허리 아픈 사람이 꼭 챙겨야 할 2개의 근육 - 하라#2. 2차 자연복대 근육 강화

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Күн бұрын

3마라 3하라 중 하라 #2 입니다. 2차 자연복대 근육 강화 운동이 왜 중요한지? 허리 아픈 사람들에게 어떤 의미를 갖는지, 어떻게 운동 해야하는지 등에 대한 내용입니다.
**목자
0:00 Intro
0:39 하라#2. 2차 자연복대 근육 강화 기초 설명
3:00 2차 자연복대 근육 강화를 하면 좋은 점
4:07 하라#1 과 하라#2의 비교
7:21 나이들면서 중요한 근육 1위, 2위
8:40 정선근 최근 요통 대처 방법
10:05 2차 자연복대 근육 운동 방법
11:08 엉덩이 근육 근력 강화 운동
12:38 활배근 근력 강화 운동
13:06 정선근 시범: 좋은 자세/잘 못 된 자세
14:31 고무밴드 이용 운동 소개
**관련 내용
백년운동: 168~172쪽, 207~210 쪽
백년허리 치료편: 543~547 쪽
다리벌리기 • 엉덩이 근육 안전하게 키우는 법 - 다리벌리기
활배근 키우기: • 집에서 활배근 키우기
스쿼트: • 허리와 무릎에 부담이 적은 스쿼트
턱걸이: • 나도 할래 "턱걸이" - 20가지 추천 ...

Пікірлер: 583

@user-gi7nj6dn2f Жыл бұрын

부천에서 개인 PT샵을 운영하는 트레이너입니다 교수님 영상을 접하고 머리를 한대 맞은거 같은 기분이 들었습니다 올초 구입한 책도 열심히 보고 있고 영상도 챙겨보면서 제게 운동을 배우는 분들께 적극적으로 적용하고 있습니다 부끄럽지만 그간 틀린 방법으로 알려드린 운동들을 고백하고 다시 바로 잡는데 다행히도 회원님들께서 너그럽게 이해해주시고 계십니다 저도 얼마전 해루질을 하며 바위를 뒤집다가 급성요통을 경험했고 일주일간 척추위생을 지키고 근육운동은 끊으며 나으려 노력했는데, 그 과정에서 척추위생의 효과를 제 몸으로 톡톡히 경험하게 되었네요 귀한 책과 영상 내주셔서 정말 감사드립니다 워낙 소규모라 스폰을 해드릴 입장은 못되지만..ㅎㅎ 회원님들께 책과 영상을 적극 권하고 있습니다 건강하시고 응원 드립니다🎉🎉

@chlee265 Жыл бұрын

정말 허리 아픈사람 모두가 시청해야하는 영상입니다!! 감사합니다!!

@user-pz1xb3jx1l Жыл бұрын

교수님 진심으로 감사드립니다. 작년 7월 처음으로 디스크탈출, 디스크시술, 그리고 병원에서 하라는대로 도수치료, 무중력 감압치료..그러다 12월에 다른쪽 디스크탈출.. 교수님 영상 알게되서 병원옮겨서 힘들때 주사치료 병행하면서 디스크위생 진짜 열심히 했습니다. 이제 아 낫고있구나 실감하고 있구요. 너무너무 감사드립니다

@user-qh6lp4hy8c Жыл бұрын

교수님 항상 좋은 정보 너무 감사드려요 헬스장 등록해서 PT받고 어깨를 짓누르던 통증과 허리통증이 너무 좋아졌어요 트레이너가 시키는 동작 중 교수님께서 말씀하신 건 모두 못한다고 했더니 그 분도 이해해주시고 할 수 있는 것만 하고 있어요 그렇게 구별할 수 있는 지식을 알려 주셔서 정말 감사드립니다 덕분에 근력 좋아지고 허리,어깨통증 모두 없어져서 살 것 같아요 만나뵐 수 있다면 뭐라도 드리고 싶지만 ㅎㅎ 이렇게 글로라도 남깁니다 건강하세요 ❤❤

@user-vg2wh8ww1y Жыл бұрын

너무 진지하게 헬스장스폰이 없다하셔서 빵 터졌습니다.ㅋㅋ 좋은 영상 만들어주셔서 항상 감사드립니다!^^

@seojinha8116 11 ай бұрын

15:51 교수님, 너무 감사해요! 25년동안 줄기차게 매일 운동을 해왔는데 두달전쯤 갑자기 다리가 아파와 병원에 갔더니 목 허리 디스크라네요. 세상이 무너지는 것 같았어요. 친구를 통해 교수님 백년허리 백년운동 책을 소개받고 열심히 일고 요추전만 자세를 지키고 있어요. 이제 근력을 시작하려는데 오늘 비데오가 정밀 큰 도움이되네요. 나이가 언제 들었는지 모르고 30대때 운동을 지금까지 더 세게 하고 있었으니 찢어질만하죠. 멀리 뉴져지에서 교수님 광팬으로 열심히 전하고 있습니다.

@happy1004tv 8 ай бұрын

당장.책 구입해서.열심히 읽고.운동하겠습니다.눈물이 날 만큼.감사드립니다. 교수님도.건강하세요~~^^

@sunny-ok4rf Жыл бұрын

교수님을 알게되어 다행이고 영상볼때 마다 너무 감사한마음으로 보고 있습니다. 건강하세요.❤

@user-ep1mp4np7j Жыл бұрын

교수님 감사합니다 좋은운동과 생활습관설명을 자세히 설명을해주셨서 잘실천하고있습니다 정말정말 감사합니다

@user-bi5kb9jx5s Жыл бұрын

훌륭한 영상 덕분에 허리가 좋아지고 있습니다. 감사합니다!

@jungscabin Жыл бұрын

다리 벌리기 허리에 무리 없고 정말 좋은 운동입니다 교수님 감사합니다

@ejcdhf3126 Жыл бұрын

척추측만증이있었는데 5개월전 요추골절에 척추1~5디스크,협착증으로 아팠는데 ,계단20층10번오르는데 다리벌리기하니까 힘들지않게 오를수있었어요, 그어디에서도 얻지못한 세심한정보가 눈물나게아픈사람에게는 고통에서 벗어나니 우울증도 없어지고 방법을 모르는사람입장에서 운동이 정말 중요하다는것을 가르쳐주신것에 감사합니다

@yoo4467 Жыл бұрын

가르쳐 주시는데로 하니 참 좋아졌습니다 국민건강에 선한 영향력을 주시니 참 감사드립니다

@user-rw2zv2sk5m Жыл бұрын

❤❤❤좋아요 매번잘듯고 실천하고 있어요 감사합니다

@jeong1152 Жыл бұрын

감사한마음으로봅니다..항상감사합니다~건강하세요~^^

@user-fl3go9qh8q Жыл бұрын

처음으로 들었는데 제 허리도 좋아질거라 생각하니 희망이 생기네요 꼭 책도 사서 공부 엘심히 해서 운동할께요

@happy2love339 Жыл бұрын

대한민국에 정교수님이 계시다는 것은 대한밈국 허리아픈 환우들에게 축복입니다 막판에 1+1 유우머와 위트도 놓치지 않고 긴장을 풀어주시는 센스와 마지막 말씀 여운이 크게 남습니다 교수님도 한 달 전에 허리 통증으로 고생하셨다니 허리 건강은 누구도 장담하기는 어려운 것 같습니다 교수님도 건강 잘 살피시고요 허리환자들 머리 감는 거 발씻는 거 발톱 자르는 거 바지 입는 것등 등 생활의 팁도 알려주시면 더욱 더 감사하겠습니다

@user-iu1zp9ve8x Жыл бұрын

맞아요 특히 머리 감을때 욱 - 합니다

@user-sw2yh8zs2k Жыл бұрын

저도 환자입니다 책방에서 교수님 책 척추위생 1ㆍ2권을 구입하시면 깨알같은 위생에 지금 물어보신것이 다있읍니다 ㅡㅡㅡ 한가지만 말씀드리면 머리는 꼭 서서 요추전만을 유지하시고 감으세요 저도 귀찮아도 머리만 감고 아침에 세면할때도 나체로 합니다 ㆍ책을 구입하시길 권합니다 2회 정독해는데 척추에관한 병이 개요가 정립되었읍니다

@user-wd8cx7qr8q Жыл бұрын

저도 할배근 근육,엉덩이근육운동,걷기운동,안.적.천으로 진짜 좋아져서 강추합니다, 물리치료와 한의원 침.부황.쑥찜으로도 별로 효과없던 허리통증이 많이 나아져서 너무 행복하답니다 교수님께 감사드립니다

@99-zc8pt Жыл бұрын

저같은 경우 머리감기 ㅡ 아침에 샤워할 때 샤워기로 머리도 같이 감습니다 발씻기ㅡ 샤워를 매일 하는 편인데 그냥 물로 씻겨가게 놔두고 허리를 구부리지 않습니다. 대신 양말을 매일 갈아끼고 운동하고 난 후에도 바꿉니다. 신발도 운동화와 구두 여러켤레 매일 바꿔신으면 발냄새 안납니다. 발톱깍기 ㅡ 깍아 줄 사람 없으면 문젠데 바닥에 엉덩이를 대고 깍고 허리를 최대한 구부리지 않고 깍습니다. 바지입는것 ㅡ 서서입지 말고 침대나 의자에 앉아서 입으면 허리에 부담이 덜갑니다.

@user-xj3yi1lz7d 11 ай бұрын

교수님 오늘도 마지막에 헬스장추천에서 빵터졌네요. 좋은 정보와 웃음도 주시는 교수님 정말 감사합니다 😅😅

@user-es3yf4ip2f Жыл бұрын

정보 마니마니 감사합니다.

@user-bn8lh2tc3d Жыл бұрын

디스크는정말 노력과 시간과의싸움 같습니다 교수님존경합니다

@user-or6om3oy4m Жыл бұрын

교수님의말씀대로꾸 준히운동하고있으니 까서서히조금나와지 는것같습니다

@user-cl5np6yp7m Жыл бұрын

교수님 좋은 정보 감사합니다!

@user-qq2fj7cf8i 11 ай бұрын

교수님 동영상보고 많은도움되였습니다 진심으로 감사함니다

@hettssal Жыл бұрын

참으로 비유해서 설명도 잘해주시고 교수님 말씀 잘 실천하려고 합니다 감사합니다 언제나 건강하십쇼

@cocococo6934 Жыл бұрын

교수님 미리 감사드리고 보겠습니다~

@user-bo4gi6cg8k 4 ай бұрын

자세한 설명해주셔서 감사합니다 ^^~

@curlyhairs7014 Жыл бұрын

교수님의정성과수고에 감사드립니다

@user-xp4vy4ws8t 7 ай бұрын

교수님 감사합니다 ㅎㅎ 반복해서 들으면서 실천하니 요즘 저도 많이 좋아졌습니다 ❤😂🎉

@kimjh-no6cv Жыл бұрын

교수님 영상으로 허리 통증 회복에 많은 도움을 받고 있습니다 감사합니다

@user-yh5wu1hi9l 2 ай бұрын

교수님 동영상 열심히 보고 있습니다 감사드립니다. 멋지십니다

@hanahanaro Жыл бұрын

가끔 한번씩 나오는 조크도 너무 재밌어요 ㅎㅎ

@Boksil_e972 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ교수님 유머감각도 대단하시네요~ 진지하게 보다가 빵 터졌네요ㅋㅋㅋ 알려주신 운동 꼭 해봐야겠어요~~ 감사합니다^^

@crayon4513 10 ай бұрын

동감입니다 집중해서 듣다가 풉!!하고 웃었습니다 ㅎㅎㅎ

@user-lm7hk1rw7c Жыл бұрын

교수님 정말 감사또감사합니다 . 교수님 덕분에 정말 허리건강이 좋아진 60세 팬입니다 . 항상 좋은 영상 저도 많이 산전하고 있읍니다 . 정말 감사합니다 . 좋은하루되세요

@user-jx1eh4tg9k Жыл бұрын

@user-lm6ci2zy8k Жыл бұрын

교수님 같은분이 있음에 감사합니다 평소 만날수없는 교수님이지만 이렇게라도 만날수있어 다행입니다 감사합니다 건강하십시요

@user-cn8kh1cc2u 11 ай бұрын

교수님 영상 잘보고 있읍니다 감사합니다

@user-kb4mb2cj7w 6 ай бұрын

감사합니다 쌤영상보며 많이좋아졌습니다

@le5sonny520 Жыл бұрын

정말 항상 감사합니다 진심으로 선생님 덕분에 사회생활하며 살고있습니다

@ham-soneo Жыл бұрын

교수님 덕분에 바른허리자세로 허리가 안 아프네요. 너무감사하고 고맙습니다

@user-eq9ot1vn9o Жыл бұрын

교수님정말 고맙습다

@ik8538 5 ай бұрын

감사합니다 교수님 환자들을 생각하시는 열정어리신 강의 감사드려요 목소리도 너무 정감 있으십니다~~~

@user-ds5gv3uv8b Жыл бұрын

젊은 나이에 목디스크 수술하고 지금 허리도 안좋아서 영상보고 척추위생 신전스트레칭하고있습니다 디스크의 60%는 유전이라는 소리듣고 가족들한테 다 알려주고있습니다. 잘못된스트레칭 많이 퍼져서 잘못보고배웠는데 감사합니다! 지금 허리통증으로 지옥에서 살아가고있는데 좋아지면 허리주변근력운동 천천히 해야겠습니다😢

@user-vq3vs9iy2h 5 ай бұрын

감사합니다,교수님 강의따라 실천해보겠습니다

@user-tv6mv3vx4r Жыл бұрын

감사합니다~~^^

@hyunsookpark1859 Жыл бұрын

항상 감사드립니다!!!!

@user-sm2uo1ow6h 11 ай бұрын

교수님 좋은 말씀 감사합니다 디스크 한번 터지고 나서 너무나 많은 도움이 됩니다

@user-xq6qh1pw8c Жыл бұрын

많이배웁니다. 감사합니다

@raneehkim5439 Жыл бұрын

교수님~4년 전쯤 자다 목이 안움직여져서 못 일어나서 정형외과 갔다가 목디스크 판정,그 후 개인 정형외과.한의원 쭈욱 다녔지만 그때뿐!우연히 유투브로 교수님 영상 찾아서 목베개를 하고 병원은 아예 안갔어요ㅎ 지금 전혀 통증없고 반듯하게 아침까지 누워 잡니다 한달 채 안되었지만 살짝 허리가 아파 다시 요추전만 실천하고 있고 걷기는 30여년 하고 있어서 가르침대로 척추위생 또한 잘 지키겠습니다

@user-yk3sm1ut6g 8 ай бұрын

교수님 이시대의슈바이쳐 영웅이십니다 감사드립니다

@user-sx4by9ql6b Жыл бұрын

교수님 너무 고맙고 감사합니다

@user-ko7xm4yu2i Жыл бұрын

감사합니다 ~~~~

@happy1004tv 8 ай бұрын

교수님🎉🎉 강의 잘 듣고 있습니다. 요즈음 허리가 아파서.유튜브검색 하다가 들어왔습니다. 감사드립니다. 병원진료시에 물어보지 못한 정ㅈ보를 알게 잘 설명해주셔서.정말 감사드립니다😮😮

@석혜천 Жыл бұрын

대부분의 물리치료사들의 윌리엄식 치료방법을 바꿀 수가 없을까요? 잘못된치료때문에 더 잘 못된 길로 가게되니...

@user-yy4td8tj5g 3 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다^^

@user-yk3sm1ut6g 8 ай бұрын

교수님덕분에밴드운동하고 엉덩이근육이좋아져서허리가많이좋아지고있습니다 감사드립니다

@user-fz1wv2sz2j Жыл бұрын

❤ 영상 올려주셔서 정말 감사드립니다.. ㅜㅜ 정말 감사합니다.

@useunghan1177 Жыл бұрын

마지막 빵..터졌네요. 스폰서가 없어서 집 근처 가까운데 가라니 ㅋㅋㅋ 좋은 가르침 받고 갑니다. 감사합니다.

@seungkyukim8872 Жыл бұрын

친애하는 정선근 교수님, 방사통으로 2년 고생하다가 정선근 교수님 채널을 통해 정말 많이 좋아 졌습니다. 감사합니다. 다리 저림은 없어졌고, 엉덩이 뻐근함과 허리 통증만 조금 남아 있지만, 통증이 장밀 많이 좋아 졌습니다. 질문이 하나 있는데요. 골반전방경사는 굳이 고쳐야 하는 건가요? 현대인의 80%가 가지고 있다고 하던데, (허리 통증이 있던 없던) 골반전방경사에 대한 교수님의 의견을 알고 싶습니다!

@moonbp-em3wd Жыл бұрын

정말정말 정말 감사합니다. 최고입니다 교수님.꾸벅

@snapcoin Жыл бұрын

영상 감사합니다.

@user-qi6sj9kl6m Жыл бұрын

감사합니다. 저한테 딱 맞는 영상입니다.~^^

@user-wt2qs1kb2c Жыл бұрын

교수님 안녕하십니까. 고등학교때 허리통증 이후 추나요법부터 침, 물리치료, 도수치료, 스포츠마사지까지 안해본 게 없습니다. 아직 30대후반이지만 더 젊을 때는 심한 운동 등으로 삐끗할 때를 제외하고는 통증 주기가 몇년에 한번이었는데 점점 몇개월에 한번으로 주기가 짧아지고 있습니다. 최근에는 독일에서 근무하는데 허리통증이 있는 상태에서 잦은 출장 등 조금 무리하다가 처음으로 좌골신경통 증상이 생겼습니다. 발가락까지 저릿하고 정강이까지 통증이 2주가 넘어 MRI결과를 보니 4,5번 사이 디스크가 많이 탈출했고, Periradicular Therapy 혹은 수술을 권해 PRT를 진행 중입니다. 척추위생을 잘 지키면 다리에 힘이 다시 돌아오고 발가락까지 저릿한게 수술없이 회복할 수 있을까요? 수술얘기까지 나오니 한국을 가서 병원을 가야되나 싶기도 하여 이렇게 댓글을 남기게 되었습니다.

@Baddest-_- 2 ай бұрын

어떠세요

@iosis1128 Жыл бұрын

데드리프트 바벨로우 많이 하겠읍니다 선생님..

@user-kt4kx7nl6g 10 ай бұрын

감사와 고마움이 넘치는 채널이네요. 저 또한 정말 많은 것들을 배우고 있습니다. 많은 도움을 주어 고맙습니다 하나씩 차근히 공부하듯 배우며.저의 몸이 단단해져 가기를 간절히 바라는 마음입니다 엄청 고맙습니다 ~~

@user-di6ye6zr1u Жыл бұрын

항상 좋은 영상 감사드립니다❤

@user-tq1cf9lx7k Жыл бұрын

교수님 영상 열심히 보고있습니다. 관절염 있는 사람들 어깨와 다리 운동도 궁금합니다.. 병원에서는 수술하라고 하는데 아직 인공관절수술하기보단 운동해서 통증을 줄이고싶어서요. 정보부탁드려도될까요?

@cindy-lg7ws Жыл бұрын

마지막에 고품격 유머 재미있었어요 ~~ 유익한 정보 감사합니다

@user-fh6cp6rz9l 10 ай бұрын

교수님!! 63세 여성 목디스크 허리디스크에 요즘에는 방사통까지~ㅠㅠ 열심히 공부하고 있어요 감사드립니다 통증과 다리저림 잡아가고 있어요 대구서 서울대병원이리 가까운줄 몰랐네요 다 교수님 덕분입니다 건강하세요^^

@user-gp2yl9fi8g Жыл бұрын

교수님 안녕하세요 부산에 사는 54세 여자입니다.작년11월말 김치통 들다 허리통증이 시작되었고 12월초에 CT검사로 디스크파열이라는 진단을 받았습니다.MRI를 찍기 시작하려는데 공황증상들이 나타나 검사를 못하게 되었습니다. 그뒤 교수님 책을 읽으며 공부하고 척추위생을 지키고있는데 극심한 왼쪽방사통이 4월부터 좋아지기 시작했습니다. 그러다가 이틀전부터 다시 왼쪽엉덩이.허벅지쪽 통증이 생겼습니다.잘 아물어가고있겠지 생각했는데 다시 통증이 있으니 어찌해야할지 모르겠습니다.교수님의 귀한 말씀 듣고싶어 글을 남깁니다

@user-yu3zc6gj6m Жыл бұрын

깊이고개숙여 감사드립니다

@user-yc5jt6ci9y Жыл бұрын

엄청 도움이 되었습니다. 감사합니다.

@user-jungyuna5757 Жыл бұрын

교수님 감사합니다. 저한테 꼭 필요한 맞춤운동이네요. 열심히 실천하겠습니다. 고무밴드도 사놨는데 허리에 압력이 생겨서 더 아플까봐 안하고 걷기만 하고 있었거든요.. 2017년도에 허리디스크가 터져서 핀을 네개 박았는데 5년이 지난 지금 허리통증이 다시 재발해서 MRI를 찍었는데 그때 고정했던 뼈가 어긋났다고 하더군요. 그걸 근원적으로 치료하려면 수술하는 방법 밖에는 없지만 시술로 좀더 버티다가 정말 어쩔 수 잆이 걷지 못하거나 마비가 오면 수술은 그때 가서 결정하고 우선은 걷기운동을 꾸준히 하라고 하시더군요. 교수님이 말씀하신 극심한 통증을 저도 주기적으로 느끼는데 주사치료를 하면 한동안은 괜찮더군요. 앞으로 교수님께서 권해주시는 다리벌리기와 활배근 운동을 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 정말 고맙습니다. 구세주를 만난 기분입니다.

@user-mp9hp7de9z 10 ай бұрын

협착증이다고 진단받고 신경주사 처음으로 맞고 15일정도 한방도 도수치료 한두번 했고 지났어요 그런데 통증은 사라졌는데 걷기를 많이 못합니다~^^ 그리고 쌤의 척추위생 수행중이고 3하라3마라를 잘 지키고 있어요~^^ 언제쯤 잘걸을수 있을까요 ? 심히 걱정❤❤❤❤

@hyuniee7353 Жыл бұрын

교수님덕분에 허리디스크증상을 꼭 연례행사로 겪는고통에서벗어났네요.감사합니다.헬스장에서 운동은열심히했지만,잘못된 방법으로 해서 꼭 통증이 와서 일주일동안 누워있곤했는데, 최근몇년동안은 그런 통증없이 잘지내고있습니다

@user-vj9fq7bj4w Жыл бұрын

바르게 걷기 운동을 열심히 하면서 허리통증이 많이 완화되었습니다. 선생님을 알게되 정말~ 감사합니다. 좀더 깊게 선생님 책과 영상을 통해 공부하고,실천 하겠습니다 ~

@jys5540 Жыл бұрын

교수님 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다

@user-tx8he3df4i Жыл бұрын

선생님 자세한 설명 잘 들었습니다. 선생님 유튜브보고 허리가 통증이 좀 좋아졌습니다. 고향이 어디신지 억양이 친숙합니다. 친절한 옆집아저씨같은..ㅋ 삶의 질을 높여 주는 삼하라 감사드립니다.

@user-kb1gj1iq7f 2 ай бұрын

대구..?

@yeonjulee2729 Жыл бұрын

교수님의 영상 덕분에 허리통증을 달래가면서 일상생활 하면서 지내고 있습니다. 등산도 가능하고 PT도 받고 근육운동도 하구요. 교수님이 알려주시는 지식이 큰 힘이 됩니다. 감사합니다 🎉🎉 그런데 아직도 아침 세수할때, 기침할때의 허리 통증은 무섭네요 ㅎㅎ 점점 좋아지겠죠..

@windy1684 Жыл бұрын

3년전쯤에 목디스크로 팔까지 져레서 엄청 힘들었는데요 병원에 주기적으로 다니고 해서 나았는데 며칠전 부터 한쪽 견갑골이 아프고 귀에서 윙하는 소리도 나고 두통도 있어서 선생님 영상을 보고 있습니다 여러가지 많은 도움이 됩니다 월요일에 병원도 가고, 선생님 말씀도 참고 하여 낫도록 노력해보겠습니다 고맙습니다

@user-lz7rz1bj3v Жыл бұрын

거만한 자세.! 당당한 걸음.! 완죤 좋아요.^^ 아침 기상시마다 조금씩 좋아지는 저의 허리를 느낌니다..^^ ( 요.추.전.만.명.심 )

@user-lz7rz1bj3v Жыл бұрын

여러번 허리통증으로 바닦에 주져않고 시술을 결정하고 병원가는길에 우연히 선생님 영상을 봤는데... 그동안 제가 해오던 운동과 치료법들이 오히려 디스크를 더 찟었구나... 하는 섕각이 들더군요 이제 저의 좌우명은~ ( 요 추 전 만 바 른 자 세 절 대 명 심 ) 입니다.^^ 선생님 고맙습니다.^^

@user-ss7ew6er2q Ай бұрын

교수님 유머 완전 제스타일ㅋㅋㅋㅋ 유익한데 빵터짐까지 감사해요❤❤❤

@user-qo5wy1no8u 26 күн бұрын

,교수님의교육에너무 감사 합니다

@user-ue7dj9tp9q 10 ай бұрын

좋은 말씀 감사함니다 😅😅

@user-od4ul4er3o Жыл бұрын

감사합니다 교수님

@user-hc1zc6et6k Жыл бұрын

정말 감사드립니다😊😊😊

@user-vk2ql2hq1b Жыл бұрын

안녕하세요 교수님 방송 잘 듣고 백년허리책도 보며 견디고 있는 60대주부입니다 mri결과 4 5번 협착이 있다고합니다 주사시술 5~6번했구요 별 효과없는듯 한데 답답하니까 또 하게되고 그럽니다 류마티스가 있어 그런가 아침에 일어날때나 의자에 오래 앉았다 일어나면 엉덩이근육이 너무 아픕니다 류마티스진통제효과로 하루하루 견디는것 같은데 무슨 치료를 받아야 할까요 병원에서 특별히 수술 얘기는 없었어요 교수님 좋은 고견 부탁드립니다

@suhhs Жыл бұрын

고맙게 잘 봤습니다. 스폰서 제안이 곧 들어올 것 같습니다.

@user-yw7fv8ko8k Жыл бұрын

걷기 달리기 위대함 1. 허리 다치고 백년허리를 깨닫고 회복함. 2. 회복되서 스트레칭및 중량욕심때문에 허리다침. 3. 쉬는게 답인가싶어 신전열심히하면서 한달정도쉼. 3. 허리통증 낫는게 느렸음. 4. 헬스장가서 걷기 달리기 시작함. 5. 허리 통증이 많이좋아짐. (1주지나니 통증은 거의사라짐 한달동안 아팠는데..) 6. 요즘은 2차복대 운동 및 걷기 달리기하는중. 7. 걷기 달리기 안아프시면 자주하세요!

@julie-xv3rd Жыл бұрын

헬스장에시 걷기 달리기를 어떤 강도로 얼마나 하셨나요? 저도 참고해서 하려구요

@user-yw7fv8ko8k Жыл бұрын

@@julie-xv3rd 걷기는 5-5.5 정도하고 달리기는 6.5 정도로 가볍게 뛰었어요

@user-sd5ut6yz5h Жыл бұрын

정선근 교수님 ~ 감사하고 존경합니다 ~^^

@user-nz6we2ef7r Жыл бұрын

교수님 오늘도 영상 감사드립니다. 제가 요추 5번쪽 디스크가 있는데 영상보다가 힙 업덕션 하면서 허리 아픈거 저도 경험이 있어서 한번 제 경험 말씀드려봅니다. 세트 진행하며 힘이 빠졌을때 다리를 옆으로 억지로 벌리려니 딱 둔근만 사용되지 않고 골반이 전방경사처럼 되면서 다리쪽 근육이 사용되려고 하면 골반 전방경사 때문인지 허리가 아픈것 같더라고요. 이게 전부는 아니겠지만 이런 경우가 있는것 같습니다.

@user-pk9fi9wu8g Жыл бұрын

교수님! 어저께 양미옥에서 인사드렸던 플라자호텔 김영철이라고합니다. 뵙게되어서 참 반가웠습니다.교수님의 백년운동서적과 유트방송시청으로 거의 완치되어 일상생활과 운동에 전념하고 있습니다. 늘 건강하시고 좋은 일들만 함께 하시길 축원드립니다!!

@gusdud0421 Жыл бұрын

다른 영상에서 뭐 허리 굽히는 운동, 이런거 다 걸러듣고 그냥 뛰기 걷기 척추위생 많이 노력하고있습니다. 항상 감사합니다.

@semanticzero Жыл бұрын

교수님 강의 듣고 책을 구매했어요. 근데 내용은 좋은데 책 그립감이 떨어집니다. 다음에 책낼땐 참고해 주세요! ^^

@user-xb4yo1ns7t 11 ай бұрын

교수님 진심으로 감사드립니다

@user-pz6qm1iq9q 4 ай бұрын

65세 여자입니다,1년전에 방사통으로 수원소재 병원에서 스테로이드 주사를 맞고,별 효과 없이 고생하다,우연히 박사님 체널을 보고 말씀대로 척추위생 지키며 조심하며 정말이지 광명 찾은 듯 살다가,1년정도 긴장이 풀려 척추위생 소홀히 지내고 구부리고 살림하다 다시 아파서 요즘 자세 신경 쓰고 마라 하라 지키고 있습니다.방사통은 없고 허리가 아픈정도고요,,마라하라 지키면 좋아질 것을 믿습니다.정선근 박사님!!♡♡ 감사합니다, 복 많이 받으시고 건강하십시오

@dongryeshin242 Жыл бұрын

2018년 12월19알에 시작된 허리디스크, 1주일간 병원세곳을 입톼원하며 확인했지만 모두 수술을 권했습니다 '추간판전위'라는 병명이었구요 걷지못했고 부분마비?가 왔거든요 두달간 눠워 지냈고요 쎈통증약을 먹고도 잠을 못잤었죠 수술은 제가 원칠않아서 시술만했습니다 근데..시간이 흘러도 통증과 발의 무감각은 여전하구요 다리힘도 약하구요 의사선생님말씀이 평생 조심해서 사는수밖에 없다하셨고 ......최근에 너무 아파 누워 우연히 교수님 영상을 찾아 열심히 보며 맥켄지신전운동등 해보고 있습니다 하지만 교수님을 직접 뵙고 제상태를 알고 싶은데 예약자체가 안되요 ㅜㅜ 여러분들 말씀대로 교수님 진심으로 감사드립니다 정말이지 영상마다 얼마나 정성을 다하시는지를 느낍니다 ❤❤❤

@user-cr1nx7rc9c Жыл бұрын

약은 얼마동안 드셨나요??

@user-fw1ue1kr7k Жыл бұрын

교수님 아래 댓글 단 사람입니다. 방금 8번째 병원을 다녀왔고 처음으로제대로된 원인 설명을 들었어요 요추5번의 단순한 디스크로인한 통증으로 자연치유되고 있다고 하는데요 뼈 종양도 없고 단지 디스크가 이번 강사가 밀어 처음 아주 조금 터져 잘보이지않았지만 디스크를 싸고있는 경막을 통해 통증을 주고 있는데 3개월만 mri 다시 찍었는데 아물고 있고 위의 요추 3.4번도 퇴행에서 많이 걸어서 다시 디스크가 살아나고 있대요 워낙 작게 터져서 흔치않아서 이런경우가 많지 않아서 몰랐지만 작게 터져도 이런 경우가 있다고 하더라요~ 척추분리증 통증이 아니라네요 신경유착도 아닌것 같다고요~ 교수님 질문드려도 될까요 ㅜㅡㅜ 질문1.신경유착은 수술해봐야지만 아나요? 질문2. 저와 같이 경막으로 통증이 전달되어 3달째 아픈 경우 통증이 얼마나 더 오래갈까요?(다행히 지금은 많이 좋아진것 같아요) 질문3. 저와 같이 조금 찢어져도 경막으로 통증이 전달되어 엉덩이가 3달째 아픈 경우는 흔치 않나요?😂

@seanm4468 Жыл бұрын

걷기만 하고 있는 단계인데 빨리 하라2 운동을 하고 싶습니다. 좌위불내증 환자로 1년 6개월째 못 앉고있네요.

@user-gl4nh3cj6k Жыл бұрын

교수님 감사합나다

@user-th9is1wz3k Жыл бұрын

선생님 강의 잘 보고있습니다 2019년 1월 경 허리 디스크탈출 시술을 받았습니다 잘 지내왔는데 최근에 수술받은부위 밑으로 방사통이 좀 있습니다 앉아있으면 허리 밑으로 약간의 통증이 있고요 걷거나 일을 할 때는 전혀 문제가 없습니다 약간의 통증이 있을때 처방받은 약을 먹으면 또 아무런 문제가 없습니다 ㅠ 그래서 선생님 추천하는 운동을 수시로 하고 있습니다 선생님 염증약은 계속 복용을 해야 하나요 그리고 제가 헬스 운동을 한번 해 볼까 합니다 선생님의 좋은 고견을 듣고 싶습니다^.^