Sajàt magamon tapasztaltam pàr dolgot, amiokor 5 hònap alatt fogytam 20 kilot. Nem voltam ràfeszülve q fogyàsra, szonte vèletlenült alakult ìgy...😅 1. Alig ettem. Olyan helyen dolgoztam egy osztràk hotelban, ahol szörnyű volt a kaja, ès ezèrt alig ettem, illetve sokszor csak gyümölcsöt, vagy joggurtot ettem. 2. Ahogy azt a videòban is mondtad, rengeteg mozgàs. Munkàmbòl adòdòan tulajdonkèppen napi 8 òràt kardiòztam. Az azèrt sokat dobott az egèszen. 😁 Illetve munkàn kìvül is rengeteget jàrtam tùràzni, hegyet màszni. 3. Szauna. Nem tudom mennyit segìt a fogyàsban a szaunàzàs, de rengeteget jàrtam szaunàzni. 4. Ebben tőled kèrek megerősìtèst, mert ebbe sem vagyok biztos. Hallottam olyat, hogy ha èhgyomorral kardiòzol, akkor hatèkonyabb lesz a fogyàs. Ennek elvileg az az oka, hogy a testnek energiàra van szüksège, amit legtöbbször a tàplàlèkbòl nyer ki, viszont ha nincs benned tàpanyag, akkor a zsìrt kezdi el felhasznàlni. Sokat voltam edzeni, tùràzni èhgyomorral. Illetve olyat is hallottam, hogy a kardiòzàsnak/fogyàsnak az a lènyege, hogy elèrjèl egy jò magas pulzust, ès onnan kezdődik csak a zsìrègetès, ha elèrted a megfelelő pulzusszàmot, ès maradsz is ott. Tehàt futàs ès pihenèsnek tulajdonkèppen semmi èrtelme, tartani kell a magas pulzusszàmot csak akkor lesz hatèkony a zsìrègetès. De ebbe se vagyok biztos, megerősìtèst kèrek. 😄 Ja ès persze nagyon kevès alkoholt ittam, cigi kavèt egyàltalàn nem fogyasztok. Üdìtőket teljesen kizàrtam az èletemből.

Nagyon hasznosnak tartom ezt a videót! Köszönöm!

Köszönjük, nagyon hasznos videó volt. Még mindig rengeteg ember jár-kel és edz! úgy, hogy úgy tudja, van helyi zsírégetés. Engem is sokan meg akartak erről győzni, köszi, hogy profiként ilyen alapvető dolgokról is beszélsz.

Imádom az akcentusod :) Informatív a videó. Köszi.

Csodálatos bevezető! Köszönöm ezt a videót! Nagyon hasznos információ. Sajnos nem tudom betartani az összes tanácsot, de igyekszem. Egyébként találtam fogyókúrás kapszulákat az interneten, Inslim néven. Valóban segítenek - már 5 kg-tól megszabadultam!

Azta nagyon jó az új intro, nagyon hasznosak ezek a rövid videók, nekem nagyon bevált, köszi te vagy a legjobb!!👍👏💪🏋️

Nagyon király lett az új Intro és a videó nagyon jó lett! :) az intro zenét meg nagyon szeretem Dude Perfect csatorna egyik videójában is szerepelt :)

Nagyon jó videó, köszönet érte.

Köszönöm szépen a bíztatást. :)

Nagyon köszönöm a videókat nagyon hasznosak

Nagyon jó az új intró👌🏻🎥

Már vártam az új intrót és nagyon jó jobb mint gondoltam és a zene is.

Nagyon tetszett,köszi!!!

Csatlakozom az előttem szólókhoz. Az új intró valami iszonyat ütős lett!

Brutál király intró!

Szia! Előszőr is igen ami tény az tény az új introd tényleg nagyon jó és igen a zene is! A második nagyon jók a videóid akárki akármit mond. Jól csinálod! Csak így tovább!

Az új intró nagyon ott van. Tökéletes lett.

Köszönöm szépen, jó volt.

wow ezt nem is tudtam dennis cukkorember köszi szépen sokat fogytam csak miattad

Koszonjuk Dennis!

Ütős lett az új intró! 💪

Nagyon 🔥 az új intró

Ajjj... De nagyon jó az új intro, motiváló💪🏆

Italnak ott a sör, mint példa. Hiába jartam edzeni, meg rendesen ettem, de eljött a hétvége, és jött a sör minden mennyiségben. Mióta ez megszűnt januárban, már több mint 10 kilót leadtam. Még mindíg van a hasamon zsír, de alakul. 🙂

Te vagy a legjobb Dennis❤️💪

Eskü azért iratkoztam fel, mert nagyon aranyos, ahogy beszél, néz… Kész, végem 😃❤️

Jó az új intró!🔥🔥🔥

Deeee😜😁😃😄bizony így van!!! Tapasztalat !!! Sok sok hasizom és eltűnt a lógó hasam.

Elképesztő jó ez a videó! Utálom a varázslókat, aki dobálózik a kilókkal 60 kilósan. Grat, tetszik a hagyományos információ. :) Bekövettem.

Nagyon menő lett az intro

Két egyszerű mondattal le lehet durrantani a témát. 1: nincs lokális zsírégetés. 2: a hasadra vagy a fenekedre megy először fel a zsír (alkatfüggő) és onnan jön le utoljára.

Nagyon jó az új intro

Jó lett az inró💪👍😉

Nagyon jo az uj intro!

Király az új intro

Szia Dennis. Nem kioktatni akarlak és megmondani, hogy mit csinálj, de az ilyen videó címek nagyon rossz gondolatokat tudnak elültetni bizonyos fejekben. Hidd el vannak olyan lusta emberek akik nem nézik végig, csak a címet olvassák el és annyi marad meg bennük, hogy lehet kizárólag csak hasból fogyni, hiszen láttak ilyen videót a KZfaq-on. Amúgy köszönöm az értékes ingyen tartalmat amit szolgáltatsz. Két éve 105 kilóról fogytam le 75-re, egy év alatt. Nagyon sokban neked is köszönhetem mert sok tanácsodat megfogadtam. Csak így tovább 😉

Nagyon jó vidis vagy.

Koszonom,Koszonom szepen

Edzés :has prés, diéta. Viszek be nyom elemeket, vitamint. Semmi extra. Az ebédem felét eszem meg a másik felét este. Cukor : azt is fogyasztok. Főleg kókuszos csokit időnként. Medrolt szedek. Mégis sikerül kockulni . 😀 Majdnem minden nap edzek. Nem tartok hosszú pihenőket. 1 óra is élég. Sőt fél órás edzésem is volt.

hello Dennis nekem olyan kérdésem lenne, hogy hány százalékos testzsírnál jönnek elő a kockák jelenleg 180 cm 83 kg vagyok, és a neten talált kalkulátorokkal (ahol körméreteket kell megadni) kiszámolva 11% a BMI-m, de még semmi nem látszik

Üdv. Korrekt nagydarab emberke volnék, 190 centi és 135 kiló. A hasam a nagy, üditőzni nem nagyon szoktam este sem szoktam kajálni 7utan. Átlagba 11 után fekszem le. Munkám miatt viszonylag sok a mozgás napközbeni. 15-17e lépés. Nem egyhelyben toporgas valós tavolsagokkal. Családban mindenki "teltebb" alkat. Vérnyomas gyógyszert szedek jó 15 éve ez utóbbival indult a súlygyarapodasom jó 10 éve. Nassolni szoktam de nem Kirívóan.. Ahogy észrevettem 50kilos haverom sörözésbe is lenyomna bőven. Mit tanacsolsz. Felülés és hasprést csináltam napi 150et de volt hogy marhára fájt a fejem utána.

Köszönöm! Hasznos! Igen is érdekel. 4 kg + a mi hasamon, csípőn inkáb láttok és zavar. Pandemia picit lustának készít. Nincs uszoda minden héten, Terem sem. Igazán hiányolom. 163 cm 59 kg. Agaszt inkáb a has. Köszönök minden jó tanácsot. ( 57 éves vagyok, mindig jól néztem ki .Most nem!😑

Az uj intro annyira.tetszik mindenkinek hogy beszelned mar nem.is kell 😂😂😂😂

Tudom tanusítani. :D 8-9kg minuszban a tricepszemen jól látható a klasszikus patkóforma és már megiskaptam a "wow mennyit fogytál" kommenteket ismerősöktől, de a hasamon én még komolyabb változást nem észleltem.

Szia ! 143Kg -> 106kg 3 év, 2 elbaszott diéta miatt. A célom 85kg. Edzés heti 3 alkalommal történik. Nekem mindig az a bajom a diétákkal, hogy a megszokott lassú CH-kat nyomatják, amikor az nem feltétlenül megfelelő. Plusz kihagyják az étrendekből a leveseket, arra hivatkozva, hogy nehezen számolható. Ez bullsit. Minden számolható. Eszem húslevest, zöldségleveseket, magyaros kajákat teljesen áttervezve. A videódat köszönöm !

Szia Dennis! A következő videók egyikében be tudnád mutatni nekünk hogyan játszik szerepet a genetika a fogyásban?

Szia.Sok mindenhonnan várok választ de nagyobb az arcuk mint hogy visszaírjanak.2 hete kezdtem el kevesebbet enni,céltudatosan táplálkozni (zabkása,csirkemell) az utóbbi pár napban nincs energiám,a melóba hulla vagyok,nincs energiám.Nem eszek zsíros,és cukros ételeket,ebből kifolyólag gondolom hogy a vércukor szintem alacsony.Cukros ételeket sem szabad fogyasztani?Mit tegyek?

Rubint Réka napi 20 perc hassal bárki képes leadni bármennyi zsírt hasról.Én 4 kg adtam le így a párom 9 kg hasról.Több ismerősöm is ezt tolja kondi terem előtt pl bemelegítés helyet .

Szia, lenne egy kérdésem. Ha naponta megcsinálok 100 db fekvőtamaszt, meg 100 darab felülést, de tizesével és nem izzadok meg mert kb óránként csinálom a tizet. Lehet így izmosodni, vagy inkább egyszerre jól megizzadjak az hatásosabb?

Nagyon jò az ùj intrò

Jó az intro csak igy tovább! És mivan akkor ha a fiúk esetében is combra és alsó tájra esik az a súly?

Szia Dennis én mezomorf test alkatom van es lassan ket hónapja gyurok hasra meg a többire mikor először megmertem amikor meg nem edzettem akkor 75kg voltam es ho végén mertem eh gyomoral mertem akkor mutatod 72 es meg mindig latom a tükörben hogy van zsir rajtam hány hónap kell nekem hogy le tudjam égetni a zsirt köszönöm szépen a válaszát üdv jozsi vagyok

Super

Szia! Nekem nem nyílik meg a leírásban a link. Tudnál segíteni saját edzés tervet csinálni? Előre is köszönöm!!🙂

Kibaszott jo lett az intro

Jó az új intro

Hali! Azt honnan tudom, hogy hány kg zsírt égettem? Mert okés, hogy fogytam 5 kg-ot, de abból honnan tudom, hogy mennyi (volt) a zsír?

először honnan jön le a zsír? bicefszről?

Köszi, már nagyon régóta kerestem erre a választ! Viszont az még mindig nem tiszta nekem teljesen, hogy ha zsírégető módban vagyok (kalóriadeficitben), akkor azzal párhuzamosan tudok izomtömeget növeszteni? Vagy le kell előbb fogynom egy szintre, utána váltani tömegnövelő edzésre, az ahhoz tartozó étrenddel?

És tudsz ajánlani otthoni zsirégetés gyakorlatokat?😊

Ez az akcentus😍😍😍😍ez csúcs❤💛❤💛❤💛❤💛❤😘😘😘😘

Akár , hogy lehet ezt csűrni csavarni a mozgás elengedhetetlen és a szigorú önfegyelem főleg ami a cukrokat illeti .

És ha nem szeretnék fogyni mert így is elég vékony vagyok de viszont a hasamon nagyon sok a felesleg akkor mit lehet tenni?

Újra feltaláltátok a kereket.. Milyen okosak vagytok! :D

Ha pl beviszek napi 1200 kalóriát (diéta alatt nyílván, aminek 70% szénhidrát), s elégetek napi 600-700 kalóriát, akkor fogyok, vagy sem?

Èn olyam 71.2 kg vagyok ès 60kg a cèl csak nem tudok rendes ètrendet folytatni tudnál segíteni nekem?

Nekem ugy sikerult hasrol fogyni hogy kizartam a gluten tartalmu kajakat. Mar egy honap alatt latvanyos volt z eredmeny

Nekem tudsz segiteni? hol tudnánk beszélni???

Szia hol tudok kapcsolatba lépni veled😊

4 éve járok heti 4 szer kondiba, izmosabb lettem, a zsír nehezen megy le.

Ha 1 hetem van esküvőig, és ingben jól akarok kinézni, úgymond elegánsan, akkor mit tudok tenni? :D Feszülős, nem feszülős cuccot felvenni, ne egyek nnyit, hogy a sörhas "lemenjen", valakinek tippek? :D

45-ös testzsírszázalékkal akkor gondolom nekem könnyebb zsírtömeget leadnom. 🤔

Denis mi van a kezeddel hogy be van kötvel?

Szerinted nekem mennyi idő lenne lefogynom ? 170cm vagyok 90 kg és 16 éves. És szerinted mennyire vagyok elhizva?😕😐

Lesz vidi a kutyussal?

Uristen Az új Intro Nagyon Ottvan!🥊

Inzulinrezisztenciát, PCOSt kell kezelni. Hasra hízás okát kell megszűntetni. Pl. a dohányzás ami gyengíti a kötőszöveteket, kollagénrostokat, amitől lógni fog a bőr akár a hason is. Tipikus cukorbeteg alkat a vékony lábak, nagy has.

A fogyókúrám 3 hónapig tartott, utána megállt a súlyom, és csak 300-400 grammot sikerült leadnom. A Guavital+ pedig segített fokozni a fogyásomat. Még a kúra befejezése után is folyamatosan jöttek le a kilók, amíg a súlyom vissza nem állt a normális szintre. Mindenkinek ajánlom, akinek a súlya minden erőfeszítés ellenére leállt vagy lassan csökken. Igazán hatékony gyógymód!

Nekem nem nyitja meg az oldalt :/

szóval ha én eszek egy nap 1500 kalóriát, akkor min 1500-at el is kell égetnem? Ha igen akkor mit milyen feladatot/edzést csináljak ami hatékony. kérem válaszoljon valaki nagyon fontos lenne!

Dennis lesz videó amiben beszélsz a fogyás után megmaradt bőrről?

Olyan ismerős az arcod,.... aztán rá jöttem,hogy te vagy a magyar Maluma!😅🙈

Hogy ha én mar alapból 6,8% test zsíron vagyok akkor én milyen gyorsan tudnak lefogyni hogy jobban látszódjanak a kockáim vagy már elég csak edzenem kell hasra?

Szia, írtam instagramon, kérlek válaszolj nagyon fontos kérdésem van! :)

Mi a vélemenyed a szobabicajozásról? Sajnos ez az egyetlen mozgás,amit tudok végezni . Víziszonyom van. Ezért az úszás és a vizi torna kizárva. Aerobik,meg ilyen ugra bugra tornákat sem birom,mert gerinc problémaim vannak,illetve a legkissebb hajolgatós,fordulós mozdulatoktól szédülök. Szobabicajozok. Az megy 🙂. Szerinted mennyire hatásos a zsírégetésben? Köszi,ha válaszolsz!

Nekem centik szerint eppen a hasrol ment le leg latvanyosabban! Erdekes de en örülök

Hogyha elkezdem a deficitet, akkor a már meglévő izomból is veszítek és vékonyabb lesz a karom és a mellizmom is laposabb lehet?

Igen napi 10km futás és nincs se has se fenék probléma🏆💛❤💛❤

Szia szeretném ha tudnál nekem egy picit bővebb infót addni kérlek válaszólj fel szertném veled venni a kapcsolatott, Igy netten.

Én akinek a karján semmi zsír de a hasán van rendesen😢

Én 14 éves vagyok 184cm és 82-84 kg de nen vagyok olyan nagy darab csak egy kicsit hájás a hasam de én 2naponta 1.5kg úgymond le égettem Kicsit kevesebnet ettem és vizet ittam ez meg edzettem mellé

Akkor fölösleges pl. drága zsírégető, masszírozó hulhopp karikába befektetni? Hisz célzottam úgysem tűnik el így az úszógumi!?

2:13 és ha csak vizet iszunk az ugye nem árt az edzésnek?

Zero kólát lehet inni? Elvileg elhanyagolható a kaloriatartalna. Akk miért nem?

Szia ên ricsi vagyok 70 kg vagyok 13 êvesen segiteszz tippeket adni💪

ha pl 1500 az átlak kalora bevitelem akkor ennyit is edzek?!

Both Antal Enikő vagyok fogyni szeretnék 105 kilóvagyok mit csináljak 😊

Griezmann miota tud magyarul?

Helyes étrenddel, sok hiit/tabata edzéssel lehet fogyni hasrol (meg egyben minden másról 😅)

Honnan jöttél kedves?? Nagyon nagyon cukiiiiii😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘