 жыл бұрын
Merhaba Aynur hanım🌸 hip dips için de bir çözüm var mı? Cevaplarsanız sevinirim✨🍀
@cigdemtali 2 жыл бұрын
Benim bildigim yok, kemik yapisindan kaynaklaniyor. Ben de aynı sorundan muzdaribim
@hamdullahaknc4245 2 жыл бұрын
@@cigdemtali ver
@Zeeynepnurr Жыл бұрын
Bende de vardı tek çözüm doğru beslenip spor yapmak
@yargic3441 Жыл бұрын
Bacaklari yana acan tum hareketlerin bir nebze etkisi oluyor ama derinse cok bir etki beklemeyin.
@sirius2543 Жыл бұрын
harika bilgiler, haydi başlayalım 👊
@ahmetdmr_00q Жыл бұрын
Faydası oldu mu?
@sirius2543 Жыл бұрын
@@ahmetdmr_00q valla bi kaç gün yaptım sonra bıraktım, ama bi süre sonra bacaklarımı çok rahatlamış hissettim
@kezibaneroglu2884 2 жыл бұрын
Hocam kız çocuklarında boy uzama kaç yaşa kadar devam eder
@pnarergen8659 11 ай бұрын
27 yaşındayım hareketleri 1 haftadır yapıyorum. Genel boy uzunluğumda 1,5-2 cm fark var. Bacak boyumda 1 cm fark var. Eğer normal hayatınızda dik duramıyorsanız yani duruş bozukluğunuz varsa bu hareketleri tavsiye ederim. Aynur hanıma çok teşekkürler. Hareketleri rutin haline getireceğim.
@aliozgen9812 11 ай бұрын
Gerçekten mi? Bana da faydası olur o zaman.
@Zeyneb8056 10 ай бұрын
Bende 27 yaşındayım tabiki çok uzun olmak istemiyorum boyum 1 57 yani 2 3 cm daha bacak boyumun uzun olmasını isterdim ama nasip sağlık olsun da inşallah önemli olan o
@aliozgen9812 10 ай бұрын
Dik durduğumu sanarken bile dik durmuyorum :D
@ikraanr 7 ай бұрын
Kalçanda dikleşme oldu mu yukarı doğru
@kenankandan4689 5 ай бұрын
ben 10 gundur yapıyorum hala bır uzama yok. sızın gercekten 1 haftada uzadımı
@hacersen3561 7 ай бұрын
Yaşı ilerlemiş olanlar için boy kisalmasi, bel düzleşmesi, skolyoz gibi rahatsızlıklara nasıl egzersiz yapmak lazım?
@pnaruysal6923 11 ай бұрын
Tesekkurler Annem 78 yaşinda ve kalçalarinin agrisindan yürümekte ve oturmakta güçlük çekiyor tavsiyeniz var mi? Şimdiden teşekkürler
@kader5201 Жыл бұрын
Hocam bu hareketleri yaparken beslenmemizle nasıl katkı sağlayabiliriz?
@Lilwhiteboi Жыл бұрын
kas işin içinde olduğundan dolayı bu egzersizde sağlıklı bir biçimde protein karbonhidrat yağ(makro) alımını dengeli bir biçimde sağlarsan kilona oranla gayet verimli olur.
Fzt. Aynur BAŞ - Bütüncül Sağlık
Рет қаралды 328 М.
Fzt. Aynur BAŞ - Bütüncül Sağlık
Рет қаралды 6 М.
fizyoterapist_macide
Рет қаралды 164 М.
Kanal 7
Рет қаралды 499 М.
Fzt. Aynur BAŞ - Bütüncül Sağlık
Рет қаралды 400 М.
fizyoterapist_macide
Рет қаралды 326 М.