ЖГУТ 20 ең тиімді жаттығу | Тренировки со жгутом 20 лучших упражнений

Рет қаралды 19,386

3 жыл бұрын

Арнайы сіздер үшін карантинде жгутпен жасайтын 20 ең тиімді жаттығу. Аяқ, көкірек, арқа, иық, бицепс және трицепс.
Бұндай жгуттар интернетте немесе әр спорттық дүкендерде сатылады.

Пікірлер: 108

@user-lp3lk8es3m 3 жыл бұрын

керемет барлығы қазақ тілінде тұсыныкты осындай қазақтың жігіттері көбейе берсін 💪💪👍👍

@Forever-zb5cr 3 жыл бұрын

Сол үшін көтеріле алмай жүрғой ағылшынша түсірсе ендігіге дейін дамып кететін едіғой

@user-vi8fr8vt3w Жыл бұрын

Қазақ!

@user-jo1om7uq1i 3 жыл бұрын

Әссәлләму ьәләәйкум уа рахматуллахи уә баракатух

@user-nu3dg3il8q 3 жыл бұрын

Акбар братан, осындай пайдалы әрі тиімді жаттығу түрлерін көрсетіп жатқан сізге алғысымыз шексіз!🤝💪

@user-dx9xg7oy5g 3 жыл бұрын

Алга агасы сізді қолдаймыз

@user-hz8ih4zh5d Жыл бұрын

Жарайсың бауырым қазақша түсінікті дами беріңіз

@user-wv5yf9xc6o Жыл бұрын

Ассалаумағалейкум өтте керемет барлығы түсінікті

@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын

Керемет тамаша

@Ersin_gym 3 жыл бұрын

Мыкты мыкты брат

@qwedrifqwedrif8191 3 жыл бұрын

Акбар красавчик. Побольше таких видосов.

@user-tn3pd5jv4j Жыл бұрын

Красавчик Акбар бауырым

@nurgulkudaibergenovna3211 3 жыл бұрын

Туу осы жігіт ұнайды маған

@fescoyt6819 3 жыл бұрын

Дами бер барынша қолдаймыз

@asylbekramazan9295 3 жыл бұрын

Маладес

@user-tn3pd5jv4j Жыл бұрын

Әдемі тусиндирдин

@user-yh2rv9or6q Жыл бұрын

Молодец красавчик

@Aseke885NBA 3 жыл бұрын

пайдалы видео👍👍👍👍

@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын

Канша каналдарды карадым сиздин каналыныз оте унады

@Alimusic2025 3 жыл бұрын

Темір емес осы жгуттарды сатып алса болады екенғо любой бұлшық етке амалын тауып бере бересің жұмсақ,ыңғайлы и тиімді сияқты любой жерге алып жүруге боладығо салып алып..

@user-ld9he5bq6i 3 жыл бұрын

Молодец

@user-zj2qz8nl5n 3 жыл бұрын

Керемет уиренетиним коп екен рахмет сизге Аллам жар болсын сизге тек алга 👍👍👍👍🤲🤲🤲

@user-vi2gs1tl7o 3 жыл бұрын

2ші бөлім өтінем

@user-ne2og8wi9i 2 жыл бұрын

Жарайсың брат

@user-jq8wl4rn5j 2 жыл бұрын

Красавчик

@Aseke885NBA 3 жыл бұрын

Керемет Өз ана тілімізде! Жарайсың қазақ🔥🔥🔥

@user-zj2qz8nl5n 3 жыл бұрын

Керемет👍👍👍🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

@user-yn8bx3fr8v 3 жыл бұрын

Жарайсыз

@user-vx8oc5ky1d 2 жыл бұрын

Акбар топ красавчик

@Erba777baris 3 жыл бұрын

💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@nursultan5255 3 жыл бұрын

🔥🔥🔥

@user-my6ri7fg7d Жыл бұрын

💪💪💪💪💪💪

@Toidumanpvl 3 жыл бұрын

Осындай қазақ тілді блогер көбейе берсін. Мықты видео.

@erema.818 2 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪

@IsmAktau 2 жыл бұрын

👍

@user-xx8sp2rf5j 3 жыл бұрын

Красавчик Братан

@kojamyrattasob3687 3 жыл бұрын

Лайк басып кетиндер жигиттер кыздар багаландар

@user-rd3uf5zj4n Жыл бұрын

Рахмет

@GGG-vv5kp 2 жыл бұрын

Аллаһ береке берсін

@Aibek921 2 жыл бұрын

Өте пайдалы жаттығулар,бауырлар күшті бол!!!

@sagyndyk_egeubai 3 жыл бұрын

Ассаламуғалейкүм.Керемет жаттығу сізге көп рахмет 👍💚💪

@azaornaly6758 3 жыл бұрын

Братан алға

@blakkazakstanbalakkazaksta3680 3 жыл бұрын

Асалаумағалейкум

@nightcrawler2971 3 жыл бұрын

Красава

@user-zi6oz3gz6r 3 жыл бұрын

2 бөлімін кутемиз

@balgenbashtai7705 3 жыл бұрын

Керемет қазақша тусірлім өте ризамын өте пайдалы дамыта бер

@zhanbolatospan6400 3 жыл бұрын

Братан красавчик💪🏼💪🏼

@toma3732 3 жыл бұрын

2бөлімін шығар братан

@bakhdauletabdullaev7932 3 жыл бұрын

👍👍👍

@bake7773 3 жыл бұрын

паидалы видо болды

@user-vb7ig6mg8u 2 жыл бұрын

Рахмет братан 💪

@ganinurzhan4511 3 жыл бұрын

Акбар брат кор булшык еттерин, белди, арканы тузу устауга арналган жаттыгулар туралы тусиріңізші

@muslimkazakh9264 3 жыл бұрын

Бауырым рахмет,сапа керемет Пайдалы дуние

@firembt6739 3 жыл бұрын

Акбар аға осындай жаттығулар тусіре беріңіз аға керемет

@user-tn3pd5jv4j Жыл бұрын

Менде жгут алгам го сенин видеоны карап тренировка жасаймын деп,жгут 45-55 кг алып койыппын ауыр боп жатыр)))

@user-he4yc4ql6c 3 жыл бұрын

Өте керемет

@erlanakberliyev937 2 жыл бұрын

Керемет жақсы көрсетің бауырым

@dosillx4274 2 жыл бұрын

Красавчик! Нағыз еркексіз

@user-lh2gx1uw9o 3 жыл бұрын

Братан ыңқылдамай істеш😂бірақ жатығу түрлері керемет, рахмет👍🔥

@almatgamer6493 3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@muslimkazakh9264 3 жыл бұрын

Ауа шыгару кереккой

@madricalkendall7007 3 жыл бұрын

Мыхты болсаң өзің істеп көр соны бауырым бұл братан қиын деп аитп жатырғо кеибір жаттығулар

@user-se1zn2tt8k 3 жыл бұрын

Күшті күшті 👍🏻

@user-ww8qb4qj3z 3 жыл бұрын

Сушка туралы түсіріңізшиш

@user-xh3nv7wv6z 3 жыл бұрын

2ші бөлімін түсірші брат

@Erba777baris 3 жыл бұрын

Ассалаумағалейкум өте керемет 👍 Енді роликпен жасайтын жаттығулар көрсетіп жіберсең 💪 Нұр үстіне нұр болар еді

@erkinseinabi3969 3 жыл бұрын

✊✊✊💥

@asylbekramazan9295 3 жыл бұрын

Брат бір күндік тренировкаңды түсірш

@Akbargym 3 жыл бұрын

Тур гой видеолар каналда

@asylbekramazan9295 3 жыл бұрын

@@Akbargym брат новы видео

@user-jf7yl3gl9z 3 жыл бұрын

Сушка туралы тусир баратан кандай жаттыгу не жеу керек сол туралы толык болса

@ganinurzhan4511 3 жыл бұрын

💪🏽💪🏽💪🏽

@user-ou6wt8ue1d 3 жыл бұрын

Жгут мышцы осирема

@user-rf3dv4kc6b 3 жыл бұрын

Акбаргым Бауырым Ассалаумағалейкум. Өте керемет! Енді Алла қаласа көп ер адамдардың қарны барғо, соған орай кандай жаттығу жасаған дұрыс???? Осы жгутпен жасауға болама???

@spraitff886 3 жыл бұрын

Алга алем чемпионы бол🍌

@user-sg9tn6jf9p 2 жыл бұрын

@lionmangistay1311 3 жыл бұрын

Жгутпен турниктi тусiнбедим ?

@user-ww8qb4qj3z 3 жыл бұрын

давайте 2000 лайк басайық

@user-db3hn2tc1t 3 жыл бұрын

Тура осылай тусиндирип турник озиниз сияхты коп тартылу ушн канша падхот сол туралы тусиринизши

@k4nallive10 3 жыл бұрын

СТРИМ ЖАСАШ

@user-qu4oh2ok6h Жыл бұрын

Асалаумағалейкум ағай бойды қалаи өсіруге болады айтыңыз өтініш

@tegissyienishuly8904 3 жыл бұрын

👍🏻

@qwertyuiopqwertyuiop1724 3 жыл бұрын

Ударды мыхты кылуы үшін кандай жаттығу керек?

@erhankairullaev5785 Жыл бұрын

Кандай магазиннен алдыныз бул петляны?

@maratmara4854 3 жыл бұрын

💪

@olimpicc 3 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥

@tatbaiKarazhan 3 жыл бұрын

💪💪💪

@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын

Ассалаумагалейкум жгут канша метр узындык болу керек

@NurlanUssenov Жыл бұрын

Ассалаумағалейкум бұлай күнде жасай беруге болады ма? Әлде зиянба?

@user-sf1jh3ji7t 2 жыл бұрын

Ассалаумагалейкум братан осындай жгут кайдан алуга болады

@dzlzhasik1607 3 жыл бұрын

Ақбар Братан видео неге шықпай кетті

@ad1kyt332 3 жыл бұрын

💪💪🏻

@user-su9ko8xs8q Жыл бұрын

Неше метр жақсы тренировкіге

@youtubetrend6291 2 жыл бұрын

Қандай тамақтар ішу керек

@Cvvvetyu 2 жыл бұрын

Осы сөзді оқып отырған қазақ бауырым ата анаң аман болсын. Ешқашан ауырмасын! Мені қолдашы✊

@kuanysh_onlabek 3 жыл бұрын

Бой өсіру, турникке тартылып үйрену туралы видео түсірші!

@kellyyoutube3709 3 жыл бұрын

Жугт ал брат мен жгут алдым 2 і жақсы тартылып уйрендім широкий

@albasitjetisaitop1171 Жыл бұрын

Анау жгуттар үзіліп кетпей ма

@user-ui8iq8cj3o 3 жыл бұрын

Тосамыз үйде жасайтын жаттығуды

@user-ww8qb4qj3z 3 жыл бұрын

жгут үзіліп қалмайды ма ?

@user-vc7hy9zz3s 3 жыл бұрын

Тағы барма

@user-lh2gx1uw9o 3 жыл бұрын

Братан енді гантелдермен жаттығу түрін көрсетіңізші

@radicalsolih 3 жыл бұрын

2000 емес 600 болса бола ма? 😄

@user-yn8bx3fr8v 3 жыл бұрын

котак

@user-pv6sm8zd9k 3 жыл бұрын

👍

@_otanov019 3 жыл бұрын

Жарайсың

@user-ww8qb4qj3z 3 жыл бұрын

Рахмет