▶닥터써클이 직접 제작한 허리 건강제품! 허리보호대 : bit.ly/3OBt3JB 허리베개 : bit.ly/3UaI48s 자동차 허리쿠션 : bit.ly/48VR9Xe

이해가 쉬은 그림과 명쾌한 설명이었습니다 ! 감사합니다 !

넘 좋은정보 감사합니다

찰떡같이 잘 알아들었어요 감사합니다 😂

1년전 영상과 이영상 오늘 다보았어요 오늘 진료와 치료 다받은 느낌입니다 많이 감사드려요😊

코어(core)를 만들어야해요. 그래야 허리를 잘 잡아주는데 도움이 됩니다. 배 바닥에 깔고 누워서 두 팔 두 다리 다 올리는 운동하면 허리 근육 생기면 똑바른 자세가 가능해지고 발뒤꿈치 들고 엉덩이에 힘주고 버티면 허리 건강해집니다.

좋은정보 감사합니다

쉽고 자세하게 설명해주셔서 좋습니다👍🏻👍🏻

이해가 쏙쏙되고 엑기스만을 알려주셔서 너무 감사합니다! 👍

자세한 설명과 동작화면까지 넣어주셔서 이해가 잘 되네요~실천이 어렵지만 꾸준히 따라하니 통증이 마니 좋아졌어요. 세면대도 낮아서 허리가 아팠는데 가르쳐주신대로 하니 훨 나아요. 감사합니다!

자세한 설명에 감사드립니다.요추전만 자세유지가 쉅지않네요.

구구절절히 와닿는 군요.요추전만 절대유지하겠슴다. 최고의 명의입니다.

유익한 정보 감사합니다

좋은정보감사합니다~

언제 들어도 명쾌한 설명 항상 감사드립니다.^^

아주 좋은 영상 감사해요~

허리강화운동보다 요추전 만실천으로 방향을 바꾸 웠네요~ 감사해요~!

감사합니다 데드리프트. 잘지키겠읍니다

감사합니다 열심히 노력해 볼게요

감사합니다, 좋은정보와도움주셔서요. 또뵈어요

좋은 영상 감사드립니다 허리가 안좋아 운동 하고 있었는데 정확한 정보를 알 수있어 감사드립니다

요추전만을 지켜도 스쿼드할 때 통증이 계속 생겨서 포기했습니다 내릴때 신경이 눌리는 느낌입니다 디스크보다 좌골쪽에 통증을 느끼는데 아무리 요추전만을 지켜도 스쿼드가 독이 되는 경우도 있는 것같습니다

깊이 감사드립니다.

요추전만의 생활화!! 감사힙니다

완전 100%이해 됩니다 운동을 오래했던 분들은 정말 이해 될거예요 정말 좋은 완벽한 말씀이십니다❤

감사합니다잘보 았습니다

원장님 ❤❤❤❤❤❤❤고맙습니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤

귀한 정보 감사합니다 조심 하겠읍니다 그냥 옆으로 누워 있을때 동 그란 허리모양보다 C 자 모양 되게 해봅니다 허리 모양 항상 생각 하면서, 감사 합니다

최고의 강의입니다 구독합니다

잘 알려주셔서 감사드려요

맞아요 공감 합니다. 끝까지 좋은 습관 지키겠읍니다.

좋은말씀감사합니다

수퀘트 운동을 자주 하는데 바른자세 느낌으로 완전 이해 했습니다 감사합니다 ♥

감사합니다

좋은영상 감사합니다 허리가 안좋은편인데 요주전만자세를할수있도록 생활화하겠습니다~

요추전만 지키기가 쉽지 않지만 명심하고 또 명심! 감사합니다 ^^

🙏🙏🙏감사합니다

의자에 앉아 있다 일어나면 허리가 아프고 잘 펴지지 않는데ᆢ요추전만 상태를 유지하고 허리 긴장을 풀지않은 상태로 일어나야 겠습니다. 요추전만 허리긴장ᆢ 영상 잘보았습니다. 감사합니다.

감사합니다. 내가 의자에 앉았다 일어날때 허리가 찢어질듯 아픈이유를 알았습니다. 물건을 짚을때는 요추전만을 유지하려고 애썼는데 앉을때는 전혀 적용할 생각을 못했거든요. 그래서 의자에 앉고 일어설때 왜 그리 아플까 의문이었고 그래서 고생하고 있던차였습니다.

귀한 지식 나눠주셔서 넘 감사드립니다~❤

허리도 아프지만 정강이쪽이 절여오면서 아픔니다.이럴때 어떤운동이 좋을까요?

왕팬 됐어요 감사드립니다❤

이해가 쏙쏙. 매번 좋은 영상 감사드립니다.허리 디스트영상보는데, 여지껏 본 영상들중 😊닥터써클이최고 인거 같습니다.

감사합니다!

감사합니다 원장님 그런데 저는 허리를 꼿꼿하게 생활하려고 했는데 등이 긴장이되는지 등이 아파요 ㅠㅠ 어떻게해야할까요

골반 전방경사가 있는 사람은 어떤 자세가 좋을까요? 저는 제자리에 오래 서 있으면 골반전방경사 때문에 허리가 몹시 아픕니다. 그래서 오리궁둥이 자체에서 일부러 허리를 곧추 세우려고 합니다. 그리고 스쿼트를 할 때 말씀하신 것처럼 오리궁둥이를 유지하는 건 저절로 되는데 이게 너무 심해서 벗윙크와 반대로 엉덩이가 너무 뒤로 빠집니다. 골반 전방경사 때문에 오래 걸으면 허리도 좀 아프고 그런데 이런 경우 허리 건강을 위한 운동이 따로 있을까요?

닥터님 전 디스크로 수술한지 15년 됐는데 수술은 잘됐지만 그래도 살면서 주부들 생활이 노동에 가깝다보니 중간중간 허리가 아파서 스쿼트를 하면서 버텨왔습니다 나이가 60대가 되다보니까 무릎이 아파서 망설이게 되는데요 그래도 허리가 불편하다 싶으면 열번정도 3일 나눠서 합니다 무릎안다치고 하는 자세도 부탁드립니다

안녕하세요 영상 잘 봤습니다 선생님께서 말씀하신 사항들은 충분히 이해를했습니다 일상 생활에서 요추전만을 유지하는데 스쿼트와 데드리프트 운동을 활용하자 그런데 정형외과 신경외과에서는 허리통증은 근력운동을 하라는데 어떤운동을 해야하는지요? 스쿼트와 데드리프트가 허리통증 완화에. 도움이 되다는데 해야할지 말야할지 헷갈립니다 선생님 병원에 찾아가서 진료받고싶은데 검색해보니 저희집에서는 제법 거리가 있네요ㅠ

감사합니다 ❤❤❤❤

감사합니다^^~❤

운동보다. 하지말아야 하는자세.와. 해야하는자세 정말고맙습니다

감사합니다.

이런 영상 정말 필요했던 섯 같아요. 이미 불편한 상태에서 무슨운동ㅇ좋다는 정보는 많은데, 아픈 사람에겐 오히려 스트레스더라구요

찐 의사~❤❤

감사합니다 최고

감사해요

잠을잘때. 좋은 자세. 가르쳐 주세요 ❤

내가본 요추전만법 최고내용

최고의 명의 선생님이세요 단 3일간 선생님 말씀되로 했는데 협착증 증세가 엄청 완화 되었습니다~~ 고맙습니다

생님 안녕하세요? 예전에 잠자리에서 한 자세로 자는게 결코 바른 자세가 아니라고 하시던데 이리 저리 뒤쳐지는 수면중에 혈액이 순환이 된다고 하시던데 제가 이거의 반기를 드는게 아니라 제 경우를 여쭙고자 하는 겁니다 저는 뒤척일때는 깊은 잠을 못잤을때 일어나는 현상이라 서 여쭈오니 다른일에도 바쁘실텐데 답변을 부탁을 드립니다

근육을 키우면 허리통증이 줄어들지 않나요. 요추에 그만큼 부담이 줄어들어서

7:25 운동시작

건강을 위한 자세한 주의. 잘 지키도록 하겠습니다!

감사합니다 데드리프트 7:26 스쿼트 10:15

이해했습니다

선생님의 10년간의 디스크 경험을 담은 영상은 왜 내리셧나요?😢

200% 이해함

허리 통증 있는 사람은 이 두가지 동작은 안하니만 못한 운동이다.

ㅜㅜ 하면 좋은거 아는데도 자꾸 자세가 흐트러지고 또 아프고 ㅜㅜ

허리를 구부리지 말고 데드리프트나 스쿼트 자세로 몸을 낮추라는 의미입니다.

햄스트링에 좋은 운동을 가르쳐 주십시요^^ 꼭요 선생님^^

공손이 인사를 하지 말자 엉덩이 빼고 가슴을 내밀고 턱은 살짝 들어 해야

허리 좋아지는 운동은 없다.

허리운동하다 미안지만. 무릅에무리가 가서 야단낮어요

데드를 좋은 자세로 열씸히 합시다.

열심히 하지는 말라

감사합니다