Hüftbeuger öffnen in nur 5 Atemzügen!

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Hüftbeuger öffnen in nur 5 Atemzügen!

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SanoGym - Fit & Schmerzfrei

Күн бұрын

Пікірлер: 35

@klausobertautsch8447 Жыл бұрын

Sehr gute Anleitung für die Selbsterfahrung. Sympathisch transportiert.

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke für das Lob!

@rampensau1966 11 ай бұрын

Ich habe seit fast 1 Jahr Probleme mit dem Hüftbeuger nach einer verschobenen Hüfte und viel sitzen auf einem falschen Stuhl im HomeOffice. Die Übung mit den 5 Atemzügen ist sensationell !! Ich spüre sofort eine Besserung. Jetzt kann ich endlich bald mein Lauftraining wieder voll aufnehmen. DANKESCHÖN für dieses Video

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Sehr gerne 😊 Denk dran, trotzdem weiterhin auch direkt an der Hüfte zu arbeiten!

@elisaboc 3 жыл бұрын

Immer wieder top Übungen 💯

@sega7115 2 жыл бұрын

HAMMER vielen lieben dank für diese geniale Übung

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Sehr gerne! Freut mich, dass die Übung auch bei dir wirkt.

@verawilli 2 жыл бұрын

Vielen Dank für Ihre Arbeit . Ich bin sehr glücklich ,das ich diese Übung entdeckt habe. Sie hat mir geholfen meine Hüfte besser zu bewegen .Die Kombination Neuro ,Mobilität und Kraft ist sehr gut. Ich habe einen Wunsch , wäre es möglich ein Übungsvideo zu machen für Hüftarthrose mit den Elementen Neuro, Mobilität und Kraft. Alle 3 Elemente sind ja wichtig. Es gibt zwar viele Video im Netz ,aber diese Kombination nicht . Ich bin sehr begeistert von Ihr Warmup Video und auch das Kraftvideo gefällt mir sehr gut. Liebe Grüße Vera

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Hi Vera, ich werde es auf unsere Warteliste schreiben. Bitte abonniere den Kanal, damit du es nicht verpasst

@christinebantle5618 Жыл бұрын

Diese Űbungen sind sehr gut durchdacht und gut erklärt. Vielen Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke für dein tolles Lob Christine!

@sabinabecker6258 3 жыл бұрын

Ein Wunder👍Danke 🍀💖🍀

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

Hi Sabina Becker, hört sich an, als ob es funktioniert hat? 😊

@sabinabecker6258 3 жыл бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Jaa, und das nicht das erste Mal. Super Tipps👍Danke 💖

@Haddetorp 2 жыл бұрын

Sehr sympathisch :) Dankeschön, hatte sofort den Effekt! Toll fand ich auch die Animation mit dem Körper und der Lunge (Darstellung). Auch bin ich froh über die Erklärung zu Beginn, dass Muskeln nicht "verkürzen", sondern das Gehirn schwache Muskeln anspannt. Ich hatte auch immer die Vorstellung von verkürzten Muskeln und fand das ganz schrecklich. Ich glaube, das wird meine Übung! Viele Grüße!

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Danke für dein Feedback 😊 Ja diese Vorstellung haben tatsächlich noch immer viele.

@slicehOMZ 3 жыл бұрын

Hat mal wieder super funktioniert! Sehr cool wäre eine „Neuro-Übung“ zur Hüftöffnung oder zum Erlernen eines Spagates.

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

Danke für dein Feedback! Habs mir direkt aufgeschrieben, da fällt mir direkt was gutes ein ;)

@aprilwhite7255 3 жыл бұрын

Krass! Hat prima funktioniert!👍😍bin über das Video zur HWS bei strong&flex auf euch gestoßen. Das hat nämlich auch super funktioniert und hält noch an!!!! Werde euren Kanal teilen, was das Zeug hält!💚Gerne auch Hintergrundinfos, warum das über die Atmung so gut funktioniert

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

Vielen Dank April! So Fans wie dich brauchen wir, damit noch mehr davon erfahren! Viele Grüße aus Stuttgart

@rimroth5224 9 ай бұрын

Wirklich wirklich gutes Zeug.

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Danke 😊👍🏼

@pedroportale4739 3 жыл бұрын

Sehr verblüffend. Hat bei mir super funktioniert. Ist diese Technik “nur” mit dem Hüftbeuger verknüpft oder lassen sich zum Beispiel die hinteren Oberschenkel auch so entspannen? Meine Vermutung: man adressiert durch die Atmung den Vagus Nerv, also demnach das parasympathische System? Gute Sache 👍🏼

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

Hi Pedro, der Trick ist, dass du den Fokus auf die Einatmung legst, dadurch aktiviert du das Hirnareal Pons. Der Effekt wirkt nicht nur auf den Hüftbeuger, sondern verbessert die Extension in allen Gelenken. Die Dehnung für den Vagus Nerv ist ja sehr ähnlich, das kann schon auch einen Effekt haben, ist aber nicht das Hauptziel. Um die Beweglichkeit der Beinrückseite zu verbessern musst du genau das Gegenteil tun, da es eine Flexion im Hüftgelenk ist. Du musst dazu die Ausatmung betonen. Du kannst zum Beispiel 5 Mal intensiv, aber langsam mit Lippenbremse ausatmen. Atme aber nicht zu tief ein, sonst hast du den Fokus gleichzeitig auf der Einatmung. Viel Erfolg beim Ausprobieren!

@pedroportale4739 3 жыл бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei oh Wahnsinn! Das werde ich definitiv ausprobieren! Vielen Dank für das schnelle Antworten! Klasse! Ich finde es unglaublich faszinierend, wie man den Körper anhand von Atemtechniken, oder verschiedenen Arten der Betonung des Atmens „steuern“ oder manipulieren können. Klasse!

@kingroe12345 3 жыл бұрын

Was ich nicht verstehe. Du sagst bei 4:45, dass wir als Rechtshänder in die linke Lungenflanke atmen sollen, zeigst im Video aber, dass du deinen (von dir aus) rechten Arm hebst und dementsprechend auch die rechte Körperseite öffnest. Durch das "verdrehte" Gucken als Betrachter, ist das etwas verwirrend. Was ist denn nun richtig? 😁 Habe die Übung als Rechtshänder jetzt erst mal so ausgeführt, wie du sie im Video gezeigt hast und ebenfalls meinen rechten Arm über den Kopf gehalten und mich entsprechend nach links geneigt. Allerdings habe ich vergessen, die Übung vorher zum Vergleich auszuführen. 🤣🙈

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

Hi Rö, zum Mitmachen habe ich es für Rechtshänder spiegelverkehrt vorgemacht. Du musst deinen linken Arm heben. Ist aber auch nicht ganz so wichtig. Die von mir vorgegebene Seite hat tendenziell nur mehr Potenzial für einen stärkeren Effekt. Kannst auch gerne mal versuchen nur tief einzuatmen, also in beide Lungenseiten. Ohne eine Seite zu betonen... Funktioniert auch 😉 aber den Test vorher solltest du machen, damit du den Unterschied auch siehst. Hat es sich denn gut angefühlt? Grüße Freddy

@kingroe12345 3 жыл бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Moin Freddy, danke für die zugügige Antwort erstmal. Das wird sich in ein paar Wochen/Monaten vielleicht ändern, wenn euer Kanal an Reichweite gewinnt. Der hat nämlich Potenzial! 😃👍 Aber zu deiner Frage: Ich habe definitiv eine Verbesserung gespürt, ja. Allerdings bin ich - da ich schon seit Jahren danach suche - verzweifelt auf der Suche nach einer Übung, die es auch Spaß macht, mehrere Wochen wirklich fast täglich zu machen. Habe schon viele Übungen zur Hüftstreckung / Hüftbeugerdehnung getestet, aber keine hat mir so gut gefallen, dass ich dran geblieben bin. Dementsprechend ist mein Level immer noch auf dem Niveau von dem Tag, als ich damit angefangen habe. Das beweist vielleicht, dass nicht die Übung an sich das wichtigste ist, sondern dass man sich jeden Tag an die Arbeit macht! Dieses neue Prinzip des Neuro-Athletik-Trainings spricht mich aber sehr an. Vielleicht vereinfach sich damit das sich Überwinden. 👌

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

@@kingroe12345 Danke für das Lob 😊 Wir hoffen natürlich schnell zu wachsen, damit noch mehr Menschen dieses Wissen nutzen können. Wir werden aber versuchen fleißig weiter Kommentare zu beantworten! Zum Thema Regelmäßigkeit sprichst du etwas sehr wichtiges an. Tatsächlich beobachten wir auch, dass bei vielen das "dranbleiben" der entscheidende Faktor ist. Aus diesem Grund hat Sven vor ein paar Wochen einen kurzen Audiokurs aufgenommen, der dir helfen soll genau dieses Problem zu lösen. Schau gerne mal rein, der Kurs ist kostenlos! Den Link findest du in der Videobeschreibung. Viel Erfolg 💪

@kingroe12345 3 жыл бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Leider sind alle 3 Links ungültig. :D

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 жыл бұрын

@@kingroe12345 Danke für die Info! Wir üben noch mit dem Links posten ;) Jetzt sollte es funktionieren!

@SH77-J 2 жыл бұрын

schon so viele Videos über den Hüftbeuger gesehen, und die ganze Zeit falsch gedehnt, immer des Becken hinten gelassen. Ich hab immer das Problem, wenn ich lange sitze im Auto oder im Büro und aufstehen möchte, "klemmt" bei mir fast immer der Hüftbeuger. Bekomme ich mit dieser Übung auch mein Hohlkreuz weg, wie es in anderen Videos immer heißt?

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Zu viel Spannung im Hüftbeuger ist nur eine Ursache. Wir veröffentlichen demnächst zwei Videos zu dem Thema, sei gespannt!

@borispavic2548 3 жыл бұрын

Ist man kleiner wenn man stark verkürtzte hüftbeuger hat ich bin total steif bei der hüfte

@svenbartolcic7010 3 жыл бұрын

Hi Boris, ja der Hüftbeuger kann dich auch "kleiner" machen. Ein verkürzte Hüftbeuger zieht die Wirbelsäule ins Holkreuz, dadurch ist die Wirbelsäule zusammengesucht und komprimiert. Da können im Extremfall schon ein paar Centimeter zusammen kommen. LG