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RUTINA DE PIERNAS EN 1 ESTACION | Gymtopz

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Gym Topz

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Күн бұрын

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Rutina de pecho diseñada para ponerle mucha congestión a las piernas. Trabajen con pesos que les exijan pero que puedan controlar y hagan todas las repeticiones para ver los resultado óptimos.
Disfrútenla!
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#Gymtopz #Gym #Workout #piernas

Пікірлер: 178
@gabrielgoyzueta135
@gabrielgoyzueta135 5 жыл бұрын
Fantástico!! gracias por todos los vídeos que subes, me ayudan día a día 💪
@joselisreyes8536
@joselisreyes8536 5 жыл бұрын
Espero que te mejores pronto Emilio, esa rutina estuvo Candela!! 🔥🔥🔥
@mariagarzon7816
@mariagarzon7816 5 жыл бұрын
Esta rutina está padre mañana la are hoy hice brazo y espalda gracias muy bien explicado 🙏🇲🇽🤗
@exgonzalez2635
@exgonzalez2635 5 жыл бұрын
Me gusta este canal por que enseñas a como ejecutar los ejercicios correctamente
@lilianavalencia2202
@lilianavalencia2202 5 жыл бұрын
Espectacular eres de lo mejor de las redes me facino gracias
@neiladejesusvallenilla8558
@neiladejesusvallenilla8558 Сағат бұрын
Gracias hoy hice esta rutina para los aductores pero aún me cuesta, tengo que empezar sin peso me canso muy rápido pero sí que se siente el trabajo 🦾
@pablor.penaloza3163
@pablor.penaloza3163 5 жыл бұрын
Increíbles tus videos! gracias por este material es muy útil
@fernandobautistagarcia6234
@fernandobautistagarcia6234 5 жыл бұрын
Esa es actitud mi hermano, que te mejores pronto Emilio saludos desde el puerto de Veracruz México
@andres4908
@andres4908 5 жыл бұрын
Saludos desde Argentina 🇦🇷, sin duda uno de los mejores canales de KZfaq 💪👍. Lo Comparto en todas mis redes!
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias por compartirlo. Son lo máximo ❤️💪🏻🙏
@carlostorres4683
@carlostorres4683 5 жыл бұрын
Que te mejores pronto hermano. Saludos
@katherynemontenegro3098
@katherynemontenegro3098 5 жыл бұрын
Gracias 👌🏻😍 que excelente video!!!!
@EROS110911
@EROS110911 5 жыл бұрын
Las mejores rutinas, Gymtopz lo mejor de lo mejor.
@lalo272
@lalo272 7 ай бұрын
Buenos ejercicios, buena técnica y muy buen físico!
@lA-vj3vx
@lA-vj3vx 5 жыл бұрын
Lista mi rutina de piernas para mañana, como siempre excelente. Qué mejores pronto 💋!
@ranitagalindo8020
@ranitagalindo8020 5 жыл бұрын
Me encantó tu rutina la llevaré acabo👍, hoy te ganaste una nueva suscriptora 😉👏, saludos desde México!!!
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 3 жыл бұрын
Ufff picante líder bendiciones
@morenita2193
@morenita2193 5 жыл бұрын
Muy buenas rutinas las estoy practicando y si se siente el trabajo
@LopezLopez-lq6gd
@LopezLopez-lq6gd 5 жыл бұрын
GRACIAS A TI HOY SOY FELIZ 👌🏼👏🏼💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 LAS MEJORES RUTINAS SIN DUDA
@samueldelapuente7698
@samueldelapuente7698 5 жыл бұрын
Excelente muy bueno saludó desde argentina la rioja un abrazo dios te bendiga mucho
@hugoavera2334
@hugoavera2334 4 жыл бұрын
Gracias! gracias! por tus rutinas te sigo y me hacen doler mucho pero los resultados me han hecho muy bien! Felicidades Bro!!!!
@MariaRomero-rb4le
@MariaRomero-rb4le 5 жыл бұрын
K te rrecuperes pronto EMILIO Y UNA DE MIS RUTINAS FAVORITAS😍
@aplica6006
@aplica6006 4 жыл бұрын
Buen video, gracias!
@RaydentkSIR
@RaydentkSIR Жыл бұрын
Excelente explicación
@deibismachado6598
@deibismachado6598 5 жыл бұрын
MI BRO TODAS LAS MEJORES ENERGIAS DESDE ACA PARA QUE TE MEJORES.... MUUUY BRUTAL ESTA RUTINA REY TE PASAS DE GENIAL
@carlostrivino1507
@carlostrivino1507 5 жыл бұрын
Excelente Gracias 👍🏻👍🏻
@Diegoflores1985
@Diegoflores1985 5 жыл бұрын
Muy buena rutina, gracias
@yeseniaislas3385
@yeseniaislas3385 5 жыл бұрын
Saludos y cómo siempre súper bien gracias 🦵❤️👍🏻
@marciarojas5379
@marciarojas5379 3 жыл бұрын
Excelentes rutinas
@maryvera_2683
@maryvera_2683 5 жыл бұрын
El viernes toca piernas.....Gracias Gymtopz por la rutina...
@ERICK_KAICER
@ERICK_KAICER 5 жыл бұрын
Ánimo gracias por esas rutinas bestiales
@carlosccacs
@carlosccacs 2 жыл бұрын
Master Emilio 🙌🙌🙌
@pabloenriquehernandezvelas8584
@pabloenriquehernandezvelas8584 5 жыл бұрын
Muy buena rutina bro!
@JesusRuiz-nz3ms
@JesusRuiz-nz3ms 5 жыл бұрын
Recuperate pronto de tu garganta bro muchas gracias por tus rutinas las aplico cada que voy a entrenar
@HAROLDROLLERCOASTER
@HAROLDROLLERCOASTER 5 жыл бұрын
EL MEJOR! 💪
@anavazquez8061
@anavazquez8061 5 жыл бұрын
Ya quiero hacerla!!!!
@DaniMovie90
@DaniMovie90 5 жыл бұрын
Excelente rutina de piernas, matadora para que crezcan, saludos Emilio
@MariaHernandez-zl1yn
@MariaHernandez-zl1yn 5 жыл бұрын
Rutina bestial para mañana me encanta saludos 😘😘
@wilmerguanume980
@wilmerguanume980 5 жыл бұрын
Que se recupere mi hermano.... gracias por las rutinas
@agustinolguin6316
@agustinolguin6316 Жыл бұрын
Buena rutina estimado, saludos desde chile
@dantecesargodoscardenas9875
@dantecesargodoscardenas9875 5 жыл бұрын
Excelente rutina Emilio
@oscarmerida170
@oscarmerida170 5 жыл бұрын
Hermano deberias descansár esa garganta! te lo mereces excelente rutina💪
@latino09575
@latino09575 5 жыл бұрын
excelente tío.. quiero tu gorra... saludos
@mauricioponciano4927
@mauricioponciano4927 Жыл бұрын
Chida rutina mañana la aplicamos gracias bro
@mrsanse7814
@mrsanse7814 5 жыл бұрын
Hermano buenisimaaaaa rutina mejórate esa vozzz ánimo 💪💪💪💪
@maria75102
@maria75102 5 жыл бұрын
Excelente gracias por compartirlo. Cuantas veces a la semana debo entrenar pierna y glúteos para aumentar?
@pliniobuendia9124
@pliniobuendia9124 5 жыл бұрын
Gracias por esta rutina, justo hoy toca pierna
@variedades.calicali.1634
@variedades.calicali.1634 5 жыл бұрын
Buenísima. Mi. Parcero. Una rutina. De. Lokos. Brutal. A explotar. Esas. Piernas. Saludos desde colombia.
@natalyos6656
@natalyos6656 5 жыл бұрын
Mañana haré esta rutina haber como me va, y espero que te recuperes pronto
@angelhernandez2173
@angelhernandez2173 5 жыл бұрын
Excelente Bro!!!... justamente hoy la pondré en forma porque hoy toca matar las piernas! Saludos desde Honduras!
@danieljosedelahoznunez7186
@danieljosedelahoznunez7186 5 жыл бұрын
Gracias por la rutina me a servido mucho...💪
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias a ti Daniel por el apoyo
@niurkarios4235
@niurkarios4235 5 жыл бұрын
Dios te vendiga💋👏👏👏eres fenomenal
@marcelopicado2323
@marcelopicado2323 3 жыл бұрын
Rutina super matadora
@DianaGarcia-pg7xt
@DianaGarcia-pg7xt 5 жыл бұрын
🏋️🏋️🏋️ bendiciones el mejor
@dariolea8761
@dariolea8761 2 жыл бұрын
Me dejo muerta Gracias 🔥 eres el mejor
@beatrizmeza-zz4qm
@beatrizmeza-zz4qm Жыл бұрын
Que buenos ejersicios
@omgromgr3085
@omgromgr3085 5 жыл бұрын
Para mañana!
@katherinequintana5472
@katherinequintana5472 5 жыл бұрын
Excelente rutina super exigida como siempre .. Una pregunta espero me puedas responder... cuantas veces se puede hacer una misma rutina ? .. Muchos exitos y felicidades por su canal son los mejores 😘😘😘
@axelvasquez2349
@axelvasquez2349 5 жыл бұрын
emilio eres una gran motivacion gggg buena cola bro.
@jesusfranciscoguzmanbenite3674
@jesusfranciscoguzmanbenite3674 5 жыл бұрын
Muy buena y dura rutina, un favor dónde puedo conseguir de esos tenis. Vi que no usas cinturón es ligero el peso?
@joelcasastresgallo3470
@joelcasastresgallo3470 5 жыл бұрын
Buenas, recomiendo que en peso muerto no aguantes 5 segundos abajo ya que le estás aplicando bastante estrés y tensión a la médula espinal. En todos los demás ejercicios sin problema y una rutina devastadora como siempre. Saludos y gran vídeo:)
@alcudia252
@alcudia252 5 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba para hoy 💪
@juanitaarias7939
@juanitaarias7939 5 жыл бұрын
Súper la rutina Emilio!! Mil gracias !!
@user-wb4um1ll3h
@user-wb4um1ll3h 5 жыл бұрын
Como siempre interesantes entrenamientos. Este no es el entrenador de habla rusa todo lo diferente. Спасибо.
@silviamunoz4438
@silviamunoz4438 5 жыл бұрын
Debemos estar cambiando los ejercicios? Por favor cual es el ejercicio pata el basto externo? Gracias
@davesolis2571
@davesolis2571 5 жыл бұрын
Tiene buenas rutinas este wey de Emilio muy buenas la verdad México saludos
@pyterrefrigeracion9397
@pyterrefrigeracion9397 3 жыл бұрын
Feliz año
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
Vamos al flow que hoy me toca duro
@larryprestan9616
@larryprestan9616 5 жыл бұрын
que rutina..!!!! brutal. 💪💪💪 casi no salgo caminando...😂
@maribelortiz5598
@maribelortiz5598 5 жыл бұрын
De eso se trata
@alexanderbarrero2775
@alexanderbarrero2775 5 жыл бұрын
Emilio con su energía y hace que a uno le den ganas de hacer todas sus rutinas 💪💪
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Que bueno Alexander. Entonces a darle con todo a esos hierros. Abrazos
@alexanderbarrero2775
@alexanderbarrero2775 5 жыл бұрын
Gym Topz por supuesto Emilio eso hago todos los días y mas cuando veo sus rutinas de verdad que el mejor en todo KZfaq y las redes sociales 👍💪💪
@malenaperez9313
@malenaperez9313 5 жыл бұрын
Que bueno eres 🙆💪
@eladioagf
@eladioagf 5 жыл бұрын
Hermano tremenda rutina, ya sabes como estamos aqui en el Pais con esperanza y fe en el cambio, saludos mi amistad. que sigan los exitos.
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Viste mi gesto empezando el video??? 😅😏
@eladioagf
@eladioagf 5 жыл бұрын
@@GymTopz si mi pana tu tambien fuiste a la reunion jajaja, te uniste al challenge, fino hermano Venezuela necesita apoyo y mas de las personas buenas como usted, y tu muestra que hay personas excelente y profesionales que enseñan su talento en otro pais.
@analoykiverdura6054
@analoykiverdura6054 5 жыл бұрын
Arriba Venezuela..aunque soy cubana mi apollo 💪
@eladioagf
@eladioagf 5 жыл бұрын
@@analoykiverdura6054 gracias
@chugasto7484
@chugasto7484 5 жыл бұрын
Saludos a Venezuela desde México!! Q Dios pronto les ayude a tener estabilidad!! Y excelente rutina!! Las piernas son la mitad de nuestro cuerpo!! Tons a darle con todo!!
@YiczonYT
@YiczonYT 5 жыл бұрын
*Cuanto mides de Estatura!!!!!????* ALGUIEN ME LO PUEDE DECIR 😊😊
@kimoori
@kimoori 5 жыл бұрын
Todavía no hago la rutina y ya tengo miedo 😳
@eduardovazquez1955
@eduardovazquez1955 4 жыл бұрын
Emilio una gran duda la suela del tenis ayuda para hacer mejor el ejercicio y la estabilidad.. que tenis recomiendas y estaría bien que lo agregaras a tu línea de artículos
@brayanrivodo5497
@brayanrivodo5497 5 жыл бұрын
Van a escoñeta la camara un dia de estos!xd saludos, muy buenos videos
@elisarodriguez4877
@elisarodriguez4877 5 жыл бұрын
Buenos días cuántas veces alá semana se entrenan Las piernas
@larrychuleta
@larrychuleta 5 жыл бұрын
Hola Emilio una consulta.... Es el mismo proceso si Es una Smith inclinada...???? Espero tu respuesta
@honeyghost7917
@honeyghost7917 5 жыл бұрын
Rutina: 1.1 Squat / sentadillas : 4 sets x 5 repeticiones + 5 segundos de isometría. Total 20 reps - 20 segundos. 2.1. - sentadilla sumo. 4 sets x 5 reps + 5 segundos isometría. Total 20 reps - 20 segundos. 3.1 Peso muerto. 4 sets x 5 reps + 5 segundos isometría. Mismo sistema de 20 reps + 20 segundos en total. 4.1 Desplante estático. 4 sets x 5 reps + 5 segundos isometría. 10 reps + 10 segundos x pierna.
@elizabethcinthiafernandez2905
@elizabethcinthiafernandez2905 5 жыл бұрын
Falta pantorrillas
@FERNANDOQ1606
@FERNANDOQ1606 5 жыл бұрын
Dd todas las que subio.. Cual es la mejor.. Que toco pierna completa. Es para hacer 2 veces en la semana
@eduardoyahirchavezmukul9103
@eduardoyahirchavezmukul9103 4 жыл бұрын
@@FERNANDOQ1606 esta
@mkllful
@mkllful 5 жыл бұрын
Justo estaba pensando en como explotarme las piernas está semana con mi.rutina y caída del cielo viene está mega rutina demoledora no la he echo aún y ya me duelen jajaja que maquina
@tatipulla2015
@tatipulla2015 5 жыл бұрын
Me encanta
@lupitabarragan9160
@lupitabarragan9160 5 жыл бұрын
Hola! Hace días que te acabo de descubrir y me ha gustado mucho, quiero saber que rutina hacer de lunes a viernes, por ejemplo cuántas veces se puede hacer pierna y de la parte de arriba, te lo agradecería mucho que me respondas gracias.
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
La idea de este canal es que ustedes hagan la rutina al día siguiente que la subimos aquí
@jhonsanchez2361
@jhonsanchez2361 5 жыл бұрын
Que buena rutina para las patas ..
@prof.jorgeluistovarterron2861
@prof.jorgeluistovarterron2861 5 жыл бұрын
Estuvo tan brutal que se quedó sin voz este hermano..que te mejores.
@maryvinasco1294
@maryvinasco1294 5 жыл бұрын
Como siempre .super espero que te mejores ...un abrazo ...DIOS te bendiga .
@antomia9781
@antomia9781 5 жыл бұрын
Buenaa!!👍👍
@juanpabloromero6858
@juanpabloromero6858 4 жыл бұрын
Soy alto se me hace muy duro hacer este ejercicio cual es la posición correcta
@ozzyaldama9227
@ozzyaldama9227 5 жыл бұрын
Esto es para volumen o definición?
@rahilali3492
@rahilali3492 5 жыл бұрын
I think I m the only guy who hit like button before watching his video..😂 😂
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Thank you brother! 🙏💪🏻
@jacobstankley551
@jacobstankley551 5 жыл бұрын
Gente! Es mejor hacerlo en Smith machine o en barra?
@marianatovar4113
@marianatovar4113 5 жыл бұрын
Tengo una duda, si son 20 reps, y voy subiendo el peso en cada serie, igual debo hacer las 20 o bajar el numero de reps?
@gabrielasalinas8021
@gabrielasalinas8021 5 жыл бұрын
👏👏👏👏👍👍👍👍gracias a Dios tengo maquina smih en casa 😊😊🙏🙏😉😉
@darkfolie
@darkfolie 5 жыл бұрын
Me invitas?
@javierozz1575
@javierozz1575 5 жыл бұрын
Mañana toca piernita asi que are estas rutinas ✌
@claudiaestrada855
@claudiaestrada855 5 жыл бұрын
Tienes la voz bonita😁
@elisabethmoreno1550
@elisabethmoreno1550 5 жыл бұрын
El gran Emilio born💪
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
El mejor en rutinas papa
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias muchachos! Esto es para ustedes con cariño y dedicación
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
@@GymTopz la hice hoy eres el mejor.
@elizabethperea8034
@elizabethperea8034 5 жыл бұрын
JAJAJAJA no me puedo ni sentar muy buena genial
@gatitabella7190
@gatitabella7190 5 жыл бұрын
Amo esas pierna🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
@oscarmejorado4014
@oscarmejorado4014 5 жыл бұрын
Justo ahora hare pierna motivenmeeee✊🏾
@jessikadiaz8650
@jessikadiaz8650 3 жыл бұрын
Mi rutina d mañana. Me gustan más tus vídeos d antes 🥺😭
@mayramorales9244
@mayramorales9244 5 жыл бұрын
La rutina anterior ni sentarme podía al día siguiente y ahora está solo de verla estaba sudando 🤣🤣🤣
@kaimmakenoise669
@kaimmakenoise669 5 жыл бұрын
Es correcto si después del entreno me tomo true mass de 600calorias y a la hora o hora impedía la. Comida sólida?
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Es una pregunta que solo se podría responder sabiendo exactamente tus características, metas, etc.
@kaimmakenoise669
@kaimmakenoise669 5 жыл бұрын
@@GymTopz estoy en etapa de volumen y me cuesta mucho coger peso soy ectomorfo estoy en 2800cal al dia
@jennyfermonteleon5068
@jennyfermonteleon5068 5 жыл бұрын
También es para pompi?
@geraldoponce8747
@geraldoponce8747 5 жыл бұрын
Hermano me dio un dolor en la parte trasera de la pierna eso será que puede causar ernia en ella
@tatosantos1011
@tatosantos1011 5 жыл бұрын
Quizá fue la mala postura o un tirón, tallate con ultra bengue o toma dolo neurobion.
@barbarapatino9135
@barbarapatino9135 5 жыл бұрын
La sentadilla es lo mejor para desarrollar los cuádriceps, pero es altamente lesionante. Prueben con mancuernas mejor. Y cuidado con el peso muerto también.
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