У меня позвоночная грыжа дает боль, если тупо на диване лежишь и живешь по графику работа-дом, дом-работа. Гиперэкстензия 3 раза в неделю с другим физнагрузками, забываешь про грыжу.

Мне помогла только гиперэкстензия. Нижний отдел позвоночника. 4 грыжи. 38 лет. Потом начал ходить, орбитрек, бассейн. Теперь бегаю. Ну и наверно, важно. ЙОГА. Теперь 50 лет.

Ждем видео с массой других упражнений подходящих для людей с межпозвоночной грыжей

Молодец. Всем желаю здоровья.....

Хорошее видео. Как раз у меня боли в пояснице. Только бы засняли видео или сказали бы в этом какие аналоги можно сделать

У меня от всех упражнений в интернете были осложнения на грыжу, вот попробовал гиперэкстензию и стало на много лучше пока. Может быть это на много сложнее чем пытаться судить о заболевании какими-тошаблонами.

Благодарю за информацию

У меня грыжа поясничного отдела 5 мм больше 5-ти лет. На мой взгляд по моему опыту здесь очень субъективная точка зрения.Больше внимания на себя и на "модель",чем на тех у кого проблемы со здоровьем. Нужно укреплять глубинные мышцы спины и поясничного столба преимущественно СТАТИЧНЫМИ упражнениями,а потом уже под каждого подбирать определённые упражнения с определёнными нагрузками,т.к. с одним диагнозом "ГРЫЖА" разным людям будет рекомендована разная программа и разные упражнения.Грыжа может давить в любую сторону,и на внутренние органы и на спинной мозг и вправо и влево всё у каждого индивидуально В любом случае спасибо автору за желание обратить внимание на свою больную спину. Будьте здоровы!

расскажите пожалуйста какие эффективные упражнения для прокачки ягодичной и бицебса бедра при грыже

Очень правильно сказал, сам по себе знаю!

Подскажи, как и какие упражнения нужно делать???

Не могу сказать, как при грыже, а вот если защемило седалищный нерв(ишиаз) то гиперэкстензии очень эффективно снимают боль и хорошо растягивают заднюю поверхность бедра, только не надо сильно аыгибаться наверх, а вот вниз наооборот можно погоубже и темп медленный, помогает.

Упражнения для выравнивания гиперлордоза, плюс планка и отжимание подойдет при грыже в поясничном отделе?

подскажите какие упражнения надо делать для растяжки позвоночника при меж позвонковой грыже?

Так какие упражнения можно делать при грыже в пояснице? А еще при нестабиль но ости ?

Здравствуйте. Мне было интересно, что бы сказали, авторы, этого ролика, про метод Мейрама..?

Максим всё отлично !!! Музыка за кадром слишком громкая , твой голос перекрывает.

Здравствуйте. А ролик для пресса укрепит безопасно мышцы поясницы?

Чепуху какую впаривает мужичек. У меня грыжа l4-l5 13мл. Дошло до того что спать не мог от болей,ногу прям выкручивало и тянуло. Скажу коротко,вот благодаря вот этим упражнениям у меня теперь нет болей,теперь делаю такие упражнения каждий день и становится только лучше. Как можно советовать людям учить чемуто людей,если ты сам не испытал это не прошол через это,у кого это небыло тот непоймет этого

Можно ли при поясничной грыжи катать гимнастическое колесо

У меня л5 с1 11мм мне наоборот это помогло. Согласен с тем разгибать нельзя больше чем ровная спина это да это может нанести вред

Да,я тоже хотел сказать спасибо Татьяне)

Так какие упражнения НУЖНО делать при остеохондрозе позвоночника в тренажерном зале. Спасибо.

Здраствуйте!А при компрессионном переломе l-1 позвонка можно её делать?

У меня грыжа , в спорт зал хожу регулярно много лет, так вот после гиперэкстензии наоборот начинает на следующий день так болеть, что нога немеет около стопы, тоже думал этим упражнением закачивать и нифига, наоборот хуже становится, помогает только мануальщик или ждать неделю полторы, пока спадет боль

Правильный тренер. Я себя как раз поломал ею :( сгибателями делал

Есть некомпетентная ошибка в вашем видео, в поясничном отделе позвоночника нет спинного мозга, он заканчивается в самом начале поясничного отдела где формируется мозговой конус ( примерно в L1-L2 ) .

Спасибо,очень полезное видео!Как раз,не так давно, перестал делать гиперэкстензию и спина стала меньше болеть.А можно ли мне делать мертвую тягу при грыже?Считаю крайне эффективное упражнение для бицепса бедра.

Да сдышал что не всем можно делать не хочу поставить под сомнения ваши знания но мне легче от этого упражнения нг пока делаю без веса

насчет того , что это опасно , согласен . имею грыжу в позвоночнике , стаж в тренажерке 5 лет . всегда были положительные ощущения от гиперэкстензии, но вот недавно делал гиперэкстензию и теперь в мучаюсь от боли... для себя решил исключить это упражнение , но вот чем заменить пока не нашел.

Спс большое

Видимо в 16 лет я и начала гробить свой позвоночник, потому что ходила в тренажерный зал и там тренир заставлял делать это упражнение, и не следил за мной, а может и изначально показал неправильно, точно не помню. Но делала я его как во втором варианте, не полностью корпус поднимала, а сгибалась в пояснице. После подобных видео, оказывается, что я тогда вообще, абсолютно неправильно занималась на всех тренажёрах, поэтому теперь даже боюсь обращаться к тренерам, мало ли чего они могут насоветовать. Пока ограничиваюсь вело тренажёром и ходьбой по беговой дорожке.

Я че-то при гриже можно или делать эту упражнения, так показываете вы или нельзя

Какие упражнения посоветуйте при грыже спины?

*ПЕРВЫЙ СПОРТИВНЫЙ, вы на вопрос ответите или не знаете, что сказать?*

Спасибо,как раз есть подобные проблемы с поясницей.Не могли бы Вы "набросать" что нить для поясницы???

Так это гиперэкстензия или экстензия?Поясните пожалуйста

Можно ли приседать при грыже?

Вот в видео было сказано, что для тренировки спины при грыже, есть упражнения лучше подходящие чем гиперэкстензия , так вот , не могли бы подсказать какие именно?

Мне врач лечебной физкультуры на кинезитерапии наоборот дает гиперэкстензию при грыже

*Хороший тренажер , сделал такой же! На материал потратил всего 180 рублей. Время ушло на сборку около 10 минут, кому интересно , друзья , смотрите у меня на канале видео-УРОК по изготовлению такого тренажера своими руками, вы будете в шоке как это просто делается. Всем людям здоровья и любви!!!Обнял!!!*

Ходила на специальную секцию ГОД, там дальше этого не объяснили 😩

А можно ли обратно гиперэкстензии

Видео интересное!Спасибо! Но идиотская музыка всё впечатление портит

Выпячевание межпозвокового диска в сторону спинного мозга происходит при кифозе в поясничном отделе позвоночника, а не при лордозе! Учите матчасть.

Зробіть будьласка відео як укрипляти мишци спини якщо вже є грижа

Короче 15 роликов посмотрел на Ютубе вывод один, все делают по разному, вредно это или полезно, то что одни говорят вредно, другие полезно, что полезно то другие вредно... Одни говорят делайте так, другие что вы так не надо, надо так.... а в залах что твориться там вообще каждый индивидуальный тренер свою песню поет , другие говорят что вы называете гиперэксьензиец это экстензия, а гипер это разгибания дальше... Нихрена не разберёшь. Походу делу вредная и непонятная штука, нахрена ее делать, если даже у врачей противоречивые мнения...

А какие упражнения нужно делать вместо неё?

у каждого "своя" грыжа , хз в какую сторону ее вытолкнуло. От г/экстензии у меня боли (посуду мыть долго не могу, тянет))), от жимов сидя никаких болей.

Блииин чё делать!?грыжа 6 мм в пояснице,начал прокачивать гипер.думал норм станет,и Вы сказали,что противопоказано...скажите пожалуйста какими упражнениями прокачивать спину???спс

Тренер провелно говорить я сам выйлешился такой упрожнения надо делать месец и патом уведишь какой резултат это мой опыт

У меня на работе болит поясница, место сидячее и работа со станком без спинки, потом болит и дома поясница, гудит вобщем, во время гиперэкстензии в зале не болит а только лучше становится а на следующий день я не могу шнурки завязать и согнуться боли страшные, и это всеголишь 2 подхода на гиперэкстензию, начал пресс качать может на спинные мышцы идет много нагрузки, решил что нужно глубокий пресс прокачивать, но пока только начинаю, результата нет, гиперэксиензию отменил, что может подскажите?

Кроме того что нужно в фазе верхней (концентрической) выпрямляться а не переразгибаться, противоречит тому что говорят спортивные физиотерапевты.

а планку делать можно?

То есть, если лордоз экстензи нельзя делать?

Автор не прав, экстензии и гиперэкстензии это два самых лучших друга, особенно при грыжах, стольким людям они помогли и помогают

Странно а мне врач-реабилитолог при мои грыжах в поясничном отделе наоборот советовал делать гиперэкстензию

это упражнение называется экстэнзия, все его не правельно называют.

Блин, мужик, ты реально меня сейчас огорчил.) А может это и к лучшему, спас от последствий. Я начитался тырнета и видосов насмотрелся, откуда пришел к выводу, что этот станок вылечит мои грыжи и грыжи моей мамы. Даже вчера купил проф трубу и сегодня начал делать такой станок. А сейчас посмотрел этот видос и попал в ступор. Что получается, нельзя делать это упражнение? Это 100%? Почему тогда Дикуль, которого знает весь мир, сказал, делайте гиперэкстензию и забудете про грыжи и боли спины? Ведь его центры занимаются лечением опорно двигательного аппарата и позвоночника. А он сам бывший атлет, который поднимал запредельно большие веса и имел травмы позвоночника и грыжи. Засада, епрст.

Сейчас практически весь интернет засран дезинформацией. На дзене есть статьи, где люди на полном серьезе пишут, что поворачивать голову назад нельзя-это не предусмотрено природой, и, если часто будете поворачивать голову-вас ждет остеохондроз. Перед выходом из дома вам надо не забыть прихватить транспортир, чтобы на ходу мерять углы поворота головы и корпуса, предусмотренные природой. Чтобы не сломать ничего.))) И злит, и веселит этот срач.

Поясничная грыжа-самый распространённый случай, а вот грыжа, которая, как говорит тренер на видео, вылезла в стороны спинного мозга, это редкий случай.

Ты не прав у меня 2 грыжи , и я делаю гиперэстензию и спина не БОЛИТ! Её правильно делать нужно маленькие прогибы и всё ок, а с дуру можно и ху... сломать.

Выключите песню на видео

Ничего не слышно, звук плохой, музыка все заглушает

У меня грыжа. Давно заработал. Врач сказал, что никаких вертикально-поворотных нагрузок!!! Никаких наклонов! Только турник и растяжение вниз!!!

Всё правильно он распедалил.Кто здесь кричит,типа херню несёт.У каждого своё,всмысле болячка.И прислушиваться нужно к себе. Я вот например делал и гипер и экст.Только усугубил.Как только прекращал,через неделю как рукой снимало.Издевался над собою,много раз проверял.В этот раз оканчательно понял.Чисто турник,и висы.Растяжка всего тела,спины,можно это дома делать.Упраженений масса.

а это кто? врач? или просто ютубинструктор?

Одно упражнение показали!!!Это шутка такая?Много слов,мало дел((((

Очень сумбурно и непоследовательно объяснено, в итоге ничего не понятно где гипер, а где нет, то ли гипер нельзя то ли вообще экстензии.

Сначала необходимо грыжу диагностировать с помощью МРТ,а потом уже заниматься укреплением мышечного корсета!

Это видео больше похожа на рекламу этих гениталий и мало отношения к лечении грижи

зачем такой музон отстой?

Не слушайте его, не знает, что говорит...

доктор ты так себе...

херню несет