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허리 아플때, 퇴행성허리디스크, 척추관협착증에 좋은 운동 3가지
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01:37 무릎 운동
03:48 고관절 운동
05:53 골반 운동
오늘은 퇴행으로 인해 허리가 많이 약해져있는 만성허리통증, 퇴행성허리디스크, 척추관협착증 환자분들처럼 허리가 아프신 환자분들을 위한 3가지 운동법을 준비했습니다. 허리에 부담이 적으면서 근력을 강화할 수 있는 3가지 운동을 영상으로 확인해보시기 바랍니다.
풍부한 임상 경험을 바탕으로
한의사선생님이 직접 설명해드립니다
한의사선생님들의 쉽고 간결하고 친절한 설명, 헬스톡
#허리통증 #허리디스크 #척추관협착증
모커리홈페이지
▶ www.mokhuri.com/
@mokhuri 3 жыл бұрын
허리 운동에 대한 더 많은 내용들은 아래 링크를 통해 보실 수 있습니다. ‘허리디스크에 좋은 운동’ - www.mokhuri.com/03_cure/cure13.php ‘척추관협착증에 좋은 운동’ - www.mokhuri.com/03_cure/cure13.php ‘허리 아플 때 좋은 맥켄지 운동’ - www.mokhuri.com/03_cure/cure13.php ‘허리 아플 때 좋은 장요근 공스트레칭’ - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_134.php ‘허리 아플 때 좋은 둔근 공스트레칭’ - www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_134.php
@user-il4sc9vq3p 3 жыл бұрын
걍
@user-ht3zs2hp5i 3 жыл бұрын
감사합니다
@user-ev9rk4gx1k 3 жыл бұрын
@@user-ht3zs2hp5i 감사합니다,
@user-uo1xd4lf5f 3 жыл бұрын
@@user-mi4wl9yq3t 메르에느
@user-tp2gc3pe6t 3 жыл бұрын
감사드립니다
@user-nm7mm7kn7n 3 жыл бұрын
선생님 무리 하지 않고 따라 하기 쉬운 운동법 너무 감사 함니다~복 받으세요^^
@user-lv9vz5hm1q 3 жыл бұрын
선생님이 알려준 3가지 운동 일주일도 안햇는데 다리에 힘붙고 걸을거 같아서 기분 좋네요 전 수술 후유증으로 20년 넘게 내힘으로 못걸어봣거든요.정말 감사합니다.
@user-hj2sn3xx3d 3 жыл бұрын
너무도 좋은 운동 같습니다.정말 고맙습니다
@user-zd5eu3xt1z 3 жыл бұрын
하기 쉬운 운동법이네요. 열심히 따라해서 건강해질거예요. 좋은 영상 감사합니다 ~^^
@user-iu4zr4wc6x 2 жыл бұрын
아주싑고 간단한 운동 정보주셔서 감사합니다
@user-zf9ot9kv5l 2 жыл бұрын
아침 일어나서 스트레칭,허리 재활 운동 등등. 도움 많이 됐습니다. 감사합니다.
@user-mz8nt1fn1x Жыл бұрын
어렵지 않고 간단한 운동이라 꾸준히 할 수 있을 것 같아서 좋으네요. 설명도 알기 쉽게 해주셔서 고맙습니다.^~^
@mokhuri Жыл бұрын
감사합니다 화이팅입니다
@user-zd4vt5vx1l 2 жыл бұрын
너무너무 좋은..무리가 가지않는 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 복 많이 지으시니 대박 나시겠습니당
@user-bg2uh9ru6o 2 жыл бұрын
O0
@user-ln1hw1os7x 3 жыл бұрын
넘 쉽게 가르쳐 주셔서 감사합니다
@user-ly3ou1er7i 3 жыл бұрын
선생님 넘 감사합니다 60줄 들어서면서 요즘 허리통증때문에 무척 고생중예요 꾸준히 무리치 않으면서 운동하 겠습니다
@user-jv7uu9yn3z 2 жыл бұрын
좋은 운동 잘 보고 잘 따라할게요 감사합니다
@user-gm7jd9cb7g 3 жыл бұрын
아픈사람에게ㅡ적절한 운동인듯 너무감사합니다
@butterfly27388 2 жыл бұрын
운동 잘 하고 있습니다. 감사합니다.
@heesung3400 2 жыл бұрын
잘 배우고 갑니다. 감사합니다
@user-wp2cl6ih3s 3 жыл бұрын
선생님운동법알려주셔감사합니다^^ 많은도움될것같습니다~~
@user-nh6ck2om8i 3 жыл бұрын
70대""척추관협착증할머니예요...힘들지않은동작이내요...꾸준이하겠습니다...매우감사합니다...
@user-dp6gn4qm6m 2 жыл бұрын
허리협착이 있는데 따라해봐습니다 ㅡ운동이겐찬은것 같습니다 매일꾸준이 해보겠습니다 감사함니다^^
@user-xj6fe1gw6t 2 жыл бұрын
윈장님.고맙습니다
@user-zu8jj1wv5q 3 жыл бұрын
원장님잘배우고갑니다 감사합니다
@user-py4zd7jg6g 3 жыл бұрын
감사합니다.꾸준히 운동해서 좋은 결과 올리겠습니다.
@user-ow1rm3tf8m 2 жыл бұрын
원장님 강의 잘듣고 실천하려합니다 모르고있었는데 자세히 가르쳐주셔서 감사합니다.
@user-ep6jw2ty3z 3 жыл бұрын
허리가 안 좋아 고생 하시는 분께는 좋은 운동법 이겠네요^^~영상 잘 봤습니다..
@user-ey6sl3og9b 3 жыл бұрын
정말 정말 감사합니다 매일 꾸준하게 운동하게습니당~~
@user-ld2dm7tk3e 2 жыл бұрын
소개를 했습니다 좋은정보 감사드립니다
@user-wi8iw3ed4i 2 жыл бұрын
많은 도움받고 감사합니다
@user-ev7ge2fd4s 2 жыл бұрын
감사합니다 🙏 좋은소씩 감사합니다 🙏
@user-nk2kh8im3b 3 жыл бұрын
허리협착이 심한데 운동법 감사합니다💙💙💙
@user-ph6sb1vs2g 3 жыл бұрын
선생님 정말 감사합니다
@user-xv4mu8gj1q 2 жыл бұрын
허리에 좋은운동 열심히 해야겠습니다 감사합니다~
@user-qm2qj5hd3r 3 жыл бұрын
쉽고 할수 있는 운동 감사합니다
@user-vw6hv4kc1q 3 жыл бұрын
정말 좋은 공부가되었고 나 한테 맞는 운동이네요. 감사 합니다
@user-tp8rr6qm8d 2 жыл бұрын
선생님 친절하게 허리 운동 갈쳐 주셔서 너무 감사 합니다 날마다 행복 하세요~**
@user-oy4gc7qn4f 3 жыл бұрын
녜 이웅인원장님 허리 아플때하는 세가지운동 조금씩 시작해보겠습니다 감사합니다 #모커리한방병원 #이웅인원장님
@user-mx8fz9sq5w 3 жыл бұрын
원장님 감사합니다
@user-tj4ys1ef3f 3 жыл бұрын
선생님께서 가르쳐주신 운동을 했더니ㅣ 통증이 조금좋아진것 같어요 고맙고 감사해요
@user-po5wo2ue1s 2 жыл бұрын
허리협착증이라 한숨자면 허리가아퍼 잠을못자는데 이운동이너무 좋아요!감사합니다!
@user-by3qg8ul3z 6 ай бұрын
좋은영상 잘보고가용 감사용
@user-gq7tk1sm5n Жыл бұрын
가볍게 할수있어 너무좋습니다, 감사합니다~~
@user-qp8pu4qf5b 2 жыл бұрын
참좋은 운동이네요 열심히할께요
@sun5814 13 күн бұрын
선생님좋은운동법 정보주셨어감사드립니다 꾸준히잘따라해보겠습니다 감사합니다
@snk6147 3 жыл бұрын
선생님 감사합니다ㅡ좋은정보알으켜주심감사
@user-wu4kb7wn1h 3 жыл бұрын
감사합니다 열심히 해 보겠습니다
@user-fn4kj5fn9o 3 жыл бұрын
너무너무 좋아요 감사합니다 선생님
@user-qh3bd5kb8n 3 жыл бұрын
선생님 좋은 정보 영상 감사해요 ~^
@user-jt9qy4km2c 3 ай бұрын
감사합니다 열심히 운동해야겠습니다.
@user-vr1le3ku5v 3 жыл бұрын
좋은 영상많은도움 주셔서 고맙읍니다.ㅡ
@bongheeha6039 3 жыл бұрын
[Web발신] 귀하의 빠른 쾌유를 기원드립니다. 본원은 최상의 의료서비스와 환자안전을 제공하기 위하여 입원 후 퇴원한 환자를 대상으로 환자경험을 조사하고 있습니다. 응답해 주시는 내용은 더 나은 의료서비스 향상을 위해 소중한 자료로 사용 될 뿐 다른 목적으로는 사용하지 않을 것을 약속드립니다. * 설문내용 : 68A병동 입원경험 관련 입니다. * 응답 소요시간 : 5분 이내 * 응답해 주신 내용은 통계법 제33조에 의거하여 절대 비밀이 보장됩니다. 설문조사에 참여하실 분은 아래를 클릭해주세요 ▶설문조사 참여: mobile.uuh.ulsan.kr/uuhSurveyWardPat?qstr=JAiqg%2FcxFdDglm00WG%2BkGQ%3D%3D
@user-ms6wx2bl1t 3 жыл бұрын
진심 감사 합니다 고맙습니당~~열심히 해서 건강할께요
@edwardpark3515 3 жыл бұрын
설명 감사합니다 ~
@user-zp6mh3jo4n 3 жыл бұрын
간단하면서 편하게 할수있는 운동방법 너무너무 싶게가르처 주셔서 고맙고 감사합니다
@user-et7uu8oj5i 3 жыл бұрын
쉽게 가르쳐 주어 감사요
@user-st5qg2yx3d 3 жыл бұрын
@@user-et7uu8oj5i .-, .
@user-ee6er5vw6z Жыл бұрын
첫째 집에서 누워서 할 수 있는 운동이라 시간에 구애받지 않고 부담없이 편하게 할 수 있어서 참 좋아요. 둘째 동작이 많지 않고 어렵지 않아서 잘 따라할 수 있을 것 같아요 셋째 설명을 천천히 또박또박 알아듣기 쉽게 자세하게해 주셔서 너무 감사합니다. 넷째 하면 안되는 동작들도 가르쳐 주셔서 많은 도움이 되었습니다. 허리디스크와 협착증이 있는 저에게는 참으로 유익한 정보였습니다. 진심으로 감사드립니다.
@user-ip8gj1js5n 4 ай бұрын
원자님 좋은정보 감사합니다^^
@user-wr5fz3dv8i 3 жыл бұрын
감사합니다 정말 그누구보다 더 자세히 알려주셨네요 감사드립니다
@user-yi9ie2bd4h 2 жыл бұрын
원잠님 꾸준히 하겠읍니댜 정말 도움되는 좋은 운동입니다-~~새해에도 복 마니 받으시고 늘 좋은일만 가득 하시길 바랍니다 ~^^^
@user-xc8yr2ko7d 3 жыл бұрын
빨리낳을거같습니다 고맙습니다
@user-tr2de4dc5t 3 жыл бұрын
너무유익한 운동법 감사하게잘들었읍니다
@zhongshuli7113 2 жыл бұрын
원장님 좋은정보 감사합니👍👍👍👍
@user-gi9ys9du3v 3 жыл бұрын
자세히 설명해주셔서 감사합니다.열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
@user-qv8bx1gs8q 11 ай бұрын
강사님!!넘 고맙습니다 오늘 하루도 행복한 하루 되세요 ^^
@user-xp3fj9qe9q 2 жыл бұрын
진작알았으면 더 빨리 했을텐데요 이제야 알았네요 꼭 실천해서 건강되찾겠습니다 감사합니다~^^
@user-ek6ls2yq3v 2 жыл бұрын
원장님 설명을 세세이해주셔 감사합니다 잘배우고 ㆍ감니다
@user-lm8rx4pp3c 3 жыл бұрын
원장님 감사합니다~~^^♡
@yskim2591 3 жыл бұрын
모커리한방병원장님 좋은 말씀 감사합니다~~♥
@user-rg3zk7mr8o 3 жыл бұрын
간단하면서도 효과가 좋을듯 합니다 감사합니다^^
@user-kd3vu2ib6z 3 жыл бұрын
감사합니다 ~♡
@user-ei5mg2en5e 11 ай бұрын
친절하고 쉽게 설명 감사합니다.❤
@user-cq7ne8is8w 3 жыл бұрын
좋은운동법 알려주어서 감사합니다 협착증으로 고생하고 있는대 이운동을 꾸준히해볼 생각입니다 감사합니다
@user-pm1rr7qi5i 2 жыл бұрын
원장님이 가르친대로 운동 을 3일째열심히하고나니 참 말로효과가좋습니다 감사합니다
@et3389 3 жыл бұрын
영상 감사합니다 🙏
@user-ng6ru6wx6x Жыл бұрын
퇴행성디스크 때문에 진짜 고민 많은데 잘못된 운동하고 있엇는데 교정도 하고 정말 좋은거 같아요 천천히 잘해보겠습니다~~ 감사합니다~~^^
@user-in5kh8jc4e 2 жыл бұрын
모커리한방병원장님감사함니다꼭실천하게습니다
@user-rb9zh8gi4h 2 жыл бұрын
감사합니다 좋은운동알려주셧서감사합니다
@user-hx3on5th1p 3 жыл бұрын
고맙습니다
@user-vt2jc6rk2r 3 жыл бұрын
고맙습니다 좋은정보 깊이새겨서 꼭 실천에 옮기겠어요
@user-yl7so8mk4h 3 жыл бұрын
선생님~ 첫번째 방법 해보고 있는데요. 오른쪽 다디를 들면 허리, 골반쪽 뼈에서 뚝뚝 소리가 나요.. 계속 해도 될까요?
@OLIVEGREEN79 Жыл бұрын
고관절충돌증후근 같네요
@user-yl7so8mk4h Жыл бұрын
@@OLIVEGREEN79 그럼 운동은 안하는게 좋을까요?
@user-ub4nt5dg8w 11 ай бұрын
좋은 운동료법 감사해요. 열심히 하겠습니다. 항상 즐거운날이 되세요.
@user-yu5ub2mr9p 3 жыл бұрын
ᆢ선생님ᆢ진작찾아봐햇는데ㅡ감사합니다ㅡ늘ᆢ건강하세요ㅡㅎㆍㅎ
@user-fy7zk2hb3k 3 жыл бұрын
선생님 감사합니다
@user-ug2fr2hh6u 3 жыл бұрын
좋은 정보감 감사합니다
@user-dn4og1yj1n 2 жыл бұрын
감사합니다ㅡ건강하세요
@user-oj8lj1pw8s 3 жыл бұрын
윈장님 잘배윘읍니다 감사합니다
@user-fb5uv8ro5h 2 жыл бұрын
좋은 운동 가르쳐주어 대단히 감사 합니다.
@user-fw6xn9rd2g 2 жыл бұрын
좋은정보감사합니다
@user-bj7kk9ub5e 3 жыл бұрын
감사합니다. 70세인데 매일 아침 이 운동을 해야겠네요. 내일아침부터... 아자!!!1
@user-op1ee8mi6v 3 жыл бұрын
열심히 운동하겠읍니다 감사합니다
@user-si5dr9vo4b 3 жыл бұрын
좋은영상 감사합니다. 열심히 하겠읍니다'
@user-fi8ox3dd3j 2 жыл бұрын
감사합니다잘보았습니다
@user-ck6fw7cf3u 5 ай бұрын
감사합니다.꾸준히 하면 좋을거같애요.
@user-lr2wg8rt8b 3 жыл бұрын
선생님 허리가 삐끗해서 침을 한방에서 많이 맞았어요 두달이상 고생하고있어요 선생님 영상 따라해보니 좋은것같아요 감사합니다 🙏
@ralira8764 3 жыл бұрын
유익유익한 말씀 너무너무 감사드려요. 허리통증에 잠못드는 오늘같은날 정말 가뭄에 단비같은 영상입니다. 영상보고 많이 따라하겠습니다. 설명도 정말 자세하고 친절하십니다. 너무너무 좋아요! 앞으로도 좋은 영상 많이 기대하겠습니다. 오늘도 화이팅!
@user-nx6hc4vl8x 3 жыл бұрын
감사 합니다
@user-bd2bg6kh4e 3 жыл бұрын
🍀감사합니다🍀
@user-xk5mr6ep9h 3 жыл бұрын
요가 동작부분 이네요!ㄱㅅ 남깁니다
@user-wv4yd1te7c 2 жыл бұрын
누구는 두다리를 몸쪽으로 당겨하라기에했는데 더 아프더라구요~~ 엉터리정보는 안했음~ 오늘 샘영상 잘 따라 해서 통증날려 보내렵니다^^ 넘 잘보고 갑니다^♡^
@user-gg7jh6vb8r 2 жыл бұрын
좋은건강정보알러주서서감사하니다
@user-uv2qs7qq7v 3 жыл бұрын
감사합니다.꾸준히해볼께요^^
@welto1354 3 жыл бұрын
최고이십니다👏👏👏👏 👍👍👍
@user-yc2sz3dv1c 2 жыл бұрын
선생님 고맙습니다 전항시허리가 아파서 꼼짝할수 없습니다 오를 허리운동 알려줘서 나도 매일 허리운동 할겁니다
@youngsoonmoon4368 2 жыл бұрын
좋은 설명 잘드려 읍니다
@user-dk6jh4on6f 3 жыл бұрын
이운동해봐야겠어요
@user-ct3is4ou3f 3 жыл бұрын
감사합니다.열심히.운동하겠습니다
@user-sq4po1ke5g 3 жыл бұрын
감사합니다. 원장닙.도움이.만이돼겟습다
@user-et7uu8oj5i 3 жыл бұрын
도움이 많이
@user-gb6vo1gv7d 3 жыл бұрын
감사합니다 열심히 해보겠습니다
@user-lm9xs9vy1g 3 жыл бұрын
정말 좋은 말슴 잘들어 씀니다
@user-ed3lr3re4z 5 ай бұрын
신기하게 낫네요~감사합니다❤
@user-kc7ql3on5j 3 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다
@user-yn8wi4hb1h 3 жыл бұрын
선생님 쉽고 간단해서 계속 할수있겠습니다 감사합니다
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