RUTINA DE GLUTEOS Y FEMORALES EN DROP SET

RUTINA DE GLUTEOS Y FEMORALES EN DROP SET | GYMTOPZ

Рет қаралды 211,473

5 жыл бұрын

| GUIAS DE ALIMENTACION |
Si estas en MEXICO dale click aqui:
- PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/rRM7/
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/aqzo/
Si estas en USA o cualquier otro país:
- PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/Udfj/
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/HCvN/
Si estas en EUROPA:
- PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/FxIL/
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/1nR4/
--------------------------------------------------------------------------
Esta semana les traemos series en drop set para todos los músculos de cuerpo lo que les va a generar una congestión brutal desde el primer set. Este tipo de rutinas es excelente para desarrollo muscular y deben tener bastante cuidado con los pesos que utilizarán ya que van a ir bajándole cada 10 repeticiones. hoy toco glitros y femorales
Sigan las recomendaciones de Emilio al 100%
REDES SOCIALES GYMTOPZ:
Facebook: / gymtopz1
Instagram: / gymtopz
Instagram: / gymtopz_ve
Pagina web: gymtopz.com/
EmilioBorn en Instagram / emilioborn
Distribución Semanal de Videos:
DOMINGO Pecho
LUNES Piernas
MARTES Espalda
MIÉRCOLES hombros
JUEVES piernas (glúteos)
VIERNES Brazos
SABADO Abs
Agradecimientos especiales a: Elev8tion fitness gym en Miami
Toda nuestra música es by magic music
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout m #musculo #musculos #femorales #gluteos #dropset #rutina #entrenamiento

Пікірлер: 142

@elcuau 3 жыл бұрын

Eres el mejor. Explicas exelente. Ya compre todas las guias de alimentacion. Gracias

@katherinemalfatti1374 5 жыл бұрын

Explicas tan pero tan bien !!! Y me encanto que muestras los ejercicios perfectamente . muchas gracias !!!! .

@angeltoyo4876 5 жыл бұрын

Excelente Hermano, muy original!!

@nellymariabarriosdelgado9480 Ай бұрын

Demasiado Brutal!!! Me encanta ❤

@Jesusvillaloboss 5 жыл бұрын

Siempre trayendo los mejores ejercicios. Gracias

@alexandermestre331 5 жыл бұрын

Acabo de terminar la rutina de hombros y es una masacre , esta es la de mañana . A descansar pa agarrar fuerza xq se ve brutal 🔥🔥

@karlacervantesmoreno7594 5 жыл бұрын

Holaaa , Emilio has una rutina para darle volumen al femoral , porfiiiiss🙏💪✨

@DavidLopez-ss6kf 5 жыл бұрын

Bro gracias por tus rutinas son muy intensas hoy es el turno de gluteos y gracias a este video lo haré . Eres el mejor para explicar los ejercicio gracias eres el mejor 💪💪💪

@josuebarrera41 5 жыл бұрын

👌🏽Las Mejores Rutinas!

@yiranelcanadell8848 4 жыл бұрын

Me encantan todas tus rutinas y las explica también 💪👊👍

@antoniomarinbanda1909 5 жыл бұрын

Hola Emilio, excelente como siempre, gracias, desde, edo. De México.!

@aficionadosalgym43 5 жыл бұрын

Eres el mejor en rutinas, todo un genio.

@denishernandez3231 5 жыл бұрын

Exelente Emilio eres el mejor y el número 1

@lupitamendez4679 4 жыл бұрын

Emilio me encantan tus rutinas y las realizamos todos los días , gracias por compartirlas.

@paoladeleon5814 4 жыл бұрын

me encanta tu forma de explicar todo pasó a pasó👏💪

@christianmarrero9647 5 жыл бұрын

La máquina de guerra!!! Emilio!!! 🔥

@kisaimedina8439 4 жыл бұрын

Me encanta como dises las cosas. Mea servido bastante tus rutinas te mandare el antes y después en un tiempo

@ernestoluna8560 5 жыл бұрын

Eres un ejemplo gran variedad de rutinas 👍💪

@abigailhf7585 5 жыл бұрын

Suuuuuper rutina! Ahorita la haré

@miguelrojas8048 3 жыл бұрын

El mejor toda mi rutina a diario q llevo en el gym la hago basada en las rutinas q emilio nos trae día a día el mejor 💪

@mauriciofernandez8775 5 жыл бұрын

Sin duda el numero 1🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾

@ceciliakelebek3505 5 жыл бұрын

En verdad que quedo toda adolorida. Saludos!

@luisflores4272 4 жыл бұрын

Muy buenos videos, excelente explicación !

@jassinmedina4632 5 жыл бұрын

Eres grande!!me encanta tu cuerpo muy bien trabajado y marcado.

@skynike22 5 жыл бұрын

Te estube esperando!!!!

@jackysant09 5 жыл бұрын

Brutal para comenzar la semana..Good morning!!✋

@DHUCKLEBY 4 жыл бұрын

Eres gran expiración gracias 😊 campeón

@yulianahuamansandoval9742 5 жыл бұрын

Excelente Emilio ,bien explicado tus rutinas , Saludos desde Perú

@RogerRCarvajal 5 жыл бұрын

BRUTAL MANO Emilio!!! \m/

@alemarquez1979 5 жыл бұрын

Emilio 💪 pendiente cómo siempre a cada notificación de tu canal! Eres el mejor 👏

@bettyqquintana11 2 жыл бұрын

Estupenda rutina muchas gracias Emilio saludos desde CD de Mexivo

@karinajaramillo9397 4 жыл бұрын

Acabo de terminar esta rutina me quemo y ardió uffff!!!! Muy buena. 💪 💪 💪

@ernestoantunez9219 5 жыл бұрын

voy x esta excelente rutina brutal y no se como terminen mis piernas ufff saludos de Morelos mex

@davidsalazar7267 5 жыл бұрын

Excelente emilio explica muy bien

@profarosariomendoza62 3 жыл бұрын

Gracias por las rutinas!!

@blackblack8021 4 жыл бұрын

Eres el mejoooor gracias 😍

@LorayneIvet 3 жыл бұрын

Mi rutina de mañana, graciasss, Dios mío se que terminaré grave con sólo verla y eso me gusta 🔥💪🏼

@mujermaravilla3029 4 жыл бұрын

gracias por compartir necesitaba esta rutina,

@dennischavarria4338 5 жыл бұрын

Eres un moustro hermano tus rutinas me han ayudado un montón saludes desde Nicaragua

@GabrielLunaBardalesgabo Жыл бұрын

Bueno comenze a ver tus videos me parecen buenos y geniales. Voy para alla 😁

@paredesacostacarlosrafael5164 2 жыл бұрын

una rutina brutal mañana mismo la hago gracias por el aporte

@mariaponce414 5 жыл бұрын

Me encantan todas tus rutinas Ya las hice todas

@alejandrafontalba188 5 жыл бұрын

Realice unas de tus rutinas en un video de femoral y glúteos y créeme que los resultados han sido excelentes. Mis glúteos se ven lindos. Así que seguiré con todas tus rutinas

@abbychan8592 4 ай бұрын

Calentamiento longies 2 series 10 reps Squad Smith 10 peso mayor/10medio/10 bajo 3 sets Sumo squad 10/10/10 3 sets Longies por lado 10 peso ambos lados/ 10 un lado/ 10 sin peso 3 sets Femoral sentado 10/10/10 3 sets

@marcosrangel5259 5 жыл бұрын

Me encantan tus videos de rutinas Son las que me aviento en el gym Muchas gracias Me gustaría que subieras un video de algunos alimentos de los cuales ayudan aumentar masa muscular Y claro otros para perder grasa Ya que no puedo descargar la guía para aumentar masa muscular

@jeizc607 5 жыл бұрын

Q seríamos sin tus rutinas 💪👍

@ozcastelan4667 Жыл бұрын

Gracias por compartir. 👌 👍

@alexandermartinez6918 5 жыл бұрын

AMO TODA LA ROPA QUE USA EMILIOOO!! QUIERO ESOS SHORTS! Y ESOS TENIS! Y LAS PLAYERAS Y DE UNA VEZ EL CUERPO JAJAJAJA

@lauranew2475 5 жыл бұрын

excelente rutina como siempre!!!! el mejor canal el mejor coach ❤❤❤❤

@estie_sia9974 5 жыл бұрын

Otros te muestran + nada como ejecutar el ejercicio pocos como tu nos das tus rutinas y bien explicadas

@alejandrochaves9349 5 жыл бұрын

Hoy hago esta rutina Paaaaapiiiii A darle duro

@gergincespedes9250 5 жыл бұрын

Excelente

@ivettemilenavanegashurtado7260 4 жыл бұрын

👌🏼súper rutina

@abrahambenitez2705 4 жыл бұрын

Saludos desde México

@alexandrohernandezroa6545 5 жыл бұрын

Te amo emilio

@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын

A romper me toca mañana

@bryansulbaran4471 Жыл бұрын

Super cambio a la actualidad🤜🤛

@TheAntoniotaker 5 жыл бұрын

Hola, soy nuevo en tu canal, muy bueno, felicidades, podría pedirte como trabajar el musculo: trapecio. solo conozco dos ejercicios, saludos desde Nicaragua

@PoblanoConociendo 4 жыл бұрын

Muy buenas rutinas; me encanta tu enorme cuerpo pero tus piernas me gustan demasiado, felicidades bro, pondré en práctica tus buenos consejos.

@mayramorales9244 5 жыл бұрын

Increíble esta rutina se miraba tan fácil y entre mas peso le iba bajando más me Costaba 😳 los resultados son notables súper recomendada 💪🏻❤️

@GymTopz 5 жыл бұрын

Asi es. Es dura pero efectiva

@gteranteran9417 4 жыл бұрын

Me paso chamo...

@Bella-wu9bo 4 жыл бұрын

en cuanto tiempo viste resultados? y cuantas veces a la semana se deben hacer?

@gatitabella7190 5 жыл бұрын

Hola emi..🤗🤗 Pregunta .!! Cuando estas rrealizando los desplantess fijos el peso deberia quedar donde se realiza la flexion de las pierna?

@cristellopez2576 3 жыл бұрын

Estuvo de pelos👌🏿

@bregafitssaeurozumcrossft762 3 жыл бұрын

Yo estoy muy bien en sus rutinas son muy pichudas maee conose eres un crak

@mandaelaiebahia 5 жыл бұрын

Muito bom trabalho Emílio muito bom seu vidros, sou aqui do Brasil se poder manda um salve pra mim aí nos seus vídeos Abimael Ribeiro Salvador Bahia.

@aurisguerrero2330 4 жыл бұрын

Quiero hacerte una pregunta al momento de hacer las primeras centadillas hay q apretar el gluteo al subir? Me gustan mucho tur rutinas exitos

@lilialvarez6291 5 жыл бұрын

Hola saludos desde Córdoba Colombia Que proteína para aumentar masa muscular me recomiendas? Gracias

@paolapaola2174 3 жыл бұрын

En qué día de la semana se hace cardio? Muy buena explicación.

@edgarcontreras3924 5 жыл бұрын

interesante

@fabiang9106 3 жыл бұрын

y volvemos poco a poco a la posicióón inicial

@joliefille7787 5 жыл бұрын

Tu como ya estas marcado súper marcado en los ejercicios vemos como realmente si trabaja el músculo. Yo llevo ya para ocho meses haciendo ejercicio en casa. Y si que he notado cambios amo verme y notar cambios aveces me desánimo pero me aferro a mi objetivo. Y me encanta verme en el espejo y ver mis cambios. 💪💪💪💪💪

@GymTopz 5 жыл бұрын

Bro ámate a ti mismo. Quiere tu cuerpo y ama el proceso de mejorar día a día. Yo tengo 17 años entrenando y también pase una época donde no me gustaba mi cuerpo pero seguí y seguí. Me olvide de los demás y me enfoque en mi. Poco a poco fui mejorando hasta hoy. El camino no es fácil. No es rápido pero con trabajo duro y disciplina irás logrando la mejor versión de ti mismo

@joliefille7787 5 жыл бұрын

@@GymTopz I am girl 👧 lol don't worry. Me amo demasiado y tus rutinas me gustan muchoi físico esta tomando forma mis gluteos y mis piernas me encantan como van tomando forma. Muchísimas gracias por tomarte el tiempo de responderme un saludito. Y que Dios te siga bendiciendo más.

@GymTopz 5 жыл бұрын

Eso nos alegra muchísimo Jolie! 😊 sorry si habíamos leído mal tu nombre. Bueno excelente. A seguir con todo!

@dreamwevermax2499 2 жыл бұрын

Hola Maquina!!!!! podes sacarme una duda. en el dropset cuando termina el primer set. descanso 45 segundo. el siguiente dropset ,segundo set, comienzo con el peso alto nuevamente o con el peso bajo y despues voy aumentando el peso? por favor esa es mi duda.gracias. NO GAIN , NO PAIN 💪💪💪💪

@miguelgaray6058 4 жыл бұрын

Puede realizar el ejercicio sin bajar el orden del peso .. manteniendo constante el peso en cada repetición?

@edgarresendez4220 5 жыл бұрын

Viejo compre con pay pal tu guia alimneticia para ganar musculo pero como la descargo ya tengo el cargo reflejado en mi tarjeta desde el 26 de julio

@carlostorres4683 5 жыл бұрын

Tienes toda la razón emilio bestia es la alimentación. Que vaina vale esta gente no entiende o se hacen los locos jajajajajaja

@GymTopz 5 жыл бұрын

Hola Carlos! Hehehe no no pienses que no entienden. Muchos lo entienden día a día pero también todos los días se nos unen miles de seguidores nuevos y a ellas también tenemos que decirles la importancia de la alimentación para que vean resultados. Abrazos 🤗

@TheNologics 3 жыл бұрын

Que dolor 💜

@jhoelparra3996 5 жыл бұрын

Emilio saludos papi cómo hago?? no tengo de credito para la guía de alimentación

@Bella-wu9bo 4 жыл бұрын

y cuantas veces a la semana se deben hacer?

@igeulises2746 4 жыл бұрын

¿Es recomendable realizar dos rutinas al día?

@666galager 3 жыл бұрын

una pregunta. porque algunos dicen que no es recomendable hacer drop sets en sentadillas??? Ud. hace 3 sets

@celitaparra2594 5 жыл бұрын

Hola emilio desde barranquilla tengo una inquietud cada set se repite 4 veces

@escudoazul8347 5 жыл бұрын

Bro hoy alas 12 subiran brazo drop sets ?

@mielconavena2136 3 жыл бұрын

10 rep en squats dobles 10 rep sentadilla con bola triples

@gerardorios8948 5 жыл бұрын

Hice todas las rutinas que has puesto, estoy adolorido de la cintura para arriba, y hoy toca piernas :''''''v ... Va a doler :V

@karenfoster7986 4 жыл бұрын

Todavía no la hago y ya me dolió 😅

@elipina1428 5 жыл бұрын

Bro, donde consigo unos lentes así?

@carlmirzz1 4 жыл бұрын

👍

@Historiasbiblicaas 5 жыл бұрын

Cuantos sets se recomienda hacer semanal por cada grupo muscular, en piernas se puede agregar mas sets ?

@OreAntifit 4 жыл бұрын

Cómo vas

@joselynblas8433 5 жыл бұрын

El gym dodne voy no tiene esa máquina de la última rutina, q debo usar ???

@josimarcanul3008 5 жыл бұрын

Puedes usar el curl femoral acostado 😁

@luciavasco3446 3 жыл бұрын

Esta rutina la puede hacer las mujeres tambien ?

@Lucianaoliveira-jn6yj 5 жыл бұрын

Hola Emilio! Una consulta, durante el descanso entre sets estiras los músculos trabajados?

@GymTopz 5 жыл бұрын

No particularmente.

@romiisnardi4746 5 жыл бұрын

Puedo hacer sumo squat con mancuernas comunes no tengo las. Kettel

@GymTopz 5 жыл бұрын

Claro Romi 😉💪🏻

@jairocontreras4022 5 жыл бұрын

Alguien sabe si las guías d alimentación son igual la de mujer y la de hombre

@GymTopz 5 жыл бұрын

Está dividida adentro para hombres y para mujeres. 😉

@sandradominguez7360 5 жыл бұрын

😙😙😙

@YR1528 Жыл бұрын

Me perdí. Mi entrenadora me pone peso ligero y luego va aumentando aquí veo que es pesado y bajando. Que es lo correcto?

@adrianaviles6384 5 жыл бұрын

👍👍👍🍗🍗🍗

@Fali733 5 жыл бұрын

Muchas gracias Emilio. Por cierto para hacerme na idea... en el primer ejercicio de sentadillas libres ¿cuántos kg tiene cada disco? Es que en mi gimnasio hay discos parecidos a esos y son de 20 kg, por lo que pienso que pudiese ser mucho peso colocando 3 discos en cada lado para el primer set, en lo que a mis condiciones físicas se refiere. Gracias Emilio

@alexandermestre331 5 жыл бұрын

Bro !!! Una recomendacion , no te guies por los pesos de emilio usa pesos acordes a tu condicion , los cuales te permitan hacer las 30 repeticiones . Aca lo importante es realizar el ejercicio de manera correcta y con un peso exigente pero para TI . Saludos

@Fali733 5 жыл бұрын

@@alexandermestre331 muchísimas gracias. Sólo le preguntaba por curiosidad y por supuesto también por motivarme un poco mas, en el caso de que me aproximara a ese kilaje. Te reitero mis más sincero agradecímiento por aclararmelo.

@alexandermestre331 5 жыл бұрын

@@Fali733 tranquilo mi bro para eso estamos para ayudarnos todos a progresar y a mejorar cada dia , todos somos gymtopz y el ser parte de esta familia es ayudarnos todos . Un placer abrazos .