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每每練核心,不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個訓練14分鐘跟著我一起做!在家或辦公室久坐,站著練核心也能鍛鍊到大腿和臀部喔!
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#核心 #核心訓練
0:00 訓練說明
2:00 訓練開始