股関節内転筋を徹底解説！脚パカだけじゃだめ？
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■目次
00:00 オープニング
01:07 動画の概要
01:29 5つの内転筋の役割と走行・作用について
06:16 足パカだけでは駄目な3つの理由
10:44 股関節を鍛えて伸ばすエクササイズ
21:14 まとめ
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@CTbonbonjp 24 күн бұрын
自分の体の歪みで症状が出てきます。内転筋、腸腰筋が課題なので勉強になります😊 何回ずつ、1日何回やると効果的でしょうか？ ピラティス頑張っていろいろやってみてます。
@n5547 24 күн бұрын
ピラティスの一番の効果は「脳に対して正しい体の使い方を覚え込ませる」ことなので。それが目的の場合の回数は特に規定がないんです。正しくできて、使えたな〜と思ったらOK。でも何かの目安は欲しいと思うので、10回3セットくらいはやってみましょう！！
Braincatchers
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