Get Rid of Belly Fat - Just 10 Minutes of Exercise
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3 жыл бұрынWelcome to our latest video where we will show you simple but effective exercises to help you get rid of belly fat in just 10 minutes. If you have been looking for ways to lose those stubborn belly fats, then you are in the right place!
In this video, we're going to focus on planks, which are one of the best exercises to get rid of belly fat. Our trainer will guide you step by step on how to correctly perform these exercises for maximum results.
Abdominal fat is one of the most difficult types of fat to get rid of, but with the right exercises and dedication, you can achieve a toned and flat stomach. We've also included a few other exercises to help you achieve your plank goal to get rid of belly fat.
These exercises will not only help you shed belly fat, but will also strengthen your core muscles, improve your posture, and boost your confidence. Therefore, it is a win-win situation for you!
Be sure to follow our trainer and perform these exercises regularly for optimal results. And don't forget to share this video with your friends and family who are also struggling to get rid of belly fat.
So, let's get started and take one more step towards the body of your dreams!
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@buff-academy 3 жыл бұрын
Amigos, tienen que darle un intento a ver que tal es estar en infierno! VUAMOS!
@gaarajk2347 3 жыл бұрын
Podrías hacer una rutina para brazos porfa Por cierto entre por la notificación :)
@elixiu_sw4758 3 жыл бұрын
@@gaarajk2347 ya está en su video xd
@chanclavolcanica6992 3 жыл бұрын
Ok guerrero
@gaarajk2347 3 жыл бұрын
@@elixiu_sw4758 pero necesitan mucho equipo, o no son para principiantes
@isaacrioshace157anos5 3 жыл бұрын
Saludame Vuadym
@DrossRotzank 2 жыл бұрын
Logré hacerlo. ¡Gracias, Vadym!
@dxlan2885 2 жыл бұрын
holaaa dross jajaj
@ignaciohu2390 2 жыл бұрын
To no logre dross, :(
@santiagoarguello8448 2 жыл бұрын
Vamos drosss
@Bastion578 2 жыл бұрын
Empanadas
@estimado1143 2 жыл бұрын
DROSS SALUDAME AAAAAAAAAA
@melidemello78 3 жыл бұрын
Este hombre pierde suscriptores porque se le mueren durante la rutina Qué buen video 🔥🔥💪
@kerinmartinez7907 3 жыл бұрын
😂😂😂
@shackgamingwr6647 3 жыл бұрын
Vuaamoos!
@pedroalejandrobaldus6183 2 жыл бұрын
jajaja
@taramonete 2 жыл бұрын
Jajajajajajajajajajajajajajaja
@tonycervantes2438 2 жыл бұрын
XD
@alexis9178 2 жыл бұрын
✨El dolor es Temporal La Gloria es Para Siempre✨
@sir2847 Жыл бұрын
Amigos, no se si alguien lea esto, pero por fin despues de 2 semanas, pude completar la rutina sin ningun descanso. Esto parece broma pero te llena de confianza y animos. Al principio no pense que podria ya que tomaba descanso al minuto y medio, pero conforme fui haciendl la rutina, ese tiempo fue cambiando, como al minuto 4, luego un descanso al minuto 5, y finalmente hoy pude los 10 minutos enteros. Si yo que tengo asma, alergias y otras cosas pude, todos podemos hacerlo, les deseo lo mejor hermanos.
@Julian38gg Жыл бұрын
WOW bien echo
@clfifty6037 Жыл бұрын
Que cambios físico viste? Aparte de la resistencia?
@sir2847 Жыл бұрын
@@clfifty6037 pues, lo hago diario, y se nota que quita grasa del abdomen, asi que se notan mas el six pack
@jeremyrea606 Жыл бұрын
@@sir2847 cuanto tiempo te tomo para marcar el abdomen?
@sir2847 Жыл бұрын
@@jeremyrea606 2 semanas, pero se nota poquito, supongo que sera por la ganacia de principiantes que tenia.
@reydelterror3749 3 жыл бұрын
"EL DOLOR ES TEMPORAL,LA GLORIA PARA SIEMPRE" uff te ame vadym!!
@jugador4568 2 жыл бұрын
JAJAJAJA que frase tan épica :'D
@manuelmurillo7996 2 жыл бұрын
Muy parecida a la frase de Aatrox, de League of Legends, antes de su rework: El dolor es temporal, la victoria es eterna.
@ricklan6811 3 жыл бұрын
Nunca estuve tan feliz de ver un anuncio XD
@rubenromero9043 3 жыл бұрын
Yo también, primera vez que no lo salto
@lorenzoflores20x28 3 жыл бұрын
Yo igual
@papaoso6298 3 жыл бұрын
Dios que suerte tienen algunos
@juanjoseortega632 3 жыл бұрын
Jajs
@victorhugorejasquevedo892 3 жыл бұрын
A mí me salió uno justo en medio del ejercicio y :''(
@darksmostt4257 Жыл бұрын
"Solamente necesitas el piso, y el deseo para volverte más fuerte", frases que pasaran a la historia.
@shadowdarks3992 Жыл бұрын
Like 👍 👌 💛 😙 🥰 ☺ 👍 👌 💛 😙 🥰 ☺ 👍 👌 💛 😙 🥰 ☺ 👍 👌 💛 😙
@aidaeditavarasalvador6563 Жыл бұрын
UwuNT
@davidwevo5802 Жыл бұрын
but no tienes ni donde caerte muerto :C
@eduardojose98398 8 ай бұрын
Y un toldo para yoga le falto decir
@shes9667 Жыл бұрын
Una cosa es hacerlo y otra que mientras lo haces vayas hablando explicando y motivando. !!Mis respetos!!
@toomasscabj4227 Жыл бұрын
dije lo mismo
@marczurita7338 3 жыл бұрын
nadie: los murciélagos de la cueva: Cielos que macizo.
@L4UR12_YT 3 жыл бұрын
Jajajaja
@BlackWolf-ov3ql 3 жыл бұрын
Macizo tengo el perno ✌
@sergioojeda8333 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJA
@juliomontagner3842 3 жыл бұрын
Batman😎🤙
@jonathanjg2090 3 жыл бұрын
Jajajajajaja
@dantesinferno9648 3 жыл бұрын
Tengo 43 años y desde los 20 quise tener un físico fuerte y atlético pero pues por una cosa u otra no lo he logrado pero los vídeos de Vadym y su forma tan humilde y solidaria de alentarnos a lo largo del entrenamiento son una verdadera inspiración, gracias Vadym solo aguante 4 minutos pero haré diario esta rutina hasta completar los 10 minutos y me sigo con todas las demás , un abrazo desde México !!!
@gilbertnestorpenagiraldo2969 3 жыл бұрын
Sigue adelante eres el mejor 💪
@carljohnson8734 3 жыл бұрын
Grande señor, siga así 💪💪🔥🤝
@jaren562 3 жыл бұрын
@@reyesjimenezangeldejesus9021 Pocoyo Para estudiar
@gokusonicgarcia1828 3 жыл бұрын
Yo tengo 48 y aguanto seis minutos, hacia solo cinco de plancha luego baje a tres, pero cuando ví a este amigo ya aumente a seis minutos, ah, pero con un chaleco de cuatro kg en la espalda!!
@gokusonicgarcia1828 3 жыл бұрын
Yo con 48 años hacia cinco minutos de pura plancha pero luego baje a tres minutos, ya mirando a este amigo acabo de aumentar a seis minutos pero con un chaleco de cuatro kg en la espalda, se siente de poca, espero lograr los diez de este compa, yo creo sí!!
@kevinmora9856 Жыл бұрын
1 semana haciendo está rutina noto cambios, antes podía caminar ahora no, vamos a por la segunda semana
@CONTEERT Жыл бұрын
Jajaja, yo también voy a empezar a hacerla :D
@alexisdominguez6481 Жыл бұрын
En mazo menos cuánto tiempo se empieza a bajar la panza
@alexisdominguez6481 Жыл бұрын
Y como es tu alimentación
@wilberhcastro7274 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@benjamingaggiotti486 Жыл бұрын
Esto te re ayuda a bajar la grasa
@estebanrestrepo9008 Жыл бұрын
Hace un año que empecé a entrenar establecí este video como una meta. Siempre que lo practicaba no pasaba de los 3 minutos seguidos, así que tenía que darme descansos. Y hoy por fin, un año después de haber estado entrenando de forma constante y haber logrado mis objetivos, lo volví a intentar y pude hacerlo completo sin mucha dificultad. Sean fuertes chicos y chicas, que todo es posible.
@omarvaldivia4069 3 жыл бұрын
Desperté en el hospital, y lo único que recuerdo es: Dale, uno más, venga muchachos
@FinanzasTransformadoras 3 жыл бұрын
X2 jaja
@natanaelmaty2358 3 жыл бұрын
Lo único que recuerdo fue el Vuamosss al comienzo del video xd
@marwanprogamer839 2 жыл бұрын
XDDDD
@joseheinz2753 2 жыл бұрын
😀😀😀😀😀
@asesino2537 2 жыл бұрын
Jajajaj
@carlosmaster1523 2 жыл бұрын
Yo : vuamos vuamos vuamos Mi mama: doctor es normal que hable así estando en coma?
@rastinpaixrastinpaix1308 2 жыл бұрын
Jajajaja
@terryguerra 2 жыл бұрын
No mammes jajajaja
@Hayekan 2 жыл бұрын
El klao en coma pal ortooo xd
@josedavidjaramillo1663 2 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJAJ
@amaroruiz2198 2 жыл бұрын
Jajajajaoajajajaja qué me reí 😂
@stresseduwu7412 3 ай бұрын
Este debe ser mi año, tengo que tener un buen cuerpo, siempre e dejado que los malos hábitos se apodere de mi persona y nunca lo había cuidado, pero eso acabara y para a fines del mes de febrero ya no tendré grasa abdominal, y luego empezaré con entrenamiento muscular para mesomorfo 🎉
@freelance3498 11 ай бұрын
Buff: Tengo 69 años y llevo unos días siguiéndote e intentando hacer los mismos ejercicios que usted, pero me resulta un esfuerzo brutal y para colmo no veo disminuir mi bajo vientre.
@fpapaecmuchik4223 3 жыл бұрын
Hoy entre al gym y grité: vuaaamos!! Y todos se fueron corriendo...
@elfrankyt4738 3 жыл бұрын
xd
@pierreureta9737 3 жыл бұрын
XD, ese ruso es todo un loquillo XD
@salsaazul3298 3 жыл бұрын
Al menos ahora tienes todo el gym para ti XD
@itsrafaa-nk5jl 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@pato8556 3 жыл бұрын
Eran todos chuzados y se asustaron
@fernandomoreno5160 3 жыл бұрын
al principio no podía hacerla, soy hectomorfo, flaco y alto, mido 1.93, estaba pesando casi 100 kg, estuve 2 años comiendo casi pura comida chatarra y llegué a eso(nunca había estado gordo por así decirlo) pero era pura grasa que no me aportaba en nada, ahora despues de casi 3 semanas realizando esta rutina puedo decir que la realizo completa sin pausas, al principio tenía que pausar hasta 40 segundos porque no daba más, muchas gracias vadym, ahora estoy comiendo mejor y ejercitandome gracias a la motivación que me brindaste en este canal, se que es mucho texto pero ojalá le sirva a alguien también de motivación, ahora estoy entre los 92 y 93 kg, pero aun me queda grasa por quemar😁💪🏻
@ignaciodinamarca5423 3 жыл бұрын
Animo bro
@xergestanaoficial9941 3 жыл бұрын
Guerrero
@evelyn7663 3 жыл бұрын
Foo te felicito
@itsProGy 3 жыл бұрын
Vuamoss
@chems7341 3 жыл бұрын
Eh we,yo tengo 15 años,mido 1.80 y peso 50 kg JAJAJAJA
@OTHTDK Жыл бұрын
¡No se rindan! Al principio no llegaba ni al minuto 2, pero continué haciendo esfuerzos (tantos que perdí la cuenta) por completarla... 3 minutos, 4, 6, hasta el día de hoy que la pude terminar sin descansar. ¡Van a lograrlo!
@juancheto0177 Жыл бұрын
Lo que no te cuesta es mentir 😂😂
@sssss7026 Жыл бұрын
@@juancheto0177 no es nuestra culpa que seas pequeño
@hectorvalenciacastillo4924 Жыл бұрын
Ya tienes cuadritos ?
@carlosc6344 Жыл бұрын
Con la a justas llegue a minuto y medio😂
@tryxebax5890 Жыл бұрын
Vuamo
@Mr.Zhollerk Жыл бұрын
Después de días, semanas y algunos meses, logre completar esta rutina. NO SE RINDAN GENTE ME HA COSTADO
@DavidAlcaparra8010 Жыл бұрын
Hubo resultados
@DavidAlcaparra8010 Жыл бұрын
Pregunta
@0623Valentina Жыл бұрын
@@DavidAlcaparra8010 te digo la verdad, en lo personal los resultados fueron rápidos y brutales, aunque no tengo casi grasa corporal entonces por eso se notan más rápido pero ufff hazla y lo comprobarás
@Zaxsz3 Жыл бұрын
@@0623Valentina cuanto tiempo te llevo ?
@Mr.Zhollerk Жыл бұрын
@@DavidAlcaparra8010 Si hubieron, hago la rutina diariamente y mis brazos como abdomen han cambiado
@gaarajk2347 3 жыл бұрын
Oye vadym me he dado cuenta de que casi no tienes rutinas para brazos, y las pocas que tienen necesitan mucho equipo o no son para principiantes, podrías hacer una rutina de brazos porfa Por cierto entre por la notificación :)
@maxtirandoms5993 3 жыл бұрын
Se que tu comentario tendrá más de 100 lides te los mereces crack
@maxtirandoms5993 3 жыл бұрын
Tu si me entiendes
@gaarajk2347 3 жыл бұрын
@@maxtirandoms5993 gracias
@buff-academy 3 жыл бұрын
Justamente publicaré una en unos días bro 💪 una de brazos y una específicamente para hombros. Llena tu mochila con libros y vuuuuamos 💪
@Ghost-zm5zz 3 жыл бұрын
@@buff-academy hola Vadym
@evelynarias8329 3 жыл бұрын
Mi novio esta haciendo esta rutina, Paco, si llegas a ver esto quiero que sepas que estoy muy orgullosa de ti. Te quiero❤ y a pesar de que me encantas como sea, tus cambios son espectaculares y cada día me estoy enamorando más de ti. Ánimo ánimo! Xd
@adolo5673 3 жыл бұрын
Grande paco, tu puedes 👏
@franciscobarron335 3 жыл бұрын
Hola hola aquí presente ese mencionado Paco n.n es tan hermoso leer eso y ver ese apoyo y esos ánimos q como no seguir con la rutina , muchas gracias chica perfecta ,me encanta lo q escribiste sabes q TE QUIERO MUCHO gracias x los ánimos Vuaaaaamos
@alejocore1995 3 жыл бұрын
una novia asi :C
@bigotes20random86 3 жыл бұрын
@@alejocore1995 Lo mismo digo. :(
@juant_6521 2 жыл бұрын
Donde se consigue una así :'v?
@shelleylr9951 Жыл бұрын
Pude hacerlo dos veces seguidas. Cansa y duele mucho... pero la sonrisa y satisfacción no me la quita nadie. Gracias tío Vadym. Uuuuuuuaaaamos guerreros
@user-pb8ij5yb9q 2 ай бұрын
Lo logré, tengo 14 años, pero tengo que admitir, q llore, pero fue genial el sabor ha victoria 🏆.
@ufcnights4416 3 жыл бұрын
"Si yo puedo, tu puedes" lo dijo el Ruso que tiene un lobo de mascota, entrena en una cueva de osos y su compañero de entrenamiento tiene nombre del mensajero de los Dioses
@ikerzuniga5073 3 жыл бұрын
Cuál es ese nombre? Xd, es que soy nuevo
@fokinmelon 3 жыл бұрын
@@ikerzuniga5073 hermes xd
@ikerzuniga5073 3 жыл бұрын
@@fokinmelon ok xd gracias xd d d
@juanmoral77 3 жыл бұрын
Y que usa como kettlebell una piedra de 50 kilos 🤣🤣🤣
@romeliaderoma1878 3 жыл бұрын
Es qué todo eso se refiere a su esencia.
@tonycervantes2438 2 жыл бұрын
Yo: * me desmayo * El: * perfecto vamos empezando *
@geraldf523 2 жыл бұрын
Solo dure hasta el minuto 5 :(
@inainkipearosemena2214 2 жыл бұрын
@@geraldf523 yo en el piso me quedé. Jajjajj
@geraldf523 2 жыл бұрын
@@inainkipearosemena2214 si me paso luego de varios intentos ya pude terminarlo, animo bro👌
@sergioroman7072 2 жыл бұрын
@@geraldf523 igual eso me paso
@zacariasfloreswong3696 2 жыл бұрын
@@geraldf523 x2
@vichenzo6204 Жыл бұрын
Encima que hace la rutina que es re agotadora no deja de hablar nunca, esos pulmones de calidad, que locura, muchas gracias por todo el contenido, me ayuda un monton
@antoniobetancourt3178 Жыл бұрын
Excelente hoy es mi primer día de esta rutina se brutal vamos a ver qué pasa éxito
@justandrewbruh Жыл бұрын
Han Sido los 10 minutos más brutales de mi vida, pero los resultados lo merecen
@larryfittnes7916 3 жыл бұрын
Yo hago esta rutina casi diario y mi fuerza abdominal aumento más en 15 días que 2 años en el gym Gracias. Sigue subiendo contenido destructor
@dilanelcrak3963 2 жыл бұрын
Mmm, nose dicen el gym hace marcar o fortalezwr más los músculos por las pesas
@sebaschoss 2 жыл бұрын
Lo dudó, en el gim hay cosas más duras como las pesas y hay más variedad de ejercicios
@choregames5464 2 жыл бұрын
@@sebaschoss este hombre hace dominadas con los dedos ya tu sabrás
@sebaschoss 2 жыл бұрын
@@choregames5464 pues yo tambien ni modo que con la geta jajajajaja
@skygamer9045 2 жыл бұрын
@@sebaschoss Este ejercicio es mas pesado que cualquier ejercicio levantando pesas wey, obviamente haras lo que puedes, no que vas a cargar todas las pesas del gym😂 asi que realmente nose donde de que hablas xd
@Moskiso 3 жыл бұрын
Me dieron 3 preinfartos sólo mirando el vídeo echado en la cama.
@xTHORx07 3 жыл бұрын
Yiaa 🤣
@dibujanteaprendiz500 3 жыл бұрын
Jajajajajaja somos 2
@josephowenstello1116 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@mralejandromonges578 3 жыл бұрын
Vuamossss xd
@judit1389 3 жыл бұрын
Yo ni el primer medio minuto... Ahí lo dejo🤣🤣🤣
@ivanaraujo4907 Жыл бұрын
CON SOLO 12 AÑOS LO LOGRÉ, SI YO LO LOGRÉ, TU TAMBIÉN PODRÁS, NO TE RINDAS, NO TE DESESPERES, LO VAS A LOGRAR, con las palabras de aliento de vadym lo logré, se siente muy bien lograrlo, TÚ PUEDES!!
@peterjroal4828 2 жыл бұрын
Les cuento amigos... Mi hijo de 8 años logró hacer 3 minutos de esta brutal rutina 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Se que no es mucho pero para su edad lo hizo muy bien para mi....
@SuperBanana-pp3tn 2 жыл бұрын
Tu hijo es brutal
@juanvillacorta4977 3 жыл бұрын
Mis compas: porque le das like, si todavia no empieza el video Yo: es Vadym todos sus videos son chéveres
@mr.trevor4721 3 жыл бұрын
Cierto
@alonsohurtado3492 3 жыл бұрын
No
@mr.trevor4721 3 жыл бұрын
@@alonsohurtado3492 SI
@alonsohurtado3492 3 жыл бұрын
@@mr.trevor4721 lo de ese video (no digo que todos) lo hace hasta un niño
@mr.trevor4721 3 жыл бұрын
@@alonsohurtado3492 como?
@jfet9715 2 жыл бұрын
Es como el profesor de física que nunca tuve ✨♥️
@msftsrep_mike 2 жыл бұрын
Porque de física?
@elcaminantesolitario5215 2 жыл бұрын
@@msftsrep_mike Supongo que se refiere a educación física
@stiffcambronero5023 2 жыл бұрын
Bro, los profesores míos de física lo único que saben es comer
@dt150x7 2 жыл бұрын
@@msftsrep_mike por qué te cambian el físico
@aresdediosfernandezhernand8122 2 жыл бұрын
Estamos igual, mi profesor de física lo único que sabe es enseñar las características de la energía, el tiempo y la materia. Ni ejercicio hace 😡
@ramirezepam Жыл бұрын
Primer día rifandola, logré hacer 5 minutos sin descanso, yo les actualizo cómo va este rollo 😎🇲🇽 2do día: aguante un poco más pero fue una tortura, los músculos me duelen pero se siente el ejercicio 😎 3ro: Sufrí mucho más que los días anteriores, pero se pudo 😎 4to: Me costo menos que el día anterior, ya note más fuerza en los brazos 5to: hice solo 6 minutos porque se supone que es mi día de descanso 🤣(empiezo anotar más marcado mi abdomen y los brazos ni se diga) 6to: Dia de descanso 7to: Hice 13 minutos, ya noto mucha diferencia del primer día, tengo mas aguante y noto ligeros cambios en el abdomen, les actualizo en una semana 😎 Día 18: Finalmente pude hacer la rutina completa sin descanso, para ser exacto 10:40 minutos, noto ya un cambio en mi rendimiento tanto en mi abdomen y brazos, le veo mucho futuro les actualizo en unos 10 días más. 1 mes: noto cambios muy cabrones en mi abdomen, pero lo que mas me impresiona es el rendimiento, antes no llegaba ni a los 4 minutos y tenia que descansar, ya el abdomen esta marcado, les actualizo cuando por fin tenga el abdomen como tengo pensado tenerlo, muy buena rutina la recomiendo, la cosa es no rendirse, si yo pude ustedes tambien!
@styleszark Жыл бұрын
Actualizamos juntos, mi primer día fue de 4 descansos. Día 2 de 2 descansos. Día 3: día de descanso. Me enferme y no hice ejercicio pero vuelvo a actualizar: Día 1: solo un descanso Día 2: día de descanso Día 3: Sin descansos Día 4: sin descansos Día 5: sin descansos.
@isay5885 Жыл бұрын
nice
@fregusyt3626 Жыл бұрын
como te fue?........
@styleszark Жыл бұрын
@@fregusyt3626 deje de actualizar, pero me ha ido bien, ya noto resultados en la fuerza y físico, también puedo hacer bien la rutina.
@StarCurious Жыл бұрын
Buenas mano se puede ver?
@esaumartinez6608 Жыл бұрын
Día 10 haciendo esta rutina y logré hacerla 2 veces seguidas 💪🏻. VUAMOOOS.
@Esteban-me6vw 3 жыл бұрын
Lo logre al fin, luego de 4 o 5 intentos la satisfacción de lograrlo es increíble y la motivación aumenta 💪🏻 vuaaaaamos
@dario2508 2 жыл бұрын
X2
@MRTOPO-ek7rs 2 жыл бұрын
Cuando acaban este ejercicio hacen otro más o lo dejan ahí?
@xd-jn1eq 2 жыл бұрын
@@MRTOPO-ek7rs Si recién estás empezando has dos a tres sets, con el paso del tiempo aumentale y has más
@urielvillanuevagonzalez2205 2 жыл бұрын
Lo logré al tercer intento Es más fuerza de voluntad que fisica o al menos así fue en mi caso
@felipecastillo4048 2 жыл бұрын
Dos sets de esto? Estás loco
@JoseLuisGarcia-so7my 3 жыл бұрын
Cuando estes apuntó de rendirte hazte la siguiente pregunta. ¿Vadym estaría orgulloso de mi?
@gustyturpo9331 3 жыл бұрын
Maaaaall
@gustyturpo9331 3 жыл бұрын
AJJAAJAJJSALAJAJ NASLD para qur no puedo escribbir con el sudor esre
@angelotaco71 2 жыл бұрын
@@gustyturpo9331 xD
@diegoapaza2628 2 жыл бұрын
Jajajs es verdad broo
@lapanterasabalera 2 жыл бұрын
Jaja hay que sentir que la mirada de este crack esta sobre nosotros ...picaneando todo el tiempo
@ignacioarenas4416 Жыл бұрын
Al fin la pude terminar completita me demore 2 meses en hacerla sin descanso y completa. Vamos por doble repeticion
@alexrojas1531 Жыл бұрын
Y q onda los resultados fisicamente?.. algun cambio?..
@ignacioarenas4416 Жыл бұрын
@@alexrojas1531 se me nota mas marcado los abdominales y los oblicuos. Pero por sobre todo he notado mayor resistencia a la hora de hacer backlever e invertida
@alexrojas1531 Жыл бұрын
@@ignacioarenas4416 gracias x contestar.. 🤙🏼
@Fredy_Torrez Жыл бұрын
Una pregunta esté ejercicio lo pueden hacer también un principante ?
@warriorwar7914 Жыл бұрын
claro, pero asegúrate de tener buena técnica de hacer bien los ejercicios. Si no puedes puedes empezar por un video más sencil
@shes9667 Жыл бұрын
Lo he logradoooo. Que bien me siento, me duelen bastante las muñecas y los antebrazos, pero sin duda valió la pena, ahora voy a hacer esta rutina TODOS los días.
@felipe205p Жыл бұрын
yo igual la voy ha hacer todos los dias
@leandro9824 3 жыл бұрын
Papá: ¿Comó lograste bajar de peso y tener esa musculatura? Yo: aprendi del mejor.
@ellucasv1296 3 жыл бұрын
Tu mensaje ha sido completamente Ignorado :v/
@manuelalejandroccoyllogarc5976 3 жыл бұрын
X2
@ellucasv1296 3 жыл бұрын
@@manuelalejandroccoyllogarc5976 el mío o el de "xd" ? Eh ? >:V
@rogueliadiazgarcia4379 3 жыл бұрын
@@ellucasv1296 tu mensaje a sido completamente ignorado
@ellucasv1296 3 жыл бұрын
@@rogueliadiazgarcia4379 ay we ;-;
@aquilesvalentemilas9581 2 жыл бұрын
Logramos hacer lo CLARO QUE DUELE PERO COMO DICES TU EL DOLOR ES TEMPORAL LA GLORIA ES PARA SIEMPRE VAMOS 💪💪💪
@liaguzmangutierrez2949 Жыл бұрын
Fue mí primera vez haciéndo está rutina y lo logré los 10 minutos y no sentí mucho dolor en las muñecas y antebrazos pienso hacerlo todos los días 💪
@alexisaramayojimenez8755 Жыл бұрын
No sentiste el dolor porque tienes que presionar el abdomen y hay vas a sentir el dolor en el abdomen
@davidrodriguez-ft6qg 3 жыл бұрын
Vadym literalmente se esfuerza haciendo estos vídeos
@Jk97_06 3 жыл бұрын
Si obvio se esfuerza y mucho, eso es de admirar 👌👌👌
@d6zent 2 жыл бұрын
Jjajahahaha
@joseluiselizalde5152 2 жыл бұрын
El gym: not stonks 📉
@axelbelizan4880 3 жыл бұрын
Buenísima la rutina -SALUDOS DESDE EL HOSPITAL VUAAAMOOOOS
@puggamer4239 2 жыл бұрын
XD
@mauricioulloa5553 9 ай бұрын
Desde hace 2 años que la eh intentado y al fin la termine 👍
@enriquedapalma2133 22 күн бұрын
Literalmente el mejor youtuber fitness. Rutinas excelentes.
@sergiosergio2659 3 жыл бұрын
soy el unico que le molesta cuando dice "posición de descanso" NO JUEGUES ASI CON MI CEREBRO
@abelbon6234 3 жыл бұрын
Ese "descanso" es peor que el ejercicio en sí jajaja.
@salvadorvillacana3759 3 жыл бұрын
Jajajajajaj
@josealvarado9481 2 жыл бұрын
@@abelbon6234 es cierto
@franciscodiazlopez8780 2 жыл бұрын
Jaja....esa posición de descanso es la mas difícil porque siente uno que se le parte la columna en pedazos.
@eduardomorales9018 3 жыл бұрын
La mejor frase que e oido en mis historia(VUAMOS JUNTOS, TU Y YO GUERRERO) 9:25❤️❤️❤️😊👌😎
@miguelangelquentaflores3006 3 жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@Antonio-qm3bi 3 жыл бұрын
Seria bueno que me la dijera el ultimo miembro vivo de mi pandilla, desangrandome después de un tiroteo, mientras nos persiguen. Por ahi en 1850... No haciendo una rutina jajaja
@cronnopendragon104 3 жыл бұрын
@@Antonio-qm3bi No seas mamon
@irvingpalillero9046 Жыл бұрын
Recuerdo que cuando hice esta rutina por primera vez no podía hacerla completa sino hasta el tercer o cuarto día la pude realizar completa y me costó muchísimo. No deje de hacer ejercicio pero si deje de hacer está rutina y hoy que la volvía a encontrar varios meses después la hice y si pude terminarla sin mucho esfuerzo. Aún soy digno, gracias Vadym.
@gaelgaming3652 2 жыл бұрын
Si se puede! la primera vez que lo hice me costo muchisimo pero conforme va pasando el tiempo y lo vas haciendo mas lo vas logrando
@perrosalchichaviena2466 2 жыл бұрын
Sufro demasiado con esta rutina y mi suelo se llena de sudor xd pero por alguna razón amo esta rutina cuando la acabo me siento genial xd
@horad3xd321 2 жыл бұрын
Concuerdo
@basil4286 2 жыл бұрын
Same
@AndreeCalderon 2 жыл бұрын
Y te funcionó? :v
@perrosalchichaviena2466 2 жыл бұрын
@@AndreeCalderon ahora mismo estoy en el olimpo
@SergioMc0613 2 жыл бұрын
La hago diario?
@HolaHola-xm2se 3 жыл бұрын
Tienes mis respetos por quedarte los diez minutos con la fuerza de tus brazos... es impresionante
@yrez6276 3 жыл бұрын
Lamento decirte que está de pie, la cámara está pegada a la pared 🤭🤭
@peperivera122 2 жыл бұрын
@@yrez6276 No, los pies se logran ver qué no están pegados al suelo
@babynoobanimations2713 2 жыл бұрын
Yo lo hice sin descanso
@peperivera122 2 жыл бұрын
@@babynoobanimations2713 Bueno, podrás ir progresando poco a poco
@peperivera122 2 жыл бұрын
@@babynoobanimations2713 Porque el descanso está complicado, solo plancha😵
@juliocesargonzalez2250 Жыл бұрын
Gracias Vadym hoy aprox llevo UN AÑO de realizar esta rutina, es una de las que me motivaron a hacer ejercicio de manera constante y seguire....VUA!!!! GRACIAS GUERRERO..Desde CDMX Mexico
@jasborlol8734 Жыл бұрын
3 vez que lo hago y lo logré sin parar, me siento orgulloso y mas motivado vamoh
@alexram6177 Жыл бұрын
Lo dudo :v
@user-qo7ff6lh9t Жыл бұрын
Imposible ala primera te mueres los 3 minitos, yo no puedo y eso que lo hecho 3 veces y no llego al final del video
@DiegoMartinez-mn3oc 3 жыл бұрын
5:35 y 2 anuncios seguidos que me salvaron la vida 😁
@papanoel3180 3 жыл бұрын
*Con solo leer esto me cague de la risa*
@fernandoxp078 3 жыл бұрын
F porque no me salieron hasta el final
@lucassdw 3 жыл бұрын
Jajaj tambien me paso, justo cuando más sufria!! Me salvaron, nunca ame tanto un anuncio
@francograndez4466 2 жыл бұрын
Uso un navegador que mi quita los anuncios:(
@diegosalazar6660 2 жыл бұрын
Yo: entreno en mi casa* Vadym: C U E V A
@brayanortiz2503 Жыл бұрын
Bro eres el mejor profesor que he tenido, cuando veo que tú puedes, me motiva saber que todo lo que me propongo se puede hacer con sacrificio, sudor y dolor...
@juanrios9995 Жыл бұрын
Saludos!! Yo inicie hace 8 meses siguiendo este canal. La verdad las rutinas de Vladimir me sirven mucho. He bajado 20 kilos en estos meses. hay varias rutinas que ya puedo hacer y ahora ya puedo concluir esta rutina hasta el final. Así que vuamoos guerreros!
@fabianmontealegrerozo2521 2 жыл бұрын
Esta rutina es para romper límites mentales y físicos, la hice completa amigo Ruso muchas gracias, fue los 10 minutos más brutales de mi vida y eso que ya la había hecho antes
@israelnarvaez8079 2 жыл бұрын
Lo peor es cuando dice descanso xd
@p1p3consum39 2 жыл бұрын
Es ucraniano bro
@SuperBanana-pp3tn 2 жыл бұрын
El "Descanso" que dice Vadym son lo más duro de la rutina
@w6ck943 2 жыл бұрын
@@p1p3consum39 Que dices wtf XD
@ivanchu9116 2 жыл бұрын
Amigo ucraniano*
@AjedrezdeBolsillo 3 жыл бұрын
Llevo menos de un mes entrenando, tengo una enfermedad cardiaca y una serie de otras complicaciones. Pero me alegra haber podido aguantar al menos 5 minutos en esta rutina. Por supuesto solo descansaré y continuaré.
@SilverXL13XR 3 жыл бұрын
Eres un grande William
@juliod308 3 жыл бұрын
William, estos ejercicios van a hacer un rendimiento máximo de tu corazón. Entiendo desde ya que no sea un tema de válvulas porque eso ya es complicado. Yo estoy operado de 4 bay pas de tronco de coronarias en el 2007 y actualmente con 64 años, si bien no hago ese ejercicio hago 40 minutos de caminata sobre exigida, 20 de abdominales y mezclo en estas esfuerzo con algunas pesas. Excelente que puedas con 5 minutos de este ejercicio.
@emilianoprezzemoli892 Жыл бұрын
Después de casi 3 años haciendo esta rutina puedo confirmar que es un camino de ida. Nunca la dejarás. La hago 1 o 2 veces por semana sin interrupción en este tiempo y me parece un complemento EXTRAORDINARIO a mis otras actividades (en barra, piso y fútbol) Sencillamente inigualable
@Arxthesheriff Жыл бұрын
Brutalmente espectacular!!!
@enmanueltoledo2463 3 жыл бұрын
Vadym: Sube una nueva rutina Mi mente: Que la hagas aunque te mueras dice...
@ThePana27 3 жыл бұрын
Qui lo higi dici .__.
@Josecillo12 3 жыл бұрын
@@ThePana27 🤡
@maxtirandoms5993 3 жыл бұрын
Mi cuerpo ñao ñao joven usted ya hiso una rutina ayer yo :pichula triste :c
@nahuu4722 3 жыл бұрын
llegué hasta la mitad ._.
@PlayerOfTheDota 3 жыл бұрын
Así que VUUUAAMOS
@javiersantiago9375 3 жыл бұрын
Tengo 44 años y llevo 2 días haciendo la rutina completa, adolorido pero ahí le vuamosss!!!
@joneu6984 3 жыл бұрын
pues estás mejor que el 99% de entre 18-40.
@wr8120 3 жыл бұрын
VUAMOS! se puede
@arielcorrado8226 3 жыл бұрын
Se puede pero hay que arrancar haciendo descansos de 15 segundos sino si no estas entrenado como este tipo no se puede no hay manera , se puede pero con descansos entre.medio de 15 segundos y es mas beneficio tambien porque ahi si lo podes hacer
@kratsgd4160 3 жыл бұрын
As notado algun cambio?
@wr8120 3 жыл бұрын
@@kratsgd4160 brother... Estoy sacando tono muscular... Más definido, más "seco".... Magro!... Sirve...!
@dylanjosafatreasalinas8240 2 жыл бұрын
No crei poderlo lograr pero lo termine junto a este gran maestro, espero en algún momento estar como el y suerte para todos los demas guerreros que lo hicieron
@miguelc5442 2 жыл бұрын
Háganlo viendo el video con audífonos, la voz de este tipo me motiva a seguir y no rendirme
@janderodriguez8231 3 жыл бұрын
Tremenda rutina, literalmente el abdomen no descansa hasta el final, solo falta ver el video otra vez y hacerla contigo VUAMOS!
@betal6392 3 жыл бұрын
Muy buen ejercicio ,los hemos echo dos niños de 13 años un saludo guerrero,VUAMOSS
@alvarogarcia8880 Жыл бұрын
@@betal6392 buenísimo, 2 bebés de 1 año lo hicimos esta mañana. Tenemos el cráneo blando aún, pero el abdomen de hierro
@alandv6372 3 жыл бұрын
Tengo 15 años, y eres mi inspiración, ya que trato de hacer los ejercicios más fuertes y más complicados que nos muestras
@lamegaserpientedealbion8910 2 жыл бұрын
Hola bro queria decirte que yo soy un niño de 13años me ayudo mucho tu rutina la acabo de hacer casi me rindo pero me dije si el puede yo tambien puedo logre terminar tu rutina te agradesco porque me has ayudado a superarme a mi mismo cuando mi cuerpo me decia que ya no puede mas tu palabras me ayudaron a superarme te mando un salido desde argentina
@elh3738 Жыл бұрын
Realmente es un gran reto pero vale muchisimo la pena. Trabajas todo el cuerpo en solo 10 min y es super efectivo, gracias Vadym!!
@israelrocha7258 2 жыл бұрын
despues de casi 3 semanas haciendo la rutina, tomando a veces descansos por lo exigente que es, puedo decir que por fin la pude completar sin ningún descanso y se siente INCREIBLE!!!
@DavidGomez-rm2my 2 жыл бұрын
Y los resultados qué tal bro?
@sama0303 2 жыл бұрын
Dio resultados bro?
@mohamedbenaisajimenezelyak4568 Жыл бұрын
@@DavidGomez-rm2my fua resultafo es brutal llo en 2 dias lo ise lla completo pero es vrutal aslo nada de escusas a darlee
@DaniloPSpain Жыл бұрын
Se te quito la panza?
@Sentinel_-_Prime Жыл бұрын
@@mohamedbenaisajimenezelyak4568 Pero este ejercicio se hace una vez al día no? Por cuanto tiempo?
@nelsonmonardez3663 2 жыл бұрын
Yo hago esta rutina completa y le añado 2 rutinas mas de otros canales y creanme que en 1 semana ya estaba generando muy buenos resultados a pesar de que no lo acompañe con una buena alimentacion
@Nacho-ow2bl 2 жыл бұрын
Solo abdominales?
@AldoElJaguar24 2 жыл бұрын
Hice toda la rutina, sufrí mucho pero se siente genial!! VUAMOS!!!
@fernandaron7176 Жыл бұрын
Hola Hola!!! Soy un adolescente de 16 años, me llamo Fabián Andrés y es la primer vez que hago está rutina y la logré terminar. Me siento muy orgulloso de mi al poder haberla realizado sin un sólo descanso, esto fue un infierno pero cuando sentía qu4 no podía miraba a vadym y leía sus mensajes de inspiración y me animaba. El grito "vuaaamos!" Es lo que me da fuerzas. Gracias vadym, de verdad que tu me inspiras. Y cuando ya siento que no puedo recuerdo que soy un Guerrero y sigo en marcha... Gracias bro 👊👍
@felixhernandez1707 Жыл бұрын
Yo también bro y sólo tengo 14 años y lo logre pero si cansa la rutina pero es muy biena
@fernandaron7176 Жыл бұрын
@@felixhernandez1707 tienes razón bro... Pero la satisfacción al terminar es lo mejor 😍
@carlosdavidmiramiraanco6958 3 жыл бұрын
Vuamos, al hospital rápido
@carlosalejandroperezolivar4375 2 жыл бұрын
XDD
@andresspeedcuber4013 2 жыл бұрын
🤣🤣😅😅
@jonathanhernandezaraneda Жыл бұрын
😂😂😂😂
@3ncerr4d0 2 жыл бұрын
sos mi inspiración loco, aprecio tu constancia y tu aguante, m gustaria lograr a ser como vos, solo a seguir entrenando 💪💖
@jesusrosillo7716 2 жыл бұрын
Tu motivación es increíble
@victorchoc8612 Жыл бұрын
Es muy bueno, es difícil el comienzo, pero más adelante se logra el objetivo, ahora ya logro a realizar 2 series y es muy bueno, me ha ayudado demasiado y vamos por más
@juanparedes3505 3 жыл бұрын
Explote con este entrenamiento, el primero que realizo luego de varios meses de solo ver... Gracias Guerrero...
@eduardoalcantara4226 3 жыл бұрын
Logre completar los 10 minutos sin descansar y sin anuncios!! VUAMOOOOOOS!!
@ezequiel2259 3 жыл бұрын
X2
@creppersilver1997 3 жыл бұрын
X3
@gersonjacobochinchilla8283 3 жыл бұрын
Mis respetos wee xf
@dxioz4528 3 жыл бұрын
yo igual vamos con todo lestgooooo
@JUANVargas-bx7sk 2 жыл бұрын
Para mi sorpresa, no me costó tanto como pensaba. Es que vengo haciendo las otras rutinas de abdomen, y habré ganado resistencia. Ahora me aviento 2 rutinas diferentes por día, con 10 min de descanso entre ellas. Hoy hice esta esta rutina por primera vez, después de haber hecho la de 18 minutos, y la pude terminar perfectamente. Estoy sorprendido de mi mismo. Vuaaaamos que si se puede gente.
@hectorvalenciacastillo4924 Жыл бұрын
Ya tienes cuadritos ?
@chrisghosth5204 Жыл бұрын
Había intentado esta rutina hace 3 meses y solo duraba 2 min, ahora después de 3 meses de ejercicio volví a intentarlo y lo logré fácilmente 🔥🔱
@albertomartinez3661 2 жыл бұрын
Gracias Profe , empeze esta sema en hacer este ejercisio y esta vez logre hasta el final y me siento super contento.Gracias por subir estos videos Saludos desde PERU 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
@kimmota7806 3 жыл бұрын
Ya hago 4 minutos seguidos!! 🤣🤣 bueno en 38 años nunca había hecho nada de ejercicios felicítenme!!!! 🤣🤣💪🏻
@natraccoon7340 3 жыл бұрын
Felicidades Bella
@ferromero4420 3 жыл бұрын
Seguro lo escribiste desde el hospital
@marcoroldan9920 3 жыл бұрын
Felicitaciones, a mí me pasa lo mismo, con la diferencia de q he dejado el alcohol y me alimento sano y hago entrenamientos 6 veces x semana... En 6 meses he bajado 15 kg.... Saludos...
@xilfnam902 3 жыл бұрын
@@marcoroldan9920 xdd a quien le importa xdd
@milostyle7875 3 жыл бұрын
Vamos
@Pelaorisk 2 жыл бұрын
Gracias Vadym!! Me diste la motivación durante toda la rutina y logré hacerla!! No me rendí 💪🏽 y mi abdomen está q arde 😆
@jinkazama9609 2 жыл бұрын
Realicé la rutina de 12 minutos desde diciembre del 2021, y ya en febrero pude hacerla completa, la llevaba haciendo hasta hoy junto con trote por las mañanas, hoy me apareció en recomendados este video, así que me animé a hacerla, la hice completa, simplemente es una gran rutina, gracias Vadym.
@berckelz 3 жыл бұрын
Mucha gente diciendo que la va a hacer... En cambio, yo les digo: DÍA 1 COMPLETADO. ✔️ 👇 Like y haré la rutina esta cantidad de días.
@AKA.D 3 жыл бұрын
Creo que no la harás tú comentario está muy abajo
@berckelz 3 жыл бұрын
@@AKA.D hoy la hice de nuevo
@AKA.D 3 жыл бұрын
@@berckelz entonces toma tu like
@berckelz 3 жыл бұрын
Día 3 completado.
@AKA.D 3 жыл бұрын
@@berckelz vuuamos tu puedes
@felipemedina213 2 жыл бұрын
Esta de locos, gracias, quede al limite, no pensé que me fueran a costar tanto esfuerzo estos 10 minutos 😅💪🏾
@alejoforero6552 2 жыл бұрын
Hoy la logré hacer completa, mil gracias !💪
@programadorprogramado Жыл бұрын
Después de hacerlo varias veces sin éxito, hoy por fin puedo decir que lo logré sin parar. Muchas gracias Vadym!!!
@ezequielpicco896 3 жыл бұрын
Sigo afirmando que esta es la mejor rutina para abdomen, gracias por existir Vadym y a seguir dándole, VUAAAAAMOOOOSS
@enricvilacapella3082 3 жыл бұрын
Tengo 44 años,entreno desde crio,pero estas rutinas son la ostia! A mitad me moría....menos mal del anuncio,vuaaamooos!!!!
@JoseMarcano1994 2 жыл бұрын
Brutal 🔥 las rutinas de este man son lo mejor
@CristianMarreroMakMorn 2 жыл бұрын
Logrado!!! Muchas gracias maestro, aqui tienes un suscriptor más!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
@javierdelbo7038 3 жыл бұрын
Vadym es un motivador. Es imposible no escucharlo con su "vuuuamos guerrero" y realmente no convencerse de que se puede.
@luisalexsas7657 3 жыл бұрын
Vadym:ya esta empezando a sentirse el abdomen. Yo: muerto y apunto de que me echen cal encima.
@diegodimitrix25 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@lolitogamer6663 3 жыл бұрын
Mal
@arroyoa.j3776 Жыл бұрын
Diosssss! La mejor rutina de todos los tiempos. Termino siempre con un subidón increíble. Gracias bro, eres el más grande!
@Tdfortlol Жыл бұрын
Después de mucho tiempo al fin lo logre sin parar el video muchas gracias por todo, Vadym!
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