Hamilelikte Kalça Ağrısını Nasıl Yok Ederiz
Рет қаралды 17,204
3 жыл бұрын#hamilepilatesi #elçindemirel #onlinehamilepilatesi
Hamilelik döneminde, beşinci aydan sonra kalçamızda, leğen kemiğinin açılması ve bebeğimizin kilo almasıyla ağrılarımız artar. Bu ağrıları gidermek ve rahat bir hamilelik geçirmek için neler yapmalıyız. Bu videoda sorularınızın cevabını bulacaksınız. #elçindemirel#hamilepilatesi#elçindemirelpilates
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte: • Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
Lütfen Abone Olmayı ve Beğeni Yapmayı Unutmayın
@pinardemir9330 8 ай бұрын
25 haftadayım agrıdan oturdugum yerden kalkamıyordum kuyrul sokumum eğilmişti bu egzersizler ve dorn egzersizleri ile rahatladım teşekkürler
@elcindemirel 8 ай бұрын
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏 Rica ederim 😇 Sevgiler ❤️❤️
@gulistanoguz-ow5mc Жыл бұрын
22 haftadayim sol bacak ve kalcam da şiddetli ağrılarım oluyor😔sanki hiç gecmeyecekmis gibi. Dün pilates topu sipariş verdim. Umarım dediginiz gibi faydasını görürüm🙏Ayrıca her şey için çok teşekkür ederim🌸bu süreçte çok iyi geliyorsunuz🌸🙏
@elcindemirel Жыл бұрын
Çok erken başlamış 😞 Kalça esnetme egzersizlerini yapın Pelvik taban kası güçlendirici egzersizleri yapın iyi gelecektir Ve büyük top üstünde oturarak kalçanızı rahatlatabilirsiniz İnşallah geçer 🙏
@muqbilovagulsabah3182 Жыл бұрын
Sizde yine iyi bende 10 haftalık çok agrim var
@veritaliberabit Жыл бұрын
Elçin Hocam merhaba, 36 haftalık gebeyim, bu süreçte düzenli yürüyüş yaptım, ayrıca bacak be sırt, kol çalıştım sizin videolardan, sizin hareketlerinizi çok güvenilir buluyorum, çok teşekkürler bu imkanı bize verdiğiniz için❤ ilk haftalardan bu yana sağ kalçamda siyatik ağrısı vardı, dr b12 verdi hafifledi, uykularım daha az bölündü. Ama şu an 2-3 gündür kalıcı şekilde bu ağrı beni zorluyor, özellikle sağ yanıma ağırlık verme ve eğildiğimde kalkarken. SON 3-4 HAFTAMI BİRAZ OLSUN RAHATLATACAK HANGİ ANTRENMANLARI ÖNERİRSİNİZ? bu videodaki hareketi yapıyorum ama pek iyileşme olmadı henüz. Sevgiler ❤
@elcindemirel Жыл бұрын
Merhaba az zamanınız kalmış 😇 büyük top üstünde vakit geçirin rahatlatır. Bebek aşağıda olduğu için bu haftalarda siyatiğinizi tetikliyordur. Ayakta egzersizleri yapmayın yan yatarak ve top üstünde oturarak egzersizler yapın 💚 İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏 Güzel haberlerinizi bekliyorum 🧿🧿🧿
@veritaliberabit Жыл бұрын
@@elcindemirel Hızlı cevabınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkürler Elçin Hocam 🙏🏻🥰o zaman büyük topa devam♥️
@kezibanturan9797 2 жыл бұрын
Pilates topu olmayanlar ne kullana bilir bu hareketler için
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Top hamileliğiniz süresince gerekliiii. Almanızı öneririm 👍🏻
@Hakalmazz Жыл бұрын
Elçin hocam merhaba 37 haftalık hamileyim sağ bacağımın üstüne basamıyorum kalçama batıyor 1 haftadır resmen topallıyorum çok korkuyorum ya böyle kalırsa diye geçer mi acaba 😢
@elcindemirel Жыл бұрын
Doğuma az kalmış merak etmeyin geçecek 🙏 ayakta durmaktan ve çok oturmaktan kaçının top üstünde vakit geçirin rahatlatır 😇
@simge076denk2 2 жыл бұрын
sol kalça kemigim curuycek gibi siddetli bi sekilde agriyor 6.5 aylik hamileyim ..
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Merhaba videoda da söylediğim gibi kalça ağrısı normal. Hamileliğin Başından "hamile pilatesi" yapanlarda çok hafif ağrı olur ya da hiç olmaz bu videoya ek olarak aşağıdaki videoyu her gün yapın ve olabildiğince büyük pilates topuna oturun (mesela tv izlerken). Eğer bir hafta on gün sonra geçmezse doktorunuza danışın lütfen. kzfaq.info/get/bejne/ndxyeLOAvNnSkWQ.html
@mrs-kf5zb 8 ай бұрын
28 haftalık hamileyim pilatese gitmeme rağmen sağ kalçamda çok ağrı var 1 haftadır videonuzu görünce pilates topundan siprş verdim doğuma kadar sürer mi sizce ?
@elcindemirel 8 ай бұрын
Merhaba inşallah sürmez siyatik ağrısı olabilir. Yürüyüş ve egzersizlerinize ara verin bir hafta. Siyatik ağrısı giderme egzersizlerini yapabilirsiniz bir de top üzerinde dairesel hareketler yaparak kendinizi rahatlatabilirsiniz 🙏😇
@ismiylemusemma3931 3 ай бұрын
Benimkide sag kalçamda ağrı var.b24 haftalık
@sevgiansay628 2 жыл бұрын
31 haftalık hamileyim. Gece sola ve sağa yatıyorum sürekli bebeğe oksijen gitmesi için ama kalçalarım çok ağrıyor sürekli uyandırıyor beni. Gün içinde ağrım olmuyor. Bu hareket işe yarar mi acaba?
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Merhaba kalçalarınızda ağrı olması çok normal. Tabii düzenli yaparsanız etkisini mutlaka ama mutlaka göreceksiniz
@senay9352 2 жыл бұрын
@@elcindemirel selamlar ben daha 11.haftalık hamileyim üstelik minyon bir bayanım bugün ilk kez şiddetli kalça ağrım var bu normalmikilom ideal kalça ağrım gebelikten önce yoktu
@zehrasatlms6058 2 жыл бұрын
Hocam merhaba, 13 haftadır sizinle birlikte egzersiz yapıyorum. Her gün yürüyüşlerimi de yaptım . Son 3 haftadır da haftanın iki günü yüzüyorum. Buna rağmen 30. haftayla birlikte kalçam da ağrı başladı. Yapmam gereken ekstra bir egzersiz var mı? Veya yüzmenin bi sakıncası olmuş mudur?
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Merhaba, bebek doğum kanalına gireceği için vücudunuz ona hazırlık yapıyor,kalça kemikleriniz açılıyor ve bu da doğal olarak kalça ağrısına sebep oluyor. Yüzmeniz çok iyi olmuş sakıncası olmaz. Buna ek olarak aşağıdaki videoyu her gün düzenli yapın mutlaka iyi gelecektir. Ek olarak büyük pilates topuna oturun mesela çalışırken ya da tv izlerken. Sağlıklı bir doğum diliyorum. kzfaq.info/get/bejne/ndxyeLOAvNnSkWQ.html
@sona9858 10 ай бұрын
Merhaba 11 haftalık gebeyim. Geceleri sağ yatınca sağ kalça kemiği, sola yatınca sol kalça kemiği çok ağrıyor. Eskiden regl dönemlerinde sırt üstü uyumadığım için yine ağrı olurdu. Şimdi de benzer şekilde. Sizce normal kemik hassasiyeti mi yoksa dr.mı gitsem?
@elcindemirel 10 ай бұрын
Merhaba Kalça kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ayrıca kalça egzersizlerine de ağırlık verin 👌😇
@sona9858 7 ай бұрын
Teşekkür ederim 🤩
@egiticianimasyontv1970 2 жыл бұрын
İnanılmaz bir sağ kalçamda ağrı var ama henüz 10 haftalık hamileyim ayakta duramıyorum resmen daha çok erken değil mi ya doktorum olabilir dedi ama ben 7 ay napıcam 😣😣
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Merhaba evet biraz erken başlamış ama bu doğuma kadar sürecek diye düşünmeyin. Videoları düzenli yapın ve devamlı büyük pilates topuna oturun. inşallah geçer❤❤❤
@egiticianimasyontv1970 2 жыл бұрын
@@elcindemirel çok teşekkür ederim inşallah geçer 🌸💜💜
@elcindemirel 2 жыл бұрын
@@egiticianimasyontv1970 inşallah
@elcindemirel 2 жыл бұрын
@@egiticianimasyontv1970 kzfaq.info/get/bejne/b9SiZNNylsrUf6c.html
@egiticianimasyontv1970 2 жыл бұрын
@@elcindemirel ya sizden Allah razı olsun gerçekten düne göre çok daha iyiyim pilates topu çok çok iyi geldi iyiki karşıma çıktınız 💜💜💜💜🤲
@sehlayazici7260 2 жыл бұрын
O oturur pozuzyon daha cok agrtyo
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Aşağı baskı yapıyor olabilir bebeğiniz 😓
@kubrak2284 2 жыл бұрын
Bu hareketi yapamıyorum karnım müsade etmiyor ama sağ kalçam çok çok ağrıyor dayanamıyorum 😓
@sennursarioglu6900 2 жыл бұрын
Merhaba kaç haftalık hamilesiniz benimde sağ kalçam çok ağrıyor önceden bi hasar almış hamilelikte iyice arttı
@kubrak2284 2 жыл бұрын
@@sennursarioglu6900 36 haftalık hamileyim benimde kalçamda iltihap vardı o mu yapiyor anlamiyonum plates topunda oturmak bi nebze olsun rahatlatiyor birde Trendyoldan bi masaj aleti almistim onunla biraz masaj yapiyorum öyle böyle idare etmeye çalışıyorum ama bakalım 🙈
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Kalçanızda ağrı şiddetliyse mutlaka doktorunuza danışın 🙏 Egzersiz yaparken ağrı veya zorlanma olursa hareketi bırakın lütfen 😔 kesinlikle zorlamayın
@elcindemirel 2 жыл бұрын
Az kalmış sabır 🙏 Ama doktorunuzu bilgilendirin bu ağrınız konusunda 🤔
@hayriyearas2608 2 жыл бұрын
E topum yok
Zafer Aksungur
Рет қаралды 31 М.
Bob & Brad
Рет қаралды 267 М.
Dr. Ceyhun Nuri
Рет қаралды 15 М.