초고도비만인데 당뇨확진받고 식후운동으로 시작했습니다.. 첨엔 진짜 5분도 못따라하고 나가떨어졌는데, 조금씩 늘려서 3주만에 드디어 20분 채웠어요. 살도 5kg 정도 빠졌고 체력도 많이 좋아졌습니다. 아직 자세랑 속도가 완벽하진 않아 갈길이 멀지만 너무 뿌듯하고 좋네요. 배가 부르거나 혈당 스파이크 시작할 때 이거 하면 다 내려갑니다. 관절에 무리없고 층간소음도 없는 좋은 운동 만들어주셔서 감사해요!

선생님은 평온하시고 나는 죽을맛ㅋㅋ 동작이 따라하기 쉬워서 너무 좋아요👍

전신운동이 되는 최고의 운동이었어요! 매일 따라할께요~~ 감사해요^^

동작도 어렵지않고 음악도 좋고 감사합니다!

치킨하고 냉국수 먹고 너무 배가 터질 거 같아서 이 운동 따라해볼게요!

과식후 바로하는 무리한 운동은 역효과지만, 가벼운 운동은 좋은거 다들 아실거에요. 무리하지 않고 가볍게 땀흘리면서 소화시키기 좋은 운동입니다. 선풍기틀고 티비 보면서 했는데도 땀이나서 샤워했어요. 미지님의 영상들 따라해 보면 진심이 보입니다. 감사합니다.

배불러서 운동해야하나하고 했는데 딱~~ 감사합니다 ~~

쉽게 느껴지는 동작이지만 나름 힘든...오늘도 유산소로 점심먹은것 소화 제대로~^^ 하루 운동 마무리하고 갑니다 항상 감사합니다 ❤❤❤

요즘 몸이 삐그덕거려서 쑤신데 이렇게 가벼운 유산소 루틴있어서 너무 좋아요. 한번했는데 몸풀기에 딱 좋아요. 감사히 잘 보고 따라하겠습니다.

This is one of the best yt channels providing beginner's friendly workouts ! 💕

쉬워보이는 mlzl님의 동작들이지만 땀과 에너지가 대단하네요 ~~

엎드리는 동작이 없어서 식후에 좋네요. 영상 고맙습니다

스쿼트.런지없는영상이너무많아서 항상쌤 유산소영상을마무리운동을많이하게되네요!! 좋아요🧡

미지님을 왜 이제 알았는지. ㅠㅠ 전 손목이 아파서 엎드리거나 하는 운동은 잘 못하는데 미지님 운동이 저한테 딱이네요~ 구독 꾸~욱 누르고갑니당^^♡

동작은 쉽지만 결코 가벼운 운동은 아닙니다....땀 뻘뻘나요 초보운동러에게 딱이에요!!

출산 한달앞두고 임신소화불량으로 고생중인데 임산부도 큰 무리없이 따라하기 좋은 동작들이네요ㅎㅎㅎ 설렁설렁 따라했는데도 땀 폭발~👍🏻 소화도 잘되고 혈당도 떨어지는 느낌이에요 진짜 이런 영상 넘 감사드립니당💗💗💗 운동 후, 아기도 폭풍태동중이네요^^ 20키로 넘게 쪘는데 출산 후 다이어트까지 뿌셔볼게요 구독완!!!

감사합니다 과식할때마다 따라하고있어요 덕분에 오늘도 운동하고 갈게요 ❤❤

I love these exercises! Looking simple but my arms are burning 😂 I feel like I'm stretching and exercising at the same time. Gentle yet effective. I think they could be good for senior citizens too with some modifications 🙂🤔

운동하는 모습이 매우 아름답고 동작이 매우 균형잡혀있고, 따라하기 쉽고 지루하지 않아서 좋습니다. 저녁에 과식하고 소화시키려고 검색하게 되었어요. 또 올게요.

너무 좋아요 급찐살땜시 열운모드인데 ㅋ 개운한게 가벼워졌어요 ㅎ

Hello, I just love your workouts with no weights. I have struggled with my arms for a long time. Now I see some improvements to this point. Your the best!!!!

심플하고 우아한 동작~ 감각적인 선곡! 얼른 같이 해보고 싶은 운동입니다^^ 화이팅!!!

설연휴로 저녁에 좀 먹다보니 더부룩한데 딱 좋은 운동이예요!! 땀도 나고 굿굿👍🏻👍🏻

처음 none stop인줄 모르고...ㅎㅎ 오늘은 이운동을 했는데 짧지만 땀흠뻑 날만큼 좋았어용 😝😝😝

진짜 강추해요. 과식하고 소화안되서 운동 찾은건데, 가벼운 운동이라고 해서 큰 기대없이 했는데, 너무 알차서 지루하지않고 20분이나 했다는거에 놀랐습니다. 자주 해야겠어요^^

제 운동 재생목록에 저장했어요 일주일마다 운동 바꿔가면서 하는데 이번주 운동으로 픽👍👍👍

별로 안어려워서 따라하기도 쉽고 충분히 땀도 나고 과식하고 자주 할 것 같아여!

드디어 저한테 맞는 운동을 찾았어요 감사합니다!!

과식하고나서 가벼운 유산소라고 해서 시작했는데 생각보다 힘들었지만 동작이 지루할 틈이 없어서 끝까지 했어요 ~!^^ 감사합니다.

지금 저한테 딱 필요했어요ㅠ 감사합니다

동작 하나하나가 다 너무 마음에 드는 영상입니다!! 늘 결심과 다르게 스트레칭도 꾸준히가 힘든데 동작도 쉽고 지루하지 않아서 죻더라구요 !! 열심히 도전해보겠습니다 감사합니다!!

이 운동이랑 논스톱 전신운동 셋트로 했는데 넘엄 개운해요!!!

과식하고 숨쉬기조차 너무 힘들어서 영상 찾다가 보고 따라해봤는데 크게 어려운 동작이 없는데도 땀 뻘뻘나고 숨쉬기가 좀 수월해졌어요ㅋㅋㅋ😂😂😂

너무 많이 먹어서 가벼운 유산소가 하고 싶었는데 이거 진짜 딱이네여,,, 다 하고 나면 땀도 좀 나서 좋구 소화도 좀 된거 같구,,👍

베트남 사람 인데 매일매일 운동 하고 있어 요 건강 하게 살기위해 열심히 보고따라 하고 있어요

Hey, Mizi! 😃👋 Thank you so much for this wonderful workout. Definitely got a sweat going - really appreciate it! ❤️🙏😃

시간 끌지 않고 심플한 동작위주로 진행하니 넘 좋아요 ㅎ 설명 많이 하면 집중안되는데 시간 아까워서 딴 채널 넘기는데 ㅎ 이채널 완전 맘에 듬

아기 출산후 살이 쪄서 이운동 따라하는데 효과볼거같아요ㅎㅎ

가벼운 유산소가 아니군요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

운동하면서 다신 과식을 안해야겠다고 다짐하는 운동ㅎㅎㅎ 진짜 가볍게 하는거 맞죠?😂😂😂

Love this routine along with the music you chose!!!!😍😍😍

20분으로 이렇게 땀나긴 처음이네요.... 대박

그날처럼 온몸이 무거울 때 하기좋아요! 땀복입어서 그런지 온몸에 땀은 나는데 그리 힘들진 않았어요! 좋은 운동 감사합니다!

Thankyou mizi❣️ these exercises are so benificial and easy😍

저녁먹고 소화시킬겸했는데 상체운동인가요 팔이 너무아픈거있죠ㅜㅜㅋㅋ효과최고일거같아요!

Excellent for 20 MIN workout without talking, jumping, none waiting time as well!

아주 조아요 ㅋ 굿!

부담없이 20분동안 따라할 수 잇었습니다 😇

Definitely will add this to the mix. This workout looks perfect for those days when you are short of time.

진짜 인생 운동이네요. 엄청 게으른사람도 잘 따라하겠어요.쉽지만 땀나네요.화이팅

Mizi, tan dulce y tan fuerte y efectiva, ella ni se agita, pero el que entrena con ella, realmente se siente el trabajo, calientan los músculos y elimina la grasa, Gracias Mizi, no importa el Continente que nos separa.

Dear Mizi, I love your video, I love your workout, music, timers. Thank you so much!! I feel happy after workout with your video!!

와 땀이…👍🏻👍🏻👍🏻 진짜 따라하기도 쉽고 운동 제대로에요!!!

Милая Mizi спасибо тебе за твою работу!) Ты делаешь нас лучше!)🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Best workout even after waking up or after eating a bunch of things!

I finished this today after your stand stretching . i may have not followed your pace and did my slow version as plus size I feel great after a very sweaty workout. i love your daily work outs 💪🥰❤️❤️❤️❤️ God bless you 🙏

Thanks Mizi for such an easy and quick steps..its so good to workout with music and u have a beep to remind u to change everytime with new step. Love from INDIA..!! 💓😀😇

Will definitely try this after lunch♥️Thank you mizi♥️♥️♥️♥️

Every morning routine! Thank u Mizi

인생운동 찾은 사람222 요즘 이상하게도 폭식을 해서 탄수화물을 너무 많이 먹어 3~4일 째 입 안에서 단맛났는데, 이러다 오줌에 당 섞여 나와서 당뇨걸리는 거 아닌가, 당은 운동으로 빼야하는데 라는 생각이 들어서 유튜브에서 땀 나는 운동 하려고 운동 검색해서 스크롤 내리다가 이 영상을 봤어요. 유산소: 땀 많이 남, 지방 태움(글리코겐) 땀 내고 제대로 운동하려면 적어도 30분정도 되야할 것 같은데 ... 안 되더라도 10분은 안됨. 근데 이 영상은 20분. 적당함. 게다가 씻기 전 욕실에서 하려는데 서서 하는 거임. 좋은 조건이라 이 운동 했는데, 팔이 너무 아프지 않고 운동 난이도 굿. 너무 쉽지도×× 어렵지도× 인생 운동 픽입니다. 운동 하고 나니 입 속 단맛도 94%는 없어졌어요. 감사합니당♡♡

꺄~~~~악!! 선생님 과식후 운동 만들어주셨네요. 운동효과가 높아서 정말 좋아요 😀 사랑해용 💕

저녁을 과식을 해버리는 바람에 헉헉대고 있다가 검색해서 들어왔는데 처음엔 가볍게 시작거든요?! 근데 점점 빡세지면서 날씨도 서늘한데 슬슬 땀도 나더라구여ㅋㅋ 자주 해줘야겠습니다 운동 부족들한테는 이정도만 해도 좀 빡센 운동이에요ㅋㅋㅋ

Love this work out, thank you so much Mizi 👍👍

Best exercises for men my age. I'm 62 years old. Thanks a lot 🙏 and God bless you.

쉽게생각햇다가 땀쫙내고성공햇어요!

Thank you very much beautiful Mizi💕🥰🥳!! This routine helped me a lot...now that I want to strengthen my back...I was injured days ago 🥲!!

That was harder than it looks, definitely my exercise for the next few weeks, alongside the arm workout. Thank you Mizi.

이건 몇칼로리 정도 태울수 있을까요?? 쉽게 봤다가 땀도 나고 소화도 잘 되는데 따라하기 쉬워서 너무 좋네요!

Excellent workout.. Guys do it every morning and night. Alright Mizi.

Loved this workout Mizi...thanks

성공~~!! 20분만에 땀 폭발.. 동작도 어렵지 않아서 좋네요!

언니와 함께 하니 시간가는 줄 모르고...시원하게 땀 흘렸네요 감사해요^^

20231119 일요일밤 괜히 아쉬워서 짧게 하나더 클리어 합니다. 이제 휴식하기~~~

Дорогая Мизи, классные у тебя тренировки. А можно тренировку на руки с резинкой?

Thanks mizi even im already a senior i live your workout moves easy n nice moves thanks a lot Im 64.

Mizi te mereces lo mejor Éxitos

Even though it was an easy workout, I was out of breath after 10 minutes. I had to take a quick break. It’s awesome 29 minutes workout.👍

I LOVE your workouts! I’m just getting back into fitness after my babies were born and yours are my favorite 😍

솔직히 과식후 따라하기엔 좀 약한데 확실히 공복유산소로는 딱 좋을듯 !!!

That was perfect! Exactly what I was looking for in a workout! Thank you!😊

This was perfect for after eating! Thanks Mizi 😊

Doing this every night. Thanks Mizi💚

우와 어려운 동작도 없고 너무 좋은데요? 과식하고 힘들어서 찾아보는 중이었는데 너무 도움됐어요^^

the first time i practice it, 20 minutes for the whole body not too tired, love it

밤에 못 참고 야식했을 때 꼭 먹고 양심상 이 운동해주는 중 ㅠㅠㅠ

I enjoy your workouts can you post more and make them longer.

최고에요😊

땀많이나네요 굿!

좋은 영상 감사해요🎉❤

피자하고 치킨을 먹어서 이운동 따라했어요~ 땀범벅에 숨도차고 운동효과 최고에요!!

Excelente rutina. FELICIDADES

Thank you! Love your workouts 🥰

Dear Mizi, thank you so much for the video🙌 I always do work out by watching ur vids

I REALLY LOVE THIS WORK OUT. THIS IS MY SECOND DAY WORK OUT AND ITS REALLY GREAT

운동 3달차 인데 오늘 좀 많이 먹어서 따라해 볼려고 합니다. (2023년 8월 3일 꾸준한 운동 시작!)

오~ 따라하기 쉬우면서도 운동됩니다 부지런히 따라해야겠어요 나에게 붙어있는 허리살 타파를 위하여~~ 🙏

미지옹늬 쵝오♡♡♡

동작이 간단해서 적당히 하기에 너무 좋은 운동같아용! 감사합니다!

I love this work out 🤩

Happy Lunar New Year!! thank you for always working hard! stay safe and healthy! 👏👏👏🤸