【跟足底筋膜炎Say No】Dr.53教你在家做好簡單！

Рет қаралды 378,575

Күн бұрын

Dr.53是一個致力用簡單的方法，教你擺脫痠痛，遠離運動傷害。
足底筋膜炎常見的情況就是起床的第一步，會有疼痛感。活動後會稍作減緩，但如果穿到不合適的鞋子，就會讓腳加重疼痛感。
透過簡單的運動，讓我們一起來避免足底筋膜炎吧！
想了解更多運動醫學相關訊息
歡迎關注Dr.53粉絲頁或網站
喜歡這部影片也別忘了訂閱、分享跟按讚留言喔~
如果有什麼有興趣的主題
也歡迎大家留言告訴Dr.53
Dr.53網站：www.dr53-lin.com/
更多Dr.53運動醫學資訊： / sungkailinmd

Пікірлер: 66

@hingtincheung5030 Жыл бұрын

各位足跟筋膜炎的苦主們，本人痛了2-3年，求醫無效用了一粒高爾呼球在痛點來回輾轆，用力自己可承受的3天徹底2痊愈，有時會復發，馬上照用1天馬上止痛，苦主們大家試一下，感謝主!

@mrstang2511 Жыл бұрын

我十多年了，看很多醫生，物理治療都沒好。還在努力拉筋

@linxueshe3513 7 ай бұрын

我的也是3年了，是被撞之后，在脚后跟上一点的位置，也是足底筋膜炎吗？

@mayng9101 7 ай бұрын

謝謝分享👍

@catgogo5953 Жыл бұрын

第一個動作馬上舒緩疼痛了，感謝!

@user-ou2zy3yf6v Жыл бұрын

謝謝你老師指導

@liz7286 2 жыл бұрын

真的有用耶～謝謝喔

@user-cu1ht4bk7x 2 жыл бұрын

謝謝太棒了

@user-vn8wy7yx2c 2 жыл бұрын

今天才看到。謝謝你

@user-sc4wc4kc1t 11 ай бұрын

謝謝醫生分享，剛好這陣子也有這個毛病

@user-tm2gc5zg2n 10 ай бұрын

謝謝🙏

@user-nw9mo7tj3p Жыл бұрын

太猛了…第一個動作不知道是不是心理作用但不痛了耶

@user-fb5ge3uy2l 4 жыл бұрын

希望能教學板機指如何自我復健，謝謝您

@user-qu4zv1ti8x 2 жыл бұрын

有道是久病成良醫，這些毛病困擾我多年，現在把心得分享大家，有道是江湖一點訣，足底筋膜炎是筋膜老化僵硬，每日多做腳指頭的運動，帶動足底筋膜的運動，自然會解開了僵硬地筋膜。

@user-jg8hp4xt4y 2 жыл бұрын

久病只能变庸医，因为碰到的都是庸医，要自己运动才能改善的还要医生干嘛。

@aprilchung7280 3 жыл бұрын

太棒了一定要照著demon做必擁有健康双足謝々

@linxueshe3513 7 ай бұрын

good

@jeaniewong888 4 жыл бұрын

怎麼覺得bear bear熊仔搶了兩位醫師的焦點？？哈哈，熊仔真可愛☺

@GraceLin0312 Жыл бұрын

2:50 請問正在發炎可以做踮腳尖這組嗎？還蠻痛的😢

@charmedcharmed3511 2 ай бұрын

Wow, the background music is so loud and distracting. Any chance that adjust the track volume or simply remove it? I suggest not having a music track as background in videos, as viewers are here to learn the knowledge and the hosts speak fine and clearly. Thanks you.

@linxueshe3513 7 ай бұрын

请问我的痛点在脚后跟上一点的骨头位置，还有一个鼓起来的肿包，也属于脚底经膜炎吗？谢谢主持

@R2d2koko 2 жыл бұрын

必须赤着脚做吗？穿鞋子可以吗？

@yuhluanwang2532 4 жыл бұрын

請問老師腰跟脛部的保護的方法可以的話效我們一下吧。謝謝

@dr.5318 4 жыл бұрын

謝謝你的建議。我們會列入拍攝行程中。

@andyhsieh3463 4 жыл бұрын

分享一下個人經歷足底筋膜炎造成早上起床時足根足弓刺痛，曾經上網尋找一連串的足底運動，每天按照相關資訊做練習但是效果並不明顯，最後買了幾雙氣墊足弓放在最常穿的鞋子裡，因為足弓底部有雙面膠所以連家裡穿的拖鞋都有黏貼一雙，大約穿個4-6個月腳就不痛了！剛開始穿時腳底足弓處相當不舒服（需要忍耐穿著），約穿個1個月後會開始習慣筋膜炎也會慢慢改善，希望能幫上痛友一點小忙……

@dr.5318 4 жыл бұрын

謝謝你的分享。

@user-qp8si2pc6x 4 жыл бұрын

請問是什麼樣的鞋墊，這比較實在，因為我的工作是久站

@andyhsieh3463 4 жыл бұрын

@@user-qp8si2pc6x 氣墊足弓的種類很繁多，我是在一般10元店裡詢問店員購買的，挑選時不可以買泡棉軟墊樣式（踩起來沒感覺），要買那踩起來足弓會不舒服（越不舒服越有效果），不過剛開始穿時走路要小心拐腳，如果有興趣打電話給我我再去10元店拍那款足弓給您看0921739991 謝先生

@fanmarco1266 2 жыл бұрын

謝謝你的意見

@user-tc4ok5st6j 2 жыл бұрын

生活習慣的問題，這要稍微調整才能減緩！

@user-mh5ct6lf6b 5 ай бұрын

要我们听你讲还是听听音乐，请把音乐声量放轻声一点，谢谢

@user-zc2vm5ep5e 2 ай бұрын

我是前半部的腳底走太久會痛，這也算足底筋膜炎嗎？很少看到介紹前半段的腳底問題的。

@graceyang8789 4 жыл бұрын

音樂太吵。

@user-jp1in5jg8v 4 жыл бұрын

足底筋膜炎可能造成腳踝疼痛嗎？小孩走路時會疼所以弓起足弓部位斜著走路

@andyhsieh3463 4 жыл бұрын

可能會…… 因為痛導致走路姿勢不正確引發腳踝疼痛

@katrinayu6548 Жыл бұрын

請問目前正在痛可以做這些動作嗎？

@user-er5yv3cp1c 5 жыл бұрын

您好，想請問影片中為什麼不推薦走健康步道呢？

@dr.5318 5 жыл бұрын

健康步道這種凹凸不平的平面會導致足底筋膜炎的急性發作，或讓病情更加嚴重，所以並不建議足底筋膜炎患者走健康步道。腳底有許多穴道，按摩腳底穴道可以促進健康。但因為健康步道是不規則平面，踩在上面走路也無法如腳底按摩般可以控制力道。整體來說對身體產生的壞處大於好處，這也是健康步道越來越少的原因。

@dr.5318 4 жыл бұрын

健康步道對足底筋膜炎的弊多於利。尤其是急性發炎和有足跟骨刺者，建議還是小心勿踩健康步道。

@baixu372 4 жыл бұрын

我只用一个非常简单的方法，那就是把网球放在足底，然后用脚来回搓搓磨磨，没三两天就好转了，间中再踮起脚尖走路，不到一个星期就痊愈了！

@dr.5318 4 жыл бұрын

謝謝你和我們分享這個好方法。

@wenxiawang6601 2 жыл бұрын

那么如果踮脚尖走路的那个位置发炎了怎么办？我就是有一次穿高跟鞋前面五指根部前脚掌吃力造成的筋膜发炎就经常疼。谢谢！请教！

@mrstang2511 Жыл бұрын

@@wenxiawang6601 前腳掌嗎?我有一隻腳也是前掌痛。朋友教我每天在床上跪坐，腳掌朝天，屁股嘗試坐到腳跟上。不要勉強，慢慢一天一天的試。我起初屁股不能踫到腳跟，因為腳太痛。現在屁股可以踫到腳跟了(還不能真的坐到腳跟去)，不過右腳的前掌不痛了。仍在努力中，因為我的左腳也不好，左腳痛腳心，比較麻煩。