Buenas familia hoy os traigo una rutina para que ganéis potencia de subida en vuestro Muscle up y cada vez os salga más estricto.
SIN POTENCIA DE SUBIDA NO HAY MUSCLE UP ESTRICTO.
‼️IMPORTANTE: En el ejercicio 3 se corta el audio. Estoy comentando que tenéis que coger una goma un poco más grande para trabajar la potencia sólo en la fase inicial del movimiento, a 8 repeticiones ya que estás se pueden aguantar más.
RUTINA:
Ejercicio 1: 3 o 4 series/ 4 Repeticiones con lastre (tensión en todo el movimiento)
Ejercicio 2: 3 o 4 series/ 4 Repeticiones con banda Fina (Máxima tensión en la parte alta)
Ejercicio 3: 3 o 4 series/ Entre 4 y 8 Repeticiones con banda más ancha (Máxima tensión en la parte baja del movimiento)
🎥 @diegoworkout - Diego Espinosa Moreno
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¿ Q U I É N S O Y ?
Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia 12 años de los cuales 8 como entrenador. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones.
M E P U E D E S S E G U I R E N :
✔️Instagram: ankecalistenia?...
E L C A N A L
Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA.
Os quiero aportar mi granito de arena con estos 11 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 7 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella.
Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado.
Por último, espero que el contenido os guste y si es así, agradezco el PULGAR ARRIBA.
#Potencia #Muscleup #Calistenia