Hindari Cedera ! Inilah Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga

Hindari Cedera ! Inilah Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga | Low Impact Warm Up

Рет қаралды 4,029,410

6 жыл бұрын

Hai Fitness Squad! Sebelum berolahraga ada baiknya jika kita melakukan pemanasan telebih dahulu untuk menghindari cedera. Selain itu, gerakan pemanasan ini juga berguna untuk melenturkan dan meringankan tubuh. Nah, untuk kamu yang sedang cedera, penderita penyakit serius atau lansia sangat cocok melakukan gerakan ini. Sedang sakit bukan berarti tidak bisa berolahraga.
Yuk kita ikuti gerakan Kak Mutia / mutiafarida
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
TERNYATA INI BAHAYA MASTURBASI
• Hati-hati ! Ternyata I...
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO

Пікірлер: 455

@SKWADHowTos 2 жыл бұрын

Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

@khairanicahayanafisa359 2 жыл бұрын

Sama

@endanglestari4309 Жыл бұрын

11111111111111

@fayatrinisa8005 3 жыл бұрын

Testimoni pengalaman setelah lihat ini, badan makin ngerasa enteng👍 makasih banyak atas video nyaa👍 membuat semua org lebih semangat utk olahraga.

@adinuragustriana6450 2 жыл бұрын

Low Impact Warm Up 1. Angkle Rotation : 0:17 2. Quadricep stretch : 0:54 3. Hamstring stretch : 1:35 4. Hip movement : 2:21 5. Abs rotation : 3:00 6. Shoulder stretch : 3:43 7. Tricep stretch : 4:21 8. Neck mobilizer : 5:16 9. Shoulder rotation : 5:52 10. Arm over ears : 6:38 11. Arm Up & circle : 7:24 12. Step & hands up : 8:06

@tuuturu 2 жыл бұрын

Arigathanks

@rafajepara9401 7 ай бұрын

@anttolebrave371 4 жыл бұрын

suka bangett ama latihanya ga buru2 bner2 bkin relax dan pembawaanya bagussa pake bangettttt

@fithrikamilah9002 4 жыл бұрын

Suka banget video ini, sering sy pake sblm lanjut ke senam2 lainnya. Gerakannya ringan tapi kena. Coach nya enak, gaya bicara, ekspresi, & busananya sopan. Sukses terus....

@derrickariexantoderrickari2290 3 жыл бұрын

Buka bh mu

@nailahputrialidya8644 3 жыл бұрын

aku disuru gini gara gara tugas sekolah👍

@sriyani6675 3 жыл бұрын

Sama

@rosaline9513 3 жыл бұрын

Gw juga :v

@FFGAMING-qt2mi 3 жыл бұрын

Sama

@psychlgyman21 3 жыл бұрын

Sama

@evaa5770 3 жыл бұрын

Fix kita satu server 🤙🏻

@SN-hu7jr 5 жыл бұрын

Finally I am started and followed you , it’s about for 3 weeks now ,i do it morning and evening aftr my work . I feels the difference of my body Hehee terimakasih

@helluasalsabilar.p9663 4 жыл бұрын

Channel terpercaya! Aku udah mulai ngikutin Channel olahraga ini, udah mulai olahraga juga. Semoga aja bisa KONSISTEN

@geraldinemanurip 3 жыл бұрын

kesini krn sadar dah lama ga olahraga😳

@kiyoomisakusa4474 2 жыл бұрын

🤡

@ranastuti3312 2 жыл бұрын

Iy gua jg 🤣

@rizzd7554 2 жыл бұрын

Aing yg gk pernah olahraga semenjak disuruh aktivitas dirumah 🗿

@rerebillaher142 2 жыл бұрын

Samaaa... Ahahah,, badan udh mulai ngerasa kaku udh setaunan jarang gerak dan keluar rumah 😂

@fathfaizin7199 2 жыл бұрын

Tulangku bunyi semua 2 tahun ngga streching

@gold_friday 3 жыл бұрын

Aku kesini karena ga olahraga selama setahun. 😅

@vlogietaaycil8963 3 жыл бұрын

Lebih bet😂.badan ku pd sakut nih

@salsabilaazkiya6c139 3 жыл бұрын

Same

@devianyaisha5301 3 жыл бұрын

Sama😭

@putri_madura3882 3 жыл бұрын

Sama😂

@Ibrahim-et2to 3 жыл бұрын

Satu server :v

@prica1098 3 жыл бұрын

Ga bosen" pemanasan dipimpin coach ini

@celine1373 3 жыл бұрын

Aaaa makasih kakk walaupun udh 2 tahun yg lalu soalnya dlu aku orgnya mageran skrg mau coba enak bgt rasanya😀

@ansorimys7541 2 жыл бұрын

Kalo lagi lalai olahraga pasti ngikutin ini aja biar rileks. Beberapa menit yg bermanfaat 💪😂

@aihusnathoyyibah9984 5 жыл бұрын

saya ikuti gerakan pemanasan ini, suka lebih santai. next mau coba rutin. thanks coarch tutorialnya. 👍👍😌

@dinaviolieta2588 2 жыл бұрын

Apa kabar saya yang gak pernah olahraga..😌 tapi alhamdulillah setelah nonton video ini saya praktekin badan jauh lebih enteng,,😍

@dinzff.5618 3 жыл бұрын

Kesini gara gara tugas chekk

@abdrahmanrahman3829 Жыл бұрын

Sama

@idayani5408 5 жыл бұрын

slllu ku praktekin stiap pagi sbelum kerja enk bgt d badan nya😊 mkasih

@exotxtslov357 2 жыл бұрын

makasih atas videonya buu, ngebantu banget buat bikin tugas sekolah 😭😭

@andimujid8311 Жыл бұрын

Trimakasi video gerakan pemanasn sblm olahraga..dan perna dngar tntang pnelitian manfaat bergerak..jika lagi kepikiran sesuatu..agar TDK bikin pusing. Bergerak aja..agar situasi...insyAllh lebibaik

@hannyrachma3013 6 жыл бұрын

Aku download beberapa video disini dan workout dirmh, lg rutinin workout sehari sekali , sarapan oatmeal campur milo, siang makan nasi dgn porsi dikurangi (fyi, aku gabisa diet nasi). Thank you banget lohh channel ini jd semangat aku buat kurus. Oh iya, kalo ada grup wa pejuang diet , boleh dong aku di invite^^

@liaoktami6856 4 жыл бұрын

Sama aku juga gabisa diet nasi, setidaknya sehari sekali harus makan nasi Btw, kalau makan malem makan apa ka?? Apa gak makan??

@enisulistiawati7879 4 жыл бұрын

@@liaoktami6856 bolehh makann tapi makanyya sdkitarr jam 6 / 7 malam..ndk boleh terlalu malam

@thisisyu98 3 жыл бұрын

Pemanasan sambil rebahan di kasur 😂 sendi/tulangku sampai bunyi bergeletuk, thanks coach, bisa dilakukan sebelum senam aerobik nih~

@mahendradonathello4279 4 жыл бұрын

Sebelum latihan ini saya selalu migrain , tp semenjak latihan migrain sy hilang dan bekerja jg bisa jd optimal , dan cukup latihan ini sebentar terus mandi terus berangkat ngantor tanpa perlu olahraga berat lagi , terimakasih kasih mba sangat bermanfaat

@talisarizkiamalia 6 жыл бұрын

suka sama coach yang ini, asik gimana gitu, nambah semangat_~

@SKWADHowTos 6 жыл бұрын

Haiii Talisa 🙂 Seru yaaaaah , semangat terus

@kyuyuliana7267 4 жыл бұрын

Udah lama bgt ngga olahraga... Pas gerakan arm over ears badan pd bunyi kretek2 😂 Udhannya enak bgt... Rilex...

@Bu_Selly 3 жыл бұрын

Aku ngikutin semua workout ka mutia pokonya, nyaman aja dan emng cocok di aku 🥰 semoga aku lebih disiplin waktu lagi. Semangat guysss mencari keringatnya. Mumpung libur sekolah

@islamidienaofficial5232 2 жыл бұрын

Namanya kak mutia apa? Couchnya...

@qonitahalimah4614 4 жыл бұрын

Langsung download buat nemenin tiap mau olahraga di rumah. Terima kasiiihhhh ❤

@paulinepanjaitan8262 3 жыл бұрын

Ini setiap hari aku ikutin.... Kakanya jelas.... Aku suka gerakannya. Sukses terus ka

@imasajriana 3 жыл бұрын

terima kasih banyak kaaakkkk n teammmm ❤️❤️❤️🎉🎉🎉

@dyaaugustin1995 4 жыл бұрын

masyaAllah rileks bgt. trima kasih kak. sangat bermanfaat. ❤

@arisgunawan9364 11 ай бұрын

Terimakasih Ilmunya ya mbak, sangat bermanfaat. Sehat dan sukses selalu untuk mentornya.✅

@adizmarine 4 жыл бұрын

Just wanna say this video helps me much, apalagi saat puasa. Alhamdulillah bisa tetep aktif walau cuma low impact 😁

@user-wk1ri4tf1q 4 ай бұрын

Terimakasih kak, sangat membantu, pembawaannya santai & mudah di mengerti jg diikuti. Sukses selalu ❤🎉

@anjartrimurti6859 4 жыл бұрын

Mks ,ada warm up tanpa jump jack saya tunggu video berikutnya

@aphuyeteaqofebi4294 6 ай бұрын

0:22 ankle rotation 0:57 quadricep stretch 1:36 hamstring stretch 2:23 hip movement 3:03 abs rotation 3:46 shoulder stretch 4:49 tricep stretch 5:18 nex mobilizer 6:00 shouder rotation 6:45 arm over ears 7:30 arm up 8:11 step and hands up

@ahmaddzakis Жыл бұрын

alhamdullilah, thank you so much!!

@noviyalakshita5618 3 жыл бұрын

Siapa yg nonton sambil rebahan?😂

@nurulfaizaa.9785 3 жыл бұрын

Saya 😂 🙋‍♀🙋‍♀

@afifwahyujatmiko4254 3 жыл бұрын

Saya

@zinxxinz5161 3 жыл бұрын

Bct betina

@noviyalakshita5618 3 жыл бұрын

@@zinxxinz5161 lah elu yakin cowok? Kok beraninya ngatain cewe😂 cowo gelut ama cowo lah😂 yaampun mulutnya😂

@noviyalakshita5618 3 жыл бұрын

@@warpdrive7694 bacrit lo jantan, beraninya ame betina

@cherzyazzah899 4 жыл бұрын

Sangat bermanfaat...terimakasih yaa kk ,,karna adanya ini badan gk kaku🥰🙏🙏🙏

@muhtaradipura3017 3 жыл бұрын

Yang sekolah di suruh gurunya mampir ke sini

@dyanaa-cv6lz 2 жыл бұрын

iya😫

@Qqzky 4 жыл бұрын

kok aku seneng pas denger kakaknya bilang "mulai~" enak cara ngomongnya

@leniati6394 4 жыл бұрын

Bdan aq udah gak sakit lg setelah ngikutin vidio kakaa suka sekale😍😍😍

@iarshintasudjana4382 2 жыл бұрын

Barusan coba..enakk aman buat sy yg hampir 50th...ditambah dumbell sekilo pas bgt..keringat n mayan ngos2an sukses selalu ❤❤❤🙏

@nengane952 2 жыл бұрын

Tiap perlu warm up ini yg sy liat.. mksh badan jd lentur, ringan . 👍

@rizkiiirahmawati7227 3 жыл бұрын

Aku kesini krna tugas🙃

@rizalmuarif8182 3 жыл бұрын

Betul

@zenahara9568 3 жыл бұрын

Hhgggg

@saputridewi3665 2 жыл бұрын

Sama, badanku langsung kretek2 dong pas praktekin, gegara kelamaan g olahraga kali

@zaharas5189 4 жыл бұрын

Suka bgt sama pemanasan low impact ini. Akhirnya nemu hehe

@lalaherawatie8545 4 жыл бұрын

keren coach ini saya suka..komunikatif

@paulinaalfreda7771 2 жыл бұрын

Sejak pandemi gak keluar,cucok untuk kaum rebahan seperti saya.... badan kaku dan berat mulai acara tatap muka dan bangun tidur.... terima kasih Bu, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@adyardiansyah1640 Жыл бұрын

Ini tuh buat cewe cowo kan mba?

@bimadwisaputra572 3 жыл бұрын

Siapa yang kesini gara² tugas sekolah

@siskadian24 2 жыл бұрын

Warm up terenak, paling sukaaa 😍

@SitiFatimah-su4wi 2 жыл бұрын

ka ak suka penjelasan nya rinci dan mudah di mengerti.smnht ka

@mandathok6708 3 жыл бұрын

Alhamdulillah badan aq udah enakan Vidio nya bermanfaat banget

@lucyannawidyasita5784 4 жыл бұрын

Ini ringan dan menyenangkan terima kasih videonya😍

@khaulafaiza6100 10 ай бұрын

Dari 5 thn yg lalu. Baru pertama kali ngikutin iniii Mudah bgtt diikuti Auto tiap pagi pemanasannya bgini😭👍

@MrAzuma89 3 жыл бұрын

Terima kasih. Bermanfaat 👍

@azkiahkia2252 4 жыл бұрын

Sangat baik karna dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh makin kebal apalagi dalam keadaan covid 19 ini kita harus menjaga kesehatan tubuh kuta

@dewircomm 3 жыл бұрын

Wow. Baru warming up udh gerah. Terima kasih videonya

@anggaalfiandy5235 3 жыл бұрын

terimakasih kaka, sangat membantu dalam pemanasan

@sitizulaikah7982 3 жыл бұрын

Gerakanx simple..tp bkin strech banget nich...makasih ya kak..good job😘

@apaajadehhahaha158 3 жыл бұрын

Sangat membantu, terima kasih

@chrissetyanwar 4 жыл бұрын

Terima kasih banyak.

@hermawan4389 4 жыл бұрын

amazee....!!! simple dan sangat membantu

@rina25 4 жыл бұрын

Pertama nonton langsung subscribe,,, suka bgt sama coach ini, santai, enjoy tapi ttp maximal ❤️❤️❤️❤️

@SKWADHowTos 4 жыл бұрын

Yeay! Terima kasih kak Rina. Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!

@handiyantiwulandari9339 2 жыл бұрын

Mulai olahraga lagi,, pemanasan yg bagus. Semoga BB bisa menurun ,dgn rutin mengikuti pemanasan untuk awal dan lanjutkan dgn olahraga² yg lainnya . Trimakasih 🙏

@mamayumna1940 4 жыл бұрын

Enak bgt diikutin gerakanya 😍

@vinaally6344 2 жыл бұрын

Tengkyuuuu sooo much .. sangat membantu

@yessydewi4465 3 жыл бұрын

Warm up yg ini, yg paling enak buat diikutin.. 😍

@ezboy4661 3 жыл бұрын

Ada yang liat gara-gara di suruh minpin senam sebelum kerja kah 🤣

@nadyabuatsim3652 5 жыл бұрын

Bagus :) Mau saya praktekan besok.

@canliee8465 3 жыл бұрын

Aku suka nonton video ini berkali2 buat pemanasan sebelum olahraga

@yudhamargi4411 3 жыл бұрын

Semenjak koronce disuruh senam dulu sebelum kerja.. dan liat ini dulu biar lancar 2😂

@alwin9789 Жыл бұрын

Olahraga yang simpel tapi banyak manfaat.. Terimakasih videonya 🙏

@SKWADHowTos Жыл бұрын

Sama-sama FitSKWAD! Tetap semangat ya olahraganya! ^_^

@acepsupryatin4447 2 жыл бұрын

makasih banyak kak,jadi enakan badan saya👍👍👍

@FatimahAzzahra541998 2 жыл бұрын

terimakasih kaa bermanfaat sekali

@moenmoen8477 7 ай бұрын

Trimakasi...sangat membantu😊

@artasarisaragih1120 Жыл бұрын

Terimakasih banget...

@Pandoflow 4 жыл бұрын

Suka banget ringan dan gampang 👍

@asmaulrafqian643 3 жыл бұрын

Sangat brmanfaat

@kisahsuci6910 5 жыл бұрын

Mksh kak😍

@falikha2772 6 жыл бұрын

Ka bikin video olahraga yang focus utk nambah tinggi badan dong

@nicolea.agatha2987 4 жыл бұрын

Bogel yaaa

@adila118 4 жыл бұрын

Stretching

@likesofia2793 2 жыл бұрын

Makasih banyak kak 😍😄

@diyahratna3263 6 жыл бұрын

Absolutely sukaaaaa parah ringan ga perlu waktu banyak intstruksinya juga suka. I like it so damn much💪💪💪💪💪 keep healthy

@AE-tc5ml 4 жыл бұрын

Makasih mbak, sangat bermanfaat 🥰

@banyubening7634 2 жыл бұрын

Aku kesini.....gara2 mau vaksin, jadi mulai olahraga lagi..😀😀

@shintaakmalia 3 жыл бұрын

thankyouuu membantu bgtt

@allenidekania4252 2 жыл бұрын

Gerakan pemanasan ramah lansia.. ibu saya senang melakukannya.

@ithanayapakpahan6960 4 жыл бұрын

bikin semangat olahraga ne, smangat kk.

@chisan0985 4 жыл бұрын

Akhirnya nemu warming up yang mudah tanpa jumping, cus langsung subcribe soalnya mau nyoba olahraga di rumah aja

@greenpamela4925 2 жыл бұрын

@rialestari2810 2 жыл бұрын

Dah lama banget gapernah olahraga lagi tapi bb tetep turun, olahraga pun kadang cuna setengah2 karna keterbatasan waktu. Kadang cuma warm up doang itu pun bolong2 Tgl 29 agustus 2020 bb aku 57.45kg, sekarang tgl 15 agustus 2021 bb aku 48.35kg (belum makan berat) dan setelah makan naik jadi 49.30kg🙂 Padahal tiap habis makan pasti rebahan, cuma mungkin banyak gerak karena aku beres2 rumah dari jam set 5 pagi sampai jam 9 baru beres😵 Yg penting banyak gerak sih keknya dan itu kerasa banget sama diri sendiri yg jarang olahraga