Güzel Kollar ve Diri Göğüsler İçin 10 Kolay Egzersiz Hareketi
Рет қаралды 2,664,213
6 жыл бұрынGüzel kollara ve diri göğüslere nasıl kavuşursunuz. Diyet yapmadan ve spor saatlerce salonunda çalışmadan sımsıkı bir yaz vücuduna kavuşmanın kolay yolunu arıyorsanız, bu video tam size göre. En çok satan kitaplar arasında yer alan Self-lifting kitabının yazarı Fransız televizyon yıldızı Camille Volaire güzel göğüsler için tüm dünyada popüler olan bir dizi egzersiz geliştirdi. Egzersiz hareketlerini yapmak için hiçbir özel malzemeye ihtiyacınız yok, hatta bu egzersizleri yapmaya şu an bu videoyu izlerken başlayabilirsiniz.
Pic: BUGÜN 3 HAFTA SONRA
ZAMAN BİLGİSİ:
"Yıldız Avcısı" egzersizi 0:30
"Fil" egzersizi 2:05
"Kobra" egzersizi 3:22
"Tenis topu" egzersizi 4:36
"Kitap" egzersizi 5:35
"Makas" egzersizi 6:40
"Albatros" egzersizi 7:39
"Yastık" egzersizi 8:45
"Beşik" egzersizi 9:37
"Gıdık" egzersizi 10:32
Müzik:
kzfaq.info...
ÖZET:
-Kaliteli bir ısınma egzersiz öncesi zihinsel hazırlık işlevi görür: odaklanmanızı artırır, zihninizi hazırlar ve yoğunlaşmanızı iyileştirir. “Yıldız avcısı” vücut sıcaklığınızı artırır bu da kasları daha esnek hale getirir. Kan damarlarını açarak kalbinizin üzerindeki baskıyı azaltır.
-"Fil" egzersizi, sırt ve boynu güçlendirirken, göğüs kaslarını rahatlatır.
-"Kobra" egzersizi, üst bedeninizi kuvvetlendirir. Hareketi yapması, yeni başlayanlar için biraz zor görünebilir ancak düzenli yaparsanız zamanla kolaylaşır.
-“Tenis topu” egzersizi bu programdaki en önemli unsurdur, ayrıca göğüs kaslarını güçlendirir.
-“Kitap” egzersizi göğüsleri sıkılaştırıp sırt kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir.
-"Makas" egzersizi göğüs kaslarını esnetip duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur. En önemli nokta ise sırtınızı dik tutmaktır.
-“Albatros” egzersizi, göğüsteki büyük ve küçük kas gruplarını güçlendirmek içindir
-"Yastık" göğüsteki büyük ve küçük kas gruplarını çalıştırır.
-"Beşik" egzersizi göğsü destekleyen kasları güçlendirir. Tekniği oldukça kolaydır, ama harfiyen uygulamanız gerekir.
-Bir süre sonra, “Gıdı” egzersizinin göğüs ve sırt kaslarını güçlendirdiğini görecek ve hissedeceksiniz. Bu yüzden, egzersizi bu hareketlerle bitirmek büyük önem taşır.
_______________________________________________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
@melisainc3172 3 жыл бұрын
Bugün başlıyorum her beğeni bir hatırlatma 1👍🏻
@gunayrzayeva7783 3 жыл бұрын
Degiwiklik oldumu?bir begeni de hatirlatmak icin benden.cevaplarsan sevinirim
@BTSArmy-nf8fc 3 жыл бұрын
Sonuç neee
@melisainc3172 3 жыл бұрын
@@BTSArmy-nf8fc bacım valla devam etmedi ahahhah
@yasemincevik6587 3 жыл бұрын
Belliki baslamamis
@inciince4121 3 жыл бұрын
İşe yarıyor mu
@nazl5142 4 жыл бұрын
kobra egzersizini yaparken bi tur ebemi görüp geldim tşk
@nazl5142 3 жыл бұрын
Ben büyümesi için değil dikleşmesi için yapıyordum pek bi faydası olmadı
@nazl5142 3 жыл бұрын
@@mechulmechul1710 ben o hareketle bir ay sonra mezarda olurum muhtemelen çshdgxgshsbc
@nazl5142 3 жыл бұрын
@@mechulmechul1710 koronalı güzel günler uğruna ölmeyim bari 😂 bu arada tavsiye için teşekkürler denicem ♡
@nazl5142 3 жыл бұрын
@@mechulmechul1710 aşırı gaza geldim hatta dört tane yaptım bile inşallah dediğin gibi olur bi süre devam edip sonucunu yazicam 💪💪 tekrar çok teşekkürler ♡
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
@@nazl5142 rica ederim yavaş yavaş iki ayağını sehbaya koyosun basın aşağıda cokda dik yapma hergun arttır ama 3.4 set yap🤣 dimdik olacak göğüslerin taş gibi🤣
@BrsnCmst 4 жыл бұрын
Harika egzersizler kolay anlatım teşekkürler
@pinarcangoz1003 6 жыл бұрын
Kadının ses tonuna bayıldım hareketler süper 👍
@tovhidtovhid5455 4 жыл бұрын
Sonucu nə olursa olsun Cok iyi gəldi bana.sümüklərim yumşadı.Təşəkkürlər
@edaece6610 3 жыл бұрын
Kitaplarımı sadece bu video için kullandığımı fark ettim.
@aysunmuradzade7372 3 жыл бұрын
Məndə 😀😀😀
@zuhrec.3214 3 жыл бұрын
Günde iki set yaptım sabah ve akşam 4. Günüm olmasına rağmen farkı hissedebiliyorum. Pes etmeyin arkadaşlar istediğiniz görünüme kavuşacaksınız.
@zuhrec.3214 3 жыл бұрын
@@sabihadusmanbsn2845 hayır sadece daha dik ve sağlıklı duruyor memnunum
@xdxd641 3 жыл бұрын
@@zuhrec.3214 büyütüyor mu yoksa diri tutarak sanki büyükmüş gibi bir izlenim mi yaratıyor
@zuhrec.3214 3 жыл бұрын
@@xdxd641 tam da dediğin gibi
@elif-el9xb 3 жыл бұрын
fark?
@secilkocak5416 2 жыл бұрын
O
@rugokdemir 4 ай бұрын
3 gündür yapıyorum, sanki ilk defa yapıyormuşum gibi kollarım iptal 🤦🏻♀️ ama bayıldım 👍🏻🥰 emeklerinize sağlık ❤
@nuranhazray6504 3 жыл бұрын
Bugün başlicam arkadaşlar size haber veririm beğeninde düzenli olarak geliyim😂
@bus5619 3 жыл бұрын
Naptinnn
@seherkarakoc759 3 жыл бұрын
Sonuc ne
@ebi8643 3 жыл бұрын
Eee
@aydnyagmurozkan5107 3 жыл бұрын
Ee noldu
@nuranhazray6504 3 жыл бұрын
@@aydnyagmurozkan5107 he ben unutmuşum basladigimi😂😂😂😂
@ilhamaabbasova9749 5 жыл бұрын
Təşəkkür edirəm məlumatınız üçün.
@elemeklerim16 5 жыл бұрын
Hayırlı geceler kardeşim ÇOK güzel paylaşım olmuş ellerinize sağlık canım
@ibrahimbilalsimsek2296 5 жыл бұрын
Tam aradığım hareketler bunlar çok çok çok teşekkürler sağolun
@elif8080 5 жыл бұрын
Boyun ön kaslarinida calistiriyor duruşu düzeltmeye etkisi var özellikle sonuncuyu ihmal etmeyin derim ilk yaptığm gün bile farkı farkettim.Teşekkürler faydalı video olmuş
@Ma-ux7ip 2 жыл бұрын
Sonuc nasıldı acaba memnun musunuz
@elif8080 2 жыл бұрын
@@Ma-ux7ip devam etmek icab ediyor,ben ihmal ettğim için kalıcı olmadı tabi fakat tatbik ettğm vakitlerde faydasını gördüm Egzersizlerde istikrar şart.Vesilenizle yeniden başlayayım,hatırlatmış oldunuz🙏🏻
@user-zy7oe6yy6d Жыл бұрын
@@elif8080 yapdiginizda gogusleriniz kuculdumu?
@pinar8649 Жыл бұрын
@@elif8080 e simdi nasıls
@musaismailov1987 5 жыл бұрын
Cok guzel bir bilgi cok tesekkur ederim
@gulgunsensoy3185 3 жыл бұрын
Cok zevkli ve kolay thanks😘
@canankaya84 5 жыл бұрын
goy goya gerek yok bence Reyhan Oksay şahane. Muhteşem bir hoca gerçekten
@mukaddesarbag961 5 жыл бұрын
Katılıyorum
@lackspatisserie7891 4 жыл бұрын
Ve de tuğçe irtem
@sonaalieva4191 4 жыл бұрын
Cok guzel egzersizler birlikte yapiyormusuz gibi saniye gostermeside cok guzel tewekurler... simit bolgesi icinde egzersiz isderim)
@safaajablawi3023 Жыл бұрын
Simit bölgesi hangi yerimiz oluyor lütfen cevap ver.
@sematosyali9539 4 жыл бұрын
Çok başarılı bir egzersiz çalışması videosu olmuş ben video ile birlikte çalışıyorum ve 10. günden itibaren olumlu değişimler farkediyor. Tenis topu (tenisçi) olmayanlar o boy herhangi bir topla yada yine yastıkla yapılabilir. Aynı hareket zaten ;)
@zemheri3578 3 жыл бұрын
Hepsini yaptinizmı vidyodaki gibi aynımı lüyfen yorum yazin
@kardelenck9034 3 жыл бұрын
Peki göğüsü diklestiriyor mu büyütüyor mu?
@ylhlkdbnlkchxhdgohlxh 3 жыл бұрын
Herhangi bir dolgunlaşma gözlemlediniz mi, hareketlere başlıycam ama kuculmesinden korkuyorum lütfen cevaplayın
@benbirkekmiyim4859 2 жыл бұрын
Ben tenis topu yerine küçük bi vazo kullandım. Bence yastık da onun kadar işe yaramadı yani ikisinin yerine de yuvarlak bi bardak kullanabilirsiniz bence daha etkili
@bilalalbardak1282 6 жыл бұрын
herzamanki gibi harika 💋 💓
@farmasigulcankaya6833 4 жыл бұрын
Tüm hareketleri harika yapiyorum.hepsini de zorlanmadan kollar ilk zaman ağrıyor ama.ilk iki kitapla.balsadim şimdi 2.haftam 3 er kitap koyarak yapiyorum. Kobra.egzersizi. harika kimse yapamadı benim.arkdaslar dan
@kamusakkayaoglu3047 3 жыл бұрын
Peki bi değişiklik oldumu acaba
@zemheri3578 3 жыл бұрын
Faydasi oldumu tüm hareklerimi yaptinız lutfen cevap
@reyhansaglamer5617 3 жыл бұрын
Bu yaklaşık bir haftadır bu egzersize başladım sonuç harika denemeyen kalmasın derim👍😊🌹
@ayseagca714 3 жыл бұрын
Zayıflatıyor mu peki ben kilo almak istiyorum yani yapsam sorun olurmu🥰
@reyhansaglamer5617 3 жыл бұрын
@@ayseagca714 hayır sorun olmaz daha güzel sonuç alırsınız 🥰
@reyhansaglamer5617 3 жыл бұрын
Daha büyük ve diri göğüslere sahip olursunuz🥰
@samideabdullayeva9070 3 жыл бұрын
@@reyhansaglamer5617 selam Reyhan hanım yaptınız fark iyimi bende küçük büyüsün istiyorum ne yapmam lazım banaa fikir bildirin
@reyhansaglamer5617 3 жыл бұрын
@@samideabdullayeva9070 aleyküm selam samide hanım şimdilik fark iyi ben memnunum 😊
@nanakanashvili2461 3 жыл бұрын
İnanamas bise var cok ama cok beandim harikasinis benim cok mutlu etti bu sipordan tes
@sabuhifarzaliyev66 5 жыл бұрын
cox gozel haraketler,tesekkurler ,,
@AyseYlmaz-be7jp 6 жыл бұрын
Merhaba, bu güzel bilgiler için tesekkürler Peki bu hareketleri hafta da kaç gün ve kaç dk yapmam gerekiyor? ☺ 💜 💐
@ilayda5500 Жыл бұрын
Birazdan başlayacağım 🤗
@zibzenur3881 5 жыл бұрын
Harika paylaşım
@kenanerkol1465 5 жыл бұрын
Aynen
@ismayilqasimov8575 2 жыл бұрын
Süper hereketler 👍👍👍
@angelxranitel6240 2 жыл бұрын
Teşekkürler 🤗💞🌺🌺🌺
@shoxsanam8822 5 жыл бұрын
Çok teşekur ederım çok iyi geldi ⚘
@gulatalay3598 5 жыл бұрын
Sümmer MAHMURE büyüme oldumu acaba
@ozlemtanriverdi6474 Жыл бұрын
Harikaydı
@illedesennn3867 3 жыл бұрын
Bu videoyu yayınlayandan Allah bin kere razı olsun inanın yıllardır uğraşlarım boşaymış bu video sayesinde istediğim sonuca ulaşıyorum 6. Gün ve gerçekten işe yaradı ayrıca destek olarakta rezene çayı içiyorum mükemmel oldu 6 günde bu kadar olsuysa 20 güne daha iyi olcak çok teşekkür ederim 🙏
@seherkarakoc759 3 жыл бұрын
Bende yeni basladim2. Günüm nasil bi faydasi oldu. Gözle görülür degisim oldumu gercekten
@illedesennn3867 3 жыл бұрын
@@seherkarakoc759 evet gerçekten faydası oldu inanın sizde fark edeceksiniz sağlıkla kalın
@illedesennn3867 3 жыл бұрын
@@semakaya5394 REZENE ÇAYI İÇMEK GÖĞÜSLERİNİZİ BÜYÜTÜR Bu nedenle, rezene çayı, meme büyüklüğünü çok az arttırmanın doğal bir yoludur
@sahrabal3543 3 жыл бұрын
Günde kaç kere yaptınız ne zaman yapılmalı peki sabah akşam ve ya fark eder mi zamanı 🤗
@dilaraoguz9390 3 жыл бұрын
Peki kollarınızda incelme oldumu gerçekten?
@MonkeyDLuffy_.0 2 жыл бұрын
dün başladım diğer kol sporlarıyla beraber günde 2 set yaptım kollarımda aşrı derecede incelme var devam edicem tekrar tekrar güncelliyeceğim
@sadeceahmet8484 2 жыл бұрын
Yaptığınız diğer sporlar nedir link eklermisiniz rica etsem 🙏
@mkardelen3458 2 жыл бұрын
Bende yapacağım Teşekkürler Canada
@studiostudio7019 3 жыл бұрын
Ben bu eqzersizi 12 gundirki yapuyorum harika eqzersiz
@Irem-gq6ll 10 күн бұрын
Farkı oldumu ise yarıyomur
@arzuylmaz2142 4 жыл бұрын
Çok güzel.
@bircokguzellikarzu37 3 жыл бұрын
Bayıldım. İlke kez yaptım heryerim çıtırdadı resmen
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Göğüslerin buyudumu?
@sakamidurrrr___ 2 жыл бұрын
@@mechulmechul1710 sen yaptın mı? Yapyıysan söyle lütfen😫🙏🙏💓😫🙏🙏💓😫🙏🙏💓😫🙏🙏💓😫🙏🙏💓
@feride8865 3 жыл бұрын
Teşekkürler 🌸
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu memelerin
@betulylmaz7189 9 ай бұрын
Eğzersizler harika ilk yapısım ve göğüs kaslarım harekete geçtğini hissediyorum düzenli yapıcam kesinlikle umarım işe yararr
@kaderkartal3977 3 ай бұрын
İşe yaradı mı acaba bende başlamak istiyorum
@dstn51 Жыл бұрын
• yıldız avcısı (60 sn) • fil egzersizi (30 sn) • kobra egzersizi (15 kez) • tenis topu (15 kez) • kitap egzersizi (15 kez) • makas egzersizi (30 sn) • albatros egzersizi (30 sn) • yastık egzersizi (15 sn) • beşik egzersizi (15 kez) • gıdı egzersizi (20 kez)
@_twicebestgg__ 10 ай бұрын
İşe yarıyor mu pekiii
@gulumsecekiyorum. 10 ай бұрын
@@_twicebestgg__uzun süre yaparsan biraz
@_twicebestgg__ 10 ай бұрын
@@gulumsecekiyorum. Ne kadar mesela
@gulpembe3005 5 ай бұрын
Teşekkürler
@fatmabenli6107 3 жыл бұрын
Bende dün başladım bu egzersizlere inşaallah işe yarar değişimleri yazıcam. Başlamak isteyenlere belki bi katkım olur.
@xdxd641 3 жыл бұрын
Nasıl gidiyor
@fatmabenli6107 3 жыл бұрын
@@xdxd641 kollarım ve göğsümde ağırlar var işe yaradığına dairdır umarım hamlık gibi bi agrı şiddetli değil yani
@elif-el9xb 3 жыл бұрын
fark var mı
@fatmabenli6107 3 жыл бұрын
@@elif-el9xb şu anda aman aman bi fark yok
@jafarli_ 3 жыл бұрын
1hafta kecmis🤔
@amidamid759 2 жыл бұрын
Bu gündən başlıyorum inşallah istediyim sonuçu elde edərim.🤲
@HibeNajar-kj5pl 4 ай бұрын
Aldın mı
@Elif-qw1yt 6 күн бұрын
Sonuç nedir
@eml9542 Жыл бұрын
Tesekur
@serpilakkoy9398 4 жыл бұрын
Teșekkürlerrr 🙏 😇
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu goguslerin
@ebajwa4185 3 жыл бұрын
HARIKA emeğine sağlık yüreğime emeğine sağlık 👌👌👌
@busraaozkan8553 3 жыл бұрын
Yaptınımı işe yaradımı
@sakamidurrrr___ 2 жыл бұрын
@@busraaozkan8553 senin işe yaradı mı? Yapcam da 😄
@busraaozkan8553 2 жыл бұрын
@@sakamidurrrr___ yarıyordu ama bıraktım
@irmaknehir9904 6 жыл бұрын
İlk like ilk beğendim ilk izlenme
@user-ny3vv3wh3z 4 жыл бұрын
Harika
@ebrucetinel5709 4 жыл бұрын
İlk anda etkisini hissettirdi
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu peki memelerin
@mechulasi6850 3 жыл бұрын
Bugün başlarım yarın zor gelir hepsi
@aylinyrlmz 3 ай бұрын
Bugün baslıyorum hadi bakalım insallah etkisi olur
@cennetcumayeva9572 6 жыл бұрын
Süper 👍🙏
@asumankulhan1474 6 жыл бұрын
Süper
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu goguslerin
@sematansever7893 6 жыл бұрын
Süper gözüküo....👍👍👍👍👏👏👏💜
@AYFA_666 10 ай бұрын
Tesekuerr
@sengulaskn6625 3 жыл бұрын
İşe yaramaz diyerek başladım gerçekten bir kaç video ile birleştirdim ve kesinlikle İşe yarıyor sadece bol su ile desteklenip yemek secimlerimizi gözden geçirmeliyiz o zaman harika 🥰👏
@hasankulen6594 3 жыл бұрын
Ne kadar fark oldu acaba sadece birazck mi yoksa baya fark edilecek kadarmi
@sengulaskn6625 3 жыл бұрын
@@hasankulen6594 ben 78 kilo ile başladım 1 ay net sürede göğüs bel kalça 4 cm incelme oldu toplamda 5.700 gr verdim bu hareket bide iki farklı set halinde yine başka video izledim sırt bel egzersizleri ve yağ yakıcı egzersizler diye halada devam ediyorum kilodan ziyade sıkılaşma cok farkedildi gerçekten işe yarıyor ayrıca tek öğün besleniyorum aksam 6 dan sonra bisey yemiyorum 2 litre su yeşilcay tüketiyorum ekmek şeker kullanmıyorum ⚘🙏
@hasankulen6594 3 жыл бұрын
Bende kilo verdm 25 kilo falan ve göğüsler büyük olduğu için saldi kenidni biraz diklessin istiyorum😊 bu arada ismime bakmayin 20 yasimda kızım
@sengulaskn6625 3 жыл бұрын
@@hasankulen6594 sorun değil ama sen yinede bir uzmana görün ufak tefek dokunuşlarla harika etkiler olunabiliyor ben anneyim artik salsada olur 🤣🤭
@hasankulen6594 3 жыл бұрын
Ameliyat olmak istemiyomve bütçem de izin verez estetik ameliyatlari pahali
@Jsndnxnx Ай бұрын
Bugün başlıyorum lütfen beyeni yapıp hatırlatın 😌😌
@guvercinsiirleri 2 ай бұрын
bugün başlıyorum.bakalım.
@Youtup7459 3 жыл бұрын
Güzel hareket ler
@guns6340 Жыл бұрын
Mensw bugun basldim inwallah bir netsin goreyi
@kendicapndajin-lonerhayran3829 Жыл бұрын
kitap egzersizi iyiymis bugun basladim herkes iyi sonuc veriyor yazmis ins oyle olur
@_twicebestgg__ 10 ай бұрын
İşe yarıyor mu pekiii
@iremkezci2607 4 жыл бұрын
Soyle soyleyim hanimlar bu egzersizleri tavsiye ederim bide ustune şinavda cekerseniz hergun yararini görürsünüz ben denedim ve yararini kisa bi sure icinde gördüm
@zeynbsadxova121 3 жыл бұрын
Meraba şınav kolları büyütürmü bən incəltmək istiyorumda?
@iremkezci2607 3 жыл бұрын
@@zeynbsadxova121 Hayir büyültmez sonuçta agirlik çalışmıyorsun sınav cekmen kolunu kalınlaştırmaz çekebilirsin
@buket5606 5 жыл бұрын
2 gündür yapıyorum oldukça faydası oldu, işe yaramaz diyip geçmeyin
@yldzsevenkz4477 5 жыл бұрын
Buket Selvitopu cidden faydasını gördünmü
@buket5606 5 жыл бұрын
yıldız seven kız evet cidden gördüm
@semraselvitopu2986 5 жыл бұрын
kimsin sen benim soyaddaşım merak ettim😅
@musaismailov5162 5 жыл бұрын
Kuculdumu yoksa diklestimi
@musaismailov5162 5 жыл бұрын
Cevap verirmisiniz
@yalnzkurtkurt957 5 жыл бұрын
Deniycemm 🤗
@ilaydabal689 5 жыл бұрын
Mezajsın 2 ay sonra atmışsın işe yaradımı bende buğün başladım 😉
@sonkesif638 4 жыл бұрын
Sonuç
@nejlakurt6928 4 жыл бұрын
Yeni başladım. Umarim sonuç elde edebilirim. Teşekkür ediyorum
@pnaryasar9498 4 жыл бұрын
Nasıl gidiyor
@royahasanova8928 4 жыл бұрын
Sonuç varmı?
@user-ny3vv3wh3z 4 жыл бұрын
Cok beyendim
@nilufer7702 6 жыл бұрын
Güzel bir video
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu memelerin
@ozgecevik5006 5 жыл бұрын
Çok güzel
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu memelerin
@fg_akpnr 3 жыл бұрын
Dün başladım bakalım
@muzikruhungdasdr4711 5 жыл бұрын
sonuç 👍
@ayfertekin6039 5 жыл бұрын
çok etkili kırışıklık giderici yüz yogosu paylaşabilir misiniz
@ayfertekin6039 4 жыл бұрын
@@ahmetyldrm4840 bak kızım azmine hayranım yaratmaya çalıştığın izleniminde farkındayım birşey soyluyordun ya işte bu kalbin kötülüğünun bedelini çekiyorsun ve çekeceksin de
@meryemdemirci9416 5 жыл бұрын
SÜPER
@bestihesenova9265 2 жыл бұрын
Super
@sevilbagirova8327 4 жыл бұрын
Sabahdan başlayacam insAllah isə yariyar
@Lele-ue8tx 4 жыл бұрын
yaradı mı
@cemiledmr2736 3 жыл бұрын
Yaradımı
@turkyansabit9841 Жыл бұрын
Bende bugün başladım sabah ve akşam yaptım pek ümidim yok ama yine de deniycem inşallah işe yarar 😊
@guns6340 Жыл бұрын
Salam necedi bir dewqliy var
@aslyldrm5616 11 ай бұрын
Değişiklik var mı devam ettin mi
@alevicer4965 2 жыл бұрын
Bu egzersizlere başlıyorum bugün..
@cemiledmr 11 ай бұрын
Sonuç?
@gunes1215 2 жыл бұрын
Etki ettimi diye soracaginiza ve bekliyeceginize sizde yapın ve görün
@ayfera8789 3 жыл бұрын
Super 👍
@gilehesenova8123 4 жыл бұрын
Kesinlikle işe yarıyor
@incimammad4312 4 жыл бұрын
Kac gune etkisin gordunuz?
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu memelerin
@nisayangn7263 5 жыл бұрын
Müziğine bayıldım 👌👌adı ne acaba ..?
@cansuinci8349 6 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏
@filishanim9164 4 жыл бұрын
Gözel
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu memelerin
@iremberre3472 3 жыл бұрын
2 aydır yapıyorum çok güzel sonuçlandı
@mechulmechul1710 3 жыл бұрын
Buyudumu gercek
@user-tb9nq5zl3t 3 жыл бұрын
Abla Gogusu Toparliyomu?
@umrankorkmaz-tx2yf 5 ай бұрын
Gerçekten işe yarıyor mu 🤔
@user-vr9sx2uy6f 4 ай бұрын
Büyüdümü
@sonsuzadek.9 Жыл бұрын
İnanarak yaparsanız ve düzenli yaparsanız sonucu mutlaka alırsınız
@fatmakaradag3011 4 ай бұрын
Lovely ❤
@alokmalok4973 5 жыл бұрын
O yıldız şeyini biz agaç toplama diye bir spor ezgersizi olarak bilioduk
@semanurbugday4493 5 жыл бұрын
Bizde agactan meyva toplama diye bliyrdk ;)
@reyhanaksoy5131 5 жыл бұрын
ağaç nasıl toplaniyo havadan?? koku yerde degilmi🤣🤣
@ozlemozturk5342 3 жыл бұрын
Göbek eritmek içinde egzersiz yapsanız iyi olur
@Ay_sun 3 жыл бұрын
𝘽𝙪𝙜𝙪𝙣 𝙗𝙖𝙨𝙡𝙞𝙮𝙤𝙧𝙪𝙢 𝙨𝙤𝙣𝙪𝙘𝙪𝙣𝙪 𝙮𝙖𝙯𝙖𝙧𝙞𝙢 𝙝𝙖𝙩𝙞𝙧𝙡𝙖𝙩𝙢𝙖𝙠 𝙞𝙘𝙞𝙣 𝙗𝙞𝙧👍
@ozlemtolu8454 9 ай бұрын
Ee sonuc??
@rabiaaslanturk959 4 жыл бұрын
Benim boyun düzleşmem var daha fazla agrirmi eğer birşey olmaz sa çok beğendim hareketleri
@gulay_mustafayeva 3 жыл бұрын
Yarın başlıyorum👍 beğeninde sizede sonuçu söyleyim... 🇹🇷🇦🇿
@gulay_mustafayeva 3 жыл бұрын
Başlamadım😂
@mrswolf624 3 жыл бұрын
Sonuç nasıl
@asyaakkurt6604 3 жыл бұрын
Bu hareketleri yaparken omuzlar da genişliyor mu ?
@elsadeliheyderov6471 3 жыл бұрын
Ela
@user-ny3vv3wh3z 4 жыл бұрын
Kolay hemde eylenceli
@haticeozdemir5601 4 ай бұрын
Yaşım 37 doğumlardan sonra göğüslerim gittikçe küçüldü hareketleri yapsam faydası olurmu büyürmü acaba
@goncagulpecinkaya 4 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@shoxsanam8822 5 жыл бұрын
10 gün filan yaptim doğüm sonrası çoçuğümü 2 sene emzdirmiştim göğsum sarkmişti bu 10 gün ıçın de toparlanmayi başlamişti ama malesef kanim düşük oldüğü için başim dönuyordu egzarsizi biraktim, tedave sonrasi devam etmeyi düşünüyorum. ❤
@aytaceyvazova7158 5 жыл бұрын
Wu videodaki ezgersizlerimi yapib gogsunuzu toparladiniz?
@aytaceyvazova7158 5 жыл бұрын
Cevaplarsaniz sevinirjm.nasil yaptiniz
@Merve-bo2jb 5 жыл бұрын
Sonuç ne? 😊
@serpilaltas5507 2 жыл бұрын
göğüs büyütmek için değilde sarkıklığı için yapmak istiyorum günde 2 sefer yapmaya çalışıcam düzenli diyette yapıyorum zaten inşallah sonucu alırım ve buraya faydasını gördüğümü yazarım 🙏🏻
@tired7442 Жыл бұрын
Yaptınız mı ?? İşe yaradı mı??
@serpilaltas5507 Жыл бұрын
@@tired7442 yapmadım ben doğum yaptım 8 ay oluyo ondan sarktı benim 2 ay emmesine rağmen sadece bunlar işe yaramıyormuş tek çözüm ameliyat diye şok duydum ondan yapmadım
@berivanakdemir8918 5 ай бұрын
Bugün başladım beğeni atın unutmak istemiyormmmmmmmmm shjskamams
@elizakerim9137 3 жыл бұрын
Sonuç 👍
@nanakanashvili2461 4 жыл бұрын
ბრწყინვალეა ეს მართლაც შედეგი მოკლე დროში მე თქვენ მიყვარხაართ
@user-uv2ij6oc5y Ай бұрын
Bugun basladim bakalim nasl olacam sonucu paylasirim
@turkyansabit9841 Жыл бұрын
Gıdı egzersizini sevmedim boynum tutuldu dierlerini bi şekilde yapabiliyorum ama bu 😢 yinede yapicam azimli olup brakmiycam işe yararsa sonuçları size yazarım😊
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 50 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 49 МЛН
Ebru Şallı
Рет қаралды 1,6 МЛН
OLUMLU BAK
Рет қаралды 9 МЛН