Abs Workout AT HOME - Abdominal Routine

Abs Workout AT HOME - Abdominal Routine - 15 MIN of Exercises

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3 жыл бұрын

Warriors, today we will be doing 15 minute abdominal exercises at home.
If you searched for an abs workout at home - you have to try this workout. This routine is quite intense, but it can also be done by anyone.
The good thing about these exercises is that you don't need any equipment at all, you can do them at home, or anywhere.
If you are looking for the fastest results I would recommend doing two rounds of this routine, with a good rest between rounds.
Also, if you are looking to remove abdominal fat, it is important that you do the caloric deficit to remove fat and that you do not have too much fluid retention. So your abs will look much better.
It's important to train the abs, because like any muscle - detonated and hypertrophied - it won't look like it could.
Give these abdominal exercises a try as this is the routine that thousands of people continue to do on a daily basis.
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Пікірлер: 5 200

@buff-academy Жыл бұрын

Amigos, si les gusto la rutina tambien deben intentar esta kzfaq.info/get/bejne/e8-IgJtyupundKM.html un saludo !

@tupost4148 Жыл бұрын

Gracias¿Me saludas?

@maxmegacron3696 Жыл бұрын

Buenas vadym, me preguntaba si el beber agua en medio del entrenamiento puede afectar

@TimbyGG Жыл бұрын

funciona demasiado bien guerero

@linayulieth1042 Жыл бұрын

Súper 🔥

@blackff-bo3nj Жыл бұрын

Alos cuantos días o semanas seven resultados?

@hermesito6222 3 жыл бұрын

Lo mejor es cómo consigues hacer la rutina, sin dejar de hablar en ningún momento para mantener la motivación de tus seguidores en ella. Muy bueno.

@YXFTOR_ 3 жыл бұрын

Si por eso me gusta las rutinas de este héroe sin capa

@chiinchee 3 жыл бұрын

Si hace las rutinas completas HABLANDO tu imagínate si no habla, se hace 30 minutos en plancha solo, agusto JAJAAJAJJAN

@matias22444 3 жыл бұрын

Sólo con que diga ese vuuamos automáticamente aguanto 30 segundos más en los ejercicios

@pablitoclavounclavito8052 3 жыл бұрын

@@matias22444 jajajaja XD

@Esephirot 3 жыл бұрын

Súper brutal, buena motivación, “Vamos guerrero”

@gonzaloacevedo33 3 жыл бұрын

Yo: bien enfocado en hacer la rutina vivir sano Los anuncios: ¡pide ya una hamburguesa triple mas un balde de empanadas y papas!

@camiiandres_sw2326 3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJ

@josebarraza2481 3 жыл бұрын

Sabes cual es el último ejercicio?

@ghosting1964 2 жыл бұрын

Pero madre mía

@rosev8130 2 жыл бұрын

JAJAJJAJAJAJAJJA

@rosev8130 2 жыл бұрын

No ayudan es nada

@SergioLopez-rq7jp 2 жыл бұрын

Llevo haciendo esta rutina ya varios meses, intercalándola con otras rutinas, tomando descansos esporádicos y manteniendo una buena alimentación (sin estar a dieta ni controlar cuántas calorías ingiero ni nada por el estilo) y puedo decir que los resultados son impresionantes. Con constancia y dedicación todos podemos tener el cuerpo que queramos, ánimo!

@nicolassilva7941 2 жыл бұрын

Gracias por tu comentario, yo empeze en abril con esto, VUAAAMOOOS guerrero

@ponganBachata 2 жыл бұрын

Yo lo hice todo el día con 15 minutos de descanso y ya tengo abdomen más rápido

@joseyanez1422 2 жыл бұрын

@@nicolassilva7941 ya somos 3 jdksjjshs yo empecé a hacer ejercicio hace 1 semana o 9 díaz aprox. VUAAAAAAMOS

@anthonyvera4086 2 жыл бұрын

@@nicolassilva7941 yo empeze una semana antes de q comenzara abril. Vuamoss, yo estoy haciendo la rutina de buff academy la de aumentwr masa muscular y puedo decir q en poco tiempo tengo ya brazos un poquito marcados, no es mucho pero es un progreso, y ahora voy a hacer unificar las dos rutinas la masa muscular con esta de abdomen :) veremos como me va

@arthoz_ 2 жыл бұрын

@@anthonyvera4086 ¿cuál video es la de aumentar ma masa muscular?

@mrjose2239 Жыл бұрын

Hoy logré hacer dos vueltas de esta rutina. ¡VUAAAMOS!

@gerafocobac966 Ай бұрын

Hoy también hice dos vueltas y estoy muerto, pero es parte de crecer timmy

@gunsalex 3 жыл бұрын

"Si yo puedo ustedes tambien" Vadym, el hombre que nacio con una pesa rusa de 12 kg en la mano

@mateorondonnunes4365 3 жыл бұрын

De hecho lo que más me gusta de vadym es que el muestra como era en sus inicios y era flaquisimo por es es que Vadym si inspira y un monton. Cuando lo veo pienso el era asi y a pesae de eso ahora esta ASI. Vadym demuestra que con trabajo duro cualquiera puede ser un guerrero

@---_--_- 3 жыл бұрын

@@mateorondonnunes4365 Todos seremos capaces de andar como el, solo es esfuerzo y dedicación, a fin de cuentas empezaré hoy 😎

@adrianjimenez2648 3 жыл бұрын

Yo m la completo con 13añod

@wilferpablo4402 3 жыл бұрын

@@---_--_- como vas? :v

@---_--_- 3 жыл бұрын

@@wilferpablo4402 bien mano, he visto un cambio físico bastante notorio, Incluyendo pues mi físico como decirlo la resistencia al correr, trotar, etc ha aumentado muchooo😎🔥

@miguelangel-jd5sb 3 жыл бұрын

Rutina completada vuamos al hospital

@nickmarallano854 3 жыл бұрын

Jajajajjaaja

@danieldiaz9686 3 жыл бұрын

Jajaja 😂😂

@Ggamez10 3 жыл бұрын

Yo si lo logré hacer pero que tal al día siguiente, ni pararme de la cama podía

@jomazm6761 3 жыл бұрын

jajajajajajajajajajajaja

@rinpzk2557 3 жыл бұрын

@kakashihatake-uy2cr 7 ай бұрын

Me encanta como es q vadym hace estás rutinas después de ya haber echo sus rutinas de entre habituales, y se ve como clara mente ya está reventado por la rutina q nos enseña, como quisiera tener su voluntad

@jorgesantillan7529 Жыл бұрын

Felicidades por tu canal me sirve de mucho y no te imaginas el cambio que tú en mi vida gracias por todo y vamosss

@DanVelez13 3 жыл бұрын

Yo: Esta vez haré los 40 segundos sin parar KZfaq: Anuncio Yo: Vuuuamos a descansar!

@jonathansaulhernandezislas9564 3 жыл бұрын

Jajajaja me salieron 4 anuncios

@toro5175 3 жыл бұрын

@@jonathansaulhernandezislas9564 a mi 5

@argenispuello1867 3 жыл бұрын

Ami solo 7

@argenispuello1867 3 жыл бұрын

Y uno mas pero ahi mismo se acabo el video estonces ese no contaba

@juanmorenolondono6760 3 жыл бұрын

Me salio una propaganda de Mcdonalds y desisti

@angelcastellanosmartinez2412 3 жыл бұрын

Tu apariencia es muy apta para el cine, sobretodo tus rasgos faciales. Le gustas a la cámara. En Los Ángeles, CA, el trabajo de actor secundario está muy ofertado. Podría ser un buen comienzo. (Tú mismo) Suerte guerrero! AC

@claudioosswald.471 3 жыл бұрын

Nooo ,un comandante no deja a sus guerreros botados por algunos chelines más.😁👍 saludos desde Coyhaique Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍

@reii6542 3 жыл бұрын

Vadym nos dejará para estar en la proxima de rapidos y furiosos?🥺😔

@layonell7220 3 жыл бұрын

Sì,se parece un poco a Jason statham XD

@AlejandroMonroy. 3 жыл бұрын

Alta facha😎 el Vadym Vuamooss!!

@Elveintisiete9190 2 жыл бұрын

Te convertiste en mi maestro me encanta como eres no dejas de hablar en ningún momento para motivarnos muy buen video desde ahora comenzaré la rutins

@Heroesmuertos7 9 ай бұрын

Nunca había agradecido tanto la existencia de publicidad 😢😢😢

@JorgeLuis-qd3zw 2 жыл бұрын

Hola , Llevo haciendo esta rutina 2 meses y no puedo creer lo increíbles resultados que eh tenido al principio te duele y no sientes que vallas avanzando pero llegará un día que te vas a levantar y verás que te sentirás mas pesado del abdomen y llegarás a ver tu abdomen diferente ya en lo absoluto puedo decir que estoy mamadisimo.

@PDZODEMILANESA 2 жыл бұрын

Buenas broo, cuantas veces al día haces esta rutina? Con una vez al día basta oh la repites 2 veces? La complementas con otra?

@JorgeLuis-qd3zw 2 жыл бұрын

@@PDZODEMILANESA Yo tengo 3 rutinas una para quemar calorias y cardio , luego le sigue está de abdomen solo hago el vídeo una sola vez y por último una rutina de cintura. Aveces hago piernas pero duele jajaja.

@PDZODEMILANESA 2 жыл бұрын

@@JorgeLuis-qd3zw descansas bro? Oh lo haces todos los días sin parar?

@JorgeLuis-qd3zw 2 жыл бұрын

@@PDZODEMILANESA los sábados son los únicos días que descanso

@si-ph4xu 2 жыл бұрын

Bro, no me dolió tanto al terminar, ¿Lo estoy haciendo mal?

@theblacktony4345 3 жыл бұрын

Los ejercicios están buenísimos, pero por los ángulos que toma el camarógrafo son pésimos porque no enfoca muy bien las piernas, así es difícil apreciarlos bien, esto puede dificultar mucho el proceso a los mas nuevos ya que los pueden ejecutar mal. Aún así vuamos con todo guerreros👍👍

@JaalZarSection 3 жыл бұрын

Alguien la tiene que cagar, y lamentablemente pésimo camarógrafo, se nota que no es un guerrero, debió dificultarle seguirle el paso a una persona que está haciendo ejercicio, imagínense eso 🔥.

@tristanzamora9764 3 жыл бұрын

Si, parece que está haciendo rutina de cara porque es lo único que enfoca

@joshlopez5915 3 жыл бұрын

Tienes razon, no se miraba bien que ejercicio estaba haciendo

@ricardobedini5345 3 жыл бұрын

Antonio Lema; Exacto, TIENES TODA LA RAZÓN... Yo pensé LO MISMO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OJO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! . . . . . . . . . . . . . .

@aninhabitantofcarcosa9345 10 ай бұрын

Por qué el que graba no ayuda? :(

@carlongas2341 Жыл бұрын

cada uno de tus videos es un gran aporte, muchas gracias vadym

@island3349 Жыл бұрын

Va al punto rápido , explica bien y habla toda la rutina para mantenerte haí...muy bien echo me encantó

@lukecu 3 жыл бұрын

Me encanta 😍 realmente antes no hacía ejercicio y no me motivaba hasta que conocí ha este canal y empeze a ejercitarme saludos desde el hospital

@mistianoarequipeno3187 3 жыл бұрын

Jajaja xd

@sinmiedoalaverdad7963 3 жыл бұрын

:'V

@llleito1505 3 жыл бұрын

@@sinmiedoalaverdad7963 la grasa nunca muere Papu when tu elfa, but tu tío :'vv

@hbhh315 3 жыл бұрын

@@llleito1505 c mamut :v

@llleito1505 3 жыл бұрын

@@hbhh315 c Bastian prro, xdxdxd

@mariorpinelo 3 жыл бұрын

Él: “apenas vamos calentando”. Yo: 🤡

@pedroalvarez6279 3 жыл бұрын

JAJAJA yo igual XDD

@perezjimenezlizbeth3645 3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJA sis0i😫

@danieldiaz9686 3 жыл бұрын

Ándale jajaja

@tacobebe9352 3 жыл бұрын

Jajajaja x2

@bab1blu327 3 жыл бұрын

Hahaha quede muerta con el calentamiento

@ingridmendoza673 2 жыл бұрын

Eres excelente rutinas increíbles me fascinan 👏👏👏gracias por compartir tus valiosos conocimientos mil bendiciones para ti💋😘

@carlosfranco454 Жыл бұрын

Esta es una de las pocas veces que comento en un video de KZfaq. Estuve en este video hace 1 año y medio cuando empeze boxeo, y lo mío era ver todos los días el video alfrente de la tele y hacer esta rutina 2 veces al día, ahora sigo con la misma rutina y me dio unos resultados increíbles Vuaaaaaamos guerreros

@CarlosRojas-iy5nz 3 жыл бұрын

Excelente Vadim, esas rutinas permiten qie muchos de nosotros te scompañemos en el entrenamiento y no dejemos de motivarnos. 💪👊

@Yeuouu 3 жыл бұрын

Bro, aprende a escribir

@jonathansaulhernandezislas9564 3 жыл бұрын

@@Yeuouu a ti en que te afecta que no escriba bien?

@skunkmendez2601 3 жыл бұрын

Oigan Bros otras rutinas parecidas de el con unos 30 seg de descanso y varios ejercicios como aqui

@saluman9 3 жыл бұрын

Vadym echamos de menos muchísimo tus vídeos de desarrollo personal y cocina era lo que más distinguía este canal del resto... no pierdas nunca tu esencia, un saludo maestro!

@vegito-pd8hs 3 жыл бұрын

Concuerdo

@Jason-zw4ld 3 жыл бұрын

@@nonsenseuser4398 a cambiado pero nunca para mal

@yovercox7901 3 жыл бұрын

Digo lo mismo

@Joaquincastro07 2 жыл бұрын

Acabo de hacer por completo esta rutina y está brutal, muchas gracias x compartirla Vadym. Vuuuuuuuuuuamos por mas rutinas como esta. Saludos desde Chile.

@nataliabedoya5924 2 жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS, me encata tu energía soy muy sedentaria pero tus rutinas son lo máximo guerrero 🤩

@nagchampa1969 2 жыл бұрын

Esta guerrerilla ya puede con la tabla completa de los 15 minutos. La semana que viene me paso a la de 20 min. Guaaaaa es brutaaaaaal

@jorgeelimiguelparedes7639 2 жыл бұрын

El día de hoy empiezo esta rutina la hare 4 veces por semana like para recordar :)

@RIOTTF4EVER 2 жыл бұрын

cómo vas bro

@dant737 2 жыл бұрын

@@RIOTTF4EVER ya se que no me preguntaste a mi pero ya llevo 2 semanas haciéndolo todos los días entre semana y estoy masiso XD nah ni tanto

@RIOTTF4EVER 2 жыл бұрын

@@dant737 si funciona?

@luisdiez6093 2 жыл бұрын

@@RIOTTF4EVER a mi me va funcionando poco a poco

@-The_Phantom 2 жыл бұрын

@@RIOTTF4EVER hombre es un buen entrenamiento , pero debes entrenar otras partes del cuerpo también , no es tan efectivo hacer solo abdominales todos loa días y debes asegurarte de consumir suficientes calorías y proteínas .

@study_with_luis Жыл бұрын

Eres el mejor. Gracias por enseñarnos a ser guerreros.

@manuelgzz23 Жыл бұрын

Primera vez que hago está rutina lo bueno que ya había estado haciendo la rutina de 1000 abdominales desde hace un par de meses si no, no la hubiera aguantado. Eres increíble Vadym me encantan tus rutinas vuamos.

@anaismalonda3760 3 жыл бұрын

Rutina completada ! Soy mujer y me encantan tus rutinas , muchas veces no me motivan las rutinas que van dirigidas especialmente a mujeres pero tú me motivas mucho a terminar cada rutina y superarme , gracias !!

@Andaluzjosema 3 жыл бұрын

Grande guerrera 👏

@evervasquez2489 3 жыл бұрын

A ver los resultados

@juandavidgutierrez2616 2 жыл бұрын

Guerrera, para las rutinas de vadym no existen generos

@diegos.loayza3706 2 жыл бұрын

Que bueno. Si tambien noté un poco de flojera en los videos para mujeres. Creo no exigen mucho y al final no hay los resultados. Los hombres por otro lado somos directos vamos al grano, sin esfuerzo no hay resultado

@karla9395 2 жыл бұрын

@@diegos.loayza3706 lo que pasa y como mujer. Siento que no tenemos tanta fuerza. Ya llevo haciendo ejercicio 15 días. Y se me dificultan cosas como plancha o plancha lateral. Por qué no tengo fuerza en los brazos y me canso más, tal vez por eso son más livianas, igual los hombres se enfocan más en ganar músculo por eso hacen cosas de fuerza y las mujeres hacen más cardio por qué quieren bajar de peso. Ya que tendemos a acumular más grasa. En las caderas y asi

@clavemh3620 2 жыл бұрын

Comentario para motivarte, llevo tres meses con la rutina, la hize de tres a cuatro veces por semana, soy delgado pero tenía una panza enorme de las cheleras, no tengo duro el abdomen pero si marcado y baje la panza y lonjas que tenia

@maxii7306 2 жыл бұрын

Tambien cuidaste tu alimentacion en esos tres meses?

@THC-BASS 2 жыл бұрын

Buena bro te sirvió para quemar grasa!

@lesthergutierrez4264 2 жыл бұрын

Gracias bro,justo andaba buscando este mensajes

@terry2754 2 жыл бұрын

oye si da resultado esto ? estoy muy panzon

@Hassanpy24 2 жыл бұрын

@@terry2754 Si amigo yo soy gordito y hago tres veces por semana este ejercicio y pasando dos semanas ya me sentía más ligero que antes y baje un poco también

@nicowtf2542 7 ай бұрын

Después de tantas veces, al fin he podido completar la rutina, soy feliz

@guillermocontreras2606 10 ай бұрын

Una excelente rutina maestro, la complete con esfuerzo y se sienten como trabajan todos los músculos del abdomen y los oblicuos, gracias por mantenernos motivados

@emilioestrada5282 3 жыл бұрын

Soy el único que se alegra de que no dijera al final qué había que hacer 3 rondas más?

@ericktellez2530 3 жыл бұрын

Yo hago cuatro veces cada rutina 💪

@karu45 3 жыл бұрын

@@ericktellez2530 el macho

@loadshapes3276 3 жыл бұрын

@@ericktellez2530 eres todo un macho :v

@franciscovasquezzuniga1849 3 жыл бұрын

@@ericktellez2530 relax el ejercicio de abdomen no es tan pesado puede llegar a ser incluso malo

@samsp4129 3 жыл бұрын

@@ericktellez2530 con 2 reps estas bien

@sebastiancastro6800 2 жыл бұрын

ya llevo unos 6 meses entrenando con videos de vadym, este ejercicio lo hago los días que trabajo abdomen junto con alguna otra rutina para complementar un poco más y los resultados han sido realmente buenos. Mi contexto antes fue de universitario viviéndola, o sea muchos excesos, poco descanso de calidad y casi nada de entrenamiento, ahora realmente noto los resultados en mi físico y sobretodo en la resistencia (cabe destacar que fumaba como chimenea y hace unos 4 meses ese consumo ha bajado de fumar habitualmente a de vez en cuando en la semanay muy poco realmente). ¡Agradecido de este entrenamiento no solo físico, sino mental, como un estilo de vida siempre con mayores exigencias!

@Jdddks1273 2 жыл бұрын

Ósea que el hacer ejercicio hizo que fumaras menos?

@sebastiancastro6800 2 жыл бұрын

@@Jdddks1273 no así como tal, de hecho aún fumo pero muy poco comparado a antes y el ejercicio me ayuda a alivianar el estrés, a estar más relajado y a evaluar bien la situación antes de fumar, por lo general antes si sentía las ganas de fumar un cigarro lo hacia directamente, sin pensar en si quería fumar realmente o si solo era en respuesta a la ansiedad, estrés, etc...

@josakercp4426 2 жыл бұрын

tienes ig para ver los resultados???

@jeanetteocampo4997 2 жыл бұрын

Ojalá puedas dejar ese vicio del todo. Yo fumaba como decis vos, como chimenea, hace dos años deje y el placer que se siente es inexplicable. Te felicito por cambiar los malos habitos, no es facil pero tampoco imposible!

@hecbeldoriuz8503 2 жыл бұрын

Me alegro de tus resultados. Cuantas series de estas haces por día??

@juanandrescipagautabuitrag7504 Жыл бұрын

Me siento orgulloso de haber terminado esta rutina, no fue nada fácil pero tampoco imposible... Si valio el acondicionamiento físico qué e hecho durante estos 6 meses en el gym. ✨👍🏻¡Me reté y me seguiré retando! Gracias, buen video.

@hermesito6222 Жыл бұрын

Espectáculo! La mejor rutina de abs de Internet, y gracias a los comentarios imposible fallarte! 💪

@karuromaolivetti507 3 жыл бұрын

Recién acabo de terminar ésta rutina! ESPECTACULAR!

@xxthesayborxx 3 жыл бұрын

cuanto tiempo lo has hecho y cuales fueron los resultados

@michaelcervantes7858 3 жыл бұрын

Yo llevo dos semana, después de un poco te acostumbras, pero igual se siente muy cansado al final

@xanaxie 3 жыл бұрын

@@michaelcervantes7858 ves algún cambio almenos pequeño?, haces dieta o algo asi?

@claudioroa3015 3 жыл бұрын

Recomendación: preparar tanques de oxígeno post rutina

@sergio5794 3 жыл бұрын

Se acabaron por el covid

@aaron-ey3dk 3 жыл бұрын

@@LauraMartinez-sn2xg jajajajjajajajajajaj

@blancadisantos3432 3 жыл бұрын

🤣🤣ouch

@leonardoreyes4286 3 жыл бұрын

@@sergio5794 cada vez más cierto xd :c

@angelmunizberumen1667 3 жыл бұрын

Tienes una foto de Tanke evans

@tomasadrian4504 Жыл бұрын

Te agradezco mucho.Vadim. Una rutina completa y práctica.

@elsidayt7407 Жыл бұрын

Llevo 11 días haciendo esta rutina y 14 días la de 30 minutos y la verdad puedo decir que esta super efectiva eh visto el progreso y estoy muy feliz

@julianloaiza6109 2 жыл бұрын

3:00 tomemos un poquito de awa *Saca un tarro de 5 litros*

@xxjeon.8582 2 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJA

@mauriciogimenez7211 2 жыл бұрын

Jajajajaja

@juanpablourenamora481 2 жыл бұрын

Jajaja ek galón

@scoobyy__ 2 жыл бұрын

JAKAJAJAJJA

@luismigueltorreliobravo1607 2 жыл бұрын

Aaaaaaajajajajajajajaja

@omaralejandro2529 3 жыл бұрын

El verdadero guerrero lo hace sin parar y sin quejarse del dolor VUAMOS!!!!!!! TU PUEDES

@monsoleil_507 Жыл бұрын

Se siente cada parte que se trabaja 😍 ejercicios completados💪

@HYP3RK1NECT Жыл бұрын

Hago la mitad de esta rutina antes de levantar de la cama en las mañanas. Y me llena de energía para hacer las cosas. De ahí cuando me llegue a acostumbrar, aumentaré el nivel.

@saso5688 3 жыл бұрын

Es la quinta vez que hago la rutina y me sorprendió de como en pocas semanas el cuerpo humano se adapta a los ejercicio que cada vez se hacen más fáciles de realizar.

@sergionieto9114 2 жыл бұрын

Cada cuantos días haces la rutina?

@kennedy5053 2 жыл бұрын

@@sergionieto9114 cada 3 días

@tifonelmaspoderoso7145 2 жыл бұрын

La rutina se hace 1 ves al día? O como es xD yo apenas terminé esta rutina y estaba casi muerto

@hanselsuarez3 2 жыл бұрын

Humilde buzz haciendo como que le duele para motivarnos 👌🏻🤍

@calito5076 2 жыл бұрын

Exacto

@pablowelgemoed3398 2 жыл бұрын

Claro si ya tenemos un ejercicio promedio esta rutina ya no es tan cansadora

@alvarogarcia8880 Жыл бұрын

Yo me pregunto si finge dolor y cansancio o si tal vez es su quinta rutina del día y entonces por eso le duele jaja

@hanselsuarez3 Жыл бұрын

@@alvarogarcia8880 jajajajaja cierto

@elvianafernandez3337 Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@Temluis 2 жыл бұрын

Gran rutina, con gran entrenador y con gran ritmo, incluso la presentación y la despedida duraron lo mismo que los descansos.

@RazlySiren Жыл бұрын

Con tus rutinas sí sudo de verdad y aunque a veces tengo que hacer pausa, es genial lograr hacer tus rutinas 🦾

@romanalonso5052 2 жыл бұрын

Talvez no lo lea Vadym, pero gracias a sus rutinas y entrenamientos logré bajar mi peso, fue arduo, yo tenía sobrepeso y ahora estoy en mi peso, muchas gracias Vadym, ánimo a los que quieran intentarlo a hacerlo y lograr su resultado ✨

@staychavez2057 2 жыл бұрын

Acabo de terminar la rutina y quedé muerta pero feliz JAJAJA, me costó bastante hacer la plancha tocando el pie y las tijeras pero se que con forme vaya haciendo la rutina ya mi cuerpo se acostumbra. Vamos chic@s que si se puede!!!

@user-im3lf4jd9d 2 жыл бұрын

a mí me cuestan más los crunch con toque al talón :(

@enriquesolis6175 2 жыл бұрын

Ami me cuesta el tercer ejercicio Jjajaja

@BeemPeekYT 2 жыл бұрын

Tu cuerpo no debe acostumbrarse al dolor, siempre tenes que llegar a un punto en el que te cueste mucho o directamente no podas hacer nada mas (fallo muscular)

@zackxx6971 2 жыл бұрын

Tengo tu misma foto de perfil en otra cuenta._.

@adriandominguezruiz752 2 жыл бұрын

Que tal te fue la rutina ?

@rodolforebolledorodriguez1693 2 ай бұрын

Eres lo mejor vadym gracias por tus rutinas

@kevinleiva3807 Жыл бұрын

Muy buena rutina gracias 💪

@castre223 2 жыл бұрын

Eres un crack bro, yo con este video hago Lunes , Martes y miércoles de ABS con estos ejercicios, los demás días descanso hago running y tomo batidos de proteína, tengo ya 8 meses y los cambios son impresionantes gracias a yt que encontré este canal y recuerden, alimentarse sanamente y dejar el refresco si quieren tener ABS de acero. Vamos carajo que si pueden

@sebastianguagama5047 2 жыл бұрын

Mejor si haces lunes miércoles viernes

@nakano9563 2 жыл бұрын

@@sebastianguagama5047 quizás tiene responsabilidades mayores

@AjedrezdeBolsillo 3 жыл бұрын

Cuenta la leyenda que cuando se descubrió el maní, Vadym ya estaba ahí moliendo el mani con sus propias manos para hacer crema

@empirikofit7525 3 жыл бұрын

jajajaja literal 💪

@rompiendobarbillas7843 3 жыл бұрын

oigan alguien que me recomiende pruebas físicas duras para subir a mi canal de KZfaq. ah por cierto revisa mi canal de youtube y me lo escribes en los comentarios

@thenuclearweapon1037 3 жыл бұрын

@@rompiendobarbillas7843 no necesitas que nosotros te recomendemos rutinas solo mira el canal de vadym y tendras todas las rutinas que necesitas para subir a tu canal guerrero vuamoooos

@rompiendobarbillas7843 3 жыл бұрын

@@thenuclearweapon1037 yo no busco rutinas, es mas que eso son pruebas físicas duras de lograr y que solo pocas personas puedan lograr para así yo hacerlas y desmentirlos

@wisewarrior3245 3 жыл бұрын

@@rompiendobarbillas7843 pues has las rutinas más kbronad de los canales fitness, famosos y esos

@DaniGames-je3oj Жыл бұрын

gracias vuadym me encantan tus videos

@fwild2846 4 ай бұрын

Me hizo transpirar muchísimo 👏👏👏👏

@t0mita19 2 жыл бұрын

Ya voy 2 semanas haciendolo dejando un día y en verdad e visto cambios.. 100% recomendado 💪🏾💪🏾

@arnolddelaluz8670 2 жыл бұрын

este video 🤔

@GIO_17gz Жыл бұрын

Yo cada vez más fácil bro lo hago

@guillem6018 Жыл бұрын

Se hace todos los días?

@lunamamani812 Жыл бұрын

@@guillem6018 no, ya que el abdomen debe descansar para que se vean los resultados. Lo mejor es día por medio, es decir, un día sí y un día no.

@blangel7933 Жыл бұрын

@@lunamamani812 yo la uso para entrenar cuerpo completo osea cada día una rutina diferente para cada grupo muscular xd

@andresbustamante5126 3 жыл бұрын

Que brutal está rutina y la manera en la que motivas en cada momento en verdad es increíble, MUCHAS GRACIAS

@pabloterraza3917 Жыл бұрын

Grande maestro se siente de maravilla está rutina

@victoralfonsogualdronceden7970 11 ай бұрын

excelentes rutina, con mucha disciplina y constancia se ven los resultados

@kmy6604 2 жыл бұрын

Yo he visto cambios con este video, y no es que lo haga muy seguido como 2 veces a la semana, pero de lado se ven los abdominales, cosa que nunca me había pasado, ni de adolescente 🥲 ...lo mejor es que no lastima la columna 👍

@shelossv824 2 жыл бұрын

Neta si te funciono??!!!!

@kmy6604 2 жыл бұрын

@@shelossv824 Siii! Aunque igual tengo peso normal pero soy mujer así que si eres hombre yo creo que es más rápido el cambio

@gabrielpinedo3154 2 жыл бұрын

@@shelossv824 claro que funciona, todo funciona si lo haces como debe ser

@slimshady9335 Жыл бұрын

@@shelossv824 jajaj cómo no,son ejercicios que los hacen todos los que entrenan🧎🧎

@alexarone7487 3 жыл бұрын

¡El poder de "Vuamos" me dio ganas de hacer tres horas más de ejercicio!

@luisdanielperezcamposalvar8907 3 жыл бұрын

Pues "Vue" a hacerlo campeón

@raps9596 3 жыл бұрын

Nahkreo

@ricardoflores1603 3 жыл бұрын

A mi tbm B)

@nvshossj4288 3 жыл бұрын

A mi sus "Dabaeeee" son epics

@Cr_rivera16 3 жыл бұрын

Pusiste "¡", un aplauso campeón.

@manuelvalencia1263 Жыл бұрын

Explicas bien y motivas

@6c_garciamendieta258 2 жыл бұрын

tengo 13 años y me costo pero me gusto la manera en la que lo hace, el echo de que hable y me motive mientras ago los ejercicios es motivante, bastante bien.

@cuki_vive.in_therock1861 Жыл бұрын

Como te fue bro?

@_armando_167 Жыл бұрын

Se nota la diferencia? Se te marco el abdomen?

@erickma17 Жыл бұрын

@@_armando_167 claro que no para eso debe perder grasa en abdomen.Para estar definido deben porcentajes de grasa bajos.Pero no importa sigan entrenando el abdomen para fortalecerlo y claro no con esta rutina.😂

@yostin1548 Жыл бұрын

@@erickma17 pasa rutinas ps pa

@maxisegovia4869 3 жыл бұрын

Soy el único que después de terminar la rutina se miro los abs si estaban mejor?

@Redranddd 3 жыл бұрын

Y lo estaban

@francotapiamiranda676 2 жыл бұрын

@@Redranddd x2

@josuecabezas8926 2 жыл бұрын

Igual eso es constancia xd

@nachoalmonacid5890 2 жыл бұрын

Hay alguien que no haya hecho eso? Esa es la verdadera pregunta jaja

@stevenromero7356 2 жыл бұрын

@@nachoalmonacid5890 yo lo hice amigo y aun me duele ;v el abdomen

@fernandoa.rojasf.4554 3 жыл бұрын

Es increíble como vadym resiste tanto al realizar los ejercicios y a la vez logra hablar para motivar seguir haciéndolos, yo ni respirar podía pero rutina completada vuuamos

@lorenzonavas4772 Жыл бұрын

Gracias bro excelente rutina

@aslyfabiolaguadiamusprieto2230 Жыл бұрын

Lo ameeeee! Que increíble

@wistontd1560 3 жыл бұрын

Vadym: vuamos a beber un "poco" de agua El vadyn x2: procede a sacar un galón de agua

@davec1257 2 жыл бұрын

Es muy buena rutina vadym, sobretodo porque si la ejecutas correctamente la columna no sufre, esta protegida. Por lo que si se hace bien, evitas lesiones, además muy intensa. También me gusto mucho la de trabajar el abdomen lastrando los brazos con pesas, muy interesante porque viene bien para complementar rutinas de brazos y hombros. Si no fuera por ti, he aprendido muchísimo gracias a ti, en serio, gracias.

@bryanlr9897 Жыл бұрын

Gracias por los ejercicios que e echo por ti y mea gustado ASI que voy a empezar a hacer ejercicio y ponerme como un guerrero como tu

@rordo6167 2 жыл бұрын

Excelente rutina la estoy aplicando al final de cada entrenamiento en el gimnasio.👊💪

@ghostwaffen1945 2 жыл бұрын

Jefe realmente me as ayudado en mis entrenamientos te debo una buena e mejorado drásticamente mi físico gracias a tus consejos e entrenamientos la verdad es q te debo una buena

@CarrilloJavi17 3 жыл бұрын

Me impresiona como me mantuviste enchufado y motivado! A pesar de el dolor el hecho de que siempre estés hablando me ayudo a jamas rendirme! Te has ganado un sub 🙌🏻💪🏻

@NicoNico-ib1lb Жыл бұрын

Buena rutina!! Constancia y paciencia

@user-lo1re6ke6i 7 ай бұрын

Listo!me agradan demaciado tus videos me motivan,cuando era más pequeño usaba tus rutinas y están muy chulas me ayudaban demaciado ❤

@parchecolombiano2678 2 жыл бұрын

Enamorado de esta rutina 😍

@karlafranco218 2 жыл бұрын

Me encanta tengo tiempo haciendo y buenos resultados aparte que me. Encanta como. Nos. Motiva gracias

@jesusmigueldiazramirez6688 Жыл бұрын

Alta rutina! Gracias bro! Full motivación!

@shamirobarrios7096 Жыл бұрын

Que buena pagina para entrenar les juro he intentado varias de las rutinas y son bestiales !

@Mrachoy1 2 жыл бұрын

voy de una! completada ✔️ hoy, se puede hacer todos los días fácilmente! esta buenísima, llevo dos meses haciendo abdominales normales 3 series de 70 y otros ejercicios ahí de peso, pero esto ahora se siente riquísimo, a lo que voy con esto es que no hay que ser todo un pro si no, disciplina y querer hacerlo! saludos desde Costa Rica 🇨🇷

@richardquiros8215 3 жыл бұрын

Al terminar: no fue para tanto otra ronda. En el día siguiente: Cundo me atropello un autobús?

@maximilianosuarez4750 3 жыл бұрын

A mí me pasa lo mismo.

@RubilandGt 2 жыл бұрын

Desde eque subiste el vídeo haciendo esta rutina y aunque me se los ejercicios de arriba a abajo, me gusta hacerlos contigo así me motivo más 🔥

@felipepizarro60 Жыл бұрын

Muy buena rutina... gracias

@luisnano127 3 жыл бұрын

Mi mente: que buen ejercicio puedo uno mas vadyn: vamos recien estamos calentando yo: 🤡🤡🤡🤡

@ismaelfigueroa4183 2 жыл бұрын

@norabardalesalmonacid2543 2 жыл бұрын

@carlosredondo2593 3 жыл бұрын

Me encanta esta rutina, gracias de verdad por motivarnos a hacer ejercicio y a cuidarmos! eres grande amigo!

@maximilianoarriagada2803 2 жыл бұрын

Hace como un año estaba haciendo esta rutina y que deje estar, pero ahora volví y puedo hacerla mucho mejor dure asta el final de la rutina. Un grande hrno saludos

@Ali.731 2 жыл бұрын

Muy bueno vadym! Gracias

@marianoremigio5566 3 жыл бұрын

Llevo haciendo esta rutina y bajé 3 kilos, vuamos guerreros, si se puede. No olviden tomar agua

@hectoromargarciapineda8069 2 жыл бұрын

Es para marcar? 🤔 soy nuevo en este mundo

@marianoremigio5566 2 жыл бұрын

Yo pesaba 93, mido 1.79 y estoy pesando 80, he estado haciendo esa rutina dejando 1 dia y se me está marcando el abdomen, más que todo los cuadros, no soy profesional pero me sirvió mucho

@hectoromargarciapineda8069 2 жыл бұрын

@@marianoremigio5566 hola mariano, oye bro y con que constancia lo haces? Osea solo haces los 15min o metes algo mas a tu rutina? Yo hago repeticiones con pesas en los brazos, y 50 repeticiones de abdominales y sentadillas, y soy flaco de los brazos, la verdad nunca he echo ejercicio jaja asi que me cuesta algo. Algun consejo hermano?

@marianoremigio5566 2 жыл бұрын

@@hectoromargarciapineda8069 bro yo hago 8 min de soga primero, luego 15 de la rutina, yo hago el abdomen lunes, miercoles y viernes para que los musculos puedan descansar y en eso aprovecho en ejercitar otros músculos, te aconsejo que dividas tus dias con diferentes rutinas y se te va hacer mucho más facil

@marianoremigio5566 2 жыл бұрын

@@hectoromargarciapineda8069 sabes algo que me sirvió? Agarra un papel, has cuadritos tipo excel y pegalo al lado de tu cama, marca cada dia que te tocaba tu rutina, el dia que no hacía me ponía castigos como 40 planchas o asi, me sirvió de mucho, también mira peliculas de deportes, eso te sube el animo al 100 y te va dar ganas de no dejar de hacer ejercicios jsjss

@Cristian-tx2rs 2 жыл бұрын

Muy buen video, muy buen entrenamiento en solo 15 minutos, genial, gracias guerrero

@oscaralejandromoorubio6355 Жыл бұрын

Muy buen video excelente

@soniavelasco2449 2 жыл бұрын

Excelente !!!🦾👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@JuaDavid-qf3lc 2 жыл бұрын

Siempre que hago la rutina pongo tu vídeo bro, cuando vas diciendo vamos siento que me estás motivando y me anima a hacerlo hasta el final

@angelo_6589 3 жыл бұрын

Llevo 1 mes y ya noto los resultados, sos un capo 💪🏻

@belcebu7199 2 жыл бұрын

Neta?

@derek2856 2 жыл бұрын

@@belcebu7199 minimo debe ser dos meses

@Openda547 2 жыл бұрын

@@derek2856 todos los días? O como porque yo solo hago 1 día de abs a la semana

@derek2856 2 жыл бұрын

@@Openda547 de lunes a viernes

@Openda547 2 жыл бұрын

@@derek2856 y las demás partes del cuerpo? Como ejército dos músculos grandes el mismo dia

@nalbertschneider5890 Жыл бұрын

es el mejor video de abdominales que he visto en la vida. Gracias tío

@AnthonyMorales-xb5qj 9 ай бұрын

Exlente bro me ayuda mucho tu motivación sigue adelante 😈👊🏻

@davidalejandroortegazambra3325 2 жыл бұрын

Guerreros, me siento mal, hace como 4 meses encontre esta fabulosa e increíble rutina de addominales, la cual me enamoro por asi decirlo, gracias a esta, conseguí los resultados que quería, ya se me marca el addomen, incluso sin comprimir se me evidencian los músculos lo cual me alegra bastante, pero ahora me siento un poco vacío cuando hago estos ejercicios, como sin una meta, objetivo o propósito. Sé que si no hago mas de este tipo de rutinas mi addomen marcado puede desaparecer, pero aunque me esfuerce haciendo la rutina por alguna razón no tengo ánimos, es estresante ver como doy mi mejor esfuerzo pero aun así no lo logro, lo que quiero decir es que fácilmente puedo hacer la rutina unas 3 veces seguidas, pero a los 15-20 minutos empieza a dejarme el ánimo, y ese animo como tan pesado hace que me detenga y que mis músculos se relajen y termine cansandome. Me acaba de pasar por segunda vez, se supone que hoy iba a hacer la rutina 3 veces seguidas, pero apenas llevo 2/3 y ya me siento de mal animo, no sé si me estoy sobreexplotando, yo repito esta rutina los lunes 3 veces seguidas, los miercoles solo 1 vez, y los viernes 3 veces seguidas, tengo 15 años, creo que empiezo a pensar que el ejercico es como un trabajo mas que una forma de desestresarme...