Hocam, videolarınız o kadar işe yarıyor ki anlatamam. Yürüyemeyecej bir haldeyken yaptım bu videoyu ve anında rahatlama oldu ❤️ o kadar hareket denedim bunlar kadar rahatlatanı görmedim. Ekstra önereceğiniz videolar nedir bu siyatik ağrılar için ?

Düştük yine siyatik videosuna 🥲 ben düzenli egzersiz yapamıyorum ama ağrılarım için geliyorum hemen iyi geliyor 😂😂❤️

Ayaklarım şişmişti gece uyuyamadım bacaklarımın ve belinim agrısından hocanın videonun basında dedigi gibi ayaklarımı yıkarıda tutup hareketleri yaptım şişlik inmiş agrımda geçti tesekkürler hocam 🤗

Hocam merhaba, hamilelikte duruş bozukluğu için çalışabileceğimiz egzersizler nelerdir. Sayfanızda bulamadim. Bu arada yürüyüş videolariniza severek eşlik ediyorum. Katkılariniz için çok çok teşekkür ederim. Sevgilerimle..

Hocam vidolar için teşekkür ederim aam siyetik tam olarak neresi anlayamıyorum. Benim ağrım bacak arasındaki kemiklerde yani oturma kemiklerinde iç kısımda bu video iyi gelir mi

Merhaba kuyruk sokumu ağrısı yaşıyorum gebelikte bunun için egzersiz videosu da paylaşır mısınız? Ya da düzgün bir duruş için nasıl egzersizler yapmalıyız ?

Doktorumun önerisi ile yaptım ve sonuca inanamadım, keşke daha önce keşfetseymişim. Teşekkür ederim

Merhaba elçin hanim. Bu hareketleri ne sıklıkla yapmaliyiz. Gunde kac kere yada haftada kac kere. Tesekkurler ❤

Elçin hanım merhabalar videolarınızı severek sanki karşılıklı sohbet eşliğinde yapıyorum harikasınız bu arada günde kaç tane videonuzu uygulamamız lazım ben gücüm yettiğince 35 45 dk arası yapıyorum ne önerirsiniz

1 haftadır yürüyemiyorum 36 haftalık hamileyim bugün daha iyiyim çok şükür bu hareketleri yaptım. Günde 2 kere yapmamda sakınca yoktır sanırım . Teşekkürler 🙏

Merhaba hocam, ben 38+6 haftalık gebeyim. İki haftadır siyatik sinir sıkışması başkadı ve ağrısı şiddetli, sol kalmamış ve sol bacağım çok fena ağrıyor, yürümeyin diyorsunuz ama son haftada doğum kanalı açma için nasıl hareket etmeliyim, normal doğuma nasıl hazırlık yapmalıyım.

Hocam merhaba 14.haftadan itibaren hamile platesi yaptım şu an 29.haftadayım 4gündür belimden kalçama ağrı giriyor zor kalkıp oturup dönüyorum spora gitmeye devam etmeli miyim sizce

Elçin hocam pupis ağrısı için egzersizleriniz varmı

Hocam merhaba sol bacağımda kalça ve bacak birleşiminde yürümeme engel olacak bir ağrım var. 36 haftalık gebeyim sırt üstü yatamıyorum kalbime baskı yapıyor sanki, bu hareketleri sırttan biraz yükselterek yapsam etkisi olur mu ❤

Merhaba 37 haftalık hamileyim üst bacak yanlarda yürürken çok ağrı oluyor topallıyorum yürümemekte çok zorlanıyorum bu egzersizi yapabilir miyim başka önereceğiniz bir egzersiz var mıdır sırt egzersizleri harika rahatlattı bu arada 👍🏻emeğinize sağlık ❤

Elçin hanım 1 buçuk haftadır sol ayağım çok ağırıyor bu hareketleri günde kaç kez yapmam lazım. 34 haftalık hamileyim. Bazen çok zorluyor bu ağrı. Dinlenince azalıyor ama yürüyünce,ayağa kalkınca yine artıyor ne yapmalıyım ilk hamileliğim baya kaygılanıyorum

Hocam 9 haftalık hamileyim, videonun girişindeki gibi ağrım tam da . Bu hareketleri yapayım mı, uygun mudur

Elçin hocam hamilelikte yapılacak en iyi egzersizleri anlatıyorsunuz sayenizde kontrollü kilo aldım ama 32. Haftada erken doğabilirim diye bıraktım ve bebeğim dönmedi ayakları ile gelmeye çalıştı sonuç sezeryan.. 2 ay olacak 71 kilo ile doğdum şuan 58 kiloyum ama göbeğim duruyor o kadar korse takmama rağmen. Lütfen sezryan sonrası bu göbek nasıl gidecek bunun ile ilgili yol gösterir misiniz

Hocam39. Haftadayım sol bacağım kalçam çok fena yürüyemiyorum. Evde pilates yaptığımda daha da ağrıyor. Ama bebeğin kanala girmesi için de hareket etmeliyim ne yapacağım 😢

36 haftalık hamileyim fakat ben bu egzersizleri yapamıyorum kalçamın üstüne yatamıyorum ne yapmam lazım

Hocam iki aylık hamileyim ve siyatik ağrım başladı çok erken diye düşünüyorum geçerse yeniden başlama ihtimali var mı?

Hocam umarım mesajımı görürsünüz. 8 aylık hamileyim ve siyatik ağrısından hayat kalitem feci şekilde bozulmuş bir durumda. Ayakta duramıyorum, yürüyemiyorum her gün sabah akşam hareket ediyorum anlık iyi geliyor ama gece uyuyup uyandığımda kötürüm şekilde kalkıyorum, topallayarak yürüyorum. Kalıcı olması için ne yapmalıyım, belden dolayı çekmekten çok yoruldum artık..

Evet yaa kuyruk sokumu ağrısı için egzersiz önerileri verseniz 35. haftayım öyle kötü ağrıyor ki uyuyamıyorum

Son aylarda sırtüstü yatmak tansiyonu düşürebilir, dikkatli olmak gerek

Siyatik agrisinda cok yürünmeli yatmak kötü diyolar kime inanicami sasirdim

Merhaba hocam ben 31 haftalık hamileyim. Ve kalçamdan bacaklarıma inen keskin bir ağrı var yürümekte oturmakta uzanmakta ciddi zorluk yaşıyorum ağrı bazen sol kalçama bazen sağ kalçama giriyor bir çok eğzersiz yaptım ama ciddi anlamda ağrı yaşıyorum ve bu egzersizi yapmaya korkuyorum hocam lütfen yardımcı olur😭🙏🙏 @elçindemirel