めちゃくちゃ大変でした！ひどい状態ですが、同世代の人一緒に楽しんでくれたら嬉しいです！

毎日やって体重の変化のせます...！！ 4月10日 54.8 4月12日 53.9 4月14日 53.9 4月15日 53.7 4月17日 54.2 4月18日 53.8 4月19日 53.6 4月21日 53.5 4月23日 53.5 4月24日 53.3 4月25日 53.1 4月26日 53.0 4月29日 52.8 4月30日 52.7 うあああ凄い自分史上1痩せてる！！！🥲🥲 忘れないためにも、既読感覚で高評価押して欲しいです、、

16分踊りきってみて主さんとの信頼が深まった感じが凄いするのはなぜだろう笑

今やってる人います…？

今日から頑張ります🙇‍♀️🖐🏿 ３月１４ 1週間試しでやります！ 忘れないように👍🏿推してください😢

6月頃から毎日続けていて今MAXから−20㌔痩せました。目標体重までまだまだ頑張らないといけないのでこれからも続けて頑張っていきます！いつもまりなさんと一緒に踊ってるので心強いです👊🏻ありがとうございます！！

4月からダイエット始め、筋トレや食事制限＋ハンドクラップ15分で16キロ痩せることができました。 動画を見ながらダンスすると、まりなさんと一緒に踊ってるような気持ちになり頑張れました。まだまだ続けようと思うのでみなさんも一緒に頑張りましょう。 やれば絶対に痩せます、きっと体重が落ちてきたら「なんでもっと早くやらなかったんだろう！」って後悔します。思い立っているときに頑張りましょう！ 追記　8/17 本日で136日目！−20キロ達成致しました！みんなも頑張りましょう！！！

めちゃめちゃ太ってるので皆さんと頑張らせていただきます🙌🏻 12/30　🙆‍♀ 休み休み頑張りました！ 12/31~1/3　🙅‍♀大掃除と初詣!! 1/4　🙆‍♀ラスト2回休まずできた嬉しい！ 1/5　🙆‍♀今日は30分踊った~!! 1/6　🙆‍♀昨日の夜ご飯ピザでカロリーやばいから今日も30分頑張った👊🏻 1/7~1/8 　🙅‍♀ふくらはぎめちゃめちゃ痛くてお休み!! 1/9　🙆‍♀30分やった!!太ももにちょこっと隙間できてて嬉しい🥹 1/10　🙆‍♀時間なさすぎて15分しかできなかった😭明日はがんばるぞ!! 1/11　🙆‍♀30分できた~!! 1/12　🙅‍♀踊れなかったから30分歩いて来た!! 1/13　🙆‍♀きついけど今日は45分踊りきった!! 1/14　🙅‍♀踊れなかったから歩いた!! 1/15　🙆‍♀30分!!モチベなさすぎてアイス食べた🥹 1/16　🙆‍♀45分!!夜ご飯にカロリー高いものばっか買ってくるのやめてお母さん😭 1/18　🙆‍♀今日はお菓子食べずに30分頑張った!! 1/19　🙆‍♀30分踊った~!!お菓子は食べてない!! 1/20 1/21　🙅‍♀親の仕事休みだったから1時間歩いて来た！！ 1/22　🙆‍♀45分!!聞いてください今日は一回も止まらずに20分踊れました🥲女の子の日来ちゃったけど明日も頑張ります~!! 1/23　🙆‍♀30分!!明日は45~60分目指して頑張ってみる!! 1/24　🙆‍♀途中で体調悪くなったので35分で止めました…🫠 1/25　🙅‍♀今日はお休みしました!! 1/26　🙆‍♀きつかったけど45分頑張った!! 1/27~1/28　🙅‍♀休日はできないから食べる量ちょっと減らした!! 1/29　🙆‍♀グミ一袋食べちゃったから40分!!明日も頑張る!! 1/30　🙆‍♀今日も30分頑張ったよ🥹 1/31　🙆‍♀今日は45分!!約一ヶ月続けてみました!!見た目とか体重とかはあんまり変わってないけど太ももにちょこっと隙間できたし約1kg落とせました😭ダイエットの効果は始めてから3ヶ月~6ヶ月くらいらしいのでとりあえずは3ヶ月を目安にして頑張ってみようと思います~!! 2/1　🙅‍♀親の仕事休みでごろごろしてました🫥 2/2　🙆‍♀30分!!部活の時間増えてやる頻度落ちちゃうかもです🥲 2/3　🙆‍♀今日はお友達とお菓子作りする!!朝から45分頑張ったよ💪🏻 2/4　🙅‍♀お家でごろごろ!! 2/5　🙆‍♀とりあえず45分踊ったけどテスト週間ってどうしたらいいの🥲 2/6　🙆‍♀テスト週間は30分踊ることにします🙃体重増えるの怖いけど継続して頑張ります…!! 2/7　🙆‍♀最近食べすぎちゃってるのに体重キープできててびっくりした‼️今日も30分頑張ったよ~!! 2/8　🙆‍♀最近また爆食し始めたので明日から切り替えて頑張ります🥲食事制限も始めてみようと思います!! 2/9　🙅‍♀インフルエンザにかかってしまったのでしばらく踊れないかもです…治ったらまた再開します🥹 女の子の日とかインフルエンザとかが被ってバリバリ体調崩してました………ほんとにやる気でなくてお友達からもらっあお菓子バカ食いしてるのが現状です………🫠また体重増え始めてそろそろ焦ってきたのでまたみなさんと頑張らせていただきます💪🏻💪🏻 2/26　🙆‍♀15分だけ頑張ったよ🥹また少しずつ回数増やします…!! 2/29　🙆‍♀15分だけ…!!ほんとにごめんなさい甘えだってわかってるんですけどコメントとかで毎日呼んでほしいです…一回運動止めちゃうと立ち直れなくて😭😭 3/2　🙆‍♀今日こそは30分頑張ろうと思ったけど疲れて15分でギブ🥲食事の量で調節します…!! 3/5　🙆‍♀勉強の合間にちょこちょこやって30分できました!!休憩しつつだと疲れないし息抜きもできるし今日は踊ってて楽しかったです🙌🏻 3/6　🙆‍♀30分!!今日も勉強の合間にちょこちょこやってた🫠 3/7　🙆‍♀20分頑張った!!週1のデザートにマフィン焼いて食べちゃった🙃 3/11　🙆‍♀30分!!お腹空きすぎたけど大食いの動画見て我慢！！ 3/12　🙆‍♀今日も30分やった!!体重落ちてるけどあんまり見た目変わってない!!結果出るまで頑張る‼️ 3/14　🙆‍♀時間あったから45分!!踊った意味ないかもだけど今日はお寿司食べてきます(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠) 3/16　🙆‍♀休日なのに1時間頑張った私偉い‼️‼️明日食べ過ぎちゃうかもだから今日で調節するよ🫠 3/18　🙆‍♀ほんとにやらかした…お友達と一緒だからいいかと思ってコメダとかミスドとかバク食いして体重めっちゃ増えました😭😭でもストレスためすぎるのもだめだからご褒美ってことで切り替えて頑張る‼️多分明日は部活でできないから1時間頑張った👊🏻 3/20　🙆‍♀記録し忘れてたけど45分頑張った!! 3/21　🙆‍♀足筋肉痛すぎて30分しかできなかった😭でも継続が大事だから無理せず頑張るぞ❤‍🔥 3/22　🙆‍♀3日サボって今日踊ったらめちゃきつくて1時間やりたかったけど45分‼️春休み明けすぐに身体測定あるから落とさないとやばい🥹 3/26　🙆‍♀今日も45分‼️体重キープできるようになってきたから明日はちょこっとだけ運動する👊🏻 3/27　🙆‍♀今日は30分やった‼️足痛いし息切れやばい… 3/28　🙆‍♀30分やったしいっぱい歩いた‼️汗掻くようになってきたし効いてる感じして嬉しい🥲 4/1　🙆‍♀なんかすぐ疲れてしんどかったから30分……でも30分もできたの偉い‼️🥹 4/2　🙆‍♀足痛すぎてやめようかと思ったけど30分頑張った‼️明日は45分踊ります😇 4/3　🙆‍♀45分できた~‼️シューズ履いたら足の痛み軽減できていい感じだったからあんまり休憩入れずに踊れた🥹🥹明日はお母さん家にいるからお休みして足も安静にしとく‼️ 4/5　🙆‍♀30分‼️今までは一回踊ったら休憩を繰り返してたけど今日は15分踊ってちょっと長めに休憩を2回やった‼️15分ぶっ通し疲れた😇 4/6　🙆‍♀今日は30分ぶっ通しでやってみた‼️やっぱり自分は休憩入れないとしんどいからできるペースでこれからも続けるよ🥹 4/8　🙆‍♀15分×3セットで45分できた‼️とりあえず修学旅行まで継続頑張るぞ❤‍🔥 4/9　🙆‍♀体中痛いしだるかったのに30分踊った私偉すぎる‼️‼️ 4/10　🙆‍♀15分終わったところでふくらはぎ痛くて流石にやばいと思ったのでちょこっとお休みします🥲🥲学校でも歩くし家のお手伝いとか筋トレとかして体動かします‼️また呼んでください😭 お久しぶりです~!!ハンドクラップは足痛めちゃうから少しお休みしてウォーキングに切り替えてみたところ49㌔から41㌔まで落とすことができました😭😭目標体重まであと3㌔‼️頑張ります❤‍🔥

おねがいします。 いいねで呼んでください。 受験で10キロ太ったのにも関わらずここまでサボってきてしまったのでこの15分+食事制限頑張ります！ 10/7　🙆‍♀ 10/8　🙆‍♀ 10/9　🙆‍♀ 10/10　🙆‍♀ 10/11　🙅‍♀ 10/12　🙅‍♀ 10/13 　🙆‍♀ 10/14　🙆‍♀ 10/15　🙅‍♀

これ踊ってると3ヶ月の息子が寝るから助かると思ったのにやめると泣く地獄

8ヶ月間続けてきました コメントをするのはこれで3回目です！ 今までの結果、12kg体重落とすことが出来ました😳 63.8→51.8 (165cm)です。 他にも色々な動画をみてダイエットしていますが、1番長く見続けていて確実に効果を感じたのがこの動画です！ 痩せてから彼氏ができましたし、服屋の店員さんや友人、家族からも細いと言ってもらえるようになりました。 続けてきて良かったなと心から思います🥲 とりあえずコメント残すのはこれで最後にしますが、動画は定期的に見にきます🙌 ほんとにほんとに感謝しかないです...ありがとうございました！！！ 【追記】 たくさんのいいね、コメントありがとうございます。とても嬉しいです😭 ダイエットを始めて1年が経ちました。 今の体重は49.6kgです。これ以上体重が落ちなくなったので、無理に減らそうとせずこのままキープしていきたいと思ってます🙌 一緒に頑張っていきましょう。

とりあえずプールの日までは絶対頑張るからいいねで呼んで欲しい😭😭😭

頑張ってる子はみんな可愛すぎるぞ！！頑張ろー！！ 5/31 ○ 6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ○

16分間一緒に踊ったお姉さんのこと、気づいたら好きになってた。

今日もやりきった汗だくだくのそこの君！天使かってくらい可愛いよ👼

痩せたいので今見てる方いたら モチベとして呼んでください😢 サボり始めると一気にサボるので 呼んでください😢 体重減らしたいので よろしくお願いします😊

どうしても痩せたくて やるなら休校中の今しかない！！ 155cm 62kg→50kg=－12kg 応援してくれると超頑張る

受験生なのですが勉強に疲れた時にこれを踊ると眠気も飛ぶしいい具合に運動不足も解消できてめちゃくちゃ有難いです！！

3月28日44.9 今日から記録！ 4月４日まで！ いいね既読感覚でお願いします！

このダンスを2週間1日1回やり続けて73キロから67キロまで落とせました😭過去一減量できてます😭これからも続けます！！！

ダイエット始めて一年が経ちました！ 92キロあった体重が65キロまで落とすことができました！！ たくさん心折れそうになってきましたが、まりなさんの動画のおかげでここまで頑張ることができました！！ まだまだ目標には程遠いので、ダイエット二年目も頑張ります！！

関係ないけどこのお姉さん絶対いい人

２０２４年もやってる人いる人ーてあげー

春休み中に痩せたい女子高校生です！ 160cm 58kgなので頑張ります！！

あの、やってる途中はしんどいな〜暑いな〜くらいだけど終わってからジッとした瞬間に汗がめっちゃでてくる、、、、、、、、、！

51歳オヤジです。 嫁さんは仕事に出かけ娘が寝てる間に2日目チャレンジ。15分が私にとってちょうど良い感じ。フリも覚えた（時々間違うけど）し、曲にもついていけるようになったので、Marinaさんと一緒に踊っている感覚を味わえました。 また、よろしくお願いします。

今15分頑張って踊りました！！ 最近毎日練習で色々踊ってるので前より楽に踊れたかも、、！ とりあえず1週間続けます！！

これやっててめっちゃ楽しい!! 好きなアイドルとかアーティストさんのバックダンサーで踊ってる気分でやるとテンション上がる⤴︎⤴︎🙌🏻🔥 みんなも頑張ろう〜!!

175センチ75キロでしたが、これを含めたまりなさんの動画を1時間半ほど毎日やったら1ヶ月で63キロまで下がりました😂 元々かなり太っていたので痩せやすかったのもあると思いますが、まさかここまで痩せられるとは思いませんでした😭 周りのみんなからめっちゃ痩せたね！引き締まったね！など言われてすごい嬉しいです！本当にKZfaq始めてくれてありがとうございます！！！

15分後この人のことなんか好きになってる…

最近何度も挫折してるダイエットだけど、また2週間とりあえず頑張ろうと思います！！🔥 昨日、今日と頑張れたから、続けられるよう応援してください見守ってください🥹！！！

もちろん皆さん今も踊ってますよね？

2週間続けたら、かめはめ波打てるようになりました。体重は10キロ落ちました。2週間目は重力室で100倍の重力でやったので後半の方が落ちるペースが上がったと思います。これ以外に他にやったとすれば、夕飯を一食仙豆に置き換えてました。今は息子や妻も一緒にやっていて、妻は白米のかわりにヨカッタネダイコンを食べていて、自分より2キロ多く落ちていたので食事も大事だと思います。皆さんもこんな時だからこそ外出を自粛して、むやみに他の星などに行かないように、一緒にトレーニング頑張りましょう！

夜中踊っていたら｢誰も見てないよ｣の辺りで父が｢やっぱデブは違う！いや〜家壊れると思ったわ〜やっぱデブは違う！｣と言いながら起こしてしまった😂

1人目が生まれたあとの産後ダイエットもこちらをひたすらして8kg落とせました。今回2人目の産後ダイエットを初めて7ヶ月経ちますが、同じくひたすらこれをして今マイナス12kg達成しました！ありがとうございます！！！これからもお世話になります！！

1か月後に誕生日を迎える事務員24歳！ 身長154.8cm、記録毎日して行きます！ 目標は7/19までに48kg！！！ コメント見てたら2週間で-10kgはやっぱり 夢のようです…… しかし！！ 徹底的なカロリー計算 （タンパク質を意識しながら） 犬の散歩 1日30分 （雨・雪天除外 最初60分にしようと思いましたが、小型犬のうちの犬はそんなに体力がなく、無理でした） 2週間に1回の買い物 往復電車→片道徒歩 （最初往復徒歩にしようかと思いましたが、4kg以上ある荷物を持っての徒歩は無理でした💦） にしたいと思います！ この動画見ながら頑張ってる貴方と私は戦友です！！ 一緒に頑張りましょ🔥 6/26 54.8kg 6/27 54.0 kg（カロリー◎散歩◎） 6/28 53.9kg（カロリー×散歩雨のため×） 6/29 52.7kg（カロリー◎散歩◎買い物◎） 6/30 52.7kg（カロリー○散歩雨天の為×） 7/1 52.5kg（カロリー○散歩◎） 7/2 52.9kg（カロリー×散歩◎）

初めてやったとき3セットで死にかけました。2日目、4セットまでいけました。3日目はじめて完走できました。コメントとか星の数とかが励ましになって頑張れます。これからも頑張ります。

NHK見ました！あなたに大きな期待をしてるんじゃなくて、あなたと一緒に 楽しく、明るく体を動かして健康を維持したいだけなんです。 だから無理せず、これからもありのままのあなたを表現してくださいね。 家内と応援してます📣

今もこのダンスしてる人いるかなー？笑

WEST.の重岡大毅くん推しのオタクです。 ちょうど2週間後と8月末にライブがあるので、踊りに来ました!! 頑張ります🔥🔥 7/1🌟7/2🌟

今もダンスしてる人います？

今も踊ってる人いる???

夏までに痩せたいのでやります…！！！ 6/26 45.7 6/27 45.6 6/28 45.3 6/29

4ヶ月で7キロ太ったので今から始めます。一年前もこの動画で始めたのですが１週間でやめちったのでがんばります！絶対毎日します！やり終わったらこのコメントにコメントします。既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいです。

これ去年、コロナで学校が休校になった時、毎日30分を１ヶ月 本気でやったら本当に8キロ減りました！私の場合は、若干食事の量も減らして水を出来るだけ沢山飲むように心がけました！ 筋肉痛になったりしんどいですが、本当にオススメです！

今日初めてやってみました。ずっと運動不足だったのでキツかったですが、ひさしぶりに汗をたくさんかいて気持ちよかったーーー！！！ お姉さんがずっと笑顔でパワフルだったから15分間ずっと楽しかったです！！！！！ありがとうございます！

めちゃくちゃキツイけど、まりなさんと一緒に踊れるので、笑いながら楽しく踊れます！これからも頑張ります！

春から高校生になるのでダイエット開始します！！！

👍の数だけ続けます。あんまり押すなよ？！押してくれた人がんばるね！ 追記 沢山の👍ありがとうございます。絶対に続けます！

見る限り宣言コメばっかなので私の記録？どれだけ痩せたかってのを教えます！！ 2020年7月21日から始め〜今（2020年10月8日）の状況です！ 2020年7月21日:体重52kg（中学2年生.身長152cm） 今（2020年10月8日）:43kg（中学2年生.身長156cm） 私とにかく脚がコンプレックスで細くしたくて頑張りました！！ 食事制限:朝・ガッツリ。昼・普通に学校から出るご飯食べる。または弁当、持参の。夜・少なめでサラダ！これの繰り返し！！ 脚やせ:私が1番効果あったのはひなチャンネルさんの脚やせ動画（2日に1回ぐらいのペース） 運動:この動画（初めは筋肉痛酷くて4日ぐらい休んじゃったけど最低でも休むとしたら3日？ぐらいがいいかもしれない、個人的には。頻繁にはダメ！） お菓子とか飲み物関連:お菓子はガムは普通に食べてた。後はご褒美として3週間に1回ぐらい？ポテチ食べてた笑、後は食べてない。飲み物は夜コップいっぱいの水飲んでた。私基本的に水しか飲めないから、ジュースとかは飲まなかった。 見た目:お腹・腹筋ちょっぴりで、クビレ確実に出来た！腕二の腕・確実に細くなった！脚・隙間できて皆からも痩せたねって言われること多くなった。半ズボンとかスカートとか確実にはける！！ 結論 努力は見た目にでる！！ 私はこれから3日？に1回ぐらいこの運動やりたいと思う。体重は落ちたけどぶり帰ったら意味ないから。満足！ ⚠︎ご飯はちゃんと取って、1日3食！これ絶対！！！朝昼夜ちゃんと！ ⚠︎無理はしない！無理だったら無理で明日やる！！ ⚠︎結果は出てくるから安心して！ marineさんのこの動画のおかげで痩せること出来ました！！感謝しかないです😭✨

振られて来ましたー！！ずっと片思いだったのでスッキリしました！まだ忘れられないけどこれから少しずつ頑張ります！見返すぞーって気持ちでとりあえず1週間がんばってみました！痩せた実感しか湧かなくて美容も体型も気を使って皆頑張りましょ🥲💞

今日から頑張ります！！！ 汗やばいし疲れたけど気分すっきりでとても楽しかった😂 絶対絶対、夏に可愛い水着をきたーい！！！！！ 5/12~15時点続いてます🤍 5/19時点続いてます🥹

やり始めて、気づけば8ヶ月！！ 65キロから55キロへ。 10キロ痩せました。 継続は力なり。みんなでがんばろう！

6月からダイエットを始めてきたのですが約6キロぐらい痩せました😭(さすがに2週間で10キロは無理でした笑)身長約160cm 6/1 60.7kg→8/20 54.2kgになることができました😭メインでこの動画をずっとやってきたので嬉しくて初めてコメントしてみました！肩まわりが前よりゴツくなくなった、くびれが前よりできた、太ももに隙間ができた、足が全体的に痩せたと感じました。ズボンは1つ下のサイズが入るようになったし、ダイエット前はピチピチだったズボンもブカブカになりました！ 今の目標はとりあえず50kgなので地道にまだまだ頑張ろうと思います🥰 追記 10/2 52.7kg 11/25 お久しぶりです！ついに49.8kgで目標達成しました😭😭自分が40kg台になったことが信じられないです😭😭次の目標は47kg目指したいので体重増やさないようにまだ頑張ります！

帝王切開4回目産後2ヶ月もうすぐ経ちます。 産む事に痩せん🥹 とりあえずこれを今日から続けたいと思います！ 1日目53.0キロ

今日から毎日やります！見ててください！！ 1日目 3.11 ○○ 2日目3.12 ○○ 2回できた自分偉い 3日目 3.13 ○○ なんとかできた 4日目 3.14 ○○○ 朝と夜できた！ 5日目 3.15 ○○ キツすぎがんばった 6日目 3.16 ○○○ １食でたこ焼き30個はデブすぎ‪‪‪る 7日目 3.17 ○○ラーメン食べすぎたとりま踊った！ 8日目 3.18 ○ 足首痛すぎて１回しかできなかった😢 9日目 ‪✕‬ 足痛くて力入らないから今日は休憩デーにする。 10日目 ○ 跳ねる度に足首痛くてしっかりできなかった

好きな男の子に女の子として見られたくて夏休みの間ダイエットを頑張ることにしました！！みんなのコメント見てて凄く効果ありそうだったのでやってみましたが15分だけで大量の汗が出てきてこれなら効果ありそうだなって自分でも思いました。一緒に頑張ってる皆さん3日坊主になりがちな私にエールください〰️〰️〰️

ダンスをやり終わると明るい気分になれるので、すごく救われてます！ありがとうございます！

もうすぐ3ヶ月の娘が大きな動きで喜ぶとわかって、ダイエットも兼ねてこのダンスをやり始めました！ 6/17〜7月いっぱいまで頑張ります！！育児のためにも体力回復していくぞ！

今日2/1から頑張ります！！！１ヶ月後の旅行に向けて！！✈️ 2/1 🙆🏾 2/2 🙆🏾 2/3 🙆🏾 2/4 🙅‍♀️ 2/5 🙅‍♀️ 2/6 🙆🏾 2/7 🙆🏾

月曜日は検索のみで〜 火曜日は気持ちで終わり〜 水曜日にやる気を出すが〜 木曜日はまさかのタコパ〜 金曜日に意気込むものの〜 土曜日はカレーおかわり〜 日曜日は、「2日目のカレーって最高だよね。」 追加 みんな、カレーのルー何派？ ワイはゴールデンカレーがすこ。

テレビの放送見ました！自粛期間この動画で頑張れていたので、まりなさんがテレビに出演されているのをみてびっくりしました！これからもずっと応援しています！そして応援してくれるこの動画をみて私も頑張ります😊

3月1日から初めて筋トレした後にこれ踊ってます😊おかげで4キロ食事制限無しで減ってきてます！！残り6キロ！頑張って落とします🥹この動画さまさまです😳

2日目です！！めっちゃ汗かくし疲れるけど体軽くなった感じする！！1週間がんばって続ける！！

ストレスと過食で1年で15キロも増えてしまって、自分を好きになるために昨日から始めました！まりなさんのパワーに元気をもらってます！！

今日から毎日やります💪🔥 きついけど毎日続けたいので誰かいいねで呼んでください👍 1日目🔥 2日目🔥きついけど頑張った💪 3日目🔥 4日目❌全身の筋肉痛のためお休みガチで足肉離れなるから 5日目❌明日から頑張る💪 6日目🔥

最近友達がめちゃくちゃ垢抜けてて私は何をやっているんだ、、という気持ちになり、とりあえず今日から1週間頑張ってみることにしました。なかなか続ける事ができない私にエールをくれると嬉しいです😢

初めてやりました！めっちゃ楽しい✨ ラスト、疲れたーってなった時に星がいっぱい出てきて、吹き出しながらやりました😂 楽しく運動できてスカッとします😊 いつもありがとうございます✨

15分間バージョンが見つからなくて困っていた所、主さんの動画を見つけました！ これからは主さんと毎日15分間頑張ります！ お美しいので、毎日楽しんでやれそうです❤️w

今でもダンスやってる人〜

春休み痩せるつもりが食べすぎて0.4キロぐらい太ったのでこれから頑張ります!! 4/4 〇 書くの忘れてました！！ 4/5○ キツくて4回までしか出来ませんでした 4/6○ なんと1.4キロ痩せてました 4/7あれが来てしまいました😵‍💫🌀 生理中は体重キープ!!

2ヶ月前、ダイエット始めたときは6分でぶっ倒れるほど動けなくて2日で挫折したのが、マリネスで体力がついてついにこの動画1本余裕でできるようになりました😂😂 まりなさんありがとうございます！！！

今年の5月1日からダイエットを始めた。 このとき体重は77キロだ。 痩せようと思いhand clapに出会った。 最初はとても辛く倒れそうになった。 でもお姉さんが頑張っているから頑張って毎日続けた。そしたらお姉さんが大好きなった。 今現在も毎日のようにお姉さんと一緒に踊っている。そのおかげで今体重を65kgまで落とすことができた。お姉さんには感謝しかない。 皆さんにこのコメントを読んでもらい少しでもダイエットのモチベーションを保って頂けたら幸いです！！これからも一緒に頑張りましょう！！

2週間続けてみます！ (開始日　身長158㌢　体重69.0) 6/19◯　69.0 6/20◯　68.3 6/21✕　68.1　仕事から帰ってきて寝てしまった... 6/22◯　68.1 6/23◯　67.8 6/24✕ 6/25◯　68.0 6/26◯　67.8 6/27◯　67.7 6/28✕　高熱が出てしまったのでしばらくお休みです... 6/29✕

158cm 53kg WEST.のライブに誘われて初参戦するのでそれまでやります！大好きなダンスなので頑張ります😭 目標47！ 追記 5日間やってますがまだ体重の変化は現れないです😭

食べるのが大好き…。でも、好きな人が私を見てくれるように頑張る。皆、食事制限とかコツ教えてくださいー！！(-人-;) 意思弱女子なので既読感覚でいいのでいいねください！

このダンスが私のダイエットに火をつかせ、今日でやっと10kg落とせました！！ 約1年かかったけど！！

私は、約3年前にこちらのダンスを知りました、個人的に食事療法をしながら、ウォーキングしながら、このKZfaqを参考に毎日取り入れておりました、一年で10キロ落とせました。 無理せず楽しく、こちらのダンスは、ハードで無いので、15分間は同じ動作の繰り返しなので、めんどくさがりの私でもトライできました。 CMでもこのダンス、音楽見れて、私のダイエットは正当化されたみたいで、とても嬉しかったです。 痩せた今でも、この動画に合わせて以前のように、楽しみにダンスさせて頂いております。 おばさんです☺️が！ とても、為になる動画なので、一回しか、いいね👍出来ないのが申し訳ないです

今日で7日目！！できないときもあるけど自分のペースで 気長に頑張ります✊🏻❤️‍🔥

まりなさんの笑顔に涙が出る…… 今まで、なんでもっと自分の身体を大切にしなかったんだろう。まりなさん、大事な事に気付かせてくれてありがとうございます😭 必ず痩せる！！！ 自分を好きになる。

これやったらマジで痩せるよ コメント見てないで頑張れ！

懐かしい🥲小学生のときめちゃくちゃ踊ってて私はもう高校生です🥹30分踊れていたのに15分ですらキツくなってて体力ものすごく減っててびっくりしました、、

お母さんに毎日10回くらいデブとか二重アゴとか言われてそろそろまじでストレスになってきたので痩せまくって見返してやろうと思います😸👊🏻 1/06 🙆🏻‍♀️ 一回目からもうキツイ！！けど5回やり終わったあとの達成感えぐい！！ 1/07 🙆🏻‍♀️ 筋肉痛とバイトでヘトヘトだったけどなんとか頑張りました！！！！！ 1/08🙆🏻‍♀️ 貧血気味で終わったあといっとき全身に力入らなくて動けませんでしたけど頑張った！！ 1/09🙆🏻‍♀️ 今日食べすぎちゃってモチベがほんとになかったんだけど、沢山食べたからこそ動かなきゃそこで試合終了って事で今日も頑張りました！！♡ 1/10 🙆🏻‍♀️ 今日から学校の体育の授業でマラソン練習……つらいいいけど頑張るよ🥹

励ましとか一緒に頑張ってくれてる感じがとても嬉しくて長続き出来てます！ありがとうございます！！

今日から始めました！ 踊ってると段々楽しくなってきて 続けられそうです！ 2週間後が楽しみ🥰♡ 他にもヒップアップ動画とか 拝見させてもらってて ダイエットはじめて1ヶ月経ちました！ 初めてこんなに続いてて今は楽しくダイエット出来てます！ 今後も続けられるよう頑張ります！！！

10日後、気になる人とデートなので 今日から毎日やります🥹💓 goal 3/25！！！ デート大成功💓 顔スッキリ！！脚すっきり！！！ 肩周り華奢に✨ お肌もつやピカ〜🤍✨ 3/24 デート一日早まりました😳💓この日が当日！ 3/23 3/22 3/21 3/20 3/19 1セットのみ☀️ 3/18 💓 3/17 🤍　　 3/16 🩵　ふくらはぎ筋肉痛でお休みしようかと思ったけど、ここに書くんだ！と思って頑張れた 3/15 💛 3/14 💓

今日初めてやりました！ こんな有意義な15分があったとは…！ とりあえず2週間頑張ります！

なんだか友達と一緒にやってるようで、とても励まされる動画で、 最後まで踊れました😃 テロップの入れ方がとても上手くて、前向きに明るく優しいお人柄を感じました✨

なんか、アラサーとか関係なしになんか可愛い^ - ^逆にアラサーだから可愛いのかもしれないし、アラサーだから全力でやると可愛いんだろうね😊

今日から毎日やります！ 記録用に書かせていただきます🌸 【目標】45kg 7/1（月）49.1kg・15分

今年の夏こそは、可愛い水着を着て海に行きたい！！！ そのためにも、今日から毎日頑張ります！ コメント欄みてると私は1人じゃないと思って頑張れます！

まりなさんと楽しく踊ってます！ 色々運動を試しましたが、達成感もあるし、汗もかけるので私にはすごく合ってると思います！ 出産後の静脈瘤が酷かったのですがこれをやってると脚が重たくならず本当に嬉しいです。これからも無理せず続けていきたいと思います♪

これやってる時に生理前だからかお腹痛くなって死んだWWWWお腹痛くなってもやり続けた私えらい‼️‼️‼️‼️

お腹ぽよぽよなので今日から始めます💪 6/15😊キツすぎて4回目動いてるはずなのに動けてなかった😂 6/16😢筋肉痛酷くておやすみです🙇‍♂️ 6/17😊結構身軽に動けた‼️汗いい感じにかいてて気持ちい！ 6/18😊汗かくのっていいな〜 ～今日から体重表記に変えます～ 達成目標は７月末までに52kgです🔥ちなみに身長は152cmです😢 6/19😢朝:59.6kg 夜:58.8kg

え、めっちゃ笑顔ですやん、 続くか不安でなかなかやれんくて色んな人の動画見るだけやったけど、 明日からしよう、15分ならいけそうっ☆ 勇気くれてありがとうございます♪

1:05 あたりの腕上げて横に倒れるやつ、翌日めっちゃ筋肉痛でした！！！！ 一緒に楽しく踊ってくれるの嬉しいです〜！！！！ まだ2回目までしかついていけませんが、これ毎日やれたらすごい引き締まりそう！！

7月から半年くらいで7キロ太りました！高校1年生です！！今日から始めようと思います！！ 1/19 15分48.7キロ-

夏休みまで頑張る‼️ 6/9 ⭕️ 45.1 6/10 ❌ 44.4

主さんが笑顔でやってくれるので私も一緒に笑顔で頑張れてます😭 今日でまだ2日目。 明日からも負けずに頑張るぞー！！ 2週間頑張るぞー！！！！

字幕で元気が出たので二週間続ける！！(なるべく)(弱気) 9/10(1日目)、9/11、9/12、9/13、9/14、9/15、9/16、9/19、9/20、9/22、9/23