"Die beiden Experten betreuen auch Promis, wie Udo Walz und Guido-Maria Kretschmer"....Moment mal.... Sind die nicht beide übergewichtig? Tolle Experten :D

Bei der 16:8 Diät. Man schläft doch die hälfte der Zeit das ist fast wie normal essen

Intervallfasten ist kein Diät Trend sondern Heilsames Abnehmen ! Ich habe 16 stunden manchmal auch 18 Stunden intervallfasten praktiziert. Ich habe 14 Kilo abgenommen. 4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts gegessen nur Wasser getrunken. 8 Stunden Schlaf. 4 Stunden nach dem aufstehen nichts gegessen nur Wasser getrunken. Funktioniert ganz gut !

Schwangerschaft und andere Vorerkrankungen xDDDD

Seit wann is ne Gurke und ne Tomate 489kcal. Das sind 30 oder so. Ist doch fast nur Wasser

Die paare verwechseln leider Hunger mit Appetit.. damit wirds nie mit dem abnehmen 🤷‍♀️

Haben die gerade ernsthaft gesagt, dass es ein negativer Punkt bei einer Diät ist, wenn man die KALORIENZUFUHR SENKEN MUSS, UM ABZUNEHMEN???

Intervallfasten mit Jumbo!

Das Gejammer am Anfang bei dem bisschen Verzicht ist wirklich lächerlich.

Eine Gurke und eine Tomate macht 489 kcal dann hätte ich ja die letzten Wochen sehr sehr sehr viel zugenommen

Also ich faste immer ganz streng wenn ich mich schlafen lege .... und ich esse erst wieder wass, wenn ich aufgestanden bin :-)

77 kg gefährlich übergewichtig??? Ich würde mal mit solchen Aussagen aufpassen!!!

Intervallfasten ist echt genial. Ich fühle mich dadurch viel besser und konzentrierter:). Am besten zwischen 12.00-20.00 Uhr 2-3 Mahlzeiten :).

Kann es nur empfehlen, ohne Fokus auf Gewichtsreduktion zu legen. Nach ein paar Wochen spürt man wie angenehm der Verzicht ist und wie schön sich so ein leichter Hunger anfühlt. Außerdem eine gute Übung für Disziplin. Ich esse zwischen 16:00 und 8:30 nichts und klar überflüssiges Gewicht verliert man natürlich auch.

Ich habe das Intervallfasten als Normalgewichtiger gestartet. Meines Erachtens ist der größte Vorteil eine verbesserte Konzentration. Ich kann viel produktiver arbeiten und denke auch nicht ständig ans Essen. Da ich noch Sport treibe, esse ich mittags und abends entsprechend üppige Portionen, um meinen Energiebedarf zu decken.

Ich habe mit der Diet,16/8 innerhalb von 5 Monaten ,ganz ohne Hunger 10 kg abgenommen 😊👍

Was für Schuhe hat die bei 6:29 denn? WTF😂

Ich hab die selbe figur wie mit 16. Mache die 18:6 um 12 Mittag und am Abend gegen halb 6 die letzte Mahlzeit. Seit 1 Jahr. Und vorher die 16:8. Kann besser schlafen, die Haut wurde viel schöner und mein Immunsystem hat auch stark davon profitiert. Ich kanns auch jedem empfehlen 👍😊

Hab auch eine geile Diät Idee. Versuch es mit gesunder, ausgewogener Ernährung und Sport. WOW! Galileo, kommt mich besuchen, bin immer bereit.

Intervallfasten geht nicht nur im die Kalorienbilanz, dann kann ich auch zeitunabhängig die gleiche Kalorienmenge aufnehmen. Es geht darum, dass in der Fastenzeit kein Insulin ausgeschüttet wird.

1:55 Intervallfasten ist eine Ernährungsumstellung und nicht dazu da, um mal eben abzunehmen. Aber das kapieren Galileo und diese Leute nicht. Wenn jetzt nämlich alle wieder anfangen normal zu essen, also ohne Intervall, werden sie zunehmen. Das wird man nicht verhindern können.

Intervallfasten mach ich ganz aus Versehen, haha

Das Intervallfasten an sich ist allerdings keine Diät. Kommt in dem Video leider nicht richtig rüber.

Wo sind vorher nachher Bilder.. Schlecht gemacht .. Hätte man viel besser zeigen können

Nie Kreislaufprobleme oder ähnliches gehabt. Funktioniert bei mir seit einem Jahr hervorragend. Ich mache das weiter wegen der Gesundheit

ich kann dieses " ich habe voll hunger" gejammer garnicht verstehen :-D ich mache intervall-fasten auch und ich habe kein einziges mal hunger gehabt. ich fühle mich auch nicht müde und schlaff oder schlecht gelaunt. mir gehts wie immer und mir fehlt es an nichts. 15kg sind schon weg und ich mache sogar 2-3 mal die woche sport ( handball). dank der diät habe ich viel mehr kontrolle über mein essverhalten.

Ich praktiziere schon seit längerem die 5 Stunden Fasten Methode. Das heißt mindestens 5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten und keine Snacks. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel und es wird Fett abgebaut. Mir helfen Vollkornprodukte und hochwertige Fett dabei, keinen Hunger zu haben. Zucker habe ich extrem tark reduziert. Lieber etwas mehr Protein oder Fett zu sich nehmen. Mache zusätzlich 3x die Woche Sport im Fitnessstudio (Kardio und Kraft). Habe schon einige KG abgenommen, leide keinen Heißhunger. Meiner Meinung nach ist das mit dem Zucker reduzieren am wichtigsten. Das Zeug macht einen süchtig!

Habe weder unangenehme Hungergefühle noch Kreislaufprobleme mit 16:8. Eine super Sache! Und wenn man es von 20.00 - 12.00 macht, gibt es auch sozial kaum Probleme.

Das Fasten soll zudem bewirken, dass bestimmte Wachstumsfaktoren gebildet werden, die das Muskelwachstum stimulieren. Ich finde nur leider auf die Schnelle die jeweilige Studie nicht. Kann also jetzt nicht beweisen, dass dies auch stimmt. Ich kanns mir aber gut vorstellen, weil dies auch im Tierreich und sogar bei Pflanzen (wenn man sie eine längere Zeit lang nicht gießt) der Fall ist...

Ich mache jetzt seit 5 Monaten Intervallfasten und habe 4 Kilo abgenommen. Und bin super zufrieden :) Bei mir ging das nicht so schnell wie bei denen im Video weil ich insgesamt weniger wiege. Also ich war vorher schon im Normalgewicht. Aber ich hatte auch kaum bis garkeine Probleme und bei mir läuft das super.

Autsch, ich kann Nadine fast nicht angucken: zuviel grellbunte Farben und Muster die 0 zusammen passen. Bei ihr scheint jeder Tag Badtaste 90iger Party zu sein. Lol!

Ich mache 16/8 seit fast 2 Jahren ist wirklich super :)

Ich mache das Intervallfasten jetzt auch schon eine Weile und habe schon 6 kg abgenommen, hätte am Anfang nicht erwartet, dass man in schneller Zeit relativ leicht viel abnehmen kann😊

"So einfach wie versprochen lief es mit der Intervalldiät nicht." Das liegt daran, dass sehr viele Regeln gefehlt haben, wie zum Beispiel das Vorbereiten VOR dem Fasten. Außerdem sollten grade Übergewichtige nicht sofort radikal mit der "Diät" anfangen. Es sollte außerdem eine Lebensumstellung sein und keine Diät. Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme sollte es nicht geben und spätestens nach 3 Wochen ganz verschwunden sein, ansonsten macht man sehr viel falsch (Zum Beispiel eine generell sehr falsche Ernährung mit viel Zucker und Transfetten und mit zu wenig Nährstoffen und Vitaminen) und ich könnte noch einen ganzen Aufsatz schreiben, aber dafür ist mir das Video zu alt. Wer gesund sein will und abnehmen will, sollte sich noch etwas mehr informieren, z. B. auf Kanälen wie "Roh Vegan am Limit", der sehr viel wissenschaftlich und chemisch erklärt oder "Petra Bracht", die Tipps gibt für Neueinsteiger.

wer sich mal damit auseinandergesetzt hat weiß, dass das kein dummer trend ist sondern eine verdammt gesunde lebensweise die es schon seit Jahrzehnten gibt.

Habe mit Intervallfasten 15/9 + verzicht auf alles unnötige wie süßes/alles zum knabbern/fast food und einer Kohlenhydrat armen Diät in zwei Monaten 15kg abgenommen

Naja die haben nicht abgenommen sondern Wassergehalt im Körper hat sich reduziert. Die ersten Kilos sind nur Wasser

16:8 geht an sich super, man gewöhnt sich wirklich leicht dran, aber beim Arbeiten im 3-Schicht-System wird's schwierig.

ich mache auch das 16:8 intervall fasten und das geht perfekt

Ein Monat testen sagt doch leider gar nichts aus, wenn sie schon testen wollen um uns das Ergebnis der Wirksamkeit zu zeigen, müssten sie mindestens ein halbes Jahr testen.

dieser gelbe bikini sieht voll gut aus 😍 egal wie übergewichtig sie ist der steht ihr mega

Möge die macht mit allen sein =)

Danke für die Tipps. Mache auch seid 3 Wochen Intervalfasten. Hoffe es hilft mir langfristig da ich einiges zum abnehmen habe.

Man kann sich einfach ausrechnen wie viel Kalorien man einsparen muß um 2 kg abzunehmen , Fett hat 7 Kalorien pro Gramm also für 2 kg Fett 14.000 Kalorien , somit 2000 kcal pro Tag weniger essen. Ohne Kaloriensparen geht da gar nichts. Wichtig ist natürlich auch der Blutzuckerspiegel, deshalb finde ich Intervallfasten gut, da gibt man dem Körper die Möglichkeit nachts wirklich Fett zu verbrennen. Auf keinen Fall Abends noch Alkohol trinken, das stoppt sofort die Fettverbennung für einige Stunden. Ich selbst mache gerne 16:8 Intervallfasen und nehme dazu ein Nahrungsergänzungsmittel, welches die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zuführt die durch die geringe Nahrungszufuhr fehlen, zB. Chrom, Zink, aber auch Vitamin B2 und B5 , außerdem habe ich etwas gefunden, daß zusätzlich noch Fucoxanthin zuführt, das ist ein Stoff aus Algen der die Thermogenese noch anfeuert und längerfristig Fett direkt in den Fettzellen verbraucht, kommt von Cibulife, "Cibuslimfx"

Die übertreiben! Ich mach auch Intervallfasten (16:8) und es ist nicht schlimm. Man hat nicht viel Hunger und man fängt an die Mahlzeiten des nächsten Tages zu planen und sich darauf zu freuen.

Ich habe keine dieser Beschwerden, und schon gar nicht mehr nach 4 Wochen (16/8). Ich bin absolut happy damit :)

Mache das jetzt schon zum dritten Mal. Ein paar Jahre gar nicht ans Fasten gedacht. Bin grundsätzlich nicht übergewichtig, aber maßlose Esserei in den Wochen vor dem Fasten haben meine Wampe dann so anschwellen lassen, dass das Zwerchfell auf Lunge und Herz gedrückt haben und ich wg. vor Jahren schon attestierter Herzschwäche nachts Atemnot bekam und tagsüber extem schlapp war. Meine Familie war natürlich in Panik - schnell -geh zum Doktor oder ins Krankenhaus etc. Aber ich wusste aus der Vergangenheit, wie sehr Fasten hilft und wie fit man von Tag zu Tag immer mehr wird. Und speziell das Intervallfasten 16/8 hat dann innerhalb weniger Tage so viel bewirkt, dass ich mich wieder fit wie zuvor fühle. Zum Abnehmen so viel: Wer dabei richtig schnell abnehmen will, kann das, indem er/sie die Kalorienmenge drastisch reduziert und eben diese zwei Mahlzeiten zu sich nimmt, mehr nicht. In meinem Fall esse ich mittags zwischen 12 und 13 Uhr und abends zwischen 19 und 20 Uhr. Die Kalorienmenge beträgt z.Zt. täglich ca.1000 Kalorien. Hab ich mir selbst auferlegt, das muss nicht so wenig sein, aber das Abnehmen geht halt schneller. Tägliche Gewichts-Notizen zu machen, motiviert noch mehr, weil man jeden Tag sieht, wie man Pfund um Pfund leichter wird. Ich habe in drei Wochen 7 kg abgespeckt. Von 82 auf 75 kg runtergefastet. Ergebnis: Ich fühle mich pudelwohl. Fällt die Umstellung in den ersten Tagen auch nicht ganz leicht, so kann ich jedem nur empfehlen, mit Intervallfasten anzufangen. Dazu die Kalorien reduzieren - und das Leben macht schlanker einfach viel mehr Spaß. Und keine Snacks zwischen den beiden Mahlzeiten futtern, das lässt den Insulinspiegel steigen und die Fettverbrennung stoppt. Bei schönem Wetter radel ich, aber verausgabe mich nicht mit meinem E-bike. So, und morgen gibts nen dicken selbstgemachten Baconburger. Oder Pizza. Die ganz Große. Bin ja kein asketischer Mönch. Zwischendrin hau ich schon mal rein, auch Süßes. ist aber gleich wieder runter bzw. setzt erst gar nicht an. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als sie/er verbraucht, nimmt zu. Ganz einfach. Und wenn ich manchmal adipöse, schwitzende Leute mit rotem Kopf joggen sehe, möchte ich am liebsten hinspringen und sagen: Ess´weniger, dann brauchste nicht laufen, das bringt längst nicht so viel, wie weniger essen.

Also ich habe seit Mai fast 11 kg verloren mit 16:8 ich esse von 12 Uhr Mittags bis um 20 Uhr.funktioniert echt klasse,ich habe morgens nie so großen Hunger verspührt, war immer Abends gefährdet!!!!:-)16:8 ist auch echt Toll in mein Leben zu integrieren bei 5:2 finde ich die 2 Fastentage unsozial. Wenn man zb wo eingeladen ist geht das irgendwie nicht so recht.Und wenn man am Wochenende einmal Brunchen möchte verschiebt man einfach sein Zeitfenster am Wochende mal!!Ich bin begeistert und werde es sicher weiter beibehalten!!!

Ich habe nach Schwangerschaft und Stillzeit unbewusst Intervallgefastet und wiege jetzt 5kg weniger als vor der Schwangerschaft :) Ich würde das ganze gar nicht als Diät bezeichnen, sondern einfach als Lebensstil. Für mich funktioniert das super, ich ess 12-20 Uhr ganz normal, gelegentlich sogar Süßes. Wenn man kein großer frühstücker ist, lässt sich das sowieso einfach integrieren. Ich versteh gar nicht wieso die im Video so "leiden". Bei 5:2 kann ich das noch eher nachvollziehen, das wär für mich auch nix

Alter wie die übertreiben

Ich mache 5:2 seit längerer Zeit und auch wenn es nicht immer so leicht ist...Versuchung überall😅...funktioniert es super...Es ist ein tolles Gefühl die Veränderung zu sehen und zu fühlen ❤...Ich habe das Glück,dass ich an den Fastentagen viel Unterstützung von meinen Mitmenschen erfahre...Auch an den Tagen an den ich normal Essen kann kommt kaum noch einer auf die Idee mich mit Leckereien zu locken und Gott sei Dank bin ich zu 80% standhaft 🎉... Wenn dann doch mal eine schwache Stunde da ist lass ich es zu und am nächsten Tag mache ich wieder aufrecht weiter... An Fastentagen gehe ich einfach früher ins Bett mit den schönen Gedanken an ein leckeres Frühstück am nächsten Morgen...Gute Gedanken helfen dabei...😊

Intervallfasten kann das Leben verändern! Mache es seit 6 Jahren und es war ein absoluter Gamechanger

Ich kombiniere sogar 3 Methoden und klappt wunderbar, der Körper gewöhnt sich rasch daran. Von den gewaltigen gesundheitlichen Vorteilen ganz zu schweigen, die nur Intervallfasten bietet. Ich mache 16:8 und 5:2 und 1:6, das heißt, an einem der beiden 5:2 Fastentage esse ich gar nichts.

Lächerlich das Gejammere. Mache seit über 1,5 Jahren die 20/4 Methode und fühle mich sehr gut dabei! 30kg dabei verloren.

Ich esse auch nur zwischen 6 und 22.30. Bin damit super zufrieden und es ist auch echt einfach!

16:8 ist perfekt für mich. Manchmal habe ich auch Hunger aber meistens fühle ich mich sehr gut.

Ich hab auch Intervallfasten gemacht und es hat erst super geholfen, aber mein Problem ist emotionales Essen, das konnte ich damit nicht lösen

Ich mache das gezwungenermassen seit 5 Jahren. Im Abi und an der Uni hab ich so viel zu tun, dass ich erst um 19.00 Uhr Zeit habe um zu essenkomme.🤷🏼‍♀️ Ich kann als Erfahrung sagen: hört man mit dem Intervallessen auf, nimmt man zu!

Ich habe die 16:8 Methode für entdeckt nachdem ich viele viele Diäten schon erfolglos ausprobiert habe. Vor allem lässt sie sich super mit dem 3- Schicht- System als Gesundheits- und Krankenpflegerin kombinieren, ohne hungern zu müssen. Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen sind bei weitem nicht so schlimm wie bei anderen Diätformen die ich ausprobiert habe. Die Kilos purzeln langsam aber dafür sicher und langfristig weil ich dieses Essverhalten super in mein Unterbewusstsein eintrichtern konnte und somit das Hungergefühl nach dieser neuen „inneren 16/8- Uhr“ richtet. 👍🏼

Und bei der Methode 16:8 darf man die ganze Zeit Wasser zu sich nehmen? Auch während dem Fasten?

Man gewöhnt sich so schnell dran. Mache mittlerweile 20:4 und nichts leichter als das. Esse von 14 bis 18 Uhr und dementsprechend nur 2 große Mahlzeiten, keine Snacks. Konzentration ist besser, Schlafe besser und auch der Darm funktioniert endlich so wie er soll! Habe vor 2 Monaten mit 16:8 angefangen (12-20 Uhr), einen Moant später auf 18:6 umgestiegen (12-18 Uhr) und jetzt mache ich meistens 20:4, an manchen Tagen auch 18:6.

Mir ist grade mal aufgefallen das ich anscheinend seid 15 Jahren intervallfaste 😂

Seit einem dreiviertel Jahr mache ich die 16 zu 8 „ Diät“. Ich bin 16 Jahre alt und normlgewichtig. Ich fühle mich aber einfach besser seit ich sie mache und habe auch weniger Hunger. Ich habe zwar garnicht abgenommen, es fühlt sich aber trotzdem gut an. Mit Hunger und Kreislaufproblemen habe ich nicht zu kämpfen! LG!

Ich mache 16:8 und esse von 14:00 bis 22:00 Uhr und zwar nicht als Diät, sondern als normale Ernährung. Bei den Kalorien halte ich mich an meinen Bedarf für meine Größe, Alter und Bewegungslevel, denn warum sollte ich mehr essen, als ich verbraucht? Funktioniert super.

Können wir uns kurz über die "Stiefel" bei 6:28 unterhalten?

Ich mache bereits ein Jahr die 🍍 Ananas-Diät. Es funktioniert. Ich esse alles außer Ananas😅....

7:21 "abbaubar bar"😂

Ich mache auch seit vier Wochen Intervallfasten. Ich esse erst um 12 Uhr ganz normal Mittag bei uns auf der Arbeit in der Kantine. Da esse ich dann allerdings auch nicht das Schnitzel mit Pommes und Mayo, sondern eher das gesündere Gericht (darf aber gern Kohlenhydrate enhalten). Wenn um 16 Uhr nochmal der Hunger kommt mache ich mir einen Protein-Shake. Manchmal warte ich auch bis zum Abendessen. Meist gegen 19-20 Uhr gibt es dann nochmal eine Proteinreiche Mahlzeit. Hier greife ich gerne zu Fleisch (jeder der nicht kochen kann - kann sich zumindest ein Putensteak braten) und esse etwas Salat dazu. Ich versuche Abends nicht mehr als 600Kcal zu mir zu nehmen, und das ganze dann natürlich Kohlenhydratearm. Dazu muss ich sagen, dass ich erst gegen 8:30 aufstehe und um 9:30 anfange zu arbeiten. Dadurch ist die Wartezeit bis zum Mittagessen natürlich nicht all zu lang. Kreislaufprobleme hatte ich nie. Gegen 22:30 gehe ich meist ins Bett und versuche auf meine 8 Stunden schlaf zu kommen. Da ich Joggen und Fitnessstudios hasse (JA, ich weiß, es wäre immer besser "richtigen" Sport zu machen), gehe ich fast täglich 3-4 km (laut Runtastic) mit flottem Schritt spazieren (vor meiner Abendmahlzeit). Das ist nicht so anstrengend wie Joggen und ich verbrenne meine 200-250 Kcal zusätzlich. Sehr zu empfehlen ist natürlich auch Tee. Wenn ihr Lust auf was süßes habt gerne auch gesüßter Tee. Am besten aber meiner Meinung nach der appetithemmende Grüne Tee. Startgewicht war 95kg und nun bin ich bei 88kg. Ich glaube ein sehr großer Vorteil für mich ist, dass ich keine Süßigkeiten esse und auch seit Jahren kein Verlangen mehr danach habe. Zumindest nicht mehr. Ich kann mich gar nicht daran erinnern wann ich das letze mal Chips oder eine Tafel Schokolade gegessen habe. Wenn ich daran denke, was ich mir Abends manchmal so reingehauen habe. Man man man. Am schnellsten sah man den Gewichtsverlust im Gesicht, am Bauch und an meinen leicht ausgeprägten Männertitten und Fettwulst zwischen Brust und Achselhöhle. Bin froh, dass ich so zurecht komme und werde das ganze durchziehen bis ich bei 83kg angelangt bin. Anschließend will ich das Intervallfasten stoppen und mein Gewicht halten. Vielleicht dann mal mit Fitnessstudio weiter machen und den schlanken Körper definieren oder ein paar Muskeln aufbauen (was dann natürlich das Gewicht wieder in die Höhe treibt, wenn man viel trainiert - aber dann kann man ja einfach in den Spiegel schauen und Körperfettwerte messen).

Der Körper entgiftet sich also während des Intervallfastens? Welche Giftstoffe sind das denn genau? Wie werden die entgiftet? Wieso hat man überhaupt eine Leber (die das Entgiften des Körpers sowieso regelmäßig vornimmt?) Psyeudowissenschaft :D

Ich würde auch gerne zu den EXPERTEN gehen die schon Udo Walz in Form gebracht haben🤣 der ist ja immer shredded!!

Also meine Erfahrung zur 16:8 Diät ist, wenn man genug Wasser trinkt hat man nicht im Ansatz Hunger und es ist auch relativ effektiv

also ich bin jetzt im 3. Monat meiner 16:8 Fasten Diät, hab 10 kg abgenommen und hab keine Probleme mit Kreislauf oder Hunger.

Menschen sind mittlerweile soo verwöhnt. Am besten 24 7 essen. Die fasten 1 Tag und tun so als würden die Wochen hungern.

Um abzunehmen MUSS man einen Kalorien Defizit haben.

Halsschmerzen am Fastentag - wunderbar, die Entgiftung funktioniert doch leider abgebrochen hmmmmmmmmmm

Schon heftig, dass der Arzt nicht ein Wort über Sport verliert. Denn ein intensives und regelmäßiges Workout, 3 bis 4 mal die Woche, bei dem man auch richtig schwitzt, ist das A und O bei einer solchen Abnehmaktion. Dadurch verliert man auch die lästigen Symptome wie die Hungerattacken, Kreislaufprobleme etc... Halbe Sachen funktionieren halt nicht wirklich gut.

Ich mache diese Diät seit 3 Tagen und habe schon 2Kilo weniger auf der wage 💯🤗

Das beste was man machen kann!

Hier werden viele wichtige Details gar nicht beleuchtet. Die Ernährung wirkt sich auch auf das Hungergefühl aus, wer viele Ballaststoffe isst, für den sollte 16:8 gar kein Problem sein. Auch die Aufklärung darüber dass der menschliche Körper so aufgestellt ist dass er wochenlang ohne Nahrung auskommt ist wichtig für die Psyche beim Fasten.

Mach ich seit Jahren. Esse 1 mal am Tag ne Stunde lang maximal 1800 kcal. Nach nem Monat hat sich der Körper daran gewöhnt und man spürt keinen Hunger am Tag nur genau dann wenn man regelmäßig isst. Das beste ist, dass das viel Zeit spart am Morgen und Mittags, da gibts dann nur Kaffee und das wars. Außerdem hat man nicht dieses Mittagstief und dieses Aufgeblähtsein. Kanns nur jedem empfehlen.

Eine Gurke und eine Tomate ergeben bei Patrik knapp 500 Kalorien? Auf welchem Stern lebt der denn 😂😂

Kann man Intervallfasten und Fitnesstraining irgendwie miteinander kombinieren? Ich bin ja auf eine gewisse Menge an Protein angewiesen, die möglichst gleichmäßig dem Körper bereitgestellt werden muß. Aber die 16h fasten sind einfach zu lange. So lange kein Protein ist kontraproduktiv für den Muskelaufbau. Wie kann man dem entgegen wirken?

Die 8:16 versuche ich gerade. Denke das funktioniert. 5:2 finde i h nicht so prickelnd.

Genau... 1 Gurke und 1 Tomate ergeben 489 Kcal.... 🤦🏼‍♂️ was ein Schwachsinn... also ist es genau so gesund wie ne Tüte Chips 😁 sehr realitätsnah das Ganze

,,Jetzt gönne ich mir eine vegetarische türkische pizza,, Eigentlich heisst es dürüm 😂😂✌🏻

Ich selbst Intervallfaste auch nach 16:8 Prinzip. Was mir in dem Beitrag fehlt (ist ja auch bloß Galileo) ist der Einfluss von Sport und dem allgemeinen Kaloriendefizit. Ich persönlcih komme gut mit dem Intervallfasten zurecht. Habe keine körperlichen Probleme und auch der Hunger ist meistens etragbar. Für mich ist das eher eine Methode eine gesündere Einstellung zum Essen zu erlangen. Lange Essenspause und kleinere Portionen. Dadurch kommt ja auch dann der Abnehmeffekt zu Stande. Das was man sonst außerhalb des Zeitraums isst (Frühstück oder Abendessen und die Naschereien) wird weggelassen und es kommt zum Kaloriendefizit.

Abgenommen ja, aber wie hat sich der Fett und der Muskel Anteil verändert? Bei vielen Dieten sinkt der Muskel anteil, und der Fett anteil im Körper steigt, ist das bei intervall fasten auch so?

Also, ich mache beide Methoden im jahreszeitlichen Wechsel. Finde die 16:8 im Sommer einfacher und die 5:2 im Winter. Mit der 5:2 geht die Umstellung deutlich schneller, schon nach einer Woche lassen die Zucker- und Snackgelüste deutlich nach, auch geht der Gewichtsverlust schneller. Bisher habe ich keinerlei Kreislaufprobleme gehabt, aber ich mache an Fastentagen auch keinen Sport. Während der Essenzeiten normale Portionen aber weniger Zucker und etwas weniger Fleisch. kann ich echt nur empfehlen: man muss nichts extra kaufen, extra kochen oder Kalorien zählen. Für die zwei Fastentage habe ich mir eine kleine Referenzliste mit Kalorien für kleine Mahlzeiten geschrieben, da guck ich dann mal drauf.

ich mache die 20:4 diet. richtig geil! :)

Ich kann nicht einschlafen wenn ich hunger habe, oder weder nach 2 -3 schlaf wieder wach .. habt ihr Tipps?

Mit dieser Diät und richtige Ernährung sowie reichlich Sport, nimmt man sicher sicher ab. 👍🏻

Snacks zwischen durch sind halt unnötig man muss eig nur Frühstück und Abendessen essen und man bleibt schlank. 16/8

Unter Muslimen auch als Ramadan bekannt.

Die 16/8 Methode das Intervall Fasten mache ich schon seit fast 2 Jahren. Man gewöhnt sich schnell daran und hat auch keinen Hunger mehr. Dafür esse ich dann in diesen 8 Stunden alles was ich will ohne dabei zu zu nehmen. Natürlich auch viel Gemüse und Obst. Habe Idealgewicht und auch keine gesundheitlichen Probleme mit dem Intervall Fasten. Mir gefällt es jedenfalls sehr gut. Der Bauch wird sichtlich schlanker, ist vom falschen Nahrungsmitteln nicht mehr aufgebläht, man fühlt sich leicht und frischer und startet den Tag gut gelaunt. Ich kann das nur jedem empfehlen oder einfach mal ausprobieren.

Wer hat bei dem Video auch die ganze Zeit Werbung für ein ErnährungsTrainer Prohramm bekommen😂

8:50 also rechnen kann der nicht. Eine große Tomate hat vllt 40/50 Kalorien und eine ganze Gurke etwa genauso. Wie kommt der bitte auf über 400 Kalorien für beides?😂🤦🏽‍♀️

Ich mag keine Schokolade und Süßes auch nicht so gerne.... Dafür ist ne Tüte Chips schnell weg, wenn sie mal auf ist. :D

Ich habe seit jeher Probleme morgens zu essen, dachte aber immer ich muss unbedingt frühstücken. Habe vor ein paar Tagen vom Intervallfasten erfahren und damit angefangen weil ich es siwzeso hasse zu frühstücken. Und sehe da: 2kg runter. Natürlich wird das jetzt hauptsächlich Wasser sein aber ich freue mich trotzdem

Wenn man Sport macht bei der 5:2 Methode wann sollte man das machen? In den fasten tagen eher oder in den Normalen tagen

Der Zauber liegt in der Autophagie🔥