時間標示：
0:00 骨質疏鬆症不是缺鈣
0:25 骨質疏鬆症和補充劑的資料
1:46 鈣過高的測試
2:26 獲取鈣的最佳方法
2:36 什麼是骨質疏鬆症？
3:51 骨質疏鬆的最佳療法
柏格醫生 dr berg 談:骨質疏鬆症。你應該知道的第一件事是，骨質疏鬆症不是缺鈣。
許多患有骨質疏鬆症的人，會喝大量的牛奶和吃鈣補充劑，但這不會讓缺鈣情況消失。
研究顯示，鈣補充劑對骨質疏鬆症沒有幫助。事實上，它甚至會增加心臟病發作和中風的風險。
每天 吃500 毫克的鈣補充劑，會使你患心臟病的風險增加 30%，中風的風險增加 20%。
定期吃鈣劑和維生素 D，不會降低骨質疏鬆性骨折的風險，反而會增加腎結石的風險。
鈣受到嚴格控制。因過多的鈣、鐵或銅，都會導致嚴重的健康問題。
身體對鎂和鉀等礦物質有更多的包容性，因為多餘的鎂和鉀，會被身體排出。
在美國，30% 的人有血管鈣化。
我相信這部分是由於吃太多鈣。
冠狀動脈鈣化測試(CAC)，會讓你知道血管裡有多少的鈣化。
乳鹼症候群(Milk-Alkali Syndrome)是一種人吃過多鈣的情況。這種情況會導致腎衰竭、精神病、頭暈、精神錯亂、食慾不振和死亡。這可能是由於喝了太多的牛奶或吃了太多的制酸劑。
最好從食物中自然獲取鈣，避免吃碳酸鈣。
骨質疏鬆症是骨質和密度的嚴重流失。骨骼由蛋白質、礦物質和鈣製成--不僅僅是鈣。骨質缺乏症是較輕微的骨質疏鬆症。骨軟化症是指骨骼變軟--發生在兒童身上，稱為：佝僂病。
這些都是維生素D缺乏的結果。壓力、皮質醇、吸收不良、低雌激素和類固醇都是導致骨質疏鬆症的原因。
維生素 D 使鈣的吸收增加 20 倍。如果沒有維生素 D，你就得要吃 20 倍的鈣才能足夠健康骨骼所需。維生素 K2 也很重要，有助於將鈣保持在骨骼裡，而不是在血管裡。
曬充足的陽光並吃健康飲食以保健你的骨骼。
定期運動對於避免骨質疏鬆症也很重要。
(2020 08 30)
DATA: iphysio.io/osteoporosis/
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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