謝謝你們在去年我96.5公斤的時候就陪著我，現在我48公斤😂繼續努力

我喜歡邊聽流行音樂+簡單舞步的舞蹈+邊運動 ( 最好結合那首歌的部分特色舞步加以改良 ) 這真的很棒 ! 邊運動邊學流行舞蹈. 當然前提不能太難. 一般人並非舞林高手. 還有. 希望動作能一致. 謝謝 ! 看你們玩得很開心我也開心 😂😂

真的瘦了很多！ （59.9👉47.5） 食物我是吃少 每天跳10分鐘 喝8-12杯水 建議大家跳呢❤️😆

往下拉看到很多人在那裡嘴，可是我個人覺得很棒，謝謝，跳完之後滿頭大汗啊😚

跳的時候很開心 有持續的動力 教的真好

媽呀！雖然網路有很多版本，但你們教的太讓人容易懂了！拜託再多拍幾首吧！

第一次覺得跳減肥舞很好玩很開心 音樂好聽 動作有趣又不難 👍🏻👍🏻

真的喜歡這個簡化版🤣 對我這個手腳不協調的跳舞87很受用 現在每天都跳一次，爆汗真的爽 結果今天才知道每天一次至少要30-1小時呀🤣🤣🤣 努力慢慢增加

再來這種影片～～～防疫在家很需要😂

這也太厲害了，10分鐘一身汗，又很好玩😁

這個真的好好跳~而且還有文字提醒下一個動作，也太貼心了吧!👍👍👍有爆汗，很棒~

好好笑 好好玩！跟兒子一起跳 玩得好開心 滿身大汗 謝謝！謝謝分享😆

看完之后我觉得我瘦了，好的睡觉！

跳完很有成就感❤️

跳了三天瘦一公斤，真的蠻有效的 謝謝你們😊😊😊🤝 希望一個月後可以瘦3公斤就好～

哈哈哈哈😂好嗨呀！跳完後滿身大汗一定很過癮！

來打卡一下，每天跳20分鐘or30分鐘，希望督促自己持續減重💕舞蹈簡單，真的會爆汗，很喜歡！ ❤2023年目標瘦10公斤（跳了快4個月，已達成目標🎉） ❤2024年目標：再瘦8公斤～至57kg 以下打卡紀錄： 3/11 跳了10分鐘 75.6 3/12 跳10分鐘 3/13跳20分鐘 3/14跳20分鐘74.6（目前體重有降1公斤，開心🥳） 3/15 跳20分鐘 3/16跳20分鐘 3/17跳20分鐘 3/18跳20分鐘 3/19跳20分鐘 3/20跳20分鐘（連跳十天了 給自己拍拍手🎉） 3/21跳20分鐘 3/22跳20分鐘 3/23跳20分鐘 3/24跳20分鐘（跳兩週啦❤🎉） 3/25跳20分鐘+10分鐘（中間有休息約5分鐘） 3/26跳20分鐘+10分鐘 72.35 3/27跳30分鐘 3/28跳20+10分鐘 3/29跳30分鐘 3/30跳20+10分鐘 3/31跳20+10分鐘（跳3週了🎉） 4/01跳20+10分鐘71.95 4/02跳30分鐘 4/03跳30分鐘 4/04跳20分鐘 4/05跳30分鐘 4/06跳30分鐘 4/07跳30分鐘 4/08跳30分鐘 4/09跳20分鐘71.65 4/10跳30分鐘（跳一個月了🎉） 4/11跳30分鐘 4/12跳30分鐘 4/13跳30分鐘 4/14跳30分鐘 4/15跳30分鐘 4/16跳20分鐘（71.35） 4/17跳30分鐘 4/18跳30分鐘（70.45） 4/19跳30分鐘 4/20跳30分鐘 4/21跳30分鐘 4/22跳30分鐘 4/23跳20分鐘 4/24跳30分鐘 4/25跳30分鐘 4/26跳30分鐘 4/27跳30分鐘 4/28跳30分鐘 4/29跳20分鐘 4/30跳30分鐘 5/01跳30分鐘（69.7） 5/02跳30分鐘（69.55） 5/03跳30分鐘（69.25） 5/04跳30分鐘 5/05跳30分鐘 5/06跳30分鐘 5/07跳30分鐘 5/08跳30分鐘 5/09跳30分鐘 5/10跳30分鐘（68.9） 5/11跳30分鐘（68.4跳2個月了 5/12跳30分鐘 5/13跳30分鐘 5/14跳30分鐘 5/15跳23分鐘 5/16今日爬山運動代替（沒跳） 5/17跳30分鐘 5/18跳30分鐘 5/19跳30分鐘 5/20跳30分鐘 5/21跳30分鐘 5/22跳30分鐘（68） 5/23跳30分鐘 5/24跳30分鐘（67.8） 5/25跳30分鐘（67.7） 5/26跳30分鐘 5/27跳20分鐘 5/28跳20分鐘 5/29跳30分鐘 5/30跳30分鐘 5/31跳30分鐘 6/01跳30分鐘 6/02跳30分鐘（67.4） 6/03跳30分鐘 6/04跳30分鐘（67.1） 6/05跳30分鐘 6/06跳30分鐘（66.75） 6/07跳30分鐘（66.55） 6/08跳30分鐘 6/09跳30分鐘 6/10跳30分鐘 6/11跳30分鐘 6/12跳30分鐘（跳3個月了） 6/13跳30分鐘 6/14跳30分鐘 6/15跳30分鐘（66.35） 6/16跳30分鐘（66.25） 6/17跳30分鐘 6/18跳30分鐘 6/19跳30分鐘 6/20跳30分鐘 6/21跳30分鐘 6/22跳30分鐘（66.05） 6/23跳20分鐘（65.8） 6/24跳30分鐘 6/25跳30分鐘 6/26跳30分鐘 6/27跳30分鐘（65.55)（成功瘦10kg啦！🎉繼續努力瘦到標準體重55kg~再加油） 6/28跳30分鐘 6/29跳30分鐘 6/30跳20分鐘 7/01跳20分鐘 7/02跳30分鐘（65.45） 7/03跳30分鐘 7/04跳30分鐘 7/05跳30分鐘 7/06跳30分鐘 7/07休息 沒跳 7/08休息 沒跳（65.15） 7/09跳30分鐘 7/10跳20分鐘 7/11跳30分鐘 7/12跳30分鐘 7/13 ✖ 7/14跳30分鐘 7/15跳30分鐘 7/16跳20分鐘（跳4個月了🎉 7/17 ✖ 7/18跳30分鐘 7/19 ✖ 7/20跳20分鐘 7/21跳30分鐘 7/22跳20分鐘 7/23 ✖ 7/24跳30分鐘 7/25跳20分鐘 7/26跳30分鐘 7/27 ✖ 7/28跳30分鐘 7/29 ✖ 7/30 ✖ 7/31跳30分鐘 8/01 ✖ 8/02跳30分鐘 8/03跳10分鐘 8/04跳30分鐘 8/05 ✖ 8/06 ✖（64.95） 8/07跳30分鐘 8/08跳30分鐘 8/09跳30分鐘 8/10跳30分鐘 8/11跳40分鐘 8/12 ✖ 8/13 ✖ 8/14跳20分鐘 8/15跳20分鐘 8/16跳30分鐘 8/17跳40分鐘 8/18跳30分鐘 8/19腳痛 休息 8/20腳痛 休息 8/21腳痛 休息 8/29游泳一公里代替 大約游一個半小時（因腳痛暫時不跳）（64.65） 9/07跳30分鐘 9/08跳20分鐘（64.3） 9/09跳10分鐘 9/10跳10分鐘 9/12跳30分鐘 9、10月腳傷休養中😅 11/07跳20分鐘（63.6) 11/09跳10分鐘 11/12跳20分鐘 11/15跳20分鐘 11/17游泳一公里 11/21游泳一公里 12/04跳20分鐘 12/11跳30分鐘 12/12跳30分鐘 12/13跳30分鐘 12/14游泳一公里 12/15跳20分鐘 12/20跳30分鐘 12/21跳30分鐘 12/25跳30分鐘 12/27跳10分鐘 12/28跳30分鐘 12/29跳30分鐘 2024🎉❤😊 01/02跳30分鐘 01/04跳20分鐘 01/05跳30分鐘 01/06跳10分鐘 01/07跳10分鐘 01/08跳10分鐘 01/09跳30分鐘 01/10跳20分鐘 01/11跳30分鐘 01/12跳20分鐘 01/13跳30分鐘 01/14跳10分鐘 01/15跳30分鐘 01/16跳10分鐘 01/17跳30分鐘 01/18跳10分鐘 01/19跳20分鐘 01/20跳30分鐘 01/22跳30分鐘 01/23跳10分鐘 01/24跳30分鐘 01/25跳20分鐘 01/26跳30分鐘 01/27跳30分鐘 01/28跳10分鐘 01/29跳30分鐘 01/30跳20分鐘 01/31跳30分鐘（63.35） 02/01跳30分鐘 02/02跳30分鐘 02/04跳10分鐘 02/05跳30分鐘 02/06跳20分鐘 02/07跳20分鐘 02/14跳30分鐘 02/15跳20分鐘 02/16跳30分鐘（其他舞蹈） 02/17跳30分鐘 02/20跳10分鐘 02/21跳30分鐘 02/23跳30分鐘 02/25跳30分鐘 02/26跳20分鐘 02/27重訓+跳10分鐘 02/28重訓 02/29重訓+跳10分鐘 03/05爬山運動 03/06重訓+跳10分鐘

我從群魔亂舞直到跟得上，發現跟得上後最累，一開始跳的時候一樣流很多汗，但是根本覺得不累，但是跳了幾次後，已經跟得上節奏後感覺到累了，每天跳30分鐘=跳九次，跳到後面真的會像老人，但是不管有沒有跳的標準，體重都有降耶！當然飲食也有控制。

超有幫助的，簡單又爆汗

很棒的一個有氧如果持之以恆非常感謝您們提供的舞蹈

簡單易學！是不錯的運動操哦！

哈哈哈哈後面的真很可愛 加油加油 ^ ^

跳得好可愛唷！謝謝分享

真的很棒欸 忍不住跟著一直跳下去 哈 跳的很開心😂

感謝，剛剛跟著跳了30分鐘，享受爆汗的感覺真好👍

演算法又帶我回來了 哈哈哈

超讚的運動，我超愛

我很喜歡啊啊啊啊💕 謝謝你們😂😂

你們跳的版本淺顯易懂又有型!!! 希望能有其他歌的減脂舞教學!!

連續跳一個小時 超爆汗 直接腳軟hhh 第五天～ 目前已經瘦兩公斤啦٩(๑´3｀๑)۶

有跳過，真的不錯，太久沒跳了都忘光光了，今天又看到了，該來跳了

终于学会了 ！跳了半小时 大爆汗 很好跳 刚开始学的时候完全跟不上 肢体超级不协调 多看了几次后终于会了 期待效果

I love SF9

對我而言 就是一直亂跳然後爆汗😂好爽

年輕真好，體力好棒!

這舞蹈+肘撐，更爆汗，難得冬天會流汗，雖然時間短，但覺得不錯

我 1/7 時的體重是75.0KG/165LB 而兩星期後 14/7 的體重是71.4KG/157.08LB 我現在14/12的體重是65.5KG/144.1LB 輕了9.5KG/20.9LB 呢! 我差不多每一日也會跳一次 有些日子會休息 但有些日子會跳兩次 而且動作盡量大一點 大家加油!! 我也會繼續努力

跳這個真ㄉ會瘦 2年前開始每天跳半小時,今年9月份改每天跳1小時 2年前85公斤,現在66公斤 我現在每天持續跳,希望早日能達到理想體重目標

網路很多版本，最喜歡這個版本 有後置的字比較容易懂的跳 舞痴也可以跳👍🏻👍🏻👍🏻

跟跳好累，节奏好聽累减一半，讚！謝謝!

跳得很好..已儲存.管它會不會跳...每天練習...減肥計畫...感恩

我是這禮拜開始跟著跳的！第一遍會像群魔亂舞😂😂第二遍開始就有點模子出來了！目前最高紀錄可以連跳三遍！P.S. （私心希望日後可以看到SJ的舞蹈😄😄😄）

NICE NICE！跳完好爽！！

我決定要學了XDDD 好歡樂

十分钟真的感觉还好，估计再来十分钟会有点累，三十分钟就是刚刚好了，哈哈哈

很感謝，以53高齡，每天跳3次，兩星期瘦1.5公斤。看過原版，很賞心悅目，但兩位帥哥教的易學易懂，跟著做非常愉快，每天跟著做都很開心!!希望以後多多製作這樣的減肥舞蹈教學，我會follow的。謝謝你們。

我的娘喂！跳完大爆汗真的很過癮，只是50幾歲的人只能“4個兒子 ”循序漸進啦，免得零件出問題，感激唷！

好厲害

老師很帥喔~~

神奇的KZfaq 演算法 帶我來的 終於找到適合自己瘦身的方法了😂

可愛呢！今晚回去跳一個

跟著跳全部了！有累，超爆汗！😂

好棒👍

OMG我就這樣默默的把10分鐘跳完了😂雖然我跳的很爛😂

教的真棒，謝謝

哈哈哈哈好有趣的舞😂😂😂😂

15分後好想躺平...爆汗操 不用曬太陽..流汗的感覺真好!!

這真的跳了10分鐘會暴汗，而且心情還超開心的😄😄😄 真棒，跟著你們跳，覺得有運動到超開心😄😄😄 希望可以看到你們也教其他減脂舞👍

我是一個超級喜歡跳舞的人非常喜歡這些舞的step。現在冬天起身跳一邊馬上暖起來🤪🤪🤪🤪

感覺好好玩🤣

哈 我都亂跳 跳完有種黑人問號的感覺（對我的舞步） 不過真的有爆汗到😂😂

黑色裤子一直掉😊看觉他好累，红色裤子好有活力😍

感謝分享！

第二天打卡....计划每天跳两次！加油加油

3/23-3/28 61.9kg→60.2kg我一天跳30min+3000cc水/一天两餐 早餐不饿就不会吃(不会让自己饿肚子)我给自己一个月的时间希望可以瘦到5开头🌚大家一起加油💪💪

看後面的黑褲男跳我覺得很有趣~

決心今天開始減肥 剛好看到你們的視頻

每天十分中真的爆，感覺有瘦，堅持💪🏻💪🏻

標題錯了 應該是"Mamma Mia" 才對。還有這首是韓國男子組合SF9的歌 ：）

第一次挑战！ 连续跳了两次而已哈哈 跳到面红耳赤😂😂👍🏻 抬腿的时候差点想放弃xd

發現太晚😂這超級爆汗，ㄧ週後我瘦了1公斤，每天20分鐘，音樂也好聽，繼續加油😊

很好學，棒棒！

2年前 3禮拜跳這個舞瘦了5公斤 中間做3-5天有間斷1/2天 加上控制飲食多菜少澱粉和喝2公升的水 最近沒什麼控制飲食又爆胖 這次又回來挑戰 不過我還有做其他的核心訓練 目前1/25第三天 瘦了2公斤

今日第一次跳，動作簡單又超爆汗，很適合新手！打個卡鼓勵自己😆

太爽了

疫情宅在家 一直吃都沒在動 是該動起來了哇哈

SF9♥

本來不愛運動的我第一次看到這個影片覺得好像很好學就學了一下，結果舞蹈跟不上🤣還跳完10分鐘爆汗又喘啊。😅😅

爽！！！跳完十分钟直接大爆汗！已订阅

超赞的...学习了..

4/14第一次做，做了20分鐘，結束之後的10分鐘汗還是爆流停不下來，做完收操還是繼續爆汗超強的！ 這個跳起來真的簡單又很爽👍🏼 很想知道過多久汗才會停哈哈哈哈

來記錄一下， 今天5月17日 體重60.3公斤 我要天天跳，我就不信減不了

好簡單的示範。我等一下就來練

跳完3次，整個大爆汗，希望可以減肥成功

感觉看完都瘦了😂😂

3天我就瘦了1kg，我没有节食噢， 我这三天吃了几包辣条了，一包65克大概2千卡路里，（因为我有在吃辣条的关系，正餐只吃了一餐） zoey的视频做15分钟，mamamia做20分钟

今天開始我也要努力跳～

哇 我超喜歡的ㄟ又有趣又有動感‧很喜歡你跳舞

Mamamia....已洗腦

看了好多KZfaqr 跳，你跳起來特好看😍，害我也學起來了😜，這個舞蹈真的很適合減重，但無法練出線條😂

我連續跳兩個星期了！沒瘦但是這真的比較好跳

我跳10分鐘汗像下雨一樣流不停 我會加油的 推推

只有我一個人是邊跳邊唱完的嗎😂😂😂 我還唱到被口水嗆到😂😂😂 好吧我先承認我是看到MAMMAMMIA 才進來的😂😂😂

我是看阿旺影片才过来一起跳的👐

打卡第5次~ 每次跳20-30mins，配合饮食，觉得不错！

真的變得好快樂哦!爽啦!

剛剛跳了10分鐘的舞三次累爆我了，剛吃晚餐後十分鐘，已經變成空腹了！，我以後每天都要跳十分鐘三次舞，好像蠻不錯的！

不知道自己跳的啥 但是还可以舒服情绪 这舞就是适合不会跳乱跳的人

很清楚，謝謝你們

今天起每日一跳，謝謝你們